Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 24Heute ist das letzte Türchen unseres Adventskalenders. Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten. Nimm dir den Druck raus – es ist am Ende auch einfach ein Tag. Mach es dir so schön wie möglich.In dieser Folge sprechen wir noch einmal über das Nervensystem und darüber, warum es bei vielen Menschen dauerhaft im Alarm feststeckt.Warum das Nervensystem oft im Daueralarm istGanz häufig liegen die Ursachen in frühen Erfahrungen aus der Kindheit. Das Nervensystem speichert, was sicher ist – und was nicht.Typische Erfahrungen können sein:• unberechenbare Stimmungen der Bezugspersonen• früh Verantwortung übernehmen müssen• Gefühle wurden nicht ernst genommen• kein sicherer Rückzugsort• mit Angst allein gelassen worden• Liebe war an Leistung geknüpftDiese Prägungen können dazu führen, dass dein Nervensystem auch heute noch in Anspannung festhängt.Das Wichtigste:Das Nervensystem lernt nicht durch Theorie, sondern durch neue Erfahrungen. Durch das Erleben von Sicherheit im Körper – im Hier und Jetzt.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie dein Nervensystem Sicherheit lernt• wie du dich selbst regulieren kannst• wie du alte Stressmuster löst• 14 kurze Übungen für den Alltag👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich oft im Daueralarm fühlst• dein Nervensystem besser verstehen willst• alte Prägungen erkennen möchtest• mit mehr Ruhe ins neue Jahr starten willst

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 23Es ist der vorletzte Tag vor Weihnachten – und viele von uns stecken mitten im Vorweihnachtsstress. Termine, To-dos, Erwartungen. Genau deshalb teile ich heute eine Übung mit dir, die dich sofort zurück ins Hier und Jetzt bringt.Die Übung heißt „Sinnesdusche“Sie dauert nur 60 Sekunden und wirkt erstaunlich beruhigend.So geht’s:• 15 Sekunden Sehen: Zähle 5 Dinge, die du bewusst wahrnimmst• 15 Sekunden Hören: Lausche den Geräuschen um dich herum• 15 Sekunden Riechen: Nimm Gerüche wahr oder schnuppere an Dingen• 15 Sekunden Spüren: Hand auf Bauch oder Herz, Atem fühlenDiese kurze Übung bringt deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell in deine Sinne. Und genau dort – im Hier und Jetzt – kann dein Nervensystem entspannen.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie du dich schnell regulierst• wie du Stress im Alltag abfängst• wie du Sicherheit im Körper aufbaust• einfache Übungen für zwischendurch👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich schnell überreizt fühlst• einfache Erdungsübungen suchst• im Alltag öfter zur Ruhe kommen möchtest• dein Nervensystem sanft regulieren willst

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.): 👉 Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs Adventskalender Tag 22 Heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Schlaf. Kennst du das auch, dass du abends nicht zur Ruhe kommst? Spät einschläfst oder ständig aufwachst? Schlafmangel verstärkt zusätzlich Stress, Angst und emotionale Erschöpfung.Deshalb gebe ich dir heute drei einfache Einschlaftipps mit, die dir helfen können, den Tag abzuschließen und ruhiger zu werden. Tipp 1: Nimm den Druck raus ​Erlaube dir, nicht schlafen zu müssen​Druck erzeugt Anspannung im Nervensystem​Entlastung schafft Raum für Ruhe Tipp 2: Lass deine Gedanken los ​Schreib für ein paar Minuten alles auf, was noch kreist​Schließe mit dem Satz ab: „Ich lasse diese Gedanken jetzt ruhen.“​Dein Kopf bekommt eine Pause Tipp 3: Vom Kopf in den Körper ​Mach einen Bodyscan vom Fuß bis zum Kopf​Atme gezielt in jedes Körperteil hinein​Spüren statt denken beruhigt sofort Du kannst den Bodyscan selbst anleiten oder dir eine geführte Version anhören. 🎁 Mini-Kurs-Special „Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“ Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du: ​wie du dein Nervensystem sanft regulierst​wie du Stress schneller loslässt​wie du deine innere Sicherheit stärkst​alltagspraktische Übungen zur Beruhigung👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12. 💫 Über diese Folge Perfekt für dich, wenn du … ​Einschlafprobleme hast​nachts grübelst oder angespannt bist​dein Nervensystem beruhigen möchtest​sanfte Abendroutinen suchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatik & körperliche Symptome – WorkshopAdventskalender Tag 21Heute möchte ich dir eine Geschichte aus meinem Buch „Entspannt statt ausgebrannt“ vorlesen – die Geschichte der Königin. Sie erinnert uns daran, dass nichts im Leben für immer bleibt: weder die schweren Momente noch die euphorischen.Gerade bei Angst fühlt sich alles so endlos an. Als würde die Angst nie wieder verschwinden. Doch sie ist ein Gefühl – und Gefühle kommen und gehen. Immer.Wertvolle Gedanken aus der Geschichte• Gefühle sind Wellen – sie kommen und gehen• Nichts bleibt für immer, auch die Angst nicht• Du musst den Zustand nicht kontrollieren• Du darfst hindurchgehen und vertrauenVielleicht kann dir diese Geschichte in schwierigen Momenten helfen, wieder Hoffnung zu finden. Denn auch dieser Zustand wird vorübergehen.🎁 Advents-Special„Psychosomatik & körperliche Symptome verstehen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie körperliche Symptome durch Angst entstehen können• wie du sie richtig einordnest• warum sie oft harmlos und erklärbar sind• wie du dein Nervensystem beruhigst• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Angst hast, dass Gefühle „für immer bleiben“• körperliche Symptome schnell fehlinterpretierst• Hoffnung & Beruhigung brauchst• Geschichten mit tiefer Bedeutung liebst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Körpervertrauen stärken – WorkshopAdventskalender Tag 20Heute habe ich einen Journaling-Impuls für dich – ganz entspannt mit einer Tasse Tee. Es geht um Vorsätze, aber diesmal liebevoll: nicht perfekter, disziplinierter oder strenger werden, sondern ruhiger.Wähle einen Vorsatz, der dich beruhigt statt unter Druck setzt. Einen Vorsatz, der sich anfühlt wie ein „Ich darf“ und nicht wie ein „Ich muss“.Fragen für dein Journaling• Was schenkt mir ein gutes Gefühl?• Was entspannt mich oder bringt mich zum Lächeln?• Was würde ich tun, wenn es nur darum ginge, mir selbst etwas Gutes zu tun?• Was möchte ich loslassen, damit es mir besser geht?Schreibe dir eine Liste mit Dingen, die dich stärken, dir Freude machen und dir guttun. Wähle daraus eine kleine Sache aus – und mach sie zu deinem Vorsatz.Nutze dafür die SMART-Methode• Spezifisch: Formuliere genau, was du tun möchtest• Messbar: Mach deinen Fortschritt sichtbar• Attraktiv: Der Vorsatz muss dir Freude machen• Realistisch: Fang klein an• Terminiert: Lege fest, wann du es tustEin guter Vorsatz ist wie eine kleine Umarmung für dein Nervensystem – und bringt dich näher zu einem Leben mit mehr Freude, Ruhe und Vertrauen.🎁 Advents-Special„Körpervertrauen stärken“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dich in deinem Körper wieder sicher fühlst• wie du Symptome besser einordnest• wie du Angst vor Krankheiten loslässt• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust• wie du dein Nervensystem stabilisierst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• entspannte Vorsätze statt Druck möchtest• kleine, gute Routinen für 2026 suchst• dein Wohlbefinden stärken willst• mehr Ruhe & Selbstfürsorge brauchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Nein sagen & Grenzen setzen – WorkshopAdventskalender Tag 19Heute möchte ich dich dazu ermutigen, dich selbst – deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen – wieder wichtiger zu nehmen. Viele sagen Ja, obwohl sie eigentlich Nein meinen: aus Angst zu enttäuschen, aus Harmoniebedürfnis oder aus dem Wunsch, gemocht zu werden.Jedes Mal, wenn du dein inneres Nein übergehst, erzeugt das Stress im Körper. Dein Nervensystem merkt: „Hier stimmt etwas nicht.“ Langfristig schwächt das dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert.Ein Perspektivwechsel für dich• Ein Nein ist kein Angriff• Ein Nein ist Selbstfürsorge• Ein Nein zu außen ist ein Ja zu dir• Ein Nein schützt deinen inneren FriedenÜberlege dir gerne heute: Wozu möchtest du 2026 bewusst Nein sagen? Welche drei Dinge möchtest du nicht mehr aus Pflichtgefühl oder Angst tun?🎁 Advents-Special„Nein sagen & Grenzen setzen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du klare Grenzen setzt• wie du Nein sagst ohne Schuldgefühle• wie du für dich einstehst ohne Angst• wie du innere Ruhe statt Druck empfindest• wie du dein Selbstwertgefühl stärkst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen• dich oft selbst übergehst• innere Klarheit & Ruhe suchst• deinen Selbstwert stärken möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Panikattacken überwinden – WorkshopAdventskalender Tag 18Vielleicht kennst du das auch: Eine einzige Planänderung – und plötzlich fühlt sich alles unsicher an. Das Nervensystem geht in Alarmmodus, der Körper reagiert und die Gedanken werden laut. Genau so ging es mir früher auch.Wenn Pläne kippen, verliert dein System kurz die Orientierung. Das ist nicht falsch – es ist ein Schutzmechanismus.Eine kleine 3-Schritte-Routine• Hand aufs Herz legen und 3 tiefe Atemzüge nehmen• sagen: „Ich merke, mein System geht auf Alarm. Und ich bin trotzdem in Sicherheit.“• fragen: „Was könnte an dieser Änderung gut sein?“Nicht jede Planänderung ist negativ. Du darfst dir beweisen, dass du damit umgehen kannst und dass dein Nervensystem sich wieder beruhigt.🎁 Advents-Special„Panikattacken überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Panikattacken entstehen• warum dein Körper so heftig reagiert• wie du Panik richtig einordnest• welche Übungen dir Sicherheit geben• wie du wieder Vertrauen in deinen Körper findest👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• bei Planänderungen schnell Stress bekommst• dein Nervensystem besser verstehen möchtest• eine einfache Mini-Routine brauchst• dich schneller wieder sicher fühlen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Wechseljahre & Angst – WorkshopAdventskalender Tag 17Heute möchte ich mit dir eine kleine Atemübung teilen, die Atem und Affirmationen verbindet. Sie hilft dir, Stress loszulassen und deinem Körper mehr Ruhe zu schenken.Beim Einatmen nimmst du etwas Stärkendes in dich auf – beim Ausatmen lässt du etwas Belastendes los.Ideen für deine Atemübung• Liebe einatmen, Stress ausatmen• Vertrauen einatmen, Selbstzweifel ausatmen• Mut einatmen, Angst ausatmen• Zuversicht einatmen, Sorgen ausatmenStell dir beim Atmen gerne Farben oder Licht vor, das dich erfüllt – und dunklen Rauch, der alles Belastende aus dir herausfließen lässt. Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu beruhigen.🎁 Advents-Special„Wechseljahre & Angst“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• warum Hormone Angst verstärken können• welche körperlichen Symptome typisch sind• wie du deinen Zyklus besser einordnest• welche Übungen dein Nervensystem stabilisieren👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• eine kurze Atemübung suchst• Stress oder innere Unruhe loslassen möchtest• deine Gedanken beruhigen willst• eine einfache Möglichkeit brauchst, dein Nervensystem zu entspannen

