Warum fühlt sich Mama-sein so einsam an?

Vor 5 Tagen•30:02

11 Warum fühlt sich Mamasein manchmal so einsam an, obwohl man eigentlich nie allein ist? Und obwohl ich mir an manchen Tagen mehr soziale Nähe wünsche, würde mich eine Verabredung mit anderen Mamas völlig überfordern. Denn ich fühl mich einsam und habe gleichzeitig überhaupt keine Lust auf andere Menschen. Seit ich Mama bin, bin ich tatsächlich öfter unter Menschen als früher. Und trotzdem kenne ich dieses Gefühl: von der Außenwelt abgehängt zu sein, nicht richtig dazuzugehören oder einfach einsam zu sein. In dieser Folge geht es genau um diesen Widerspruch. Darum, warum Einsamkeit durch neue Lebensphasen, veränderte Freundschaften, Elternzeit oder den Wiedereinstieg in den Beruf entstehen kann. Aber auch darum, warum dieses Gefühl nicht automatisch bedeutet, dass wir wirklich alleine sind. Ich teile mit dir außerdem ganz konkrete Impulse, die mir selbst und anderen Mamas aus der mamaphase Community helfen, um diesem doofen Gefühl der Einsamkeit für den Moment zu entkommen. Und vielleicht ist das Wichtigste am Ende: Du bist mit diesem Gefühl nicht alleine. Sehr viele Mamas kennen es. Und manchmal darf Einsamkeit einfach da sein, ohne dass wir sie sofort „lösen“ müssen. Falls du dieses Gefühl kennst, teile es gerne mit mir: Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Was hat das Mamasein eigentlich mit mir gemacht?

02.09.2026•29:29

Mamasein verändert uns. Aber ist das eigentlich etwas Gutes? In dieser Folge spreche ich ganz persönlich darüber, was sich bei mir seit dem Mamasein verändert hat: Ich bin geduldiger und gelassener geworden, mein Perfektionismus ist weniger geworden und ich mache mir deutlich weniger Gedanken darüber, was andere von mir halten. Gleichzeitig habe ich neue Seiten an mir entdeckt und stelle mir ganz neue Fragen rund um meine eigene Identität. Denn natürlich gibt es auch Veränderungen, auf die ich gerne verzichtet hätte. Mehr Sorgen, weniger Organisation im Kopf und manchmal das Gefühl, nicht mehr ganz so viel im Griff zu haben wie früher. Also: Habe ich mich durchs Mamasein vielleicht selbst verloren? Oder bin ich einfach eine neue Version von mir geworden? Denn Mama sein kann sich unglaublich erfüllend anfühlen und trotzdem können wir noch andere Dinge wollen. Warum fühlt sich das aber manchmal wie ein Widerspruch an? Eine persönliche Folge über Veränderung, Identität und all die Seiten, die das Mamasein in uns zum Vorschein bringen kann. Und wie ist es bei dir? Welche Veränderungen seit dem Mamawerden empfindest du als positiv? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge spreche ich darüber, warum wir uns als Mama oft einsam fühlen, obwohl wir nie alleine sind. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Wenn Mama kündigt, während der Elternzeit und ohne Plan b - mit Madita

05.08.2026•33:23

#09 Auf der Suche nach ihrem Weg zwischen Kind und Karriere. Seit 8 Jahren lässt sie sich diesen Schritt ausreden und dann ist es endlich soweit: Madita kündigt, noch in Elternzeit und ohne neuen Job oder einen festen Plan. In dieser Folge Mamaphase spricht sie darüber, wie sich der Moment vor der Kündigung angefühlt hat, warum sie endlich diesen Schritt gegangen ist und was das schlimmst ist, was passieren kann. Außerdem sprechen wir darüber, warum sich so viele Mamas diesen Schritt häufig nicht trauen, warum Präsenz im Büro immer noch mit Leistung verwechselt wird und warum du dir vor so einer Entscheidung nur eine einzige Frage stellen solltest. Eine sehr reale Rechnung zwischen Existenzangst und dem Mut, sie trotzdem einzugehen. Zu Gast: Madita, Mama von drei Kindern (zwei an der Hand), aktuell in Elternzeit. Ihren Weg teilt sie auf Instagram unter @madita.nicht.zurück. ?? https://www.instagram.com/madita.nicht.zurueck/ Denkst du auch manchmal darüber nach, einfach zu kündigen? Was hält dich davon ab oder hast du dich sogar getraut diesen Schritt zu gehen? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Mom Guilt: Warum Mamas sich ständig schuldig fühlen - mit Lisa Seegmüller

