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#55 | Mitgefühl oder Pflichtgefühl? Der feine Unterschied, der alles verändert

Vor 6 Tagen•21:29

Kennst du das Gefühl, für andere immer verfügbar sein zu müssen, obwohl dir selbst die Kraft fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise zu den feinen Grenzen zwischen Mitgefühl und Selbstfürsorge. Ich zeige dir, warum es gerade für empathische Menschen schwer ist, ein Nein auszusprechen – und wie du herausfindest, was du wirklich brauchst. Gemeinsam erforschen wir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, ohne dass dein Nein lieblos wirkt. Lass dich inspirieren, in Beziehungen klar und verbunden zu bleiben – und entdecke, wie ein aufrichtiges Nein mehr Nähe schaffen kann.

#54 | beherzt Klartext reden | Wertschätzung und Respekt im Familienkontext

31.05.2026•25:22

Grenzen setzen und kommunizieren. Wie man Konflikte respektvoll löst Heute wieder ein Coachinggespräch: Es geht um das Thema Wertschätzung und die Herausforderungen, die sich aus dem Umgang mit Freunden und Familie ergeben. Conny teilt ihre Frustration über den respektlosen Umgang ihrer Söhne mit ihrem neuen Pool und Garten. Die Diskussion dreht sich um Verantwortung, Grenzen und die Notwendigkeit, Klartext zu reden, um die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Es wird auch thematisiert, wie man unangenehme Gefühle aushalten kann, ohne sofort Lösungen zu suchen. Themen: Wertschätzung und Respekt im Familienkontext Grenzen und Verantwortung bei der Nutzung des eigenen Gartens Kommunikation und klare Absprachen bei spontanen Treffen Erkenntnisse aus dieser Folge: Großzügigkeit braucht Grenzen, damit sie frei bleiben kann. Klartext reden beginnt oft nicht mit den richtigen Worten, sondern mit der Bereitschaft, ein unangenehmes Gefühl auszuhalten. Wertschätzung ist manchmal nur die erste Spur – darunter liegen oft noch weitere Bedürfnisse wie Respekt, Rücksichtnahme, Schutz oder Verantwortung. Du bist nicht dafür verantwortlich, dass sich dein Gegenüber immer wohlfühlt, wenn du eine Grenze setzt. Perspektivenwechsel kann Ärger weicher machen – ohne dass du deine Grenze aufgeben musst. Welche Erkenntnisse nimmst du für dich mit? Schreib mr gerne in den Kommentaren, oder lass mit ein "Like" hier, Und so kannst du mit mir in Kontakt treten: Brigtte Puhr Instagramm: https://www.instagram.com/brigittepuhrklartextreden/ Webseite: beherzt-klartextreden.com Deine Brigitte

#53 | beherzt Klartext reden | Du bestimmst deine Grenze!

17.05.2026•22:03

Warum Klartext nicht mit dem perfekten Satz sondern mit deinem inneren Standing beginnt Heute geht es um diese Momente, in denen jemand eine abwertende Bemerkung macht, dich unterbricht, über andere lästert oder deine Grenze überschreitet — und du erst einmal nichts sagst? Ich nehme ich dich mit in Erfahrungen aus einem Seminar für Frauen zum Thema Selbstwert, Präsenz und Durchsetzungskraft. Es geht darum, warum wir in solchen Situationen oft verstummen, uns erklären oder die Sache herunterspielen — und was dahinter wirklich wirksam ist: eine alte Schutzstrategie. Du bekommst einen Einblick, wie du deinem eigenen Kopfkino auf die Spur kommst, stärkende innere Sätze entwickelst und daraus Schritt für Schritt klarer reagieren kannst, aus einem neuen inneren Standing heraus. Die Folge ist für dich, wenn … du in unangenehmen Situationen oft erst später weißt, was du eigentlich hättest sagen wollen du manchmal schweigst, weil du Angst hast, dass es sonst noch schlimmer wird du lernen möchtest, deine Grenze ernst zu nehmen, ohne sofort in Rechtfertigung oder Rückzug zu gehen du spürst, dass Selbstwert und Grenzen setzen für dich eng zusammenhängen du nicht einfach „schlagfertiger“ werden willst, sondern von innen heraus klarer und präsenter reagieren möchtest Einladung Wenn dich dieses Thema berührt und du merkst, dass du alleine nicht so recht an diese alten Muster, Ängste oder Schutzstrategien herankommst, dann lade ich dich herzlich in meine Räume ein. Dort geht es genau darum: deine innere Klarheit zu stärken, alte Schutzstrategien liebevoll zu erkennen und neue Wege zu finden, wie du Grenzen setzen kannst, ohne Angst zu haben, sofort in einem Konflikt zu landen. Vom 18. bis 28. Mai findet außerdem mein kostenloser Online-Event **„Aufrichtig statt angepasst – Deine Wahrheit sprechen statt Pseudo-Harmonie“ **statt. Du kannst auch während der Woche noch einsteigen, und es wird Aufzeichnungen geben. Hier ist der Link: https://www.gewaltfrei-wien.com/aufrichtigstattangepasst Und so kannst du mit mir in Kontakt treten: Buche Dir einen unverbindlichen Check In mit mir. Einfach mal erzählen, was dich bewegt? Ich nehm mir Zeit. Ich freu mich auf Dich! zum Empathiegespräch Folge mir auf Instagramm

