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Wie du Konflikte entschärfst, bevor sie entstehen

Vor 6 Tagen•1:01:21

Konflikte gehören zu Beziehungen dazu. Doch während manche Gespräche sofort eskalieren, schaffen andere plötzlich Nähe und Verbindung. Woran liegt das eigentlich? In dieser Podcast Folge spreche ich mit Martin Hesterberg, Psychologe, Psychotherapeut und Paartherapeut, über Konflikte, Beziehungsmuster und die Frage, wie wir lernen können, klarer, bewusster und friedlicher miteinander zu kommunizieren. Wir sprechen darüber, warum Konflikte selten aus dem Nichts entstehen, weshalb alte Beziehungsmuster oft unbewusst mitsprechen – und wie wir schwierige Gespräche vorbereiten können, bevor sie eskalieren. Ein besonderer Fokus liegt auf seinem Projekt AI Bonding: einer KI-Anwendung, mit der man Gespräche mit wichtigen Bezugspersonen simulieren kann – zum Beispiel mit Partner:innen, Eltern, Freund:innen oder Vorgesetzten. So können Kommunikationsmuster sichtbar werden, bevor sie im echten Leben zum Konflikt führen. Diese Folge ist für alle, die sich fragen: Wie können wir Konflikte besser verstehen – und früher lösen, bevor sie entstehen? Darum geht es in dieser Folge: Warum Konflikte selten aus dem Nichts entstehen Wie alte Bindungs- und Beziehungsmuster unser Verhalten prägen Warum Kommunikation nicht nur aus Worten besteht Wie Paare Konflikte frühzeitig entschärfen können Warum emotionale Botschaften oft mehr bewirken als reine Sachargumente Wie Berührung, Nähe und Körpersprache Verbindung schaffen können Warum Erwartungshaltungen viele Konflikte verstärken Wie KI helfen kann, schwierige Gespräche zu üben Was positive Du-Botschaften in Beziehungen verändern können Warum man nicht jede Diskussion sofort zu Ende führen muss Über den Gast Martin Hesterberg ist klinischer Psychologe, Psychotherapeut und Paartherapeut. In seiner Arbeit begleitet er Menschen und Paare in herausfordernden Beziehungs- und Lebensphasen. Dabei beschäftigt er sich intensiv mit Kommunikation, inneren Beziehungsmustern und der Frage, wie Menschen lernen können, Konflikte besser zu verstehen und bewusster miteinander in Kontakt zu gehen. Mit AI Bonding hat er außerdem eine KI-Anwendung mitentwickelt, die schwierige Gespräche simulieren und Menschen dabei unterstützen soll, ihre eigenen Kommunikationsmuster frühzeitig zu erkennen. Goodie Bag – das nehmen wir mit: Konflikte entstehen selten plötzlich – sie bauen sich über Zeit auf. Wenn Emotionen zu hoch sind, hilft oft keine Lösung, sondern erst einmal Abstand. Positive Du-Botschaften können Beziehungen enorm stärken. Nicht jedes Gespräch muss sofort zu Ende geführt werden. Wer seine eigenen Bedürfnisse besser spürt, kann klarer kommunizieren. Erwartungshaltungen können Konflikte verstärken – manchmal hilft es, sie bewusst loszulassen. Kommunikation ist nicht nur Sprache: Nähe, Berührung und Körpersprache spielen eine große Rolle. KI kann ein hilfreiches Tool sein, um Gespräche vorzubereiten und eigene Muster zu erkennen. Links zur Folge AI Bonding Website AI Bonding Instagram ? Fragen oder Themenvorschläge? Schreib an: hallo@eileen-liebig.com

