ADHS – gesegnet & verflucht | Echt. Ungefiltert. Mittendrin.

In dieser Podcastfolge sprechen Dirk Plogmann und Timo Konzelmann offen über ADHS, den Umgang mit Kritik und darüber, wie Kindheitserfahrungen unser Leben bis heute prägen.Wir schauen zurück auf Schulzeit, Prüfungsangst und frühe Prägungen – und ziehen die Verbindung ins Erwachsenen- und Berufsleben. Warum trifft Kritik ADHS-Betroffene oft so tief? Welche Rolle spielen narzisstische Strukturen im Umfeld? Und warum ist Selbstständigkeit für viele mit ADHS gleichzeitig Chance und Kampf um Anerkennung und Wertschätzung?Eine ehrliche, persönliche Folge über Beobachtung, Anpassung, innere Konflikte – aber auch über Zukunftsvisionen, Musik und das Finden des eigenen Weges.https://adhs-jetzt.de🎧 Themen dieser Folge:ADHS und Kritik – warum sie so belastend sein kannWie Kindheit und Schulzeit unser Verhalten heute beeinflussenPrüfungsangst, Anpassung und innere UnruheNarzissmus im Umfeld von ADHS-BetroffenenHerausforderungen im BerufslebenSelbstständigkeit zwischen Freiheit und fehlender AnerkennungWertschätzung als SchlüsselZukunftsblick, Visionen und persönliche Entwicklung⏱️ Zeitmarker / Kapitel00:00 – Einführung & Einstieg ins Thema ADHS02:50 – Kritik, Beobachtung und innere Anspannung06:09 – Kindheit & frühe Prägungen09:03 – Narzissmus und zwischenmenschliche Dynamiken12:07 – ADHS im Berufsleben14:56 – Anerkennung, Wertschätzung & Selbstbild17:49 – Selbstständigkeit: Chance oder Kampf?21:07 – Zukunftsperspektiven & neue Ideen27:40 – Schulzeit, Prüfungsangst & Gerüche30:43 – Kreative Spickversuche 😅32:56 – Schwierige Lehrer & ihre Wirkung34:50 – Positive Ausbildungszeit & Learnings38:44 – Herausforderungen in der Ausbildung40:51 – Berufliche Orientierung mit ADHS45:39 – Musik, Kreativität & ADHS

🎧 Machen statt Lassen – warum wir nicht ins Tun kommen- Warum wissen wir so viel, setzen aber so wenig um- Warum blockiert uns Kritik mehr als fehlende Motivation- Und warum ist ADHS dabei oft nicht das Problem, sondern das UmfeldIn dieser Folge sprechen Timo und Dirk offen, pointiert und stellenweise provokant über Handeln, Selbstwert, Kreativität und gesellschaftliche Blockaden. Es geht um ADHS, Motivation, Fitness, Ernährung, Medien, soziale Netzwerke und die Frage, warum „einfach machen“ für viele alles andere als einfach ist.Webseite von Timo: https://www.keto.jetzt und https://adhs-jetzt.deneues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.de🧠 Themen in dieser Folge• ADHS und Handeln – warum Wissen allein nicht reicht• Motivation, Selbstwert und innere Blockaden• Kreativität als Stärke und warum sie oft ausgebremst wird• Kritik, Kontrolle und warum Beobachtung lähmt• Fitness als Zugang zu Selbstwirksamkeit• Mitstreiter, Umfeld und Zusammenarbeit• Social Media, Fake-Profile und toxische Meinungen• Gesellschaftliche Normen, Konsumdruck und Verantwortung• Ernährung, Medienkritik und widersprüchliche Empfehlungen• Kleine Schritte statt Perfektionismus⏱ Kapitel & Zeitmarker00:00 Einführung – Machen statt Lassen02:51 Warum Handeln für viele so schwer ist05:51 Kindheit, Erfahrungen und erlernte Blockaden09:01 Kritik, Kontrolle und Leistungsdruck12:10 Fitness als Motor für Selbstmotivation15:00 Mitstreiter, Teamarbeit und Umfeld18:01 Social Media, Vergleich und psychische Belastung20:31 Arbeit, Verantwortung und gesellschaftliche Schieflagen24:09 Selbstständigkeit, Druck und Eigenverantwortung29:09 Meinungsfreiheit, Spaltung und Medienrealität32:14 Ernährung, Normen und widersprüchliche Leitlinien36:40 Konsumverhalten und mediale Manipulation41:03 Handeln statt Lassen – konkrete Impulse46:54 Ziele in kleine Schritte zerlegen52:04 Nachhaltigkeit, Realität und Illusionen

