Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden
Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Carola Hoffmeister - Gründerin vom Abendraum - Magie der Veränderung

Podcast, Einschlafen

Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Regulation, die wirklich funktioniert. --- WAS DICH HIER ERWARTET: ? Dreamtime Storys – Fantasievolle Reisen ins Traumland Geschichten, die dich sanft in den Schlaf begleiten. ? Märchenreisen – Klassiker neu erzählt Aschenputtel, Schneewittchen, Dornröschen – Märchen für deine Auszeit. ? Hypnosen – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen. ?‍? Midlife Rise – Ein Raum für Frauen in der Lebensmitte Gespräche, Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Jede Geschichte ist selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik ist selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität. --- TIEFER EINTAUCHEN? Diese Podcast-Episoden sind nur der Anfang. Im ABENDRAUM findest du: ✓ 350+ Traumreisen & Hypnosen (ohne Werbung, ohne Algorithmus) ✓ Exklusive Bonusfolgen, die nur Mitglieder hören ✓ Die komplette Schweizer Tiefschlafformel ✓ Midlife Rise – Begleitung speziell für Frauen in der Lebensmitte ✓ Ein ruhiger Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst → Zum Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ --- TRANSFORMATION STATT NUR SCHLAF? The Restful Voice ist ein 8-Wochen-Programm für Frauen, die mehr wollen: ✓ Innere Stabilität in den Wechseljahren ✓ Tiefschlaf durch wissenschaftliche Methoden ✓ Selbstwirksamkeit & Klarheit ✓ Persönliche Begleitung von mir → Mehr Infos: https://entspannungwirkt.de/restful-voice/ --- FRAGEN? UNSICHER? Lass uns ein kostenloses Gespräch führen: → https://shorturl.at/6l3eA --- Du bist nicht allein. ✨ Mit über 8,5 Millionen Streams vertrauen Menschen meiner Stimme. Jetzt vertraust du mir auch deine Nacht an.

Alle Folgen

  • Der Märchenring (2) – Wenn Dinge verschwinden

    Vor 3 Tagen•2:24

    Ich schreibe gerade an einer neuen Geschichte. Sie heißt Der Märchenring. In dieser Folge hörst du einen weiteren Ausschnitt daraus Was geschieht, wenn etwas verloren geht, das mehr ist als ein Ding? Wenn sich an einem Gegenstand Erinnerungen sammeln, Bedeutungen, vielleicht sogar eine leise Form von Magie? Der Märchenring ist eine fortlaufende Geschichte über das, was uns prägt, begleitet und manchmal auch wieder verlässt. Über die Frage, ob wir bereit sind, bestimmten Erfahrungen in unserem Leben Bedeutung zu geben. Die Geschichte erscheint Monat für Monat im Online-Magazin Magie der Veränderung, dem Mitgliederbereich zu Entspannung wirkt. Wenn du weiterhören oder weiterlesen möchtest, findest du dort die Fortsetzung. Ich wünsche dir einen schönen Tag. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  • Geheimnisvolles Magnoliencafé | Traumreise für Selbstliebe & tiefen Schlaf

    Vor 5 Tagen•1:20:16

    Manchmal ist die Nacht der lauteste Ort der Welt. Und dein Kopf hört einfach nicht auf. In dieser Traumreise besuchen wir das Magnoliencafé – einen inneren Ort, an dem Gedanken langsamer werden und Schlaf wieder natürlich entsteht.Sanft geführt. Ohne Druck. Einfach loslassen. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  • Sterntaler zum Einschlafen – Ruhiges Märchen für Entspannung, innere Ruhe & sanftes Loslassen