Wie gleichberechtigte Partnerschaft wirklich gelingt mit Marie Steiner-Kastirr

13.04.2026•51:43

Gleichberechtigung in Beziehungen klingt oft selbstverständlich. Im Alltag sieht es aber häufig anders aus. Wer denkt an den Ausflug in der Schule? Wer organisiert Arzttermine, Kindergeburtstage und neue Schuhe? Wer plant die Woche, behält WhatsApp-Gruppen, Schulmails und Termine im Blick? Genau diese unsichtbare Organisationsarbeit ist es, die viele Frauen noch immer ganz selbstverständlich mittragen – zusätzlich zu Job, Familie und Alltag. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Marie Steiner-Kastirr, Unternehmerin, Führungsexpertin und Mutter von zwei Kindern, darüber, wie gleichberechtigte Partnerschaft wirklich gelebt werden kann. Nicht als Idealbild, sondern in der Praxis. Wir sprechen über Mental Load, über unausgesprochene Erwartungen, über die Frage von Verantwortung statt bloßer Hilfe – und darüber, warum faire Partnerschaft immer wieder neu ausgehandelt werden muss. Diese Folge ist für alle Frauen – und auch Männer – die sich fragen: Wie kann Partnerschaft im Alltag wirklich fair funktionieren? Darum geht es in dieser Folge: Warum sich Beziehungen oft fair anfühlen sollen, aber trotzdem unfair erlebt werden Warum Mental Load mehr ist als nur Aufgaben zu erledigen Weshalb Verantwortung übernehmen etwas anderes ist als „mithelfen“ Warum Gleichberechtigung in Beziehungen auch Einfluss auf Karriere und finanzielle Unabhängigkeit hat Weshalb 50/50 nicht immer das Ziel sein muss – Fairness aber schon Welche Gespräche und Rituale Paaren helfen können, den Familienalltag gerechter zu organisieren Über den Gast Marie Steiner-Kastirr ist Mitgründerin und Geschäftsführerin der ENABLIT GmbH und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit moderner Führung, Unternehmenskultur und der Zukunft von Zusammenarbeit. Nach vielen Jahren Führungserfahrung begleitet sie heute Organisationen dabei, neue Wege in Führung und Zusammenarbeit zu entwickeln. Privat ist sie Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Das Thema Gleichberechtigung beschäftigt sie nicht nur beruflich, sondern auch ganz persönlich – vor allem mit Blick auf Care-Arbeit, Rollenbilder, Vereinbarkeit und echte Partnerschaft auf Augenhöhe. Powered by clap Diese Folge wird powered by clap. clap ist eine Plattform für Wertschätzung in Unternehmen und hilft Organisationen dabei, besondere Momente für Mitarbeitende und Kund:innen sichtbar zu machen – von kleinen Anerkennungen bis hin zu großen Event Experiences. Gerade in einer Folge wie dieser wird deutlich, wie wichtig Wertschätzung auch im Alltag ist: für all die Aufgaben, die oft unsichtbar bleiben – zu Hause genauso wie im Arbeitsleben. Goodie Bag – das nehmen wir mit: Gleichberechtigung passiert nicht von allein – sie muss bewusst gestaltet werden. Mental Load bedeutet nicht nur Aufgaben zu erledigen, sondern Verantwortung zu tragen. Faire Partnerschaft braucht Gespräche, Klarheit und regelmäßige Abstimmung. Es muss nicht immer exakt 50/50 sein – entscheidend ist, dass es sich für beide fair anfühlt. Wer Care-Arbeit übernimmt, sollte auch finanziell und langfristig mitgedacht werden. ? Mehr zu Marie Steiner-Kastirr: LinkedIn: Marie Steiner-Kastirr auf LinkedIn Instagram: @work_mary_work ENABLIT: https://www.enablit.de/ ? Fragen oder Themenvorschläge? Schreib an: hallo@eileenliebig.com

Wenn dein Körper Stopp sagt: Warum Heilung innen beginnt mit Nelly

30.03.2026•51:15

? Darum geht’s in dieser Folge: Du bist nicht schwach. Du bist nicht kaputt. Und dein Körper ist nicht dein Feind. Aber vielleicht ist er der Letzte, der ehrlich mit dir spricht. Nelly ist Bewusstseinsmentorin für innere Heilung. Nach einer erfolgreichen Karriere als Personalleiterin führte sie ein persönlicher Wendepunkt in eine tiefe innere Reise. Heute begleitet sie Menschen zurück zu sich selbst – in die Selbstverantwortung und in das Vertrauen, dass Heilung innen beginnt. Eileen und Nelly sprechen darüber, warum so viele Frauen gelernt haben zu funktionieren – und der Körper irgendwann Stoppsignale schickt: Erschöpfung, Verspannungen, Schlafprobleme, Gereiztheit, Daueranspannung. Nelly erklärt, warum Symptome oft nicht am Anfang, sondern am Ende stehen – und wie Gedanken, Emotionen und Stress das Nervensystem und den Körper beeinflussen. Ohne Esoterik-Show, aber mit Bewusstsein und umsetzbaren Tools. Darüber sprechen die beiden: ✨ Warum Symptome selten „aus dem Nichts“ entstehen ✨ Leistung, Funktionieren & der Weg raus aus dem inneren Druck ✨ Die Grenze zwischen Mindset/Energiearbeit & Medizin ✨ Tools für Selbstregulation: Affirmationen, Body-Scan, abends nicht grübeln ✨ Warum Hilfe annehmen ein echtes Heilungs-Tool ist ? Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du denkst: „Ich funktioniere – aber ich fühle mich nicht mehr.“ oder „Warum bin ich so erschöpft, obwohl alles okay ist?“ ? Deine Goodie Bag: Der Körper meldet sich oft zuletzt – vorher war innen schon viel los. Affirmationen (laut + mit Gefühl) sind ein Gamechanger. Abends lieber Body-Scan + beruhigende Musik/Frequenzen statt Grübeln. Mindset ersetzt keine Medizin – kann aber Heilung unterstützen. ? Journaling-Frage: Wenn mein Körper sprechen könnte, würde er mir gerade sagen: _______ Und: Wo übergehe ich mich selbst regelmäßig? ? Gewinnspiel: Nelly verschenkt ein 1:1 Coaching/Mentoring. Kommentiere die Folge und schreib uns an: hallo@eileenliebig.com ? Call to Action Teile deinen Gedanken unter #EinfachAnfangenPodcast ? Nelly: @nellysfrequency | https://nellysfrequency.taplink.ws ? hallo@eileenliebig.com

Mit 16 ein Startup: Philipp Hammerer über Jimmy und seinen Weg zu Höhle der Löwen

16.03.2026•50:32

Mit 16 Jahren gründen, neben der Schule ein eigenes Unternehmen aufbauen und dann auch noch bei Die Höhle der Löwen landen? Für Philipp Hammerer ist genau das Realität. In dieser Folge erzählt Philipp, wie aus einem ganz konkreten Problem die Idee für Jimmy entstanden ist – ein Ausbildungsportal, das den Bewerbungsprozess für Schüler:innen und Unternehmen neu denkt. Wir sprechen darüber, wie er sich das Programmieren selbst beigebracht hat, warum seine Mutter eine wichtige Rolle bei der Entstehung gespielt hat und wie es sich anfühlt, schon als Teenager mit Investor:innen, Schulen und Unternehmen zu verhandeln. Außerdem geht es um seinen Weg zu Die Höhle der Löwen, den Deal mit Carsten Maschmeyer, bürokratische Hürden für minderjährige Gründer:innen und die Frage, warum man nicht perfekt vorbereitet sein muss, um loszugehen. Diese Folge ist für alle, die manchmal denken: „Ich bin noch zu jung.“ „Ich bin noch nicht bereit.“ „Vielleicht später.“ Philipp zeigt eindrucksvoll: Mut kommt nicht vorher – Mut entsteht im Machen. ? Das erwartet dich: Wie Philipp mit 15/16 sein Unternehmen gegründet hat Wie die Idee für das Ausbildungsportal Jimmy durch ein Problem aus dem echten Leben entstand Warum er sich während der Corona-Zeit selbst Programmieren beigebracht hat Wie Jimmy Schüler:innen und Unternehmen per intelligentem Matching zusammenbringt Wie Philipp in Schulen erste Nutzer:innen gewonnen hat Wie die Bewerbung und der Auftritt bei Die Höhle der Löwen abliefen Wie es zum Deal mit Carsten Maschmeyer kam Mit welchen bürokratischen Hürden minderjährige Gründer:innen in Deutschland kämpfen Wie Philipp mit Kritik, Zweifeln und Widerständen umgeht Warum Mentoring, Netzwerke und frühe Verantwortung so wertvoll sind ? Warum diese Folge Mut macht: Philipp ist der Beweis dafür, dass Unternehmertum kein Alter kennt. Er zeigt, dass man nicht warten muss, bis alles perfekt ist – und dass auch junge Menschen Ideen umsetzen können, wenn sie bereit sind, Verantwortung zu übernehmen. Besonders spannend: Philipp spricht nicht nur über Erfolge, sondern auch über Rückschläge – von schulischem Alltag über schlafarme Nächte bis hin zu rechtlichen und bürokratischen Herausforderungen als minderjähriger Gründer. Gerade dadurch macht diese Folge so viel Mut. ? Goodie Bag – Das nehmen wir aus dieser Folge mit: ✔️ Perfektion ist kein Startpunkt – anfangen schon ✔️ Große Ideen entstehen oft aus echten Problemen im Alltag ✔️ Alter sagt nichts über unternehmerisches Potenzial aus ✔️ Mentoren und Netzwerke können Türen öffnen ✔️ Widerstände gehören dazu – entscheidend ist, trotzdem weiterzumachen ✔️ Mut wächst mit jeder Entscheidung, die du triffst ? Mehr zu Philipp Hammerer & Jimmy: LinkedIn Instagram jimmy-ausbildung.de ? Fragen oder Themenvorschläge? Schreib an: hallo@eileenliebig.com