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Angst vor Krankheiten – WorkshopAdventskalender Tag 16Heute geht es um ein Thema, das sehr viele betrifft – und auch meine eigene größte Angst war: die Angst vor Krankheiten.Ein Ziepen, ein Schwindelgefühl, ein komischer Druck im Körper – und sofort beginnt das Kopfkino. Die Gedanken überschlagen sich, wir erwarten das Schlimmste und die Symptome werden durch die Angst noch stärker.Warum das so istAngst kann körperliche Symptome massiv verstärken. Der Körper reagiert dann nicht auf eine Krankheit – sondern auf Stress, Anspannung und Alarm.Das stärkste Tool: Ein beruhigendes SelbstgesprächWenn die Angst dich überrollt, braucht dein Kopf eine Gegenstimme. Schreibe dir ein Selbstgespräch für die Momente, in denen du Ruhe brauchst – am besten dann, wenn du gerade stabil bist.Ein Beispiel-Selbstgespräch• Es ist sehr wahrscheinlich, dass alles in Ordnung ist.• Mein Körper reagiert auf Stress, nicht auf Gefahr.• Die Angst selbst verstärkt meine Symptome.• Ich darf meinen Ärzten vertrauen.• Ich bin in Sicherheit.• Die Symptome werden weniger, wenn ich mich beruhige.Atme danach tief ein und aus. Spüre deinen Körper. Bewege dich so, wie es dir guttut. Diese Symptome sind ein Zeichen von Anspannung – nicht ein medizinischer Notfall.Du bist nicht die Angst.Du bist der Mensch, der sie halten kann.🎁 Advents-Special„Angst vor Krankheiten überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Krankheitsangst entsteht• wie deine Gedanken körperliche Symptome verstärken• wie du Symptome richtig einordnest• wie du aus Googeln & Kontrolle aussteigst• Übungen zur Beruhigung des Körpers und Nervensystems👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• unter Krankheitsangst leidest• Symptome schnell fehlinterpretierst• aus dem Angstkreislauf aussteigen möchtest• deinen Körper wieder realistischer einschätzen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems – WorkshopAdventskalender Tag 15Heute möchte ich dich zu einem Dopamin-Detox einladen. Dopamin ist ein Glückshormon, das im Belohnungssystem ausgeschüttet wird – besonders bei Belohnung, Neuem oder Zielerreichung.Warum wir heute ein Detox brauchenIn unserer digitalen Welt ist Dopamin permanent überaktiviert. Jede Nachricht, jedes Like und jeder Social-Media-Reiz erzeugt kleine Kicks – und kann auf Dauer zu Dopamin-Verflachung führen:• weniger Freude• weniger Motivation• innere Leere• mehr Angst und UnruheDie Lightversion für heuteIch lade dich ein, deinem Nervensystem bewusst eine Pause zu schenken:• weniger Social Media• kein Scrollen zwischendurch• weniger Multitasking• bewusste Pausen ohne Handy oder ReizeWas du stattdessen tun kannst• lass dein Handy bewusst für mehrere Stunden liegen• gönn dir stille Momente ohne Ablenkung• mach etwas Kreatives: malen, lesen, kochen, handwerken• geh an die frische Luft und genieße die NaturDein Gehirn braucht nicht mehr Reize. Es braucht mehr Tiefe. Und die darfst du dir heute schenken.🎁 Advents-Special„Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dein Nervensystem über den Körper beruhigst• wie du Anspannung und Stress körperlich löst• somatische Übungen für sofortige innere Sicherheit• Techniken für nachhaltige Regulation• wie du langfristig mehr Stabilität entwickelst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• weniger Reizüberflutung möchtest• dein Belohnungssystem beruhigen willst• nachhaltige Freude statt schnelle Kicks suchst• echte innere Ruhe und Tiefe möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit – WorkshopAdventskalender Tag 14Heute möchte ich dir eine der kraftvollsten Geschichten aus meinem Buch vorlesen – die Geschichte der zwei Wölfe. Sie zeigt auf wunderschöne Weise, dass unsere Aufmerksamkeit darüber entscheidet, ob Angst oder Vertrauen stärker wird.Die Geschichte der zwei WölfeIn jedem von uns leben zwei Wölfe:• der weiße Wolf: Mut, Liebe, Hoffnung, Mitgefühl• der schwarze Wolf: Angst, Wut, Zweifel, BitterkeitUnd welcher Wolf gewinnt?Der, den du fütterst.Was nährt deine Angst?• Symptome googeln• Menschen, die dich verunsichern• Überforderung und Stress• Vermeidung von Situationen• schlechte NachrichtenWas nährt dein Vertrauen?• Selbstfürsorge und Ruhezeiten• Menschen, die dir guttun• Journaling für mehr Klarheit• kleine, erreichbare Tagesziele• bewusste Pausen und Momente der Verbindung mit dir selbstNimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich:Welche Gedanken, Menschen und Entscheidungen füttern meine Angst?Und was darf ich ab heute bewusst mehr füttern: Mut oder Vertrauen?🎁 Advents-Special„Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Vertrauen ein körperliches Gefühl wird• wie du innere Unsicherheit, Stress und Anspannung löst• Übungen, die dir sofort mehr Stabilität geben• wie du Mut und innere Stärke stärkst• warum Vertrauen nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dein Vertrauen stärken möchtest• bewusster entscheiden willst, was dir guttut• lernen möchtest, wie Angst „gefüttert“ wird• mehr Mut und innere Ruhe aufbauen willst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit – WorkshopAdventskalender Tag 13Der Winter bringt nicht nur Schnee und Kerzenschein – für viele bedeutet er auch trübe Stimmung, weniger Energie und mehr innere Schwere. Kein Wunder: Weniger Tageslicht bedeutet weniger Glückshormone und dafür mehr Melatonin, das müde macht.5 Tipps gegen den Winterblues• Nutze jedes Tageslicht: Geh so oft wie möglich raus – auch an grauen Tagen wirkt Licht stimmungsaufhellend.• Bleib in Bewegung: Spaziergänge, Tanzen oder sanfter Sport sind natürliche Glücksbooster.• Ernähre dich gut: Vitamin D, Magnesium, Omega-3 und B-Vitamine unterstützen deine Stimmung. Tryptophan findest du z. B. in Nüssen, Haferflocken, Quinoa, Eiern oder Sojabohnen.• Bleib aktiv: Unternimm etwas, triff dich mit Menschen oder geh deinen Hobbys nach – danach fühlen wir uns fast immer besser.• Hol den Sommer in den Kopf: Sommerfotos, bunte Farben oder Musik, die gute Laune macht – all das beeinflusst deine Stimmung positiv.Ich hoffe, diese Tipps unterstützen dich in der dunkleren Jahreszeit.🎁 Advents-Special„Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• welche Nährstoffe dein Nervensystem wirklich braucht• wie Ernährung Angst und Stress beeinflussen kann• wie du Stimmungsschwankungen stabilisierst• welche Ernährungs-Hacks dir im Alltag helfen• wie du deinen Körper durch Essen beruhigen kannst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• den Winterblues loswerden möchtest• deine Stimmung stärken willst• mehr Energie im Winter brauchst• kleine Schritte für mehr Wohlbefinden gehen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie – WorkshopAdventskalender Tag 12Wenn du mir schon länger folgst, weißt du: Ich glaube sehr an die Kraft von Affirmationen.Affirmationen sind kurze, positiv formulierte Sätze, die deine Gedanken lenken und wie mentale Anker wirken. Sie können beruhigen, Mut machen und innere Stärke aufbauen – besonders in Momenten der Angst.Warum Affirmationen so wertvoll sindSie schenken dir Halt, wenn dein Kopf laut wird.Sie erinnern dich an deine Stärke, wenn du zweifelst.Und sie können dir helfen, sicherer im Alltag zu werden.Finde deine Affirmation für das Jahr 2026Frag dich dazu zum Beispiel:• Was möchte ich 2026 öfter fühlen? (Mut, Ruhe, Leichtigkeit?)• Was brauche ich in Momenten der Angst?• Welcher Satz würde mir gut tun?Beispiele:• Ich bin sicher, auch wenn es sich nicht so anfühlt.• Ich darf gut für mich sorgen.• Ich darf loslassen, ohne alles kontrollieren zu müssen.• Ich bin gut genug.Schreib dir deinen Satz auf und platziere ihn dort, wo du ihn täglich siehst: Spiegel, Nachttisch, Handy-Sperrbildschirm oder als tägliche Erinnerung.Je öfter du ihn wiederholst, desto stärker wird deine innere positive Stimme.🎁 Advents-Special„Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie“ – nur heute 50 % günstiger.Wenn dir Übelkeit, ein flauer Magen oder die Angst vor dem Erbrechen Sorgen machen, kann dieser Workshop dir sehr helfen. Du lernst, was wirklich dahintersteckt – und was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu beruhigen.👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• deine innere Stimme stärken möchtest• neue positive Glaubenssätze entwickeln willst• in 2026 ruhiger und stabiler starten möchtest• leichter mit Angstgedanken umgehen willst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Unser Weg aus der Angststörung – Workshop (50 % Rabatt)Adventskalender-Türchen 11Heute möchte ich einen Gedanken mit dir teilen, der meine Beziehung zu mir selbst nachhaltig verändert hat.Ich habe mich lange verurteilt – dafür, empfindlich zu sein, kompliziert zu wirken oder manchmal schwach zu sein. Doch Selbstkritik macht alles nur schlimmer.Statt uns selbst abzulehnen, wäre es so viel hilfreicher, wenn wir lernen, uns liebevoll zu stärken.Die Lichtseite deiner Eigenschaften entdeckenSchau dir eine Eigenschaft an, die du bisher nicht leiden konntest – und suche ganz bewusst ihre positive Seite.• Empfindsam? → Mitfühlend & aufmerksam.• Kontrolliert? → Sicher & strukturiert in Krisen.• Chaotisch? → Kreativ & spontan.📝 Deine heutige ÜbungSuch dir eine Eigenschaft aus, die du an dir nicht magst, und frage dich:• Was ist nützlich an dieser Eigenschaft?• Wovor schützt sie mich?• Was entsteht Positives daraus?• Was wäre, wenn ich das genaue Gegenteil wäre?Der Gedanke „Auch das Negative in mir hat eine gute Seite“ kann unglaublich befreiend sein und dir helfen, freundlicher mit dir selbst zu werden.🎁 Advents-Special„Unser Weg aus der Angststörung“ – nur heute zum halben Preis.Wenn du dich oft selbst kritisierst, deine Angst nicht verstehst oder dich manchmal „falsch“ fühlst, kann dich dieser Workshop sehr unterstützen. Du bekommst ehrliche Einblicke und Strategien von Menschen, die diesen Weg selbst gegangen sind.👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute 50 %)💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich oft selbst kritisierst• dich „zu sensibel“ oder „zu schwach“ fühlst• mehr Selbstmitgefühl entwickeln möchtest• deine „Fehler“ in einem neuen Licht sehen willst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/angst-vorm-autofahren-kontrollverlust-workshop/ Heute zeige ich dir eine einfache, aber unglaublich wirksame Methode, um aus negativen Gedanken, Grübeleien und „Was-wenn“-Spiralen auszusteigen. Wenn du unter Angst leidest, kennst du diese Gedankenschleifen nur zu gut:Ein kleiner Gedanke wie „Was, wenn etwas passiert?“ – und zack, dein Nervensystem steht unter Hochspannung. Unser Gehirn unterscheidet nämlich nicht zwischen Vorstellung und Realität. Allein der Gedanke an Gefahr reicht, um körperliche Angstreaktionen auszulösen. Deshalb ist es so wichtig, diesen automatisierten Mechanismus zu stoppen – und das gelingt besonders gut über klärende, realitätsorientierte Fragen. Die 5 Fragen, die dich aus dem Grübelmodus holen 1️⃣ Ist das ein Fakt – oder nur meine Angst?Angst fühlt sich an wie Wahrheit. Aber ist es das auch? 2️⃣ Ist das jemals so passiert?Fast immer lautet die Antwort: Nein. Und wenn ja – du hast es überstanden. 3️⃣ Worauf basiert diese Angst wirklich?Gibt es echte Hinweise? Oder ist es nur ein Zukunftsszenario?Komm raus aus dem „Was könnte passieren?“ und zurück zu: „Was ist JETZT?“ 4️⃣ Was würde ich meiner besten Freundin sagen?Du würdest beruhigen, nicht dramatisieren. Genau das darfst du auch dir selbst schenken. 5️⃣ Was ist eine realistischere, hilfreichere Sichtweise?Zum Beispiel: „Ich denke so, weil ich gestresst bin – nicht, weil Gefahr besteht.“ Diese Fragen lenken den Fokus von Katastrophe → Realität. Von Angst → Klarheit. Von Drama → Sicherheit. Du kannst sie dir jederzeit stellen – besonders dann, wenn die Gedanken laut werden und dein Nervensystem in Alarm geht. 🎁 Advents-Special: „Angst vor dem Autofahren überwinden“ – heute 50 % günstiger Passend zum heutigen Thema Gedankenkarussell & Katastrophenmodus möchte ich dir einen Workshop ans Herz legen, der schon unglaublich vielen Menschen die Angst erleichtert hat:„Angst vor dem Autofahren überwinden“ – nur heute zum halben Preis. Wenn du beim Autofahren… 🚗 Herzrasen bekommst, 🚗 Schwindel, Kontrollverlust oder Panik spürst, 🚗 bestimmte Strecken vermeidest, 🚗 dir unendlich viele „Was-wenn“-Gedanken machst, …dann ist dieser Workshop genau richtig für dich. Du lernst darin: 🚗 woher die Fahrangst wirklich kommt 🚗 wie dein Gehirn beim Autofahren Alarm auslöst 🚗 konkrete Strategien, um Panik hinter dem Steuer zu reduzieren 🚗 Techniken, die dir Sicherheit im Auto geben 🚗 wie du Stück für Stück wieder Vertrauen in dich und deinen Körper findest 👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute 50 %): https://happydings.net/produkt/angst-vorm-autofahren-kontrollverlust-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Perfekt für dich, wenn du… schnell in Grübelspiralen rutschst„Was-wenn“-Gedanken stoppen möchtestklarer, rationaler und ruhiger denken willstein einfaches Tool für den Alltag brauchstaus dem Katastrophenmodus aussteigen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/sketchnotes-zeichnen-gegen-stress-workshop/ Heute geht es um einen Impuls, der dir sofort mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und einen echten Glücks-Kick geben kann: die Verbindung zu deinem inneren Kind. Viele Menschen verlieren mit zunehmender Angst den Zugang zur Freude.Es fühlt sich „unwichtig“, „naiv“ oder „nicht produktiv“ an. Doch neurobiologisch ist das Gegenteil wahr: ✨ Freude beruhigt das Angstsystem. Sie aktiviert Dopamin, Serotonin und Oxytocin – also genau jene Stoffe, die ein angespanntes Gehirn braucht, um wieder weich und entspannt zu werden. Darum lade ich dich heute ein, wieder Dinge zu tun, die keinen Zweck erfüllen, außer dich glücklich zu machen. Dinge, die dich früher lebendig gemacht haben – und es heute noch können. Ideen für dein inneres Kind: ❤️ laut zu deiner Lieblingsmusik mitsingen ❤️ ein Tag im Bademantel ❤️ Frühstück im Bett ❤️ ein alter Kinderfilm ❤️ schaukeln gehen ❤️ ein Spaghetti-Eis mit viel, viel Deko ❤️ Karaoke nur für dich oder etwas völlig anderes, das du früher geliebt hast. 👉 Deine Aufgabe heute: Schreibe dir eine Liste mit Aktivitäten, die dein inneres Kind feiern würde – und setz wenigstens eine davon um.Erlaub dir Leichtigkeit. Erlaub dir Freude. Erlaub dir, für ein paar Minuten echt frei zu sein. 🎁 Advents-Special: „Sketchnotes zeichnen gegen Stress“ – nur heute 50 % günstiger Perfekt passend zum Thema spielerische Leichtigkeit:„Sketchnotes zeichnen gegen Stress“ – ein kreativer Workshop, der dir hilft, über Zeichnen & visuelle Selbstfürsorge wieder Freude, Ruhe und Fokus zu spüren. Du lernst dort: ✏️ einfache Zeichenmethoden für jeden Skill-Level ✏️ wie Zeichnen Stress reduziert ✏️ wie du deine Gedanken visualisierst, statt dich darin zu verlieren ✏️ wie Kreativität dein Nervensystem beruhigt ✏️ wie Sketchnotes dir helfen, positive Emotionen zu aktivieren 👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute -50 %): https://happydings.net/produkt/sketchnotes-zeichnen-gegen-stress-workshop/ 👉 Hier geht’s zur Gute Laune Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0pmvYHPQaBEow5BPgSy5ha?si=0Y5CUfyaRyuskJDFYqjJjA&pi=2nBPxOxhRRmUa 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Diese Episode ist für dich, wenn… ❤️ du das Gefühl hast, Leichtigkeit verloren zu haben ❤️ du mehr Freude in dein Angstsystem bringen möchtest ❤️ du kreative, spielerische Methoden liebst ❤️ du neue Dopamin-Quellen suchst ❤️ du wieder spüren willst, was dich lebendig macht

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/ Viele Menschen mit Angst kennen diesen schweren Start in den Tag:Man wacht auf – und zack springt das Gedankenkarussell an. Sorgen, Beklemmung, Unruhe. Genau deshalb bekommst du heute ein sanftes Anti-Angst-Morgenritual, das nur 5 Minuten dauert, aber deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kann. Das 5-Minuten-Ritual besteht aus fünf einfachen Schritten à 1 Minute: ⏱️ Minute 1: Beruhigende Atmung Hand auf den Bauch, 4 Sekunden einatmen – 4 Sekunden halten – 6 Sekunden ausatmen.Ein sanfter Start für mehr innere Sicherheit. ⏱️ Minute 2: Körper bewegen & Stress lösen Leicht strecken, Schultern kreisen, sanft den Körper abklopfenwie ein kleines Reset für dein Nervensystem. ⏱️ Minute 3: Stärkende Worte an dich selbst Welcher Satz tut dir jetzt gerade gut? „Ich darf heute gut zu mir sein.“Ich bin sicher, auch wenn mein Kopf zweifelt.“Nimm dir eine Minute für liebevolle Selbstgespräche. ⏱️ Minute 4: Positiver Fokus Worauf freust du dich heute? Was gibt dir Struktur und Halt?Wenn dir nichts einfällt – erschaffe dir etwas Schönes für heute. ⏱️ Minute 5: Ein Mini-Ziel setzen Nichts Großes – wirklich nur ein kleiner Schritt.„Heute atme ich 3x tief durch, bevor ich reagiere.“„Heute gebe ich dem Tag eine Chance, gut zu werden.“ Dieses Ritual schenkt dir bewusst Sicherheit, Orientierung und Stabilität, bevor die Angst übernehmen kann.Und das Beste: Du kannst es auch mitten am Tag machen, wenn du ein Reset brauchst. 🎁 Advents-Special: „Herzstolpern & Schwindel überwinden“ – nur heute 33€ statt 66€ Herzstolpern & Schwindel sind zwei der häufigsten psychosomatischen Angstsymptome – und sie können unglaublich verunsichern. Der heutige Workshop mit Dr. Thomas Peter hilft dir dabei: ❤️ die Symptome besser zu verstehen ❤️ zwischen harmlosen Ursachen & gefährlichen Anzeichen zu unterscheiden ❤️ körperliche Sicherheit zurückzugewinnen ❤️ Strategien zu lernen, die Herzstolpern & Schwindel abmildern ❤️ weniger Angst vor den Symptomen zu haben 👉 Hier zum nur heute gültigen Adventsrabatt (33€ statt 66€): https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Perfekt, wenn du… ⏱️ morgens oft schwer in den Tag findest ⏱️ dein Nervensystem früh stabilisieren möchtest ⏱️ gerne konkrete, alltagstaugliche Tools nutzt ⏱️ kleine Rituale liebst, die wirklich wirken ⏱️ einen sanften Start in den Tag suchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/versagensaengste-loslassen-workshop/ Zum 2. Advent teile ich eine Geschichte aus meinem Buch mit dir – eine Geschichte, die dich daran erinnern soll, dass deine Zukunft nicht festgelegt ist.dass du nicht für immer in alten Mustern bleiben musst.dass das Morgen ganz anders aussehen darf als das Gestern. Es geht um den kleinen Vogel im goldenen Käfig – ein Sinnbild dafür, wie wir uns oft selbst zurückhalten, nur weil wir glauben, dass wir etwas nicht können… oder weil wir es einmal nicht geschafft haben… oder weil andere uns eingeredet haben, dass wir es nicht schaffen werden. In dieser Folge lade ich dich ein, dir bewusst zu machen: 🕊️ Wo schränkst du dich selbst ein? 🕊️ Welche alten Überzeugungen halten dich in deinem inneren Käfig fest? 🕊️ Wo unterschätzt du dich, weil es früher nicht geklappt hat? Und ich möchte dich ermutigen: 🕊️ Beweise dir selbst das Gegenteil. 🕊️ Geh kleine Mutproben an. 🕊️ Versuche etwas auf einem neuen Weg zu lösen. 🕊️ Erlebe, dass Freiheit entsteht, wenn du nicht mehr in alten Mustern bleibst. Diese Folge schenkt dir einen sehr persönlichen Impuls, der dich auf deinem Weg aus Angst, Selbstzweifel und innerer Enge begleiten darf. 🎁 Advents-Special: „Versagensängste loslassen“ – heute 50 % Rabatt Wenn dich der kleine Vogel berührt hat, dann passt der heutige Workshop perfekt zu dir:„Versagensängste loslassen“ – nur heute zum halben Preis. Du lernst darin: ❤️ woher Versagensängste kommen ❤️ wie sie dich unbewusst klein halten ❤️ wie du neue Erfahrungen sammelst, die Mut schenken ❤️ wie du dich von überhöhten Erwartungen löst ❤️ wie du selbstbewusster handelst – auch bei Unsicherheit 👉 Hier zum Adventsrabatt sichern: https://happydings.net/produkt/versagensaengste-loslassen-workshop/ 📘 Das Buch zur Geschichte Wenn du die Geschichte nachlesen oder tiefer einsteigen möchtest: Hier findest du mein Buch „Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/4ijGyv6 * 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Diese Episode ist ideal für dich, wenn du… 🕊️ dich oft selbst limitierst 🕊️ Angst hast zu scheitern 🕊️ feststeckst in alten Mustern 🕊️ mehr Mut und Selbstvertrauen entwickeln möchtest 🕊️ spüren willst, dass Veränderung möglich ist* Affiliate-Link

