Alle Folgen

#52 | beherzt Klartext reden | Vergebung beginnt bei dir

Vor 2 Tagen•30:16

Ein Gespräch mit Anne Dilllmann über Selbstempathie, Selbstheilung und innere Freiheit In dieser Folge spreche ich mit Anne Dillmann über ein oft missverstandenes Thema: Vergebung. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, warum Vergebung kein Schönreden oder Bagatellisieren ist, sondern vielmehr ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und inneren Befreiung. Wir zeigen, wie Vergebung bei dir selbst beginnt und was es bedeutet, sich mit Mitgefühl zu begegnen, ohne an altem Schmerz festzuhalten. Du erfährst, warum dieser Prozess nichts mit Schwäche zu tun hat und wie du dich dadurch selbst heilen kannst. Lass dich inspirieren, neue Perspektiven auf alte Verletzungen zu gewinnen und vielleicht einen ersten Schritt in Richtung innere Freiheit zu gehen. Was dich erwartet: Eine behutsame Annäherung an Vergebung als inneren Prozess, der nicht beim anderen beginnt, sondern bei der Frage: Was darf ich mir selbst vergeben? Die klare Unterscheidung zwischen Vergebung und Bagatellisierung: Es geht nicht darum, Schmerz kleinzureden, Übergriffe zu entschuldigen oder etwas schönzureden. Ein Blick auf Selbstempathie als Herzstück dieses Prozesses: die eigenen Gefühle zu sich nehmen, Mitgefühl mit sich selbst entwickeln und Verantwortung für das eigene innere Erleben übernehmen. Der Gedanke, dass Vergebung nicht immer ein Gespräch mit dem anderen braucht – manchmal entsteht etwas Neues, weil du dich innerlich neu ausrichtest und anders in Beziehung gehst. Wenn dich das Gespräch mit Anne berührt hat und du spürst, dass das Thema Vergebung gerade etwas in dir bewegt,hier ist der Link zu ihrer Masterclass am 5. Mai um 18 Uhr https://annedillmann.de/vergebung/ Und so kannst du mit uns in Kontakt gehen. Anne Dillmann Webseite: Instagramm: https://www.instagram.com/anne_dillmann/ Brigtte Puhr Instagramm: https://www.instagram.com/brigittepuhrklartextreden/ Mein nächster kostenloser Online Event: Aufrichtig statt angepasst! Deine Wahrheit sprechen statt Pseudoharmonie 18.5. - 28.5. 2026 Hier kannst du dich anmelden

#51 | beherzt Klartext reden | Was sich unter deiner Wut zeigen darf

19.04.2026•34:52

Ein berührender Einblick in einen Selbstempathie-Prozess zwischen Zorn, Schmerz und Ohnmacht In dieser Folge hörst du einen begleiteten Prozess, der spürbar macht, was unter Wut und Zorn oft eigentlich liegt. An einem sehr persönlichen Beispiel wird sichtbar, wie Ohnmacht, Schmerz und tiefe Trauer von bewertenden Gedanken überlagert werden können — und wie sich etwas verändert, wenn wir beginnen, Beobachtung und Geschichte voneinander zu trennen. Es geht um Selbstempathie, um den Mut, dem eigenen Schmerz wirklich zu begegnen, und um die Möglichkeit, dadurch wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Eine berührende Folge über innere Verbindung inmitten von Schmerz, Verlust und starken Emotionen. Was dich erwartet: ein sehr persönlicher, begleiteter Prozess rund um Zorn, Ohnmacht und Schmerz ein konkreter Einblick, wie Selbstempathie in einer belastenden Situation praktisch aussehen kann die Unterscheidung zwischen Beobachtung, Bewertung und den Geschichten, die wir uns innerlich erzählen ein tieferes Verstehen dafür, was unter Wut oft wirklich lebendig ist - die Frage, was wir in schmerzhaften Momenten eigentlich gebraucht hätten und wie wir damit heute in Kontakt kommen können Diese Folge ist für dich, wenn … du merkst, dass unter deiner Wut oft noch etwas anderes liegt du in schmerzhaften Situationen schnell in Ohnmacht, Ärger oder innere Enge gerätst du besser verstehen möchtest, was in dir passiert, wenn dich ein Mensch oder eine Situation tief bewegt du lernen möchtest, dir selbst empathischer zu begegnen, statt im inneren oder äußeren Kampf hängen zu bleiben du einen echten, erfahrbaren Einblick suchst, wie innere Prozesse liebevoll begleitet werden können Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass auch in dir ein Thema arbeitet, das du gern einmal liebevoll und klar anschauen möchtest, dann melde dich bei mir. Für meinen Podcast suche ich immer wieder Menschen, die bereit sind, sich mit einem eigenen Anliegen in einem begleiteten Prozess einzubringen. Wenn du dir vorstellen kannst, diesen Weg ein Stück gemeinsam mit mir zu gehen und deine Erfahrung auch für andere hörbar zu machen, dann freue ich mich auf deine Nachricht. Kontakt:

