Auf eine AusZeit mit Anja

Anja Bölitz

Podcast

Es ist ein Gefühl, als ob man ausgebrannt ist, wenn man sich in einer chaotischen Welt verloren fühlt, die uns an unsere Grenzen bringt. Viele von uns fühlen sich ausgebrannt. Wir wanken hin und her zwischen emotionaler Dysbalance und mangelnder Stabilität, Klarheit und Orientierung. Krisen sind Normal! Lerne Dich regulieren & Chaos vertrauen. Baue Dir deine innere Basis für ein stabiles Leben. In „Auf eine AusZeit mit Anja“ entdeckst Du, wie Du zwischen Ordnung und Chaos schwingst – und dich selbst als sicheren Anker und Kraftort erlebst. Die Welt wankt. Du nicht.. ? Hier erwarten dich inspirierende Gespräche, achtsame Impulse, Übungen zur Selbstregulation und weise Kurzgeschichten, die dich Schritt für Schritt zurück in Kontakt mit dir selbst bringen. Ich bin Anja Bölitz, Expertin für Menschen in Lebens- und Alltagskrisen Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, innere Sicherheit aufzubauen und dem Chaos zu vertrauen. ? Themen: Selbstregulation, Resilienz, Achtsamkeit, mentale Stärke, Hochsensibilität, Selbstführung, Stressbewältigung, Chaostheorie, Sytemisches Coaching. ? Bereit für deine AusZeit? Drück einfach Play. Ich wünsche dir eine inspirierende und genussvolle Hörreise. Von Herzen, Deine Anja? ? Kontakt: ? www.embodyminding.org ? my@embodyminding.org

