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Kritik verletzt dich? 13 Sätze, die dich sofort schützen!

Vor 6 Tagen•16:00

Du willst auf Kritik endlich besser reagieren können? Ein Kommentar, ein Blick, ein Satz – und plötzlich fühlst du dich klein, verunsichert oder verletzt. Auch wenn es der andere vielleicht längst vergessen hat, in dir arbeitet es aber noch lange weiter… In dieser Folge zeigen wir dir, wie du nach Außen souverän auf Kritik reagierst und gleichzeitig innerlich stabil wirst – damit dich die anderen nicht mehr so leicht aus dem Konzept bringen können. Denn deine wahre Stärke kommt von innen ♥️ ✨ Das erwartet dich in dieser Folge: Wie du im Moment der Kritik ruhig und klar reagierstWarum dich Kritik so tief trifft (und was wirklich dahintersteckt)Wie du deine Emotionen schnell wieder regulierstWelche Sätze dein inneres Kind heilen könnenWie du ein Selbstwertgefühl aufbaust, das dich schützt? Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet Inhalt: 0:00 Was dir hilft, wenn dich Kritik trifft (Intro) 0:54 Satz 1: So setzt du klare Grenzen 2:18 Satz 2: Einfach & elegant auf Kritik reagieren 3:04 Satz 3: Wie du konstruktive Kritik leicht annimmst 4:38 Satz 4: So fängst du deine Emotionen auf 5:42 Satz 5: Was du JETZT brauchst 6:09 Satz 6: Wie du Kritik nicht persönlich nimmst 7:20 Satz 7: Das braucht dein inneres Kind 8:42 Satz 8: So stärkst du deinen Selbstwert 9:46 Satz 9: Der schwierigste, aber stärkste Satz 11:16 Satz 10: Wie du dein Mindset schützt 12:13 Satz 11: So nutzt du Kritik für dich 13:06 Satz 12: Wem willst du es recht machen? 13:52 Satz 13: Welche Wahrheit willst du glauben? 15:06 Dein nächster Schritt (Outro) ❤️ Wenn du merkst, dass dich Kritik immer wieder tief trifft und du dir wünschst, endlich souverän und selbstsicher damit umzugehen, dann begleitet dich unser Psychologisches Mentoring genau dabei. Gemeinsam lösen wir alte Muster auf, heilen längst vergangene Verletzungen, die dich heute noch behindern, stärken deinen Selbstwert und schauen auf die Themen, die eine wirkliche Veränderung für dich bringen werden. ? Hier findest du mehr Infos zu unserem Mentoring Bleib mit uns in Verbindung: ? ⁠Newsletter & Impulse⁠ ? ⁠Instagram⁠ ? ⁠Facebook⁠ ?⁠ Website So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Machtspiele durchschauen: So führst DU das Gespräch

21.04.2026•11:39

? Souverän reagieren: Es ist Zeit für deine eigenen Regeln Kennst du das? Du gehst aus einem Gespräch raus – und obwohl eigentlich die andere Person schwierig war, fühlst du dich schlecht. Du grübelst, zweifelst an dir und fragst dich: „Warum habe ich nicht anders reagiert?“ Jetzt finden wir heraus, warum uns das immer wieder passiert – und wie du endlich souverän reagieren kannst, ohne dich zu verbiegen oder ständig zu rechtfertigen. Du bleibst bei dir, bei deinen Werten – und gehst aus dem Gespräch mit dem Gefühl: „Das war genau richtig für mich.“ Du erfährst in dieser Folge, … ✨ …die 4 größten Fehler, die dich in Gesprächen unsicher machen ✨ …warum dich „schlagfertig sein“ langfristig nicht weiterbringt ✨ …wie du aufhörst, das Spiel deines Gegenübers mitzuspielen ✨ …wie du dich in Gesprächen wirklich souverän fühlen kannst ? Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet ? Wenn du lernen möchtest, wie du klare Grenzen setzt, mehr bei dir bleibst und deine eigenen Muster und Überzeugungen besser verstehst, dann ist unsere PsychologischeLebensanalyse genau das Richtige für dich. ? Alle Infos dazu findest du hier Inhalt: 0:00 Warum du dich nach Gesprächen schlecht fühlst 0:34 Fehler 1: Warum du immer das Spiel der anderen mitspielst 3:08 Fehler 2: Warum du nicht souverän wirkst 6:08 Fehler 3: Das „"schwarze Loch“ deiner Energie 8:41 Fehler 4: Wie „richtig“ ist dein Verhalten? 10:37 Wie du in jedem Lebensbereich souveräner wirst Bleib mit uns in Verbindung: ? Newsletter & Impulse ? Instagram ? Facebook ? Website So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Nie wieder sprachlos: 8 Sätze gegen Kritik und Machtspiele

