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Folge 21 Eltern-Selbstfürsorge leicht gemacht

22.04.2026•11:17

Folge 21 Eltern-Selbstfürsorge leicht gemacht - weil kleine Dinge eben wirklich zählenSelbstfürsorge klingt oft nach etwas, für das im Alltag mit Kind einfach kein Platz ist.Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Bedürfnissen anderer und deinen eigenen verlierst –und dir gleichzeitig wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen.Es geht nicht um Perfektion, nicht um mehr To-dos.Und auch nicht um unrealistische Routinen.Sondern um kleine, echte Momente.Du bekommst in dieser Folge Impulse, wie du Mini-Rückzüge in deinen Alltag einbauen kannst,Energie auch ohne zusätzliche Zeit tankst und kleine Rituale entwickelst, die dich tragen.Diese Folge lädt dich ein, Selbstfürsorge neu zu denken: leiser, einfacher und näher an deinem echten Leben.?‍♀️ In dieser Folge:Warum Selbstfürsorge kein Extra ist Wie du 30 Sekunden bewusst für dich nutzen kannst Mikro-Momente, die dein Nervensystem regulieren Die Kraft von kleinen, alltagstauglichen Ritualen Eine kurze Übung zum Mitmachen? Für dich:Du musst nichts verändernDu darfst klein anfangenVielleicht ist es heute nur ein AtemzugEin kurzer Moment am FensterOder ein bewusstes Innehalten zwischendurchDas reicht.? Wenn dir die Folge gutgetan hatTeile sie gern mit anderen Eltern, denen ein kleiner Moment für sich guttun könnte.Oder speichere sie dir ab für Tage, an denen alles ein bisschen viel ist. ? Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de

Folge 20 🌅 Dein Kind in der Zukunft

01.04.2026•15:07

Folge 21 ? Dein Kind in der Zukunft - Eine Gedankenreise über Vertrauen, Entwicklung und das Band zwischen euchManchmal stecken wir mitten im Alltag.Zwischen Diskussionen, To-do-Listen und dem Gefühl, es besser machen zu müssen.Und dann verlieren wir leicht den Blick dafür, wohin dieser gemeinsame Weg eigentlich führt.Diese Gedankenreise lädt dich ein, einen Schritt nach vorne zu gehen.In eine mögliche Zukunft, einen Moment der Begegnung mit deinem Kind – älter, eigenständig, seinen eigenen Weg gehend.Nicht perfekt, aber gewachsen.✨ Diese Folge ist für dich, wenn …du dich im Alltag oft hinterfragstdu dir Sorgen um die Entwicklung deines Kindes machstdu das Gefühl hast, ständig „richtig“ reagieren zu müssendu lernen möchtest, mehr zu vertrauendu dich nach einem stärkenden Perspektivwechsel sehnst? In dieser Gedankenreise erlebst du:eine Begegnung mit deinem Kind in der Zukunfteinen Perspektivwechsel weg vom aktuellen Stressdie Erfahrung, was wirklich bleibtdie stärkende Metapher eines tragfähigen Bandeseinen Moment von Ruhe, Vertrauen und innerer Weite? Worum es wirklich gehtDiese Reise erinnert dich daran:Du begleitest keinen perfekten Plan, du begleitest einen Menschen.Nicht jeder Konflikt entscheidet die Zukunft, nicht jede Unsicherheit ist ein Fehler.Was bleibt, ist das Gefühl von Beziehung.Das Gefühl von: „Du warst da.“☀️ Ein Gedanke, der dich begleiten darfDas Band zwischen euch bleibt.Es wird nicht schwächer, es wird länger.Und genau darin liegt Wachstum.Für dein Kind und auch für dich.Schön, dass du dir diesen Moment genommen hast.Nicht um besser zu werden, sondern um mehr zu vertrauen. ?? Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Ruhe und Vertrauen im Familienalltag wünschen. ? Musik: Musik von Light_Music auf PixabayMusic von James Carter auf Pixabay? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de

