Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik und Heilung
Unfreez – Dein Podcast für Traumapädagogik Nervensystemwissen und sichere Beziehungen. Für alle, die Menschen begleiten: in Kita, Schule, Jugendhilfe, Therapie, Pflege, Beratung und Familienarbeit. Unfreez vermittelt dir traumasensibles Wissen, das stärkt – verständlich, praxisnah und sofort anwendbar. Jede Folge verbindet fundiertes Fachwissen mit Beispielen aus dem Alltag, Co-Regulation, Beziehungskompetenz und Impulsen für Selbstfürsorge. Für pädagogische Fachkräfte, Erzieherinnen, Lehrerinnen, Beraterinnen, Therapeutinnen, Coaches sowie Eltern und Bezugspersonen. Moderation: Dorothee Bertok – Traumapädagogin (DeGPT), Fachberaterin, psychologische Beraterin & EMDR-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Familien und Teams. Hier bekommst du: • Grundlagen zu Trauma & Entwicklung • Umgang mit herausforderndem Verhalten • Dissoziation verstehen • sichere Beziehungen & Co-Regulation • Reflexionsfragen, Tools & Fallbeispiele Unfreez schafft Räume, in denen Menschen sicher werden und wachsen dürfen. Mehr unter: traumawelt.com
Alle Folgen
Unfreez - Ohne Druck ins neue Jahr - warum du keine Vorsätze Brauchst, sondern Sicherheit
Pünktlich zum Jahreswechsel blicken wir auf den typischen Optimierungswahn und die klassischen Neujahrsvorsätze. In dieser Folge von Unfreez besprechen wir, warum Disziplin allein oft der falsche Weg ist und warum viele Vorhaben bereits im Januar scheitern. Anstatt dir neue Regeln aufzuerlegen, die dein System unter Stress setzen, konzentrieren wir uns auf das, was wirklich Veränderung bewirkt: psychologische Sicherheit. Erfahre, wie du ohne Leistungsdruck und mit einem regulierten Nervensystem entspannt in das Jahr 2026 startest.
Unfreez - Selbstwert verstehen statt fühlen - der Denkfehler, der dich blockiert
Warum fühlt sich Selbstwert oft so unerreichbar an, obwohl wir ihn rational verstehen? In dieser Episode von Unfreez gehen wir einem der hartnäckigsten Denkfehler auf den Grund, der dich innerlich blockiert. Wir lösen uns von dem Zwang, Selbstwert „fühlen“ zu müssen, und betrachten stattdessen die kognitiven Mechanismen dahinter. Erfahre, wie du durch das bloße Verstehen deiner mentalen Prozesse den Druck rausnimmst und echte Veränderung einleitest. In dieser Folge lernst du: Welcher spezifische Denkfehler deine persönliche Entwicklung sabotiert. Warum das Streben nach dem „richtigen Gefühl“ oft in die Sackgasse führt. Praktische Ansätze, um Blockaden im Selbstbild analytisch zu lösen.
Unfreez - Das Nervensystem- Notfallkit für die Feiertage
Die Feiertage sind oft emotional aufgeladen und eine Zerreißprobe für unser Nervensystem. Zwischen hohen Erwartungen, alten Familiendynamiken und sozialem Druck geraten wir schneller in den Stressmodus oder Freeze, als uns lieb ist. Ein kleiner Werkzeugkasten für mehr Sicherheit und echte Entspannung während der Feiertage.
Unfreez - SPEZIAL - Was ich in meinem Rucksack trage - meine ganz persönliche Reise
Mein Rucksack – Über Steine, Stille und das Weichwerden In dieser Folge wird es sehr persönlich. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch meinen ganz persönlichen Rucksack. Diese Folge ist eine Einladung an dich, deinen eigenen Rucksack für einen Moment abzusetzen. Atme tief durch. Du musst das alles nicht alleine tragen. „Ich darf weich sein und trotzdem stark.“ Ich danke dir für dein Vertrauen und dein Zuhören. Links & Ressourcen: Webseite: www.traumawelt.com Instagram: @traumaweltcom Wenn dich diese Folge bewegt hat, teile sie gerne mit jemandem, der heute vielleicht auch eine kleine Pause von seinem Rucksack gebrauchen könnte.
Unfreez - Raus aus der Lähmung – Tools, um den Freez-Zustand deines Körpers zu beenden"
Fühlt sich dein Leben an wie ein ständiges Stehenbleiben? Der sogenannte "Freez-Zustand" ist eine tief sitzende Überlebensstrategie des Nervensystems, die dich lähmt und dich davon abhält, wirklich zu handeln. In dieser wichtigen Episode erfährst du, was genau Freez ist und wie diese Schockstarre durch Trauma im Körper entsteht. Ich stelle dir ein paar Tools vor, um dein Nervensystem sanft zu regulieren, diese Lähmung aufzulösen und deine volle Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen. Hör rein und starte den Prozess, dich selbst zu entfrieren!
Unfreez - Die Kraft der Grenzen
Liebevolle Grenzen können lebenswichtig sein. Sie schaffen Bindung und Beziehung. Grenzen brechen Beziehungen nicht, sie retten sie!
Unfreez - Trigger verstehen: warum du im Stress anders wirst
Was sind Trigger und wie kann ich sie regulieren
Unfreez - Warum wir im Stress immer wieder dieselben Muster wiederholen
Lerne, wie du selbst aus alten Mustern raus kommst
Unfreez - Wie wir unser Nervensystem regulieren können
Lerne praktische Tools zur Regulation des Nervensystems im Alltag, der pädagogischen Arbeit oder in Beziehungen
Unfreez - Wie Bindung unser Beziehungsverhalten prägt
Was hat Bindung mit Trauma zu tun? Erfahre, wie Bindungsmuster entstehen und wie du sie durchbrechen kannst.
Unfreez - Was Trauma wirklich ist
Trauma ist nicht das äußere Ereignis - sondern das, was im Inneren passiert!
Das bin ich und darum geht's
Warum gerade jetzt dieser Podcast entstanden ist und worum es geht. Traumapädagogik und Heilung.
