"Zwei Bademäntel, ein Problem" – Dinge, die nur dicke Menschen verstehen

Heute•26:01

Zwei Bademäntel im Hotelzimmer eine S/M und eine XL… eine eigentlich für den Mann gedacht & der zweite für die klassisch eher schmächtige Frau? Kennst du das doofe Gefühl, was das mit sich bringt? Oder den Raum erstmal zu scannen, bevor du dich hinsetzt, um den richtigen Stuhl zu finden, der dich sicher trägt? Das Handtuch ist zu klein, obwohl alle anderen es sich umbinden können? In dieser Folge nehme ich euch mit durch ganz konkrete Alltagsmomente von dickeren Menschen: der Wackelstuhl im Restaurant, das T-Shirt einer Freundin, die Radlerhose unter dem Kleid, der Blick der Verkäuferin, bevor du überhaupt ein Wort gesagt hast. Und ich erzähle euch von meinem „Lieblingskompliment“. Diese Folge ist eine Einladung an alle, die diese Situationen aus eigener Erfahrung kennen, und an alle, für die sie komplettes Neuland sind. Für mehr Verständnis füreinander. Und ein bisschen weniger Alleinsein mit diesen Momenten. Habt ihr Beispiele? Schreibt es in die Kommentare, entweder hier oder auf @speckgefluester_podcast

Warum ich über 30 Jahre auf Diät war

29.07.2026•39:44

In dieser Folge wird es persönlich. Ihr kennt mich aus den Gesprächen mit Expert, aus meinen Geschichten über emotionales Essen, Selbstwert und den ewigen Kampf mit dem eigenen Körper. Aber die Geschichte dahinter habe ich euch noch nie vollständig erzählt. Warum war ich schon als Kind überzeugt, nicht gut genug zu sein? Weshalb wurde mein Gewicht zu einem Lebensprojekt? Und warum glaube ich heute, dass mein Problem nie das Essen war? Ich nehme euch mit in meine Kindheit, erzähle von den ersten Diäten, Mobbing, Scham, Jo-Jo-Effekten und davon, wie ich jahrelang dachte, mir fehle einfach nur Disziplin. Erst viele Jahre später habe ich verstanden, dass mein Kampf gegen das Gewicht in Wahrheit ein Kampf gegen mich selbst war. Diese Folge ist für alle, die sich schon einmal gefragt haben: Warum fällt Abnehmen manchen Menschen so schwer?Warum reicht Wissen allein oft nicht aus?Und warum beginnt echte Veränderung manchmal genau dann, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen?? Wenn euch die Folge berührt hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Teilt sie gerne mit jemandem, der sie gerade hören sollte und schreibt mir auf Instagram, an welchem Punkt meiner Geschichte ihr euch wiedererkannt habt. ?️ In der Folge erwähnt:• Die Episode mit Vivian über Selbstmitgefühl und einen wohlwollenden Umgang mit sich selbst.• Die Episode mit Frederik über emotionales Essen. Danke, dass ihr Teil von Speckgeflüster seid. ❤️

"Ich kann nicht abnehmen" – Woher unsere Glaubenssätze kommen und warum Wissen allein nicht reicht, mit Julia Sahm

22.07.2026•1:05:55

Man hat uns erzählt, es liegt an der Disziplin. An der einen Diät, die wir noch nicht ausprobiert haben. Aber was, wenn der eigentliche Grund viel tiefer sitzt – in einem Satz, den wir uns selbst nie bewusst ausgesucht haben? Julia Sahm (ShineCoaching) ist heute zum dritten Mal zu Gast und nimmt uns mit in die Welt der Glaubenssätze: was das eigentlich genau ist, warum sie sich wie Wahrheit anfühlen statt wie Gedanken, und warum Erkennen allein noch nichts verändert. Wir sprechen über ihren eigenen Glaubenssatz "ich bin zu viel", darüber, wie People-Pleasing und Perfektionismus oft der eigentliche Grund hinter emotionalem Essen sind, und warum eine Massage manchmal mehr bringt als eine Stunde Joggen. Am Ende geht's um die größte Freiheit überhaupt: es einfach wurscht sein zu lassen, was andere über uns denken. ? Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt. ? Julia auf Instagram: @julia_shinecoaching ? Mehr zu Julia & ShineCoaching: shinecoaching.de Julias Podcast: Lifestyle Schlank ? Ab 26.07. startet ihr 10-wöchiges Programm neu, bei dem es primär darum geht Emotionales Essen aufzulösen <3

