Alexander Freise - Herzplosion

Vor 5 Tagen•55:37

Episode 185: HERZPLOSION – Glaubenssätze sprengen und das Hier und Jetzt neu entdecken mit Alexander Freise Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen und alte Muster endlich aufzubrechen? In meiner 185. Episode meines SemiCoolon Podcasts habe ich Alexander Freise zu Gast. Er stellt nicht nur sein brandaktuelles Buch HERZPLOSION vor, sondern liefert auch tiefgehende Eindrücke in Themen, die echtes persönliches Wachstum fordern. Ich spreche mit Alex darüber, was in der Kindheit wirklich Spaß gemacht hat – und was passiert, wenn ich diese pure Freude im Hier und Jetzt wiederentdecke. Oft stehen uns dabei alte Denkmuster im Weg. Deshalb zeige ich in meinem Gespräch mit Alex auf, wie man tief verwurzelte Glaubenssätze so umschreibt, dass sie endlich zu dem Leben passen, das man heute führen möchte. In dieser Episode erfährst du außerdem mehr über: Die 1%-Regel: Sei jeden Tag 1 % besser als gestern. Du wirst sehen, welche gigantischen, positiven Auswirkungen diese scheinbar kleine Entscheidung bewirkt. Bullet Journaling: Was genau das ist und wie es funktioniert? Hör dir diese Podcast-Episode an, um herauszufinden, warum es sich lohnt. Selbstliebe: Ein elementares Thema – nicht nur in Alex' Buch, sondern für jeden, der mit sich selbst ins Reine kommen will. Die Macht der Meditation: Ich tauche mit Alex in die 3 Grundprinzipien der Meditation ein – Beobachten, nicht verurteilen und loslassen. Wirf einen Blick darauf, welche Kraft das in deinem Alltag entfalten kann. Affirmationen & Dankbarkeit: Werkzeuge, die dir helfen, deinen Fokus neu auszurichten. Mach dich bereit für eine Episode, die aufrüttelt, inspiriert und dich motiviert, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Alle Infos zu meinem Gast Alexander Freise findest du hier: ? Website: https://alexanderfreise.com/ ? Instagram: https://www.instagram.com/alexander_freise

Conny Reithmeier - Einsamkeit im ländlichen Raum

05.09.2026•43:53

SemiCoolon Podcast, Episode #184: Die stille Pandemie auf dem Land – Warum Einsamkeit tödlich ist (mit Conny Reithmeier)Wir müssen reden. Nicht über das schöne Wetter oder belanglosen Smalltalk, sondern über das, was hinter den verschlossenen Türen bei uns im Heidekreis – und überall sonst – wirklich passiert. Wir sprechen über ein Thema, vor dem die meisten am liebsten die Augen verschließen: Einsamkeit im ländlichen Raum. Zu Gast in meiner 184. Episode des SemiCoolon Podcasts ist Conny Reithmeier. Conny stellt sich am 13. September der Landratswahl im Heidekreis. Wir drücken ihr für das Amt der neuen Landrätin ganz fest die Daumen! In dieser Folge reißen wir die Pflaster ab. Wir beleuchten die Ängste, die Menschen in den sozialen Rückzug treiben. Einsamkeit fragt nicht nach dem Alter – sie betrifft die Jungen genauso wie die Alten. Wir sind uns in unserem Gespräch schmerzhaft einig geworden: Soziale Zugehörigkeit ist kein Luxus. Fehlt sie, wird es gefährlich. Einsamkeit kann tödlich sein. Das ist keine Metapher, das ist die verdammte Realität. Wir fordern euch in dieser Episode heraus, eure eigenen Strukturen zu hinterfragen. Hört auf, euer gesamtes emotionales Wohlbefinden von einer einzigen Person abhängig zu machen. Ihr braucht ein Netzwerk, ein echtes soziales Netz, das euch auffängt, wenn der Boden unter den Füßen wegbricht. Die wichtigsten Takeaways aus dieser Episode: Der fatale Irrtum: Einsamkeit hat absolut nichts mit Alleinsein zu tun. Man kann in einem Raum voller Menschen innerlich komplett isoliert sein. Die bittere Konsequenz: Der soziale Rückzug ist schleichend, aber die Auswirkungen auf Körper und Psyche sind zerstörerisch. Das Gegenmittel: Raus aus der Abhängigkeit von Einzelpersonen – baut euch ein tragfähiges Netzwerk auf. Der Appell an uns alle: Schenkt den Menschen, denen ihr begegnet, wieder häufiger ein Lächeln. Fragt ehrlich nach, was gerade los ist. Kein "Wie geht's?" im Vorbeigehen, sondern echtes Interesse. Die Kernfrage: Wer sind wir Deutschen, wenn nicht wir? Hört auf, wegzusehen. Fangt bei euch selbst an. Hört rein in diese Episode und lasst uns gemeinsam anfangen, hinzusehen. Links zur Folge: Conny´s Homepage: https://www.cornelia-reithmeier.com/ Conny bei Instagram: https://www.instagram.com/cornelia_reithmeier79/ Host: Sven Krawitz | Gast: Conny Reithmeier

Lisa Julien - Blankziehen fürs System

31.08.2026•1:00:47

Blankziehen fürs System: Unsichtbares Leid, Krankengeld und die Rolle der AngehörigenMit Sven Krawitz & Gast Lisa Julien Es ist an der Zeit, die Dinge beim Namen zu nennen, auch wenn es wehtut. Das System zwingt dich in die Knie – und verlangt genau in diesem verletzlichen Moment von dir, dass du ablieferst und dich komplett nackt machst. Willkommen in der Realität von Menschen mit chronischen Erkrankungen. In meiner 183. Episode von SemiCoolon Podcast ist Lisa Julien zu Gast. Gemeinsam gehen wir den ungeschönten und oft zermürbenden Weg vom ersten psychischen Leiden über das Krankengeld bis hin zur potenziellen Rente. Wir sprechen über das Unsichtbare. Über das, was man nicht auf einem Röntgenbild sehen oder greifen kann. Warum müssen sich Betroffene und selbst ihre Angehörigen eigentlich permanent rechtfertigen? Wir werfen einen harten Blick auf das oft fehlende Verständnis im Umfeld und sind uns in einem Punkt absolut einig: Ohne radikal ehrliche – und manchmal auch schmerzhafte – Kommunikation zwischen Betroffenen und Angehörigen funktioniert es nicht. Es wird fragwürdig. Es wird unbequem. Willkommen in einem System, das dir eiskalt ins Gesicht sagt: Du bist hier nicht richtig. Wir werden gezwungen, in Momenten völliger Erschöpfung bürokratisch blankzuziehen. Das ist zutiefst erniedrigend – besonders, wenn man bedenkt, dass sich niemand von uns diese Erkrankung ausgesucht hat. Diese Episode liefert schonungslose Klarheit, holt dich aus der Komfortzone und gibt dir handfeste Tipps mit auf deinen eigenen Weg. Was dich in dieser Episode erwartet:Der bürokratische Hürdenlauf: Was wirklich passiert, wenn der Weg ins Krankengeld, Bürgergeld oder in die Rente führt. Der ständige Rechtfertigungsdruck: Warum unsichtbares Leid in unserer Gesellschaft immer noch infrage gestellt wird. Angehörige im Zwiespalt: Die Gratwanderung zwischen fehlendem Verständnis und der absoluten Notwendigkeit, unermüdlich miteinander zu reden. Die Systemfalle: Warum die Forderung, "blankzuziehen", wenn man absolut nicht funktionsfähig ist, die reinste Demütigung darstellt. ?️ Wir müssen lauter werden: Deine Aktion zählt!Das System ändert sich nicht von allein, und das unsichtbare Leid muss sichtbar werden. Abonniere den SemiCoolon Podcast jetzt auf deiner bevorzugten Plattform und teile diese Episode noch heute mit jemandem, der genau diese Klarheit gerade braucht oder die Augen vor der Realität verschließt. Ich will von dir hören: Wurdest du vom System auch schon einmal dazu gezwungen, "blankzuziehen", obwohl du gar nicht konntest? Schreib deine Erfahrungen direkt in die Kommentare oder lass eine Bewertung da, damit wir gemeinsam dieses Stigma durchbrechen und noch mehr Menschen erreichen. Hier erreichst du Lisa: Ihre Homepage: https://www.sozial-kompass.com/ Ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/socialmind.lisa