In dieser Folge von ADHS – Gesegnet und Verflucht sprechen Timo Konzelmann und Dirk Plogmann über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS tief beschäftigt: den eigenen Selbstwert.Es geht um Situationen, die Selbstwert stärken oder untergraben können, um unklare Erwartungen, fehlendes Feedback und den ständigen Vergleich mit neurotypischen Menschen. Die beiden zeigen, warum gerade bei ADHS Struktur, Klarheit und Rückmeldung entscheidend sind, um nicht in Selbstzweifel, Aufschieben oder Perfektionismus zu rutschen.Timo teilt persönliche Erfahrungen und Bilder aus dem Alltag, die verdeutlichen, wie eng Selbstwert, Emotionen und Umfeld miteinander verbunden sind. Humor und kreative Gedankenexperimente spielen dabei ebenso eine Rolle wie ganz praktische Strategien gegen Prokrastination, Überforderung und innere Kritik.Die Folge beleuchtet außerdem, warum realistische Ziele wichtiger sind als Perfektion, wie Dankbarkeit und Selbstanerkennung den Blick auf die eigenen Leistungen verändern können und weshalb soziale Verbundenheit ein zentraler Faktor für emotionales Gleichgewicht bei ADHS ist.Eine ehrliche, reflektierte Episode über Selbstakzeptanz, innere Stabilität und den Umgang mit äußeren Erwartungen.Webseite von Timo: https://www.adhs-jetzt.de neues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.deZitate aus der Folge„Unklare Erwartungen führen nicht zu Leistung, sondern zu Selbstzweifeln.“„Fehlendes Feedback fühlt sich bei ADHS schnell wie persönliches Versagen an.“„Der Vergleich mit anderen senkt den Selbstwert, nicht die Realität.“„Perfektionismus sieht nach Anspruch aus, ist aber oft Angst.“„Aufschieben ist kein Charakterproblem, sondern ein Schutzmechanismus.“„Selbstwert wächst nicht durch Druck, sondern durch Verständnis.“„Man kann sich nicht fair bewerten, wenn die Maßstäbe nicht zu einem passen.“„Anerkennung von außen wirkt bei ADHS stärker, als viele denken.“„Kleine Schritte schlagen perfekte Pläne.“„Selbstwert beginnt da, wo man sich selbst ernst nimmt.“00:00 Einführung: Warum Selbstwert bei ADHS ein sensibles Thema ist02:32 Unklare Erwartungen und ihre Wirkung auf Selbstwert und Aufschieben08:36 Feedback als Schlüssel für Motivation und innere Stabilität13:08 Warum pauschale Kritik mehr schadet als hilft18:16 Vergleich mit Neurotypischen und das Gefühl von Scham19:52 Der permanente Vergleich und seine mentale Last22:50 Perfektionismus als Selbstwertfalle30:47 Prokrastination, Rückzug und innere Isolation39:05 Warum Gemeinschaft und Verständnis so wichtig sind43:09 Eigene Maßstäbe finden statt sich definieren zu lassen43:50 Routinen als emotionale Entlastung bei ADHS46:23 Umgang mit Selbstkritik und negativen Gedanken48:18 Warum klassische To-do-Listen oft nicht funktionieren52:10 Überforderung durch zu viele offene Aufgaben55:20 Externe Anerkennung, Selbstwert und innere Bestätigung

