Supplements für HYROX & Läufer: Was bringt wirklich mehr Leistung?

13.09.2026•56:53

Community ! >>>>> https://chat.whatsapp.com/JGxF6zQ4p7VEN5g6wXKeFg SummaryIn dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel für Hochleistungssportler, insbesondere für Hyrox- und Laufathleten. Es wird erklärt, welche Supplements wirklich sinnvoll sind, wie man sie richtig einsetzt und worauf man bei der Ernährung achten sollte. KeywordsNahrungsergänzung, Supplements, Hochleistungssport, Hyrox, Ernährung, Kreatin, Omega-3, Beta-Alanin, Koffein, Performance Key Topics Die Bedeutung der Ernährung vor Supplements Die richtige Verwendung von Kreatin, Omega-3 und Beta-Alanin Die Bedeutung von Energie, Schlaf und Mikronährstoffen Mythen und Missverständnisse bei Supplements Die Bedeutung der individuellen Diagnostik und Planung Kapitel 00:00 Einleitung und Überblick 01:58 Erfahrungen vom Wochenende und die Bedeutung der Community 04:58 Was ist Performance und wie beeinflusst Ernährung und Supplements 09:49 Die Rolle der Energiezufuhr und Ernährung vor Supplements 15:05 Die 4 Ebenen der Supplementierung: Fundament, Mängel, wissenschaftliche Supplements, Lifestyle 20:09 Wissenschaftlich bewährte Supplements: Kreatin, Koffein, Nitrat, Beta-Alanin 24:58 All-in-One-Produkte und Lifestyle-Supplements 30:11 Individuelle Planung und Fragen bei der Supplementierung 34:58 Wirkung und Nebenwirkungen von Koffein und Nitrat 39:59 Beta-Alanin und die Pufferung bei intensiven Belastungen 44:56 Elektrolyte, Natrium und Flüssigkeitsmanagement 50:00 Individuelle Diagnostik und Mangelmanagement 55:01 Fazit: Supplements als Ergänzung, nicht als Ersatz 56:01 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge

Labor vs. Realität: Wie viel ist deine Leistungsdiagnostik wirklich wert?

20.08.2026•58:02

Hir gehts zum Zonecalculator: https://www.hyrunning.de/zonenrechner Hier gehts zum NIRS Sensor: Rabattcode: alexandermeisolle https://de.train.red/products/train-red-fyer In dieser Folge des Hyrunning Podcasts geht es um Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Alex erklärt die verschiedenen Verfahren wie Laktat, Spiroergometrie und NIRS, ihre Vor- und Nachteile sowie praktische Tipps für Athleten, um ihre Leistung besser zu verstehen und zu verbessern. Leistungsdiagnostik, Laktat, Spiroergometrie, NIRS, Hyrox, Training, Ausdauer, VO2max, Schwellen, Performance key topics Unterschiedliche Verfahren der Leistungsdiagnostik: Laktat, Spiroergometrie, NIRS Was die einzelnen Tests über den Körper aussagen und warum mehrere Perspektiven wichtig sind Die Grenzen der Laborwerte im Vergleich zur Realität im Training und Wettkampf Wie man die Ergebnisse verschiedener Tests sinnvoll interpretiert und anpasst Praktische Tipps für die Durchführung und Nutzung von Feldtests und Diagnostik Chapters 00:00 Einleitung und Themenübersicht 02:27 Aktuelle Ereignisse und persönliche Einblicke 03:55 Was ist Leistungsdiagnostik und warum ist sie wichtig? 06:34 Unterschiedliche Verfahren: Laktat, Spiro, NIRS 09:28 Was wollen wir eigentlich messen? 11:51 Laborbedingungen vs. Realität im Training 15:07 Grenzen der Standardisierung bei Diagnostik 20:27 Laktatdiagnostik: Werte, Kurven und Schwellen 29:22 Spiroergometrie: Atmung und Systemanalyse 32:59 Vergleich: Atmung vs. Blutwerte 48:37 Lokale Muskelmessung mit NIRS 53:22 Praktische Anwendung und Trainingstipps 56:12 Fazit und Empfehlungen für Athleten

Welcher HYROX-Typ bist du? Warum deine Persönlichkeit bestimmt, wie du trainieren solltest

09.08.2026•48:38

Hier gehts zum Test: https://www.hyrunning.de/typen Hier gehts zum Erstgespräch: https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach Warum funktioniert ein Trainingsplan bei einem Athleten perfekt – während ein anderer mit genau demselben Plan überhaupt nicht klarkommt? Die Antwort liegt nicht immer in VO₂max, Schwelle oder Trainingsumfang. Manchmal liegt sie in unserer Persönlichkeit. In dieser Folge schauen wir auf die vier Motivrichtungen Rot, Gelb, Grün und Blau . Warum braucht der eine Athlet Wettkampf, klare Ziele und messbaren Fortschritt? Warum verliert ein anderer bei zu viel Struktur die Motivation? Wer braucht die Trainingsgruppe – und wer fühlt sich erst dann wohl, wenn Pace, Belastung und Ablauf exakt geplant sind? Du erfährst, wie sich die vier Typen im Training unterscheiden, welche typischen Fehler sie machen und wie Training und Coaching entsprechend gestaltet werden können. Außerdem sprechen wir darüber, warum ein guter Coach nicht jeden Athleten so coachen sollte, wie er selbst gerne gecoacht werden möchte, sondern lernen muss, alle vier Bereiche anzusprechen: fordern, inspirieren, verbinden und Sicherheit geben. Denn am Ende trainieren wir keine Daten und keine Trainingspläne. Wir trainieren Menschen. 00:00 Einleitung: Warum Persönlichkeit im Training zählt 00:34 Persönlichkeitstests und ihre Bedeutung im Hochleistungssport