Anja Jahnke - Liebe rein - Scheiße raus

24.08.2026•50:14

Episode 182: Liebe rein – Scheiße raus mit Anja Jahnke Warum keine Zauberfee kommen wird, um dich zu retten Fragst du dich eigentlich immer noch, was die anderen von dir denken? Ganz ehrlich: Falls ja, wird es höchste Zeit, das abzustellen. Denn es wird keine Zauberfee vorbeikommen, die ihren Zauberstab schwingt und all deine Probleme für dich aus dem Weg räumt. In meiner 182. Episode des SemiCoolon Podcasts spreche ich mit einer Frau, die ihr Leben komplett umgekrempelt hat: Anja Jahnke. Vom harten Alltag als Polizistin zur Autorin und Speakerin. Anja hat irgendwann in den Spiegel geschaut und sich eine sehr unbequeme Frage gestellt: Welche Schuhe trage ich da eigentlich? Und sind es überhaupt meine eigenen? Die Konsequenz: Heute läuft sie barfuß durchs Leben. Wir reden offen und ungeschönt über ihre drei Debütromane, die den absolut passenden Titel „Liebe rein – Scheiße raus“ tragen. Eigentlich ist es genau ihre eigene Geschichte, nur ein kleines bisschen anders verpackt. Heute widmet sie sich unter anderem auch dem Schreiben von Kinderbüchern und hat einen Weg gefunden, jeden Tag glücklich zu starten – wie sie das genau macht, verrät sie dir in dieser Folge. Außerdem gehen wir dahin, wo es manchmal unbequem wird. Dinge totzuschweigen bringt absolut gar nichts. Reden ist das Einzige, was wirklich hilft. Wir sind uns in unserem Gespräch zu 100 % einig: Du musst begreifen, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist. Du musst aufhören, dich für andere zu verbiegen, und dich selbst an die allererste Stelle setzen. Hör auf zu warten, reiß dich aus deiner Komfortzone und hör dir diese Episode an. Hier findest du weitere Informationen zu Anja: Homepage: https://anja-jahnke.com/ Instagram: https://www.instagram.com/was.anja.sagt/

Weißer Ring e.V. - Wir helfen Kriminalitätsopfer

17.08.2026•56:35

SemiCoolon Podcast, Episode #181 Opferhilfe statt Entertainment: Der Weiße Ring packt aus. ⚠️ Wichtiger Hinweis vorab (Triggerwarnung): Diese Episode enthält Themen, die dich vielleicht triggern können. Sorge gut für dich und höre dir diese Folge am besten mit jemandem an, der dich auffängt und für dich da ist. Denk immer daran: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig, und es ist völlig in Ordnung, für dich selbst einzutreten und zu sagen, was dir guttut. Du darfst dir das nehmen, was du brauchst, ohne dich dafür zu entschuldigen. Über diese Episode: Wir machen es uns gerne mit True-Crime-Podcasts auf dem Sofa bequem, konsumieren reale Schicksale als bloßes Entertainment und fühlen uns dabei sicher. Doch was passiert, wenn die Mikrofone aus sind? In meiner 181. Episode des SemiCoolon Podcasts hole ich euch aus genau dieser Komfortzone heraus. Ich spreche heute mit Lilly Wolff und Frank Leithoff vom Weißen Ring (Außenstelle Heidekreis). Der Weiße Ring wurde bereits 1976 von Eduard Zimmermann gegründet und leistet seitdem unverzichtbare Arbeit. Doch was genau macht diese Organisation eigentlich Tag für Tag? Wir blicken schonungslos hinter die Kulissen und sprechen über die echte Lebensrealität von Kriminalitätsopfern. In dieser Folge erfährst du: Die True-Crime-Illusion: Warum der Weiße Ring den aktuellen Hype um True-Crime-Formate äußerst kritisch betrachtet. Erste Hilfe nach der Tat: Wer sich an den Weißen Ring wenden kann, aus welchen Gründen Menschen Kontakt aufnehmen und wie die konkrete Hilfe abläuft. Echte Fallbeispiele: Wir schauen uns reale Fälle an und zeigen auf, wie der Weiße Ring in diesen spezifischen Situationen gearbeitet und geholfen hat. Unbequeme Lobbyarbeit: Opferhilfe bedeutet auch politischen Druck aufzubauen – zum Beispiel, wenn es um den Einsatz der elektronischen Fußfessel zum Schutz von Betroffenen geht. Brauchst du selbst Hilfe oder kennst jemanden, der Unterstützung benötigt? Der Weiße Ring ist für dich da – vertraulich, kostenlos und professionell. Opfertelefon: 116 006 (bundesweit, anonym und kostenfrei) Onlineberatung & Suche nach deiner lokalen Außenstelle: www.weisser-ring.de & https://www.instagram.com/weisser_ring/ Wenn dir diese Episode die Augen geöffnet hat, teile sie gerne mit Menschen, denen dieses Wissen helfen könnte. Abonniert den SemiCoolon Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen! Links zu mir: Website: www.semicoolonproject.de Instagram: https://www.instagram.com/semicoolonproject/

