Compromised Running im HYROX – Laktat, Blutumverteilung & warum du nach jeder Station anders laufen musst

26.07.2026•47:33

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Episode teilt Coach Alex sein Wissen über Hyrox-Training, insbesondere das Konzept des Compromised Running, und erklärt, wie Athleten ihre Leistung durch gezielte Strategien verbessern können. Er gibt praktische Tipps für das Training und die Regeneration nach verschiedenen Stationen. Das Konzept des Compromised Running und seine Bedeutung Die physiologischen Prozesse in den verschiedenen Hyrox-Stationen Strategien zur Verbesserung der Erholung zwischen den Stationen Die Bedeutung der Atmung und Blutumverteilung im Training Praktische Tipps für das Training und die Regeneration Chapters 00:00 Begrüßung und Vorstellung des Themas 01:51 Was ist Compromised Running und warum ist es wichtig? 06:01 Die physiologischen Abläufe in den Hyrox-Stationen 12:11 Laktat: Mythen und Fakten 17:49 Trainingsempfehlungen für verschiedene Stationen 23:48 Regeneration und Atmungstechniken 29:59 Praktische Trainingsstrategien und Fehlervermeidung 40:02 Abschluss und Hinweise zum Coaching

So geht HYROX: Warum du trotz hartem Training nicht schneller wirst

19.07.2026•51:07

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge geht es um die wichtigsten physiologischen und trainingstechnischen Faktoren, die deine Hyrox-Performance maximieren können. Erfahre, wie du deine Laufzeit verbessern, die richtige Pace finden und effizient trainieren kannst, um Spitzenleistungen zu erzielen. Main Topics & Insights: Die Bedeutung der Lauf- und Trainingsökonomie für Highrocks Unterschiede zwischen VO2 Max, Vlamax und Laktat-Threshold in der Performance Warum eine hohe VO2 Max allein nicht reicht – Effizienz ist entscheidend Die Rolle des Laktatabbaus und Wie du deine Vlamax gezielt trainieren kannst Sinnvolle Trainingsmethoden: Zone 2, Schwellentraining, Intervalltraining & Krafttraining Wie du deine individuelle Lauf- und Energiesystem-Fähigkeit ohne Übertraining steigerst Wichtigkeit der Lauftechnik und its Einfluss auf die Energieeffizienz Praktische Tipps zur Trainingsplanung und Vermeidung typischer Fehler bei Hyrox Wie Physiologie und effiziente Nutzung deiner Energiesysteme den Unterschied bei Wettkämpfen ausmachen Timestamps: 00:00 - Begrüßung und Überblick zur Performance-Optimierung bei Hyrox 01:26 - Coachingangebote & persönliche Trainingsplanung 03:20 - Warum VO2 Max allein nicht aussagekräftig ist 04:18 - Was sind die funktionellen Anforderungen bei Highrocks? 05:46 - Die drei Energiesysteme und ihre Rolle im Wettkampf 06:43 - Das anaerobe System und die Bedeutung von Laktat 08:25 - Zielzeiten und Performance-Kategorien bei Hyrox 09:38 - Wie man die richtige Pace wählt und typische Fehler 11:04 - Herzfrequenzzonen, Schwellenbereiche & deren Wichtigkeit 12:03 - Der Sweet Spot: die optimale Belastungsintensität 13:31 - Warum zu schnelles Laufen die Performance hemmt 14:57 - Die Bedeutung der Vlamax & effiziente Energieproduktion 15:56 - Was ist die Vlamax & warum ist sie entscheidend? 16:56 - Effizienz vs. Explosivität – Das richtige Verhältnis finden 18:03 - Die Biochemie der Energiebereitstellung & Bedeutung für Training 20:00 - Effizienz in der Energieproduktion & die Rolle der Stoffwechsel-Optimierung 21:54 - Beispiel: Zwei Athleten, gleiche VO2 Max, unterschiedliche Faula Max 22:50 - Das Zusammenspiel von VO2 Max, Vlamax & Laufökonomie 23:14 - Individualisiertes Training für nachhaltigen Erfolg 24:43 - Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu standardisierten Programmen 27:31 - Eigene Erfahrung und Trainerqualität bei Hyrox 31:53 - Warum VO2 Max allein nicht alles ist – Effizienz entscheidet 32:23 - Der Vergleich: Effizienz des Motors und nachhaltige Leistung 33:19 - Optimale Kombination für Top-Performance in Hyrox 34:01 - Einfluss von Krafttraining auf die Faula Max & Workouts für den Stoffwechsel 36:06 - Wie man die Vlamax gezielt steigert oder senkt 37:44 - Zone 2 Training & Schwellentraining für Laktat-Toleranz 40:37 - Hyrox-spezifische Laktat-Clearing Methoden 43:01 - Effektives Intervalltraining & Laufökonomie verbessern 44:49 - Analyse & Optimierung der Lauftechnik 48:23 - Zusammenfassung: Das ideale Physiologie-Profil eines Top-Hyrox-Athleten 49:18 - Einladung zu individuellem Coaching & Abschluss

