Grauzonen

Willkommen bei Grauzonen – eurem Podcast rund um mentale Gesundheit, von Betroffenen für Betroffene und alle Interessierten.In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das überall auftaucht, aber im Alltag oft schwer greifbar ist: Selbstfürsorge. Zwischen Achtsamkeitstrend, Erschöpfung, Social-Media-Sprüchen und Realität fragen wir uns: Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich – und warum fühlt sie sich manchmal so verdammt schwer an? Wir sprechen darüber, wie Selbstfürsorge jenseits von Kerzen, Wellness und „Gönn dir“-Quotes aussieht – nämlich als etwas viel Tieferes: Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen spüren, Schuldgefühle verstehen, sich selbst ernst nehmen.Und wir schauen darauf, wie ganz unterschiedliche Erfahrungen – Depression, Angst, Trauma, ADHS oder Autismus – beeinflussen, was Selbstfürsorge eigentlich bedeutet. 🧠 Was euch in dieser Folge erwartet:• Ein ehrlicher Blick darauf, warum Selbstfürsorge oft schwerer ist, als sie klingt• Der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung• Warum gesellschaftliche Erwartungen uns so häufig im Weg stehen• Charleens Perspektive auf Selbstfürsorge bei Neurodivergenz & Reizüberlastung• Mikes Weg zu Selbstfürsorge nach Erschöpfung und Funktionsmodus• Wie mentale Gesundheit verändert, was man überhaupt braucht• Praktische Impulse: kleine Schritte, Grenzen setzen, Körperwahrnehmung & Selbstmitgefühl Wir möchten euch Mut machen, Selbstfürsorge nicht als Trend oder To-Do-Liste zu sehen, sondern als Haltung:die Entscheidung, sich selbst ernst zu nehmen – auch dann, wenn niemand sonst es tut. ⚠️ Wichtig:Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111, 0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder vertraute Personen. 💌 Schreib uns dein Feedback oder Themenvorschläge:→ https://www.instagram.com/grauzonen_podcast/📲 Folge „Grauzonen“ auch auf:Spotify | Apple Podcasts | Instagram | TikTokhttps://www.wonderlink.de/@grauzonenWenn du dich irgendwo wieder erkennst oder einfach neugierig bist – abonniere unseren Podcast und begleite uns auf unserer Reise. Schön, dass du da bist. 🤍Wo wir sonst noch zu finden sind:Charleen: https://www.instagram.com/charleenetlavie_____Mike: https://linktr.ee/mike_c_music; https://www.instagram.com/sprechermikezeh

⚠️ Triggerwarnung In dieser Folge sprechen wir über toxische Beziehungen, emotionale Verletzungen und psychische Belastung durch Bindungen.Wenn dich solche Themen stark berühren, höre bitte nur zu, wenn du dich stabil fühlst – oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111, 0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder vertraute Personen.Beziehungen können unsere größte Kraftquelle sein – oder eine tiefe Wunde hinterlassen.In dieser Folge von Grauzonen sprechen wir über die Verbindung zwischen mentaler Gesundheit und Beziehungen – wie Bindung, Vertrauen, Verlust und Nähe unsere Psyche beeinflussen. 💬 Darüber sprechen wir:• Warum Beziehungen so stark auf die Psyche wirken• Was der Unterschied ist zwischen Verletzung und Heilung• Wie Bindungsstile unser Verhalten in Beziehungen prägen• Woran du Co-Abhängigkeit erkennst – und was gesunde Co-Regulation bedeutet• Was hilft, wenn Beziehungen mental belasten: Ehrlichkeit, Raum, Selbstwirksamkeit• Persönliche Erfahrungen: Wenn eine tiefe Freundschaft endet 📲 Folge uns auf:Spotify | Apple Podcasts | Instagram | TikTokhttps://www.wonderlink.de/@grauzonen💌 Schreib uns dein Feedback:Wie wirken Beziehungen auf deine mentale Gesundheit? Wir freuen uns über den Austausch in den Kommentaren oder auf Instagram! 👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere ''Grauzonen'' und teile sie mit Menschen, die sich in diesen Themen wiederfinden.Wo wir sonst noch zu finden sind:Charleen: https://www.instagram.com/charleenetlavie_____Mike: https://linktr.ee/mike_c_music; https://www.instagram.com/sprechermikezeh

⚠️ Triggerwarnung In dieser Folge sprechen wir unter anderem über finanzielle Belastung, mentale Krisen und suizidale Gedanken.Wenn dich solche Themen stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn du dich stabil fühlst – oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.In dieser Folge von Grauzonen sprechen wir über ein Thema, über das viele nur ungern reden – Geld.Denn Finanzen betreffen nicht nur unser Konto, sondern auch unsere mentale Gesundheit. Warum ist Geld immer noch ein Tabuthema?Wie beeinflussen finanzielle Sorgen unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und sogar unser Selbstwertgefühl?Und warum ist es so schwer, offen über Geld, Schulden oder Scham zu sprechen?

In dieser Folge von Grauzonen sprechen wir über eines der wichtigsten Themen für mentale Gesundheit: Kommunikation. Wie reden wir miteinander - und was passiert, wenn wir aneinander vorbeireden?Wir alle kennen sie: Missverständnisse, verletzende Worte, unausgesprochene Erwartungen. Doch Kommunikation kann nicht nur belasten - sie kann auch heilen, Nähe schaffen und Beziehungen stärken.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft - mentale Gesundheit. Doch was bedeutet das eigentlich genau? Und wo liegt der Unterschied zwischen mentaler Gesundheit und psychischer Erkrankung?Wir werfen gemeinsam einen Blick darauf, wie vielseitig mentale Gesundheit ist, warum sie genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit - und weshalb jeder Mensch eine mentale Gesundheit hat, auch wenn sie nicht immer stabil ist.