Fredi & Toni Alex - Was ist nach der Weltreise passiert?

10.08.2026•59:36

SemiCoolon Podcast – Episode #180Wenn dein Traum dich in die Knie zwingt: Weltreise, Diagnosen & die Kunst der Langeweile mit Fredi & Toni Alex Wir alle jagen dem großen Traum hinterher. Die Weltreise. Das ultimative Freiheitsgefühl. Aber was passiert eigentlich, wenn du diesen Traum lebst und plötzlich bricht alles in sich zusammen? Fredi und Toni Alex sind zum zweiten Mal bei mir zu Gast. Wir sprechen über die harte Realität, die die beiden auf ihrer Weltreise und vor allem nach ihrer Rückkehr nach Deutschland durchmachen mussten. Körperliche und psychische Symptome haben beide buchstäblich in die Knie gezwungen. Für Toni gibt es nach dieser extremen Phase nun endlich Klarheit: Er wurde mit ADHS und einer Depression diagnostiziert. Es ist unbequem, sich diesen Dingen zu stellen. Doch Fredi bringt es mit einem Satz auf den Punkt, der sitzen bleiben muss: „Eine Diagnose muss ernst genommen werden, aber es ist kein Grund, ein Arschloch zu sein.“ Wie oft verstecken wir uns hinter unseren Problemen, anstatt die Verantwortung für unser Verhalten zu übernehmen? Die beiden haben in all dem Chaos eine eiserne Regel bewiesen, von der sich viele eine Scheibe abschneiden können: Wir gegen das Problem und nicht wir gegeneinander. Toni hat sich in dieser Zeit ernsthaft die Frage gestellt: „Bin ich der große Verlierer?“ Du lebst den Traum von der Weltreise und fühlst dich am Ende wie am Boden zerstört. Ist man deshalb ein Verlierer? Ich sage dazu ganz klar: Nein. Es erfordert massive Stärke, sich den eigenen Abgründen zu stellen und nicht aufzugeben. Außerdem besprechen wir eine Fähigkeit, die den meisten von uns in unserer reizüberfluteten Gesellschaft völlig abhandengekommen ist. Eine Fähigkeit, die wehtut, weil man sich plötzlich mit sich selbst beschäftigen muss: Wie lernt man eigentlich wieder Langeweile? Hör rein, wenn du bereit bist, dich unbequemen Wahrheiten zu stellen und zu lernen, was echte mentale Stärke bedeutet. Hier erfährst du mehr über meine heutigen Gäste: Lass den beiden etwas Liebe da und tauche tiefer in ihre Geschichte ein: Fredi auf Instagram: @frederike.alex Toni auf Instagram: @tonialexmedia Tonis Website: www.tonialex.de Wenn dir diese Episode gefallen hat: Abonniere den SemiCoolon Podcast, teile die Folge mit jemandem, der diesen Realitätscheck heute unbedingt braucht, und lass mir eine Bewertung da.