#10 Kommunikation ist alles - Reden, Schweigen, Augenbrauen zucken

Vor 2 Tagen•1:00:55

Warum steht die Milch schon wieder draußen? Diese Frage führt meistens zum Konflikt. Warum eigentlich? Warum wir an der einen Stelle ausflippen und an anderer komplett ruhig bleiben. Und warum wir Frauen immer wieder in die Kümmererrolle rutschen und unseren Partner unbewusst wie ein weiteres Kind behandeln.* All das und vieles mehr, mit einem kleinen Einblick in die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – und warum sich abzugrenzen, auch gegenüber den eigenen Kindern, auch Selbstfürsorge ist. All das kannst du in unserem Podcast erfahren. Hör doch einfach mal rein. Folge uns auf Social Media: Bianca http://instagram.com/biancaleitzmental/ Julia http://instagram.com/soulwork.innerekraft/ https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

#9 Hast du die Haare schön?

20.08.2026•44:38

Heute wird's haarig – ganz wörtlich. Julia und Bianca wagen sich an ein Thema, über das eigentlich jede schon mal nachgedacht, aber nie laut gesprochen hat: Körperbehaarung. Es geht um Kleopatra und Sugaring, um Herrn Gillette und sein Milliardengeschäft mit unseren Beinen, und um Intimfrisuren mit Namen wie "Landebahn" und "Busch" (ja, wirklich). Zwischendrin wird's auch mal ernst: eingewachsene Haare, Rasurpickelchen und das oft unbekannte PCO-Syndrom kommen ebenfalls zur Sprache. Mit ganz viel Humor, ehrlichen Anekdoten und Erinnerungen aus der Jugend ans erste Mal Rasieren gehen die beiden der Frage auf den Grund: Rasier ich oder rasier ich nicht – und wer hat sich das eigentlich ausgedacht? Und passend zum Thema starten Julia und Bianca ab Veröffentlichung dieser Folge eine gemeinsame Challenge – seid gespannt, was es wird. Mitmachen ist ausdrücklich erlaubt! Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

#8 Wenns um Gesundheit geht - Me first. Und dann alle anderen

16.07.2026•1:15:25

In dieser Folge machen wir einen Cross-Podcast: Butter bei die Fische meets Traumstarterinnen. Janine und Bianca machen heute Programm. (Julia, die Glückliche ist im Urlaub.:) Janine ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit, selbst in der Blüte ihres Lebens, alleinerziehend – und dabei glücklich und erfolgreich selbstständig. Zusammen sprechen wir über Gesundheit ab 40, im Speziellen bei Frauen. Was Hormone, Cortisol und Perimenopause bedeuten und warum „Ich muss noch schnell..." der gefährlichste Satz im Leben einer Frau ist – der dringend ersetzt gehört durch: „Ich brauch kurz eine Pause. Und dann geht's weiter." Und ja, auch Männer sind gemeint. Denn Selbstfürsorge ist ab 40 kein Luxus mehr, sondern ein Must-have. Zumindest, wenn du die nächsten 40 Jahre auch noch erleben willst. Janine findest du hier: Instagram:@janine.preissler_becker Bianca findest du hier: Instagram: @bianca.leitz.mental Website: www.biancaleitz.de Buchtipps aus dieser Folge: Women on Fire – für alle, die verstehen wollen, was im Körper ab 40 passiert Die 1%-Methode – wer Veränderung in kleinen Schritten angehen will Podcast-Tipp: Hormongesteuert – eine Ärztin erklärt, was Hormone mit uns machen und wie man sich Hilfe holen kann Bonus: Bianca hat eine kurze Zusatzfolge mit Atemübung aufgenommen – als kleines Giveaway für euren Alltag. Hört rein!

