Meine größten Fehler beim Abnehmen

Vor 6 Tagen•17:09

Damals, als ich ca. 25kg abgenommen habe, habe ich sehr viel ausprobiert.Warum? Weil ich unbedingt abnehmen wollte.Ich hatte es einfach satt so auszusehen, wie ich aussah.Ich wollte endlich schlank sein, nicht immer die Dickste im Raum sein (So dachte ich damals) und mich endlich selbstbewusster und schön fühlen.In dieser Episode möchte ich dir nicht erzählen, WAS ich alles ausprobiert habe. Ich bin mir sicher, dass du deinen ganz eigenen Weg finden wirst oder ihn schon gefunden hast. (Und falls du noch Zweifel hast, dann schau mal auf den Link ganz unten)Ich erzähle dir in dieser Episode, was meine größten Fehler auf dieser Reise waren.Dinge, die ich aus heutiger Sicht definitiv anders machen würde.Fehler die ich gemacht habe, die du vermeiden kannst.Und falls du noch tiefer in das Thema einsteigen und endlich deine Wohlfühl-Ernährung finden möchtest, lade ich dich zu meinem nächsten kostenlosen online-Workshop ein:01.10.202620:00 Uhr60-90 MinutenOnlien via Zoomfür 0€Alle weiteren Informationen findest du hier:https://genuss-und-gefuehl.de/angebote/deep-diveIch freu mich auf dich.Deine Sandra

Du weißt genau, was gesund ist - tust es aber trotzdem nicht #027

30.08.2026•16:50

Du sitzt Abends auf der Couch. Eigentlich wolltest du heute nichts Süßes mehr essen. Und trotzdem greifst du zur Schokolade. Danach kommt sofort das schlechte Gewissen und die Frage: „Warum mache ich das immer wieder?“In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Problem nicht fehlendes Wissen ist. Du weißt längst, was gesund wäre – aber in stressigen oder emotionalen Momenten übernehmen oft Gewohnheiten und Gefühle das Steuer.Du erfährst:warum Wissen allein keine Veränderung schafft,weshalb Gefühle oft stärker sind als Logik,und wie du aus dem Kreislauf aus Essen, Schuldgefühlen und Selbstkritik aussteigen kannst.Eine Folge für alle Frauen, die endlich verstehen möchten, warum Abnehmen nicht am Wissen scheitert.

Warum Abnehmen sich immer wieder wie ein Kampf anfühlt #026

11.08.2026•14:34

Abnehmen fühlt sich für dich immer wieder wie ein Kampf an, bei dem du am Ende immer wieder scheiterst?Das kenne ich zu gut.Ich weiß gar nicht, wie viele Versuche ich damals gestartet habe, als ich übergewichtig war.Und immer hab ich mir das Versprechen gegeben: Ab Montag fang ich wieder an.Und schon ging der Kampf gegen mich, gegen meinen Körper in die nächste Runde.Diese Episode ist für alle, die nicht mehr Kämpfen wollen und endlich aussteigen möchten.

Warum du immer die Letzte auf deiner eigenen Prioritätenliste bist #025

08.07.2026•17:52

Du bist für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da?In dieser Folge geht es darum, warum so viele Frauen sich selbst immer wieder hinten anstellen. Warum wir glauben, erst noch etwas erledigen, verändern oder leisten zu müssen, bevor wir uns Zeit für uns nehmen dürfen.Ich spreche darüber, warum "ich mache das später" so oft dazu führt, dass Monate oder Jahre vergehen – und warum der erste Schritt zurück zu dir selbst oft viel kleiner ist, als du denkst.Eine Folge für alle Frauen, die spüren: Da ist mehr für mich drin. Ich darf auch wichtig sein. ?Und wenn du heute für dich losgehen willst, dann ist mein 4 teiliges Online-Coachingprogramm vielleicht genau der richtige Schritt.4 Termine in 4 Wochen, mit dir als Prio 1https://genuss-und-gefuehl.de/raus-aus-der-zuckersuchtVon HerzenDeine Sandra

Warum Zucker lange dein Schutzmechanismus war #024

24.06.2026•21:50

Was,wenn es gar nicht darum geht, den Zucker loszuwerden?Was, wenn du dem Zucker gar nicht den Kampf ansagen musst?Vielleicht geht es darum, herauszufinden, wovor er dich all die Jahre beschützt hat.Genau das machen wir im Kurzprogramm "Raus aus der Zuckersucht" Wir schauen nicht nur auf den Zucker. Wir schauen auf die Geschichte dahinter.Am 23.07. gehts los. Ich kann es kaum erwarten.Das Programm besteht aus 4 Live Zoomcalls, die dir auch als Aufzeichnung zur Verfügung stehen, und du bekommst Zugang zu einem Mitgleiderbereich samt umfangeichem Downloadmaterial.Und wenn du dabei sein willst, dann schau dir hier alles genau an und sichere dir deinen Platz.Von HerzenDeine Sandra

Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen #023

27.05.2026•17:38

Wer kennt es nicht...Du kommst abends endlich zur Ruhe.Feierabend. Die Kinder sind im Bett und die meisten TODOs auf deiner Liste sind abgehakt.Dein Tag war anstrengend, lang und stressig. Und trotzdem hast du es irgendwie geschafft einigermaßen gut zu essen. Und dann kommt der Moment. Auf der Couch.Wenn dein Körper runterfahren kann und dein Kopf nicht mehr funktioniert.Der Moment, in dem du endlich zur Ruhe kommst. bzw. kommen könntest.Wenn da nicht dieser Essensdrang wäre.Vielleicht kannst du ihn noch ein paar Minuten unterdrücken, dich ablenken oder diskutierst noch mit dir in deinem Kopf.Bis dann die Fressattacke die Oberhand gewinnt und du einfach nicht mehr aufhören kannst zu essen.Ich kann dir sagen, du bist damit nicht allein.Und genau dafür habe ich diese Episode aufgenommen. Für diejenigen die Abends immer wieder zu viel Essen, Naschen und einfach nicht aufhören können.Was wirklich dahinter steckt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der Episode.Und wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, dann lad ich dich zu meinem nächsten Online-Workshop ein: Wenn Gefühle essen wollen. Emotionales Essen erkennen und liebevoll lösen.am 18.06.2026um 20Uhr, ca eine Stundeonline (Zoom) und kostenlosHier gehts zur Anmeldung:https://genuss-und-gefuehl.de/angebote/deep-diveSehen wir uns?Deine Sandra