Alle Folgen

#073 POD - Über diese Krisen-Phase spricht niemand
31.12.2025•14:52
Manchmal ist nicht die Krise selbst das Schwerste bevor das Neue kommt. Sondern das Dazwischen. Der Moment, in dem das Alte nicht mehr trägt – und das Neue noch nicht sichtbar ist. In dieser Folge spreche ich über den Zwischenraum: diesen stillen, oft beängstigenden Übergang, in dem Orientierung fehlt, Energie nachlässt und viele Menschen glauben, mit ihnen stimme etwas nicht. Du erfährst, • warum sich der Zwischenraum leer und haltlos anfühlt • warum dieser Zustand kein Fehler ist, sondern ein notwendiger Übergang • was in deinem Nervensystem passiert, wenn alte Strukturen wegfallen • wie du aufhörst, dich aus dem Übergang herauszuziehen Ich nehme dich mit in eine kurze Mini-Selbstregulationsübung, die dir hilft, im Körper anzukommen, Boden zu spüren und dir selbst in dieser Phase Halt zu geben. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergehen soll – aber spürst, dass das Alte vorbei ist. Der Zwischenraum muss nicht überwunden werden. Er darf durchlebt werden. ?️ Mental stark in Krisen – Auf eine AusZeit mit Anja Von Herzen, Anja ? Angebot von mir: MentalStark Lebensschule – 6-monatige Begleitung für innere Stabilität & Selbstermächtigung ? https://www.embodyminding.org/lebensschule Wähle deinen Kanal, um mir zu folgen: ▶️ Instagram Mentalstark: instagram.com/mentalstarkinkrisen ▶️ Instagram Auszeit Studio: instagram.com/auszeitstudionesselwang ▶️ LinkedIn: www.linkedin.com/in/anja-boelitz-embodyminding ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@anjaboelitz_mentalstark ▶️ TikTok: tiktok.com/@mentalstark.in.kr ▶️ Facebook: facebook.com/anja.bolitz.5
#072 POD Wenn du Halt brauchst im Chaos der Krise!
16.12.2025•0:01
In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn du innerlich keinen Halt mehr spürst. Wenn du noch funktionierst, aber der Boden unter dir brüchig wird. Warum dieses Gefühl kein Versagen ist – sondern ein Zeichen dafür, dass dein System nach Sicherheit ruft. Ich erzähle dir von einer Klientin, die morgens aufwacht und schon müde ist. Sie tut, was getan werden muss – und fühlt sich dabei innerlich leer und orientierungslos. Kein großes Drama im Außen – und trotzdem verliert sie den Kontakt zu sich selbst. Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Du erfährst: • warum Haltlosigkeit ein Schutzmechanismus des Nervensystems ist • warum Stabilität der erste und wichtigste Schritt ist • wie sich Stabilität und Selbstermächtigung voneinander unterscheiden • wie du wieder Boden findest – und später Flügel entwickeln kannst Wenn du gerade wankst, dich erschöpft oder verloren fühlst oder spürst, dass du so nicht weitermachen kannst – dann ist diese Folge für dich. Sie hilft dir, deine Krise als Schwelle zu verstehen und wieder Vertrauen in dich und deinen inneren Halt zu finden. Von Herzen, Anja ? Angebot von mir: MentalStark Lebensschule – 6-monatige Begleitung für innere Stabilität & Selbstermächtigung ? https://www.embodyminding.org/lebensschule Wähle deinen Kanal, um mir zu folgen: ▶️ Instagram Mentalstark: instagram.com/mentalstarkinkrisen ▶️ Instagram Auszeit Studio: instagram.com/auszeitstudionesselwang ▶️ LinkedIn: www.linkedin.com/in/anja-boelitz-embodyminding ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@anjaboelitz_mentalstark ▶️ TikTok: tiktok.com/@mentalstark.in.kr ▶️ Facebook: facebook.com/anja.bolitz.5
#071 POD Was iste eine Krise - wirklich?
20.11.2025•11:45
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krisen uns nicht zerstören, sondern uns verwandeln. Warum sie oft dann auftauchen, wenn wir sie am wenigsten erwarten – in Familie, Job, Beziehungen oder im eigenen Körper. Ich erzähle dir die Geschichte eines Mannes, der mitten an der Supermarktkasse plötzlich eine Welle spürt, die ihn innerlich überrollt. Kein Drama im Außen – und trotzdem bricht in ihm etwas auf. Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Du erfährst: • warum Krisen Übergänge sind – keine Endpunkte • wie sie entstehen (leise oder plötzlich) • warum dein System nicht streikt, sondern ruft • wie du lernst, dich in deiner Welle zu halten Wenn du gerade wankst, dich verloren fühlst oder das Gefühl hast, dass etwas in dir neu werden will – dann ist diese Folge für dich. Sie hilft dir, Krisen zu verstehen und wieder Vertrauen in dich selbst zu finden. Von Herzen, Anja ? Angebot von mir: MentalStark Lebensschule – 6-monatige Begleitung für innere Stabilität & Selbstermächtigung ? https://www.embodyminding.org/lebensschule Wähle deinen Kanal, um mir zu folgen: ▶️Instagram Mentalstark: instagram.com/mentalstark_in_krisen ▶️ Instagram Auszeit Studio: instagram.com/auszeit_studio_nesselwang ▶️LinkedIn: www.linkedin.com/in/anja-boelitz-embodyminding ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@anjaboelitz_mentalstark ▶️TikTok: tiktok.com/@mentalstark.in.kr ▶️Facebook: facebook.com/anja.bolitz.5
