Folge 89 Kultivieren wir Spiel und Entspannung!

Vor 3 Tagen•20:19

...."Das Gegenteil von Spielen ist nicht Arbeit - es ist Depression!" schreibt B. Brown in ihrem Buch. Spielen hilft uns mit Schwierigkeiten fertig zu werden, bringt uns Begeisterung und Frische zurück, wie bei den Kindern - die sich noch keinen Kopf machen.... Kreativität, Spielen, losgelöst von einem Ergebnis, schlicht der Freude wegen, vermittelt uns ein Gefühl von Ausdehnung. Die Griechen sagen, Angst sei das Gegenteil von GLÜCK - CHAIRO. Nicht die Traurigkeit. Spielen und Entspannung ist hochwirksam gegen beides. Wie Bewegung in Gesellschaft und an der frischen Luft. Egal bei welchem Wetter! Machen wir uns unabhängig von solchen Größen, die wir nicht bestimmen können! Bestimmen wir selbst! Handeln wir aus Freude, selbstbestimmt und mit Pausen! Also gegen Erschöpfung und Leistung als EHRENABZEICHEN, ist Spiel, Spaß, Bewegung, Pausen wie Schlafen oder Meditieren (meditieren ist zuhören! ;-) eine Empfehlung und sollte es auf Rezept geben. Es macht deutlich gesünder und produktiver! Ich bin fest davon überzeugt - es ist machbar! Gemeinsam! Deine Bettina

Folge 88 - Kultivieren wir Kreativität

10.09.2026•21:36

Die Verbindung zu unserer Intuition, das Vertrauen, dem wir uns ebenso wieder öffnen, ebnet uns den Weg zurück zur Kreativität. Jener Qualität in uns, welche wir vermutlich mit Einsetzen der Pubertät dem Gefühl von Zugehörigkeit und "Gefallen wollen", dem Bedürfnis nach Konformität, der Sicherheit des gefühlten Erfolges wegen, des zeitlich nicht mehr leisten Könnens...geopfert haben. Wenn wir Vergleiche anstellen, möchten wir auf gleicher Ebene die Besten sein oder das Beste haben. Das Paradoxon "füge dich ein und rage heraus!" kann vernichtend sein. Lösen wir uns davon, verbinden wir uns über unsere Ruhe, die Kraftquelle mit unserer Intuition, vertrauen wir dem Prozeß, dann finden wir zu unserem eigenen flow zurück. Seidenmalerei oder kreatives Schreiben, Töpfern oder Graffiti, ganz egal, die Freude führt uns den Weg.... "Es ist so leicht, unsere Augen von unserem Weg abzuwenden, um zu überprüfen, was die anderen tun, ob sie uns voraus sind oder hinter uns her hinken. Es ist offensichtlich, dass es sehr schwierig ist, sich Zeit für die wichtigen Dinge wie Kreativität, Dankbarkeit, Freude und Authentizität zu nehmen, wenn wir ungeheure Mengen an Energie für Konformitäts- und Konkurrenzverhalten brauchen. Kreativität als Ausdruck unserer Originalität hilft uns, wach dafür zu bleiben, dass das, was wir in die Welt bringen, absolut einzigartig ist uns sich nicht vergleichen lässt!!! Den Hang zum vergleichen loszulassen ist nichts, was wir auf unsere Aufgabenliste schreiben und dann abhaken können. Es erfordert ständige Aufmerksamkeit. Wenn wir irgendwann nicht mehr vergleichen, verlieren Konzepte wie VORAUS, HINTERHER, AM BESTEN oder AM SCHLECHTESTEN ihre Bedeutung." Halleluja, welch Leichtigkeit wartet dort auf uns alle! Let´s go and see how it goes.... Wir schauen gemeinsam drauf, bis du bereit bist, den Weg auch allein weiter zu gehen. Ich begleite dich mit Freuden ein Stück.... Bettina, atmen hilft....!

Folge 87 - Wegweiser Nr. 5 Kultivieren wir Intuition und Vertrauen

04.09.2026•30:52

Was verbindest Du mit Intuition? Was bedeutet Vertrauen für Dich? Wem vertraust Du? Dazu möchte ich Dir in der kommenden Episode noch eine Geschichte erzählen. ... Brene Brown schreibt hier: "Ich bin zu der Einsicht gelangt, dass Glaube und Vernunft keine natürlichen Feinde sind! Es ist unser menschliches Bedürfnis nach Sicherheit und danach, Recht zu haben, welches beide - Vernunft & Glauben - auf nahezu skrupellose Weise gegeneinander ausspielt. Wir zwingen uns dazu, uns für das eine oder das andere zu entscheiden und verteidigen dann unsere Weltsicht zu Lasten des anderen." Ich kann das gut annehmen. Ich erkenne mich darin wieder und erfreue mich an den kleinen und größeren Schritten, die ich auf meinem Weg schon habe machen dürfen. Ich konnte, wie Brene Brown auch, anerkennen, dass meine Angst vor dem Unbekannten und davor, Unrecht zu haben, die meisten meiner inneren und äusseren Konfklite erzeugt hat. Anzuerkennen wie groß meine Angst vor Verletzlichkeit war und in mitunter noch ist, wie sehr ich um Zusicherung von verschiedenen Seiten bemüht war und in Teilen noch bin, bevor ich mich dem Risiko aussetze mich auf ETWAS oder JEMANDEN "richtig" einzulassen, ist der 1. Schritt zur Heilung gewesen. Sich in diese Erkenntnis hinein zu entspannen, Selbstliebe zu entwickeln, der Seele Raum zu geben, Vertrauen zu schaffen, alles machbar, alles wohltuend, alles Stufe für Stufe. Sokrates, Hesse, Brown, Drake...;-) Gemeinsam sind wir leichter! Ich freue mich auf Deine Sicht der Dinge. Danke für Deine Aufmerksamkeit und Energie! Deine Bettina P.S.: Erinnere Dich an die Episoden: Nr. 55 "Augen zu, Blick zum Herzen!", Nr. 75 "Stille, Ruhe, Magie", Nr. 77 "Sei Deine eigene Kraftquelle".