#7 Glaub nicht alles was du denkst

18.06.2026•59:42

In dieser Folge sprechen Bianca und Julia über etwas, das uns alle begleitet: unsere Gedanken. Wir nehmen dich mit in unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Grübeln, Gedankenspiralen und den Geschichten, die wir uns manchmal selbst erzählen. Denn oft sind es nicht die Situationen selbst, die uns belasten, sondern die Gedanken darüber. Warum liegen wir nachts wach und zerdenken Dinge, die am nächsten Morgen plötzlich gar nicht mehr so dramatisch wirken? Warum können uns Gedanken so sehr stressen, verunsichern oder sogar körperlich aus dem Gleichgewicht bringen? Und vor allem: Wie schaffen wir es, aus diesem Gedankenkarussell wieder auszusteigen? Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn nicht immer zwischen Realität und Vorstellung unterscheidet, wie Gedanken unsere Gefühle und unseren Körper beeinflussen und weshalb wir nicht alles glauben sollten, was in unserem Kopf auftaucht. Dabei teilen wir die Strategien, die uns selbst immer wieder helfen, mehr Ruhe, Klarheit und Abstand zu gewinnen. Wenn du manchmal alles zerdenkst, dir selbst im Weg stehst oder einfach lernen möchtest, liebevoller mit dir und deinen Gedanken umzugehen, dann solltest du diese Folge nicht verpassen. Denn Butter bei die Fische: Nicht jeder Gedanke verdient einen Logenplatz in deinem Kopf. ?? Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

#7.1 Bonus-Meditation Gedanken loslassen

18.06.2026•16:51

Diese Meditation ist ein Bonus zu unserer Folge „Glaub nicht alles, was du denkst." In einer Viertelstunde schenkst du dir selbst eine Auszeit – und schickst dein Gedankenkreisen auf eine Reise, mit Seifenblasen am Himmel. Such dir deinen ruhigen Ort und gönn dir diese Pause. Und das Beste: Diese Übung ist dein Hosentaschentool – jederzeit verfügbar, wann immer das Karussell sich dreht.

#6 Die Sichtbarkeit der Frau – zwischen Mitarbeitergespräch, Kaffeeküche und Kümmerrolle

21.05.2026•54:47

Kennst du das? Du gehst aus einem Mitarbeitergespräch raus und merkst erst auf dem Weg zum Auto: Moment mal – warum hat mein Chef zuerst gefragt, wie es meinem Kind geht? Und warum waren meine „Ziele" am Ende so wischiwaschi, dass ich gar nicht weiß, woran ich mich messen soll? Genau da setzt diese Folge an. Wir sprechen über die Sichtbarkeit von Frauen im Berufsleben – und warum sie nicht nur eine Frage der Leistung ist, sondern vor allem eine Frage der Kommunikation. Über Meetings, zu denen wir „aus Versehen" nicht eingeladen wurden und trotzdem hingegangen sind. Über Ideen, die erst zählten, als ein männlicher Kollege sie aussprach. Und über die Kümmerrolle, die uns nicht nur zu Hause, sondern auch im Job hinterherläuft – vom Kaffeekochen für fremde Männer bis zum Klopapier-Einkauf fürs Büro. Unsere Themen: • Warum „Tu Gutes und rede drüber" einer der wichtigsten Sätze für jede berufstätige Frau ist • Wie du ein Mitarbeitergespräch sachlich nachverhandelst, das dich wütend zurückgelassen hat • Warum die Angst vor Konflikten uns oft mehr im Weg steht als jede Glasdecke • Wie sich Sichtbarkeit in den Lebensphasen verändert – Karriere, Familie, Neuorientierung – und warum auch bewusste Unsichtbarkeit nach der Elternzeit ihren Platz hat Diese Folge ist eine Einladung zum Hinsehen. Vielleicht ist dir Ähnliches passiert, ohne dass du es gemerkt hast. Vielleicht fragst du dich gerade, warum bestimmte Aufgaben automatisch bei dir landen. Unser Impuls: Reden. Sichtbar machen. Einfordern. Auch wenn's unbequem ist. Und dass du es nicht schlucken musst. Wir haben es auch nicht getan und wurden belohnt. Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) [Podcast Butter bei die Fische](https://www.instagram.com/butterbeidiefischepodcast?igsh=aWYxYW5rY3BuMmcx) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de