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#43 Dating nach einer Trennung - wie geht das am besten

Vor 5 Tagen•12:40

In dieser Episode geht es um ein Thema nach einer Trennung:Wie date ich nach einer Trennung "richtig".Ich erkläre, wo du Vorbehalte und Muster sehen solltest, was sie mir dir machen und dich ggf auch manipulieren. Und warum sie oft weniger mit dem neuen Partner zu tun hat als mit früheren Bindungserfahrungen.Diese Episode gibt dir ein klares Verständnis dafür, warum es so wichtig nach einer Trennung sich erst einmal mit sich selbst zu beschäftigen, damit du nicht wieder in alte Muster hineinläufst.? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/? Jetzt reinhören, verstehen und neue Handlungsspielräume entwickeln.⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐Deine Alexandra https://www.neues-beginnen.de(auf meiner Webseite findest du zu ausgewählten Podcast-Themen passende Workbooks zur eigenständigen Vertiefung)

#42 Verlustangst - wie man sich reguliert, wenn sie kommt

23.04.2026•13:48

In dieser Episode geht es um ein zentrales Thema in vielen Beziehungen:Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren – und wie stark sie unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflusst.Ich erkläre, wo Verlustangst entsteht, warum sie oft weniger mit dem aktuellen Partner zu tun hat als mit früheren Bindungserfahrungen, und wie das Nervensystem auf gefühlte Unsicherheit reagiert.Du erfährst: – warum Verlustangst häufig aus frühen Beziehungserfahrungen entsteht – weshalb sie sich im Alltag als Grübeln, Kontrolle oder starke emotionale Abhängigkeit zeigt – warum dein Nervensystem in Beziehungen manchmal „Alarm“ schlägt, obwohl objektiv keine Gefahr besteht – und wie du lernst, dich selbst zu regulieren, statt im Außen nach Sicherheit zu suchenDiese Episode gibt dir ein klares Verständnis dafür, warum Verlustangst so intensiv sein kann und zeigt dir erste Schritte, wie du wieder mehr innere Stabilität und Sicherheit in dir selbst aufbauen kannst.? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/ ? Jetzt reinhören, verstehen und neue Handlungsspielräume entwickeln. ⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐Deine Alexandra https://www.neues-beginnen.de (auf meiner Webseite findest du zu ausgewählten Podcast-Themen passende Workbooks zur eigenständigen Vertiefung)

#41 Nähe oder Freiheit? Warum dieser innere Konflikt so viele Beziehungen belastet

05.12.2025•10:17

In dieser Episode geht es um einen der häufigsten und gleichzeitig am wenigsten verstandenen Konflikte in Beziehungen:den Wunsch nach Nähe – und die gleichzeitige Angst, sich selbst zu verlieren.Ich erkläre, wie dieser innere Widerspruch entsteht,warum viele Menschen Nähe suchen und gleichzeitig Rückzug brauchen,und wie biografische Erfahrungen und das Nervensystem diese Dynamik prägen.Du erfährst:– warum Nähe für manche Menschen schnell überfordernd wird – weshalb Autonomie oft mehr mit Selbstschutz als mit Distanz zu tun hat – wie ambivalentes Verhalten entsteht, ohne dass es Absicht ist – warum Partner diese Dynamik häufig persönlich nehmen – und wie es gelingt, im Kontakt bei sich zu bleiben, ohne Nähe oder Freiheit aufzugebenDiese Episode hilft dir, Ambivalenz in Beziehungen nicht als Unsicherheit, sondern als Hinweis auf innere Grenzen zu verstehen. Sie zeigt Wege, wie stabile Bindung entsteht, ohne dass jemand sich verbiegen oder verlieren muss.? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/? Jetzt reinhören, reflektieren und Klarheit schaffen.⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Alexandrahttps://www.neues-beginnen.de(auf meiner Webseite findet ihr zu einigen Podcast Themen auch ein Workbook, in dem ihr das Thema jeweils eigenständig bearbeiten könnt)

