02.07.2026 • 32 Min.

#08 - Plötzlich alleinerziehend – und jetzt? Die erste Zeit nach der Trennung Die Trennung ist ausgesprochen. Plötzlich bist du alleinerziehend. Und mit einem Mal scheint alles auf deinen Schultern zu liegen. Vielleicht fühlst du dich überfordert, zweifelst an deiner Entscheidung oder fragst dich, wie du den neuen Alltag mit Kindern, Haushalt, Finanzen und all den kleinen und großen Herausforderungen schaffen sollst. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie sich die erste Zeit nach einer Trennung wirklich anfühlt – mit all ihren Höhen und Tiefen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Gehirn sich oft nach dem Gewohnten zurücksehnt, obwohl du genau weißt, warum du die Beziehung beendet hast. Du erfährst außerdem, wie du mit Flashbacks, Selbstzweifeln und der Sehnsucht nach dem Alten umgehen kannst und weshalb genau diese Zeit der Beginn deiner persönlichen Stärke sein kann. In dieser Folge erfährst du: warum sich ein Neuanfang für unser Gehirn zunächst wie eine Bedrohung anfühlt, welche emotionalen und organisatorischen Herausforderungen als alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater auf dich zukommen können, warum Flashbacks und Zweifel völlig normal sind, wie dir deine eigenen Notizen helfen können, in schwierigen Momenten bei deiner Entscheidung zu bleiben, weshalb du mit jeder gemeisterten Herausforderung stärker und selbstbewusster wirst, und warum nach einer Trennung nicht nur neue Herausforderungen, sondern auch neue Chancen auf dich warten. ? Diese Folge soll dir Mut machen. Denn auch wenn sich heute vieles schwer anfühlt: Du musst diesen Weg nicht perfekt gehen. Du musst ihn nur Schritt für Schritt gehen.