#52 | beherzt Klartext reden | Vergebung beginnt bei dir

03.05.2026•30:16

Ein Gespräch mit Anne Dilllmann über Selbstempathie, Selbstheilung und innere Freiheit In dieser Folge spreche ich mit Anne Dillmann über ein oft missverstandenes Thema: Vergebung. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, warum Vergebung kein Schönreden oder Bagatellisieren ist, sondern vielmehr ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und inneren Befreiung. Wir zeigen, wie Vergebung bei dir selbst beginnt und was es bedeutet, sich mit Mitgefühl zu begegnen, ohne an altem Schmerz festzuhalten. Du erfährst, warum dieser Prozess nichts mit Schwäche zu tun hat und wie du dich dadurch selbst heilen kannst. Lass dich inspirieren, neue Perspektiven auf alte Verletzungen zu gewinnen und vielleicht einen ersten Schritt in Richtung innere Freiheit zu gehen. Was dich erwartet: Eine behutsame Annäherung an Vergebung als inneren Prozess, der nicht beim anderen beginnt, sondern bei der Frage: Was darf ich mir selbst vergeben? Die klare Unterscheidung zwischen Vergebung und Bagatellisierung: Es geht nicht darum, Schmerz kleinzureden, Übergriffe zu entschuldigen oder etwas schönzureden. Ein Blick auf Selbstempathie als Herzstück dieses Prozesses: die eigenen Gefühle zu sich nehmen, Mitgefühl mit sich selbst entwickeln und Verantwortung für das eigene innere Erleben übernehmen. Der Gedanke, dass Vergebung nicht immer ein Gespräch mit dem anderen braucht – manchmal entsteht etwas Neues, weil du dich innerlich neu ausrichtest und anders in Beziehung gehst. Wenn dich das Gespräch mit Anne berührt hat und du spürst, dass das Thema Vergebung gerade etwas in dir bewegt,hier ist der Link zu ihrer Masterclass am 5. Mai um 18 Uhr https://annedillmann.de/vergebung/ Und so kannst du mit uns in Kontakt gehen. Anne Dillmann Webseite: Instagramm: https://www.instagram.com/anne_dillmann/ Brigtte Puhr Instagramm: https://www.instagram.com/brigittepuhrklartextreden/ Mein nächster kostenloser Online Event: Aufrichtig statt angepasst! Deine Wahrheit sprechen statt Pseudoharmonie 18.5. - 28.5. 2026 Hier kannst du dich anmelden