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/atemtechniken-bei-angst-und-panik-workshop/ Heute erwartet dich etwas ganz Besonderes: Eine 15-minütige Dankbarkeits-Meditation, die dich sanft zurück in Verbindung mit all dem bringt, was in deinem Leben schön, wertvoll und stärkend ist. Gerade wenn Sorgen, Angst oder Stress viel Raum einnehmen, hilft Dankbarkeit dabei, den Blick wieder bewusst auf das Gute zu richten. Diese Meditation führt dich durch: 🔌 glückliche Momente aus deinem Leben 🔌 Menschen, die dich lieben und begleiten 🔌 deinen wertvollen Körper 🔌 die Natur & Orte, an denen du Kraft tankst 🔌 all die kleinen Dinge, die du im Alltag oft übersiehst Du reist durch Erinnerungen, Gefühle und Augenblicke, die dein Herz wärmen – und kommst mit einem tiefen Gefühl von Ruhe, Dankbarkeit und innerer Weite wieder zurück. Eine wunderschöne Nikolaus-Übung, die du jederzeit wiederholen kannst. 🌟 🎁 Advents-Special: „Atemtechniken bei Angst & Panik“ – nur heute 50 % günstiger Passend zur heutigen Meditation ist der heutige Workshop ein echtes Geschenk für dich:„Atemtechniken bei Angst & Panik“ – heute zum halben Preis. Im Workshop lernst du: 💨 konkrete Atemtechniken für akute Angst- & Panikmomente 💨 wie du über Atmung dein Nervensystem beruhigst 💨 wie du körperliche Symptome besser regulierst 💨 wie du Sicherheit im Körper aktivierst 💨 wie Atmung dir hilft, wieder klar zu denken & ruhiger zu werden 👉 Hier zum 50 % Nikolaus-Adventsrabatt (nur heute gültig): https://happydings.net/produkt/atemtechniken-bei-angst-und-panik-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ 💫 Über diese Folge Perfekt für dich, wenn du… ❤️ dich nach innerer Ruhe und Herzenswärme sehnst ❤️ dich bewusst auf das Positive fokussieren möchtest ❤️ im Stress oder in Angst wieder ins Gefühl kommen willst ❤️ deine Resilienz stärken möchtest ❤️ eine sanfte Nikolaus-Auszeit brauchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/ Heute bekommst du eine der beliebtesten Übungen aus meinem Buch „Entspannt statt ausgebrannt – das Übungsbuch“: die Bienenatmung (Bhramari) – eine sanfte Technik zur Stimulation des Vagusnervs. Das Übungsbuch findest du bspw. hier bei Amazon: https://amzn.to/48tz9pu * Der Vagusnerv ist der längste Nerv des parasympathischen Systems und sorgt dafür, dass dein Körper in den Ruhemodus kommen kann. Wird er stimuliert, kann das u. a. bewirken: deine Herzfrequenz sinktdein Blutdruck reguliert sichdeine Atmung wird ruhigerdein Körper sendet das Signal: „Ich bin sicher.“ Die elektrische Stimulation ist wissenschaftlich gut erforscht – und viele Menschen berichten, dass auch sanfte, selbst angewandte Methoden wie die Bienenatmung bei ihnen spürbar wirken. 🐝 Die Bienenatmung – so geht’s: Tief durch die Nase einatmen – Stimmritze leicht verengen → sanftes Schnarchgeräusch. Durch die Nase ausatmen und dabei ein tiefes, angenehmes Summen erzeugen. Du kannst hohe oder tiefe Töne wählen – viele empfinden ein tiefes Summen als besonders beruhigend und vibrierend. Für mehr Wirkung: Ohren mit den Daumen verschließen, Hände locker übers Gesicht legen. Wiederhole das Ganze 7–10 Mal oder so oft, wie es dir guttut. Diese Übung beruhigt dein Nervensystem, bringt dich zurück ins Spüren und schenkt dir mehr Sicherheit im Körper. 🎁 Advents-Special: „Akupressur bei Angst & Stress“ – heute 50 % günstiger Wenn du körperorientierte Tools liebst, passt der heutige Workshop perfekt: „Akupressur bei Angst & Stress“ – nur heute zum halben Preis. Du lernst dort: ✋ die wichtigsten Punkte zur inneren Beruhigung ✋ wie Akupressur bei Angst & Stress unterstützt ✋ wie du Körperanspannung löst ✋ wie du dich in Akutmomenten stabilisieren kannst ✋ wie du deinen Körper als Verbündeten nutzt 👉 Hier zum 50% Adventsrabatt (nur heute): https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Diese Episode ist ideal, wenn du… 🐝 dein Nervensystem auf sanfte Weise beruhigen willst 🐝 praktische Anti-Angst-Tools liebst 🐝 gerne körperorientiert arbeitest 🐝 schnelle Entspannungstechniken suchst 🐝 mehr innere Sicherheit spüren möchtest* Afiliate-Link

Viele Menschen mit Ängsten wünschen sich mehr Selbstvertrauen – also das tiefe Gefühl: „Ich kann auf mich selbst zählen.“Doch genau dieses Vertrauen geht verloren, wenn wir uns kritisieren, übergehen oder unsere eigenen Bedürfnisse ignorieren. 🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 ⁠https://happydings.net/produkt/alltag-mit-angststoerung-meistern-workshop/ In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum Selbstvertrauen entsteht wie Vertrauen zu einer anderen Person 🔌 wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst ernst zu nehmen 🔌 weshalb liebevolle Verlässlichkeit wichtiger ist als große Ziele 🔌 und wie Mini-Versprechen dir helfen, dich innerlich sicherer zu fühlen Der Kern: Selbstvertrauen wächst durch Erfahrung. Durch kleine, gehaltene Versprechen. Durch den Beweis: „Ich bin für mich da.“ Du bekommst heute eine sanfte, alltagstaugliche Methode an die Hand:👉 Nimm dir jeden Tag eine Mini-Aufgabe vor – und halte sie ein. Das können winzige Schritte sein wie: 🔌 10 Minuten Pause ohne Handy 🔌 einmal bewusst Nein sagen 🔌 3 gesunde Dinge essen 🔌 früher schlafen gehen 🔌 zu Fuß zur Arbeit gehen Jedes dieser Mini-Versprechen ist ein Baustein in deinem Selbstvertrauens-Fundament.Nach und nach wird es stabiler. Und dein Mut wächst mit. 🎁 Advents-Special: „Alltag mit Angststörung meistern“ – heute 50 % günstiger Passend zu diesem Thema ist der heutige Workshop:„Alltag mit Angststörung meistern“ – nur heute zum halben Preis. In diesem Workshop lernst du: ❤️ wie du deinen Tag strukturierst, ohne von Angst überrollt zu werden ❤️ wie du kleine Ziele setzt, die dich stärken statt zu überfordern ❤️ wie du sichere Routinen etablierst ❤️ wie du Selbstvertrauen im Alltag aufbaust ❤️ wie du Schritt für Schritt wieder handlungsfähig wirst 👉 Zum Adventsrabatt (nur heute gültig): https://happydings.net/produkt/alltag-mit-angststoerung-meistern-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Die Episode ist perfekt für dich, wenn… 🔌 du dir mehr Selbstvertrauen wünschst 🔌 du oft an dir selbst zweifelst 🔌 du Angst hast, Dingen nicht gewachsen zu sein 🔌 du eine einfache tägliche Übung suchst 🔌 du lernen möchtest, wieder auf dich selbst zu vertrauen

Im heutigen Türchen geht es darum, wie dein Körper dir auf natürliche Weise helfen kann, Angst und Stress zu regulieren – und zwar durch eines der stärksten „inneren Helfer“-Hormone: Oxytocin. 🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 ⁠https://happydings.net/produkt/yoga-gegen-angst-und-stress-workshop/ Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon, kann: 🔌 die Aktivität deiner Amygdala (Angstzentrum) reduzieren 🔌 dein Nervensystem beruhigen 🔌 ein Gefühl von Geborgenheit & Sicherheit auslösen 🔌 gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol senken Und das Beste: Du kannst Oxytocin aktiv fördern – durch Nähe, Wärme, Berührung und bewusste Selbstfürsorge. In dieser Folge erfährst du ganz einfach: 🔌 warum Hormone ein entscheidender Hebel bei Angst sind 🔌 wie Oxytocin dein Angstzentrum beruhigt 🔌 warum Umarmungen, Kuscheln oder ein Tier streicheln wirklich wirkt 🔌 wie du dich selbst mit Decke, Wärme & Geborgenheit beruhigen kannst Eine sanfte, körperorientierte Folge, die dich daran erinnert:Du bist mehr als deine Angst – dein Körper kennt auch Ruhe, Sicherheit & Verbundenheit. 💛 🎁 Advents-Special: „Yoga gegen Angst & Stress“ – nur heute 50 % günstiger Passend zum Thema Körper & Hormone ist der heutige Workshop dein Adventsgeschenk:„Yoga gegen Angst & Stress“ – heute zum halben Preis.In diesem Workshop lernst du: ❤️ wie du über sanfte Bewegungen Angstspannung löst ❤️ wie du dein Nervensystem durch Atmung & Asanas beruhigst ❤️ wie dein Körper Sicherheitssignale sendet ❤️ wie du dich wieder geerdet, klar und stabil fühlst 👉 Zum Adventsrabatt (nur heute):https://happydings.net/produkt/yoga-gegen-angst-und-stress-workshop/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du kein Türchen mehr 💫 Über diese Folge Optimal für dich, wenn: 🔌 du Angst körperlich stark spürst 🔌 du dein Hormonsystem zur Beruhigung nutzen möchtest 🔌 du Nähe & Wärme als Ressource entdeckst 🔌 du lernen willst, Sicherheit im Körper aufzubauen 🔌 du in der Adventszeit mehr Geborgenheit suchst

Im heutigen Türchen sprechen wir über ein echtes Dezember-Thema: Vorweihnachtsstress. 🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 ⁠https://happydings.net/produkt/nervensystem-beruhigen/ Gerade Menschen mit Ängsten reagieren oft extrem sensibel auf zusätzlichen Druck, volle To-do-Listen und soziale Verpflichtungen. Kein Wunder – das Nervensystem ist überlastet, das innere Fass steht kurz vorm Überlaufen, und die kleinste Unregelmäßigkeit kann uns komplett aus der Bahn werfen.In dieser Folge bekommst du drei einfache, aber effektive Impulse, mit denen du inmitten von Geschenkejagd, Familienabsprachen und Weihnachtsfeiern wieder mehr Ruhe findest: 🔌 Erwartungs-Inventur – Alles raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier. Und dann mutig streichen oder delegieren! 🔌Verabredung mit dir selbst – Mini-Erholungsinseln fest einplanen, so verbindlich wie jedes Meeting. 🔌Öfter Nein sagen – Grenzen setzen ist Selbstfürsorge. Besonders in der Adventszeit. Diese kleine Folge schenkt dir sanfte Erinnerung daran, gut für dich zu sorgen – und Besinnlichkeit nicht nur außen, sondern vor allem innen zu finden. 🌟 🎁 Advents-Special: „Nervensystem beruhigen“ – nur heute 50 % günstiger Wenn der Dezember dich schnell überfordert, ist dieser Workshop wie geschaffen für dich. Er hilft dir: ❤️ innere Anspannung zu reduzieren ❤️ Stress schneller zu verarbeiten ❤️ Überforderung besser auszuhalten ❤️ dein System wieder in Sicherheit zu bringen ❤️ ruhiger, stabiler und gelassener durch den Tag zu gehen 🎄 50 % Adventsrabatt sichern (nur heute): 👉 https://happydings.net/produkt/nervensystem-beruhigen/ 💌 Adventskalender-NewsletterDu möchtest jeden Tag automatisch die neue Folge sowie PDFs, Übungen & Extra-Links bekommen?Dann trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ 💫 Über diese Folge Perfekt für dich, wenn… 🔌 du dich im Dezember schnell gestresst fühlst 🔌 du sensibel auf To-do-Druck reagierst 🔌 du dein Nervensystem stabilisieren möchtest 🔌 du mehr Ruhe, Struktur und Grenzen brauchst 🔌 du die Adventszeit bewusster erleben willst

In dieser ersten Adventskalender-Folge bekommst du eine kraftvolle mentale Übung, die dir hilft, aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen und deinen Fokus bewusst auf unterstützende Gedanken zu lenken.Dafür stelle ich dir die „Angst-U-Bahn“ vor – ein einfaches, aber unglaublich wirkungsvolles Bild, mit dem du lernst, Gedanken wahrzunehmen, statt ihnen automatisch zu folgen. 🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 ⁠https://happydings.net/produkt/mentales-training-gegen-angst-und-negatives-denken/ Du erfährst: 🔌 warum Gedanken wie Züge kommen und gehen 🔌 wie du lernst, NICHT in die Angstzüge einzusteigen 🔌 wie du bewusst positive, stärkende Gedanken wählen kannst 🔌 warum die Beobachterrolle ein Gamechanger bei Angst & Stress istEine wunderschöne, sanfte Übung für mehr innere Ruhe – nicht nur im Advent, sondern das ganze Jahr über. 🎄✨ 🎁 Advents-Special: „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ – heute 50 % günstiger! Passend zur heutigen Folge ist der Workshop „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ dein Adventsgeschenk des Tages – und zwar mit 50 % Rabatt. In diesem Workshop lernst du: ❤️ wie du negative Denkschleifen unterbrichst ❤️ wie du dein Gehirn auf Sicherheit statt Gefahr programmierst ❤️ wie du mentale Techniken nutzt, um Ängste nachhaltig zu reduzieren ❤️ wie du dich innerlich stabiler, ruhiger und klarer fühlst🎄 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/mentales-training-gegen-angst-und-negatives-denken/ 💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/ So verpasst du keine der 24 Inspirationen. 💫 Über diese Folge Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: 🔌 unter Grübeln, Sorgen oder „Was-wäre-wenn“-Gedanken leidest 🔌 häufig in Angstzüge einsteigst, ohne es zu merken 🔌 dir mehr Kontrolle über deinen inneren Fokus wünschst 🔌 lernen möchtest, deine Gedanken sanft zu steuern

Folge 383: Interview mit Fußball-Profi Timo Hildebrandt In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem ehemaligen Bundesliga-Torwart Timo Hildebrandt über mentale Gesundheit im Profi-Sport – ein Thema, das nach wie vor viel zu wenig Raum bekommt. Timo erzählt offen über seine Erfahrungen mit Depressionen, Energielosigkeit, enormem Druck und dem langen Weg hin zu mehr Klarheit und Stabilität. Wir sprechen darüber, wie seine Kindheit, Beziehungsmuster und das ständige Funktionieren im Leistungsumfeld seinen Umgang mit Gefühlen geprägt haben – und warum Verdrängen keine Lösung ist. Heute führt Timo ein veganes Restaurant in Stuttgart, lebt reflektiert, gesund und teilt mutig seinen eigenen Heilungsweg. Außerdem sprechen wir über meinen eigenen Weg: von Angststörung und Panik hin zu einem erfüllten Business, das Menschen stärkt. Eine ehrliche, tiefe und inspirierende Folge. In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie Depressionen sich im Profi-Sport äußern können ✨ Wie Beziehungsmuster die mentale Gesundheit beeinflussen ✨ Welche Tools Timo auf seinem Heilungsweg wirklich geholfen haben zu Timos Restaurant: https://vhydowe.care/ zum Adventskalender: https://happydings.net/adventskalender-25/ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 02:16 Timo Hildebrandt – Vom Fußball-Profi zur mentalen Stärke 03:34 Depression & Energielosigkeit im Leistungssport 09:56 Beziehungsmuster und Kindheit: Was prägt uns wirklich? 15:00 Warum Gefühle verdrängen nicht funktioniert 15:37 Timos Tools & sein persönlicher Heilungsweg 19:12 Von Angststörung zur Inspiration – Christinas Weg ins Business 20:26 Triggerwarnung: Suizid – ein wichtiger Abschnitt 22:01 Verhaltenstherapie vs. Tiefenpsychologie: Was hilft wem? 22:55 Hat sich der Fußball verändert? Ein Blick hinter die Kulissen 24:38 Druck im Profi-Sport: Erwartungen & Realität 26:58 Urvertrauen wieder aufbauen – geht das? 30:05 Wie Timo mit Fehlern umgeht 32:46 Vegan leben & Gesundheit: Timos neuer Weg 37:49 Was Timo aktuell inspiriert 40:16 Fragen aus der Unplugged-Community

Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten 🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät 🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden ****🔊 Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung: Angst vor der Angst: 5 Mini-Tipps 4 Mini Tools für den Nervensystem Angst sofort beruhigen Soforthilfe bei Angstzuständen 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken Box Atmung Zwei-Stuhl Dialog ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist 01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt? 04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit 04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft 07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen 08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen 08:36 Rückenschmerzen 09:19 Wenn dein Herz stolpert 11:01 Schwindel und Benommenheit 11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit 12:29 Überforderung von sozialen Kontakten 13:30 Stimmungsschwankungen 14:44 Community-Frage 16:18 Outro

Folge 381: Wenn du schon vieles ausprobiert hast, um deine Angst loszuwerden, aber das Gefühl hast, dass sich trotzdem nichts grundlegend verändert, dann ist diese Folge für dich. Ich teile 6 wichtige Punkte, die du verstehen solltest, wenn du mit einer Angststörung zu tun hast und dir echte Veränderung wünschst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche inneren Überzeugungen deine Angst unbewusst verstärken können 🔌 warum dein Körper manchmal so heftig reagiert – und was dahinter steckt 🔌 wie du lernen kannst, mit deiner Angst anders umzugehen, statt gegen sie zu kämpfen Es geht um Glaubenssätze, Körperreaktionen, emotionale Überforderung und um die Frage, warum Angst oft dann kommt, wenn wir über lange Zeit „funktioniert“ haben. Du erfährst auch, warum du nicht schuld an deiner Angst bist, warum sie nie gegen dich arbeitet und warum es so wichtig ist, den Druck rauszunehmen und einen sanfteren Umgang mit dir selbst zu finden. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 01:47 6 Dinge, die du verstehen darfst, wenn du deine Angst(störung) loslassen willst 01:57 Verstehe, dass du nicht unnormal bist 03:26 Die Angst und dein Körper sind nicht gegen dich 05:12 Es ist nicht deine Schuld 06:44 Rückschritte sind kein Versagen 09:41 Du bist nicht alleine 11:22 Sanftheit ist besser als Druck 13:14 Frage an die Angst Unplugged Community 15:10 Outro

Folge 380: „Ich muss hier raus!“ – egal ob Klassenzimmer, Flugzeug, Nagelstudio oder Friseurstuhl: Dieses Gefühl kann plötzlich da sein. Herzrasen, nasse Hände, der Impuls zu fliehen. Einfach nur weg. Josi kennt das gut: sie lebt mit Agoraphobie und erzählt in dieser Folge offen, wie alles schon in der Schule begann und wie sie heute gelernt hat, mit ihrer Angst umzugehen. Mit 16 fingen die ersten Panikattacken im Unterricht an. Besonders schlimm war das Gefühl, nicht rauszukommen, ausgeliefert zu sein und trotzdem weitermachen zu müssen. Wie viele hat auch Josi damals versucht, ihre Angst zu verstecken, sie „wegzuspielen“. In unserem Gespräch erzählt sie, warum das so anstrengend war und wie befreiend es ist, heute offen damit umzugehen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie sich Agoraphobie zeigen kann – von Herzrasen bis Fluchtimpuls 🔌 warum es so schwer ist, in der Schule über Angst zu sprechen 🔌 wie du lernst, deine Gefühle auszudrücken und Grenzen zu setzen 🔗 Mehr von Josi findest du hier: Instagram: @josischreibt_ TikTok: @josischreibt_ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXyDer Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 01:14 Wer ist Josi Schreibt? 02:12 Frage aus der Community 03:30 Feminismus & Content Creatorin 04:57 Josis Angststörung 08:00 “Ich kann hier nicht weg”- Angst 08:40 Was ist der Ursprung von Josis Angst? 11:30 Panik in der Öffentlichkeit 13:00 Ehrlichkeit kann helfen - keine Masken & Small-Talk mehr! 17:20 Wie ging Josis Weg weiter? 24:40 Anti-Depressiva, Therapie & Mut zum Hinschauen 30:40 “Ich muss nicht alles mitmachen!” - Nein sagen! 36:06 Gesellschaftliche Erwartungen hinterfragen 37:37 Josis Angst heute 40:30 Grenzen setzen & der Schlüssel zur Selbstfürsorge 42:00 Was ist dir wirklich wichtig? Was willst du wirklich? 45:55 Fliegen & die Angst vor dem Flugzeug 48:30 Was inspiriert Josi zurzeit? DsMK6eV3TAoXNvKXRJaY

Folge 379: Ich habe fast 30 Jahre mit Angst und Panikattacken gelebt. Mal war es besser, mal schlimmer, aber eines hat sich nie geändert: das Gefühl, ausgeliefert zu sein. Ich dachte lange, ich müsste stark sein und die Angst besiegen. Heute weiß ich, dass genau dieser Kampf alles nur schlimmer gemacht hat. In dieser Folge teile ich mit dir, was sich verändert hat, als ich begonnen habe, neue Wege zu gehen. Und das mit mehr Verständnis, Mitgefühl und kleinen, aber wirkungsvollen Alltagsveränderungen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche 5 Dinge mir im Alltag wirklich geholfen haben 🔌 warum es so heilsam ist über deine Angst zu sprechen 🔌 wie du lernst geduldig mit deinem Weg umzugehen Du erfährst außerdem, warum neue Routinen so kraftvoll sein können, was passiert, wenn wir aufhören gegen die Angst zu kämpfen und warum Panikattacken vorbeigehen, auch wenn sie sich bedrohlich anfühlen. Diese Folge soll dir Mut machen und dich daran erinnern, dass Veränderung möglich ist. Schritt für Schritt. 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 01:09 Frag die Angst Unplugged-Community 02:21 Meine Geschichte 03:18 Hör auf gegen die Angst anzukämpfen 06:28 Such dir neue Routinen 08:04 Sprich über deine Angst 10:00 Du musst deinen eigenen Gedanken nicht glauben 11:38 Hab Geduld mit deinem Weg 14:54 Outro

Folge 378: In dieser Folge spreche ich mit Miriam Höller über Angst, Verlust, Trauer und den Weg zurück ins Vertrauen. Miriam Höller ist ehemalige Stuntfrau und Kandidatin bei Germany’s Next Topmodel. Heute ist sie eine gefragte Keynote Speakerin, Unternehmerin und Mentorin. Sie inspiriert tausende Menschen mit ihrer Geschichte. Denn Miriam weiß, was es heißt, von einem Tag auf den anderen alles zu verlieren: Nach einem schweren Stuntunfall, bei dem sie sich beide Füße zertrümmerte und nicht mehr arbeiten konnte, starb nur wenige Wochen später ihre große Liebe bei einem Helikopterabsturz. Statt der Hochzeit organisierte sie eine Beerdigung und musste sich in der dunkelsten Zeit ihres Lebens neu erfinden. In unserem Gespräch spricht Miriam offen darüber, was Angst für sie bedeutet, warum sie gerade in der Trauer neue Stärke entdeckt hat und was passiert, wenn wir dem Leben wieder eine Chance geben. In dier Folge sprechen wir über: 🔌 die Angst vorm „Sprung“ – und was passiert, wenn du ihn nie wagst 🔌 warum Vermeidung oft mehr kostet als Mut 🔌 wie du lernen kannst, auch im Schmerz wieder Hoffnung zu finden 🔌 was Trauer über Liebe verrät 🔌 warum Angst ein Zeichen von Lebendigkeit ist Miriams Geschichte ist tief, bewegend und kraftvoll. Und sie macht Mut, selbst nach schwersten Schicksalsschlägen wieder aufzustehen. Wenn du gerade mit Verlust, Trauer oder Angst zu kämpfen hast: Diese Folge kann dir helfen, dich ein Stück weniger allein zu fühlen. 💥Mehr von Miriam Höller💥 Webseite: www.miriamhoeller.com Instagram: https://www.instagram.com/miriamhoeller Buch: https://miriamhoeller.com/go/meinbuch Hörbuch: https://bwlnk.com/4069828311084 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Teaser 01:42 Intro 02:32 Deine Frage an die Angst Unplugged-Community 04:38 Wer ist eigentlich Miriam Höller? 07:55 Wie wurde Miram zur Stuntfrau und hatte sie Angst vor dem Job? 09:33 Wie schaffst du es die Ängste zu überwinden? 12:51 Durch Angst Chancen verpassen 18:21 Die große Wendung in dem Leben von Miriam 24:42 Warum Angst nicht nur negative ist sondern positiv 25:38 Wie hast du wieder Halt im Leben gefunden? 28:10 Nach Hilfe fragen 28:55 Wie ist Miriam mit ihrer Trauer umgegangen? 33:00 Hast du Sinn in deinem Schicksal gefunden? 37:00 Es geht nicht darum, was dir passiert ist, sondern wie du die Situation bewertest 38:44 Das Leben ist ungerecht und das ist gut so 42:03 Lebe deine Angst und sie wird vergehen 46:40 Wo findet ihr mehr von Miriam Höller? 47:54 Was hat Miriam die letzten Wochen besonders inspiriert? 51:33 Outro

Folge 377: Angst zeigt sich nicht nur in Gedanken, sondern oft ganz deutlich im Körper. In dieser Folge spreche ich über 5 körperliche Symptome, die mich in meiner Angstzeit stark belastet haben und welche Wege ich gefunden habe, besser damit umzugehen. Druck auf der Brust, Atemnot, Schwindel, Herzstolpern oder ständige Übelkeit: Ich dachte lange, mit meinem Körper stimmt etwas nicht, aber dabei war es die Angst. Ich teile mit dir, was mir in diesen Momenten wirklich geholfen hat: beruhigende Öle, Massagen, warme Bäder und du erfährst sogar, wie in manchen Fällen einfach eine Banane in der Handtasche helfen kann. Kein Witz, manchmal sind es die kleinen Dinge. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche Symptome mir am meisten Angst gemacht haben 🔌 wie ich mit Schwindel, Druck auf der Brust und Herzstolpern umgehe 🔌 welche kleinen Tools mir im Alltag geholfen haben Sei beim Akupressur-Workshop dabei – und lerne, wie du mit ein paar einfachen Handgriffen Angst und Stress im Alltag regulieren kannst: https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/ 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 376: Heute spreche ich mit Sarah Engels, Sängerin, Mama und ehemalige DSDS-Teilnehmerin. Wir reden offen über Panikattacken, Geburtstraumata, Social-Media-Druck und den Umgang mit Ängsten im Alltag und auf der Bühne. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie Sarah mit Panikattacken, Selbstzweifeln und Auftrittsangst umgeht 🔌 warum sie sich nach der ersten Geburt mit vielen Ängsten konfrontiert sah 🔌 wie sie heute mit Vergleichen, Hate und Leistungsdruck auf Social Media umgeht Sarah teilt ehrlich, wie sich ihre Angst nach der traumatischen ersten Geburt – ihr Sohn kam mit einem Herzfehler zur Welt – auch auf die zweite Schwangerschaft ausgewirkt hat. Sie erzählt, warum sie nicht immer in die Angst „reingeht“, sondern manchmal bewusst Abstand nimmt, um sich nicht noch mehr hineinzusteigern. Wir sprechen auch über ihre Jugend als DSDS-Teilnehmerin, ihre Entscheidung, die Schule abzubrechen und die Existenzangst, die damit verbunden war. Ein weiteres großes Thema: Vergleiche auf Social Media, Bodyshaming und Angriffe auf ihre Familie. Wie schafft sie es, bei sich zu bleiben? Und was hilft ihr, wenn es richtig schwierig wird? Selbstliebe, Meditation und ein klarer Fokus auf das, was wirklich zählt. Sarah gibt ehrliche Einblicke, wie sie es schafft, trotz aller Herausforderungen immer wieder in ihre Mitte zurückzufinden. 🎤 Erfahre mehr über Sarah Engels: Folge Sarah Engels auf Instagram: https://www.instagram.com/sarellax3/?hl=de Moulin Rouge! Das Musical mit Sarah Engels: https://shop.atgtickets.de/moulin-rouge-das-musical/webticket/productiondetail?eventsView=calendar&productionId=3 Strong Girls Club - das neue Album von Sarah: https://SarahEngels.lnk.to/StrongGirlsClub 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 04:05 Wer ist Sarah Engels wirklich? 05:22 Der erste Kontakt mit Angst 06:46 Existenzangst Was passiert, wenn ich alles verliere? 08:05 Ängste in der Schwangerschaft 11:01 Wie sich eine Panikattacke anfühlt 12:16 Die größte Angst um die eigenen Kinder 15:06 Wie Ängste entstehen 15:44 Vermeidung als Schutzmechanismus 17:17 Akzeptanz statt Widerstand 18:57 Wenn du nicht willst, entsteht noch mehr Druck 20:22 Sollen wir unsere Ängste wirklich zu Ende denken? 21:38 Vergleiche und Hasskommentare auf Social Media 27:19 Das Verletzlichste sind unsere Kinder 28:49 Wie schaffst du es, dich nicht mehr zu vergleichen? 32:48 Wie Angst Sarahs Karriere beeinflusst hat 36:32 Ehrlichkeit schafft Verständnis 37:09 Sarahs nächste Projekte 38:59 Was Sarah zuletzt besonders inspiriert hat 40:27 Was hilft bei Prüfungsangst oder Lampenfieber? 44:27 Abschlussworte von Sarah 45:24 Outro

Folge 375: Angst überkommt uns oft in Momenten, in denen wir sie am wenigsten brauchen – vor wichtigen Terminen, in der Nacht oder einfach mitten im Alltag. In dieser Folge teile ich vier Mantren mit dir, die mir selbst schon unzählige Male geholfen haben, zum Beispiel während der Geburt meiner Kinder. Du kannst sie dir wie kleine innere Anker vorstellen: kraftvoll, liebevoll und beruhigend. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche vier Mantren du im Alltag gegen Angst nutzen kannst 🔌 was Mantren eigentlich sind und warum sie so wirksam sind 🔌 wie du ein Mantra findest, das sich für dich richtig anfühlt Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mitfühlend durch Angstmomente zu begleiten. Schreib dir die Mantren gerne auf einen Zettel oder Post-it und klebe sie an einen Ort, an dem du sie immer wieder siehst. Manchmal reicht ein einziger Satz, um das Gedankenkarussell zu stoppen und wieder bei dir anzukommen. 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen 🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst 🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht. Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen":* https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 00:53 Ungesunde Verhaltensweisen abstellen 05:29 Tipp 1: Beobachten, statt verurteilen 06:59 Tipp 2: Such dir einen Ersatz 07:30 Tipp 3: Gehe kleine Schritte 08:10 Tipp 4: Übe Selbstmitgefühl 09:29 Community-Frage 10:50 Outro

