Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten ist

Vor 5 Tagen•7:56

Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten istIst deine Angst morgens direkt nach dem Aufwachen besonders stark?Vielleicht wachst du auf und noch bevor der Tag richtig angefangen hat, sind die Unruhe, negativen Gedanken oder diese innere Schwere schon da.Ich kenne das sehr gut aus meiner eigenen Zeit mit Angst und Depression. Morgens ging es mir damals häufig besonders schlecht – während es im Laufe des Tages oft besser wurde.In dieser Best-of-Folge schauen wir uns an, warum Angst morgens besonders intensiv sein kann und was dir dabei helfen kann, ruhiger in den Tag zu starten. ?? In dieser Folge erfährst du:• warum sich Angst morgens häufig besonders stark anfühlt• welche Rolle die körperlichen Prozesse beim Aufwachen spielen können• warum Schlaf und Flüssigkeit einen Unterschied machen können• weshalb sich ein Blick auf deinen Alltag und deine Tagesanforderungen lohnt• wie ein kleines Morgenritual helfen kann• wie Meditation und Atemübungen unterstützen können• wie du mit einer Intention anders in den Tag starten kannst? Kostenlos: Der Angstfrei-Code„Christina, was hat dir eigentlich geholfen, deine Angst zu überwinden?“Diese Frage bekomme ich immer wieder. Den einen magischen Tipp gibt es nicht. Aber ich habe die wichtigsten Dinge, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben, so kompakt wie möglich für dich zusammengefasst.Im Angstfrei-Code bekommst du eine kostenlose 4-teilige E-Mail-Serie mit meinen wichtigsten Impulsen für deinen Weg aus der Angst.Hier kostenlos den Angstfrei-Code starten? Alle Podcastfolgen———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Meditation bei Angst & Stress - 15 Minuten, um dein Nervensystem zu beruhigen

08.09.2026•21:33

15 Minuten Meditation bei Angst & Stress – Beruhige dein NervensystemDu bist innerlich unruhig, angespannt oder gestresst und wünschst dir ein paar Minuten, um wieder bei dir anzukommen?Dann ist diese Folge für dich. ?Wir machen gemeinsam eine ca. 15-minütige geführte Meditation und Entspannungsübung, die dir helfen kann, dein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen.Dabei geht es nicht darum, dich auf Knopfdruck entspannen zu müssen.Du musst deine Gedanken nicht ausschalten.Du musst deine Angst nicht sofort loswerden.Du musst deinen Körper nicht „reparieren“.Stattdessen darfst du wahrnehmen, was gerade da ist, deinem Körper mehr Sicherheit geben und den Druck herausnehmen, unbedingt entspannen zu müssen.? In dieser Meditation:• nimmst du deinen aktuellen inneren Zustand wahr• spürst du Anspannung in deinem Körper auf• lässt du dich bewusst von deiner Unterlage tragen• beobachtest du deinen Atem, ohne ihn kontrollieren zu müssen• begegnest du deinem Körper mit mehr Mitgefühl• lernst du, Anspannung nicht sofort bekämpfen zu müssen• beendest du die Meditation mit einer ruhigen AtemübungDu kannst diese Meditation immer wieder machen – morgens, abends, in deiner Mittagspause oder wenn dein Nervensystem gerade viel zu verarbeiten hat.Bitte mache die Meditation nicht beim Autofahren oder in Situationen, in denen du deine volle Aufmerksamkeit benötigst.? Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“Wenn du deinem Körper nur schwer vertrauen kannst, Symptome ständig beobachtest oder dich häufig fragst, ob vielleicht doch eine schwere Krankheit dahinterstecken könnte, habe ich ein neues Buch für dich geschrieben:„Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten überwinden kannst“Darin teile ich meine eigene Geschichte und meinen Weg aus der Krankheitsangst. Ärztin Dr. Jessica Klebe hilft außerdem dabei, viele Themen rund um Symptome und Krankheitsangst einzuordnen.Dazu erwarten dich praktische Übungen, ein Werkzeugkasten, Audiodateien und konkrete Hilfestellungen für deinen Alltag.Aktuell kannst du dir dein Exemplar von mir persönlich signiert inklusive Postkarte und Sticker vorbestellen. ?Alle Infos zum Buch & zur signierten Vorbestellung? Alle Podcastfolgen———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

