Kästners Kleinigkeiten

Marlen Kästner

Podcast

Du spürst, dass da mehr in dir ist – aber du weißt nicht genau, wie du es greifen sollst? Du hast genug vom Funktionieren, vom Verbiegen, vom Weiter-So – und sehnst dich nach einem Leben, das wirklich deins ist? In diesem Podcast nimmt dich Marlen Kästner mit auf eine Reise der echten Transformation. Es geht nicht um oberflächliche Tipps oder schnelle Lösungen, sondern um tiefes Hinschauen, Loslassen und den Mut, dir deinen eigenen Platz in dieser Welt zu erschaffen. Mit ihrer feinfühligen, klaren Art spricht Marlen über innere Prozesse, über Angst, Intuition, Selbstverantwortung – und die Kraft, die entsteht, wenn du dich selbst nicht länger übergehst. Kästners Kleinigkeiten ist der Raum für echte Veränderung. Für alle, die bereit sind, sich selbst wiederzufinden – Stück für Stück, Gefühl für Gefühl, Schritt für Schritt.

Alle Folgen

#74 Der Handel mit dem schlechten Gewissen
23.04.2026•14:38
Kennst du diesen Moment, in dem du eigentlich „Nein“ sagen willst… aber trotzdem „Ja“ sagst – und dich danach leer fühlst? In dieser Folge spricht Marlen darüber, wie subtil der Handel mit dem schlechten Gewissen wirklich funktioniert – und warum gerade sensible Menschen immer wieder in genau diese Dynamik geraten. Es geht um emotionale Erpressung, alte Muster aus der Kindheit und die unbewusste Gewohnheit, sich selbst zu übergehen, um für andere da zu sein. Du wirst erkennen, warum dein Helfen oft nichts mit echter Hilfsbereitschaft zu tun hat – sondern mit Angst, Erwartungen und dem Wunsch, „richtig“ zu sein. Und warum ein klares Nein nicht egoistisch ist, sondern der erste Schritt zurück zu dir. Diese Folge ist unbequem. Weil sie dich ehrlich fragen lässt: Hilfst du wirklich – oder lässt du dich benutzen? Denn genau dort beginnt echte Veränderung. Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)
#73 Dein Sicherheitsbedürfnis, macht dich zum Kontrollfreak
16.04.2026•12:31
Du willst doch eigentlich nur Sicherheit… oder? Dass Dinge funktionieren. Dass Menschen berechenbar sind. Dass du weißt, woran du bist. Aber was, wenn genau das dich festhält? In dieser Folge spricht Marlen darüber, warum dein Sicherheitsbedürfnis dich unbewusst zum Kontrollfreak macht – und weshalb Kontrolle sich zwar sicher anfühlt, dich aber innerlich immer unsicherer werden lässt. Du wirst verstehen, warum gerade sensible Menschen anfangen, alles im Außen zu analysieren, zu strukturieren und „im Griff haben zu wollen“ – und warum genau das der Moment ist, in dem du dich selbst verlierst. Diese Folge zeigt dir eine andere Perspektive: Wahre Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle. Sondern durch Vertrauen. In dich. Und vielleicht ist genau das der unbequemste – aber ehrlichste Schritt: Loslassen, obwohl du noch nicht weißt, was danach kommt. Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)
#72 Anhaftung erkennen
08.04.2026•13:57
Dieser eine Moment der dich einfach nicht loslässt... Ein Mensch, eine Situation, eine Erwartung… und egal was du tust – innerlich drehst du dich immer wieder im Kreis. In dieser Folge spricht Marlen darüber, was wirklich hinter Anhaftung steckt – und warum sie dich oft viel mehr kostet, als du denkst. Es geht nicht nur um Erwartungen an andere, sondern um die Momente, in denen du dein eigenes Glück unbewusst in die Hände von jemand anderem legst. Du bekommst ehrliche, tiefe Einblicke in emotionale Muster, Prägungen aus der Kindheit und die Dynamik von Beziehungen – und erkennst, warum Loslassen nicht bedeutet, dass dir etwas egal wird, sondern dass du wieder bei dir ankommst. Diese Folge ist kein „lass einfach los“. Sondern eine Einladung, wirklich hinzuschauen: Wo hältst du fest – und warum? Denn genau dort beginnt Veränderung. Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)
#71 Das letzte Wunder war wann?
01.04.2026•1:00:58