#070 POD Der Phönixmoment - Zerstörung ist Heilung
06.11.2025•26:59
Zerstörung fühlt sich selten leicht an – manchmal wie Chaos, Zittern oder innerer Stillstand. Du fragst dich, ob dein Leben gerade zerbricht – oder ob es dich neu zusammensetzt? In dieser Folge erfährst du, warum Zerstörung kein Ende ist, sondern der Beginn von Heilung. Ich teile die Geschichte einer Frau, deren Körper rebellierte, bis sie in der Tiefe wieder Sicherheit fand, der Phönix-Moment – und wie der erste Schritt aus dem Zusammenbruch immer Stabilität ist. ? ? Wenn du lernen willst, dich zu regulieren, statt dich zu verlieren, dann bleib unbedingt dran. ? Du fühlst dich oft ... … innerlich leer oder erschöpft, obwohl du „eigentlich“ alles hast? … überfordert von Veränderung, Verlust oder Stillstand? … hin- und hergerissen zwischen Kontrolle und Kapitulation? Dann ist diese Folge für dich. Hier beginnt dein Weg zu innerer Ruhe, mentaler Stärke und Selbstanbindung. ? Angebot von mir: MentalStark Lebensschule – 6-monatige Begleitung für innere Stabilität & Selbstermächtigung ? https://www.embodyminding.org/lebensschule Wähle deinen Kanal, um mir zu folgen: ▶️Instagram Mentalstark: instagram.com/mentalstark_in_krisen ▶️ Instagram Auszeit Studio: instagram.com/auszeit_studio_nesselwang ▶️LinkedIn: www.linkedin.com/in/anja-boelitz-embodyminding ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@anjaboelitz_mentalstark ▶️TikTok: tiktok.com/@mentalstark.in.kr ▶️Facebook: facebook.com/anja.bolitz.5
#069 POD Burn-Out vs. Heilung
23.10.2025•15:00
Heilung fühlt sich selten leicht an – manchmal wie Erschöpfung, Zittern oder inneres Chaos. Du fragst dich, ob du im Burnout bist – oder ob das der Beginn von etwas Neuem ist? In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, ob dein Körper gerade zusammenbricht oder sich befreit. Ich teile die Geschichte einer Frau, deren Nervensystem rebellierte, obwohl im Außen alles ruhig war – und zeige dir, was wirklich zwischen Burnout und Heilung unterscheidet. ? ? Wenn du lernen willst, dich zu regulieren, statt dich zu verlieren, dann bleib unbedingt dran. ? Du fühlst dich oft ... … erschöpft, obwohl du „eigentlich“ alles hast? … überfordert vom Alltag und den eigenen Gefühlen? … hin- und hergerissen zwischen Funktionieren und Fühlen? Dann ist diese Folge für dich. Hier beginnt dein Weg zu mehr innerer Ruhe, mentaler Stärke und Selbstanbindung. ? Angebot von mir: ? MentalStark Lebensschule – 6-monatige Begleitung für innere Stabilität & Selbstermächtigung ? https://www.embodyminding.org/lebensschule/ Webseite: http://www.embodyminding.org/ Wähle deinen Kanal mir zu folgen: Instagram emBODYMINDing Mentalstark: instagram.com/mentalstark_in_krisen Instagram Auszeit Studio: instagram.com/auszeit_studio_nesselwang Link in: www.linkedin.com/in/anja-boelitz-embodyminding You tube: youtube.com/%40anjaboelitz_mentalstark tiktok: tiktok.com/@mentalstark.in.kr facebook: https://www.facebook.com/anja.bolitz.5
#068 POD Comeback mit Klarheit – Warum ich 18 Monate still war.
10.10.2025•13:58
?‍♀️ Innere Stabilität entwickeln in Zeiten von Stress, Druck & Selbstzweifeln – mein Comeback nach 18 Monaten Podcast-Pause ? Du fühlst dich oft... … überfordert vom Alltag? … zerrissen zwischen Beziehung, Beruf & Selbstfürsorge? … erschöpft, obwohl du „eigentlich“ alles hast? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode teile ich meine persönliche Geschichte: ? Warum ich 18 Monate lang keine Folge veröffentlicht habe ? Wie ich in alte Muster gefallen bin ? Und wie ich wieder zurück in die Klarheit gefunden habe ? Wenn du lernen willst, wie du eine stabile innere Basis entwickelst, trotz Stress, Druck, emotionaler Erschöpfung und dem berühmten „Ich will alles gleichzeitig“-Modus – dann hör unbedingt rein. Hier beginnt dein Weg zu mehr innerer Ruhe, mentaler Stärke und Selbstanbindung. ? Meine Angebote für dich: ? <a href="https://www.embodyminding.org/lebensschule" target="_blank">MentalStark Lebensschule – 6-monatiges Mentoring</a> ? Abonnieren nicht vergessen Damit du keine Folge verpasst. Wenn dir diese Episode gefallen hat: ➡️ Teile sie mit Menschen, die das auch hören sollten ➡️ Hinterlasse eine Bewertung – das hilft, damit mehr Menschen zu ihrer inneren Stabilität finden. ❤️ Danke, dass du da bist.