Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
Paulina Thurm, Gründerin vom House of Peace
Podcast, Gesundheit
Innere Ruhe ist kein Luxus — sie ist eine Entscheidung. Und manchmal sind es nur 10 Minuten, die alles verändern. In diesem Podcast findest du eine Auswahl meiner über 300 geführten Meditationen für genau diese Momente: für den klaren Start in den Tag, für ein bisschen Ruhe zwischendurch, für entspanntes Einschlafen — und für all die Tage, an denen Stress, Selbstzweifel oder ein voller Kopf dich nicht loslassen. Mein Name ist Paulina Thurm. Ich begleite dich mit meiner Stimme durch jede Meditation. Seit ich 2019 angefangen habe, wurden meine Meditationen über 30 Millionen Mal gehört — von Menschen, die genau wie du nicht mehr nur funktionieren wollten. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besondere Technik und keine Stunde Zeit. Nur ein paar Minuten und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst. Was dich hier erwartet: Morgenmeditationen für einen klaren Start. Einschlafmeditationen, wenn dein Kopf abends nicht aufhört zu denken. Kurze Pausen für mitten im Tag. Und längere Praxen für die Themen, die wirklich an dir zerren: Selbstzweifel, innere Unruhe, Erschöpfung, das Gefühl, nicht genug zu sein. Wenn du tiefer einsteigen willst: Im House of Peace findest du mein vollständiges Archiv — über 600 Meditationen, Atemübungen, Yoga, Einschlafgeschichten und mehr. Sortiert nach Kategorien, ohne Intro und Outro, jederzeit für dich da. Wie eine gute Freundin in deiner Tasche. → https://houseofpeace.app (die ersten 7 Tage kostenlos) Website: https://paulinathurm.com Instagram: https://instagram.com/paulinathurm House of Peace: https://houseofpeace.app
Meditation // Dich angenehm ruhig und gelassen fühlen
Gestern•15:00
Wünschst du dir mehr Ruhe und Gelassenheit? Dann ist diese Meditation für dich. Wenn du ruhig und gelassen bist, dann hilft dir das, auch in herausfordernden Situationen die Nerven zu behalten. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und für ein paar Momente entspannen kannst und wenn du soweit bist, dann lass uns beginnen.
Sonderfolge: Meditation // Im Urlaub wirklich ankommen
Vor 4 Tagen•26:38
Diese Meditation ist für den Beginn deines Urlaubs – für den Moment, in dem du zwar angekommen bist, aber innerlich vielleicht noch gar nicht richtig da bist. Sie hilft dir, den Alltag Schritt für Schritt loszulassen, deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen und dich bewusst auf diese freie Zeit einzustimmen.
Guten Morgen Meditation // Dein Start in einen schönen Tag
20.07.2026•10:38
Mit dieser kurzen Guten Morgen Meditation kannst du deinen Tag bewusst zu beginnen und dich energetisch, kraftvoll und gleichzeitig innerlich ruhig zu fühlen. Zusammen schauen wir, wie dieser Tag ein guter Tag für dich werden kann. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren und einen tollen Start in den Tag!
Meditation // Neue Energie wenn du erschöpft bist
13.07.2026•16:13
Diese kraftvolle Meditation hilft dir, neue Energie zu schöpfen. Vielleicht fühlst du dich manchmal etwas ausgelaugt und wünschst dir mehr Lebenskraft und Motivation? Dann ist diese Meditation wunderbar um dich zu stärken und um dich lebendiger zu fühlen. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren.
Mini Meditation // 5 Minuten für zwischendurch
06.07.2026•8:25
Kennst du diese Tage, an denen du irgendwann merkst: Ich hab heute noch nicht ein einziges Mal richtig durchgeatmet? Genau für solche Momente ist die Meditation, die ich heute mit dir teile. Sie heißt "5 Minuten für Zwischendurch" – und sie ist wirklich genau das. fünf Minuten, zwischen zwei Terminen oder kurz auf dem Sofa.
