Mamaphase - Wie Mamasein uns verändert
Mamaphase - Wie Mamasein uns verändert

Mamaphase - Wie Mamasein uns verändert

Jasmin Mandl

Podcast

Dein neuer Lieblings-Mama-Podcast. Vielleicht vermisst du nicht dein altes Leben. Aber du vermisst Teile von dir selbst – die Frau, die wusste, wer sie ist. Mamaphase ist der Podcast über Mamasein, Identität und Selbstbild. Für Mamas, die in ihrer Rolle nicht verschwinden wollen und sich fragen: Wer bin ich eigentlich noch – außer Mama? Ich bin Jasmin, First-Time-Mom und ich rede offen über die Themen, die im Mamaalltag zu kurz kommen. Über Schuldgefühle, den Wunsch nach mehr als "nur Mama sein", Selbstfindung und neue Lebensphasen. Im Mittelpunkt stehen ehrliche Interviews mit echten Mamas und Solofolgen, wenn mir etwas persönlich auf der Seele brennt. Gespräche, die sich anfühlen wie mit einer Freundin, die dich versteht. Mein Wunsch: Dass jede Mama hier ihren eigenen Weg findet, ohne Scham und ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen. Leicht, offen und perfekt für nebenbei: beim Spielzeug wegräumen, während dem Kochen, wenn du mit dem Kinderwagen unterwegs bist oder auf dem Weg zur Kita. Bleib gerne hier und hör rein. Ich freu mich, wenn du den Podcast mit deiner liebsten Mama-Freundin teilst. ? Folge Mamaphase bei Instagram: https://www.instagram.com/mamaphase.podcast

Alle Folgen

  • Wenn Mama kündigt, während der Elternzeit und ohne Plan b - mit Madita

    Heute•33:23

    #09 Auf der Suche nach ihrem Weg zwischen Kind und Karriere. Seit 8 Jahren lässt sie sich diesen Schritt ausreden und dann ist es endlich soweit: Madita kündigt, noch in Elternzeit und ohne neuen Job oder einen festen Plan. In dieser Folge Mamaphase spricht sie darüber, wie sich der Moment vor der Kündigung angefühlt hat, warum sie endlich diesen Schritt gegangen ist und was das schlimmst ist, was passieren kann. Außerdem sprechen wir darüber, warum sich so viele Mamas diesen Schritt häufig nicht trauen, warum Präsenz im Büro immer noch mit Leistung verwechselt wird und warum du dir vor so einer Entscheidung nur eine einzige Frage stellen solltest. Eine sehr reale Rechnung zwischen Existenzangst und dem Mut, sie trotzdem einzugehen. Zu Gast: Madita, Mama von drei Kindern (zwei an der Hand), aktuell in Elternzeit. Ihren Weg teilt sie auf Instagram unter @madita.nicht.zurück. ?? https://www.instagram.com/madita.nicht.zurueck/ Denkst du auch manchmal darüber nach, einfach zu kündigen? Was hält dich davon ab oder hast du dich sogar getraut diesen Schritt zu gehen? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

  • Mom Guilt: Warum Mamas sich ständig schuldig fühlen - mit Lisa Seegmüller

    22.07.2026•40:56

    #08 Zeig mir eine Mutter ohne schlechtes Gewissen. Dieser Satz von HR-Expertin Lisa Seegmüller hat mich genau dann erreicht, als der morgen mal wieder total chaotisch war. Ihre These: Mom Guilt ist kein persönliches Problem. Es ist ein Systemfehler. Wir reden über kaputte Kita-Zeiten, Betriebskitas als Scheinlösung und Lisas eigenen Weg in den Burnout, weil sie viel zu lange dachte, es läge an ihrem eigenen Zeitmanagement. Außerdem sprechen wir über alle: → Warum sichtbare Perfektion bei anderen Eltern nur mehr Druck erzeugt → Was sich strukturell ändern müsste, damit Vereinbarkeit kein Privileg bleibt → Ihr Buchprojekt: kein Erziehungsratgeber, sondern ein Identitäts-Journal für Eltern Eine Folge für alle, die glauben, sie schaffen es als Einzige nicht ? Vernetze dich mit Lisa auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-seegm%C3%BCller-430909219/ ?? Falls du selbst aus der Buchbranche kommst oder jemanden kennst, der jemanden kennt dann hit Lisa up. Kennst du das Gefühl von schlechtem Gewissen im Mama-Alltag? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge erzählt uns Madita wieso sie während der Elternzeit kündigt - ohne Plan b. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