#40 Warum emotionale Verfügbarkeit wichtiger ist als Liebe

01.12.2025•15:02

In dieser Episode geht es um eine der meist unterschätzten Grundlagen jeder Beziehung: emotionale Verfügbarkeit.Ich spreche darüber, warum Beziehungen oft nicht an fehlender Liebe scheitern, sondern an fehlender innerer Präsenz.Du erfährst:– was emotionale Verfügbarkeit wirklich bedeutet – warum manche Menschen Nähe wollen, aber innerlich nicht erreichbar sind – wie frühe Bindungserfahrungen unser Nervensystem prägen – weshalb Rückzug, Ambivalenz oder Überforderung keine Gleichgültigkeit sind – wie du erkennst, ob du oder dein Partner emotional verfügbar seid – und warum Sicherheit wichtiger ist als Intensität oder LeidenschaftDiese Episode hilft dir zu verstehen, warum du vielleicht zu viel getragen hast, zu viel erklärt hast oder dich emotional erschöpft gefühlt hast — obwohl Liebe da war.Emotionale Verfügbarkeit ist kein Charakterzug. Sie ist eine Fähigkeit und sie entscheidet darüber, ob Beziehung Stabilität schenkt oder Unsicherheit erzeugt.? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/? Jetzt reinhören, reflektieren und Klarheit schaffen.⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Alexandrahttps://www.neues-beginnen.de(auf meiner Webseite findet ihr zu einigen Podcast Themen auch ein Workbook, in dem ihr das Thema jeweils eigenständig bearbeiten könnt)

#39 Trennung - aber wie kommuniziere ich es richtig an den anderen?

01.09.2025•11:39

In dieser Folge von Gedankendschungel spreche ich als Psychotherapeutin und Paartherapeutin über das Trennungsgespräch:Trennungsgespräche gehören zu den schwierigsten Momenten in einer Beziehung. In dieser Folge erfährst du, wie du ein solches Gespräch mit Klarheit und gleichzeitig mit Empathie führst. Ich zeige dir, worauf es in der Vorbereitung ankommt, welcher Rahmen hilfreich ist und wie du respektvoll bleibst, auch wenn starke Emotionen hochkommen. So kann ein schmerzhafter Moment zu einem respektvollen Abschluss werden. Auf meiner Webseite findest du auch ein Worksheet zu dem Thema - lade es dir gleich herunter! Die Verlinkung findest du auf meiner Instagramseite oder auf meiner Website ? Themen der Folge : Trennung, Beziehungsfähigkeit, Klarheit in der Partnerschaft, Paartherapie, emotionale Distanz, Beziehungskrise, Nähe & Vertrauen ? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/ ? Jetzt reinhören, reflektieren und Klarheit schaffen. ⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Alexandrahttps://www.neues-beginnen.de(auf meiner Webseite findet ihr zu einigen Podcast Themen auch ein Workbook, in dem ihr das Thema jeweils eigenständig bearbeiten könnt)

#38 On-Off Beziehung, das ewige Hin und Her

30.08.2025•11:51

In dieser Folge von Gedankendschungel spreche ich als Psychotherapeutin und Paartherapeutin über das Phänomen der On Off Beziehungsdynamik: On-Off-Beziehungen fühlen sich leidenschaftlich und intensiv an – und hinterlassen gleichzeitig oft Verletzungen und Erschöpfung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Muster so belastend ist, welche psychologischen Dynamiken dahinterstecken und wie du aus dem Kreislauf aussteigen kannst. Erfahre, wie du für dich ein klares Off oder ein stabiles On erreichen kannst – und warum beides gesünder ist als ein endloses Dazwischen. Auf meiner Webseite findest du auch ein Worksheet zu dem Thema - lade es dir gleich herunter! Die Verlinkung findest du auf meiner Instagramseite oder auf meiner Website ? Themen der Folge : Beziehungsfähigkeit, Klarheit in der Partnerschaft, Paartherapie, emotionale Distanz, Beziehungskrise, Nähe & Vertrauen ? Folge mir für mehr Impulse auf Instagram: https://www.instagram.com/beziehungen.verstehen/ ? Jetzt reinhören, reflektieren und Klarheit schaffen. ⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Alexandrahttps://www.neues-beginnen.de(auf meiner Webseite findet ihr zu einigen Podcast Themen auch ein Workbook, in dem ihr das Thema jeweils eigenständig bearbeiten könnt)