Meditation // Von Anspannung zu Entspannung
29.06.2026•17:36
Diese Meditation begleitet dich dabei, körperliche und innere Anspannung Schritt für Schritt loszulassen und wieder mehr Entspannung in dir zu spüren. Du wirst sanft angeleitet, deinen Körper wahrzunehmen, den Atem ruhiger werden zu lassen und dich mit jedem Moment ein bisschen mehr zu lösen. Ideal für zwischendurch, nach einem vollen Tag oder immer dann, wenn du merkst, dass dein Körper nach Ruhe und Entlastung sucht.
Die moderne Welt scheint sich immer schneller zu drehen und immer mehr Menschen fühlen sich überlastet und gestresst. Für all diese Menschen bietet Paulina Thurm Entspannung in Form ihres wöchentlichen Podcasts mit Meditationen für jede Lebenslage. Oft reichen schon einige wenige Minuten von Paulina Thurms „Meditation für jeden Tag“, um sich wieder besser zu fühlen.
Eine geführte Meditation hilft vielen Menschen besser beim Abschalten, da sie einer ruhigen Stimme lauschen können, statt mit ihren Gedanken alleine zu sein. In ihrem Podcast bietet Paulina Thurm von der Einschlafmeditation bis zum Powertalk zahlreiche verschiedene Inhalte für die vielen kleinen und größeren Probleme des Lebens:
Während sich Paulina Thurms „Meditation für jeden Tag“ in erster Linie an Erwachsene richtet, hält der Podcast auch einige Folgen für Kinder und Jugendliche bereit. Sie helfen zum Beispiel bei der Bewältigung von Schulstress oder Problemen bei Freundschaften.
Mal ausprobieren? ➤ Streame jetzt eine Folge des Podcasts auf RTL+ und finde dein eigenes entspannendes Meditationserlebnis!
Paulina Thurm wurde 1990 in Potsdam geboren und arbeitete zunächst als Designerin. In einer Phase der Unzufriedenheit und Selbstzweifel entdeckte sie die Meditation für sich und folgte mehreren Weiterbildungen. 2019 startete Paulina Thurm den Podcast „Meditation für jeden Tag“, der sich zu einem der beliebtesten Podcasts in diesem Bereich entwickelte. Viele ihrer geführten Meditationen sind auch als Hörbücher erhältlich und als gedrucktes Buch.
Paulinas Thurm „Meditation für jeden Tag“ ist ein guter Einstieg für alle Menschen, die sich erstmals mit dem Thema Meditation beschäftigen und auf der Suche nach Antworten auf bestimmte Fragen sind. Die eine wünscht sich für ihre Morgenroutine einen Powertalk, um den beruflichen Alltag mit mehr Selbstbewusstsein zu meistern, der andere möchte abends zur Ruhe kommen und endlich wieder tief und erholsam schlafen. So gibt es für die verschiedensten Wünsche und Hoffnungen immer ein passendes Meditationserlebnis.
Wichtig für eine erfolgreiche Meditation ist ungestörte Ruhe. Ideal ist ein stiller halbdunkler Raum mit einer weichen Sitzgelegenheit wie einem auf dem Boden liegenden Polster oder Sitzkissen. Der Lotussitz kann eingenommen werden, muss aber nicht. Per Kopfhörer dringt die geführte Meditation von Paulina Thurm in die eigenen Ohren und leitet sanft in einen Zustand tiefster Entspannung, der nach dem Ende des Podcasts idealerweise noch eine Weile anhält.
Suchst du nach Möglichkeiten, abends nach einem anstrengenden Tag Entspannung zu finden, oder wünschst du dir allgemein mehr innere Ruhe und Stärke? Dann lausche regelmäßig Paulina Thurm mit „Meditation für jeden Tag“ – gleich hier auf RTL+ im Stream!