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Platzhalter und Sündenbock? Rollen im dysfunktionalen Familiensystem verstehen.

Vor 2 Tagen•20:45

In dieser bewegenden Podcastfolge erfährst du, wie du die unsichtbaren Dynamiken und Rollen in dysfunktionalen Familiensystemen erkennst (insbesondere im Umgang mit Narzissmus). ich spreche darüber, warum es mehr braucht als nur Schlagworte wie „narzisstische Mutter“ oder „toxische Beziehung“ und zeige dir, wie komplexe Familienstrukturen funktionieren. Du lernst, warum viele Betroffene sich wie Spielfiguren im System fühlen, welche Rolle das „goldene Kind“ spielt und weshalb echte Veränderung nur möglich ist, wenn man die eigenen Muster durchschaut und sich aus der Co-Abhängigkeit befreit. Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein freieres, selbstbestimmtes Leben gehen! Abonniere auch den Newsletter und verpasse keine neuen Impulse rund um Selbstbefreiung, Narzissmus und gesunde Beziehungen. Newsletter: https://mailchi.mp/ab0040746816/newsletter Triangulation stoppen: https://www.sonjakopplin.com/angebote/triangulation-stoppen

Kontaktabbruch: Muss das wirklich sein? Finde heraus, was zu dir passt!

27.04.2026•18:33

In dieser Podcastfolge spreche ich offen und ehrlich über das Thema Kontaktabbruch, das aktuell in den sozialen Medien heiß diskutiert wird, insbesondere im Zusammenhang mit dysfunktionalen Familien und dem Kontaktabbruch zur Mutter. Als feinfühlige Person und Coach bringe ich meine ganz eigenen Erfahrungen ein und zeige, warum ein radikaler Kontaktabbruch nicht die einzige Lösung sein muss. Ich gebe Einblicke in verschiedene Abstufungen wie Low Contact und Medium Contact, deren Bedeutung und Wirkung auf das eigene Nervensystem. Dabei erläutere ich, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen zu setzen und zu halten, und wie man diese Schritt für Schritt trainieren kann. Du erfährst, weshalb Manipulation nur dann greift, wenn wir emotional reagieren, und wie wir mit Strategien wie Gray Rocking unsere Selbstfürsorge stärken können. Außerdem spreche ich darüber, dass jede Entscheidung zum Kontaktabbruch individuell ist und von tiefen Prozessen begleitet wird, die wir nicht immer auf den ersten Blick sehen. Mein Ziel ist es, dir mehr Klarheit, Orientierung und Mut zu geben, deinen eigenen Weg im Umgang mit schwierigen Familienkonstellationen zu finden. Wenn du Unterstützung brauchst, findest du alle Anmeldemodalität für mein aktuelles traumasensitives Online-Training "Die Grenzhüterin" hier: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzhüterin Genug von Rätselraten und Manipulation? Hol dir das Wörterbuch "Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems!", um klar und souverän zu bleiben: https://www.sonjakopplin.com/angebote/wörterbuch/ ------ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Mein Buch: https://amzn.eu/d/0hSbwO3K Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Unausgesprochene Regeln im dysfunktionalen Familiensystem entschlüsselt

12.04.2026•19:52

Kennst du diese Momente, in denen du ein Gespräch verlässt und genau spürst: Da stimmt etwas nicht, aber ich kann es nicht greifen. Jemand sagt etwas scheinbar „Nettes“ und trotzdem bleibt dieses ungute Gefühl. Du beginnst zu zweifeln: War das jetzt wirklich so gemeint? Übertreibe ich? Liegt es an mir? Genau hier zeigt sich die verdrehte Logik eines dysfunktionalen Familiensystems. Denn du hast nicht gelernt, klar zu erkennen, was wirklich gesagt wird, sondern zwischen den Zeilen zu lesen, dich anzupassen und dir selbst zu misstrauen. In dieser Folge sprechen wir über die unausgesprochenen Regeln, die dahinter wirken und warum sie dich bis heute in Beziehungen, Entscheidungen und Grenzen beeinflussen. Und wenn du diese Sätze endlich klar entschlüsseln willst, dann findest du in den Shownotes mein digitales Wörterbuch: „Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems. Endlich entschlüsselt.“ (https://www.sonjakopplin.com/angebote/w%C3%B6rterbuch) Erwähnter Kurs zum Thema "Grenzen setzen": https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzh%C3%BCterin

Warum Feiertage im dysfunktionalen Familiensystem immer eskalieren (Ostern mit Narzissten)

02.04.2026•32:29

Ostern steht vor der Tür und vielleicht spürst du es bereits. Diese leichte Anspannung. Das Grübeln. Das Gefühl das du schon kennst. In dieser Sonderepisode spreche ich darüber warum Feiertage wie Ostern im dysfunktionalen Familiensystem besonders stark triggern und warum es mit narzisstischen Eltern fast immer eskaliert. Was dich erwartet: Warum Feiertage für narzisstische Menschen eine Bühne sind. Wie Tradition als Kontrollwerkzeug eingesetzt wird. Warum kein Kontakt nicht bedeutet dass der Einfluss aufhört. Und was du konkret tun kannst um nicht komplett im System zu verschwinden. Für dich wenn du in einem dysfunktionalen Familiensystem aufgewachsen bist, narzisstische Eltern hast oder merkst dass Feiertage dich jedes Jahr aufs Neue erschöpfen. Erwähnt: „Wurzeln & Flügel” – der Kurs zum Ausstieg aus dem dysfunktionalen Familiensystem. Aktuell zum Wiedereinführungspreis. [https://www.sonjakopplin.com/angebote/familiensystem/]

Warum toxische Dynamiken gerade überall sind und wie du dich schützt

23.03.2026•19:44

Warum schaffst du es nicht, toxische Beziehungen zu verlassen, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht gut tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn ganz ehrlich: Die meisten verstehen die Dynamiken längst. Sie erkennen narzisstischen Missbrauch, sie sehen die Red Flags… und bleiben trotzdem. Und nein. Das liegt nicht daran, dass du noch „mehr wissen“ musst. Es liegt daran, dass dein Nervensystem anders reagiert, als dein Kopf es will. Ich nehme dich mit in das, worüber viel zu wenig gesprochen wird: Warum du immer wieder in ähnliche toxische Dynamiken gerätst, warum sich das so festgefahren anfühlt und wieso das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Wir sprechen über Trauma, emotionale Abhängigkeit, Selbstverrat und warum sich das Ganze nicht nur im Liebesleben zeigt, sondern auch im Job, in Freundschaften oder in deiner Familie. Und vor allem: Was es wirklich braucht, um da rauszukommen. ? Wenn du merkst, dass du genau an diesem Punkt festhängst, dann ist "Die Alchemie der Souveränität" genau dafür da, damit du nicht nur verstehst, sondern endlich anders handeln kannst: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/alchemy-of-love/ !

Wie die aktuelle politische Spannung auf unser Nervensystem wirkt

09.03.2026•19:29

In dieser Folge spreche ich darüber, wie die aktuelle politische Lage subtil, aber spürbar auf unser Nervensystem wirkt und alte Traumamuster aktiviert. Ich zeige, wie wir inmitten von Unvorhersehbarkeit Stabilität finden, unsere innere Klarheit bewahren und handlungsfähig bleiben. Wer bereit ist, diese Fähigkeiten gezielt zu entwickeln, bekommt ab dem 8. März im Kurs „Nervensystemkompetenz“ praktische Tools, um die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und souverän durch diese Zeit zu navigieren. Klick hier: https://www.sonjakopplin.com/angebote/return-to-serenity/ !