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105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen

Gestern•12:56

105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Der Sommer steht für Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude. Doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil: volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, Familienorganisation und das Gefühl, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gerade im Sommer so oft über unsere eigenen Grenzen gehen, weshalb wir die Signale unseres Körpers leichter überhören und wie Selbstfürsorge auch in der Zeit der Fülle gelingen kann. Du erfährst, warum Pausen kein Luxus sind, weshalb auch schöne Erlebnisse Energie kosten und wie du den Sommer bewusst genießen kannst – ohne dich selbst dabei zu vergessen. Eine Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Leichtigkeit sehnen und dabei gut für sich sorgen möchten. ☀️?

104 Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

01.06.2026•13:27

Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden. Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Eine spannende Folge für alle, die ihren Atem besser verstehen und ihr Nervensystem auf natürliche Weise stärken möchten.

103 Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

18.05.2026•17:27

Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir? Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“. Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann. Eine Folge für mehr Ruhe, Körpergefühl, Balance und Verbindung zu dir selbst. ?

102 Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

11.05.2026•10:02

Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprechen heute über Breathwork. Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche. Denn bevor wir „dekorieren“, dürfen wir erstmal aufräumen: Spannungen lösen, Räume öffnen und dem Atem wieder Platz schenken. Gerade für Menschen mit Stresssymptomen, Erschöpfung, Asthma oder COPD kann eine sanfte, alltagstaugliche Atmung unglaublich wertvoll sein. Eine Folge über Entspannung, Körpergefühl und die Kraft, wieder bewusst durchzuatmen.

101 Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

04.05.2026•8:51

Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst? In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen. Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender. Er folgt seinem eigenen Rhythmus. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist) – weshalb Erschöpfung oft ein wichtiges Signal ist – wie du wieder beginnst, dich selbst besser wahrzunehmen – und wie du deine eigene „innere Jahreszeit“ erkennst Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in ein Leben im Einklang mit dir selbst – und der Beginn einer Reise durch die Jahreszeiten der Selbstfürsorge. ? Mit einer einfachen Reflexionsfrage, die dich direkt zurück zu dir bringt.

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

20.04.2026•31:19

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest? In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Anette Krummheuer über unser Herzensprojekt „Jahreszeitliche Selbstfürsorge – So stärkst du dich im Rhythmus der Natur“. Wir nehmen dich mit in die Welt der vier Jahreszeiten – und zeigen dir, wie eng sie mit deinem inneren Erleben, deinem Energiehaushalt und deinem weiblichen Zyklus verbunden sind. Du erfährst, warum es so entlastend ist, nicht immer gleich „leisten“ zu müssen, sondern dich durch Phasen von Aufbruch, Fülle, Loslassen und Rückzug tragen zu lassen. Eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen – und dir selbst mit mehr Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen.