3 Minuten für mehr Ruhe – Eine geführte Atemübung

15.07.2026•5:59

Manchmal reichen wenige Minuten, um bewusst innezuhalten und wieder etwas mehr Ruhe in den Moment zu bringen. In dieser geführten Atemübung richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Körper, anschließend auf deinen Atem und schließlich wieder auf deine Umgebung. Die Übung eignet sich für eine kurze Pause im Alltag – zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs. Nimm dir diese wenigen Minuten nur für dich. Wenn dir diese Übung gefallen hat, findest du weitere Meditationen und Entspannungsübungen im Podcast „Kurze Auszeit – Meditation & Entspannung“. Weitere Informationen: www.remind-your-balance.de

Bodyscan – In 15 Minuten zur Ruhe kommen

10.07.2026•17:29

Kennst du das Gefühl, dass der Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? In dieser Folge von Kurze Auszeit lade ich dich zu einem geführten Bodyscan ein. Der Bodyscan ist eine einfache und wirkungsvolle Achtsamkeitsübung. Du richtest deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf verschiedene Bereiche deines Körpers und nimmst wahr, was gerade da ist – ohne etwas verändern zu müssen. Diese Übung kann dir helfen: ✅ Stress abzubauen✅ Anspannung wahrzunehmen und loszulassen✅ zur Ruhe zu kommen✅ den Kontakt zu dir selbst zu stärken✅ den Alltag für einige Minuten hinter dir zu lassen Suche dir einen ruhigen Ort, mache es dir bequem und schenke dir diese kleine Auszeit. Ich wünsche dir eine angenehme und entspannende Zeit. Bleib gesund! Jürgen KarwathRemind Your Balance

Ankommen mit dem Atem

07.07.2026•13:54

Willkommen zur ersten Folge von Kurze Auszeit. In dieser Folge begleite ich dich durch eine einfache Atemübung. Sie hilft dir dabei, für einige Minuten innezuhalten, bewusst durchzuatmen und den Fokus wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst nichts falsch machen. Nimm dir einfach diese Zeit für dich, lass den Alltag für einen Moment außen vor und folge in deinem eigenen Tempo der Übung. Ich wünsche dir eine entspannte und wohltuende Auszeit. Ich freue mich, wenn du auch bei der nächsten Folge wieder dabei bist. Jürgen KarwathRemind Your Balance ? www.remind-your-balance.de Bleib gesund.