Folge 373: In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz besonderen Reflexion ein. Statt wie so oft nur in die Angst hineinzufühlen, drehen wir heute gemeinsam die Blickrichtung: Wie sieht eigentlich dein Leben nach der Angst aus? Welche Sehnsüchte, Träume und Möglichkeiten warten dort auf dich? Ich nehme dich mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren Warum und stelle dir 5 tiefgehende Reflexionsfragen, die dich näher an dein angstfreies Leben bringen können. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche 5 Fragen dir helfen, deine Angst in Leichtigkeit zu verwandeln 🔌 warum es so kraftvoll ist, den Fokus auf dein Leben nach der Angst zu richten 🔌 wie du körperlich spüren kannst, wie sich Freiheit anfühlt Nimm dir gerne Zettel und Stift zur Hand und mach aktiv mit – diese Folge darf dein liebevoller Startpunkt sein, um einen neuen Blick auf deine Ängste zu werfen und mit Vertrauen weiterzugehen. 🎉🎉🎉 Mein Angstfrei-Kurs hat wieder für kurze Zeit geöffnet! Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden: 👉 Hier findest du weitere Infos https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ 🎉🎉🎉 ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 372: Körperlich krank mit Angststörung. Warum es so herausfordernd ist und was jetzt hilft. Kranksein ist nie angenehm. Doch wenn du zusätzlich mit einer Angststörung lebst, kann eine körperliche Erkrankung wie Magen-Darm, Grippe oder Corona schnell zu einer emotionalen Achterbahnfahrt werden. Ich stecke gerade selbst noch mitten in einer Corona-Infektion und genau deshalb teile ich heute mit dir, wie ich in solchen Momenten innerlich ruhig bleibe. In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum Kranksein bei Angst oft doppelt belastet 🔌 wie du dich in herausfordernden Tagen besser annimmst 🔌 welche Impulse dir helfen, gelassener durch diese Zeit zu kommen Egal ob Magen-Darm, Corona oder Halsschmerzen, niemand von uns kommt durchs Leben, ohne auch mal körperlich ausgebremst zu werden. Aber wenn Angst mit im Spiel ist, können selbst harmlose Symptome sehr beängstigend wirken. Umso wichtiger ist es, dass du dir gerade jetzt erlaubst, zu ruhen und deine Angst sanft mit ins Boot holst. Am Ende der Folge wartet noch eine kleine Meditation auf dich: für mehr Vertrauen und Ruhe. 🎉🎉🎉 Mein Angstfrei-Kurs hat wieder für kurze Zeit geöffnet! Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden: 👉 Hier findest du weitere Infos https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ 🎉🎉🎉 ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 00:49 Kranksein mit Angststörung: Warum es so herausfordernd ist 01:36 Ich bin gerade selbst krank: Meine Corona-Erfahrung 01:57 Wenn Krankheit und Angst sich gegenseitig verstärken 03:27 6 Tipps, die dir beim Kranksein mit Angst helfen können 06:37 Frage aus der Community 09:12 Geführte Mini-Meditation: Zur Ruhe kommen – auch wenn du krank bist 13:51 Outro & Gedanken zum Mitnehmen

Folge 371: Manchmal braucht es keine langen Methoden oder komplizierten Übungen, sondern nur einen einfachen Satz, der dich sofort aus deiner Angst herausholt. In dieser Folge teile ich mit dir die 8 Wörter (bzw. einen Satz), die mir und so vielen anderen Menschen helfen, Panik und Sorgen direkt zu entkräften. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welchen einfachen Satz du dir sofort sagen kannst, wenn Angst dich überrollt 🔌 warum dieser Satz so kraftvoll wirkt und dein Gedankenkarussell stoppt 🔌 wie du lernst, wieder Vertrauen in dich und deine innere Stärke zu finden Wenn du manchmal glaubst, dass es zu einfach sein könnte, erinnere dich daran: In den Momenten der Angst brauchen wir nicht immer Strategien, sondern etwas, das sofort wirkt und uns zurück ins Vertrauen bringt. Genau das schenkt dir dieser Satz. 🎉🎉🎉 Mein Angstfrei-Kurs hat wieder für kurze Zeit geöffnet! Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden: 👉 Hier findest du weitere Infos https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ 🎉🎉🎉 ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 370: Wenn der Körper streikt, das Herz rast oder dir schwindelig wird, dann ist da oft sofort diese Frage: Bin ich körperlich krank oder spielt mir meine Angst wieder einen Streich? In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese Unsicherheit. Ehrlich und mit praktischer Hilfe. In dieser Folge erfährst du: 🔌 woran du erkennst, ob deine Symptome angstbedingt oder körperlich sind 🔌 welche Unterschiede es gibt zwischen echten Krankheiten und typischen Angstsymptomen 🔌 wie du im Akutfall mit der Angst umgehen und wieder Vertrauen in deinen Körper finden kannst Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, warum wir oft von Arzt zu Arzt rennen, was das Gedankenkarussell mit deinem Körper macht und warum du einem echten Herzinfarkt ganz anders begegnest als einer Panikattacke. Du bekommst Impulse, wie du wieder mehr Sicherheit in dir findest, deinen Körper besser verstehst und lernst, liebevoll mit dir umzugehen, auch wenn die Angst dich herausfordert. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 00:48 Bin ich wirklich körperlich krank oder ist es nur Angst? 01:47 Wie erkenne ich Angstreaktionen? 3:18 Woran erkenne ich körperliche Beschwerden? 4:21 Was kann dir bei Angstreaktionen helfen? 6:58 Frag die Angst Unplugged-Community: Abgrenzung

Folge 369: Kennst du das Gefühl, schon Angst vor der Angst zu haben? In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht spreche ich darüber, wie du aus diesem Teufelskreis aus Erwartungshaltung und Anspannung aussteigen kannst. Ich teile fünf ganz praktische Tipps mit dir, die du sofort anwenden kannst, um die Angst vor der Angst zu durchbrechen – und wieder mehr Freiheit zu spüren. Außerdem: Mein Online-Kurs hat wieder geöffnet! 🎉 Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden: 👉 Hier geht’s zur Anmeldung: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Vermeidung die Angst nur größer macht 🔌 Wie du den Teufelskreis aus Angst & Anspannung durchbrechen kannst 🔌 5 Mini-Tipps für mehr Sicherheit im Alltag ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:04 Tolle Neuigkeiten: der Online-Kurs ist wieder geöffnet 02:35 Was ist Angst vor der Angst? 03:32 5 Tipps, die wirklich helfen 05:58 Wie ich meine Panikattacken überwunden haben 06:50 Hast du schonmal Angst vor der Angst gehabt?

Folge 368: In dieser Folge spreche ich mit der Influencerin Elena Carrière, die auf Instagram eine große Community erreicht – und ganz offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Angst und Panik spricht. Ihre erste Panikattacke hatte sie während der Corona-Zeit in Portugal. Heute erzählt sie, wie sie gelernt hat, mit diesen Erfahrungen umzugehen, und warum sie Kaffee von ihrem Speiseplan gestrichen hat. Elena hat den Mut gefunden, ihre Geschichte öffentlich auf Social Media zu teilen – und bekam daraufhin mehr Nachrichten und Nähe zu ihrer Community als je zuvor. Heute setzt sie sich dafür ein, dass wir alle offener über mentale Gesundheit sprechen, und bringt bei ihren Dinner-Convos und Events Menschen an einen Tisch, um genau das zu tun. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum es so heilsam ist, offen über Angst und Panik zu sprechen 🔌 Welche Erfahrungen Elena auf ihrem Weg gemacht hat – von Panikattacken bis zu kleinen Alltagsentscheidungen 🔌 Wie sie heute Erfüllung darin findet, mentale Gesundheit in die Öffentlichkeit zu bringen Links zur Folge: Elenas Buchempfehlung: Gesang der Flusskrebse – Roman von Delia Owens Folge Elena auf Instagram: @elenacarriere ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:23 Intro 03:40 Was bedeutet es Influencerin zu sein? 07:17 Wann hat bei dir Angst und Panik begonnen? 13:25 Panik und Angst war früher Schutz 14:36 Therapie, Ursachenforschung und Panikattacke während eines Interviews 18:46 Corona-Problem: Unterforderung und Sinnlosigkeit 20:02 Kreativität, Berufung finden & Business-Aufbau 23:22 Übung zur Co-Regulation 25:00 Jeder hat sein Päckchen zu tragen 28:14 Dinner-Convos, Influencer- und Community Events von Elena 31:31 Was hat dir WIRKLICH geholfen? 34:49 Burn-Out und Erschöpfungserfahrungen 40:26 Elenas Morgen-Routine 41:17 Christinas Heilungsreise aus dem Burn-Out 43:38 Weisheiten der Folge 45:42 Kraft von Community & Präsenz 48:38 Was inspiriert dich zurzeit? 52:17 Outro

Folge 367: Kennst du das? Du willst etwas erledigen, zum Arzt gehen, ein unangenehmer Anruf, endlich loslegen … aber es dreht sich alles im Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“ oder „Ich kann das gerade nicht“ halten dich fest. Alles fühlt sich schwer an, du schiebst es wieder und wieder auf. In dieser Folge teile ich mit dir einen kleinen, einfachen Trick, der mir hilft, genau in diesen Momenten aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und ins Tun zu kommen, auch wenn da Angst oder Überforderung ist. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie du dich aus dem Gedankenkarussell befreist, auch ohne lange nachzudenken 🔌 warum du nicht auf Motivation oder das „richtige Gefühl“ warten solltest 🔌 was du tun kannst, wenn du morgens nicht aus dem Bett kommst und alles zu viel ist ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 366: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Gabi über das Thema Hochsensibilität – und sie nimmt dich direkt mit in eine wohltuende Entspannungsübung, die du gleich mitmachen kannst. Gabi erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen: Schon als Kind war sie hochsensibel, mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Migräne und sogar Erbrechen nach dem Kindergarten. Heute weiß sie: Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Form der Wahrnehmung – verbunden mit Empathie, Kreativität und Tiefgründigkeit. In dieser Folge erfährst du: ✨ Welche 3 Anzeichen typisch für Hochsensibilität sind ✨ Warum Hochsensibilität und Ängste oft Hand in Hand gehen ✨ Wie dir eine einfache Akkupressur-Übung helfen kann, dich sofort zu entspannen Hier geht es zum „Hochsensibilität und Ängste“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/hochsensibilitaet-und-aengste-workshop/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 01:52 Vorstellung Gabi 02:28 Hochsensibilität in der Kindheit 04:06 Schmerzen von Anderen übernehmen 06:30 „Ich fühle mich nicht zugehörig" 07:52 Hochsensibilität, Ängste und Schlafschwierigkeiten 09:18 Entspannungsworkshop im Happy Club 09:51 Akkupressurpunkt finden & passende Körperhaltung 12:14 Entspannungsübung mit Gabi 16:10 Bin ich hochsensible? 3 Anzeichen! 20:03 Haben hochsensible Menschen öfter Angst? 20:23 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Hochsensibilität 23:51 „Ich stand auf der Bühne mit Ängsten” 25:18 Moment zwischen Reiz und Reaktion 26:09 Blackout im Live TV 28:29 Test. Bist du hochsensibel? 29:26 Was inspiriert Gabi zurzeit? 32: Community-Frage

Folge 365: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich mit dir vier kleine Übungen, die dir helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen, wenn dich die Angst erwischt. Es sind ganz einfache Mini-Tools, die du sofort anwenden kannst – egal, wo du gerade bist. Es ist eine Folge zum Mitmachen: Ich leite dich Schritt für Schritt an, damit du direkt spürst, wie dein Körper sich entspannt und deine Gedanken ruhiger werden. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du mit einer Atemübung deine innere Ruhe zurückholst 🔌 Warum ein klarer Stopp dich aus der Angstspirale holen kann 🔌 Welche kleinen Tools dir im Alltag schnell Sicherheit schenken Melde dich jetzt bei meinem kostenfreien Workshop an: ⁠https://happydings.net/angstfrei-webinar-2025/⁠ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 364: Manchmal braucht es nicht die große Theorie, sondern ein paar einfache Worte, die uns inmitten der Angst wieder Boden unter den Füßen geben. In dieser Folge teile ich fünf Sätze, die mir auf meinem eigenen Weg mit Angst, Panikattacken und dem Angstkreislauf unglaublich geholfen haben – und die auch dir Halt und Zuversicht schenken können. Diese Sätze sind wie kleine Anker: Sie erinnern daran, dass Angst vorübergeht, dass wir mehr aushalten können, als wir glauben, und dass Angst nicht unser Feind ist, sondern ein Teil von uns, der beschützen will. Ich erzähle dir, wie ich diese Sätze in schwierigen Momenten anwende und wie sie mir helfen, Angstspiralen zu stoppen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum kleine Worte große Wirkung haben können 🔌 Wie du mit einfachen Sätzen deinen Angstkreislauf unterbrechen kannst 🔌 Welche Gedanken dir in akuten Momenten sofort mehr Sicherheit geben Melde dich jetzt bei meinem kostenfreien Workshop an: https://happydings.net/angstfrei-webinar-2025/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 00:57 Was kann mir in schwierigen Situationen helfen? 01:45 Kostenloses Webinar 02:30 Satz 1 04:35 Satz 2 06:30 Satz 3 08:52 Satz 4 10:10 Satz 5 11:32 Deine Zusammenfassung 12:45 Community Frage: wie werde ich meine Angstsymptome los? 15:05 Schreib mir gern in die Kommentare

Folge 363: Angst kann sich überwältigend anfühlen und die Gedanken regelrecht überrollen. In dieser Folge zeige ich dir, wie mentale Bilder helfen können, diese Gedanken zu entkräften und deinem Körper ein Gefühl von Sicherheit geben. Diese Technik habe ich selbst in meiner Therapie gelernt – sie wirkt wie kleine „Anker“, die dich im Moment halten, wenn die Angst kommt. Du bekommst konkrete Bilder an die Hand, die du jederzeit nutzen kannst: Die Wellen-Metapher, der Wachhund und die Taschenlampe. Alle helfen dir dabei, Klarheit in unruhigen Momenten zu schaffen. Ziel ist es, die Angst wahrzunehmen, aber nicht von ihr überrollt zu werden. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum mentale Bilder so kraftvoll bei Angst wirken 🔌 Drei konkrete Bilder, die du direkt bei Angst anwenden kannst 🔌 Wie du sie in deinem Alltag zur Beruhigung nutzen kannst ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht? In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht 🔌 Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen 🔌 Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:48 Alltag mit Angststörung 01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene 02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen 03:47 Tipp 3: Atmen-Anker 04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung 05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen 06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen? 06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um? 08:50 Alltagstipps zusammengefasst

Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen. Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen. Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/ In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst ✨ Warum Schütteln Anspannung im Körper löst ✨ Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2: Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag integrieren

Folge 360: In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein – speziell für dich, wenn du gerade mit Angst vor Krankheiten kämpfst. Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit. Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst. 🧘‍♀️ Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper 💗 Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen 🌿 Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen 02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise 10:15 Outro

Folge 359: Angst kann uns plötzlich überfallen - ohne Vorwarnung, mitten im Alltag. In dieser Donnerstags-Mutnachricht teile ich mit dir eine kleine Übung, die mir persönlich in akuten Angstmomenten hilft: ein kurzes Interview mit meiner Angst. Klingt vielleicht ungewohnt, ist aber unglaublich kraftvoll! In dieser Folge erfährst du: Welche drei Fragen du deiner Angst stellen kannst, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden Warum es manchmal nicht ums „Durchhalten“, sondern ums Hinhören geht Wie du durch Selbstmitgefühl und Perspektivwechsel deine Angst beruhigen kannst Diese Mini-Übung kannst du immer wieder anwenden – ganz besonders, wenn du das Gefühl hast, die Angst wird übermächtig. Ich hoffe, sie hilft dir genauso wie mir. 💛 ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Was ist ein Angst Interview? 00:32 Frage 1 01:06 Frage 2 + Flugzeugabsturz Beispiel 02:43 Frage 3 04:05 Danke fürs Zuhören

Folge 358: 5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast! Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen. Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern könnten. Vielleicht helfen sie auch dir, dich selbst besser zu beobachten und liebevoll neue Wege zu wählen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum es wichtig ist, bestimmte Verhaltensmuster bei Krankheitsangst zu durchbrechen 🔌 Welche inneren und äußeren Trigger du bewusst meiden darfst 🔌 Wie ich gelernt habe, mit mehr Vertrauen statt Kontrolle auf meinen Körper zu schauen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 00:47 Practice what you preach 01:55 Endgegner Google 02:52 Christinas Beispiel Symtomverschlimmerung 03:30 Zu viel Aufmerksamkeit 04:45 Ständig zum Arzt rennen 05:31 Zu viele Infos helfen nicht! 06:34 Sei freundlich zu dir! 07:35 Zusammenfassung 09:10 Deine Frage aus der Community

Folge 357: 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln. In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein. Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausfordernden Phasen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Affirmationen bei körperbezogenen Ängsten helfen können 🔌 Wie du dein Nervensystem mit Worten positiv beeinflussen kannst 🔌 20 stärkende Sätze, um dein Körpervertrauen zu vertiefen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:23 Wobei helfen dir diese Affirmationen? 00:48 Beginn der Affirmationen 08:00 Ende der Affirmationen 08:12 Outro

