Hormone für Helden – Der Podcast zum Buch

Nathalie Baranauskas

Podcast

Du wachst müde auf, der Schlaf wird schlechter, der Bauch größer, der Stress bleibt länger im Körper – und irgendwie fehlt die Kraft, die früher selbstverständlich war. Viele Männer schieben das auf Stress oder aufs Alter. Oft lohnt sich aber ein genauerer Blick auf das, was im Hintergrund mitsteuert: die Hormone. „Hormone für Helden" ist der Podcast zum gleichnamigen Buch von Nathalie Baranauskas. In kurzen Folgen von drei bis vier Minuten greift die Autorin jeweils einen Gedanken aus dem Buch heraus und macht ihn im Alltag greifbar: Testosteron, Cortisol und Stress, Insulin und Bauchfett, Prostata, Libido, Schlaf, Darmgesundheit, Ernährung, Training und Regeneration. Kein Fitness-Hype. Keine schnellen Heilsversprechen. Kein Fachchinesisch. Sondern Klartext für Männer, die verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert – und welche Stellschrauben es wirklich gibt. Für Männer ab etwa 35, die nicht warten wollen, bis der Körper sie ausbremst. Und für alle, die einen von ihnen begleiten und Veränderungen besser einordnen möchten. Über die Autorin: Nathalie Baranauskas ist Heilpraktikerin und arbeitet seit 2007 in eigener Praxis in Südhessen. Ihre Schwerpunkte sind hormonelle Beschwerden bei Frauen und Männern, Kinderwunsch, Darmmikrobiom-Analysen und ursachenorientierte Gesundheitsarbeit. Das Buch „Hormone für Helden" (192 Seiten, Telemach Verlag / Mentoren-Media-Verlag, ISBN 978-3-98641-345-3) erscheint am 4. November 2026.

Alle Folgen

Progesteron und Östradiol: Warum auch Männer auf diese Hormone achten müssen
Gestern•2:09
Es gibt kein Hormon, das ausschließlich Frauen oder Männern vorbehalten ist – der Unterschied liegt allein in der Konzentration und Wirkungsweise im Körper. Dennoch werden Hormone wie Progesteron und Östradiol bei Männern oft völlig übersehen. In dieser Impulsfolge zeigt Nathalie Baranauskas, wie ein Ungleichgewicht dieser beiden Hormone das Wohlbefinden von Männern empfindlich stören kann: Progesteronmangel beim Mann: Warum zu wenig Progesteron zu unerklärlicher Gewichtszunahme, Libidoverlust, Schlafstörungen, Nervosität, Vergesslichkeit oder sogar Angstzuständen führen kann. Östradiol im Fokus: Welche Folgen ein Mangel (z. B. Schilddrüsenstörungen, Knochenschwund/Osteoporose) und welche Risiken ein Überschuss mit sich bringen – wie hartnäckiges Bauchfett und die Bildung von Brustgewebe (Gynäkomastie). Warnsignale deuten: Warum es sich lohnt, bei Erektionsstörungen, Stimmungstiefs oder plötzlichen Kopfschmerzen auch die Hormone als Ursache in Betracht zu ziehen. Ein wichtiger Weckruf für mehr Achtsamkeit gegenüber den feinen Signalen des eigenen Körpers. https://mentoren-verlag.de/werke/hormone-fuer-helden-das-buch/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1080589245? https://www.amazon.de/Hormone-Helden-Klartext-Guide-M%C3%A4nnergesundheit-Hormonbalance/dp/3986413456/ref=asc_df_3986413456?
Klartext Männerhormone: Das Zusammenspiel von Testosteron, Östrogen und Cortiso
11.09.2026•2:47
Symptome wie Libidoverlust, chronische Müdigkeit oder hartnäckiges Bauchfett werden von Männern oft verschwiegen – aus Scham oder Unwissenheit. Dabei steuern Hormone auch beim Mann weit mehr, als die meisten ahnen. In dieser Folge beleuchtet Nathalie Baranauskas die Hormone aus männlicher Perspektive: Warum Männer dieselben Geschlechtshormone wie Frauen besitzen und wofür Testosteron, Östradiol und Progesteron gebraucht werden. Wie subtile Rhythmen (tageszeitlich, saisonal oder stressbedingt) den Hormonspiegel beeinflussen. Der Teufelskreis aus Dauerstress und Cortisol, der die Testosteronproduktion aktiv ausbremst. https://mentoren-verlag.de/werke/hormone-fuer-helden-das-buch/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1080589245? https://www.amazon.de/Hormone-Helden-Klartext-Guide-M%C3%A4nnergesundheit-Hormonbalance/dp/3986413456/ref=asc_df_3986413456?
Hormone für Helden: Warum Männergesundheit kein Luxus ist
04.09.2026•3:03
Müde, abgeschlagen oder antriebslos? Häufig wird das auf Stress oder das Älterwerden geschoben – doch oft steckt etwas ganz anderes dahinter: das eigene Hormonsystem. In dieser Auftaktfolge zum Buch Hormone für Helden erklärt Heilpraktikerin Nathalie Baranauskas, warum Hormone keineswegs reine „Frauensache“ sind. Sie bricht mit gängigen Mythen und Tabus rund um die Männergesundheit und stellt ihren ganzheitlichen Ansatz vor: wissenschaftlich fundiert, nahbar und ohne Fachchinesisch. Erfahre, warum Testosteron, Östrogen und Progesteron auch für Männer unverzichtbar sind und wie fundierte Gesundheitsbildung dabei hilft, wieder kraftvoll im eigenen Körper anzukommen. https://mentoren-verlag.de/werke/hormone-fuer-helden-das-buch/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1080589245? https://www.amazon.de/Hormone-Helden-Klartext-Guide-M%C3%A4nnergesundheit-Hormonbalance/dp/3986413456/ref=asc_df_3986413456?