Emotionales Essen bei ADHS und warum Tipps oft scheiternEmotionales Essen ist kein fehlender Wille, vor allem nicht bei ADHS.In dieser Podcast-Folge sprechen wir offen darüber, warum gut gemeinte Ratgeber-Tipps wie „iss achtsam“, „führe ein Ernährungstagebuch“ oder „vermeide Trigger-Lebensmittel“ bei ADHS und emotionaler Dysregulation häufig nicht funktionieren.Webseite von Timo: https://www.keto.jetztneues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.deWir nehmen die 10 bekanntesten Empfehlungen gegen emotionales Essen auseinander und ordnen sie ehrlich ein:Was hilft wirklich?Was setzt Menschen mit ADHS zusätzlich unter Druck?Und wo wird Verantwortung mit Schuld verwechselt?Themen dieser Folge:– emotionales Essen und ADHS– Hunger vs. Emotionen– Impulsivität und Essverhalten– Achtsamkeit beim Essen – Mythos oder Hilfe?– Ernährungstagebuch: sinnvoll oder Überforderung?– Trigger-Lebensmittel, Stress und Schlaf– Struktur, Selbstwert und Genuss ohne SchuldgefühleDiese Folge richtet sich an Menschen mit ADHS, Angehörige und alle, die emotionales Essen verstehen wollen – jenseits von pauschalen Tipps und Selbstoptimierungsdruck.🎧 Gesegnet & Verflucht – der ADHS-PodcastEhrlich. Direkt. Ohne Schönreden.00:00 Emotionales Essen bei ADHS – Einführung04:55 Achtsames Essen: Warum der Klassiker oft scheitert10:06 Ernährungstagebuch: Hilfe oder zusätzliche Belastung?14:49 Trigger-Lebensmittel – Kontrolle vs. Selbstverantwortung16:58 Einkaufspsychologie, Gelüste & Impulskäufe19:40 Stress essen: Bewegung statt Schokolade?23:03 Neue Bewältigungsstrategien im Alltag30:01 Schlaf, Impulskontrolle & Essverhalten36:11 Genuss ohne Schuldgefühle – Chance oder Falle?39:41 Struktur im Alltag bei ADHS43:36 Unterstützung holen – warum das kein Versagen ist

ADHS – gesegnet & verflucht | Folge 9Jahreswechsel im Kopf – ADHS, Routinen und alte MusterDer Jahreswechsel bringt oft mehr mit sich als gute Vorsätze.In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen rund um Silvester, alte Gewohnheiten, Prägungen aus der Kindheit und den Umgang mit Struktur im Alltag.Ausgehend von Gesprächen über Ernährung, Essen und emotionale Bindungen landen wir dort, wo viele Menschen mit ADHS stehen: zwischen Reflexion, Stressbewältigung und dem Wunsch nach Veränderung – ohne schnellen Neustart auf Knopfdruck.Es geht um echte Erlebnisse, ehrliche Gedanken und darum, warum alte Muster oft stärker sind als jeder Vorsatz.Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern ein Einblick – und eine bewusste Vorbereitung auf die nächste Episode, in der wir konkrete Ansätze und praktische Tipps besprechen.🎧 Themen u. a.:– Jahreswechsel & Erwartungen– ADHS und Routinen– Kindheit & Prägungen– Essen, Struktur und Stress– persönliche Erfahrungen👉 In Folge 10 wird es dann konkret: Strategien und Tipps im Umgang mit emotionalem Essen und Alltagstruktur.Webseite von Timo: https://www.keto.jetztneues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.de00:00 Jahreswechsel im Kopf – Einstieg & Rückblick03:01 Silvestererlebnisse und besondere Unterkünfte06:02 Kulturelle Unterschiede beim Jahreswechsel08:53 Emotionale Bindungen und erste Gedanken zu Essen11:58 Gewohnheiten, Struktur und Alltag mit ADHS15:12 Kindheit, Prägungen und Belohnungssysteme17:58 Ernährung im Wandel – persönliche Erfahrungen18:56 Essen und Emotionen20:02 Binge Eating, ADHS und Kontrollverlust21:52 Ernährungsumstellung und individuelle Wege25:59 Stressessen und seine Auswirkungen30:43 Resilienz und emotionale Muster36:16 Stressbewältigung und innere Stabilität39:52 Suchtverhalten: Essen, Rauchen und Parallelen41:40 Struktur im Alltag und Essverhalten44:02 Kleine Veränderungen mit großer Wirkung51:40 Nährstoffe, Protein und Nervensystem53:35 Ausblick auf Folge 10 & Verabschiedung