Folge 356: In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Eishockey-Profi Andreas Renz – und es geht richtig tief. Andreas erzählt offen von seiner persönlichen Krise: Sechs Jahre lang war er hin- und hergerissen zwischen zwei Frauen. Liebe zu beiden – aber keine Entscheidung. Ein toxisches Dreieck, das ihn an den Rand seiner emotionalen Kräfte brachte. Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen. Wir sprechen über: 🔌 Was hinter Bindungsangst und Verlustangst steckt 🔌 Warum viele von uns in ähnlichen Mustern festhängen 🔌 Wie es möglich ist, aus einer Krise in eine glückliche Beziehung zu finden – mit sich selbst und mit anderen Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinen Beziehungen manchmal selbst verlierst – oder dich fragst, warum du dich nicht wirklich einlassen kannst. Lass uns gemeinsam hinschauen. Du bist damit nicht allein. 💛 Mehr von Andreas Renz findest du hier: Website: https://revolution-now.de/ Instagram: https://www.instagram.com/andreasrenz_official/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2k20oXSM4PYzF0cb7j38qy ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 03:04 Andreas' Suche nach Sinn 06:14 6 Jahre Lügen, Affären und Dreiecksbeziehung 10:39 Tiefe Krise und die Suche nach Antworten 14:47 Verlustängste erkennen und Trauma befreien 20:40 Tränen und Andreas' Heilungsweg 23:59 Transformation zum Coach und Begleiter 25:40 Tools für wahres Mitgefühl und Verbundenheit 31:15 Christinas Shift aus dem Drama in die Annahme 33:42 Krise, Konflikt, Krankheit - das Leben ist IMMER für dich! 37:10 Verlustängste und kindliche Beziehungen auflösen 41:41 Was hat dich inspiriert? 42:25 Andreas' heutige Arbeit 44:21 Outro

Folge 355: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird: „Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“ Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist. Ich spreche über: 🔌 Warum es oft mit dem Überschreiten der eigenen Grenzen beginnt 🔌 Wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn’s schwerfällt 🔌 Warum manche scheinbar „mehr aushalten“ und wieso der Vergleich nichts bringt Wenn du gerade mitten in einer schweren Zeit steckst, dann ist diese Folge für dich. Ein kleiner Mut-Impuls direkt von mir an dich. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 354: Urlaub. Für viele ist das pure Vorfreude. Für mich war es nach dem Burnout erstmal vor allem eins: Angst. Vielleicht kennst du es auch…? In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich damals eine große Reise in die USA abgesagt habe und stattdessen mit zitterndem Herzen nach Kreta geflogen bin. Vielleicht kennst du das auch: Ängste vor Kontrollverlust, Krankheit oder Überforderung im Urlaub. Dazu kommt oft der Druck, funktionieren zu müssen – für die Familie, für die Kinder, für die gemeinsame Zeit. Ich teile meine Erfahrungen und was mir heute wirklich hilft. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Urlaub nach psychischer Belastung so beängstigend sein kann 🔌 Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen dahinterstecken – von Angst bis Erwartungsdruck 🔌 Wie Rituale und innere Klarheit helfen können, trotz Angst zu reisen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 353: Angst vor dem Zahnarzt ist kein Kinderkram. Sie betrifft viele Erwachsene und kann zur echten Belastung werden. Aus der Community bekomme ich sehr oft die Frage: „Hast du Tipps bei der Angst vor dem Zahnarzt?” In dieser Donnerstags Mut-Sprachnachricht teile ich drei konkrete Tipps, die dir helfen können, deine Angst zu lindern. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Zahnarztangst oft mit der Angst vor Schmerz verbunden ist 🔌 Wie du dich emotional auf einen Zahnarzttermin vorbereiten kannst 🔌 Welche drei Soforthilfe-Tipps wirklich helfen können ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 352: In der neuen Folge Angst Unplugged gehe ich einer Frage auf den Grund, die viele Menschen in sich tragen – besonders dann, wenn sie unter innerer Unruhe, Reizüberflutung oder Konzentrationsproblemen leiden: Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS? Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten. Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten. Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wirklich Sinn machen kann. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Welche Überschneidungen es zwischen ADHS und Angst gibt 🔌 Wie du erkennst, was bei dir im Vordergrund steht 🔌 Wie Christina persönlich mit dem Thema ADHS umgeht Möchtest du mehr erfahren? Dann sei beim Workshop mit Anke dabei: https://happydings.net/produkt/adhs-angststoerung-workshop/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

