Folge 92 - Kultiviere Lachen, Singen und Tanzen

Vor 4 Tagen•22:23

Lachen, Singen und Tanzen schaffen emotionale und spirituelle Verbundenheit; sie erinnern uns an die eine Sache, die wirklich zählt, wenn wir Trost, Inspiration oder Heilung suchen oder etwas feiern wollen: Wir sind nicht allein! Wir sind von Natur aus soziale Wesen und fast instinktiv gezwungen unsere Freude mit anderen zu teilen. Dies wird auch kollektive Ekstase genannt. Humor ist eine wesentliche Qualität hier. Scham-Resilienz setzt Humor voraus, hier auch als "wissendes Lachen" betitelt und beschrieben. Miteinander Lachen ist eine spirituelle Form des Dialogs. Ohne Worte können wir zueinander sagen: "Ich bin bei Dir, Ich sehe Dich!" In den Episoden "Stille, Ruhe - Magie" gehe ich darauf ebenfalls ein. Echtes Lachen ist etwas anderes als der gezielte Einsatz von Humor in Form von Selbstironie oder Ablenkung; es ist auch nicht das verlogene Lachen, hinter dem wir uns manchmal verstecken. WISSENDES LACHEN drückt die Erleichterung und Verbundenheit aus, die wir erleben, wenn wir uns ERLAUBEN unsere Geschichten der Unvollkommenheit miteinander zu teilen. Die einzige echte Währung in dieser bankrotten Welt ist das, was Du mit jemand anderem teils, wenn du uncool bist. Dieses Zitat aus dem Film "Almost famous" bringt B. Brown hier an. Die Hopi-Indianer und Mark Twain - dieses Zitat kennen wir alle - waren sich einig: "Uns (selbst) beim Tanzen zu beobachten, heißt, unsere Herzen sprechen zu hören." "Tanze so, als würde niemand zuschauen. Singe so, als würde niemand zuhören. Liebe so, als wärest Du nie verletzt worden. Lebe so, als sei es der Himmel auf Erden." (M.Twain) Uns befreien ist Loslassen. Freier sein. Leichter fühlen. Fröhlicher Leben! Ein schönes Ziel! Danke an Brene Brown für diese 10 Wegweiser hin zu einem Leben aus tiefstem Herzen. Absicht und Wiederholung bringen uns dorthin. Ich stehe bereit und begleite Dich von Herzen gern auf Deinem Weg! Deine Bettina

Folge 91 - Kultivieren wir "sinnvolle" Arbeit

02.10.2026•29:36

"Frage nicht, was die Welt braucht. Frage, was dich lebendig werden lässt? Dann gehe hinaus und tue es. Denn was die Welt braucht, sind Menschen, die lebendig geworden sind!" (US-amerikanischer Theologe, Philosoph und Bürgerrechtler, er gehörte zu den wichtigen afroamerikanischen religiösen Denkern des 20. Jahrhunderts. Wenn wir "sinnvolle Arbeit" mit dem Verstand (z)-erdenken, damit unseren Selbstzweifeln und den Vorgaben anderer - engeren oder ferneren Beziehungen - sehr viel Raum geben, kommen wir nicht ins TUN. Worum es geht, nicht erst AM ENDE oder UNTER DEM STRICH, wie es so schön heisst. Dann kämpfen wir gegen uns selbst, Gefühle wie Leere, Frustration, Groll, Scham, Angst oder Wut und Trauer, führen dazu, dass wir von uns selbst abgetrennt sind. Dabei ist Verbindung das, was uns ermutigt, ermächtigt, beflügelt. Unsere Talente und Gaben sind einzigartig, ebenso die Definition von Sinn und Bedeutung, wie wir ihnen geben! Lassen wir also gemeinsam den Schlachtruf des Perfektionismus, der Gefallsucht und der Anpassung los, nehmen wir miteinander unsere Herzen in die Hände und gehen mutig voran. Heraus aus dem Schatten, dem Nebel....das Licht erwartet uns freudig! Das Universum seufzt erleichtert....ENDLICH! Schreib mir gern, was dies mit Dir macht! Dankeschön! Deine Bettina