Zwischen KI & Menschlichkeit: So gelingt gesunde Arbeit heute mit Tobias Dietze

02.03.2026•1:03:17

? Darum geht’s in dieser Folge: Künstliche Intelligenz hier, Automatisierung da – und mittendrin: Menschen, die sich fragen, wie sie in all dem Wandel nicht selbst verloren gehen. In dieser Folge ist Tobias Dietze von DIEPA Personal zu Gast: Geschäftsführer, Familienvater und Fan smarter Gadgets. Gemeinsam sprechen Tobias und Eileen darüber, wie KI den Arbeitsalltag wirklich erleichtern kann – ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen – und was Burnout-Prävention heute konkret bedeutet: einfacher werden, klarer entscheiden, menschlicher führen. Tobias spricht mit Eileen über: ✨ Wie KI den Arbeitsalltag wirklich erleichtern kann ✨ Was Unternehmen tun müssen, um Burnout vorzubeugen ✨ Warum Menschlichkeit das stärkste Leadership-Tool ist ✨ Und wie wir anfangen können, Arbeit neu zu denken – jenseits vom 9-to-5-Hamsterrad ? Für wen ist diese Folge? Für alle, die das Gefühl haben: „Ich funktioniere nur noch.“ „Ich will anders arbeiten – aber wie?“ Oder: „KI überfordert mich – statt mir zu helfen.“ Diese Folge zeigt dir: ? Du musst nicht alles allein können. Aber du darfst neu entscheiden, wie du arbeiten willst. ? Deine Goodie Bag aus der Folge: KI ist ein Werkzeug – kein Wahrheits-Orakel: Sie liefert Interpretationen & Wahrscheinlichkeiten, du bleibst der Filter. Burnout-Prävention heißt: Komplexität reduzieren, Fokus setzen, Grenzen halten (z. B. 45 Minuten Fokus + 15 Minuten Pause). Gute Arbeit ist nicht perfekter Output – sondern echte Wirkung (Outcome) und ehrliche Verbindung. ? Call to Action Was bedeutet für dich gute Arbeit? Teile deinen Gedanken mit uns unter #EinfachAnfangenMitKI ? Folge DIEPA auf Instagram: @diepapersonal ? Mehr zu Tobias & dem Unternehmen: www.die-pa.de ? Fragen oder Themenvorschläge? Schreib an: hallo@eileenliebig.com ? Deine Ausrede ist unsere Einladung – für „Deine Ausrede – unsere Antwort“

Zurück zu mir: Wie Selbstwirksamkeit dein Leben verändert mit Eileen Liebig

16.02.2026•30:18

In dieser Folge wird’s persönlich und ehrlich: Eileen Liebig spricht darüber, wie sich Leere und Unzufriedenheit anfühlen können – selbst wenn „eigentlich alles da ist“. Sie teilt, warum Selbstwirksamkeit der Schlüssel ist, wie alte Rollenbilder uns unbewusst stressen und wie du dir dein „Ich“ zurückholst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsdruck. ? Themen der Folge: Warum sich viele Frauen trotz Familie, Job & Sicherheit innerlich leer fühlen Selbstwirksamkeit: Was dir wirklich fehlt, wenn du „nur noch funktionierst“ Rollenbilder, Schuldgefühle & der Mut, sich selbst wieder Raum zu geben Beziehung & Familie: Warum fehlende Verbindung kein Scheitern bedeutet Neues Rollenbild: Mutter liebt ihr Kind und sich selbst Leidenschaft wiederfinden: Warum Tanzen echte Selbstverbindung schaffen kann ? Dopamin-Fallen: Scrollen vs. echte Erfüllung „Einfach anfangen“ & Pareto-Prinzip: Warum du nicht perfekt starten musst ? Mini-Übung: Schreib 7 Tage lang jeden Tag einen Satz, der beginnt mit: „Ich bin mehr als…“ ? Mitmach-Call: Teile deinen Satz „Ich bin mehr als…“ auf Instagram – oder schick Eileen deine größte Ausred an hallo@eileen-liebig.com. Sie greift eure Antworten in einer der nächsten Folgen auf. ? Mehr zu Eileen Liebig: Website Instagram Podcast Instagram Eileen LinkedIn