#58 | beherzt Klartext reden | Bei dir bleiben, wenn es intim wird

26.07.2026•40:27

Im Gespräch mit Michaela Rackelmann über ein Nein auf körperlicher Ebene, echte Sinnlichkeit und Klartext in Beziehungen Ein offenes, tiefes und sehr persönliches Gespräch über das Nein in einem besonders sensiblen Bereich: Körperlichkeit, Sinnlichkeit und S*xualität. Gemeinsam mit Beziehungscoachin Michaela Rackelmann erforschen wir, was hinter einem körperlichen Nein liegen kann. Denn ein Nein ist und bleibt ein Nein. Und gleichzeitig dürfen wir uns fragen: Wozu sage ich gerade Nein? Zur Berührung selbst, zur Art der Annäherung, zum Zeitpunkt – oder fehlt mir zuvor die emotionale Verbindung? Wir sprechen darüber, wie wir unseren Körper und unsere Sinnlichkeit wieder wahrnehmen, in intimen Begegnungen bei uns bleiben und unsere Wünsche ausdrücken können, ohne das Gegenüber abzuwerten. Aber auch darüber, wann ein Nein aus Resignation, Rückzug oder sogar als Strafe eingesetzt wird. Dieses Gespräch führt uns an eine Stelle, die vielleicht etwas außerhalb des gewohnten „Beherzt Klartext reden“-Rahmens liegt – und zugleich mitten hinein in dessen Essenz: den eigenen inneren Raum zu spüren, die eigene Wahrheit ernst zu nehmen und sie mutig nach außen zu tragen. Diese Folge ist für dich, wenn … du deinen Körper und deine Sinnlichkeit wieder bewusster wahrnehmen möchtest. du dich fragst, was hinter deinem Nein zu Nähe, Berührung oder S*xualität steckt. du in intimen Momenten manchmal mehr beim Gegenüber als bei dir selbst bist. du deine Wünsche und Grenzen klar ausdrücken möchtest, ohne abzuwerten oder dich schuldig zu fühlen. du erleben möchtest, wie ein klares Nein dich aufrichten und tiefer mit dir selbst verbinden kann. Deine Meinung ist gefragt Dieses Gespräch war besonders offen, persönlich und an manchen Stellen vielleicht ungewohnter als andere Folgen von „Beherzt Klartext reden“. Wie war es für dich, uns in diese Tiefe zu begleiten? Möchtest du künftig mehr solcher offenen Gespräche mit Kolleginnen hören? Schreib mir gerne in die Kommentare Ja, unbedingt – gerne mehr davon! Ab und zu – wenn das Thema passt. Ich höre lieber die klassischen Solo-Folgen. Und wenn du magst, schreib mir zusätzlich: Was hat dich in diesem Gespräch besonders berührt oder zum Nachdenken gebracht? Hier findest du Michaela Rackelmann: Folge Michaela auf Instagramm oder schaue auf Ihre Webseite: Meine Kontakte Brigitte Puhr Folge mir auf Instagramm oder nimm hier mit mir Kontakt auf: Klartext Gespräch

#57 | beherzt Klartext reden | Schweigen in Beziehungen

12.07.2026•19:43

Manipulation, Schutz oder Überforderung? Kennst du das Gefühl, wenn Schweigen in deiner Beziehung alles bestimmt und du dich ohnmächtig fühlst? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Dynamik von stillem Rückzug, zeige, wie schnell wir in die Falle der Schuldzuweisung geraten und warum die Perspektive auf das Schweigen alles verändert. Ich lade dich ein, neue Wege der Selbstempathie zu entdecken und herauszufinden, was Schweigen wirklich mit dir macht. Erfahre, wie du bei dir bleibst, deine Bedürfnisse ernst nimmst und aus alten Mustern aussteigst. Lass uns gemeinsam Wege finden, aus dem Schweigen wieder in Verbindung und Dialog zu kommen. Diese Folge ist für Dich, wenn … Du Dich hilflos, verunsichert oder nicht wichtig fühlst, sobald Dein Gegenüber schweigt. Du merkst, dass Deine Gedanken und Deine Energie nur noch darum kreisen, die andere Person zu einer Reaktion zu bringen. Du lernen möchtest, Dich selbst zu halten, ohne das Verhalten des anderen zu entschuldigen oder Deine Bedürfnisse aufzugeben. Möchtest Du lernen, Dich in schwierigen Beziehungssituationen selbst zu halten? Im September startet eine neue Runde meines Online-Mentorings Beherzt Klartext reden. Dort geht es um Selbstempathie, innere Klarheit und darum, auch dann in Deiner Handlungsfähigkeit zu bleiben, wenn andere Menschen nicht so reagieren, wie Du es Dir wünschst. Buche Dir gerne ein unverbindliches Gespräch mit mir. Gemeinsam schauen wir, wo Du gerade stehst und ob der Mentoring-Raum Dich dabei unterstützen kann. Zum Kalender: Ich freu mich auf Dich!

#56 | beherzt Klartext reden | Gewaltfreie Kommunikation funktioniert nicht...

28.06.2026•25:53

Kennst du das Gefühl, wenn du alles versuchst – ruhig bleiben, empathisch sein, Verständnis zeigen – und trotzdem läuft das Gespräch aus dem Ruder? In dieser Folge spreche ich darüber, warum gewaltfreie Kommunikation nicht immer das gewünschte Wunder bewirkt und wo ihre Grenzen wirklich liegen. Ich teile praktische Impulse, wie du in festgefahrenen Situationen bei dir selbst bleibst, Klartext redest und Verantwortung für deine Bedürfnisse übernimmst. Erfahre, wie du Kopfkino entlarvst und den Handlungsspielraum zurückgewinnst – selbst wenn dein Gegenüber nicht mitzieht. Lass dich inspirieren, auch in angespannten Momenten aufrichtig zu bleiben und neue Wege der Verbindung zu entdecken.

#55 | Mitgefühl oder Pflichtgefühl? Der feine Unterschied, der alles verändert

14.06.2026•21:29

Kennst du das Gefühl, für andere immer verfügbar sein zu müssen, obwohl dir selbst die Kraft fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise zu den feinen Grenzen zwischen Mitgefühl und Selbstfürsorge. Ich zeige dir, warum es gerade für empathische Menschen schwer ist, ein Nein auszusprechen – und wie du herausfindest, was du wirklich brauchst. Gemeinsam erforschen wir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, ohne dass dein Nein lieblos wirkt. Lass dich inspirieren, in Beziehungen klar und verbunden zu bleiben – und entdecke, wie ein aufrichtiges Nein mehr Nähe schaffen kann.

#54 | beherzt Klartext reden | Wertschätzung und Respekt im Familienkontext

31.05.2026•25:22

Grenzen setzen und kommunizieren. Wie man Konflikte respektvoll löst Heute wieder ein Coachinggespräch: Es geht um das Thema Wertschätzung und die Herausforderungen, die sich aus dem Umgang mit Freunden und Familie ergeben. Conny teilt ihre Frustration über den respektlosen Umgang ihrer Söhne mit ihrem neuen Pool und Garten. Die Diskussion dreht sich um Verantwortung, Grenzen und die Notwendigkeit, Klartext zu reden, um die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Es wird auch thematisiert, wie man unangenehme Gefühle aushalten kann, ohne sofort Lösungen zu suchen. Themen: Wertschätzung und Respekt im Familienkontext Grenzen und Verantwortung bei der Nutzung des eigenen Gartens Kommunikation und klare Absprachen bei spontanen Treffen Erkenntnisse aus dieser Folge: Großzügigkeit braucht Grenzen, damit sie frei bleiben kann. Klartext reden beginnt oft nicht mit den richtigen Worten, sondern mit der Bereitschaft, ein unangenehmes Gefühl auszuhalten. Wertschätzung ist manchmal nur die erste Spur – darunter liegen oft noch weitere Bedürfnisse wie Respekt, Rücksichtnahme, Schutz oder Verantwortung. Du bist nicht dafür verantwortlich, dass sich dein Gegenüber immer wohlfühlt, wenn du eine Grenze setzt. Perspektivenwechsel kann Ärger weicher machen – ohne dass du deine Grenze aufgeben musst. Welche Erkenntnisse nimmst du für dich mit? Schreib mr gerne in den Kommentaren, oder lass mit ein "Like" hier, Und so kannst du mit mir in Kontakt treten: Brigtte Puhr Instagramm: https://www.instagram.com/brigittepuhrklartextreden/ Webseite: beherzt-klartextreden.com Deine Brigitte

#53 | beherzt Klartext reden | Du bestimmst deine Grenze!

17.05.2026•22:03

Warum Klartext nicht mit dem perfekten Satz sondern mit deinem inneren Standing beginnt Heute geht es um diese Momente, in denen jemand eine abwertende Bemerkung macht, dich unterbricht, über andere lästert oder deine Grenze überschreitet — und du erst einmal nichts sagst? Ich nehme ich dich mit in Erfahrungen aus einem Seminar für Frauen zum Thema Selbstwert, Präsenz und Durchsetzungskraft. Es geht darum, warum wir in solchen Situationen oft verstummen, uns erklären oder die Sache herunterspielen — und was dahinter wirklich wirksam ist: eine alte Schutzstrategie. Du bekommst einen Einblick, wie du deinem eigenen Kopfkino auf die Spur kommst, stärkende innere Sätze entwickelst und daraus Schritt für Schritt klarer reagieren kannst, aus einem neuen inneren Standing heraus. Die Folge ist für dich, wenn … du in unangenehmen Situationen oft erst später weißt, was du eigentlich hättest sagen wollen du manchmal schweigst, weil du Angst hast, dass es sonst noch schlimmer wird du lernen möchtest, deine Grenze ernst zu nehmen, ohne sofort in Rechtfertigung oder Rückzug zu gehen du spürst, dass Selbstwert und Grenzen setzen für dich eng zusammenhängen du nicht einfach „schlagfertiger“ werden willst, sondern von innen heraus klarer und präsenter reagieren möchtest Einladung Wenn dich dieses Thema berührt und du merkst, dass du alleine nicht so recht an diese alten Muster, Ängste oder Schutzstrategien herankommst, dann lade ich dich herzlich in meine Räume ein. Dort geht es genau darum: deine innere Klarheit zu stärken, alte Schutzstrategien liebevoll zu erkennen und neue Wege zu finden, wie du Grenzen setzen kannst, ohne Angst zu haben, sofort in einem Konflikt zu landen. Vom 18. bis 28. Mai findet außerdem mein kostenloser Online-Event **„Aufrichtig statt angepasst – Deine Wahrheit sprechen statt Pseudo-Harmonie“ **statt. Du kannst auch während der Woche noch einsteigen, und es wird Aufzeichnungen geben. Hier ist der Link: https://www.gewaltfrei-wien.com/aufrichtigstattangepasst Und so kannst du mit mir in Kontakt treten: Buche Dir einen unverbindlichen Check In mit mir. Einfach mal erzählen, was dich bewegt? Ich nehm mir Zeit. Ich freu mich auf Dich! zum Empathiegespräch Folge mir auf Instagramm