Krafttraining als Anfänger #3 - 1 Monat Muskelaufbau zu Hause – Time under Tension & mehr Learnings

19.07.2026•1:49:48

Ein Monat ist rum! In meiner dritten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach genau 5 Wochen Krafttraining zu Hause die erste große Bilanz – und das Maßband lügt nicht. Ich habe fast 4 Kilo aufgebaut, aber mein Bauchumfang ist nur um einen einzigen Zentimeter gewachsen. Außerdem nehme ich euch tief mit in mein Powerbuilding-Mindset: Warum dauern meine Workouts mit den Kurzhanteln aktuell bis zu drei Stunden? Warum esse ich direkt nach dem Training Schoko-Cookies für den anabolen Modus – und was hat Insulin damit zu tun? Warum ist die "Akzeptanz der Anstrengung" die wichtigste Fähigkeit für echten Muskelaufbau? Dazu gibt es wieder eine ordentliche Portion "Aha-Momente auf der Matte", welche Rolle Grip Straps (Zughilfen) spielen können und warum "Time under Tension" (TuT) jede nackte Wiederholungszahl schlägt. ⁠Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠⁠Pantera - Mouth for War ⁠(https://www.youtube.com/watch?v=a3JSbOt7CLo) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

Krafttraining als Anfänger #2: Erste Progression – Vom Wackeln zum kontrollierten Masseaufbau

05.07.2026•1:10:12

Krafttraining für Anfänger – die echten Fortschritte beginnen! Die Wochen 2 und 3 liegen hinter mir und das anfängliche Zittern ist offiziell vorbei. Beim Blick auf die Waage dann aber der absolute Schock: Ein Sprung auf 92,7 kg in Woche 3! Ist das alles pures Fett oder schlägt der Lean Bulk für die athletische Masse endlich an? Warum verhält sich der Körper beim Training plötzlich wie ein trockener Schwamm? Wieso sind Augenbrauen beim Krafttraining bei 34 Grad der absolut wichtigste Überlebens-Hack? Und was passiert, wenn man beim Kurzhantel-Rudern aus Versehen 12,5 kg statt der geplanten Gewichte auflädt? All das, inklusive meiner kompletten Lernkurve bei 10 Übungen, dem Durchbruch beim 45-Grad-Winkel für meine Skoliose und den ersten Kniebeugen mit 15 kg, erfährst du in dieser Folge! Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠Foo Fighters - No Way Back (https://www.youtube.com/watch?v=KaoH5dgEHlg) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

Foo Fighters live in Berlin & Linkin Park live in Hamburg – Konzertberichte, Spyro: A Realm Beyond, 007 First Light & mehr

04.07.2026•1:39:56

In Folge 129 geht es Schlag auf Schlag: Ich ziehe Bilanz nach den epischen Konzerten von Linkin Park in Hamburg und den Foo Fighters in Berlin. Außerdem gebe ich dir exklusive Insights zu unserer großen YouTube-Masterclass mit Auf Deutsch gesagt und Deutsch mit Marija sowie meinem Besuch bei Get Germanized. Dazu gibt es ein großes Tech- & Life-Update: Mein holpriger Umstieg auf Windows 11, die neue Trainings-Routine samt Buzzcut und mein finales Fazit zu Uncharted 4. Hör rein! ? Wichtige Links zur Folge: Collab mit "Auf Deutsch gesagt" und "Deutsch mit Marija": https://www.youtube.com/watch?v=SaMlMmFmqMk Gaming-Playlist (007 First Light & Co.): https://www.youtube.com/watch?v=XQwas1ERp-g&list=PLcqMgMtv_1hCmTF5id1P16KnWw_kEQ7i6 "Spyro: A Realm Beyond" Reaction: https://www.youtube.com/watch?v=Y9bBBHxnZvQ Amazon-Affiliatelink: https://amzn.to/4wtxeur Song of the day: ⁠⁠Crown Lands - White Buffalo⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=2cSp5QY7zo4) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

Krafttraining als Anfänger #1: Home-Gym Setup & Powerbuilding – Mein Start in den Lean Bulk

20.06.2026•2:31:30

Kraftsport für Anfänger – so läuft es aktuell bei mir! Mitte Juni ging es offiziell los. Gestartet mit 88,6 kg auf der Waage, lautet die Mission ganz klar: Kontrollierter Muskelaufbau auf 100 kg dichte Substanz durch Powerbuilding (Masse trifft auf Kraft). Warum wackeln die Hanteln am ersten Tag? Was kostet ein vollwertiges Home-Gym für Anfänger? Und warum läuft der Körper nachts plötzlich als Heizkraftwerk? All das, inklusive meiner kompletten Lernkurve bei 10 Übungen und meinem exakten Ernährungsplan, erfährst du in dieser Folge! Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik: https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Song of the day: ⁠Evanescence - Who Will You Follow⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=ak4Ti54Y6rY) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

Hans Zimmer & Karnivool Konzertbericht, Neue Musik (Angine de Poitrine, Atreyu, Foo Fighters...), 3. Niederlande-Hackathon und mehr!

13.05.2026•1:52:05

In Folge #127 vom Definitely German Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise quer durch meine Highlights der letzten Wochen. Von der bombastischen Live-Erfahrung bei Hans Zimmer und der progressiven Energie von Karnivool bis hin zu schlaflosen Nächten beim Niederlande-Hackathon 3.0. Außerdem gibt es ein fettes Gaming-Update: Ich bin immer noch im Uncharted-Fieber, blicke gespannt auf Crimson Desert und erkläre, warum Windrose mein Interesse an Piraten-Survival geweckt hat. Dazu kommen Roadtrip-Stories vom Dümmer See bis tief nach Bayern. Song of the day: Atreyu - All For You (https://www.youtube.com/watch?v=RTh-A2StcfE) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

Resident Evil Requiem: Mein Review zum 9. Teil der Survival-Horror-Reihe

15.03.2026•1:39:07

In dieser Podcast-Episode spreche ich über Resident Evil Requiem (Resident Evil 9) und meine Gedanken zum Videospiel, die Rückkehr nach Raccoon City und das Dual-Protagonisten-Konzept mit Grace Ashcroft und Leon S. Kennedy. Ich gehe auf Story-Verbindungen zu früheren Teilen ein, bespreche Gameplay-Entscheidungen von Capcom und werfe einen Blick auf neue Figuren wie Dr. Viktor Gideon und Zeno sowie das geheimnisvolle ELPIS-Projekt. Ist Resident Evil Requiem vielleicht sogar der beste Teil seit Resident Evil 4? Einige Themen dieser Folge: • Das Dual-Protagonisten-Konzept mit Grace und Leon• Die Rückkehr nach Raccoon City und ins RPD• Die Bedeutung des ELPIS-Projekts für die Resident-Evil-Story • wie Resident Evil Requiem Survival Horror und Action kombiniert• welche Verbindungen zu früheren Spielen es gibt• welche neuen Charaktere und Storyelemente eingeführt werden #ResidentEvilRequiem #ResidentEvil #RE9 #SurvivalHorror #GamingPodcast Song of the day: Nine Inch Nails - As Alive As You Need Me To Be (https://www.youtube.com/watch?v=SnMyroAH0rg) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German