14.04.2026•13:55

Kennst du diese Momente, in denen dich jemand kritisiert, provoziert oder unter Druck setzt – und du einfach nicht weißt, was du sagen sollst? Du rechtfertigst dich, versuchst dich zu erklären und ärgerst dich danach oft noch stundenlang ? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du in genau solchen Situationen souverän antworten kannst – ohne dich klein zu machen oder dich in endlose Diskussionen ziehen zu lassen ? Das erwartet dich in dieser Folge ✔️ Wie du auf Kritik reagierst, ohne dich zu rechtfertigen ✔️ Wie du souverän antwortest, wenn dich jemand emotional unter Druck setzt ✔️ Was du tun kannst, wenn dein Gegenüber das Thema wechselt oder dir die Schuld zuschiebt ✔️ Wie du manipulative Kommunikationsmuster erkennst und durchbrichst ✔️ Warum Rechtfertigungen dich automatisch in eine schwächere Position bringen ✔️ Wie du ruhig, klar und auf Augenhöhe bleibst – selbst in schwierigen Gesprächen ? Hol dir hier das Coachingsheet zur Folge Und wenn du merkst, dass solche Gespräche in deiner Familie oder Partnerschaft immer wieder eskalieren oder sich im Kreis drehen:? Sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Familienanalyse Inhalt: 0:00 Intro – Warum wir oft sprachlos sind 0:43 Falle 1: Abwertende Kritik souverän kontern 2:11 Falle 2: Nebenschauplätze erkennen & stoppen 3:34 Falle 3: Schuldumkehr – wenn plötzlich du das Problem bist 6:02 Falle 4: Spitze Bemerkungen & Provokationen – Schlagfertig ohne Gegenangriff 7:15 Falle 5: Falsche Komplimente entlarven 9:01 Falle 6: Emotionaler Rückzug – was du jetzt NICHT tun solltest 10:33 Falle 7: Überrumpelung – Zeit gewinnen bei wichtigen Entscheidungen 11:34 Falle 8: Emotionale Erpressung erkennen & abwehren 13:10 Outro Bleib mit uns in Verbindung: ? ⁠Newsletter & Impulse⁠ ? ⁠Instagram⁠ ? ⁠Facebook⁠ ? ⁠Website So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Bist du harmoniesüchtig? Hör auf, der emotionale Butler zu sein!

07.04.2026•12:51

Emotional unabhängig werden – fällt dir das schwer? Fühlst du dich oft verantwortlich für die Stimmung anderer, willst Harmonie herstellen und alles wieder in Ordnung bringen, auch wenn du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast? Dann ist diese Folge für dich ♥️ Wir sprechen heute darüber, warum wir uns alle viel zu oft für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen, woher diese Harmoniesucht und People Pleasing kommen und wie du Schritt für Schritt emotional unabhängig werden kannst – und zwar ohne egoistisch zu wirken oder dich von anderen zu distanzieren. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum du dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst Was hinter Harmoniesucht und People Pleasing steckt Wie du aufhörst, ein emotionaler Butler zu sein 3 konkrete Strategien, um emotional unabhängiger zu werden Wie du lernst, schlechte Stimmung auszuhalten, ohne sofort zu reagieren Wie du dich emotional besser abgrenzen kannst Wenn du lernen möchtest, emotional unabhängig zu werden, entspannt Grenzen zu setzen und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen, dann ist diese Folge perfekt für dich ? ? Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge ✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Lebensanalyse Inhalt: 0:00 Warum du die Stimmung anderer reparieren willst (Intro) 0:41 Der „Emotionale Butler“: Der wahre Grund hinter Harmoniesucht 2:58 Lösung 1: Neue Gedanken, die dich sofort entlasten 6:02 Lösung 2: Wie du dich emotional abgrenzt (ohne Schuldgefühle) 8:56 Lösung 3: So trainierst du dein Nervensystem auf emotionale Freiheit 11:58 Dein Weg in emotionale Unabhängigkeit (Outro) Bleib mit uns in Verbindung: ? Newsletter & Impulse ? Instagram ? Facebook ? Website So schön, dass du hier bist ♥️ Deine Sarah & Tamara

Warum du deine Angst nicht loswirst (und was wirklich hilft)

