218: Bergfest, von Klimmzügen, Angst-Challenges und die Frage: wie geht es weiter?

30.06.2026•40:50

Das erste Halbjahr 2026 hatte es in sich. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Rückblick: Was ist gelungen? Was hat mich herausgefordert? Und was habe ich daraus gelernt? Ich erzähle von meinen persönlichen Challenges – vom Klimmzug über mein Schweige-Retreat und meine Angst-Challenge bis hin zu meiner Zahn-OP. Außerdem teile ich berufliche und private Highlights, meine Erkenntnisse aus den vergangenen Monaten und worauf ich in der zweiten Jahreshälfte meinen Fokus legen möchte. Natürlich lade ich auch dich ein, einen Moment innezuhalten. Mit reflektierenden Fragen und einer einfachen Struktur unterstütze ich dich dabei, deinen eigenen Rückblick zu wagen und mit Klarheit und neuer Energie nach vorne zu schauen. Hast Du Lust auf auch einen Rückblick? Ich stelle dir einige Fragen dazu... also viel Hörfreude! Herzlichst Anouk Ellen Susan

217: Kaltes Wasser, warme Füße - mit Mirjam Berle

02.06.2026•46:16

Neue Podcast-Episode mit Mirjam Berle: Klarheit in unsicheren Zeiten Mein heutiger Gast ist eine Frau, die weiß, wie man auch in turbulenten Zeiten handlungsfähig bleibt. Mirjam Berle ist Kommunikationsprofi, Krisenexpertin und frischgebackene Autorin ihres ersten Buches „Klarheit“. Aufgewachsen auf einem Hof im Allgäu, heute zuhause in Frankfurt am Main, begleitet sie Menschen und Organisationen durch Veränderungsprozesse, Krisen und herausfordernde Situationen. Mit ihrer selbst entwickelten C.O.L.D.-Water®-Methode zeigt sie, wie wir Stabilität, Orientierung und Selbstvertrauen finden können – gerade dann, wenn im Außen Unsicherheit herrscht. In unserem Gespräch sprechen wir darüber: ✨ Warum Klarheit heute wichtiger ist denn je ✨ Wie wir mental widerstandsfähiger werden ✨ Wie wir auch unter Druck bei uns selbst bleiben können ✨ Was Menschen in Krisen wirklich hilft ✨ Und welche Erfahrungen Mirjam aus ihrer Zeit beim Deutschen Fußball-Bund mitgenommen hat Außerdem erfahren wir, warum sie als Investorin beim FC Viktoria Berlin aktiv ist, welche Rolle Netzwerke in ihrem Leben spielen und wie wir beide uns über die Jahre immer wieder begegnet sind – auf LinkedIn, im Finfluencer Circle und nun endlich auch hier im Podcast. Eine Episode voller wertvoller Impulse für alle, die in bewegten Zeiten mehr Klarheit, Stabilität und innere Stärke entwickeln möchten. ? Hör gerne rein! Liebe Mirjam, danke für das inspirierende Gespräch, Deine Offenheit und die vielen praktischen Impulse. Ich wünsche Dir von Herzen viel Erfolg mit Deinem Buch „Klarheit“ und allem, was noch kommt. Herzlichst, Anouk

216: Nienke Teunissen und ihre Arbeit bei WAR CHILD

06.05.2026•53:31

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Nienke Teunissen – einer echten Expertin im NGO-Sektor mit niederländischen Wurzeln und einer beeindruckenden internationalen Laufbahn. Nienke hat International Business & Languages sowie Sozialwissenschaften studiert und sich schon früh intensiv mit der Wirkung von Kommunikation im Non-Profit-Bereich beschäftigt. Nach ihrer Arbeit in einer Marketingagentur, in der sie über 80 gemeinnützige Organisationen in den Niederlanden und im Vereinigten Königreich begleitet hat, führte sie ihr Weg zu War Child. Dort verantwortete sie zunächst in den Niederlanden große Marketingkampagnen und Strategien und ist heute auch international sowie in Deutschland als Geschäftsführerin aktiv. Doch dieses Gespräch geht weit über ihren beruflichen Weg hinaus. Wir sprechen über ihre Zwillingsschwester Anouk und dieses ganz besondere Band, das Zwillinge verbindet – ein Thema, das mich persönlich berührt, weil ich es aus meiner eigenen Familie kenne. Es geht um Lebenswege, die manchmal ihre ganz eigenen Pläne haben, um Entscheidungen, Erfahrungen und all das, was uns prägt. Dieses Interview ist eine Mischung aus tiefgründig, ehrlich und gleichzeitig leicht und lustig. Wir lachen, reflektieren und sprechen auch über berührende Themen, die zum Nachdenken anregen. Natürlich geht es auch um War Child und die wichtige Arbeit für Kinder in Kriegsgebieten. An dieser Stelle auch ein ganz klarer Aufruf: Unterstützt War Child – jede Spende hilft, Kindern wieder ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Besonders bewegend ist auch Nienkes Blick auf ihr jüngeres Ich – ein Moment, der wirklich unter die Haut geht. Und wie immer rundet die Impulskarte am Ende unser Gespräch auf eine ganz besondere Weise ab. Eine Folge, die inspiriert, berührt und gleichzeitig einfach Freude macht. Absolute Hörempfehlung – Gänsehaut inklusive. Dank je wel Nienke! Und Dir auch - für Dein Interesse. Herzlichst, Anouk

215: 5 Tage Retreat – und was passiert, wenn du wirklich still wirst

21.04.2026•57:27

Ich war für 5 Tage im Retreat – davon 2 Tage komplett in Stille. Kein Input. Kein Austausch. Nur ich. Und ganz ehrlich: Das macht etwas mit einem. In dieser Episode nehme ich Dich mit: ✨ Wie ich mich dem Retreat genähert habe ✨ Was mir geholfen hat, wirklich runterzukommen ✨ Welche Fragen plötzlich auftauchen, wenn es still wird ✨ Und welche Antworten ich gefunden habe ✨ Welche Coachingtechniken ich bei mir selbst angewendet habe Und ich berichte über die Chokomel am Strand ;-) Es wird persönlich. Teilweise überraschend. Und manchmal auch ziemlich klar. Am Ende ziehe ich mein Fazit – und erzähle, warum mir zum Abschluss eine Krone aufgesetzt wurde ? (und von wem…) Diese Folge ist für Dich, wenn Du – selbst über ein Retreat nachdenkst – Dir bewusst Zeit für Dich nehmen willst – Coachingtechniken kennenlernen magst, die man anwenden kann – Interesse hast an spannenden Fragen – oder einfach neugierig bist, was passiert, wenn man innehält – bzw was meine Antworten auf die Fragen waren ? Hör rein – vielleicht inspiriert es Dich zu Deinem eigenen Moment der Stille. Herzliche Grüße, Anouk #Retreat #Stille #Selbstreflexion #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #UpgradeYourself

214: Challenges, Retreat und viele persönliche Impulse

19.03.2026•45:07

In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine Vorbereitung auf meine Challenge 2026: ein persönliches Retreat in den Niederlanden – zwei Tage Rückzug, Reflexion und auch bewusstes Schweigen. Ich teile, ✨ wie ich mich vorbereite ✨ welche Fragen ich mir stelle ✨ und wie so ein Retreat überhaupt aussehen kann Dabei wird es überraschend persönlich: Gedanken zu Schlaf, Gesundheit, der Frage „Ist heute ein guter Tag zum Sterben?“ – und ob ich mit meinem aktuellen Leben wirklich zufrieden bin. Außerdem geht es um Kreativität (Malen im Retreat), die Frage nach Struktur vs. Loslassen – und wie schnell man sich selbst auf neue Themen bringt, wenn man ehrlich hinschaut. Zum Abschluss ziehe ich – wie immer – eine Impulskarte, die mich dieses Mal besonders zum Nachdenken gebracht hat… und die ich definitiv mit ins Retreat nehmen werde. ? Eine bunte, ehrliche Episode für alle, die – selbst ein Retreat planen – Lust auf Reflexion haben – oder einfach ein bisschen in meine Gedankenwelt eintauchen möchten

213: Katrin Langholf und die Wechseljahre

03.03.2026•47:53

Neue Podcast-Episode: Wechseljahre – den große Wandel bewusst gestalten Die Wechseljahre. Ein Thema, das jede Frau betrifft – und über das trotzdem oft zu wenig gesprochen wird. In meiner neuen Podcast-Episode spreche ich mit Katrin Langholf, einer erfahrenen Therapeutin und Autorin über genau diesen Lebensabschnitt. Sie hat auch gerade ihr 3. Buch dazu rausgebracht. Unsere Themen hier: Woran erkenne ich, dass ich in den Wechseljahren bin? Was hilft wirklich – körperlich und emotional? Was kann ich konkret tun, um diese Phase kraftvoll zu gestalten? Und welchen Einfluss hat es auf die Partnerschaft, die Kommunikation und auch den Sex. Wir sprechen darüber, warum die Wechseljahre nicht nur ein hormoneller Umbruch sind, sondern ein tiefgreifender innerer Wandel – und wie Frauen diese Zeit nicht nur „überstehen“, sondern bewusst für sich nutzen können. Und am Ende sogar noch eine riesen Chance für sich mitnehmen können... Besonders spannend fand ich auch unseren Blick über den Tellerrand: ? Tibetan Pulsing – eine intensive Form der Körperarbeit ? Human Design – als Möglichkeit, sich selbst noch besser zu verstehen Und wie immer wird es am Ende persönlich: Ein wunderschöner Wunsch an das jüngere Ich – voller Weisheit und Milde. Und eine noch schönere Upgrade-Yourself-Impulskarte, die Katrin zieht – sie hätte passender kaum sein können. Für alle Frauen in den Wechseljahren. Für alle, die sich darauf vorbereiten wollen. Und auch für Partner:innen, die besser verstehen möchten, was in dieser Phase passiert. Hör unbedingt rein – es lohnt sich. Herzliche Grüße, Anouk #Wechseljahre #Frauengesundheit #Midlife #Persönlichkeitsentwicklung #UpgradeYourself #FemaleEmpowerment