14. Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger? Attraktivität im Midlife.

Vor 4 Tagen•32:24

Du sitzt im Café. Und irgendwann merkst du: Du bist die Älteste hier. Nicht dramatisch älter. Aber älter. Und du denkst nicht: „Ich sehe schlecht aus." Du denkst: „Seit wann sind eigentlich alle so jung?" Kennst du das? ? Dann ist diese Folge für dich. In „Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger?" sprechen wir über ein Gefühl, das fast jede Frau im Midlife kennt – und über das fast keine spricht. Der Blick, der nicht mehr hängen bleibt. Die Verkäuferin, die dich siezt und die Kollegin neben dir duzt. Das Kompliment, das plötzlich lautet: „Du siehst gut aus – für dein Alter." Aber Achtung: Das ist KEINE Beauty-Folge. Wir geben dir keine Tipps für strafferes Irgendwas. Es geht um etwas viel Größeres: um Identität. Um Sichtbarkeit. Und um die Frage, was Attraktivität eigentlich ist – wenn man aufhört, sie am Spiegel zu messen. Ehrlich, mit Studien, einer Prise Sarkasmus und ganz viel Herz. Denn du wirst gerade nicht weniger attraktiv. Vielleicht wirst du nur endlich sichtbar für dich selbst. Und wie wundervoll ist das! ? ? Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.

13. "Nur Teilzeit" - Warum sich Teilzeit im Midlife oft anfühlt wie zwei Vollzeitjobs.

08.09.2026•19:52

„Ach, du arbeitest ja nur Teilzeit." Kennst du diesen Satz? Und dieses kleine Wörtchen „nur", bei dem du innerlich gerne etwas werfen würdest? Dann ist diese Folge dein sicherer Hafen. ? Denn die Wahrheit ist: Wer Teilzeit arbeitet und den Großteil der Care-Arbeit stemmt, arbeitet in Summe oft mehr als jemand mit einem einzigen Vollzeitjob. Es ist nur nicht sichtbar. Und es steht auf keiner Gehaltsabrechnung. In dieser Folge sprechen wir über die Teilzeit, die sich anfühlt wie zwei Vollzeitjobs übereinander — und über das, worüber kaum jemand redet: Was Teilzeit langfristig mit uns macht. Weniger Gehalt jetzt. Weniger Aufstieg. Und am Ende bis zu 46 % weniger Rente als Männer. Und wir haben einen Twist dabei, den ihr so noch nirgends gehört habt: die Verbindung zwischen Wechseljahren und Teilzeit. Denn Studien zeigen: Rund ein Viertel der Frauen reduziert wegen Wechseljahresbeschwerden die Arbeitszeit. Wir haben keine fertige Lösung im Gepäck — aber ganz viel Verständnis, Zahlen, die dich validieren, und das ehrliche Gefühl: Du bildest dir das nicht ein. Du machst nichts falsch. Immer ehrlich, mit Studien, einer Prise Sarkasmus und ganz viel Herz. ? Jetzt reinhören — überall, wo es Podcasts gibt.

12. Perimenopause - Warum hat uns das alles keiner gesagt?

01.09.2026•27:01

„Bin das eigentlich noch ich?" Wenn du diesen Satz kennst, ist diese Folge für dich. Schlaflose Nächte. Eine Reizbarkeit, die dich selbst erschreckt. Der Körper, der sich fremd anfühlt. Der Kopf, der nicht mehr klar denkt. Und niemand – wirklich niemand – hat dir gesagt, dass das kommt. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Perimenopause: die Phase, die sich über Jahre zieht, in der so viele Frauen anfangen zu glauben, sie hätten ein Burnout, eine Depression oder es stimme grundsätzlich etwas nicht mit ihnen. Dabei sind es die Hormone. Und dabei sind sie damit alles andere als allein. Wir reden ehrlich darüber, was wir wussten – und vor allem, was uns niemand erklärt hat. Über die Symptome, die kaum jemand mit den Wechseljahren in Verbindung bringt. Über das große Schweigen, das seit Generationen über diesem Thema liegt. Und darüber, was du jetzt konkret tun kannst, um dich wieder in deinem eigenen Körper zurechtzufinden. Denn das eigentliche Problem sind oft nicht die Symptome selbst – sondern dass wir sie nicht einordnen können. Weil niemand uns aufgeklärt hat. Das ändern wir. Ehrlich, mit Studien, etwas Sarkasmus und ganz viel Herz. Du bist nicht verrückt. Du bist nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein. ? ? Neue Folgen jeden Dienstag. ? Erzähl uns: Was hat dir in dieser Zeit am meisten geholfen? ⚠️ Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Frauenärztin oder eine spezialisierte Anlaufstelle (siehe Shownotes).