#51 | beherzt Klartext reden | Was sich unter deiner Wut zeigen darf

19.04.2026•34:52

Ein berührender Einblick in einen Selbstempathie-Prozess zwischen Zorn, Schmerz und Ohnmacht In dieser Folge hörst du einen begleiteten Prozess, der spürbar macht, was unter Wut und Zorn oft eigentlich liegt. An einem sehr persönlichen Beispiel wird sichtbar, wie Ohnmacht, Schmerz und tiefe Trauer von bewertenden Gedanken überlagert werden können — und wie sich etwas verändert, wenn wir beginnen, Beobachtung und Geschichte voneinander zu trennen. Es geht um Selbstempathie, um den Mut, dem eigenen Schmerz wirklich zu begegnen, und um die Möglichkeit, dadurch wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Eine berührende Folge über innere Verbindung inmitten von Schmerz, Verlust und starken Emotionen. Was dich erwartet: ein sehr persönlicher, begleiteter Prozess rund um Zorn, Ohnmacht und Schmerz ein konkreter Einblick, wie Selbstempathie in einer belastenden Situation praktisch aussehen kann die Unterscheidung zwischen Beobachtung, Bewertung und den Geschichten, die wir uns innerlich erzählen ein tieferes Verstehen dafür, was unter Wut oft wirklich lebendig ist - die Frage, was wir in schmerzhaften Momenten eigentlich gebraucht hätten und wie wir damit heute in Kontakt kommen können Diese Folge ist für dich, wenn … du merkst, dass unter deiner Wut oft noch etwas anderes liegt du in schmerzhaften Situationen schnell in Ohnmacht, Ärger oder innere Enge gerätst du besser verstehen möchtest, was in dir passiert, wenn dich ein Mensch oder eine Situation tief bewegt du lernen möchtest, dir selbst empathischer zu begegnen, statt im inneren oder äußeren Kampf hängen zu bleiben du einen echten, erfahrbaren Einblick suchst, wie innere Prozesse liebevoll begleitet werden können Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass auch in dir ein Thema arbeitet, das du gern einmal liebevoll und klar anschauen möchtest, dann melde dich bei mir. Für meinen Podcast suche ich immer wieder Menschen, die bereit sind, sich mit einem eigenen Anliegen in einem begleiteten Prozess einzubringen. Wenn du dir vorstellen kannst, diesen Weg ein Stück gemeinsam mit mir zu gehen und deine Erfahrung auch für andere hörbar zu machen, dann freue ich mich auf deine Nachricht. Kontakt:

#50 | beherzt Klartext reden | Achte auf deine Bedürfnisse

05.04.2026•30:49

Die Jubiläumsfolge über DIE ESSENZ von "beherzt Klartext reden." In dieser Jubiläumsfolge zum 50. Mal Beherzt Klartext reden geht es um die Essenz meiner Arbeit und auch um die Essenz dieses Podcasts: Achte auf deine Bedürfnisse. Für mich sind Bedürfnisse das Herzstück von Selbstempathie, Klarheit, Aufrichtigkeit und echter Verbindung. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen, uns ehrlicher auszudrücken und auch im Kontakt mit anderen bewusster zu bleiben. Ich spreche in dieser Folge darüber, warum es so wichtig ist, Bedürfnisse nicht mit Strategien zu verwechseln, weshalb andere Menschen nicht verantwortlich für meine Bedürfnisse sind und wie sich mein Blick auf Konflikte verändert, wenn ich auf die Bedürfnisse hinter einem Verhalten schaue. Außerdem teile ich eine neue Idee für diesen Podcast: ein Format, in dem ich persönliche Themen und schwierige Situationen live im Gespräch begleite, sodass auch andere beim Zuhören mitlernen können. Was dich erwartet: Warum Bedürfnisse für mich die tiefste Essenz von Klartext, Selbstempathie und Verbindung sind Weshalb es einen großen Unterschied macht, ob ich ein Bedürfnis benenne oder eine Strategie Warum ich die Verantwortung für meine Bedürfnisse bei mir lasse Wie mir der Blick auf Bedürfnisse hilft, Konflikte und das Verhalten anderer anders zu verstehen Meine Einladung zu einem neuen Podcast-Format mit persönlichem Live-Coaching Die Folge ist für dich, wenn … du deine Bedürfnisse klarer erkennen und besser benennen möchtest du lernen willst, dich aufrichtig auszudrücken, ohne Druck auf andere auszuüben du Konflikte, Trigger und schwierige Situationen tiefer verstehen möchtest Wenn du ein persönliches Thema, einen Trigger, ein Ärgernis oder eine schwierige Gesprächssituation hast und Lust und Mut mitbringst, dich von mir begleiten zu lassen, dann melde dich gern bei mir und werde Teil der neuen Formate in diesen Podcast. Du kannst mir schreiben an office@gewaltfrei-wien.at oder über meine Webseite beziehungsweise Instagram mit mir in Kontakt treten. Auf meiner Webseite findest du außerdem auch eine Übungen rund um Bedürfnisse und eine Bedürfnismeditation. Hier kannst du sie dir holen: Bedürfnismeditation Lass mir gerne ein Like oder einen Kommentar hier, wenn dir die Folge gefallen hat. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge verpasst!