351: In meiner neuen Folge Angst Unplugged lade ich dich zu einer kurzen, aber wirkungsvollen Meditation ein. Nur 5 Minuten, um bewusster im Moment anzukommen, Abstand zu negativen Gedanken zu gewinnen und dir selbst ein Stück Ruhe zu schenken. Diese Mini-Meditation ist ideal für zwischendurch, wenn der Tag laut wird, die Gedanken kreisen oder du dich nach einem Reset sehnst. Du bist nicht deine Gedanken und du darfst dich immer wieder neu ausrichten. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du in wenigen Minuten Abstand zu Grübeleien gewinnst 🔌 Warum der Körper der Anker für mehr Achtsamkeit ist 🔌 Wie diese Meditation dir hilft, im Alltag gelassener zu bleiben ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 350: In der neuen Folge Angst Unplugged geht es um ein Thema, das viele nicht laut aussprechen: Hitze kann Angst machen. Herzrasen, Schwindel, Atemnot. Typische Symptome bei großer Hitze ähneln oft einer Panikattacke. Kein Wunder, dass der Sommer für viele zur emotionalen Herausforderung wird. Ich teile in dieser Folge meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du besser durch heiße Tage kommst. Und das körperlich und mental. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert 🔌 Wie du dich in der Sommerzeit sicherer und ruhiger fühlst 🔌 Welche einfachen Tools bei Angstgefühlen durch Wärme helfen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH Kapitel 00:00 Intro 01:30 Warum ist es für den Körper anstrengend wenn es warm ist? 02:35 "Es fühlt sich an wie Panik" - Trigger 03:15 Gesellschaftlicher Druck im Sommer 04:10 Tipps um sicher durch die Hitze zu kommen 05:55 Körperorientierte Strategien gegen Angst bei Wärme 06:45 Soforthilfe bei Panikgefühlen 08:00 Christinas Inspiration für dich *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 349: Ist es Angst oder doch mein schlechtes Bauchgefühl? Das fragen sich viele Menschen mit Angststörung im Alltag oft. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du das eine vom anderen unterscheiden kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln 🔌 Wie du lernst genauer hinzuhören 🔌 Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": ⁠https://amzn.to/40P2aXy*⁠ Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: ⁠https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 348: Ängste und Depressionen können jeden treffen. Auch - oder gerade - Menschen, die nach Außen ihr Leben lang stark wirkten. Umso wichtiger ist es, offen darüber zu sprechen und Tabus zu brechen und die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen voranzutreiben. Dr. Thomas Reinbacher, Ex Google Manager, spricht mit mir in dieser Folge über seine Depressionen und seinen Weg in und aus der Psychiatrie. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten 🔌 Was erste Anzeichen sein können und wie man diese bemerkt 🔌 Warum die Psychiatrie kein Ort ist, vor dem man sich fürchten muss 🔌 Wie Heilung bei einer Depression aussehen kann 🔌 Warum du bei Depressionen offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen und dir therapeutische und medizinischen Unterstützung holen solltest Hier kommst du zu Thomas Buch*: https://amzn.to/3GnFqbc 💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kämpfst du mit Ängsten und/oder einer Depression? Welche Symptome hast du? Lass uns gerne dazu in den Kommentaren austauschen. 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Expertinnen-Interviews, Selbsthilfeimpulse und Aufklärung rund um Ängste, Panik & Stress loslassen und mehr Selbstliebe & Selbstbewusstsein finden. Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 347: Kennst du das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können – obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Dieses beklemmende Gefühl auf der Brust, als ob „etwas blockiert“? In dieser Folge geht es um Atemangst, ein häufiges, stressbedingtes Symptom, das viele Menschen – mit oder ohne Angststörung – erleben. 🎧 In dieser Sprachnachricht erfährst du: 🔌 Warum dieses Gefühl meist durch Stress und Anspannung ausgelöst wird 🔌 Wieso du den Fokus vom Atmen wegnehmen solltest (statt ihn zu kontrollieren) 🔌 Wie dir das Ausatmen statt Einatmen helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen Du musst das Atmen nicht kontrollieren – dein Körper kann das ganz von allein. Aber du kannst lernen, mit dem unangenehmen Gefühl besser umzugehen. 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du dieses Engegefühl beim Atmen? Was hilft dir in solchen Momenten? 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Tipps rund um Körperreaktionen, Angst, Stress und Selbsthilfe. Du findest den Podcast auf YouTube, Spotify und Apple Podcasts. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 346: Hast du manchmal Angst, den Verstand zu verlieren? Dir ständig Sorgen zu machen, ob du „verrückt wirst“ oder eine schlimme psychische Erkrankung bekommst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich spreche über die Angst vor Schizophrenie, Psychosen oder manisch-depressiven Erkrankungen – eine häufige, aber kaum öffentlich besprochene Form der Angststörung. Du bekommst 5 konkrete Tipps, die mir selbst auf meinem Weg geholfen haben – und vielleicht helfen sie auch dir: 🔌 Warum du dich nicht in eine Psychose „hineindenken“ kannst 🔌 Wieso die Frage „Bin ich verrückt?“ eher ein Zeichen für geistige Gesundheit ist 🔌 Weshalb du besser aufhörst zu googeln 🔌 Warum gute ärztliche Begleitung so wichtig ist 🔌 Wie du dich auf Lösungen statt auf Ängste konzentrieren kannst 💬 Teile deine Gedanken in den Kommentaren: Hast du selbst Angst vor psychischen Erkrankungen? Welche Gedanken oder Strategien helfen dir? 🔔 Abonniere meinen Kanal, wenn du regelmäßig Tipps, Erfahrungen und Hilfe rund um das Thema Angst und mentale Gesundheit bekommen möchtest. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 345: Hast du Angst, Medikamente einzunehmen – vor allem Psychopharmaka wie Antidepressiva oder Beruhigungsmittel? Dann bist du nicht allein! In dieser kurzen Folge teile ich drei praktische Tipps, die dir helfen können, mit dieser weit verbreiteten Angst besser umzugehen. ✨ Das erwartet dich: 🔌 Packungsbeilage? Nur mit Rücksprache! Warum es sinnvoll sein kann, die Beipackzettel nicht zu lesen – und stattdessen dem Arzt zu vertrauen. 🔌 Stress oder Nebenwirkung? Wie du unterscheiden lernst, ob Symptome wirklich vom Medikament kommen – oder durch deine Angst ausgelöst werden. 🔌 Geduld & ärztliche Begleitung: Warum du Medikamente nie eigenmächtig absetzen solltest – und wie wichtig gute Begleitung dabei ist. 🎧 Du findest hier auch meine ausführliche Folge über meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva und Beruhigungsmitteln: https://open.spotify.com/episode/2JzkOBjttnhO9p0DfAJBo3?si=2de54da5c8eb4018 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du die Angst vor Medikamenten? Welche Gedanken hast du dazu? Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 🔔 Abonniere meinen Podcast für regelmäßige Impulse und Erfahrungen rund um Angstbewältigung und mentale Gesundheit. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 344: Plötzlich Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen – und das mit Ende 30 oder Anfang 40? In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. Daniela Bach über das Thema Hormone, Wechseljahre und Angst. Wir klären, warum so viele Frauen in der Perimenopause psychisch besonders verletzlich sind – und wie du erkennst, ob deine Symptome hormonell bedingt sein könnten. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🔌 Was genau in deinem Körper in der Perimenopause hormonell passiert 🔌 Warum gerade das Östrogen und Progesteron eine Schlüsselrolle für deine Stimmung spielen 🔌 Was hinter Begriffen wie PMS und PMDS steckt – und wann du dir Hilfe holen solltest 🔌 Wie du mit einer Angststörung durch Schwangerschaft oder Wechseljahre navigieren kannst 🔌 Warum du nicht „einfach durchhalten“ musst, sondern dir medizinische Unterstützung holen darfst Und hier findest du Daniela bei instagram: https://www.instagram.com/glueckssprechstunde/ Und hier ihre Website: https://www.glueckssprechstunde.de/ 🧠 Diese Folge ist randvoll mit wertvollem Fachwissen und praktischen Tipps für deinen Alltag – liebevoll erklärt von Dr. Daniela Bach, die sich auf ganzheitliche Frauengesundheit spezialisiert hat. 📅 Der nächste Workshop mit Daniela zum Thema „Hormone & Angst in den Wechseljahren“ findet Anfang Juli statt! 👉 Den Link findest du hier: https://happydings.net/produkt/wechseljahre-und-angst-workshop/ 💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kinderwunsch? Perimenopause? Wechseljahre? Lass uns gerne austauschen. 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Expertinnen-Interviews, Selbsthilfeimpulse und Aufklärung rund um Ängste, Panik & Stress loslassen und mehr Selbstliebe & Sebstbewusstsein finden ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 343: Hast du Angst, beim Essen plötzlich eine allergische Reaktion zu bekommen? Prüfst du ständig Zutatenlisten oder hast Panik vor Insektenstichen? In dieser Folge bekommst du 3 schnelle und alltagstaugliche Tipps, wie du besser mit der Angst vor Allergien umgehen kannst. ✨ Das erwartet dich: 🔌 Wissen statt googeln: Warum du bei Allergieverdacht lieber zum Arzt als ins Internet solltest. 🔌 Notfallplan erstellen: Wie dir ein „Wenn-dann“-Plan und ein Notfallset Sicherheit geben können. 🔌 Beruhigung durch Übungen: Atem- oder Körperübungen für akute Angstmomente. Diese Tipps helfen dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – und weniger Kontrolle aus Angst auszuüben. Besonders hilfreich, wenn du unter Angststörungen mit körperbezogenen Auslösern leidest. 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diese Angst? Hast du Strategien, die dir geholfen haben? Lass uns austauschen! 🔔 Abonniere meinen Podcast für mehr Tools, Tipps und Erfahrungen rund um Angstbewältigung, Selbsthilfe und Achtsamkeit. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 342: In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Unternehmerin Nora Blum über den Einfluss von Freundlichkeit auf unsere mentale Gesundheit. Nora ist Gründerin von Selfapy, einer Online-Plattform für psychologische Hilfe – und Autorin des Spiegel-Bestsellers „Radikale Freundlichkeit“. 🎧 Wir reden über: 🔌 Wie du es schaffst, auch in stressigen Momenten freundlich zu bleiben 🔌 Warum Selbstfreundlichkeit so wichtig ist bei Ängsten und Depressionen 🔌 Was du tun kannst, wenn du auf einen Therapieplatz wartest 🔌 Wie die Kurse von Selfapy funktionieren (inkl. Krankenkassenübernahme!) 🔌 Warum klare Grenzen setzen ein Akt der Freundlichkeit ist 🔌 Konkrete Tipps, wie du mit Panik und Angst im Alltag umgehen kannst 💡 Ein inspirierendes Gespräch mit vielen Aha-Momenten – besonders für alle, die mit Ängsten, Stress oder Selbstzweifeln kämpfen. 📚 Noras Buch „Radikale Freundlichkeit“ & die Selfapy-Plattform findest du hier: 👉 https://amzn.eu/d/cmS6RWH 👉 https://www.selfapy.com 🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über einen Daumen hoch, einen Kommentar und dein Abo! ⚡ Und wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 341: Atmen ist so viel mehr als ein Reflex – es kann dein stärkster Anker sein, wenn du Angst, Stress oder innere Unruhe spürst. In dieser Folge stelle ich dir die Box Atmung vor, ein wirkungsvolles Tool aus meinem Übungsbuch (S. 78), mit dem du dein Nervensystem beruhigen und dich schnell wieder zentrieren kannst. Wir machen die Übung gemeinsam – ganz in Ruhe, in deinem Tempo. Du brauchst nichts außer ein paar Minuten und deinen Atem. Außerdem findest du hier in den Shownotes ein liebevoll gestaltetes Poster zur Box Atmung, das dich im Alltag erinnert: Du kannst dich jederzeit regulieren. Du hast die Kraft dazu. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie die Box Atmung funktioniert und warum sie so kraftvoll wirkt 🔌 wann und wie du sie bei Angst, Panik oder innerer Anspannung anwenden kannst 🔌 wie du mit mir gemeinsam in der Folge ein paar Runden atmest – zum Mitmachen & Runterkommen 💛 Hier geht’s zum Poster mit Anleitung zur Box Atmung: https://happydings.net/wp-content/uploads/2025/05/happydings-Poster-boxatmung.pdf 📖 Hier kannst du mein Übungsbuch bestellen:https://amzn.to/48cQiBC Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst -Expert:innen : https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 340: Fahrstuhl fahren, ins Flugzeug steigen, durch einen Tunnel fahren, an der Kasse stehen - kennst du das? Das Gefühl, dass du an einem Ort feststeckst und nicht weg kannst? Dein Körper reagiert plötzlich stark, obwohl du eigentlich weißt, dass gerade nichts Schlimmes passiert. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: über ortsgebundene Angst. Ich zeige dir, wie ortsgebundene Ängste entstehen können und stelle dir vier Tools vor, die mir und vielen anderen helfen, wieder Vertrauen in genau diesen Situationen zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum dein Körper auf bestimmte Orte mit Panik reagiert – und was du dagegen tun kannst 🔌 wie du mit Safe Spaces, Achtsamkeit & Ankern im Jetzt wieder mehr Sicherheit spürst 🔌 welche kleinen Schritte dich unterstützen, mutig zu bleiben und dran zu bleiben Wenn dich die Angst bisher von bestimmten Orten oder Aktivitäten abgehalten hat – du bist nicht allein. Und: Du kannst wieder Vertrauen aufbauen. Ich glaube an dich! Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst -Expert:innen : https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 339: Wenn du dich oft fragst: „Was, wenn etwas schiefläuft?“, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich stelle dir ein Tool aus meinem Buch vor, das mir selbst immer wieder hilft, mit Unsicherheiten und Zukunftsangst besser umzugehen: das Schmieden von „Wenn-dann“-Plänen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie du mit einfachen „Wenn-dann“-Plänen mehr Sicherheit im Alltag gewinnst 🔌 warum dich konkrete Lösungswege aus der Grübelfalle befreien können 🔌 welche Beispiele dir helfen, das Tool sofort auf deine Ängste anzuwenden Ob vor einem Vortrag, einer Reise oder im Alltag, mit diesem Tool richtest du deinen Fokus weg vom Worst Case und hin zu konkreten Handlungsoptionen. Ich zeige dir, wie du dir selbst Halt geben kannst, auch wenn nicht alles planmäßig läuft. So entsteht Vertrauen in dich und das Leben. Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst -Expert:innen : https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 338: Du denkst oft in Horrorszenarien? Fragst dich ständig: Was, wenn…? Dann ist diese Folge für dich! Ich teile 4 effektive Schritte, wie du aus dem Katastrophendenken aussteigen kannst und wieder mehr innere Ruhe findest. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum negatives Denken ganz natürlich ist – und wie du damit umgehen kannst 🔌 Wie du die Realität (und deine Erfahrungen!) wieder ins Boot holst 🔌 Welche inneren Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich an“ deine Angst befeuern 🔌 Wie dir die Methode Worst Case – Best Case – Real Case helfen kann, Gedanken zu ordnen Diese Impulse können dir helfen, dein Gedankenkarussell zu stoppen und die Kontrolle über deine Denkmuster zurückzugewinnen. 💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Kennst du Katastrophengedanken auch? Was hilft dir, damit umzugehen? 🧠 Wenn du regelmäßig Tipps und Tools zum Umgang mit Angst, Selbstzweifeln und innerem Druck suchst, abonnier gern meinen Kanal. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Meine Workshops rund um die Themen Angst & Panik loslassen und Selbstliebe & Selbstbewusstsein stärken: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon* https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/happydings/?hl=de Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 337: Angst kann laut und unangenehm sein. Aber was wäre, wenn sie eigentlich etwas sagen will – und du nur hinhören müsstest? In dieser Folge zeige ich dir eine ungewöhnliche, aber tief wirksame Methode: den Zwei-Stuhl-Dialog mit deiner Angst. Statt die Angst wegzudrücken, gehst du in einen echten Austausch mit ihr. Du erfährst, was hinter dem Gefühl steckt und was sie dir zeigen will. In dieser Folge erkläre ich dir: 🔌 Wie du mit der Angst ins Gespräch kommen kannst 🔌 Warum Angst flüstert, bevor sie schreit 🔌 Wie du die positive Botschaft hinter der Angst entdecken kannst Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Hier geht es zu meinem Workshop „Angst(störung) im Job meistern“ Workshop: ⁠https://bit.ly/angststoerung-im-job-meistern-workshop⁠ 336: Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens mit Arbeit und doch gehen viele von uns täglich mit einem mulmigen Gefühl ins Büro. Ob Angst vor Kündigung, vor Kritik durch Vorgesetzte, vor ehrlicher Kommunikation oder davor, „Nein“ zu sagen: Unsere Arbeitswelt bringt oft eine ganze Palette an Ängsten mit sich. Diese Ängste wirken sich nicht nur auf unsere Leistung aus, sondern vor allem auf unser Wohlbefinden, unsere mentale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl. Viele von uns trauen sich nicht, sich krank zu melden, authentisch Bedürfnisse zu äußern oder überhaupt zu hinterfragen, was sie wirklich brauchen. Selbst der Gedanke an eine Kündigung, obwohl etwas nicht mehr passt, löst Panik aus. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie du deine Ängste im Arbeitsalltag erkennst und besser mit ihnen umgehen kannst 🔌 welche inneren und äußeren Grenzen du setzen darfst, um dich selbst zu schützen 🔌 wie du reflektierst, was du wirklich brauchst, um dich am Arbeitsplatz wohlzufühlen Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 335: Zurück in den Job und plötzlich ist alles anders. Diese Folge ist für dich, wenn du nach einer psychischen Krise, einer längeren Krankschreibung oder einer Zeit des Rückzugs wieder ins Arbeitsleben starten möchtest – aber nicht weißt, wie. Ich teile mit dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen können, deinen Wiedereinstieg achtsam zu gestalten. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Welche zentrale Frage du dir vor dem Wiedereinstieg stellen solltest 🔌 Warum kleine Schritte oft der gesündeste Weg sind 🔌 Wie du deinen Job wieder zu einem sicheren Ort machen kannst Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ zu den Gesprächsvorlagen: https://happydings.net/gespraechs-vorlagen-angststoerung/ zum Angst(störung) im Job meistern Workshop: https://happydings.net/produkt/angststoerung-im-job-meistern-workshop/ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 334: Was passiert, wenn du alles hinter dir lässt – nicht aus Leichtsinn, sondern weil dein Herz danach ruft? In der neuen Folge Angst Unplugged habe ich einen besonderen Gast: Jasmin Böhm. Jasmin hat früh ihre Mutter verloren, Gewalt erlebt und sich irgendwann gefragt: War’s das? In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit ihrem Sohn aufgebrochen ist – mit dem Fahrrad, mit Ängsten und mit der Sehnsucht nach einem anderen Leben. Jasmins Geschichte geht tief. Sie hat erlebt, wie Angst lähmen kann – aber auch, wie sie uns den Weg zeigen kann, wenn wir beginnen, hinzuhören. Wir sprechen darüber, wie sie mit finanziellen Sorgen umgegangen ist und was sie ihrem Sohn über Angst mitgeben will. Ihr persönlicher Weg war ihre Inspiration für die zwei Bücher, die sie geschrieben hat. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie du aus einem Angst-Kreislauf ausbrechen kannst, der dich klein hält 🔌 warum Ängste nicht immer „weg müssen“ – und wann doch 🔌 wie Jasmin mutig losgegangen ist und gelernt hat, ihrer Intuition zu vertrauen Folge Jasmin Böhm auf Instagram: https://www.instagram.com/_jasmin_boehm_/ Jasmin’s Bücher: Hallo Angst, ich mach's jetzt doch!: Wie ich auf einer Abenteuerreise ans Nordkap den Mut zum Leben fand: https://amzn.eu/d/17014o2 Hallo Glück, dich gibt’s ja doch!: Wie ich mich nach einer Lebenskrise zusammen mit meinem Sohn in ein großes Abenteuer stürzte: https://amzn.eu/d/2kgsjqy Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 333: Akute Anspannung zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern oft im Körper: verspannte Schultern, Druck auf der Brust, verkrampfte Kiefermuskeln. Ich teile einen einfachen, aber wirksamen Soforthilfe-Tipp, der dir in genau solchen Momenten helfen kann. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie sich Angst und Anspannung körperlich zeigen 🔌 Warum dein Kiefermuskel ein Schlüssel sein kann 🔌 Wie du durch kleine körperliche Veränderungen Ruhe findest Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 332: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung. In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und Tools, die dir helfen können, wieder besser einzuschlafen oder mit nächtlichem Aufwachen umzugehen. Sanft, ehrlich und direkt aus der Praxis – für mehr Vertrauen in dich und deinen Schlaf. In dieser Folge erfährst du:🔌 welche 5 Tools dir in schlaflosen Nächten wirklich helfen können🔌 wie du mit der Angst vor dem Einschlafen besser umgehen kannst🔌 was du tun kannst, wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschläfst🔌 warum Ablenkung durch Handy, Serien oder Licht oft alles nur schlimmer macht🔌 wie du mit einfachen Körperübungen zurück in die Ruhe findest Diese Folge ist wie ein liebevoller Erste-Hilfe-Koffer für die Nacht – mit stärkenden Worten, Atemübungen und ehrlichen Gedanken aus Christinas Erfahrung. Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 331: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) teilt Christina eine Mutnachricht für alle, die sich allein fühlen – ob körperlich, emotional oder gedanklich. Vielleicht bist du gerade wirklich allein. Oder du fühlst dich oft so, auch wenn Menschen um dich sind. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge nicht allein schaffen zu können – und wünschst dir einfach, dass jemand da ist. Christina spricht in dieser Folge darüber, warum das Alleinsein so oft Angst auslöst. Und warum es sich manchmal so anfühlt, als würde man den eigenen Gedanken nicht entkommen. Wenn du gelernt hast, dass Alleinsein Gefahr bedeutet – dann ist es verständlich, dass dein System Alarm schlägt. Aber heute bist du sicher. Und du darfst lernen, genau in diesen Momenten Halt in dir selbst zu finden. In dieser Folge erfährst du: 🔌 was passiert, wenn sich Alleinsein bedrohlich anfühlt 🔌 warum deine Angst in stillen Momenten besonders laut wird 🔌 wie du mit dem Gefühl von „Ich schaff das nicht allein“ umgehen kannst 🔌 warum du heute sicher bist – auch wenn es sich manchmal anders anfühlt Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 330: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Anna, einer Ex-Betroffenen, über ihre intensive Zeit mit Derealisation, Depersonalisation und täglichen Panikattacken. Ohne konkreten Auslöser kam alles schleichend: Es begann mit Schlafstörungen, später folgte die erste Panikattacke. Als Anna plötzlich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekommen und hyperventilierte, fuhr ihre Mama sie ins Krankenhaus – dort wurde klar, dass es eine Panikattacke war. In der schlimmsten Phase hatte Anna bis zu zehn Panikattacken am Tag. Trotzdem versuchte sie, nach außen hin normal weiterzuleben: Sie setzte eine Maske auf, arbeitete weiter, sprach vor Freund:innen und Kolleg:innen nicht über ihre Ängste. Die Symptome fühlten sich an „wie eine schwere Wolke“ – mental und körperlich kaum trennbar. Doch Anna hat ihren Weg zurück ins Leben gefunden: mit Körperübungen, einem stärkenden Mantra und dem Mut, trotz Angst wieder am Alltag teilzunehmen. Heute ist sie symptomfrei – und teilt ihre Geschichte, um anderen Hoffnung zu machen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie sich Derealisation und Depersonalisation anfühlen können 🔌 warum sich Angstsymptome oft schleichend entwickeln 🔌 welches Mantra Anna in ihrer schweren Zeit geholfen hat 🔌 wie ihre Kolleg:innen auf der Arbeit mit ihren Panikattacken umgegangen sind 🔌 was Körperübungen im Umgang mit Panik bewirken können 🔌 wieso es so wichtig ist, trotz Angst wieder ins Leben zurückzufinden Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ zum Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ zu den Workshops: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon* https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 329: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein Thema, das uns alle immer wieder herausfordert: Loslassen. Ob es um Menschen, Dinge oder Beziehungen geht – Loslassen fällt schwer. Christina teilt ihre eigene Reise und die Schwierigkeiten, loszulassen - besonders bei alten Beziehungen und der Angst vor Krankheiten. Sie zeigt dir, warum es manchmal eine bewusste Entscheidung braucht und warum es wichtig ist, sich selbst dabei sanft zu begegnen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du aufhören kannst deinen Ex bei Instagram zu stalken 🔌 Wie du dich selbst unterstützen kannst, um schwierige Entscheidungen zu treffen 🔌 Warum Fixieren und ständiges Grübeln das Loslassen nur erschweren Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich unter enormem Druck stand. Perfektionismus, innere Anspannung und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen, führten ihn Schritt für Schritt in eine Angststörung. Was folgte, war ein Weg durch Grübeln, Brain Fog, Schlafprobleme und soziale Ängste – aber auch ein langsamer, achtsamer Weg zurück zu mehr innerer Stabilität. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Leistungsdruck und ständiges Funktionieren zur Angstspirale führen können 🔌 Wie sich Angst, Erschöpfung und Grübeln gegenseitig verstärken – und was hilft, da rauszukommen 🔌 Wie Meditation, Therapie und kleine Schritte Roman langsam zurück ins Leben geführt haben 🔌 Weshalb er sagt: „Es gibt ein Leben vor und ein Leben seit ich meditiere“ 🔌 Warum der Weg, der in die Angst geführt hat, auch wieder herausführen kann 📎 Mehr über Roman Höweler: Website: https://roman-hoeweler.de Instagram: @roman.mentalegesundheit Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon***:** https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 327: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: intrusive Gedanken und Zwangsgedanken. Gedanken, die plötzlich auftauchen, verstören – und uns in Angst stürzen. Gedanken über Gewalt, Schimpfwörter, religiöse Inhalte oder absurde Szenarien wie: Was, wenn ich jetzt das Auto in den Baum lenke? Christina teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Gedanken nichts mit deinem Charakter zu tun haben – und wie du wieder Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Was bei Zwangsgedanken WIRKLICH hilft 🔌 Wie du den Unterschied zwischen Gedanke und Handlung erkennst 🔌 Welche Sichtweise dir hilft, aus dem Angstkreislauf auszusteigen Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 326: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der tiefsten Ängste überhaupt: die Angst vor dem Tod. Für viele liegt sie hinter anderen Ängsten verborgen – egal ob es um Krankheit, Kontrollverlust oder das Unbekannte geht. Christina teilt ihre eigene Geschichte mit dieser Angst, die schon in ihrer Jugend begann, und gibt dir drei alltagstaugliche Tipps, wie du einen neuen Umgang damit finden kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum die Angst vor dem Tod so viele andere Ängste beeinflusst 🔌 Wie du durch Präsenz und Perspektivwechsel neue innere Ruhe finden kannst 🔌 Weshalb ewiges Leben auch nicht sinnvoll ist Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 325: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt dir Christina einen Mut-Boost für den Morgen. Ihr kennt das Gefühl und habt viel Resonanz auf das vergangene Thema gegeben: Du wachst auf – und sofort ist da diese Unruhe, Schwere oder Angst. Doch genau dann hilft Bewegung. Nicht denken – aufstehen. Ob Yoga, ein Spaziergang oder einfach raus aus dem Gedankenkarussell: Christina teilt ihre besten Tipps, wie du den Morgen nicht der Angst überlässt, sondern aktiv gestaltest. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum gerade der Morgen so herausfordernd sein kann – und was du tun kannst 🔌 Wie du mit kleinen Ritualen wie Yoga oder Spaziergängen neue Kraft findest 🔌 Warum Nicht-Denken oft der erste mutige Schritt in einen guten Tag ist Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 324: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Ralf Senftleben, Gründer von Zeitzuleben und Aktivist für ein gutes, erfülltes Leben. Ralf hat aus einer “interessanten” Kindheit und persönlichen Krisen seine Berufung gemacht – heute begleitet er Menschen auf dem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und innerer Stärke. Im Gespräch geht es um Angst, Grübeleien, alte Muster und das Loslassen, aber auch darum, wie wir im Alltag immer wieder den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken können. Denn: Was uns wirklich wichtig ist, liegt oft auf der anderen Seite der Angst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du negative Gedanken loswirst und Grübelspiralen durchbrichst 🔌 Wann du Angst aushalten solltest – und wann du aussteigen darfst 🔌 Wie du dein Vertrauen in dich selbst stärkst und selbstwirksam handelst Freebie von Ralf: https://zeitzuleben.de/7-fragen Ralfs Webseite: www.zeitzuleben.de Instagram: https://www.instagram.com/ralf_senftleben/ Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst und anderen Gefühle zuzugestehen. Oft hören wir Sätze wie „Reiß dich mal zusammen“ – aber was bedeutet das eigentlich? Wenn man etwas reißt, macht man es kaputt. Dieses Zitat aus einem Gespräch mit ihrem Mann bringt auf den Punkt, warum der Umgang mit Emotionen achtsamer sein sollte. Besonders Kinder erleben oft, dass ihre Gefühle nicht ernst genommen werden – aber auch in Beziehungen passiert das ständig. Doch Emotionen sind da, um gefühlt zu werden. Christina teilt, wie du achtsamer mit deinen eigenen Gefühlen umgehen kannst und warum es so wichtig ist, auch anderen diesen Raum zu geben. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum wir oft versuchen, unsere eigenen Gefühle zu unterdrücken 🔌 Wie du Kindern und Partnern emotionalen Raum geben kannst 🔌 Warum Sätze wie „Reiß dich zusammen“ langfristig mehr schaden als helfen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 322: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der größten Ängste überhaupt – die Angst vor Krebs. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, warum diese Angst für sie der „Endgegner“ war und wie sie gelernt hat, damit umzugehen. Viele kennen die Sorge um die eigene Gesundheit oder die Angst, dass Familie oder Freunde krank werden könnten. Doch hilft es wirklich, sich ständig Sorgen zu machen? Christina spricht darüber, wie sie sich heute aus dem Panik-Kreislauf befreit – und liest dazu ein Kapitel aus ihrem Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen“ vor. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Angst oft dazu führt, doppelt zu leiden – und wie du das vermeidest 🔌 Wie du dich selbst beruhigen kannst, wenn du Angst vor Krebs hast 🔌 Wie wahrscheinlich sind deine Ängste vor Krebs wirklich? 3 Tipps! Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören https://happydings.net/buecher/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 321: Gesunde Routinen aufbauen – Taten zählen mehr als Worte. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über die Kraft von Taten und warum sie mehr zählen als Worte – in Beziehungen, im Alltag und bei der eigenen persönlichen Entwicklung. Viele Menschen haben die besten Absichten, aber setzen sie nicht um. Ob in der Liebe, bei Routinen oder im Umgang mit Ängsten – am Ende entscheidet nicht das Wissen, sondern das Tun. Christina zeigt, wie du den Unterschied zwischen Intention und Umsetzung erkennst und warum es wichtig ist, nachsichtig mit sich selbst zu sein, wenn es nicht sofort klappt. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum du dich weniger an Worten und mehr an Taten orientieren solltest 🔌 Handy-Sucht? FOMO oder Dopamin-Rush? Woran liegt es? 🔌 Warum Nachsicht mit dir selbst entscheidend ist, wenn es mal nicht klappt Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 320: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Spiegel-Bestsellerautor Lars Amend über Mut, Selbstliebe und den Umgang mit Ängsten. Von Lampenfieber bei seinen Tour-Auftritten über Zukunftsängste bis hin zur Angst um die eigenen Kinder – Lars teilt offen seine persönlichen Erfahrungen, darunter auch seine eigene Angststörung. Außerdem spricht er über sein neues Kinderbuch „Weil ich mutig bin“ und warum es so wichtig ist, schon früh mit unseren Gedanken und Ängsten achtsam umzugehen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie Lars mit Ängsten umgeht – privat und auf der Bühne 🔌 Warum Selbstliebe der Schlüssel für mehr Mut im Leben ist 🔌 Wie Kinder (und Erwachsene) lernen können, mit Angst bewusster umzugehen Hier findet ihr alles über Lars Amend: https://www.lars-amend.de/ Lars Amend auf Instagram: https://www.instagram.com/larsamend/ Auf einen Espresso mit Lars Amend: https://open.spotify.com/show/1S2u7rbF0lRs9pD776KW2A?si=815a3a2165164998 Kinderbücher: Die kleine Ratte Kwiik macht stark. Weil ich anders bin: Warmherziges Bilderbuch über Selbstliebe und Mut: https://www.amazon.de/dp/375120542X/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2RJGA6SRV748KWT0ABX3?linkCode=ml1&tag=wwwlarsamendd-21 Die kleine Ratte Kwiik macht stark. Weil ich wichtig bin: Ein Wimmelbuch, das Kinder stark macht: https://www.amazon.de/dp/3751205438/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_D2JMSM4CJGZAFPR1CHX6?linkCode=ml1&tag=wwwlarsamendd-21 Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 319: Du kannst das auch alleine schaffen! Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist ein liebevoller Tritt und eine ehrliche Erinnerung an dein Potenzial! Kennst du das? Du musst dich ständig rückversichern und deinen Partner, deine Mama, deine Freundinnen um Rat fragen? In dieser Folge nimmt Christina dich mit - von der Ängstlichkeit in deine Selbstwirksamkeit! In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du wahres Selbstbewusstsein entwickelst 🔌 Wie du dein Bauchgefühl, deine Intuition und eigenen Fähigkeiten trainierst 🔌 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für deine Power! Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 318: Wie Achtsamkeit bei Angst und Stress helfen kann – mit Sarah Desai In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) tauchen Christina und Achtsamkeits-Coach Sarah Desai tief in das Thema Angst ein. Existenzängste, das ständige Gedankenkarrussell oder die Angst vor Kontrollverlust – all das kennen viele Menschen nur zu gut. Doch wie kann Achtsamkeit helfen, diese Ängste nicht nur zu verstehen, sondern auch zu transformieren? Sarah bringt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen mit, sondern teilt auch konkrete Tools, die dabei helfen, mit Angst bewusster umzugehen – anstatt sich von ihr lähmen zu lassen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum so viele Menschen mit Existenzängsten kämpfen – und was wirklich dahintersteckt 🔌 Wie du durch Achtsamkeit aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst 🔌 Drei wirksame Tools, um deiner Angst bewusst zu begegnen Mehr über Sarah Desai:✨ Alles, was du über Sarah wissen solltest: https://sarahdesai.de/📸 Folge Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/?hl=en🎧 The Mindful Sessions Podcast – Für mehr Achtsamkeit & Soulpower: https://open.spotify.com/show/7rloOQszpnKQmtggw5SW9Q?si=9DPTlTOlRJSkloECWwMFsw&nd=1&dlsi=260932b61ddf472d 01:53 Intro02:30 Vorstellung Sarah Desai04:30 Wie ist Sarah zur Achtsamkeit gekommen? 06:36 “Mom Guilt” -Druck eine gute Mama zu sein 12:43 Ängste in Sarahs Arbeit/Klient*innen 20:50 Welche Ängste hat Sarah? 24:54 Existenzangst 26:01 3 Tools gegen Angst 26:53 der Körper als Tool 29:28 Christinas Tool: nicht vermeiden 31:34 Neue Erfahrungen machen 32:23 Angst vor dem Tod 34:14 Ängste verschlimmern durchGedanken 35:44 Gedankenkarussell 39:39 Verschobene Wahrnehmung 43:28 Wie wir uns selbst in Ketten legen 47:52 Ein gutes Gefühl haben, aber wie? 51:06 Einstieg in die Achtsamkeit: erste Schritte 55:03 Was hat dich in den letzten Monaten inspiriert? Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf

Folge 317: Angst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Ganzheit deiner Gefühle im Leben. „Glück entsteht nicht durch die Vermeidung von Unglück.” - Lars Amend (im Podcast Interview mit Christina, das bald erscheint.) Dieser Satz hat sie inspiriert, dich mit auf eine Reise in die Welt der Gefühle zu nehmen - und dir dabei, richtig Mut zu machen! In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Christina heute viel dankbarer ist, als sie je zuvor war 🔌 Wie du auch schwierige Gefühle annimmst 🔌 Eine heilsame Perspektive auf Leid Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: ⁠https://amzn.to/40P2aXy⁠ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter ⁠@happydings⁠ Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf ⁠https://happydings.net/shop/⁠ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier ⁠https://happydings.net/⁠ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen ⁠https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 316: Angst und Depression am Morgen. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Schwere, die viele morgens beim Aufwachen spüren. Statt sonniger Kuschelmomente fühlt sich der Start in den Tag für dich oft erdrückend an? Wenig Schlaf, schlechte Laune und depressive Gefühle am Morgen – Christina kennt das aus ihrer eigenen Burnout-Erfahrung. In dieser Folge teilt sie hilfreiche Routinen und Tipps, die dir einen Weg aus trüben Morgenstunden zeigen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Angst und Depression morgens oft am schlimmsten sind 🔌 Welche Rolle dein Hormon Cortisol dabei spielt 🔌 Tipps und Rituale, die wirklich helfen! Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören https://happydings.net/buecher/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH Kapitel 00:52 Warum ist Depression morgens am schlimmsten? 02:02 Cortisol Spiegel und Aufwachen 03:06 Schlafqualität und Tagesanforderungen 04:09 Was hilft? Rituale und Tipps 05:11 Intention und Affirmationen 06:27 Mein neues Buch

Folge 315: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um einen essenziellen Satz aus meinem neuen Buch, welches heute frisch erschienen ist: „Ich schaue hinter das Symptom.” Du lernst, wie du dich NICHT mit einer Lupe auf das Symptom stürzt, sondern dahinter schaust. Sei es Herzrasen, ein Hautausschlag oder dicke Mandeln. Wenn es einen psychosomatischen Grund gibt, schauen wir hin! In dieser Folge erfährst du: 🔌 Welche körperlichen Symptome deine Angst begleiten können: Was ist wirklich Krankheit und was ist Angst? 🔌 Wie Christina gemerkt hat, dass ihr der Kragen platzt 🔌 Warum du das Symptom nicht loslassen kannst, wenn du ständig guckst, ob es noch da ist Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: ⁠https://amzn.to/40P2aXy⁠ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter ⁠@happydings⁠ Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf ⁠https://happydings.net/shop/⁠ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier ⁠https://happydings.net/⁠ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen ⁠https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 314: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Amaxophobie: ja, richtig - die Angst vor dem Autofahren. Nicht nur bei der Fahrprüfung, sondern auch auf dem Weg zum Supermarkt stolpert dein Herz, die Knie zittern und die Gedanken rasen? Christina geht glasklar auf dieses Thema ein und setzt dich wieder ans Steuer deines Lebens - aber diesmal ohne Angst! In dieser Folge erfährst du: 🔌 3 Techniken und Tipps um Amaxophobie zu verändern 🔌 Wie du Verantwortung und Sicherheitsbedürfnis unter einen Hut bekommst 🔌 Warum Ohnmacht beim Autofahren total unrealistisch ist Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ zum Workshop Angst vorm Autofahren geht es hier: https://myablefy.com/s/happydings/angst-vorm-autofahren-und-kontrollverlust-59a35664/payment Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: ⁠https://amzn.to/40P2aXy⁠ Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter ⁠@happydings⁠ Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf ⁠https://happydings.net/shop/⁠ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier ⁠https://happydings.net/⁠ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen ⁠https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH 0:52 Intro + Amaxophobie 1:18 Meine pe...

Folge 313: Angst Unplugged – Ist deine Angst wirklich deine eigene? In der neuen Angst Unplugged-Folge stellt Christina dir eine entscheidende Frage: Ist deine Angst wirklich deine eigene? Vielleicht kennst du das Gefühl – die Angst zu versagen, krank zu werden oder dass am Ende alles schiefgeht. Doch was, wenn diese Ängste gar nicht deine eigenen sind? Oft übernehmen wir unbewusst Ängste von Menschen in unserem Umfeld – besonders von Autoritätspersonen wie Eltern oder Lehrer:innen. Diese Prägungen können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unbemerkt unsere Gedankenwelt beeinflussen. Deshalb lohnt es sich, immer wieder zu hinterfragen: Woher kommen meine Ängste wirklich? Genau darum geht es in dieser Mutnachricht zum Donnerstag. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum deine Angst nicht zwangsläufig deine eigene ist 🔌 Wie andere Menschen dir Ängste weitergeben und dich beeinflussen können 🔌 Wie du deine eigenen Gedanken bewusst wählst, sobald du das erkennst Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören https://happydings.net/buecher/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produzi...

Folge 312: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt Christina dir 5 Schritte an die Hand, wie du mit Angst sicher umgehen kannst. Welche Geschichte erzählst du dir rund um deine Angst? Denn es gibt auch die Möglichkeit deine Angst wahrzunehmen, ohne das Gefühl zu verschlimmern. Aus ihrer eigenen Erfahrung erzählt Christina dir die effektivsten Wege im Umgang mit Angst In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wieso die Angst gefühlt werden will, statt nur gedacht 🔌 Deine 5 Schritte für das Bemerken, Wahrnehmen und Erkennen von Angst - auch somatisch! 🔌 Welche Art von Atmung hilfreich ist und welche nicht. Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören https://happydings.net/buecher/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate Link ‼️ Dieser Podcast teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse aus Begegnungen mit Expert:innen wie Psychotherapeut:innen, Ärzt:innen, Coaches sowie meiner Community. Er soll Mut machen und inspirieren, ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du mit Herausford...

Folge 311: Körperübung bei Angst – Mach das, wenn du dich bei innerer Unruhe schnell beruhigen willst! Diese neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist Balsam für die Seele – und nicht nur für die Seele, sondern auch für deinen Körper. Christina teilt eine Körperübung mit dir, die vielleicht ungewöhnlich klingt, dich aber in kürzester Zeit erden kann. Hör rein und probier sie aus! In dieser Folge erfährst du: 🔌 Welche überraschende Kraft diese einfache Übung hat 🔌 Wie du dich in unbehaglichen Momenten schnell beruhigen und erden kannst 🔌 Wie du innere Unruhe mithilfe der Erde besiegst Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch - bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Meine Bücher: Für alle, die noch lieber lesen anstatt zu hören https://happydings.net/buecher/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH ‼️ Dieser Podcast teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse aus Begegnungen mit Expert:innen wie Psychotherapeut:innen, Ärzt:innen, Coaches sowie meiner Community. Er soll Mut machen und inspirieren, ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Folge 310: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein verbreitetes Thema: schwindelige Angstgefühle. Kennst du das? Deine Knie werden schwach, dein Herz rast und dir wird schwarz vor Augen?Christina gibt dir einen tiefen Einblick in das psychosomatische Symptom von Schwindel bei Angst - denn selbst heute kennt sie dieses Gefühl noch. Mittlerweile ist es aber zum Glück seltener geworden. Aber wir alle kennen das Gefühl: das Leben wächst uns manchmal über den Kopf. Alles ist zu viel. Und wenn uns dann auch noch plötzlich Schwindel überkommt, kann das völlig überwältigend sein. Was kannst du dagegen tun? In dieser Folge erfährst du: 🔌 Welche Geheimtipps bei psychosomatischen Schwindel helfen 🔌 Wie du besser auf deinen Körper achten und was dein Nacken damit zu tun hat 🔌 Wie Christina ihr Leiden verringert hat Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ zum Schwindel und Herzstolpern Workshop:https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen https://happydings.net/happy-club/ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter @happydings Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf https://happydings.net/shop/ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier https://happydings.net/ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina *Affiliate Link 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH ‼️ Wenn du mit Her...

Folge 309: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) dreht sich um ein Thema, welches uns alle beeinflusst: die Meinung Anderer! Was sagt deine beste Freundin, dein Coach, dein Bruder, deine Mutter zu deinen Lebenssituationen? Alle haben eine Meinung, aber hilft das wirklich? So wirst du endlich unabhängig! In dieser Folge erfährst du: 🔌Wieso die Anderen die Antwort auch nicht unbedingt wissen können 🔌Welche Erkenntnis Christina durch einen Traum-Coach hatte 🔌Wie du dich von der Meinung Anderer abgrenzen kannst, um DICH spüren zu können Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch: Bestelle dir dein Exemplar über all dort, wo es Bücher gibt. Zum Beispiel bei Amazon*: https://amzn.to/40P2aXy Happy Club: Lass deine Ängste los und stärke deine Selbstliebe – gemeinsam mit Christina, anderen (Ex)Betroffenen und Expert:innen⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Instagram: Für tägliche Impulse und Austausch, folge mir auf Instagram unter⁠@happydings⁠ Glücks Shop: Geschenke, Glücks Karten, Workshops und ganz viel Glück findest du auf⁠https://happydings.net/shop/⁠ Website: Alles über meine Kurse, Workshops, dem Happy Club und mich findest du hier⁠https://happydings.net/⁠ Happy News: Melde dich für 0 Euro bei meinem Newsletter an und erhalte Updates zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie vielen exklusiven Community- und Bonus-Aktionen⁠https://happydings.net/newsletter-kleine-impulse-zum-gluecklich-sein/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina *Affiliate Link 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️