31.03.2026•17:07

Kennst du das? Du versuchst dich zu beruhigen, positiv zu denken – aber dein Kopf dreht sich immer weiter im Kreis.Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn etwas schiefgeht? Was, wenn andere schlecht über dich denken?In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das passiert – und wie du dein Gehirn wirklich auf Vertrauen trainierst, anstatt nur kurzfristig gegen deine Angst anzukämpfen. Du erfährst: die 4 häufigsten Fehler im Umgang mit Angst warum Angst keine Realität, sondern eine Vorhersage ist wie dein Nervensystem deine Angst verstärkt (und wie du es beruhigst) 3 psychologisch tiefe, aber einfache Wege, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen wie du wieder mehr Vertrauen und innere Sicherheit aufbaust ? Diese Folge ist für dich, wenn du: viel nachdenkst und schwer abschalten kannst dich oft sorgst, obwohl „eigentlich nichts passiert“ dir mehr Ruhe, Vertrauen und innere Stabilität wünschst ? Hol dir hier die kostenlosen Coaching-Übungen zur Folge! ✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Lebensanalyse! Inhalt: 0:00 Warum wir im Gedankenkarussell gefangen sind 0:34 Disclaimer 0:50 Die 4 größten Fehler im Umgang mit Angst 1:05 Fehler 1: Angst im Hintergrund 1:32 Fehler 2: Angst als Wahrheit 2:13 Fehler 3: Angst als „negativer Gedanke“ 3:00 Fehler 4: Die Beweise deiner Angst 4:04 Wie du dein Gehirn neu programmierst 6:41 Strategie 1: Den „negativity bias“ abtrainieren 7:45 Übung: So sammelst du neue Beweise für Vertrauen 10:12 Strategie 2: Dein Nervensystem direkt beruhigen 13:29 Strategie 3: Der Volume-Regler für deine inneren Anteile 15:37 Die 10%-Regel: Wie du bessere Entscheidungen trotz Angst triffst 16:37 Deine Psychologische Lebensanalyse Bleib mit uns in Verbindung: ? Newsletter & Impulse? Instagram? Facebook? Website So schön, dass du hier bist ♥️ Deine Sarah & Tamara ⚠️ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn du unter starken oder anhaltenden Ängsten leidest, hol dir bitte zusätzlich professionelle Unterstützung.

Du belügst dich selbst (und merkst es nicht einmal)

24.03.2026•11:52

Wir sabotieren uns selbst – jeden Tag. Und das Verrückte ist: Wir merken es nicht einmal. Du stehst dir selbst im Weg, verkaufst dich unter Wert und kannst deine Ziele nicht erreichen. Und das liegt oft an 3 Lügen, die wir uns täglich erzählen. Vermutlich geht es dir genauso – dann lass sie uns heute in dieser Folge von #ziemlichglücklich ein für alle Mal verändern. Auf dich wartet ein Mindset-Update, das dich nicht nur aus dem Selbstsabotage-Kreislauf rausholt, sondern dein Leben auch gleichzeitig so viel leichter und erfolgreicher machen wird ♥️ ? Das erwartet dich in dieser Folge wie du von einem Fixed Mindset ins Growth Mindset kommstwarum du keinen Einfluss darauf hast, was andere über dich denkenwie du aufhörst, gegen die Realität zu kämpfen wie du deine Energie bündelst, statt sie weiter zu verschwendenwie du endlich die positive Veränderung zulässt, die du gerade noch blockierst. Inhalt: 0:00 Der Deal: 10 Minuten für dein Mindset-Update 0:20 Lüge #1: Wer bist du wirklich? 1:38 So bekommst du ein Growth Mindset 4:03 Lüge #2: Der gefährliche Widerstand gegen die Realität 5:50 Der Satz der dir sofort inneren Frieden gibt 7:46 Lüge #3: Wie du dein People Pleasing verstärkst 9:26 Wie du endlich du selbst sein kannst 10:44 Wie du tiefe Veränderung in dein Leben bringst ? Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet mit Reflexionsfragen & Übungen Wenn du merkst, dass du dich immer wieder selbst sabotierst und endlich etwas verändern willst, dann begleite wir dich gerne dabei. In unserem Psychologischen Mentoring schauen wir gemeinsam hinter deine Muster und lösen genau die Denkweisen auf, die dich aktuell noch zurückhalten.? Sichere dir hier deinen Platz! Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, ein Like oder einen Kommentar – das hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen ? Bleib mit uns in Verbindung: ? Newsletter & Impulse ? Instagram ? Facebook ? Website So schön, dass du hier bist ♥️ Deine Sarah & Tamara