Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
Paulina Thurm, Gründerin der House of Peace App
Podcast, Gesundheit
Innere Ruhe ist kein Luxus — sie ist eine Entscheidung. Und manchmal sind es nur 10 Minuten, die alles verändern. In diesem Podcast findest du eine Auswahl meiner über 300 geführten Meditationen für genau diese Momente: für den klaren Start in den Tag, für ein bisschen Ruhe zwischendurch, für entspanntes Einschlafen — und für all die Tage, an denen Stress, Selbstzweifel oder ein voller Kopf dich nicht loslassen. Mein Name ist Paulina Thurm. Ich begleite dich mit meiner Stimme durch jede Meditation. Seit ich 2019 angefangen habe, wurden meine Meditationen über 30 Millionen Mal gehört — von Menschen, die genau wie du nicht mehr nur funktionieren wollten. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besondere Technik und keine Stunde Zeit. Nur ein paar Minuten und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst. Was dich hier erwartet: Morgenmeditationen für einen klaren Start. Einschlafmeditationen, wenn dein Kopf abends nicht aufhört zu denken. Kurze Pausen für mitten im Tag. Und längere Praxen für die Themen, die wirklich an dir zerren: Selbstzweifel, innere Unruhe, Erschöpfung, das Gefühl, nicht genug zu sein. Wenn du tiefer einsteigen willst: Im House of Peace findest du mein vollständiges Archiv — über 600 Meditationen, Atemübungen, Yoga, Einschlafgeschichten und mehr. Sortiert nach Kategorien, ohne Intro und Outro, jederzeit für dich da. Wie eine gute Freundin in deiner Tasche. → https://houseofpeace.app (die ersten 7 Tage kostenlos) Website: https://paulinathurm.com Instagram: https://instagram.com/paulinathurm House of Peace: https://houseofpeace.app
Gute Nacht Meditation // Einschlafen mit einem Gefühl von tiefer Gelassenheit
Vor 5 Tagen•28:59
Mach es dir in deinem Bett gemütlich. Diese Meditation wird dich in den letzten Minuten des Tages bis hinein in deinen Schlaf begleiten. Wir bringen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung und reisen gedanklich in eine wunderschöne Strandhütte, in der du bei Wellenrauschen einschläfst...
Das ist die ganze Geschichte über mich und meine Arbeit, wie ich sie noch nie erzählt habe.
09.09.2026•18:41
Diese Folge ist anders als sonst. Heute erzähle ich dir eine Geschichte. Meine Geschichte. Sie beginnt 2019, mit einem Mikrofon und ohne jede Ahnung, wohin das führen würde. Sie führt über Millionen Menschen, die täglich meine Meditationen gehört haben. Und über ein Haus, das am 12. September 2022 zum ersten Mal seine Tür geöffnet hat. Vier Jahre später hat dieses Haus zehn Zimmer, fast 700 Audio-Inhalte und wurde über 20.000 Mal heruntergeladen. Aber darum geht es in dieser Folge eigentlich nicht. Es geht darum, wie zwei Menschen etwas gebaut haben, das es vorher nicht gab. Und warum. Wenn du mich schon länger hörst, ist das die Folge, in der du erfährst, was ich dir all die Jahre nicht erzählt habe. Wenn du neu hier bist: Herzlich willkommen. In dieser Folge erzähle ich dir: wie aus einer Idee das House of Peace wurde was Micha in all den Jahren im Hintergrund gemacht hat, ohne dass du es wusstest wie das Haus Jahr für Jahr gewachsen ist, von 2022 bis heute was mich in den schweren Wochen getragen hat und drei Dinge, die ich in vier Jahren gelernt habe Zum vierten Geburtstag gibt es ein Geschenk für dich: 25 Prozent auf dein erstes Jahr im House of Peace, gültig bis Montag, den 14. September. Du kannst die App 14 Tage lang in Ruhe ausprobieren. Wenn es dir nicht gefällt, kündigst du in wenigen Klicks, und es wird nichts abgebucht. Hier geht es zum Geburtstagsangebot: houseofpeace.app/geburtstag Danke, dass du da bist. Seit vier Jahren, seit sieben Jahren oder seit heute. Paulina ?
Meditation // Mehr Zufriedenheit mit dir und deinem Leben
07.09.2026•14:34
Möchtest du gern glücklich sein und zufrieden mit deinem Leben? Dann ist ein wunderbar einfacher und genauso wirkungsvoller Schlüssel dazu die Dankbarkeit. Dankbarkeit, für das was du hast und für das Leben, was du führst. Und weil das nicht immer so einfach ist, dankbarkeit für all das auf Anhieb zu empfinden, hab ich dir diese Meditation aufgenommen, die dich auf diesem Weg an die Hand nimmt.
