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Ein sanfter Moment für Dich, in dem Du nichts lösen musst

Vor 3 Tagen•11:42

Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel. Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst. In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen. Diese Folge ist für Dich, wenn… ? gerade alles ein bisschen viel ist ? Du Dich ständig selbst übergehst ? Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen. Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen. Und genau das ist manchmal der erste Schritt. Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#81 Wenn Angst müde macht - und warum Du nicht immer weiterkämpfen musst

Vor 5 Tagen•50:30

Ganz viele aus unserer Community schreiben mir gerade: “Ich bin so erschöpft.” “Ich kann nicht mehr.” “Mir geht die Kraft aus.” Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Thema genauer an. Ich habe Euch 3 Geschichten aus der Community mitgebracht. Du erfährst: ✨ ob es sinnvoll ist, jeden Tag an der Angst zu arbeiten ✨ ab wann Konfrontation mit der Angst uns so überfordert, dass sie uns schadet ✨ wie Du es schaffst, es nicht immer allen recht zu machen In dieser Folge erzähle ich sehr persönlich aus meinem Leben und wie ich es geschafft habe, mich gut abzugrenzen und besser auf mich zu achten. Ich wünsche Dir, dass Du Dir aus der Folge mitnehmen kannst, dass Du nicht immer kämpfen musst. Und dass Du Dich wieder an erste Stelle setzen darfst. Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#80 Warum unsere Vorstellungen von Angst oft nicht stimmen - und wie ein neuer Blick möglich ist

22.04.2026•32:32

Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst. In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat: eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat. Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat. Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, sondern vielmehr die Vorstellungen, die wir darüber in uns tragen. In dieser Folge nehme ich Dich mit in vier Gedanken, die mir dabei gekommen sind: ✨ Wie uns Überzeugungen in der Angstschleife festhalten ✨ Warum kleine Dinge im Alltag so viel verändern können ✨ Wieso „Ich kann das nicht“ oft nicht die Wahrheit ist ✨ Und warum Veränderung manchmal genau dann beginnt, wenn wir wieder losgehen Vielleicht nimmst Du aus dieser Folge heute mit:? Dass es auch anders sein kann, als Du jetzt gerade denkst. Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#79 Warum Dein Nervensystem bei Angst keinen “Fehler” macht, sondern Dich schützen will

15.04.2026•44:30

Schlägt Dein Nervensystem auch in den normalsten Situationen Alarm? Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an? Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant? Entstehen daraus auch immer wieder Angstgedanken und Angstgefühle? Dann ist diese Podcast-Folge für Dich! Das erwartet Dich in der Folge: ✨ Was Dein autonomes Nervensystem ist und was autonom eigentlich heißt ✨ Warum typische Angstsymptome wie Herzrasen, Anspannung oder flache Atmung entstehen ✨ Wie Dein Nervensystem durch Erfahrungen „lernt“ und manchmal überreagiert ✨ Ein kleiner Moment Nervensystem-Regulierung Dein Nervensystem will Dich eigentlich schützen. Es nimmt seinen Job aber sehr genau. Und Du darfst lernen, ihm wieder Sicherheit zu geben. Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#78 Angst macht Dich blind für das, was trotzdem funktioniert

08.04.2026•36:55

Angst verengt den Blick. Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht. Was sich falsch anfühlt. Was wir nicht mehr schaffen. Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert. Darum sprechen wir in dieser Folge darüber, ✨ warum Angst unseren Fokus so stark verengt ✨ weshalb das aber nicht der Realität entspricht ✨ und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder erweitern kannst Vielleicht geht gerade nicht alles. Aber es geht mehr, als Du denkst. Und genau darauf dürfen wir unseren Blick wieder lenken und Schritt für Schritt aus dem Tunnelblick der Angst aussteigen. Wenn Du das gemeinsam mit mir machen möchtest, dann begleite ich Dich gern in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ – heute ist die letzte Möglichkeit, Dich anzumelden. Alle Infos findest Du hier: Zum Kurs Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#77 Wird die Angst schlimmer, wenn ich mich damit beschäftige?

01.04.2026•31:59

Diese Frage wird mir so oft gestellt: „Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“ Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt. Das erwartet Dich in dieser Folge: ✨ Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen ✨ Weshalb Dich Vermeidung nicht weiterbringt, auch wenn sie verlockend ist ✨ Wie Du Dich schrittweise der Angst nähern kannst, ohne Dich zu überfordern ✨ Und wie Dein Nervensystem lernen kann, dass Du sicher bist Wenn Du Dir dabei Begleitung wünschst und einen sicheren Rahmen suchst, in dem Du Dich Schritt für Schritt mit Deiner Angst auseinandersetzen kannst, dann begleite ich Dich gern in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“. Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.