#50 | beherzt Klartext reden | Achte auf deine Bedürfnisse

05.04.2026•30:49

Die Jubiläumsfolge über DIE ESSENZ von "beherzt Klartext reden." In dieser Jubiläumsfolge zum 50. Mal Beherzt Klartext reden geht es um die Essenz meiner Arbeit und auch um die Essenz dieses Podcasts: Achte auf deine Bedürfnisse. Für mich sind Bedürfnisse das Herzstück von Selbstempathie, Klarheit, Aufrichtigkeit und echter Verbindung. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen, uns ehrlicher auszudrücken und auch im Kontakt mit anderen bewusster zu bleiben. Ich spreche in dieser Folge darüber, warum es so wichtig ist, Bedürfnisse nicht mit Strategien zu verwechseln, weshalb andere Menschen nicht verantwortlich für meine Bedürfnisse sind und wie sich mein Blick auf Konflikte verändert, wenn ich auf die Bedürfnisse hinter einem Verhalten schaue. Außerdem teile ich eine neue Idee für diesen Podcast: ein Format, in dem ich persönliche Themen und schwierige Situationen live im Gespräch begleite, sodass auch andere beim Zuhören mitlernen können. Was dich erwartet: Warum Bedürfnisse für mich die tiefste Essenz von Klartext, Selbstempathie und Verbindung sind Weshalb es einen großen Unterschied macht, ob ich ein Bedürfnis benenne oder eine Strategie Warum ich die Verantwortung für meine Bedürfnisse bei mir lasse Wie mir der Blick auf Bedürfnisse hilft, Konflikte und das Verhalten anderer anders zu verstehen Meine Einladung zu einem neuen Podcast-Format mit persönlichem Live-Coaching Die Folge ist für dich, wenn … du deine Bedürfnisse klarer erkennen und besser benennen möchtest du lernen willst, dich aufrichtig auszudrücken, ohne Druck auf andere auszuüben du Konflikte, Trigger und schwierige Situationen tiefer verstehen möchtest Wenn du ein persönliches Thema, einen Trigger, ein Ärgernis oder eine schwierige Gesprächssituation hast und Lust und Mut mitbringst, dich von mir begleiten zu lassen, dann melde dich gern bei mir und werde Teil der neuen Formate in diesen Podcast. Du kannst mir schreiben an office@gewaltfrei-wien.at oder über meine Webseite beziehungsweise Instagram mit mir in Kontakt treten. Auf meiner Webseite findest du außerdem auch eine Übungen rund um Bedürfnisse und eine Bedürfnismeditation. Hier kannst du sie dir holen: Bedürfnismeditation Lass mir gerne ein Like oder einen Kommentar hier, wenn dir die Folge gefallen hat. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge verpasst!