22.07.2026•40:56

#08 Zeig mir eine Mutter ohne schlechtes Gewissen. Dieser Satz von HR-Expertin Lisa Seegmüller hat mich genau dann erreicht, als der morgen mal wieder total chaotisch war. Ihre These: Mom Guilt ist kein persönliches Problem. Es ist ein Systemfehler. Wir reden über kaputte Kita-Zeiten, Betriebskitas als Scheinlösung und Lisas eigenen Weg in den Burnout, weil sie viel zu lange dachte, es läge an ihrem eigenen Zeitmanagement. Außerdem sprechen wir über alle: → Warum sichtbare Perfektion bei anderen Eltern nur mehr Druck erzeugt → Was sich strukturell ändern müsste, damit Vereinbarkeit kein Privileg bleibt → Ihr Buchprojekt: kein Erziehungsratgeber, sondern ein Identitäts-Journal für Eltern Eine Folge für alle, die glauben, sie schaffen es als Einzige nicht ? Vernetze dich mit Lisa auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-seegm%C3%BCller-430909219/ ?? Falls du selbst aus der Buchbranche kommst oder jemanden kennst, der jemanden kennt dann hit Lisa up. Kennst du das Gefühl von schlechtem Gewissen im Mama-Alltag? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge erzählt uns Madita wieso sie während der Elternzeit kündigt - ohne Plan b. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Reisen als Mama: Fernweh bleibt, auch wenn sich alles verändert – mit Johanna von butwhynot

08.07.2026•24:42

#07 Mit dem ersten Kind hört das Abenteuer nicht auf, es fängt neu an. Johanna reist seit Jahren mit ihrer Familie durch die Welt und hat dabei gelernt: Wer den Perfektionsanspruch zu Hause lässt, erlebt mehr. Nicht weniger. Wir reden darüber, warum Kinder keine Reisebremse sind, was echtes Loslassen bedeutet und wieso eine glückliche Mama das Beste ist, was du deinen Kindern mitgeben kannst. ? Johannas Reisetipps findest du hier Blog www.butwhynot.eu Instagram: @butwhynot.eu Wie sind deine Reiseerfahrungen mit Kind? Fühlst du dich manchmal Eingeschränkt, gestresst oder genau so frei wie früher, wenn du an das Thema denkst? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Wer bin ich online, seit ich Mama bin? – mit Nicole Krenz

24.06.2026•34:54

#06 In Teil 2 mit Nicole Krenz geht's weiter mit der Frage: Wer bin ich online eigentlich noch, wenn der Algorithmus vor allem mein Mama-Ich kennt? Nicole erzählt, warum sie als UGC-Creatorin bewusst kein Gesicht von ihrer Tochter zeigt, wie sich ihre Werte und ihre Haltung seit dem Mama-Sein verändert haben und warum am Ende einfach das Bauchgefühl entscheidet, was online geht und was nicht. Nicole ist 33, Mama und seit über 8 Jahren selbstständig als Social Media Freelancerin und Content Creatorin. Ihre Kernthemen: Social Media und Mama-Alltag neben all ihren Freelance Projekten jonglieren. Kontakt zu Nicole über ihre Website oder Social Media www.nicole-krenz.de www.instagram.com/nicolekrenz.business www.linkedin.com/in/nicolekrenz Wie hat sich deine Haltung verändert, seit du Mama bist? Schreib mir, so von Mama zu Mama: Instagram https://www.instagram.com/mamaphase.podcast LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jasmin-mandl-88b71b223?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios ✉️ E-Mail für Anfragen & Kooperationen: mamaphase.podcast@outlook.de ? Zum ‘more than mom’-Newsletter anmelden: https://tinyurl.com/mamaphase-newsletter ? In der nächsten Folge spreche ich mit Johanna über Abenteuerlust und wie wir als Mama die Welt sehen, wenn wir sie mit Kindern entdecken. ? Abonniere den Mamaphase-Podcast, um keine Folge zu verpassen.