  • Reisen als Mama: Fernweh bleibt, auch wenn sich alles verändert – mit Johanna von butwhynot

    08.07.2026•24:42

    #07 Mit dem ersten Kind hört das Abenteuer nicht auf, es fängt neu an. Johanna reist seit Jahren mit ihrer Familie durch die Welt und hat dabei gelernt: Wer den Perfektionsanspruch zu Hause lässt, erlebt mehr. Nicht weniger. Wir reden darüber, warum Kinder keine Reisebremse sind, was echtes Loslassen bedeutet und wieso eine glückliche Mama das Beste ist, was du deinen Kindern mitgeben kannst. ? Johannas Reisetipps findest du hier Blog www.butwhynot.eu Instagram: @butwhynot.eu Wie sind deine Reiseerfahrungen mit Kind? Fühlst du dich manchmal Eingeschränkt, gestresst oder genau so frei wie früher, wenn du an das Thema denkst? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

  • Wer bin ich online, seit ich Mama bin? – mit Nicole Krenz

    24.06.2026•34:54

    #06 In Teil 2 mit Nicole Krenz geht's weiter mit der Frage: Wer bin ich online eigentlich noch, wenn der Algorithmus vor allem mein Mama-Ich kennt? Nicole erzählt, warum sie als UGC-Creatorin bewusst kein Gesicht von ihrer Tochter zeigt, wie sich ihre Werte und ihre Haltung seit dem Mama-Sein verändert haben und warum am Ende einfach das Bauchgefühl entscheidet, was online geht und was nicht. Nicole ist 33, Mama und seit über 8 Jahren selbstständig als Social Media Freelancerin und Content Creatorin. Ihre Kernthemen: Social Media und Mama-Alltag neben all ihren Freelance Projekten jonglieren. Kontakt zu Nicole über ihre Website oder Social Media www.nicole-krenz.de www.instagram.com/nicolekrenz.business www.linkedin.com/in/nicolekrenz Wie hat sich deine Haltung verändert, seit du Mama bist? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge spreche ich mit Johanna über Abenteuerlust und wie wir als Mama die Welt sehen, wenn wir sie mit Kindern entdecken. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

  • Wie Mama-sein die Selbstständigkeit verändert – mit Nicole Krenz

    22.06.2026•24:57

    #05 Mit dem Baby verändert sich auch das eigene Business – bei mir hieß das: Gewerbe abmelden. Bei Nicole Krenz sah das anders aus. Sie erzählt, wie ihr selbstständiges Ich plötzlich wegbrach, warum sie ihre fünf Jahre aufgebaute Community am Ende losgelassen hat und wie sie mit ihrem Partner endlich eine Arbeitszeit-Regelung gefunden hat, die wirklich funktioniert. Außerdem: Welche Sinnkrise kann ein Hund auslösen und sind Hunde die Light-Version vor dem ersten Baby? Nicole ist 33, Mama und ist seit über 8 Jahren selbstständig als Social Media Freelancerin und Content Creatorin. Ihre Kernthemen: Social Media und Mama-Alltag neben all ihren Freelance Projekten jonglieren. Kontakt zu Nicole über ihre Website oder Social Media www.nicole-krenz.de www.instagram.com/nicolekrenz.business www.linkedin.com/in/nicolekrenz Bist du auch Selbstständig? Wie hat sich diese Veränderung für dich angefühlt? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge sprechen Nicole und ich über Verantwortung auf Social Media und wie wir als Mama Haltung zeigen. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

  • Mama-Sein zwischen Diät und Social Media - mit Nadine Rennhack

    20.06.2026•35:18

    #04 Als Mama wieder in die alten Jeans passen. Kalorienzählen, Binge-Eating-Anfälle, dann wieder Diät – Nadine kennt die Spirale. Sie ist Mama von zwei Kindern (5 und 0,5 Jahre) - auf Social Media gibt sie ehrliche Einblicke in ihren Mama-Alltag und teilt ihre Abnehmreise nach der Schwangerschaft. Außerdem: Warum Vergleichen gerade für Mamas so ein heimlicher Dauer-Stresser ist, was Social Media damit zu tun hat und warum Nadine denkt, dass wir Mamas häufiger das Handy weglegen müssen. Nadine findest du hauptsächlich auf Instagram @nadine.rennhack https://www.instagram.com/nadine.rennhack/ ?Wie gehst du damit um, wenn dich Vergleiche mit anderen Mamas mal wieder triggern? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge spreche ich mit Nicole Krenz darüber, wie Mama-sein die Selbstständigkeit verändert. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.