#49 | beherzt Klartext reden.| „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho-Kram - Und was jetzt?"

22.03.2026•28:09

Wie du Ärger in Selbstverbindung und Klarheit verwandelst Was passiert, wenn du in einem Konflikt ehrlich auf Verbindung aus bist, über Gefühle und Bedürfnisse sprechen möchtest – und dir stattdessen ein Satz entgegenschlägt wie: „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho Kram“? In dieser Folge nehme ich dich mit in einen berührenden Prozess aus einem Mentoringabend. Du erfährst, warum solche Sätze so tief treffen, weshalb wir in Trigger-Momenten oft in Urteile, Ohnmacht und Pseudogefühle rutschen – und wie du den Weg zurück zu dir findest. Hin zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Hin zu deinen Werten, deiner Selbstverantwortung und einer inneren Weite, aus der Verbindung wieder möglich wird. Was dich in dieser Folge erwartet Warum Sätze wie „Ich fühle mich zurückgewiesen“ keine echten Gefühle, sondern Pseudogefühle sind Wie du in Trigger-Momenten zwischen Beobachtung, Interpretation und Urteil unterscheiden lernst Wie du hinter Ärger und Wut unerfüllte Bedürfnisse entdeckst Wie du aus der Täter-Opfer-Dynamik aussteigst und wieder in deine Selbstverantwortung kommst Weshalb echte Empathie für dein Gegenüber erst dann möglich wird, wenn du wieder mit dir selbst verbunden bist Diese Folge ist für dich, wenn … du lernen möchtest, dich in schwierigen Momenten innerlich zu halten statt dich im Außen zu verlieren du deine Wut, deinen Ärger und deine Urteile besser verstehen und verwandeln willst du dir mehr echte Verbindung wünschst, ohne dich aufzugeben oder Druck auf den anderen auszuüben Ich lade dich ein, in Trigger-Momenten nicht sofort nach außen zu gehen, sondern innezuhalten und nachzuspüren: Was ist wirklich passiert? Was macht das mit mir? Welche Bedürfnisse und Werte sind da gerade berührt? Und falls du jetzt tiefer eintauchen möchtest: Ich habe wieder begrenzte Zeitfenster für 1:1-Begleitung im Paket geöffnet. Neu dazugekommen ist außerdem ein Video-Online-Kurs zu den Basics der Gewaltfreien Kommunikation, den du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten kannst – kombiniert mit Coaching-Sitzungen mit mir. Wenn dich das interessiert, melde dich gerne bei mir und vereinbare einen Gesprächstermin. Zu meinem Kalender Ich wünsche dir viele tiefe Erkenntnisse, liebevolle Begegnung mit dir selbst und einen guten Weg zurück zu deinen Bedürfnissen. Deine Brigitte

#48 | beherzt Klartext reden. | „Ich fühle mich ausgeschlossen!

