Alle Folgen

36 I Selbstverantwortung - Unser Denkanstößchen

14.04.2026•0:01

Was hast du konkret davon, wenn Du die Verantwortung für Dich selbst übernimmst? Mehr Klarheit im Denken, ein besseres Verständnis für dich selbst und deine Zusammenhänge – und vor allem mehr Handlungsspielraum im Alltag, jenseits von schnellen Lösungen und einfachen Antworten. In dieser Folge bekommst du Impulse, wie du Verantwortung für dein eigenes Erleben und Handeln übernimmst, ohne dich dabei zu überfordern, sondern mit einem erweiterten Blick auf Möglichkeiten. „Selbstverantwortung – Unser Denkanstößchen“ lädt dich ein, über lineares Denken hinauszugehen. Wir sprechen darüber, was vernetztes Denken und vernetztes Verstehen wirklich bedeuten – und warum genau das eine zentrale Grundlage für dein Wohlbefinden sein kann. Dabei geht es auch um den Aufbau von Komplexitätskompetenz: die Fähigkeit, Widersprüche auszuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und dich in einer vielschichtigen Welt besser zu orientieren. Ein Fokus liegt auf Querdenken als Metakompetenz – nicht als Selbstzweck, sondern als Fähigkeit, Perspektiven bewusst zu wechseln und neue Lösungsräume zu öffnen. Gleichzeitig wird es praktisch: Wie kannst du diese Haltungen konkret in deinem Alltag umsetzen? Welche kleinen Schritte machen einen Unterschied? Und nicht zuletzt werfen wir einen anderen Blick auf das Leben selbst: Was, wenn das Leben ständig mit dir kommuniziert – und du lernst, diese Signale bewusster wahrzunehmen und für dich zu nutzen? Eine Folge für alle, die Verantwortung nicht als Last, sondern als echte Chance begreifen wollen. Buchempfehlungen: Harari, Yuval Noah: 21 Lektionen für das 21. Jahrhundert Maté; Dr. Gabor: Vom Mythos des Normalen

35 I Es genügt nicht!? - Impulse für Veränderung

24.03.2026•0:01

Wie entsteht echte Veränderung – und woran merken wir, dass es Zeit dafür ist? In dieser Podcastfolge geht es um einen entscheidenden ersten Schritt: die ehrliche Bewusstwerdung darüber, ob das, was wir tun, wirklich noch trägt. Oft beginnt dieser Prozess mit einer scheinbar kleinen Frage. Eine Frage, die uns innehalten lässt und nach und nach sichtbar macht: Trotz aller Anstrengung, trotz Engagement und Energie – es genügt nicht. Diese Erkenntnis kann irritieren oder sogar frustrieren. Gleichzeitig liegt genau darin eine große Chance: Sie kann der Ausgangspunkt für Entwicklung sein. Wir sprechen darüber, warum solche Momente der Klarheit so wertvoll sind, welche Rolle Fragen in Veränderungsprozessen spielen und weshalb es wichtig ist, nicht nur das Problem zu erkennen, sondern auch die möglichen Konsequenzen einer Veränderung mitzudenken. Denn jede Entscheidung für Entwicklung bringt auch neue Realitäten mit sich. Eine Folge für alle, die spüren, dass sich etwas bewegen darf – und die bereit sind, genauer hinzuschauen, welche Fragen der erste Schritt in Richtung Veränderung sein können.

34 I Breath-Work: Ein souveräner Stress-Stopp mit Heiko Janssen

03.03.2026•1:08:05

Eine Folge für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen, Stress nicht nur kognitiv, sondern physiologisch regulieren möchten – und nach einem alltagstauglichen Zugang zu mehr Präsenz und innerer Stabilität suchen. Wir sprechen mit Heiko Jannsen (https://www.heikojjanssen.com) über Breath-Work – präzise und praxisnah. Heiko teilt praktische Mini-Übungen, die ohne Hilfsmittel in wenigen Minuten umsetzbar sind – im Büro, im Auto oder zu Hause. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um bewusste Intervention im richtigen Moment. Im Fokus steht die Frage: Was kann bewusste Atemarbeit tatsächlich bewirken – neurophysiologisch, emotional und im Alltag? Heiko erläutert, wie gezielte Atemtechniken direkt auf das autonome Nervensystem wirken, insbesondere auf das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Wir sprechen über Stressregulation, verbesserte Selbstwahrnehmung, Emotionsverarbeitung und mentale Klarheit. Dabei wird deutlich: Breath-Work ist kein Trend, sondern ein evidenznahes Selbstregulationstool mit unmittelbarer Wirkung! Konkret geht es um: - wie Atemmuster mit Stress, Leistungsdruck und innerer Unruhe zusammenhängen - welche Techniken sich für Akutsituationen im Berufsalltag eignen (z. B. vor Präsentationen, in Konfliktgesprächen oder bei hoher kognitiver Belastung) - wie Atemarbeit helfen kann, schneller in einen regenerativen Zustand zu wechseln - welche Rolle regelmäßige Praxis für Resilienz und emotionale Stabilität spielt Viel Freude beim Ausprobieren! P.S.: Unsere Buchempfehlungen: Gunter Frank, Maja Storch: Die Mañana-Kompetenz - Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben James Nestor: Breath - Atem - Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens Marc Böckenförde, Eva Hinterberger + weitere: Jammerst du noch oder lebst du schon? - Lass dich von 11 persönlichen Geschichten inspirieren