11. Kopf voll, Akku leer - Mental Load im Midlife.

25.08.2026•19:50

Kennst du das? Der Körper liegt im Bett, aber der Kopf schreibt noch die Einkaufsliste, denkt an den Zahnarzttermin, das Geschenk für den Kindergeburtstag und dass die Sportsachen noch gewaschen werden müssen. Willkommen beim Mental Load – der unsichtbaren Arbeit, an die immer wir denken. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Last, die niemand sieht: das ständige Mitdenken, Planen, Organisieren und Dran-Denken, das nie Feierabend hat. Wir erklären, was Mental Load wirklich ist (die Harvard-Forscherin Allison Daminger hat ihn in vier Phasen zerlegt), warum wir Frauen ihn so lange als selbstverständlich hingenommen haben – und was er auf Dauer mit uns macht. Vor allem aber reden wir darüber, was wir konkret tun können. Ehrlich, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne die zehnte To-do-Liste, die alles noch schlimmer macht. Denn du bist nicht faul. Du bist nicht überfordert. Du trägst nur seit Jahren etwas, das eigentlich auf mehrere Schultern gehört. ? Neue Folgen jeden Dienstag. ? Schreib uns: Was ist DIE eine Sache, an die immer nur du denkst?

10. Zwischen Mixtapes & Menopause - über Nostalgie im Midlife.

18.08.2026•25:28

Ein Song im Radio – und plötzlich bist du wieder 15, im Kinderzimmer deiner besten Freundin, den Finger über der Aufnahmetaste. Kennst du das? In dieser Folge geht es um Nostalgie – und warum sie ausgerechnet unsere Generation so tief berührt. Wir sind die letzten mit einer analogen Kindheit und die ersten, die digital erwachsen wurden: Mixtapes und ICQ, Festnetz mit Kabel und die erste Digitalkamera, Bravo, Buffalos und das durchsichtige Swatch-Telefon. Wir reden darüber, warum gerade jetzt im Midlife alles zurückkommt (Stichwort: der 20-Jahre-Zyklus), was Nostalgie wissenschaftlich mit uns macht – sie stärkt nachweislich unser Selbstwertgefühl und hilft uns durch schwere Zeiten – und wo ihre Grenzen liegen. Denn „früher war alles besser" ist selten harmlos. Vor allem aber geht es um das warme Gefühl von erster Liebe, ersten Partys und der Frage: Wer war das Mädchen von damals – und wie viel davon steckt noch in uns? Eine Folge über Erinnerungen, die tragen. Für alle, die manchmal wehmütig werden – und sich fragen, ob das eigentlich okay ist. (Spoiler: Ja.) ? Neue Folgen jeden Dienstag. ? Schreib uns: Welcher Song holt DICH sofort zurück?

9. Selbstoptimierung im Midlife - wann ist genug eigentlich genug?

11.08.2026•32:44

Wann hast du zuletzt wirklich gar nichts optimiert? Keinen Schlaf getrackt. Kein Protein gezählt. Keinen Cold Plunge gemacht. Einfach... gelebt? ?‍? Wenn du gerade nachdenken musstest — dann ist diese Folge für dich. Wir leben in einer Zeit, in der schon die Morgenroutine eine To-do-Liste ist. In der zehn Ratgeber auf dem Nachttisch liegen und uns zwanzig Influencerinnen erklären, wie wir bessere Mütter, bessere Partnerinnen, bessere Versionen von uns selbst werden. Und mittendrin das leise Gefühl: Egal wie viel ich mache — es ist nie genug. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wann Selbstfürsorge zum neuen Hamsterrad wird. Wir fragen: Tue ich das, weil es mir guttut — oder weil ich Angst habe, was passiert, wenn ich es lasse? Wir reden über den Unterschied zwischen echtem Wohlbefinden und performter Gesundheit. Über den Mythos des „Nicht-genug". Und über die vielleicht radikalste Entscheidung, die frau heute treffen kann: einfach zu sein. Wichtig ist uns: Das hier ist keine Folge gegen Selbstfürsorge. Bewegung, Schlaf, gute Unterstützung — all das hat seine starke und hohe Berechtigung, und gerade für Frauen im Midlife ist Selbstrecherche oft keine Marotte sondern Notwendigkeit, wenn man Ärzte, die sich mit Perimenopause und Hormonbehandlungen auskennen, suchen muss, wie die Nadel im Heuhaufen. Es geht uns ums Innehalten. Um die Erinnerung, dass wir in all dem auch noch stattfinden dürfen. Genau so, wie wir gerade sind. Mit echten Studien, ehrlichen Geschichten und dem Gefühl: Du bist nicht allein damit. ? Und jetzt du: Was hast du längst wieder gelassen — und nie vermisst? Schreib es uns. ❤️ ? @heyfreundin.podcast ✉️ podcast@heyfreundin.de