Die harte Wahrheit: Du trainierst falsch für HYROX

17.05.2026•0:01

https://www.hyrunning.de/ In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert. Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung key topics Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg Chapters 00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen 01:00 Einführung in den Highrunning Podcast 02:55 Die Herausforderungen des Trainings 05:50 Was ist Hyrox wirklich? 10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität 15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle 21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken 23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training 24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox 26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft 31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining 32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung 37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training 39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement 46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten

Die 5 wichtigsten Trainingsprinzipien für Hyrox Training

03.05.2026•0:01

www.hyrunning.de In dieser Folge des Highrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle wertvolle Einblicke in das richtige Training für Hyrox und Ausdauerwettkämpfe. Er erklärt, wie man Trainingsprinzipien effektiv anwendet, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden. Hyrox, Ausdauertraining, Trainingstipps, Schwellentraining, VO2 Max, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Fettstoffwechsel, Regeneration, Coaching key topics Trainingssteuerung und -planung für Hyrox Bedeutung von Zone 2 und Schwellentraining Vermeidung von Übertraining und Stagnation Effektives Intervall- und VO2 Max-Training Mentale Resilienz im Training Chapters 00:00 Einführung und Dankbarkeit 03:29 Intelligente Trainingssteuerung 06:14 Die Bedeutung der Trainingssteuerung 09:08 Zone 2 Training: Die Basis für Ausdauer 12:32 Optimierung des Fettstoffwechsels 15:20 Threshold Training: Arbeiten an der Schwelle 24:48 Schwellentraining im Laufen 30:56 Struktur und Progression im Training 36:30 EMOM und seine Vorteile 39:22 M-RAPs und Schipper Workouts 44:08 VO2 Max Training und Intervalltraining 46:34 Individuelle Trainingsplanung und Coaching

Hyrox Tipps vom Head Judge: Regeln, Fehler und Wettkampf-Hacks

27.04.2026•0:01

In diesem Podcast-Interview spricht Alexander Meisolle mit Jonathan Faber, einem Experten im Hyrox Sport, über seine Erfahrungen als Judge, seine sportliche Reise und die Herausforderungen bei der Regelüberwachung. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in die Welt des Hyrox Events, die Rolle der Judges und die Bedeutung von Fairness und Präzision im Wettkampf. In diesem Interview teilt John seine Erfahrungen und Tipps rund um Hyrox, Regelwerke, Wettkampfvorbereitung und Community-Building. Er gibt wertvolle Einblicke für Anfänger und Fortgeschrittene, um den Sport besser zu verstehen und erfolgreich zu meistern. Johns Profil >>>>> https://www.instagram.com/johns_roxzone/ key topics Rolle des Judges bei Hyrox Häufige Regelverstöße und Strafen Emotionen und Konflikte im Wettkampf Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene Community-Building und Events bei Hyrox Chapters 00:00 Einführung in den Highrunning Podcast 02:18 Johns sportlicher Werdegang und der Wechsel zu Hyrox 06:21 Der Einstieg als Judge und erste Erfahrungen 08:45 Die Herausforderungen des Judgings bei Hyrox 16:40 Regeländerungen und die Entwicklung des Sports 20:56 Umgang mit Kritik und Fairness im Judging 24:38 Emotionen im Wettkampf 29:49 Herausforderungen als Head Judge 34:56 Umgang mit Kritik und Shitstorms 36:58 Die Bedeutung des Regelwerks 37:53 Häufige Fehler bei den Wallballs 39:47 Stationen im Detail: Ski-Erg und Sled Push 46:51 Wichtige Punkte beim Sled Pull und Burpees 51:04 Rudern: Fehler und Regeln 53:36 Farmers Carry: Häufige Fehler und Strafen 55:23 Vollständige Ausführung: Lunges und Burpees 58:56 Wallballs: Regeln und häufige Missverständnisse 01:02:23 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene 01:07:04 Zukunftspläne und Community-Engagement

HYROX vs Laufen: Warum du im Rennen langsamer bist

19.04.2026•0:01

www.hyrunning.de „Deine Schwelle bleibt gleich. Aber im HYROX kannst du sie nicht mehr nutzen. Warum? Weil Schwelle nur unter einer Bedingung funktioniert: kontinuierliche Belastung. Und genau das gibt es im HYROX nicht. Hier wechselst du ständig zwischen Laufen, Druck, Spannung und Positionswechseln. Dein Kreislauf muss sich nach jeder Station neu organisieren. Blut wird umverteilt, Muskeln sind dicht, und durch orthostatischen Stress kämpft dein System darum, überhaupt wieder stabil zu werden. Das Ergebnis: Du läufst langsamer – aber dein Körper arbeitet härter als je zuvor. In dieser Folge verstehst du den Unterschied zwischen Laufschwelle und Systemschwelle, warum dein Puls explodiert, obwohl deine Pace fällt, und warum du im HYROX bewusst unter deiner Schwellenpace laufen musst, um am Ende schneller zu sein. Wenn du wissen willst, warum sich 4:20 brutaler anfühlt als 3:55 – dann hör dir diese Folge an.“