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101 Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

Heute•8:51

Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst? In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen. Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender. Er folgt seinem eigenen Rhythmus. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist) – weshalb Erschöpfung oft ein wichtiges Signal ist – wie du wieder beginnst, dich selbst besser wahrzunehmen – und wie du deine eigene „innere Jahreszeit“ erkennst Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in ein Leben im Einklang mit dir selbst – und der Beginn einer Reise durch die Jahreszeiten der Selbstfürsorge. ? Mit einer einfachen Reflexionsfrage, die dich direkt zurück zu dir bringt.

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

20.04.2026•31:19

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest? In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Anette Krummheuer über unser Herzensprojekt „Jahreszeitliche Selbstfürsorge – So stärkst du dich im Rhythmus der Natur“. Wir nehmen dich mit in die Welt der vier Jahreszeiten – und zeigen dir, wie eng sie mit deinem inneren Erleben, deinem Energiehaushalt und deinem weiblichen Zyklus verbunden sind. Du erfährst, warum es so entlastend ist, nicht immer gleich „leisten“ zu müssen, sondern dich durch Phasen von Aufbruch, Fülle, Loslassen und Rückzug tragen zu lassen. Eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen – und dir selbst mit mehr Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen.

099 Ich bin wieder da – und anders als zuvor

14.04.2026•12:18

Ich bin wieder da – und anders als zuvor Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Monate: eine Zeit voller Wachstum, Projekte und gleichzeitig der Erkenntnis, dass echte Selbstfürsorge oft genau dann beginnt, wenn es eigentlich „nicht mehr passt“. Ich teile mit dir, wie mein Alltag wirklich aussah, warum mein Körper mich ausgebremst hat und wie daraus etwas ganz Neues entstehen durfte. Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, viel trägst – und spürst: Es darf wieder leichter werden. ?

098 Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge

26.01.2026•12:27

Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung von Wärme, Geborgenheit und Achtsamkeit zusammenwirken können. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts Zusätzliches ist, sondern die Basis für Gesundheit, innere Balance und Klarheit – gerade in der Lebensmitte. Ich zeige dir, wie sich beide Themen ganz natürlich in mein 5-Säulen-Konzept einfügen und wie du mit kleinen Ritualen wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden, hinzuspüren und dir selbst wieder liebevoll zu begegnen.

097 Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen

09.01.2026•10:11

Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen Wie bewusste Gemütlichkeit, Achtsamkeit und kleine Rituale dir mehr Ruhe, Balance und Lebensqualität schenken Hygge ist mehr als Kerzen und Deko. In dieser Folge geht es um bewusste Gemütlichkeit als innere Haltung – um Achtsamkeit im Hier und Jetzt, Entschleunigung im Alltag und kleine Rituale, die Körper, Geist und Seele nähren. Du erfährst, wie Hygge deine fünf Säulen – Gesundheit, Ernährung, Entspannung, Wellness und Beziehung – stärkt und wie du mit wenigen Minuten am Tag mehr Ruhe und Tiefe in dein Leben bringst.

096 Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken

19.12.2025•14:39

Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken Wie Sonnen- und Mondfeste uns seit Jahrhunderten begleiten – mit kleinen Selbstfürsorge-Ideen für dich. Die Jahreskreisfeste schenken uns Orientierung und erinnern uns daran, dass unser Leben im Einklang mit den Rhythmen der Natur steht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die acht Feste im Jahreskreis – mit Ursprung, Bedeutung und kleinen Ritualideen für deine Selbstfürsorge. ?✨