Selbstfürsorge als innerer Halt bei Liebeskummer und Trennung | Herzkümmerei Podcast

17.07.2026•28:52

Kennst du das? Nach einer Trennung kümmern wir uns oft um alles – um den Alltag, die Kinder oder den Beruf. Nur um einen Menschen kümmern wir uns erstaunlich wenig: um uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge gerade in Zeiten von Liebeskummer so wichtig ist. Anschließend lade ich dich zu einer geführten Übung ein, die dir helfen kann, mehr Ruhe zu finden und dir selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.

Warum zweifeln wir nach einer Trennung an uns selbst? | Podcast Herzkümmerei

28.06.2026•19:10

Kennst du das? Nach einer Trennung beginnen viele Menschen, nicht nur die Beziehung, sondern vor allem sich selbst infrage zu stellen. Plötzlich kreisen die Gedanken darum, was man falsch gemacht hat und warum man scheinbar nicht gut genug war. Der Selbstwert gerät ins Wanken. In meiner Praxis begegnen mir diese Selbstzweifel immer wieder. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trennungen unser Selbstwertgefühl so tief erschüttern können, weshalb wir uns in solchen Momenten selbst oft am härtesten beurteilen – und wie es gelingen kann, wieder einen freundlicheren und realistischeren Blick auf uns selbst zu entwickeln.

Verlustangst: Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden Beziehungen bestimmt | Herzkümmerei Podcast

17.05.2026•15:36

Kennst du das? Eigentlich läuft in deiner Beziehung alles gut – und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig um den anderen. Warum meldet er sich nicht? Habe ich etwas falsch gemacht? Bedeutet seine Distanz, dass er sich zurückzieht? Hinter dieser inneren Unruhe steckt häufig Verlustangst. In meiner Praxis Herzkümmerei begegnen mir solche Dynamiken immer wieder. Menschen mit einem unsicheren Bindungsmuster erleben Nähe oft nicht als stabil und selbstverständlich – selbst dann nicht, wenn sie geliebt werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Verlustangst entsteht, warum sie Beziehungen so stark belasten kann – und was helfen kann, wieder mehr innere Sicherheit zu entwickeln.

Warum Menschen fremdgehen – obwohl sie ihren Partner lieben | Herzkümmerei Podcast

30.04.2026•20:18

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Man vertraut sich, teilt den Alltag, kennt sich gut. Und trotzdem passiert es: eine Affäre. Für viele Paare kommt dieser Moment völlig überraschend – besonders dann, wenn es vorher keinen großen Konflikt gab. Der eine wird distanzierter, der andere spürt, dass sich etwas verändert, ohne es greifen zu können. In meiner Praxis erlebe ich solche Situationen immer wieder. Und oft zeigt sich: Untreue entsteht nicht nur, weil in der Beziehung etwas fehlt. Manchmal hat sie mehr mit inneren Prozessen zu tun – mit Veränderungen, unerfüllten Wünschen oder einer Seite von uns, die lange keinen Platz hatte. In dieser Folge werfe ich einen bewusst anderen Blick auf Affären: nicht nur als Vertrauensbruch, sondern auch als Ausdruck innerer Entwicklungen – ein Zugang, der vielleicht ungewohnt ist, aber hilft, das Thema besser zu verstehen.

Bindungsstile verstehen: Wenn einer Nähe sucht und der andere sich zurückzieht | Herzkuemmerei Podcast

15.03.2026•26:37

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Doch irgendwann entsteht bei manchen Paaren eine Dynamik, die beide verunsichert: Der eine sucht immer mehr Nähe, während der andere sich zurückzieht. Gespräche werden schwieriger, Missverständnisse häufen sich – und beide fragen sich, was eigentlich passiert ist. In meiner Praxis begegne ich solchen Beziehungsmustern immer wieder. Häufig stehen dahinter unterschiedliche Bindungsstile, die prägen, wie wir Nähe, Distanz und Vertrauen erleben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindungsstile und Beziehungsmuster unsere Liebesbeziehungen beeinflussen – und warum sich bestimmte Dynamiken in Partnerschaften immer wiederholen können.

Verdrängung und Trennung: Warum wir bleiben, obwohl wir innerlich längst zweifeln | Herzkümmerei Podcast

20.02.2026•20:10

Warum bin ich so lange geblieben? Diese Frage begegnet mir in meiner Praxis häufig – meist im Rückblick, mit etwas Abstand, wenn der Entschluss zur Trennung innerlich längst gereift ist. Der Prozess beginnt selten mit einem klaren Schritt, sondern mit leisen Zweifeln, die wir einordnen, relativieren oder beiseiteschieben. Verdrängung hilft uns, mit dieser emotionalen Ambivalenz umzugehen und zunächst handlungsfähig zu bleiben. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, welche Funktion Verdrängung im Trennungsprozess erfüllt – und warum es irgendwann wichtig wird, genauer hinzusehen.