33 I Ehrliches Mitteilen in Entwicklung - ein praktisches Anwendungsbeispiel

10.02.2026•0:01

In dieser Podcastfolge wird das Ehrliche Mitteilen nach Gopal Norbert Klein nicht theoretisch erklärt, sondern in seiner praktischen Anwendung erlebbar gemacht. Anhand eines konkreten Anwendungsbeispiels zeigen wir, wie ehrliches, wertungsfreies Mitteilen dessen, was jetzt im Körper, im Nervensystem und im emotionalen Erleben präsent ist, umgesetzt werden kann. Im Mittelpunkt steht das Sprechen aus dem Hier und Jetzt – ohne Analyse, ohne Geschichte, ohne Schuldzuweisung. Dadurch entsteht ein Raum, in dem innere Prozesse sichtbar werden und sich das Nervensystem auf natürliche Weise regulieren und stabilisieren kann. Die Folge verdeutlicht, wie Ehrliches Mitteilen: Präsenz und Selbstwahrnehmung fördert Beziehungsdynamiken entschleunigt Stress- und Übererregungszustände im Nervensystem reduziert Entwicklungsprozesse unterstützt, ohne Druck oder Zielorientierung Diese Episode richtet sich an Menschen, die das Ehrliche Mitteilen praktisch verstehen und anwenden möchten – sei es im persönlichen Entwicklungsweg, in Beziehungen oder im professionellen Kontext. Viel Freude beim Ausprobieren und Erforschen!

32 I Game Changer - Ehrliches Mitteilen

21.01.2026•0:01

Was wäre, wenn echte Veränderung genau dort beginnt, wo wir aufhören, uns zu erklären – und anfangen, uns wirklich mitzuteilen? In dieser Folge sprechen wir über Ehrliches Mitteilen als kraftvolles Werkzeug für Verbindung, Klarheit und echte Begegnung nicht nur mit Anderen, sondern auch insbesondere mit sich selbst. „Je besser Du verstehst, was mit Dir und anderen Menschen los ist, desto klarer kannst Du den Weg sehen, was zur Lösung führt.“ – Gopal Norbert Klein (Buch: Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung - Wie "Ehrliches Mitteilen" unser Nervensystem reguliert) Anhand dieses Gedankens schauen wir darauf, wie ehrliches, ungefiltertes Teilen helfen kann, Missverständnisse aufzulösen, Beziehungen zu vertiefen und neue Perspektiven zu eröffnen – ohne Schuldzuweisungen, ohne Diskussionen, ohne falsch. Wir gehen ganz bewusst darauf ein, was das Ehrliche Mitteilen beinhaltet - wir kommunizieren das, was ist: auf körperlicher Ebene, welche Gefühle gerade präsent sind und was der Kopf gerade denkt. Ein Game Changer für alle, die Kommunikation nicht nur verbessern, sondern wirklich verändern wollen.

31 I Neujahrsfolge - 365 neue Chancen

30.12.2025•48:45

Zum Jahreswechsel nehmen wir uns Zeit für einen ehrlichen Blick zurück – und einen klaren Blick nach vorn. Diese Folge lädt dazu ein, innezuhalten und das vergangene Jahr nicht zu bewerten, sondern zu würdigen: mit Aufrichtigkeit, Klarheit und einem bewussten Loslassen dessen, was nicht mehr trägt. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, aus Erfahrungen zu lernen, ohne sich selbst zu verurteilen. Wie können wir das Wesentliche mitnehmen – das Gelungene ebenso wie das Unfertige oder Nichtgelungene? Wie finden wir zurück zum Kern unserer Bedürfnisse, jenseits von Erwartungen, Rollen und alten Mustern? Diese Neujahrsfolge ist eine Einladung, wohlwollend auf sich selbst zu schauen, die eigenen Schritte anzuerkennen und sich innerlich vor sich selbst zu verneigen: vor dem Mut, vor dem Dranbleiben, vor dem Scheitern und dem Wachsen. Nicht als Selbstoptimierung, sondern als Akt der Selbstachtung. Eine Folge für alle, die das neue Jahr nicht lauter, sondern klarer beginnen möchten – mit Haltung, Ehrlichkeit und einem guten Kontakt zu sich selbst. In diesem Sinne habe wir noch 3 Fragen für Dich: Was ist Dir wichtig und was bist du bereit, dafür zu tun? Wo weichst Du vor Unangenehmen aus? Wie gewinnst Du echten Freiraum und was heißt das für Dich? Viel Freude beim Hören, Entdecken und Umsetzen! (Buchempfehlung: Stephan Grünewald - Wir Krisenakrobaten Psychogramm einer verunsicherten Gesellschaft)