25 Sätze fürs Nervensystem, um Körper und Geist zu beruhigen

25.08.2026•16:29

25 Sätze für schlechte Angst-Tage – Wenn dein Kopf und Körper nicht zur Ruhe kommenKennst du diese Tage, an denen die Angst plötzlich wieder stärker ist, dein Stresslevel hochfährt oder dein Körper dir mit Herzstolpern, Schwindel und anderen Symptomen Sorgen macht?Genau für solche Tage ist diese Folge gedacht.Ich habe dir 25 beruhigende Sätze mitgebracht, die dir helfen können, wieder etwas Abstand zu deinen Ängsten zu bekommen, deinem Körper mehr zu vertrauen und dein Nervensystem herunterzufahren.Besonders wenn du mit Krankheitsangst, psychosomatischen Symptomen oder ständiger Körperbeobachtung zu kämpfen hast, kannst du diese Folge immer wieder anhören.Wir verbinden die Sätze außerdem mit einer ruhigen Atmung: vier Sekunden einatmen und acht Sekunden ausatmen.Mach es dir bequem, lass dich darauf ein und schau einfach mal, was sich verändert. ?? In dieser Folge erwarten dich unter anderem Gedanken wie:• Ein unangenehmes Körpergefühl bedeutet nicht automatisch Gefahr.• Dein Körper ist nicht dein Gegner.• Ein Gedanke ist keine Vorhersage.• Angst kann sich überzeugend anfühlen und trotzdem falschliegen.• Du musst deinen Körper nicht ständig überwachen.• Ein schlechter Tag bedeutet nicht, dass du wieder am Anfang stehst.• Du kannst Angst haben und trotzdem dein Leben weiterleben.• Ruhe ist nichts, was du dir erst verdienen musst.? Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“Wenn du unter Krankheitsangst leidest, deinen Körper ständig beobachtest oder dir Symptome immer wieder große Sorgen machen, habe ich ein neues Buch für dich geschrieben:„Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten überwinden kannst“Neben meiner eigenen Geschichte ist auch Ärztin Dr. Jessica Klebe mit dabei und hilft dabei, Symptome besser einzuordnen. Außerdem erwarten dich viele praktische Übungen, ein Bonuskapitel, ein Werkzeugkasten und Audiodateien für deinen Alltag.Aktuell kannst du das Buch im Rahmen einer limitierten Aktion von mir signiert vorbestellen:https://autorenwelt.de/happydings? Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

5 Dinge, die dir bei Herausforderungen und Krisen Halt geben

18.08.2026•17:15

5 Dinge, die dir in Krisen Halt geben – Ohne wieder in Angst und Panik zu rutschenKrisen gehören zum Leben – auch wenn wir sie uns niemals wünschen.Nach einem Schicksalsschlag, einer Trennung, einer Diagnose oder einem anderen schweren Ereignis erleben viele Menschen wieder mehr Angst, Panik oder ein dauerhaft angespanntes Nervensystem.In dieser sehr persönlichen Folge teile ich fünf Dinge mit dir, die mir nach dem Tod meines Papas geholfen haben, nicht wieder in die Angst abzurutschen – und die dir vielleicht ebenfalls Halt geben können.? In dieser Folge erfährst du:• warum du dir erlauben darfst, dass es gerade schwer ist• weshalb Routinen in Krisenzeiten so wichtig sind• warum du entscheidest, wie viel Raum die Angst bekommt• weshalb du stärker bist, als du glaubst• warum du deine Krise auf deine ganz eigene Weise leben darfst? Happy ClubDu wünschst dir regelmäßige Begleitung auf deinem Weg aus der Angst?Im Happy Club erwarten dich über 55 Workshops von Therapeut:innen, Ärzt:innen und ehemals Betroffenen – unter anderem zu Angst, Panik, Schwindel, Herzstolpern, Übelkeit, Hormonen, Hochsensibilität, ADHS, Nervensystem und vielem mehr.Außerdem finden regelmäßig Live-Treffen statt, bei denen wir uns austauschen und gemeinsam wachsen.Mehr Informationen findest du hier:https://happydings.net/happy-club/? Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