Wann hast du zuletzt wirklich ein Wunder erlebt? Und hast du es überhaupt erkannt – oder warst du zu sehr damit beschäftigt, alles kontrollieren zu wollen? In dieser Folge spricht Marlen gemeinsam mit Jochen darüber, wie Wunder tatsächlich entstehen – und warum sie oft ganz anders aussehen, als wir erwarten. Es geht um Intuition statt Verstand, um den Mut, Wege zu gehen, die man noch nicht versteht, und um die kleinen inneren Veränderungen, die alles im Außen verändern können. Du bekommst ehrliche Einblicke in Transformationsprozesse, Zweifel, alte Muster – und die Momente, in denen plötzlich etwas „kippt“ und du merkst: Ich bin nicht mehr die Person von gestern. Diese Folge ist keine Anleitung für schnelle Ergebnisse. Sondern eine Einladung, deinem eigenen Weg zu vertrauen – auch dann, wenn du noch nicht weißt, wohin er führt. Denn genau dort beginnen die Wunder. [Hier findest du den Link zum Videocast](https://youtu.be/6MXGluGhKqA) Wenn du mehr über Jochen "im Blaumann" Metzger erfahren möchtest gehts hier lang: [LinkedIN](https://www.linkedin.com/in/jochenmetzger?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios) [Webseite](https://jochenimblaumann.de) Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)
#70 Mach Pause!
25.03.2026•15:27
„Mach doch mal Pause.“ Klingt so einfach – aber was bedeutet das wirklich, wenn dein Kopf nie stillsteht und dein System dauerhaft auf Empfang ist? In dieser Folge spricht Marlen darüber, warum echte Regeneration für hochsensitive, hochbegabte und neurodivergente Menschen etwas völlig anderes ist als klassische Selfcare-Tipps. Sie teilt persönliche Einblicke aus ihrer Schwangerschaft, aus intensiven Arbeitsphasen – und aus Momenten, in denen ihr Körper sie ganz klar ausgebremst hat. Du erfährst, warum Pausen nichts mit Stillstand zu tun haben, sondern mit innerer Ausrichtung. Warum kreative Prozesse, Natur, Bewegung oder scheinbar „sinnlose“ Tätigkeiten oft die tiefste Form von Selbstfürsorge sind – und wie du lernst, wieder zu spüren, was du wirklich brauchst. Eine Folge für alle, die nicht nur funktionieren wollen, sondern verstehen möchten, wie echte Erholung entsteht. Nicht durch To-do-Listen – sondern durch Verbindung zu sich selbst. Hier findest du die beiden von mir erwähnten Podcast zum Thema Körper: - [Dein Körper ist dein Kompass Teil 1](https://open.spotify.com/episode/7qA6jQfDxJ34Rm0U8IyW0x?si=2VpxLngcTrS9T42jwLGPuA) - [Dein Körper ist dein Kompass Teil 2](https://open.spotify.com/episode/66PZKaVxVOo9KyZXA88RQq?si=BoENN3zjTV6UsiMEKcs2WQ) Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)
#69 Du bist ein Alien!
18.03.2026•22:37
Kennst du dieses Gefühl, irgendwie nicht ganz in diese Welt zu passen? Als würdest du mehr sehen, mehr fühlen, mehr wahrnehmen – und gleichzeitig nirgends so richtig dazugehören? In dieser Folge von Kästners Kleinigkeiten spricht Marlen darüber, warum genau dieses „Anderssein“ kein Fehler ist – sondern ein Hinweis. Ein Hinweis darauf, dass dein Weg nicht darin liegt, dich anzupassen, sondern darin, deinen Platz bewusst zu erschaffen. Sie teilt sehr persönliche Erfahrungen aus ihrem eigenen Leben: vom Gefühl, ein Alien zu sein, über den schmerzhaften Versuch, Erwartungen zu erfüllen, bis hin zur tiefen Erkenntnis, dass wahre Transformation nicht darin besteht, sich zu optimieren – sondern sich selbst zu verstehen. Es geht um die Tücken des Andersseins, um alte Prägungen, um Weltschmerz und Verantwortung. Und darum, wie du lernen kannst, deine Sensitivität nicht gegen dich, sondern für dich zu nutzen. Diese Folge lädt dich ein, aufzuhören, dich zu erklären – und stattdessen anzufangen, dich zu leben. Wenn du spürst, dass dein Weg nicht der der Masse ist, dann ist diese Folge für dich. Nicht, um dich zu verändern. Sondern um dich daran zu erinnern, dass du längst auf dem Weg bist. Manchmal sind es genau diese inneren Erkenntnisse, die alles verschieben. Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? ?Dann kannst du dich [HIER](https://marlenkaestner.de/newsletter) für meinen Newsletter anmelden. ?Du möchtest tiefer in die Transformation gehen? Dann kommst du hier zu meinem [Sherlock Prinzip Warteliste](https://marlenkaestner.de/warteliste-sherlock-prinzip) Zu meiner Webseite und meinen Social Media Kanälen geht es hier lang: -? [Webseite](https://marlenkaestner.de/) -? [Instagram](https://www.instagram.com/marlenagneskaestner/) -? [YouTube](https://www.youtube.com/@marlenkastner3287)