Folge 19 Loslassen

25.03.2026•15:14

Folge 19 Loslassen - wenn das Band länger werden darfEs gibt diese leisen Momente.Wenn dein Kind ohne Zurückschauen in den Kindergarten läuft.Wenn die Zimmertür öfter geschlossen bleibt.Wenn Pläne entstehen, in denen du nicht mehr automatisch vorkommst.Wir nennen das oft „Loslassen“.Doch vielleicht trifft dieses Wort nicht ganz.Denn wir verlieren unsere Kinder nicht, die Bindung bleibt.Das Band zwischen uns wird nur länger.Diese Folge lädt dich ein, Entwicklung neu zu betrachten – nicht als Verlust, sondern als Bewegung.Mit Wehmut. Mit Stolz. Mit Vertrauen.✨ Diese Folge ist für dich, wenn …du merkst, dass dein Kind selbstständiger wirddich neue Freiheiten gleichzeitig stolz und traurig machendu dich fragst, warum Abstand sich manchmal so schwer anfühltdu dich mit dem Gedanken an Auszug oder „Empty Nest“ beschäftigstdu Beziehung nicht über Kontrolle definieren möchtest? In dieser Folge erwartet dich:Impulse zum Thema Loslassen aus systemischer PerspektiveGedanken zu verschiedenen Altersphasen – vom Kindergarten bis zum AuszugErklärungen zum sogenannten Empty-Nest-Syndromwarum uns Eltern Entwicklung oft schwerfälltwarum gesunder Abstand auch für uns wichtig istdie stärkende Metapher vom länger werdenden Band? Warum Loslassen kein Bindungsverlust istKinder kommen nicht, um bei uns zu bleiben.Sie kommen, um von uns auszugehen.Du erfährst in dieser Folge:warum Autonomie Beziehung nicht schwächt weshalb Kontrolle oft nur ein Versuch ist, Angst zu regulieren wie sich unsere Rolle mit jeder Entwicklungsphase verändert warum ein gesundes Familiensystem Bewegung braucht und wie Vertrauen das Band tragfähig hältBindung bedeutet nicht Nähe um jeden Preis.Sondern emotionale Verlässlichkeit – auch auf Distanz.☀️ Impulse für deinen Alltagbei Kleinkindern: Vertrauen üben in kleinen Abschiedenbei Grundschulkindern: vom Anleiten ins Begleiten wechselnbei Jugendlichen: Autonomie zulassen, ohne Beziehung aufzugebenbei erwachsenen Kindern: neue Rollen bewusst gestaltenUnd vielleicht auch: den entstehenden Raum für dich selbst entdecken.Denn wenn das Band länger wird, entsteht Bewegungsfreiheit – für beide Seiten.Schön, dass du dein Kind nicht festhalten,sondern wachsen lassen möchtest.Das ist kein Verlust, sondern Liebe in Bewegung. ?? Wenn dich diese Folge unterstützt hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Bewusstheit und Verbindung im Familienalltag wünschen. ? Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de

Folge 18 Medienzeit & Achtsamkeit

18.03.2026•13:28

Folge 18 Medienzeit & Achtsamkeit- Zwischen „Nur noch fünf Minuten!“ und echter Verbindung„Nur noch fünf Minuten!“Ein Satz, der in vielen Familien täglich fällt – und selten wirklich fünf Minuten dauert.Bildschirmzeit gehört zu unserem Alltag.Tablets, Smartphones, Streaming, Gaming – unsere Kinder wachsen selbstverständlich damit auf.Und wir Eltern? Schwanken oft zwischen schlechtem Gewissen, klaren Regeln und der ganz ehrlichen Erleichterung, wenn es kurz ruhig ist.Diese Folge lädt dich ein, das Thema Medien entspannter und gleichzeitig bewusster zu betrachten.Nicht verteufelnd, nicht laissez-faire, sondern achtsam.✨ Diese Folge ist für dich, wenn …du immer wieder über Bildschirmzeiten diskutierstdu Orientierung suchst, was „normal“ oder „zu viel“ istdu wissen möchtest, welche Empfehlungen es offiziell gibtdu Konflikte rund ums Ausschalten reduzieren willstdu deine eigene Vorbildrolle reflektieren möchtest? In dieser Folge erwartet dich:altersgerechte Richtwerte zur Bildschirmzeit (u. a. nach WHO und BZgA)Impulse für Kleinkinder, Grundschulkinder und JugendlicheUnterschiede zwischen Konsum und kreativem MediengebrauchHinweise, wann genauer hingeschaut werden sollteGedanken zur Vorbildfunktion von uns Elterneine kleine Achtsamkeitsübung für euren Alltag? Worum es wirklich gehtEs geht nicht nur um Minuten, es geht um Wirkung.Wie geht es deinem Kind nach der Bildschirmzeit?Bleiben Schlaf, Bewegung und reale Kontakte stabil?Gibt es starke Wutausbrüche beim Ausschalten?Du erfährst in dieser Folge:warum Qualität wichtiger ist als reine Dauerweshalb klare, transparente Regeln helfenwie Übergänge stressfreier gelingenwarum Medienkompetenz wichtiger wird als Kontrolle und warum Achtsamkeit bei uns selbst beginntDenn Kinder lernen weniger durch Verbote – und mehr durch Beobachtung.☀️ Praktische Impulse aus der Folgemedienfreie Zonen (z. B. Esstisch oder Schlafzimmer)Wochenkontingente statt täglicher Verhandlungenrechtzeitige Ankündigung von Medienendegemeinsame Auswahl von Inhaltenein täglicher „Offline-Moment“ für die ganze FamilieUnd manchmal hilft auch Humor. Denn nicht jedes Drama braucht ein Grundsatzgespräch. Bildschirmzeit ist kein Feind, aber sie braucht einen Rahmen. Und Kinder brauchen vor allem eines: präsente Erwachsene.Schön, dass du nicht nur Regeln suchst – sondern Beziehung. ?? Wenn dich diese Folge unterstützt hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Bewusstheit und Verbindung im Familienalltag wünschen. ? Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de