Folge 90 - Kultivieren wir Ruhe und Stille

29.09.2026•27:39

Was passiert, wenn wir etwas weglassen? Wenn wir uns trauen zur Seite zu treten und den Schneeball der Geschäftigkeit und Unruhe an uns vorbeisausen zu lassen? Was, wenn wir mutig alle Nebengeräusche ausblenden und an einen stillen Ort gehen? Dann wird uns die Wahrheit, unsere innere Wahrheit unseres Lebens unweigerlich einholen. Hinter dieser Entscheidung liegt die Angst. Der Grund dafür, dass wir unseren wahren Empfindungen ausweichen. Die sich selbst erhaltende Eigenschaft von Unruhe.... Uns dem zu entziehen, quasi einen Angstentzug zu überwinden, daraus gestärkt hervorzugehen, ist machbar. Wenn wir beharrlich und aus den besten Gründen üben, Ruhe zuzulassen, Stille zu erschaffen und Freiräume zu genießen, sind wir frei für unsere neue Lebenshaltung. Vielleicht ist da Platz für mehr Freude, Leichtigkeit und Zuversicht? Gemeinsam üben ist wirksamer, leichter und nachhaltiger. Ich kenne all diese Gefühle und begleite Dich daher aus gelebter Erfahrung! Zudem lade ich Dich ein uns im kleinen Kreis auf die Reise nach Paros zu begleiten. Dort üben wir exakt dies, ehrliche Verbindung zu uns selbst. Absichtsvoll, achtsam, schrittweise, fröhlich. Melde Dich bei mir, wir sprechen über die Möglichkeiten. Dien Bettina!

Folge 89 Kultivieren wir Spiel und Entspannung!

18.09.2026•20:19

...."Das Gegenteil von Spielen ist nicht Arbeit - es ist Depression!" schreibt B. Brown in ihrem Buch. Spielen hilft uns mit Schwierigkeiten fertig zu werden, bringt uns Begeisterung und Frische zurück, wie bei den Kindern - die sich noch keinen Kopf machen.... Kreativität, Spielen, losgelöst von einem Ergebnis, schlicht der Freude wegen, vermittelt uns ein Gefühl von Ausdehnung. Die Griechen sagen, Angst sei das Gegenteil von GLÜCK - CHAIRO. Nicht die Traurigkeit. Spielen und Entspannung ist hochwirksam gegen beides. Wie Bewegung in Gesellschaft und an der frischen Luft. Egal bei welchem Wetter! Machen wir uns unabhängig von solchen Größen, die wir nicht bestimmen können! Bestimmen wir selbst! Handeln wir aus Freude, selbstbestimmt und mit Pausen! Also gegen Erschöpfung und Leistung als EHRENABZEICHEN, ist Spiel, Spaß, Bewegung, Pausen wie Schlafen oder Meditieren (meditieren ist zuhören! ;-) eine Empfehlung und sollte es auf Rezept geben. Es macht deutlich gesünder und produktiver! Ich bin fest davon überzeugt - es ist machbar! Gemeinsam! Deine Bettina