Compromised Running im HYROX – Laktat, Blutumverteilung & warum du nach jeder Station anders laufen musst

26.07.2026•47:33

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Episode teilt Coach Alex sein Wissen über Hyrox-Training, insbesondere das Konzept des Compromised Running, und erklärt, wie Athleten ihre Leistung durch gezielte Strategien verbessern können. Er gibt praktische Tipps für das Training und die Regeneration nach verschiedenen Stationen. Das Konzept des Compromised Running und seine Bedeutung Die physiologischen Prozesse in den verschiedenen Hyrox-Stationen Strategien zur Verbesserung der Erholung zwischen den Stationen Die Bedeutung der Atmung und Blutumverteilung im Training Praktische Tipps für das Training und die Regeneration Chapters 00:00 Begrüßung und Vorstellung des Themas 01:51 Was ist Compromised Running und warum ist es wichtig? 06:01 Die physiologischen Abläufe in den Hyrox-Stationen 12:11 Laktat: Mythen und Fakten 17:49 Trainingsempfehlungen für verschiedene Stationen 23:48 Regeneration und Atmungstechniken 29:59 Praktische Trainingsstrategien und Fehlervermeidung 40:02 Abschluss und Hinweise zum Coaching

So geht HYROX: Warum du trotz hartem Training nicht schneller wirst

19.07.2026•51:07

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge geht es um die wichtigsten physiologischen und trainingstechnischen Faktoren, die deine Hyrox-Performance maximieren können. Erfahre, wie du deine Laufzeit verbessern, die richtige Pace finden und effizient trainieren kannst, um Spitzenleistungen zu erzielen. Main Topics & Insights: Die Bedeutung der Lauf- und Trainingsökonomie für Highrocks Unterschiede zwischen VO2 Max, Vlamax und Laktat-Threshold in der Performance Warum eine hohe VO2 Max allein nicht reicht – Effizienz ist entscheidend Die Rolle des Laktatabbaus und Wie du deine Vlamax gezielt trainieren kannst Sinnvolle Trainingsmethoden: Zone 2, Schwellentraining, Intervalltraining & Krafttraining Wie du deine individuelle Lauf- und Energiesystem-Fähigkeit ohne Übertraining steigerst Wichtigkeit der Lauftechnik und its Einfluss auf die Energieeffizienz Praktische Tipps zur Trainingsplanung und Vermeidung typischer Fehler bei Hyrox Wie Physiologie und effiziente Nutzung deiner Energiesysteme den Unterschied bei Wettkämpfen ausmachen Timestamps: 00:00 - Begrüßung und Überblick zur Performance-Optimierung bei Hyrox 01:26 - Coachingangebote & persönliche Trainingsplanung 03:20 - Warum VO2 Max allein nicht aussagekräftig ist 04:18 - Was sind die funktionellen Anforderungen bei Highrocks? 05:46 - Die drei Energiesysteme und ihre Rolle im Wettkampf 06:43 - Das anaerobe System und die Bedeutung von Laktat 08:25 - Zielzeiten und Performance-Kategorien bei Hyrox 09:38 - Wie man die richtige Pace wählt und typische Fehler 11:04 - Herzfrequenzzonen, Schwellenbereiche & deren Wichtigkeit 12:03 - Der Sweet Spot: die optimale Belastungsintensität 13:31 - Warum zu schnelles Laufen die Performance hemmt 14:57 - Die Bedeutung der Vlamax & effiziente Energieproduktion 15:56 - Was ist die Vlamax & warum ist sie entscheidend? 16:56 - Effizienz vs. Explosivität – Das richtige Verhältnis finden 18:03 - Die Biochemie der Energiebereitstellung & Bedeutung für Training 20:00 - Effizienz in der Energieproduktion & die Rolle der Stoffwechsel-Optimierung 21:54 - Beispiel: Zwei Athleten, gleiche VO2 Max, unterschiedliche Faula Max 22:50 - Das Zusammenspiel von VO2 Max, Vlamax & Laufökonomie 23:14 - Individualisiertes Training für nachhaltigen Erfolg 24:43 - Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu standardisierten Programmen 27:31 - Eigene Erfahrung und Trainerqualität bei Hyrox 31:53 - Warum VO2 Max allein nicht alles ist – Effizienz entscheidet 32:23 - Der Vergleich: Effizienz des Motors und nachhaltige Leistung 33:19 - Optimale Kombination für Top-Performance in Hyrox 34:01 - Einfluss von Krafttraining auf die Faula Max & Workouts für den Stoffwechsel 36:06 - Wie man die Vlamax gezielt steigert oder senkt 37:44 - Zone 2 Training & Schwellentraining für Laktat-Toleranz 40:37 - Hyrox-spezifische Laktat-Clearing Methoden 43:01 - Effektives Intervalltraining & Laufökonomie verbessern 44:49 - Analyse & Optimierung der Lauftechnik 48:23 - Zusammenfassung: Das ideale Physiologie-Profil eines Top-Hyrox-Athleten 49:18 - Einladung zu individuellem Coaching & Abschluss

Die harte Wahrheit: Du trainierst falsch für HYROX

17.05.2026•0:01

https://www.hyrunning.de/ In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert. Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung key topics Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg Chapters 00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen 01:00 Einführung in den Highrunning Podcast 02:55 Die Herausforderungen des Trainings 05:50 Was ist Hyrox wirklich? 10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität 15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle 21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken 23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training 24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox 26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft 31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining 32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung 37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training 39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement 46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten