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#5 Zyklus - mehr als Periode

Vor 3 Tagen•55:53

In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: LORDE im Interview auf ZDF Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus)

#4 Periodenarmut

01.04.2026•55:30

In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen. Unterstütze Organisationen, spende Periodenprodukte, teile den Podcast oder sensibilisiere dein Umfeld – jeder Beitrag zählt im Kampf gegen Periodenarmut! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: COSMEA Planet Disbluthek Plan International: Menstruation im Fokus Plan International: Period Poverty – Ein globales Problem Berlin testet Gratis-Periodenprodukte in öffentlichen WCs Erdbeerwoche: Kosten einer durchschnittlichen Frau für die Periode Periodenarmut: Ein Tabuthema, das uns alle angeht Huffpost: Here's How Much A Woman's Period Will Cost Her Over A Lifetime

#3.1 Endometriose - der Deep Dive

15.03.2026•1:03:51

In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Thema Endometriose, beleuchten die historischen Hintergründe, gesellschaftliche Herausforderungen und die Auswirkungen auf Partnerschaften und Sexualität. Ziel ist es, mehr Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen Mut zu machen, eigene Wege zu finden. Wir sprechen über offene Kommunikation in Beziehungen und warum Aufklärung, besonders im Awareness Month, so wichtig ist. Freut euch auf spannende Einblicke und praktische Tipps! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Links: (ergänzend zu #3 Endometrios - die Basics) Ernährung bei Endometriose - Tipps für dein Wohlbefinden Welche Lebensmittel sollten Sie bei Endometriose essen?

#3 Endometriose - die Basics

01.03.2026•1:02:51

In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Endometriose ein – eine chronische, oft unsichtbare Erkrankung, die laut Schätzungen etwa 10 % der menstruierenden Personen betrifft. Wir klären, was die Krankheit ausmacht, welche vielfältigen Symptome auftreten können, und diskutieren gesellschaftliche Barrieren sowie den Forschungsstand. Hinweis: Dies ist Teil 1, die Basics. Es folgt Teil 2, der Deep Dive. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Martina Liel: Endometriose und Psyche: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien Tara-Louise Wittwer: Nemesis' Töchter Links: Endometriose-App Femnacare Sylvia Mechsner Endometriose Forschungszentrum Berlin Bild von Körper mit Symptomen Endometriose bei Männern: Selten, aber möglich Autoimmunerkrankungen und Endometriose Deutsches Gesundheitsportal: Endometriose Endometriose in der Partnerschaft Endometriose und Partnerschaft Leben mit Endometriose Ernährung Beschwerden lindern Endometriose & Ernährung

#2 Periode - mehr als Blut

01.02.2026•47:41

In der ersten regulären Folge erzählen Johanna und Tom kurz, wie ihre Freundschaft entstanden ist, und erklären, warum sie im Podcast bewusst den Begriff „menstruierende Personen“ verwenden. Anschließend geht es in einer kleinen „Richtig oder falsch“-Runde um grundlegende Fragen zur Periode. Danach gibt’s die Bio-Basics: Was Periode eigentlich ist, was im Menstruationsblut steckt und welche Rolle Dauer, Menge und Farbe spielen. DISCLAIMER: Dieser Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und allgemein zugänglichen Informationen – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Lara Briden: Die Perioden-Werkstatt - der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunen Periode Leah Hazard: Wo alles beginnt - die ungeahnte Power der Gebärmutter

#1 Unverkrampft starten

01.02.2026•40:31

Johanna und Tom stellen ihren neuen Podcast vor, der sich unverkrampft mit Menstruation, Zyklus, Endometriose und verwandten Themen beschäftigt. Johanna bringt ihre persönliche Erfahrung und Expertise ein, während Tom als nicht-menstruierender Ally zuhört, Fragen stellt und mitlernt. Ziel des Podcasts ist es, Wissen niedrigschwellig zu teilen, Tabus abzubauen und Verständnis für unterschiedliche Körper zu fördern. Johanna erzählt von ihrem langen Weg bis zur Endometriose-Diagnose und erklärt, warum Aufklärung so wichtig ist. Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen und Austausch – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/