7 Gedanken, die dich und dein Nervensystem heimlich zerstören

14.07.2026•18:33

7 Sätze, die dein Nervensystem heimlich kaputt machen – und was du stattdessen denken kannstViele unserer Gedanken klingen auf den ersten Blick völlig vernünftig.Doch genau diese Gedanken können unser Nervensystem unter Dauerstress setzen, Angst verstärken und uns langfristig erschöpfen.In dieser Folge stelle ich dir 7 typische Sätze vor, die viele von uns täglich denken – und zeige dir, welche hilfreichen Gedanken du stattdessen wählen kannst.? In dieser Folge erfährst du:• warum Ruhe keine Belohnung sein sollte• weshalb dein Schmerz nicht mit dem anderer verglichen werden muss• warum es Stärke ist, Unterstützung anzunehmen• weshalb Möglichkeit nicht Wahrscheinlichkeit bedeutet• warum dein Wert nichts mit deiner Leistung zu tun hat• wie du aufhörst, dich ständig mit anderen zu vergleichen• warum Kontrolle nicht automatisch Sicherheit bedeutet? Promi-Moment der WocheWarum mich das Take-That-Konzert in Dublin daran erinnert hat, wie wichtig es ist, den eigenen Weg zu gehen – auch wenn andere etwas anderes erwarten.☀️ Summer Sale – 40 % Rabatt auf alle WorkshopsNur bis einschließlich 22. Juli erhältst du 40 % Rabatt auf alle unsere Workshops rund um Angst, Panik, Stress, Nervensystem und Psychosomatik.Hier findest du alle Workshops:https://happydings.net/product_art/workshops/? Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

BEST OF: Kreislaufprobleme, Hitze & Angst – 7 Tipps für heiße Sommertage

07.07.2026•16:04

Best of: Kreislaufprobleme, Hitze & Angst – 7 Tipps für heiße Sommertage☀️ Best of-FolgeFür diese Woche habe ich eine meiner beliebtesten Podcastfolgen noch einmal für dich ausgewählt. Gerade bei den aktuellen Temperaturen ist dieses Thema aktueller denn je.Vielleicht kennst du die Folge schon – oder hörst sie heute zum ersten Mal. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören! ?———Draußen ist es heiß – und plötzlich machen Herzrasen, Schwindel oder Kreislaufprobleme noch mehr Angst?Gerade Menschen mit Angststörungen erleben hohe Temperaturen oft als zusätzliche Belastung. Doch vieles, was dein Körper im Sommer macht, ist völlig normal.In dieser Folge erfährst du, warum Hitze den Kreislauf beeinflusst, weshalb Angst die Symptome oft verstärkt und welche 7 einfachen Tipps dir helfen können, entspannter durch heiße Tage zu kommen.? In dieser Folge erfährst du:• warum Hitze den Kreislauf belastet• weshalb Angst und Sommer oft zusammenhängen• wie du Schwindel und Kreislaufprobleme besser einordnen kannst• welche Rolle Trinken, Elektrolyte und Ernährung spielen• warum Atemübungen deinen Körper beruhigen können• welche einfachen Strategien dir an heißen Tagen helfen können☀️ Summer Sale – 40 % Rabatt auf alle WorkshopsVom 2. Juli bis einschließlich 22. Juli erhältst du 40 % Rabatt auf alle unsere Workshops rund um Angst, Panik, Stress, Nervensystem und Psychosomatik.Hier findest du alle Workshops:https://happydings.net/product_art/workshops/? Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———? Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———? Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.