Warum dieser Podcast heute anders ist als am Anfang #00

09.07.2026•10:11

Warum ich als Ernährungsberaterin heute anders über Essen denkeWenn du diesen Podcast neu entdeckt hast: Herzlich willkommen. ?Vielleicht kennst du das Gefühl:Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.Du weißt, dass weniger Zucker, mehr Pausen oder mehr Selbstfürsorge schön wären.Und trotzdem passiert es:Du greifst abends zu Schokolade.Du isst, obwohl du keinen Hunger hast.Du fragst dich, warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst.Genau hier hat sich mein Blick auf Ernährung verändert.Denn ich habe erkannt:Es geht nicht nur darum, was wir essen.Es geht darum, warum wir essen.In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich mein Weg von der klassischen Ernährungsberatung hin zur Begleitung von Frauen mit emotionalem Essen entwickelt hat – und warum ich heute überzeugt bin, dass wir nicht mehr Druck, Regeln und Verbote brauchen, sondern dasas mehr Verständnis für uns selbst der Schlüssel ist.Schön, dass du hier bist. ?Deine Sandra

Warum du immer die Letzte auf deiner eigenen Prioritätenliste bist #025

08.07.2026•17:52

Du bist für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da?In dieser Folge geht es darum, warum so viele Frauen sich selbst immer wieder hinten anstellen. Warum wir glauben, erst noch etwas erledigen, verändern oder leisten zu müssen, bevor wir uns Zeit für uns nehmen dürfen.Ich spreche darüber, warum "ich mache das später" so oft dazu führt, dass Monate oder Jahre vergehen – und warum der erste Schritt zurück zu dir selbst oft viel kleiner ist, als du denkst.Eine Folge für alle Frauen, die spüren: Da ist mehr für mich drin. Ich darf auch wichtig sein. ?Und wenn du heute für dich losgehen willst, dann ist mein 4 teiliges Online-Coachingprogramm vielleicht genau der richtige Schritt.4 Termine in 4 Wochen, mit dir als Prio 1https://genuss-und-gefuehl.de/raus-aus-der-zuckersuchtVon HerzenDeine Sandra

Warum Zucker lange dein Schutzmechanismus war #024

24.06.2026•21:50

Was,wenn es gar nicht darum geht, den Zucker loszuwerden?Was, wenn du dem Zucker gar nicht den Kampf ansagen musst?Vielleicht geht es darum, herauszufinden, wovor er dich all die Jahre beschützt hat.Genau das machen wir im Kurzprogramm "Raus aus der Zuckersucht" Wir schauen nicht nur auf den Zucker. Wir schauen auf die Geschichte dahinter.Am 23.07. gehts los. Ich kann es kaum erwarten.Das Programm besteht aus 4 Live Zoomcalls, die dir auch als Aufzeichnung zur Verfügung stehen, und du bekommst Zugang zu einem Mitgleiderbereich samt umfangeichem Downloadmaterial.Und wenn du dabei sein willst, dann schau dir hier alles genau an und sichere dir deinen Platz.Von HerzenDeine Sandra

Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen #023

27.05.2026•17:38

Wer kennt es nicht...Du kommst abends endlich zur Ruhe.Feierabend. Die Kinder sind im Bett und die meisten TODOs auf deiner Liste sind abgehakt.Dein Tag war anstrengend, lang und stressig. Und trotzdem hast du es irgendwie geschafft einigermaßen gut zu essen. Und dann kommt der Moment. Auf der Couch.Wenn dein Körper runterfahren kann und dein Kopf nicht mehr funktioniert.Der Moment, in dem du endlich zur Ruhe kommst. bzw. kommen könntest.Wenn da nicht dieser Essensdrang wäre.Vielleicht kannst du ihn noch ein paar Minuten unterdrücken, dich ablenken oder diskutierst noch mit dir in deinem Kopf.Bis dann die Fressattacke die Oberhand gewinnt und du einfach nicht mehr aufhören kannst zu essen.Ich kann dir sagen, du bist damit nicht allein.Und genau dafür habe ich diese Episode aufgenommen. Für diejenigen die Abends immer wieder zu viel Essen, Naschen und einfach nicht aufhören können.Was wirklich dahinter steckt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der Episode.Und wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, dann lad ich dich zu meinem nächsten Online-Workshop ein: Wenn Gefühle essen wollen. Emotionales Essen erkennen und liebevoll lösen.am 18.06.2026um 20Uhr, ca eine Stundeonline (Zoom) und kostenlosHier gehts zur Anmeldung:https://genuss-und-gefuehl.de/angebote/deep-diveSehen wir uns?Deine Sandra

So kannst du deine Selbstliebe aktivieren #022

07.05.2026•26:33

Wie oft denkst du: "Ich bin zu dick."?Wie oft denkst du: "Ich hasse meinen Körper."?Wie oft lehnst du deinen Körper ab? Wie oft mäkelst du an deinem Körper herum? Wenn du dich hier gerade wieder erkennst, kann ich dir sagen:ich kann dich so gut verstehen.Auch ich habe meinen Körper damals, als ich übergewichtig war, gehasst und konnte ihn kaum im Spiegel ansehen. Leider ist es genau dieses Verhalten was deinen Abnehmen-Weg so schwer macht. Wenn du trotzdem wieder in die Selbstliebe kommen möchtest, deinen Körper annehmen, akzeptieren und vielleicht auch lieben möchtest, ist diese Episode genau für dich und der richtige Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.Von Herz zu HerzDeine Sandra

Was deine Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun hat #021

27.04.2026•19:03

In meiner Kindheit habe ich meine Mutter stets im Diätkampf erlebt. Mal war es eine Kohlsuppendiät, dann wieder mal nur Shakes statt feste Nahrung und dann gab es mal eine Woche lang nur Melone. Sie war ständig im Kampf und immer, ja wirklich immer, mit ihrem Köper unzufrieden.​Und ich durfte das von klein auf miterleben.Guess what ...Genau diese Denkmuster habe ich ganz unbewusst übernommen und schon in jungen Teenagertagen Essen abgewogen, möglichst wenig gegessen und täglich an meinem Körper gemäkelt.Die Kindheit ist eines der prägendsten Lebensabschnitte. Kinder saugen alles auf wie ein Schwamm. Alles, die Eltern vorleben, sagen, Glaubenssätze, Routinen und Verhaltensweisen.Und ja, all das prägt dein Essverhalten bis heute.Disclaimer:In dieser Episode geht nicht um Schuldzuweisung. Deine Eltern sind nicht schuld daran, wie du heute isst, was deine Glaubenssätze sind oder wieviel du heute wiegst. Denn das meiste der Prägung, in der es in dieser Episode gehen soll, geschieht unbewusst.Aber es ist ein entscheidender Punkt, um deine Gewohnheiten heute zu ändern.​Du kannst deine Geschicht neu schreiben.Ich bin heute nicht mehr auf Diät, ich verbiete mir kein Essen und ich liebe meinen Körper. ​Und du kannst das auch.Bist du bereit?Dann hör dir die neue Podcastfolge an.