Folge 17 Kinderängste verstehen & begleiten

11.03.2026•14:55

Folge 17 Kinderängste verstehen & begleiten -Zwischen Monster unterm Bett und Nachrichten aus der Welt„Mama, ich hab Angst.“Manchmal kommt dieser Satz nachts.Manchmal zwischen Tür und Angel.Und manchmal als große Frage nach Krieg, Geld oder Zukunft.Kinderängste haben viele Gesichter – vom Monster unter dem Bett bis zu Sorgen über das Weltgeschehen.Und oft treffen sie auf unsere eigenen Ängste.Diese Folge lädt dich ein, Kinderängste besser zu verstehen –altersgerecht zu begleiten und einen guten Umgang mit deinen eigenen Sorgen zu finden.Nicht beschwichtigend.Nicht dramatisierend.Sondern stabilisierend.✨ Diese Folge ist für dich, wenn …du dein Kind bei Ängsten sicher begleiten möchtestdu unsicher bist, wie ehrlich du über schwierige Themen sprechen sollstdein Kind Fragen zu Krieg, Geld oder Zukunft stelltdu merkst, dass dich manche Fragen selbst triggerndu lernen möchtest, ruhig und stärkend zu reagieren? In dieser Folge erwartet dich:altersgerechte Impulse für Kleinkinder, Grundschulkinder und Jugendlichekonkrete Formulierungsbeispiele für schwierige FragenOrientierung dazu, wie viel Information sinnvoll istGedanken zum Umgang mit eigenen Sorgen als Elterneine kleine Atem-Übung zur gemeinsamen Beruhigungwarum Zuversicht genauso wichtig ist wie Information☀️ Impulse für euren Alltagbei Kleinkindern: Nähe statt Erklärungbei Grundschulkindern: ehrlich antworten – aber nur auf die gestellte Fragebei Jugendlichen: auf Augenhöhe sprechen und Verantwortung klar bei den Erwachsenen lassenbei eigenen Triggern: innehalten, atmen, sortierenDenn Angst verschwindet nicht durch Wegreden – sondern durch Beziehung.Schön, dass du dein Kind nicht einfach „beruhigen“, sondern wirklich verstehen möchtest.Allein das ist schon Sicherheit. ? ? Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay? Wenn dich diese Folge berührt hat abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Ruhe und Verbindung im Familienalltag wünschen.? ? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de

Folge 16 Raus aus dem Alltag

04.03.2026•18:54

Folge 16 Raus aus dem Alltag – Gemeinsam unterwegs trotz Augenrollen Kennst du das?„Lass uns etwas zusammen machen!“Und die Antwort ist ein Augenrollen, Schweigen oder ein sehr intensiver Blick aufs Smartphone.Viele Eltern kennen dieses Gefühl von Überforderung:Was können wir überhaupt gemeinsam machen? Was passt zum Alter? Und was, wenn es wieder im Streit endet?Diese Folge lädt dich ein, den Druck rauszunehmen –und gemeinsame Unternehmungen neu zu betrachten.Nicht perfekt.Nicht spektakulär.Sondern verbindend.✨ Diese Folge ist für dich, wenn …du das Gefühl hast, ihr macht zu wenig gemeinsamdein Kind oft keine Lust auf Familienaktivitäten hatdu unsicher bist, was altersgerecht istdu dir einfache, alltagstaugliche Ideen wünschstdu trotz Widerstand Beziehung stärken möchtest? In dieser Folge erwartet dich:ein Blick darauf, warum gemeinsame Erlebnisse langfristig tragenImpulse für verschiedene Altersgruppen – von klein bis TeenIdeen für jedes BudgetGedanken zum Umgang mit Unlust und Widerstandein ehrlicher Blick auf Streit unterwegs – und wie ihr wieder zueinander findet? Warum gemeinsame Zeit so wertvoll istKinder erinnern sich selten an perfekte Ausflüge. Aber sie erinnern sich an das Gefühl, gemeinsam unterwegs gewesen zu sein.Beziehung entsteht durch geteilte Momente. Nicht durch Perfektion sondern durch Präsenz.Und ja – manchmal wird gestritten. Manchmal knallt es. Manchmal will jemand nach Hause.Das bedeutet nicht, dass es ein schlechter Tag war.Es bedeutet nur, dass echte Menschen unterwegs waren.Entscheidend ist, wie wir danach wieder zueinander finden.☀️ Impulse für euren AlltagSpielplatz-Rallye oder Wohnzimmer-Picknick Geocaching oder Bücherei-Tag VHS-Kurse oder interessenbezogene Aktivitätenkostenlose Entdeckertouren durch euren StadtteilSpieleabend statt EventplanungWichtig: Snacks einpacken. Erwartungen senken. Humor mitnehmen.Schön, dass du da bist.Und schön, dass du dir diesen Moment genommen hast. ? Musik: Musik von Light_Music auf Pixabay? Wenn dich diese Folge berührt hat abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die sich mehr Ruhe und Verbindung im Familienalltag wünschen.? ? Weiterführend:? Webseite: www.lass-uns-zusammen-gehen.de