Alle Folgen

Die harte Wahrheit: Du trainierst falsch für HYROX

17.05.2026•0:01

https://www.hyrunning.de/ In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert. Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung key topics Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg Chapters 00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen 01:00 Einführung in den Highrunning Podcast 02:55 Die Herausforderungen des Trainings 05:50 Was ist Hyrox wirklich? 10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität 15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle 21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken 23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training 24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox 26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft 31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining 32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung 37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training 39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement 46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten

Die 5 wichtigsten Trainingsprinzipien für Hyrox Training

03.05.2026•0:01

www.hyrunning.de In dieser Folge des Highrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle wertvolle Einblicke in das richtige Training für Hyrox und Ausdauerwettkämpfe. Er erklärt, wie man Trainingsprinzipien effektiv anwendet, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden. Hyrox, Ausdauertraining, Trainingstipps, Schwellentraining, VO2 Max, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Fettstoffwechsel, Regeneration, Coaching key topics Trainingssteuerung und -planung für Hyrox Bedeutung von Zone 2 und Schwellentraining Vermeidung von Übertraining und Stagnation Effektives Intervall- und VO2 Max-Training Mentale Resilienz im Training Chapters 00:00 Einführung und Dankbarkeit 03:29 Intelligente Trainingssteuerung 06:14 Die Bedeutung der Trainingssteuerung 09:08 Zone 2 Training: Die Basis für Ausdauer 12:32 Optimierung des Fettstoffwechsels 15:20 Threshold Training: Arbeiten an der Schwelle 24:48 Schwellentraining im Laufen 30:56 Struktur und Progression im Training 36:30 EMOM und seine Vorteile 39:22 M-RAPs und Schipper Workouts 44:08 VO2 Max Training und Intervalltraining 46:34 Individuelle Trainingsplanung und Coaching

Hyrox Tipps vom Head Judge: Regeln, Fehler und Wettkampf-Hacks

27.04.2026•0:01

In diesem Podcast-Interview spricht Alexander Meisolle mit Jonathan Faber, einem Experten im Hyrox Sport, über seine Erfahrungen als Judge, seine sportliche Reise und die Herausforderungen bei der Regelüberwachung. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in die Welt des Hyrox Events, die Rolle der Judges und die Bedeutung von Fairness und Präzision im Wettkampf. In diesem Interview teilt John seine Erfahrungen und Tipps rund um Hyrox, Regelwerke, Wettkampfvorbereitung und Community-Building. Er gibt wertvolle Einblicke für Anfänger und Fortgeschrittene, um den Sport besser zu verstehen und erfolgreich zu meistern. Johns Profil >>>>> https://www.instagram.com/johns_roxzone/ key topics Rolle des Judges bei Hyrox Häufige Regelverstöße und Strafen Emotionen und Konflikte im Wettkampf Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene Community-Building und Events bei Hyrox Chapters 00:00 Einführung in den Highrunning Podcast 02:18 Johns sportlicher Werdegang und der Wechsel zu Hyrox 06:21 Der Einstieg als Judge und erste Erfahrungen 08:45 Die Herausforderungen des Judgings bei Hyrox 16:40 Regeländerungen und die Entwicklung des Sports 20:56 Umgang mit Kritik und Fairness im Judging 24:38 Emotionen im Wettkampf 29:49 Herausforderungen als Head Judge 34:56 Umgang mit Kritik und Shitstorms 36:58 Die Bedeutung des Regelwerks 37:53 Häufige Fehler bei den Wallballs 39:47 Stationen im Detail: Ski-Erg und Sled Push 46:51 Wichtige Punkte beim Sled Pull und Burpees 51:04 Rudern: Fehler und Regeln 53:36 Farmers Carry: Häufige Fehler und Strafen 55:23 Vollständige Ausführung: Lunges und Burpees 58:56 Wallballs: Regeln und häufige Missverständnisse 01:02:23 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene 01:07:04 Zukunftspläne und Community-Engagement

HYROX vs Laufen: Warum du im Rennen langsamer bist

19.04.2026•0:01

www.hyrunning.de „Deine Schwelle bleibt gleich. Aber im HYROX kannst du sie nicht mehr nutzen. Warum? Weil Schwelle nur unter einer Bedingung funktioniert: kontinuierliche Belastung. Und genau das gibt es im HYROX nicht. Hier wechselst du ständig zwischen Laufen, Druck, Spannung und Positionswechseln. Dein Kreislauf muss sich nach jeder Station neu organisieren. Blut wird umverteilt, Muskeln sind dicht, und durch orthostatischen Stress kämpft dein System darum, überhaupt wieder stabil zu werden. Das Ergebnis: Du läufst langsamer – aber dein Körper arbeitet härter als je zuvor. In dieser Folge verstehst du den Unterschied zwischen Laufschwelle und Systemschwelle, warum dein Puls explodiert, obwohl deine Pace fällt, und warum du im HYROX bewusst unter deiner Schwellenpace laufen musst, um am Ende schneller zu sein. Wenn du wissen willst, warum sich 4:20 brutaler anfühlt als 3:55 – dann hör dir diese Folge an.“

7 Tipps für deinen ersten Hyrox Wettkampf

11.04.2026•53:05

https://www.hyrunning.de/shop In dieser Folge teilt Alexander Meisolle seine umfassenden Erfahrungen und Tipps für einen erfolgreichen Wettkampftag bei Hyrox. Von der Vorbereitung über das Warm-up bis hin zur mentalen Einstellung und Ernährung – alles, was du wissen musst, um dein bestes Ergebnis zu erzielen. Chapters 00:00 Der Weg zum Erfolg: Zweifel und Durchhaltevermögen 04:31 Der Wettkampftag: Erwartungen und Realität 11:14 Emotionen am Wettkampftag: Akzeptanz und Verarbeitung 16:36 Die Bedeutung der Vorbereitung und Visualisierung 26:32 Rennstart und Zählfehler 32:29 Atmungstechniken für bessere Leistung 37:52 Herausforderungen in der zweiten Rennhälfte 44:27 Verpflegung und Energiezufuhr während des Rennens 50:45 Ziele setzen und emotionales Feedback nach dem Rennen

Die 10 größten Hyrox-Fehler und wie du sie vermeidest

04.04.2026•37:30

www.hyrunning.de In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Coach Alexander Meisolle die zehn häufigsten Fehler beim Hyrox-Training. Er erklärt, warum strukturierte Trainingspläne, spezifisches Kraft- und Lauftraining sowie die richtige Ernährung entscheidend sind, um im hybriden Sport besser zu werden. Hyrox, Training, Fehler, Struktur, Kraft, Lauf, Ernährung, Coaching, Trainingstipps key topics Standardisierte Workouts vermeiden Struktur im Training aufbauen Krafttraining richtig einsetzen Lauftraining richtig dosieren Supplements sinnvoll nutzen Qualität vor Quantität Schwächen gezielt trainieren Einen Coach wählen Eigene Schwächen analysieren Training mit Ziel und Struktur