Folge 88 - Kultivieren wir Kreativität

10.09.2026•21:36

Die Verbindung zu unserer Intuition, das Vertrauen, dem wir uns ebenso wieder öffnen, ebnet uns den Weg zurück zur Kreativität. Jener Qualität in uns, welche wir vermutlich mit Einsetzen der Pubertät dem Gefühl von Zugehörigkeit und "Gefallen wollen", dem Bedürfnis nach Konformität, der Sicherheit des gefühlten Erfolges wegen, des zeitlich nicht mehr leisten Könnens...geopfert haben. Wenn wir Vergleiche anstellen, möchten wir auf gleicher Ebene die Besten sein oder das Beste haben. Das Paradoxon "füge dich ein und rage heraus!" kann vernichtend sein. Lösen wir uns davon, verbinden wir uns über unsere Ruhe, die Kraftquelle mit unserer Intuition, vertrauen wir dem Prozeß, dann finden wir zu unserem eigenen flow zurück. Seidenmalerei oder kreatives Schreiben, Töpfern oder Graffiti, ganz egal, die Freude führt uns den Weg.... "Es ist so leicht, unsere Augen von unserem Weg abzuwenden, um zu überprüfen, was die anderen tun, ob sie uns voraus sind oder hinter uns her hinken. Es ist offensichtlich, dass es sehr schwierig ist, sich Zeit für die wichtigen Dinge wie Kreativität, Dankbarkeit, Freude und Authentizität zu nehmen, wenn wir ungeheure Mengen an Energie für Konformitäts- und Konkurrenzverhalten brauchen. Kreativität als Ausdruck unserer Originalität hilft uns, wach dafür zu bleiben, dass das, was wir in die Welt bringen, absolut einzigartig ist uns sich nicht vergleichen lässt!!! Den Hang zum vergleichen loszulassen ist nichts, was wir auf unsere Aufgabenliste schreiben und dann abhaken können. Es erfordert ständige Aufmerksamkeit. Wenn wir irgendwann nicht mehr vergleichen, verlieren Konzepte wie VORAUS, HINTERHER, AM BESTEN oder AM SCHLECHTESTEN ihre Bedeutung." Halleluja, welch Leichtigkeit wartet dort auf uns alle! Let´s go and see how it goes.... Wir schauen gemeinsam drauf, bis du bereit bist, den Weg auch allein weiter zu gehen. Ich begleite dich mit Freuden ein Stück.... Bettina, atmen hilft....!

Folge 87 - Wegweiser Nr. 5 Kultivieren wir Intuition und Vertrauen

04.09.2026•30:52

Was verbindest Du mit Intuition? Was bedeutet Vertrauen für Dich? Wem vertraust Du? Dazu möchte ich Dir in der kommenden Episode noch eine Geschichte erzählen. ... Brene Brown schreibt hier: "Ich bin zu der Einsicht gelangt, dass Glaube und Vernunft keine natürlichen Feinde sind! Es ist unser menschliches Bedürfnis nach Sicherheit und danach, Recht zu haben, welches beide - Vernunft & Glauben - auf nahezu skrupellose Weise gegeneinander ausspielt. Wir zwingen uns dazu, uns für das eine oder das andere zu entscheiden und verteidigen dann unsere Weltsicht zu Lasten des anderen." Ich kann das gut annehmen. Ich erkenne mich darin wieder und erfreue mich an den kleinen und größeren Schritten, die ich auf meinem Weg schon habe machen dürfen. Ich konnte, wie Brene Brown auch, anerkennen, dass meine Angst vor dem Unbekannten und davor, Unrecht zu haben, die meisten meiner inneren und äusseren Konfklite erzeugt hat. Anzuerkennen wie groß meine Angst vor Verletzlichkeit war und in mitunter noch ist, wie sehr ich um Zusicherung von verschiedenen Seiten bemüht war und in Teilen noch bin, bevor ich mich dem Risiko aussetze mich auf ETWAS oder JEMANDEN "richtig" einzulassen, ist der 1. Schritt zur Heilung gewesen. Sich in diese Erkenntnis hinein zu entspannen, Selbstliebe zu entwickeln, der Seele Raum zu geben, Vertrauen zu schaffen, alles machbar, alles wohltuend, alles Stufe für Stufe. Sokrates, Hesse, Brown, Drake...;-) Gemeinsam sind wir leichter! Ich freue mich auf Deine Sicht der Dinge. Danke für Deine Aufmerksamkeit und Energie! Deine Bettina P.S.: Erinnere Dich an die Episoden: Nr. 55 "Augen zu, Blick zum Herzen!", Nr. 75 "Stille, Ruhe, Magie", Nr. 77 "Sei Deine eigene Kraftquelle".