Folge 86 - Kultivieren wir Dankbarkeit und Freude

28.08.2026•28:09

Wir Menschen sind rhythmische Wesen! Allesamt! Wir brauchen Struktur und sehnen uns nach Sicherheit! Mit jeder unserer Handlungen - egal ob Vermeidung von Dingen, Situationen oder die Hinwendung dazu - wir wollen das gute Gefühl dahinter. Wir wollen nicht die Sache selbst! Wir wollen das Gefühl und die Erfahrung. Wenn wir als gute Erfahrung akzeptieren, dass die Dunkelheit das Licht nicht zerstört, sondern dem Licht vielmehr Kontur verleiht, dann können wir erkennen, dass es unsere ANGST vor der Dunkelheit ist, die einen Schatten auf unsere Freude wirft. Daraus erwächst die Ermächtigung eine Entscheidung zu treffen und den Fokus auf das Licht zu werfen. Das Licht anzuschalten, eine Kerze anzuzünden, darauf zu vertrauen, dass es wieder hell wird. Atmen hilft....! Während des Wartens. Während des Vertrauens. Wie oft habe ich Yoga praktiziert und damit Vertrauen, Dankbarkeit geübt und verkörpert? Vor Operationssälen, auf Intensivstationen, in besenkammergroßen Krankenzimmern......Daraus entstanden ist LEBENSFREUDE! Heute leite ich workshops und Yoga-Retreats, motiviere Menschen dazu die Freude (wieder) in ihr Leben zu lassen! Aus erlebnisbasierter Weisheit, aus gelebter Überzeugung, aus praktischer Umsetzung, durch Verkörperung. Ich liebe, was ich tue! Wenn Du Teil davon sein willst, wenn Du dieses gute Gefühl ebenfalls haben willst, dann schreibe mich an und wir arbeiten gemeinsam an Deinen Zielen! Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina!

Folge 85 - Kultivieren wir seelische Widerstandskraft

23.08.2026•32:26

Es braucht einen ersten Schritt, zunächst nur die leise Absicht weiter zu machen, weiter zu gehen. Damit öffnet sich eine Tür einen Spalt breit und etwas Licht kann hereinströmen... Diese Energie bietet Kraft, bietet einen Raum an. Wenn wir diesen Raum betreten, vorsichtig mutig, weil das durch die leicht geöffnete Tür hereinströmende Licht auf einen - noch so kleinen Funken - in uns trifft, dann entwickelt sich Machbarkeit. Durch tiefen Atem eine klarere Absicht, ein Wunsch nach einem Gefühl. Wie gelingt seelische Widerstandskraft? Was kann ich ANDERS machen, damit ich zu meinem Wunschgefühl finde? Das Herz UND das Hirn zu öffnen. Für das, was kommt.... WIE machen es andere? WELCHE Möglichkeiten entdecke ich, wenn ich diesen Türspalt weiter öffne? Das Gute ist, wir sind nicht allein damit. Wir sind viele! Um Hilfe zu bitten, Hilfe anzunehmen sind zwei von fünf entscheidend wichtigen protektiven Faktoren. Einfallsreichtum und gute Problemlösungsfähigkeiten gehören dazu (das gelingt weit besser, wenn wir zuvor Entspannung und Atmung BEWUSST kombiniert haben). Vertrauen ist erlernbar und erfordert mitunter Absicht und Wiederholung (auch das lässt sich trainieren wie einen Muskel) und ist der vierte Faktor. Verbindung, die Wahrnehmung Teil von etwas Ganzem zu sein, mit Teilen der Familie, mit Freunden, mit etwas noch Größerem verbunden zu sein, stärkt ungemein. Manchmal reicht eine einzige Person, ein Lächeln, ein verständnisinniger Blick, eine Umarmung....um weiter zu gehen, die Tür einen Spalt breit oder weiter zu öffnen. Hierzu biete ich ein Kennenlerngespräch und ein Programm an, welches individuell auf Deine Bedürfnisse angepasst werden kann. Manchmal ist Abstand hilfreich. Ein Perspektivwechsel. Daher lade ich Dich ein bei meinem einwöchigen YogaProgamm auf der kleinen griechischen Insel Paros dabei zu sein. Es geht um sanfte Dehnung, dynamisch, rhythmisch, gemeinschaftlich in einem Rahmen handverlesener Frauen. Atmung, Meditation, Moibilisation um gestärkt in den herbstlichen Winter gehen zu können und Zuversicht erkennen, vertiefen, wirklich spüren zu können! Bist Du der Typ für einen kleinen Schritt oder einen Flug? Laß´ mich gern wissen, was Du fühlen oder als nächstes in einer Folge "mutig herumspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht" hören magst. Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Folge 84 - Klarheit über Mut & Mitgefühl

14.08.2026•26:03

Liebe, Zugehörigkeit und Freude aufzugeben, ist keine Option mehr, wenn wir dieses Level der Selbsterkenntnis bereits erreicht haben. Diese drei genannten Emotionen, durch die wir am verletzlichen sind. Nur, wenn wir MUTIG die Dunkelheit erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken. Verletzlichkeit verbindet. (Aus vollem Herzen leben, B. Brown) Mut ist machbar, erlernbar. Wir lernen mutig zu sein, indem wir mutig denken, handeln. Es ist eine Entscheidung. Im Idealfall eine bewusste Entscheidung.