#146 Morgens Stress vermeiden - praktische Tipps für berufstätige Eltern

13.07.2026•29:12

Konflikte am Morgen vermeiden Kennst Du das? Der Wecker klingelt, die Brotdosen sind noch nicht gepackt, ein Kind sucht den Turnbeutel und das erste Meeting beginnt in einer Stunde. Kommt Ihnen das bekannt vor? Der Morgen ist für viele berufstätige Familien die stressigste Zeit des Tages. Dabei entstehen Konflikte oft nicht wegen der großen Probleme, sondern durch Zeitdruck, zu viele Entscheidungen und fehlende Routinen. In dieser Folge erfährst Du, wie Du den Start in den Tag entspannter gestalten kannst – mit einfachen Strategien, die sich direkt im Familienalltag umsetzen lassen. Takeaways Warum Morgenstress meist durch Zeitdruck und nicht durch die eigentlichen Situationen entsteht. Weshalb ein entspannter Morgen bereits am Vorabend beginnt. Wie feste Abläufe Kindern Orientierung geben und Eltern entlasten. Wie klare Zuständigkeiten zwischen den Eltern Diskussionen vermeiden können. Welchen Einfluss Zeitpuffer haben können Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#145 Eltern unter Perfektionsdruck: Was Social Media mit unserem Familienalltag macht

29.06.2026•18:06

Social Media und der Druck auf berufstätige Eltern Instagram, TikTok & Co. sind für viele Eltern Inspiration, Austausch und Informationsquelle zugleich. Doch zwischen perfekt inszenierten Familienmomenten, Erziehungstipps und Karriere-Updates wächst oft auch der Druck, allen Ansprüchen gleichzeitig gerecht werden zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Social Media den Alltag berufstätiger Eltern beeinflusst, welche Erwartungen dadurch entstehen und warum der ständige Vergleich belastend sein kann. Außerdem geht es darum, wie Eltern einen gesunden Umgang mit sozialen Medien entwickeln und sich von unrealistischen Idealen lösen können. Takeaways: Nicht alles, was online zu sehen ist, entspricht der Realität. Der ständige Vergleich kann das eigene Wohlbefinden und die Zufriedenheit beeinträchtigen. Die "perfekte" Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist meist eine Illusion. Strategien für einen bewussteren und entspannteren Umgang mit Social Media Diese Folge lädt dazu ein, den eigenen Social-Media-Konsum zu reflektieren, den Druck von außen kritisch zu hinterfragen und den Fokus wieder stärker auf die eigene Familie und die individuellen Bedürfnisse zu richten. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#144 Generation Sandwich: Zwischen Kindern, Beruf und pflegebedürftigen Eltern

15.06.2026•17:30

Viele berufstätige Eltern stehen vor einer besonderen Herausforderung: Sie kümmern sich nicht nur um ihre eigenen Kinder, sondern unterstützen gleichzeitig ihre älter werdenden oder pflegebedürftigen Eltern. Diese Doppelverantwortung wird oft als „Generation Sandwich“ bezeichnet. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Lebensphase so belastend sein kann, welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie es gelingt, die eigenen Kräfte besser einzuteilen. Außerdem erhältst du konkrete Tipps, um den Alltag zwischen Familie, Pflege und Beruf besser zu organisieren, Unterstützung anzunehmen und die eigene Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren. Das erwartet dich in dieser Episode: Warum die Generation Sandwich besonders belastet ist Die häufige Falle der Schuldgefühle Tatsächliche Belastung sichtbar machst Familienkonferenzen als Werkzeug Doppelbelastung für die Partnerschaften Umgang mit finanziellen Herausforderungen Wenn du dir wünschst, mehr Klarheit für eure individuelle Situation zu gewinnen und ein Modell zu entwickeln, das wirklich zu euch passt, begleite ich dich bzw. euch gerne in meiner Coaching-Begleitung . Gemeinsam schauen wir auf eure Rahmenbedingungen, eure Wünsche und Herausforderungen und erarbeiten Lösungen, die sich im Alltag tragen. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#143 Entspanntere Ferien mit Kindern – Familienzeit mit weniger Stress

