09.11.2025 • 1 Std. 9 Min.

Schwimmen ist Ausdauer, Kraft, Therapie – und für viele sogar Kopfurlaub. In dieser Episode sprechen Dr. med. Frizzi Mayer (Sportmedizinerin) und Mr. F mit Jana Gareis, besser bekannt als @jananixe – Vize-Weltmeisterin, Europameisterin, mehrfache Deutsche Meisterin, Schwimmcoach und TV-Redakteurin. Mit Mitte 30 hat Jana ihren Weg zurück ins Wasser gefunden. Heute zeigt sie Menschen jeden Alters, was Schwimmen leisten kann: von gesunder Bewegung über mentalen Ausgleich bis zur Reha nach Verletzungen. Gemeinsam sprechen wir über: ?‍♀️ Schwimmen als Gesundheitstool – Welche Muskulatur wirklich arbeitet – Warum Wasser Gelenke entlastet – Schwimmen bei Rückenschmerzen, Arthrose & Long COVID – Atmung: Technik, Einfluss & typische Fehler – Warum Wärme im Wasser ein medizinischer Vorteil sein kann ? Mentale Stärke im Wasser – Warum Schwimmen Stress reduziert – Wie Training Selbstvertrauen und Resilienz stärkt – Der „Flow“ zwischen Atmung und Rhythmus ? Leistungssport & Alltag – Janas Weg zu internationalen Titeln – 220 Medaillen – und warum sie trotzdem sagt: „Das ist nicht das Wichtigste.“ – Verletzungen, Wiedereinstieg, Motivation – Warum Team, Veranstalter:innen und Community im Schwimmsport so wichtig sind ? Kinder, Sicherheit & Schwimmenlernen – Warum Schwimmflügel ein Problem sind – Ab welchem Alter Kinder sicher schwimmen sollten – Warum Schwimmen Leben retten kann ? Reha & Prävention – Warum Wassertraining ideal bei Schmerzen, OP-Nachbehandlungen oder Fatigue ist – Schwimmen als präventives Krafttraining – Warum laut Leitlinien 150 min Ausdauer + 2 x Kraft pro Woche nötig sind – und Schwimmen beides vereint Diese Folge richtet sich an alle, die: – ihre Gesundheit stärken wollen – den Wiedereinstieg in Sport suchen – Kinder sicher ans Wasser heranführen – Inspiration aus Leistungssport & Lebenswegen ziehen – sich für moderne, menschliche Medizin interessieren Zwischen Visite & Vision – Medizin im Gespräch Ehrlich. Verständlich. Nah.