08.03.2026•25:34

Wenn alte Wunden anspringen und dein System in Alarm geht Was passiert eigentlich in dir, wenn du in einen Raum kommst und plötzlich wird es still? In dieser Folge geht es um das tiefe Bedürfnis nach Zugehörigkeit, um alte Prägungen und um Glaubenssätze wie „Ich gehöre nicht dazu“, die unser Erleben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Du bekommst einen liebevollen Blick darauf, wie solche Trigger entstehen, wie du sie einordnen kannst und wie du dich Schritt für Schritt aus alten inneren Geschichten in mehr Selbstermächtigung und innere Freiheit begleiten kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: warum Zugehörigkeit ein so essentielles Bedürfnis ist und weshalb es so eng mit Sicherheit verbunden ist wie alte Erfahrungen und mangelnde Referenzen von Zugehörigkeit dein Erleben im Heute prägen können weshalb Glaubenssätze wie „Ich gehöre nicht dazu“ Situationen im Außen oft mitfärben wie du dich über Vorstellungskraft, innere Bilder und neue Gedanken selbst stabilisieren kannst warum Heilung nicht heißen muss, immer wieder tief in alten Schmerz einzutauchen Diese Folge ist für dich, wenn: du dich in Gruppen oder unter Menschen immer wieder schnell ausgeschlossen fühlst du Situationen kennst, in denen du sofort spürst: „Ich passe hier nicht dazu“ du ahnst, dass hinter deinem Unwohlsein alte Prägungen und innere Geschichten wirksam sind du lernen möchtest, Trigger besser zu erkennen und liebevoller mit dir umzugehen du dich nach mehr Selbstbestimmung, innerer Sicherheit und einem Gefühl von Zugehörigkeit sehnst Wenn dich dieses Thema anspricht und du spürst, dass du damit nicht länger allein bleiben möchtest, dann komm gern in meine kostenfreie Transformationswoche „Aufrichtig statt angepasst! Deine Wahrheit sprechen statt Pseudo Harmonie!"** vom 18. bis 25. März. Dort begleite ich dich mit Impulsen und Übungen durch genau solche inneren Muster und du wirst erleben, dass du mit diesen Themen nicht allein bist. Und wenn du danach tiefer gehen möchtest, gibt es natürlich auch weiterführende Mentoring-Programme, in denen wir gemeinsam an mehr Aufrichtigkeit, innerer Freiheit und Selbstermächtigung arbeiten. Hier ist der Zugang zur Transformationswoche:ANMELDUNG Wenn du nichts von mir verpassen willst, dann trage dich am besten in meinen Newsletter ein oder folge mir auf INSTAGRAMM Ich freue mich, wenn du in meine Räume kommst. Lass mir einen Kommentar oder ein Like hier. Bis bald und Alles Liebe Brigitte

#47 | beherzt Klartext reden | Reden ist Silber? Schweigen ist NICHT Gold!

22.02.2026•19:49

Warum du dich ZUMUTEN darfst - Klartext statt Pseudo Harmonie „Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ klingt weise – kann aber in vielen Situationen genau das Gegenteil bewirken: Anpassung, Zurückhaltung und Pseudoharmonie. Diese Folge lädt dazu ein, das Schweigen kritisch zu hinterfragen und die eigenen Gründe dafür ehrlich anzuschauen. Im Mittelpunkt steht ein aufrichtiger, beherzter Ausdruck, der Verbindung möglich macht – auch dann, wenn dadurch beim Gegenüber etwas ausgelöst wird. Was dich erwartet Eine klare, ehrliche Reflexion darüber, warum Schweigen uns klein halten kann Impulse zu den häufigsten Gründen, warum wir nichts sagen (Angst vor Konflikt, Ablehnung, Irritation, „nicht wichtig sein“) Der Unterschied zwischen bewusst gewähltem Schweigen und eintrainierter Anpassung aus Pseudoharmonie Ein zentraler Perspektivwechsel: Warum Schweigen dem Gegenüber oft die Chance nimmt, dich wirklich zu verstehen Ein starker Impuls zum Thema Verantwortung: Du darfst ausdrücken, was dir wichtig ist — ohne die Gefühle anderer reparieren zu müssen Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest – raus aus der Pseudoharmonie, rein in ein aufrichtiges, beherztes Klartext reden – dann komm in die **Transformationswoche von 18. März.- 25. März 2026. ** An sechs Abenden gibt es Impulse, Austausch und intensive Begleitung rund um „Aufrichtig statt angepasst“ - Deine Wahrheit sprechen statt PseudoHarmonie. Alle Infos hier: https://www.gewaltfrei-wien.com/aufrichtigstattangepasst Lass mir ein Like hier wenn dir die Folge gefallen hat. Ich freu mich über Komentare und Austausch. Bis zum nächsten Mal Deine Brigitte Kontakt: https://www.gewaltfrei-wien.com/ Folge mir auf Instagramm:/ oder auf Facebook: