People Pleasing als Lifestyle – warum wir es allen recht machen wollen

09.07.2026•42:51

Harmoniesucht und am liebsten von allen gemocht werden, so kann man People Pleaser beschreiben. In erster Linie geht es hierbei um die eigenen Grenzen und unsicheren Selbstwert. Gelernte Glaubenssätze und Angst vor Ablehnung sind natürlich ganz weit vorne auf der Liste. Dabei tritt das erlernte Verhalten in allen Bereichen des Lebens auf. Für People Pleaser kann das richtig stressig sein: Schuldgefühle, die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen führen nicht selten zur Erschöpfung und das Risiko eines Burn-Outs ist auch höher. In dieser Podcast‑Folge sprechen wir darüber, was People Pleasing wirklich bedeutet, woher es kommt und wie man es auflösen kann. Sophye teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie herausfordernd es sein kann, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Sandra hingegen berichtet, wie sie People Pleasing hinter sich gelassen hat und heute klarer, freier und selbstbestimmter lebt. Die beiden Perspektiven machen deutlich: People Pleasing ist kein festgeschriebenes Persönlichkeitsmerkmal – es ist ein erlerntes Muster, das man verändern kann. Die Folge bietet wertvolle Impulse, praktische Ansätze und ehrliche Einblicke in den Weg raus aus dem „Es‑allen‑recht‑machen‑Wollen“.

No Gos

25.06.2026•32:04

Es gibt Folgen von Hast du schon gehört, da erkennt man sich in jedem Fall wieder. Das hier ist so eine! Es geht um No-Gos – in der Beziehung. Bist du so vertraut, dass kein Blatt dazwischen passt und selbst der Toilettengang in inniger Zweisamkeit verbracht wird. Oder trennst du dich eher, bevor du Pickel des anderen ausdrückst. Hast du so ein Urvertrauen, dass dir das Handy des anderen einfach egal ist, oder scrollst du in einer ruhigen Minute die What´s-App Verläufe durch? Darf man beim Partner ganz man selbst sein oder gibt es da auch lieber den Hinweis nicht alles zu teilen, was einen beschäftigt. Ist das dann mehr Zweckgemeinschaft als eine tiefe Liebesgeschichte, fragt Sophye zurecht. Und wie sieht es mit der Behaarung beim Partner aus? Glatt wie ein Delfin, ein wilder Busch oder die goldene Mitte? Wie fein seid ihr beim Essen? Teilen wie das letzte Abendmahl oder jeder bleibt bei seinem Teller? Beide sind sich einig: Im Bett gibt es bitte kein No-Go, solange beide Spaß haben. Entweder bist du Team Sophye oder Team Sandra

It`s me Sophye

11.06.2026•49:07

Keiner will ihn – und doch bekommt ihn jede achte Frau: Brustkrebs. Ich spreche bis heute nicht gern darüber, und auch damit bin ich nicht allein. Lange habe ich überlegt, ob ich diese Folge überhaupt aufnehmen möchte. Denn sie ist persönlich. Sehr persönlich. Doch ich habe mich gefragt: Warum ist etwas, das so viele Menschen betrifft, immer noch ein Tabuthema? Diese Folge ist kein Leitfaden und kein medizinischer Ratgeber. Es ist einfach meine Geschichte. Meine Erfahrungen mit der Diagnose Brustkrebs im Jahr 2020 – und die Gedanken und Gefühle, die mich zum Teil bis heute begleiten. Und vielleicht hilft sie dem einen oder anderen, sich mit diesem Thema ein kleines Stück weniger allein zu fühlen.

Dein Trauma steuert dich,nicht dein Verstand! Teil 2

28.05.2026•37:38

Trauma ist nicht einfach „das schlimme Erlebnis“. Oft ist Trauma die Wunde, die danach bleibt. In Teil 2 unserer Podcastfolge sprechen wir gemeinsam mit Traumapädagogin Melanie Balle-Günthör darüber, wie unser Nervensystem auf Stress, Überforderung und unerfüllte Grundbedürfnisse reagiert. Warum geraten manche Menschen schneller in Alarmbereitschaft? Was passiert beim Fight-, Flight- oder Freeze-Modus? Und warum speichern manchmal nicht unser Kopf — sondern unser Körper bestimmte Erfahrungen ab? Wir sprechen über Bindung, Stress-Toleranzfenster, Glaubenssätze, Trigger und darüber, warum manche Reaktionen eigentlich Schutzstrategien unseres Körpers sind. Eine Folge über Trauma, Nervensysteme und darüber, wie wichtig es ist zu verstehen, was eigentlich in uns passiert.

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1

14.05.2026•38:17

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1 Wir sprechen über Trauma. In der ersten von zwei Folgen, klären wir die Basics. Was ist Trauma und was löst es in unserem Körper aus. Auch die große Frage: Was sind eigentlich Trigger? wird beantwortet. Wir sprechen ausführlich über die biologischen Stressreaktionen „Fight, Flight und Freeze“. Wusstet ihr, dass diese Zustände zu einem autonomen Nervensystem gehören und wir sie nicht willentlich steuern? Und wusstet ihr auch, dass es transgenerationales Trauma gibt? Also traumatische Erfahrungen, die über Generationen weitergegeben werden. Sophye kann davon eindrucksvoll berichten. Welche Bewältigungs‑ und Vermeidungsstrategien wir entwickeln, um uns zu beruhigen, und warum diese langfristig oft suboptimal sind, erklärt unsere Expertin Melanie Balle‑Günthör, Traumapädagogin. Ein intensiver Podcast über Trauma, Trigger, Nervensystem und psychische Gesundheit – hochaktuell und wichtig. Jetzt reinhören!

Warum eskalieren Gespräche? – Transaktionsanalyse nach Eric Berne einfach erklärt

30.04.2026•38:11

Warum eskalieren manche Gespräche so schnell? Wer hat angefangen – und wie hätte man den Konflikt vermeiden können? In dieser Episode erklärt Kommunikationsexperte Roberto Isberner die Transaktionsanalyse nach Eric Berne und zeigt, wie unsere Ich‑Zustände Gespräche beeinflussen. Gemeinsam mit Sophye und Sandra geht er der Frage nach, warum Kommunikation im Alltag oft konflikthaft verläuft – und wie wir bewusster reagieren können. Im Fokus stehen das Eltern‑Ich, Erwachsenen‑Ich und Kind‑Ich: Was bedeuten diese Ich‑Zustände? Woran erkennen wir sie bei uns selbst und bei anderen? Und warum führen bestimmte Transaktionen so schnell zu Missverständnissen und Eskalationen? Sophye beschreibt sich als eher angepasste Gesprächspartnerin, während Sandra offen zugibt, häufig in den Angriffsmodus zu gehen – das sogenannte „bockige Kind“ in der Transaktionsanalyse. Welche Auswirkungen hat dieses Kommunikationsverhalten auf ihren Alltag, ihre Beziehungen und ihre Konflikte? Mit viel Humor, anschaulichen Alltagsbeispielen und klaren Erklärungen bringt Roberto Isberner die verschiedenen Kommunikationsmuster auf den Punkt. Er zeigt praxisnahe Lösungsansätze für bessere Gespräche, damit Konflikte gar nicht erst eskalieren – oder souverän entschärft werden können. Diese Folge ist ideal für alle, die ihre Kommunikation verbessern möchten und Konflikte besser verstehen und vermeiden wollen. Damit wir künftig entspannt aus Gesprächen herausgehen, die uns früher zur Weißglut gebracht hätten. Lass gerne ein Like da, wenn dich diese Folge nach vorne gebracht hat.