Meditation // Deine innere Stärke aktivieren
31.08.2026•12:39
Deine innere Stärke ist der Schlüssel, der Türen zu neuen Möglichkeiten öffnet, uns durch herausfordernde Zeiten trägt und uns erlaubt, unsere Träume mit Klarheit und Entschlossenheit zu verfolgen. In einer Welt voller Ablenkungen und endloser Optionen ist es entscheidend, diese Willenskraft zu kultivieren, um uns einen Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten. Und darum wollen wir in dieser Meditation diese innere Kraft stärken.
Mini Meditation // 5 Minuten Auszeit zum Innehalten und Auftanken
24.08.2026•7:49
Diese Meditation schenkt dir einen Moment zum Innehalten – mitten im Tag, mitten im Denken, mitten im Tun. Du musst nichts ändern, nichts erreichen. Nur kurz stehen bleiben, durchatmen, bei dir ankommen. Fünf Minuten, die viel verändern können – einfach, weil du wieder spürst, was gerade wirklich wichtig ist.
Meditation // Bei Stress und innerer Unruhe
17.08.2026•15:28
Wenn alles zu viel ist, du innerlich unruhig bist und dein Kopf einfach nicht stillstehen will, kann dir diese Meditation helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Du begibst dich gedanklich in den Wald – einen stillen, kraftvollen Ort, an dem du langsamer wirst, durchatmest und dich wieder mit dir selbst verbindest.
Die moderne Welt scheint sich immer schneller zu drehen und immer mehr Menschen fühlen sich überlastet und gestresst. Für all diese Menschen bietet Paulina Thurm Entspannung in Form ihres wöchentlichen Podcasts mit Meditationen für jede Lebenslage. Oft reichen schon einige wenige Minuten von Paulina Thurms „Meditation für jeden Tag“, um sich wieder besser zu fühlen.
Eine geführte Meditation hilft vielen Menschen besser beim Abschalten, da sie einer ruhigen Stimme lauschen können, statt mit ihren Gedanken alleine zu sein. In ihrem Podcast bietet Paulina Thurm von der Einschlafmeditation bis zum Powertalk zahlreiche verschiedene Inhalte für die vielen kleinen und größeren Probleme des Lebens:
Während sich Paulina Thurms „Meditation für jeden Tag“ in erster Linie an Erwachsene richtet, hält der Podcast auch einige Folgen für Kinder und Jugendliche bereit. Sie helfen zum Beispiel bei der Bewältigung von Schulstress oder Problemen bei Freundschaften.
Mal ausprobieren? ➤ Streame jetzt eine Folge des Podcasts auf RTL+ und finde dein eigenes entspannendes Meditationserlebnis!
Paulina Thurm wurde 1990 in Potsdam geboren und arbeitete zunächst als Designerin. In einer Phase der Unzufriedenheit und Selbstzweifel entdeckte sie die Meditation für sich und folgte mehreren Weiterbildungen. 2019 startete Paulina Thurm den Podcast „Meditation für jeden Tag“, der sich zu einem der beliebtesten Podcasts in diesem Bereich entwickelte. Viele ihrer geführten Meditationen sind auch als Hörbücher erhältlich und als gedrucktes Buch.
Paulinas Thurm „Meditation für jeden Tag“ ist ein guter Einstieg für alle Menschen, die sich erstmals mit dem Thema Meditation beschäftigen und auf der Suche nach Antworten auf bestimmte Fragen sind. Die eine wünscht sich für ihre Morgenroutine einen Powertalk, um den beruflichen Alltag mit mehr Selbstbewusstsein zu meistern, der andere möchte abends zur Ruhe kommen und endlich wieder tief und erholsam schlafen. So gibt es für die verschiedensten Wünsche und Hoffnungen immer ein passendes Meditationserlebnis.
Wichtig für eine erfolgreiche Meditation ist ungestörte Ruhe. Ideal ist ein stiller halbdunkler Raum mit einer weichen Sitzgelegenheit wie einem auf dem Boden liegenden Polster oder Sitzkissen. Der Lotussitz kann eingenommen werden, muss aber nicht. Per Kopfhörer dringt die geführte Meditation von Paulina Thurm in die eigenen Ohren und leitet sanft in einen Zustand tiefster Entspannung, der nach dem Ende des Podcasts idealerweise noch eine Weile anhält.
Suchst du nach Möglichkeiten, abends nach einem anstrengenden Tag Entspannung zu finden, oder wünschst du dir allgemein mehr innere Ruhe und Stärke? Dann lausche regelmäßig Paulina Thurm mit „Meditation für jeden Tag“ – gleich hier auf RTL+ im Stream!