    03.05.2026•40:01

    n dieser Folge darf es still werden. Märchen gehören zu den ältesten Erzählformen der Welt. Sie wurden über Generationen weitergegeben, leise verändert, erinnert und immer wieder neu gehört – und genau deshalb berühren sie uns bis heute. In dieser Episode hörst du das Märchen Sterntaler – ruhig gelesen, mit bewussten Pausen, die dir Raum lassen, eigene innere Bilder entstehen zu lassen. Eine schlichte und zugleich tiefgehende Geschichte über Vertrauen, Loslassen und das Unerwartete. Diese Folge eignet sich besonders: ? zum Einschlafen ? für deine Abendroutine ? als ruhiger Moment zwischendurch Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest: ? Am 23. Mai öffnet die geheime Märchenbibliothek ihre Pforten im Abendraum. Ein geschützter Raum, in dem du Geschichten nicht nur hörst, sondern wirklich erlebst – ruhig, getragen und ganz bei dir. Wenn du online dabei sein möchtest, kannst du dich hier anmelden: ? https://entspannungwirkt.de/maerchenbibliothek/ Beim Eintreten öffnet sich ein Rosenvorhang – wie ein leiser Übergang aus dem Alltag hinein in deine innere Welt. Lehn dich zurück. Lass den Tag los. Und hör einfach zu. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  • Traumreise zum Einschlafen 🌊 Loslassen & Neubeginn | Geführte Meditation mit Meereskind

    28.04.2026•1:27:08

    Fällt es dir gerade schwer, loszulassen? Diese Traumreise ist für genau solche Momente gemacht. Für Übergänge. Für Abschiede. Für leise Neuanfänge. In dieser geführten Traumreise zum Einschlafen begleitest du ein Meereskind auf eine besondere Reise: Du entdeckst einen verborgenen Schatz voller Erinnerungsmünzen – kostbare Momente aus deinem Leben, die du würdigen darfst, bevor du sie sanft loslässt. Diese Geschichte wirkt nicht nur entspannend. Sie arbeitet mit deinem Unbewussten – und kann dich dabei unterstützen, innerlich zur Ruhe zu kommen und dich gleichzeitig neu auszurichten. ✨ Das erwartet dich: – sanfte Traumreise zum Einschlafen – Loslassen lernen & Abschied verarbeiten – innere Ruhe & emotionale Entlastung – geführte Hypnose-Geschichte – ideal bei Grübeln, Stress & Einschlafproblemen Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  • Der geheimnisvolle Schlafpalast ✨ Traumreise zum Tiefschlaf | Einschlafen

    21.04.2026•1:06:56

    Am Rand einer goldenen Wüste liegt der geheimnisvolle Schlafpalast der Traumalchemisten – eine leuchtende Stadt aus Sand, Duft und Stille. In dieser Traumreise zum Einschlafen begleite ich dich durch warme Nachtluft, schimmernde Traumlichter und Räume, in denen Alchemisten Träume aus Mut, Geborgenheit und Sternenlicht mischen. Du wanderst durch ruhige Gassen, lässt den Tag hinter dir und spürst, wie dein Atem tiefer wird. Gedanken dürfen leiser werden. Der Körper darf loslassen. Diese Schlafmeditation unterstützt dich dabei, sanft zur Ruhe zu kommen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Ideal bei: • innerer Unruhe • Gedankenkarussell • Stress am Abend • Einschlafschwierigkeiten • dem Wunsch nach Geborgenheit Die Geschichte entfaltet sich langsam und atmosphärisch – wie ein stiller Weg durch eine verborgene Welt, in der alles leichter wird. Lege dich bequem hin, schließe die Augen und folge dem leuchtenden Weg zum Schlafpalast. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  • Haus der Sommerwinde | Dreamtime-Traumreise mit Schweizer Tiefschlafformel

    19.04.2026•0:01

    In dieser Dreamtime-Traumreise wirst du eingeladen, auf der Veranda des Schlafes im Haus der Sommerwinde anzukommen. Ein Ort, an dem warme Luft sanft vorbeizieht, Gedanken langsamer werden und dein Körper sich Schritt für Schritt auf Ruhe einstellen darf. Zu Beginn dieser Einschlafmeditation begleitet dich Autogenes Training,das deinem Nervensystem hilft, Spannung loszulassen und ein Gefühl von Sicherheit und Schwere entstehen zu lassen. Im weiteren Verlauf nutze ich die Schweizer Tiefschlafformel, um dein Unbewusstes dabei zu unterstützen, in einen besonders ruhigen, stabilen und erholsamen Tiefschlaf zu finden– und dort länger zu verweilen. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/