#15 Mounjaro Reality Check – Was ich gerne vor dem Start gewusst hätte

Vor 2 Tagen•33:30

Mounjaro Reality Check: Was ich nach über einem Jahr Abnehmspritze gerne vorher gewusst hätte 30 Kilo weniger – aber welche Learnings nehme ich wirklich aus meiner Reise mit? In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Erfahrungen mit GLP-1: Was hat mir geholfen? Welche Nebenwirkungen hatte ich? Welche Fehler würde ich heute vermeiden? Und warum Abnehmen nicht nur bedeutet, weniger zu essen. Ich spreche über:✨ meine größten Learnings nach über einem Jahr✨ Ernährung, Protein & Muskelaufbau✨ typische Herausforderungen und Nebenwirkungen✨ warum „weniger essen“ nicht „besser“ bedeutet✨ was ich heute anders machen würde Wie immer gilt: Ich teile meine persönliche Erfahrung und keine medizinische Beratung. Jede Behandlung sollte individuell mit medizinischer Begleitung besprochen werden. Rabattcodes Supplements HER ONE: mein 20% Code ESTHER= hier hatte ich euch von den Flüssigen Collagensachets erzählt, finde diese echt lecker und trinke morgens auch oft das Inner Beauty Everydays: mein 10% Code SABRINA.10 = mein Fave hier ganz klar die SMAPS Sunday Natural: mein 10% Code SABRINA-ASN10 auf die Womens Health Produkte = hier schwöre ich auf den Cycle Komplex ByVida Happy Hair: mein 15% Neukunden Code SABRINA = ein Gamechanger was Haarsupport angeht ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

#14 Ich passe in keine Schublade- und mir ist es endlich egal.

10.09.2026•34:55

Mutter. Ehefrau. Karrierefrau. Freundin. Creatorin. Und irgendwo dazwischen: ich. Warum haben wir eigentlich das Gefühl, uns für andere möglichst eindeutig machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich nicht mehr in eine Schublade stecken lassen möchte – weder beruflich noch als Mutter, Ehefrau oder Frau Ende 30. Es geht um Mom Guilt, Freundinnen-Urlaube ohne Kind, unkonventionelle Beziehungen und Lebensentwürfe, meinen angeblich „nicht altersgerechten“ Kleidungsstil, berufliche Vielseitigkeit – und die Erkenntnis, dass viele Facetten zu haben nicht bedeutet, nicht zu wissen, wer man ist. Außerdem schauen wir darauf, was Psychologie über Self-Complexity, Authentizität und mütterliche Schuldgefühle sagt. Vielleicht müssen wir unser „wahres Ich“ gar nicht irgendwo zwischen unseren ganzen Rollen wiederfinden. Vielleicht sind wir längst all das zusammen. ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Quellen & weiterführende Literatur: Patricia W. Linville (1987): Self-complexity as a cognitive buffer against stress-related illness and depression*, Journal of Personality and Social Psychology. Rotkirch & Janhunen (2010): Maternal Guilt. Pillow et al. (2019): Authenticity and inauthenticity in narrative identity. American Psychological Association: Professional Practice Guidelines for Integrating the Role of Work and Career into Psychological Practice. Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

#13 Sieht die Welt mich nach über 40 Kilo Abnahme anders – oder sehe ich mich endlich selbst?

03.09.2026•28:00

Über 40 Kilo weniger, mehr Selbstbewusstsein und die Frage, warum Menschen plötzlich anders auf mich reagieren. Seit meiner Gewichtsabnahme ist mir etwas aufgefallen: Menschen wirken freundlicher. Ich werde häufiger wahrgenommen, komme schneller ins Gespräch und habe das Gefühl, anders durch die Welt zu gehen. Aber liegt das wirklich an den über 40 Kilo, die ich abgenommen habe? Oder vielleicht daran, dass ich heute den Kopf höher trage, Menschen anschaue, mich wieder gerne fertig mache und mit fast 39 einfach viel besser weiß, wer ich bin und was ich kann? In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Selbstbewusstsein verändert hat, warum ich mich früher vielleicht unbewusst selbst unsichtbar gemacht habe und über eine ziemlich unbequeme Frage: Werden Menschen mit weniger Gewicht tatsächlich anders behandelt? Wir schauen auf Weight Bias und Gewichtsstigmatisierung, aber auch darauf, was die Wissenschaft über Selbstwert und Älterwerden sagt. Und vielleicht liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen: Die Welt sieht mich heute möglicherweise anders – aber vor allem habe ich aufgehört, mich vor ihr verstecken zu wollen. ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Quellen & Studien: • Spahlholz et al. (2016): *Obesity and discrimination – a systematic review and meta-analysis of observational studies*, Obesity Reviews • Puhl & Heuer (2009): *The Stigma of Obesity: A Review and Update*, Obesity • Orth, Trzesniewski & Robins (2010): *Self-Esteem Development From Young Adulthood to Old Age*, Journal of Personality and Social Psychology / American Psychological Association Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

#12 PMS mit Ende 30: Warum nervt mich plötzlich ALLES?

27.08.2026•26:32

Warum kann ich mich vor meiner Periode selbst nicht leiden? PMS, Hormone & die Frage: Wird das mit dem Alter schlimmer? Ein paar Tage vor der Periode und plötzlich nervt einfach ALLES. ? Man ist gereizter, emotionaler, erschöpfter, fühlt sich im eigenen Körper nicht wohl – und manchmal kann man sich gefühlt selbst nicht mehr riechen. Aber war das eigentlich schon immer so? Oder kann PMS mit zunehmendem Alter tatsächlich stärker werden? In dieser Folge sprechen wir darüber, was PMS wirklich ist, was Hormone damit zu tun haben und warum manche Frauen ihre Beschwerden in den späten 30ern und 40ern stärker wahrnehmen. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen PMS und PMDS, den Einfluss von Stress und Mental Load – und darum, warum wir an manchen Tagen vielleicht nicht unser komplettes Leben hinterfragen müssen, sondern einfach weniger Puffer haben. Eine ehrliche Folge über Hormone, Reizbarkeit, das Älterwerden und darüber, den eigenen Körper ein bisschen besser verstehen zu lernen. ? ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen & weiterführende Informationen: Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Premenstrual syndrome (PMS) – Informationen zu Symptomen, möglichen Ursachen, Diagnose und Veränderungen von PMS mit zunehmendem Alter. Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) – Informationen zur schweren Form prämenstrueller Beschwerden und zur Abgrenzung von PMS. Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Menopause basics – Informationen zu Perimenopause, hormonellen Veränderungen und möglichen körperlichen und psychischen Symptomen. NHS – National Health Service: PMS (premenstrual syndrome) – Informationen zu Symptomen, möglichen Ursachen, Symptomtracking sowie Behandlungs- und Unterstützungsmöglichkeiten. Disclaimer: In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und allgemein zugängliche wissenschaftliche Informationen. Sie ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Wenn prämenstruelle Beschwerden euren Alltag, eure Arbeit, Beziehungen oder eure psychische Gesundheit stark beeinträchtigen, sprecht bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.

#11 Lass uns quatschen - Zwischen allem, ich Realtalk

20.08.2026•29:26

Manchmal braucht es gar kein großes Thema – manchmal müssen wir einfach ein bisschen quatschen. ? In dieser Folge gibt’s deshalb ein kleines Life Update: Was hat mich diese Woche beschäftigt? Was ging mir durch den Kopf? Was war schön, was vielleicht ein bisschen nervig und was ist gerade einfach so los in meinem Leben? Außerdem gibt’s einen kleinen Ausblick: Am Freitag nehme ich eine gemeinsame Podcastfolge bei Speckgeflüster auf – und ich freue mich riesig auf den Austausch. Natürlich erzähle ich euch auch hier, was euch erwartet. ?️ Und jetzt seid ihr gefragt: Ich möchte euch künftig noch viel mehr in Zwischen allem, ich einbeziehen. Deshalb schickt mir super gerne eure … ✨ Themenvorschläge – Worüber soll ich unbedingt mal sprechen?? Hörergeschichten – Vielleicht habt ihr euch in einer vergangenen Folge wiedergefunden oder selbst etwas erlebt, das zum Thema passt?❓ Fragen an mich – persönlich, zum Podcast oder zu Themen, über die wir hier schon gesprochen haben.? Situationen aus eurem Leben – bei denen ihr gerne meine Gedanken oder Sichtweise hören würdet. Natürlich behandle ich eure Einsendungen auf Wunsch anonym. Vielleicht entsteht daraus sogar eine regelmäßige Community-Rubrik, a la "Zwischen uns" – denn Zwischen allem, ich soll nicht nur mein Podcast sein, sondern auch ein Ort für eure Geschichten und Gedanken. Also: Schreibt mir. Ich möchte euch hören. ? Und jetzt machen wir es uns gemütlich und quatschen einfach mal ein bisschen. ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

#10 Die Abnehmspritze Mounjaro & 30 Kilo weniger – was wirklich dahintersteckt

13.08.2026•40:02

Seit Mai 2025 begleitet mich Mounjaro auf meinem Weg. Aber wie kam es überhaupt dazu? Was haben PCOS und Insulinresistenz damit zu tun? Was ist Tirzepatid eigentlich, wie wirkt es – und ist Abnehmen mit einer Abnehmspritze wirklich einfach? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich für Mounjaro entschieden habe, wie sich mein Hunger und mein sogenannter „Food Noise“ verändert haben und was rund 30 Kilo Gewichtsverlust mit meinem Körper – aber auch mit meinem Kopf – gemacht haben. Wir sprechen außerdem darüber, warum medizinische Unterstützung beim Abnehmen noch immer so stark bewertet wird und weshalb „leichter“ nicht automatisch „leicht“ bedeutet. Eine sehr persönliche Folge über Mounjaro, Abnehmen, PCOS, Insulinresistenz, Körpergefühl und die Erkenntnis, dass Hilfe anzunehmen den eigenen Weg nicht weniger wertvoll macht. Hinweis: Ich bin keine Ärztin, Ernährungsberaterin oder Therapeutin. Diese Folge beschreibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung. Mounjaro/Tirzepatid ist ein verschreibungspflichtiges Medikament und kann Nebenwirkungen und Risiken haben. Bitte besprecht medizinische Fragen und individuelle Behandlungsentscheidungen mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal. In dieser Folge:Mounjaro Erfahrungen · Tirzepatid · Abnehmspritze · Abnehmen mit Mounjaro · PCOS · Insulinresistenz · Food Noise · Gewichtsverlust · GLP-1 · GIP · Körpergefühl · Abnehmen & Psyche ? Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D