Unverkrampft - der Periodenpodcast
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Johanna und Tom


Podcast, Wissen & Bildung

Johanna und Tom sprechen über ein Thema, über das noch immer viel zu selten geredet wird: die Periode. Johanna ist Menstruations-Aktivistin, Lehrerin und DJ. Sie kennt sich aus mit Zyklus, Aufklärung und den Herausforderungen rund um Endometriose. Tom ist ebenfalls Lehrer, neugierig, offen und lernt in jeder Folge etwas Neues über ein Thema, das für viele immer noch mit Tabus belegt ist. Gemeinsam nähern sie sich der Menstruation mit Humor, Neugier und Tacheles. Und zwar so, dass alle mitgehen können - menstruierend oder nicht! Ein Podcast über die Periode und darüber, wie befreiend es sein kann, einfach mal drüber zu reden. Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast

Alle Folgen

  • #1 Das Wunder

    Heute35:13

    Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast! In der ersten Folge blicken Tom und Johanna auf den überraschenden Start ihrer gemeinsamen Podcast-Reise zurück: Johanna war bereits schwanger, als die ersten Folgen entstanden – ohne dass Tom davon wusste. Die beiden sprechen offen über die Herausforderungen, eine Schwangerschaft mit Endometriose zu planen, die emotionalen Höhen und Tiefen nach dem positiven Test und die Unterschiede zwischen der oft glorifizierten Hollywood-Vorstellung und ihren eigenen, manchmal chaotischen, aber authentischen Erfahrungen. Johanna erzählt von der Überforderung, der Übelkeit und der Enttäuschung, dass der lange ersehnte Moment nicht so perfekt verlief wie erträumt. Gleichzeitig betonen sie, wie wichtig es ist, über solche Themen offen zu sprechen – sei es die Entscheidung, wann man die Schwangerschaft bekannt gibt, oder die Akzeptanz, dass nicht jede Reaktion auf die Nachricht gleich sein muss. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

  • #8 PMS und PMDS (mit Franzi Ruhnau)

    Vor 4 Tagen1:06:54

    In dieser Folge von „Unverkrampft – der Periodenpodcast“ sprechen Johanna und Tom mit Franzi Ruhnau über PMS und PMDS. Sie klären Mythen, erklären die Unterschiede zwischen den beiden Syndromen und teilen wissenschaftliche Fakten sowie praktische Alltagstipps. Franzi gibt Einblicke in ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie Betroffene mit den Herausforderungen umgehen können. Franzi Ruhnau ist Zyklus-Coachin für mentale Gesundheit und Autorin des Buches „Zyklus Power“ (Rowohlt, April 2026). Als Expertin für PMS und PMDS verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Alltagsstrategien und setzt sich für Aufklärung und Empowerment ein. Selbst von PMDS betroffen, bringt sie über 10 Jahre Erfahrung in der Zyklusachtsamkeit mit. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Bücher „Zyklus Power“ – Franzi Ruhnau (Rowohlt, April 2026) „Period Power“ – Maisie Hill (Inspiration für Franzi) Hilfsangebote Telefonseelsorge (0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123) Berliner Krisendienst Links Jill Bolte-Taylor (Neurowissenschaftlerin, 90-Sekunden-Regel für Emotionen) femna.de: PMDS - Das steckt dahinter LA BLUTIQUE - der Periodenladen Eat a Vulva

  • #7 Periode auf dem Festival

    01.07.202659:17

    In dieser Folge sprechen Johanna und Tom über die Herausforderungen von Menstruation auf Festivals: von langen Toilettenschlangen über fehlende Hocktoiletten und dunkle Kabinen bis hin zu der Frage, wer eigentlich die Infrastruktur plant – und für wen. Johanna berichtet von persönlichen Erfahrungen, teilt Packlisten-Tipps (Periodenprodukte, Desinfektionstücher, TENS-Geräte und mehr) und kritisiert, dass Periode auf Festivals oft einfach nicht mitgedacht wird. Ein besonderer Fokus liegt auf Lösungsansätzen: Wie das Kollektiv Planet Displuthek mit einem Periodenzelt auf dem Mit-dir-Festival für Rückzugsorte, kostenlose Menstruationsartikel und Aufklärung sorgt – und warum solche Initiativen dringend nötig sind. Außerdem: Warum auch nicht-menstruierende Menschen mitdenken sollten und wie Festivals durch kleine Änderungen (z. B. Aufstellern mit Periodenartikel vor Toiletten) periodenfreundlicher werden können. Aktion: Ihr habt eigene Geschichten oder Tipps? Schreibt an info@unverkrampft-podcast.de oder schreibt uns auf unseren Socialmedia-Accounts – wir freuen uns über eure Erfahrungen! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

  • #6 Der Periodenladen (mit Josefine Marwehe)

    01.06.202653:49

    Trommelwirbel!!! Johanna und Tom haben ihre erste Gästin zu Besuch! Josefine Marwehe hat Deutschlands ersten Periodenladen gegründet. Von spontanen „Period Panty Parties“ (ja, wie Tupperware, nur mit mehr Blut und weniger Plastik) bis zum festen Laden in Berlin-Friedrichshain: In LA BLUTIQUE gibt’s alles, was menstruierende Menschen brauchen. Ob Workshops für Schulen, Beratung zu Cups, Disks oder Unterwäsche, oder einfach ein Ort, an dem man unverkrampft über den Zyklus reden kann: Josefine macht’s möglich. Und ja, auch Männer dürfen rein und dürfen ihre Fragen stellen....oder ein Geschenk kaufen ;). Ein Gespräch, das Tabus knackt, Mythen entlarvt und zeigt: Menstruation kann auch schön sein. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Links: LA BLUTIQUE - der Periodenladen

  • #5 Zyklus - mehr als Periode

    01.05.202655:53

    In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: LORDE im Interview auf ZDF Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus)

  • #4 Periodenarmut

    01.04.202655:30

    In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen. Unterstütze Organisationen, spende Periodenprodukte, teile den Podcast oder sensibilisiere dein Umfeld – jeder Beitrag zählt im Kampf gegen Periodenarmut! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: COSMEA Planet Disbluthek Plan International: Menstruation im Fokus Plan International: Period Poverty – Ein globales Problem Berlin testet Gratis-Periodenprodukte in öffentlichen WCs Erdbeerwoche: Kosten einer durchschnittlichen Frau für die Periode Periodenarmut: Ein Tabuthema, das uns alle angeht Huffpost: Here's How Much A Woman's Period Will Cost Her Over A Lifetime