In dieser Folge sprechen wir offen über den Weg von Kindheitsträumen zur oft ernüchternden Realität des Erwachsenseins – besonders mit ADHS. Wir schauen zurück auf frühe Wünsche, Erwartungen und Prägungen und stellen ihnen die Realität von Ausbildung, Beruf und gesellschaftlichen Normen gegenüber. Es geht um das Gefühl, nicht ins System zu passen, um Feedback, das prägt oder verletzt, und um die Frage, wie viel persönliche Freiheit im Alltag wirklich bleibt.Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Ernährung, Übergewicht und emotionalem Essen. Wir sprechen darüber, warum Essen oft mehr ist als Nahrungsaufnahme – und wie früh erlernte Muster bis ins Erwachsenenleben wirken.Diese Folge ist keine Anleitung und kein Ratgeber. Sie ist ein ehrliches Gespräch über Anpassung, Reibung, innere Konflikte und den Versuch, den eigenen Weg zu gehen – trotz oder gerade wegen ADHS.🎧 Themen dieser Folge: - Kindheitsträume vs. Realität- ADHS im Berufsleben und in der Ausbildung- Feedback, Erwartungen und gesellschaftlicher Druck- Persönliche Freiheit und Meinungsäußerung- Ernährung, Übergewicht und emotionale Essgewohnheiten🕒 Kapitel:00:00 Einleitung02:55 Kindheitsträume und frühe Vorstellungen05:58 Ausbildung, Anpassung und erste Brüche11:54 Berufliche Realität und Lebensentscheidungen14:50 Feedback und Produktentwicklung20:05 Kundenbedürfnisse verstehen21:50 Ernährung und Alltagsgewohnheiten24:34 Gesellschaft, Moral und Meinungsfreiheit35:20 Übergewicht und gesellschaftliche Wahrnehmung37:19 Emotionales Essen und PrägungWebseite von Timo: https://www.keto.jetztneues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.de

Geduld klingt einfach. Ist sie aber nicht.Schon gar nicht mit ADHS.In dieser Folge sprechen Timo und Dirk über Geduld im echten Leben: im Stau, beim Einkaufen, in der Familie, bei Musicals, bei Verlosungen – und im eigenen Kopf. Es geht um Reizüberflutung, Geräuschkulissen, soziale Situationen und die Frage, warum Geduld für viele kein Charakterzug ist, sondern tägliches Training.Zwischen Humor, Kindheitserinnerungen und ehrlichen Momenten entsteht Raum für ein Gedicht über ADHS – über Überforderung, Stärke und das ständige Dazwischen. Eine Folge zum Wiedererkennen, Schmunzeln und Durchatmen. Zum Jahresende sagen wir Danke fürs Zuhören und wünschen ruhige Feiertage.00:00 Einführung und Verlosungserfahrungen02:58 Musicalbesuch und Reizüberflutung06:10 Geräuschkulisse und Geduld im Alltag08:49 Gedicht über ADHS11:53 Persönliche Geschichten und Geduld in Beziehungen15:01 Humor als Ventil27:09 Lachen, Schadenfreude und Entlastung30:04 Kindheitserinnerungen und Streiche36:00 Gespräche mit Fremden40:55 Ungeduld an der Kasse45:53 Kindheitsträume und AusblickBlog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original

In dieser Folge des ADHS Podcasts – gesegnet & verflucht sprechen Timo und Dirk über das Thema Maskieren bei ADHS. Viele Menschen mit ADHS passen sich unbewusst an ihr Umfeld an, spielen Rollen und funktionieren – oft auf Kosten ihrer Energie.Wir sprechen darüber, was Maskieren eigentlich ist, warum es so erschöpfend sein kann und in welchen Situationen es trotzdem sinnvoll oder sogar notwendig ist. Es geht um Energieverlust nach sozialen Kontakten, um Körpersignale, um Authentizität, Identität und die Frage: Wer bin ich eigentlich ohne Maske?Außerdem teilen wir alltagstaugliche Strategien zur Maskenablage, sprechen über Gedanken, Kommunikation und darüber, warum Ehrlichkeit mit sich selbst der erste Schritt zu mehr Klarheit ist. Ein Gedicht von Timo zum Thema Denken rundet diese Folge ab.Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach Gesprächen oft ausgelaugt fühlst, dich selbst hinter Humor oder Anpassung versteckst oder lernen möchtest, bewusster mit Maskierung umzugehen.Zeitstempel / Kapitel00:00 Einführung in das Thema Maskieren bei ADHS02:52 Was Maskieren wirklich bedeutet06:04 Warum Maskieren so viel Energie kostet08:59 Wann Maskieren sinnvoll oder hilfreich sein kann11:57 Feedback, Resonanz und emotionale Energie14:48 Warum das Ablegen der Maske so schwerfällt18:08 Erste Strategien zur Reduzierung von Maskierung19:54 Maskieren im Alltag und soziale Erwartungen25:50 Körpersignale erkennen und ernst nehmen32:37 Authentizität, Identität und Selbstwahrnehmung36:35 Gedanken, Kommunikation und innere Haltung40:10 Abschlussgedanken & Gedicht zum DenkenBlog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original

In dieser Episode diskutieren Timo und Dirk die Herausforderungen des Perfektionismus in verschiedenen Lebensbereichen, insbesondere im Urlaub und bei persönlichen Feiern. Sie reflektieren über die Erwartungen, die wir an uns selbst und andere stellen, und wie diese Erwartungen oft zu Stress und Unzufriedenheit führen. Die beiden betonen die Bedeutung von Kommunikation und Selbstakzeptanz, um aus der Perfektionismus-Falle auszubrechen und ein erfüllteres Leben zu führen.Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original Perfektionismus kann lähmend sein und zu Stress führen.Urlaubsplanung erfordert Kommunikation zwischen Partnern.Der Druck, anderen zu gefallen, kann die eigene Zufriedenheit beeinträchtigen.Gelassenheit ist entscheidend, um mit unerwarteten Situationen umzugehen.Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben.Man sollte sich nicht von der Meinung anderer beeinflussen lassen.Perfektion ist oft unerreichbar und führt zu Enttäuschungen.Die eigene Wahrnehmung von Perfektion kann unrealistisch sein.Kritik von außen sollte nicht das eigene Selbstwertgefühl bestimmen.Positive Einstellungen können das Leben erheblich verbessern.00:00 Die Perfektionismus-Falle02:45 Urlaubsperzeption und Erwartungen05:44 Der Druck der perfekten Feier08:55 Selbstfürsorge vs. Erwartungen anderer11:45 Kommunikation im Urlaub14:45 Perfektion beim Essen und Alltag16:02 Perfektionismus und seine Hindernisse24:44 Gelassenheit und Dinge, die man nicht ändern kann31:13 Der Einfluss von negativen Menschen und Selbstwertgefühl34:56 Die Kraft der positiven Einstellung36:05 Haltung und Selbst erfüllende Prophezeiungen37:36 Die Parkplatz-Metapher: Positives Denken im Alltag39:35 Kundenservice und Erwartungen48:01 Gelassenheit im Umgang mit Unveränderlichem

In dieser Episode diskutieren Timo und Dirk die Herausforderungen des Perfektionismus in verschiedenen Lebensbereichen, insbesondere im Urlaub und bei persönlichen Feiern. Sie reflektieren über die Erwartungen, die wir an uns selbst und andere stellen, und wie diese Erwartungen oft zu Stress und Unzufriedenheit führen. Die beiden betonen die Bedeutung von Kommunikation und Selbstakzeptanz, um aus der Perfektionismus-Falle auszubrechen und ein erfüllteres Leben zu führen.Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original 00:00 Die Perfektionismus-Falle02:45 Urlaubsperzeption und Erwartungen05:44 Der Druck der perfekten Feier08:55 Selbstfürsorge vs. Erwartungen anderer11:45 Kommunikation im Urlaub14:45 Perfektion beim Essen und Alltag16:02 Perfektionismus und seine Hindernisse24:44 Gelassenheit und Dinge, die man nicht ändern kann31:13 Der Einfluss von negativen Menschen und Selbstwertgefühl34:56 Die Kraft der positiven Einstellung36:05 Haltung und Selbst erfüllende Prophezeiungen37:36 Die Parkplatz-Metapher: Positives Denken im Alltag39:35 Kundenservice und Erwartungen48:01 Gelassenheit im Umgang mit Unveränderlichem

Heute behandle ich gemeinsam mit Dirk das Thema Geduld und warum Ungeduld so oft unser Leben bestimmt. Wir sprechen über unsere Erfahrungen aus der Kindheit und Schulzeit, über Lehrer, Verkehrssituationen, frühe Mofa-Abenteuer und die Ungeduld, die uns bis heute begleitet. Außerdem zeigen wir, wie Perfektionismus und Erwartungen im Alltag unsere Geduld herausfordern und warum manche Situationen uns sofort auf die Palme bringen.Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original 00:00 Einführung in das Thema Geduld03:08 Erfahrungen aus der Schulzeit und Geduld06:03 Lehrer und ihre Auswirkungen auf Geduld08:52 Verkehr und Geduld im Alltag11:40 Erinnerungen an das Mofa-Fahren und Ungeduld18:41 Die Nervosität der Fahrprüfung19:48 Der Druck des Führerscheinbesitzes21:15 Ungeduld und Perfektionismus im Alltag22:25 Die Herausforderungen der Dienstleistungsqualität26:39 Umgang mit ungerechtfertigter Kritik30:53 Die Suche nach Gerechtigkeit und Ehrlichkeit34:09 Teaser für das nächste Thema: Perfektionismus

Heute spreche ich mit Dirk Plogmann über ADHS, Ernährung, Prokrastination, Minusmenschen und den ganzen Wahnsinn, der uns im Alltag begegnet. Wir gehen ehrlich und humorvoll durch Themen wie Essgewohnheiten in stressigen Zeiten, Vorratshaltung aus Mangelbewusstsein, Neid im Umfeld, Medienkritik und den gesellschaftlichen Druck, der unsere berufliche Identität prägt.Wir teilen persönliche Erfahrungen mit ADHS, Maskierung und Veränderung, und wir sprechen darüber, wie viel Energie negative Menschen kosten können und warum es so wichtig ist, klare Grenzen zu setzen.Eine Folge, die gleichzeitig tief, alltagsnah und ziemlich direkt ist.Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original 00:00 – Einstieg, Wochenrückblick & ADHS-Alltag02:49 – Wie sich meine Ernährung unter Stress verändert05:38 – Reaktionen auf unseren Podcast & persönliche Anekdoten08:41 – Prokrastination, Arztbesuche & ADHS-Realität11:31 – Vorratshaltung: Warum ich manchmal „auf Sicherheit“ kaufe14:29 – Gesellschaftliche Beobachtungen, Konsumverhalten & Egoismus18:44 – Energiefresser: Menschen, die nur ziehen19:36 – Selbstschutz: Warum ich mich von Negativität abgrenze21:15 – Opferrolle, Mitleid & persönliche Verantwortung22:13 – Dorftratsch, Klatsch & soziale Dynamiken25:11 – Egoismus in der Gesellschaft: Meine Sicht30:45 – Neid & Kritik im eigenen Umfeld37:24 – Maskierung bei ADHS & was sie mit mir macht40:33 – Wie ich heute mit Minusmenschen umgehe44:34 – Veränderung: Warum sie Mut kostet46:16 – Warum Ernährungsdiskussionen oft unnötig kompliziert sind48:55 – Langsame Veränderungen: Der einzige Weg, der funktioniert51:05 – Gesellschaftlicher Druck & meine Freiheit54:05 – Freundschaften: Wer gibt Energie und wer nimmt sie?59:31 – Erfolg & Kultur: Warum manche besser feiern als andere01:08:59 – Abschluss & AusblickADHS ist für mich Fluch und Segen zugleichErnährung kippt schneller, wenn der Kopf voll istProkrastination gehört zu meinem AlltagVorratshaltung kommt oft aus altem MangeldenkenMinusmenschen ziehen Energie – massivGrenzen setzen ist SelbstschutzGesellschaftlicher Druck formt oft, wie wir uns selbst sehenNachhaltige Veränderung passiert in kleinen SchrittenFreundschaften müssen Energie geben, nicht nehmen