Diäten machen dich dick! - Mit Ernährungswissenschaftler Frédéric Letzner

15.07.2026•1:01:30

Diäten machen dick. Nicht umgekehrt. Frédéric Letzner war selbst mal der Junge, der beim Sport als Letzter gewählt wurde – obwohl (oder gerade weil?) beide Eltern Ernährungswissenschaftler waren. Heute ist er selbst Ernährungswissenschaftler, Gründer der Deutschen Gesellschaft für Ernährungspsychologie und forscht zu intuitivem vs. gezügeltem Essverhalten. In dieser Folge sprechen wir über: Warum die Studienlage zeigt: erst kommt die Diät, dann erst das Übergewicht – und nicht andersrumDen "What-the-hell-Effekt": warum ein Stück Kuchen zu drei Stück wird, sobald wir denken, "jetzt ist eh alles egal"Warum nicht zu wenig Disziplin das Problem ist, sondern bei sehr vielen Menschen zu viel davonDie Fitnessbubble und das Phänomen der Suchtverlagerung – wenn aus dem einen Zwang der nächste wird, nur mit besserem ImageWarum auch Übergewicht gesund sein kann und Gewichtsschwankungen oft das größere Risiko sind Ein Gespräch, das wehtut und guttut zugleich. Wir waren uns fast zu einig – aber Frédéric hat so viel zu erzählen, dass es egal war. Frédéric und seine Kurse findet ihr hier:? fredericletzner.de oder auf Instagram: @frederic.letzner.official? Kompakt-Kurs Ernährungspsychologie: fredericletzner-kurs.de/kompakt? Grundlagen-Kurs Emotionales Essen: fredericletzner-kurs.de/emotional-essen⭐ Masterclass Deepdive: fredericletzner-kurs.de/masterclass-kurs-162894

Food Noise, Diätkultur & Tanzen mit Adipositas: @yvonne.desireee auf ihrem Weg zu -40 kg

08.07.2026•1:20:43

Yvonne ist reflektiert, ein sehr angenehme und intelligente Gesprächspartnerin und hat eine große Leidenschaft für Salsa. Dennoch wird sie häufig auf ihre Adipositas reduziert... Sie erzählt u.a., wie ein Orthopäde sich nicht mal die Mühe gemacht hat, ihr MRT-Bild anzuschauen, bevor er ihr riet, einfach abzunehmen. In dieser Folge von Speckgeflüster sprechen Lesya und Yvonne über Gewichtsdiskriminierung in der Medizin, Food Noise im Alltag, die Diätkultur ihrer Kindheit und warum sie nicht gewartet hat, "dünn genug" zu sein, um mit dem Tanzen anzufangen. Ein ehrliches Gespräch über Abnehmen, Körperbilder, Scham und Selbstverantwortung. Themen: Adipositas als Krankheit, Weight Bias bei Ärzten, Food Noise, Diätkultur, Body Shaming beim Sport, Selbstakzeptanz & Abnehmen. ? Speckgeflüster – der Podcast über Körperbild, Diätkultur und die Psyche hinterm Abnehmen.? Feedback: feedback@speckgefluester.de? Instagram: @speckgefluester_podcast

Wärst du gern so dünn wie damals - mit Serdar von FettUcation

01.07.2026•1:24:25

Serdar von FettUcation ist 38, Typ-2-Diabetiker, Podcaster und einer der Menschen im Podcast Business, die schonungslos ehrlich und transparent sind. In dieser Folge reden wir über das, was wir beide kennen: Die Scham, die antreibt und gleichzeitig lähmt. Den Food Noise, den man nicht kennt, wenn man ihn nicht kennt. Und warum unter 10 Prozent der Menschen es schaffen und wir trotzdem immer nur auf die 10 Prozent schauen.Serdar hatte ein beschissenes halbes Jahr. Knie-OP, Fahrradunfall, sein Vater ist verstorben. Er macht trotzdem weiter. Im letzten halben Jahr geht es vielleicht nicht voran, aber es geht auch nicht rückwärts & darauf kann er verdammt stolz sein! Serdar redet so, wie die meisten nur denken. Über das Scheitern, über die Medikamente, über das halbe Jahr, das fast alles auf einmal kaputtgemacht hat. Und seine unaufgeregte, klare Art macht dieses Gespräch sehr besonders. Hüpft gerne mal rüber zu Serdars Podcast FettUCation, wo es super viele wertvoll Folgen gibt. Wir haben z.B, über die Folge zu Süßstoffen geredet: Christian Wolf und die Süßstoff DebatteDr. Kabisch klärt auf