18.05.2026•21:09

Die Ferien stehen vor der Tür und viele Familien wünschen sich vor allem eines: eine entspannte, schöne Zeit miteinander. Doch zwischen hohen Erwartungen, Ausflugsplanung, langen To-do-Listen und dem Wunsch nach Erholung entsteht oft mehr Stress als Entspannung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Familien die Ferien bewusster und gelassener gestalten können – unabhängig davon, ob sie verreisen oder die freie Zeit zu Hause verbringen. In dieser Folge erfährst Du: Warum Ferien manchmal anstrengender sind als der normale Alltag Wie Mitbestimmung Kindern Sicherheit und Freude gibt Warum Routinen auch im Urlaub hilfreich bleiben Weshalb auch Eltern bewusst auf ihre eigene Erholung achten sollten Wenn du dir wünschst, mehr Klarheit für eure individuelle Situation zu gewinnen und ein Modell zu entwickeln, das wirklich zu euch passt, begleite ich dich bzw. euch gerne in meiner Coaching-Begleitung . Gemeinsam schauen wir auf eure Rahmenbedingungen, eure Wünsche und Herausforderungen und erarbeiten Lösungen, die sich im Alltag tragen. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#142 Was jetzt kommt, gehört dir – Wenn deine Kinder dich weniger brauchen

04.05.2026•15:15

Was passiert, wenn die Kinder plötzlich selbstständiger werden – und wir als Mütter wieder mehr Raum im Alltag spüren? In dieser Folge geht es um genau diesen oft unterschätzten Lebensabschnitt: Die Zeit zwischen Loslassen, Wehmut und neuen Möglichkeiten. Du erfährst, warum gemischte Gefühle in dieser Phase völlig normal sind – und wie du den neu entstehenden Freiraum für dich nutzen kannst. Denn dieser Übergang ist nicht nur ein Abschied, sondern auch eine echte Chance für einen Neuanfang. Darum geht es in dieser Folge Warum „Empty-Nest“-Gefühle oft früher beginnen als gedacht Wie du Wehmut bewusst verarbeiten kannst, statt sie zu verdrängen Welche neuen Freiräume jetzt entstehen – und was du daraus machen kannst Konkrete Wege zurück ins Berufsleben oder in neue Projekte Warum dein Alter kein Nachteil, sondern ein echter Vorteil ist Erste kleine Schritte, mit denen du sofort starten kannst Wenn du dir wünschst, mehr Klarheit für eure individuelle Situation zu gewinnen und ein Modell zu entwickeln, das wirklich zu euch passt, begleite ich dich bzw. euch gerne in meiner Coaching-Begleitung . Gemeinsam schauen wir auf eure Rahmenbedingungen, eure Wünsche und Herausforderungen und erarbeiten Lösungen, die sich im Alltag tragen. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#141 Das richtige Vereinbarkeitsmodell ist für jede Familie anderss

13.04.2026•16:11

In dieser Folge geht es um die Frage, wie Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelingen kann – und warum es darauf keine allgemeingültige Antwort gibt. Du erfährst, warum der Vergleich mit anderen Familien oft mehr Druck als Orientierung schafft und weshalb es viel hilfreicher ist, den eigenen, individuellen Weg zu finden. Das erwartet dich in der Folge: Warum es keinen universellen Weg der Vereinbarkeit gibt Welche individuellen Faktoren jede Familie prägen Wieso Vergleiche und Bewertungen oft eher schaden als helfen Wie ihr als Paar ein gemeinsames, stimmiges Modell entwickelt Warum Vereinbarkeit ein Prozess ist und sich verändern darf Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder eine Bewertung dalässt. Wenn du dir wünschst, mehr Klarheit für eure individuelle Situation zu gewinnen und ein Modell zu entwickeln, das wirklich zu euch passt, begleite ich dich bzw. euch gerne in meiner Coaching-Begleitung . Gemeinsam schauen wir auf eure Rahmenbedingungen, eure Wünsche und Herausforderungen und erarbeiten Lösungen, die sich im Alltag tragen. Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Über mich: Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health. Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi