„Ungefragte Ratschläge tun weh – und verwirren das eigene Ich“

16.07.2026•21:17

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ungefragte Ratschläge uns innerlich verunsichern, verletzen und manchmal sogar von uns selbst wegführen. Warum ist es so schwer zu spüren, was ich brauche, wenn andere ständig sagen, was ich tun sollte? Wie erkenne ich meine eigenen Bedürfnisse, wenn ich von außen beeinflusst, überrollt oder subtil manipuliert werde? Du hörst: • wie sich ungefragte Ratschläge aus Patientensicht anfühlen • wie sie aus persönlicher Sicht wirken – auch bei mir • warum unser Nervensystem auf „Einmischung“ oft mit Schmerz reagiert • wie man wieder lernt, die eigene innere Stimme zu hören • konkrete Schritte, um sich von äußeren Meinungen zu lösen • ein liebevolles Re‑Claiming: Was will ich wirklich?

Ein neuer Faden beginnt

09.07.2026•11:20

„Ein neuer Faden beginnt“ In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiern wir 100 Folgen ErgoGeflüster – und öffnen gleichzeitig die Tür zu einem neuen Kapitel. Du erfährst: • wie Gefühle, Gedanken & Bedürfnisse in 100 Folgen immer mehr zum Kern geworden sind • warum Ergotherapie für mich nicht nur ein Beruf, sondern eine innere Haltung ist • wie sich mein Podcast und ich gemeinsam weiterentwickelt haben • warum jetzt ein neues Design, ein neues Intro und ein neues Outro entstehen durften • was dich ab Folge 101 erwartet: mehr Tiefe, mehr Körperwissen, mehr Humor, mehr Stimmigkeit • welche Folgen euch besonders berührt haben: Neuroplastizität (Folge 20) und ADHS & Wechseljahre (Folge 70) • und dass wir gemeinsam inzwischen 7.500 Downloads erreicht haben Diese Folge ist ein Zwischenraum. Ein Innehalten. Ein liebevolles Zurückschauen — und ein weiches Nach‑vorn‑Spüren. Danke für 100 Folgen. Danke für dein Zuhören, dein Fühlen, dein Mitgehen.

Veränderung braucht Pausen

02.07.2026•14:45

„Veränderung braucht Pausen – nicht Druck“ Kurzbeschreibung In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung nicht durch Motivation entsteht, sondern durch Sicherheit. Wir sprechen über das Nervensystem, Mini‑Schritte, Pausen und darüber, wie du Veränderung nachhaltig und nervensystemfreundlich gestalten kannst. Inhalt dieser Folge: • Warum Veränderung ein körperlicher Prozess ist • Wie dein Nervensystem entscheidet, was möglich ist • Warum Druck alles blockiert • Wie Pausen Integration ermöglichen • Mini‑Übung: „Der 1‑Mini‑Schritt‑Plan“ Takeaways: • Motivation ist ein Funke — Sicherheit ist der Brennstoff. • Pausen sind Teil der Veränderung, nicht das Gegenteil. • Kleine Schritte sind nachhaltiger als große Pläne. Für wen ist diese Folge? Für alle, die Veränderung wollen — aber merken, dass Druck sie eher blockiert als unterstützt.

Ich und Ich

25.06.2026•13:05

„Ich und ich – wir üben noch“ In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, mit sich selbst in Kontakt zu bleiben — und warum Selbstkontakt eine Fähigkeit ist, die wir lernen dürfen. Wir sprechen über innere Anteile, Nervensystem, alte Muster und darüber, wie du dich selbst in kleinen Schritten besser halten kannst. Inhalt dieser Folge: • Warum Selbstkontakt schwerfallen kann • Welche alten Muster sich melden • Wie das Nervensystem reagiert • Warum Selbstüberforderung kein Selbstkontakt ist • Mini‑Übung: „Ich bleibe bei mir“ – Atemsequenz Takeaways: • Sich selbst auszuhalten ist eine Fähigkeit. • Innere Unruhe ist kein Fehler, sondern ein Signal. • Selbstkontakt entsteht in kleinen, sicheren Dosen. Für wen ist diese Folge? Für alle, die lernen möchten, bei sich zu bleiben — auch wenn es innen laut oder still wird.

„Funktionieren ist keine Superkraft“

18.06.2026•11:53

„Funktionieren ist keine Superkraft“ Kurzbeschreibung In dieser Folge erfährst du, warum wir so oft funktionieren statt fühlen – und warum das nichts mit Stärke oder Schwäche zu tun hat. Wir sprechen über Überlebensmodi, Nervensystem, alte Muster und darüber, wie du wieder in echten Selbstkontakt kommst. Inhalt dieser Folge: • Warum der Funktionsmodus entsteht • Welche Muster und Erfahrungen dahinterstecken • Warum Funktionieren ein Schutzmechanismus ist • Wie du wieder in Kontakt mit dir kommst • Mini‑Übung: „60‑Sekunden‑Körper‑Scan“ Takeaways: • Funktionieren ist ein Zustand, kein Charakterzug. • Der Körper schützt uns – manchmal zu gut. • Selbstkontakt entsteht in kleinen Momenten. Für wen ist diese Folge? Für alle, die viel leisten, viel tragen, viel funktionieren – und wieder mehr fühlen möchten.

„Ich darf Nein sagen – auch wenn mein Bauch flüstert: Uff…“

11.06.2026•9:30

„Ich darf Nein sagen – auch wenn mein Bauch flüstert: Uff…“ Kurzbeschreibung In dieser Folge erfährst du, warum Grenzen setzen so schwer ist – und warum Schuldgefühle dabei völlig normal sind. Wir sprechen über Nervensystem, Bindungsmuster, alte Schutzstrategien und darüber, wie du Grenzen setzen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen. Inhalt dieser Folge: • Warum Grenzen ein Nervensystem-Thema sind • Welche Muster hinter dem reflexhaften Ja stecken • Warum Schuldgefühle normal sind • Wie du deine eigenen Körpersignale erkennst • Mini‑Übung: „Der Körpersignal‑Check“ Takeaways: • Grenzen sind Bedürfnisse in Aktion. • Schuldgefühle sind ein Übergangsgefühl. • Nein sagen ist ein Zeichen von Selbstkontakt, nicht von Egoismus. Für wen ist diese Folge? Für alle, die lernen möchten, bei sich zu bleiben – auch wenn es schwer ist.