Was entspannte Menschen anders machen (8 Regeln, die fast keiner kennt)

Gestern•14:43

? Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen Folge Hast du auch schon mal versucht, deinen Stress zu reduzieren, indem du deine To-Do-Liste kürzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig überhaupt nicht hilft? So geht’s uns allen - und genau deshalb erfährst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafür sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder übernimmt. Und nein – diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafür dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag überraschend leicht verändern. Du erfährst in dieser Folge: Welches Mindset dich gelassener & entspannter machtWelche Mythen du bislang über Stress glaubstWie du deinen Stress auflöst, ohne etwas in deinem Alltag zu verändernWie du aufhören kannst, dir ständig Sorgen zu machen Inhalt: 0:00 Die 2 größten Mythen über Stress 0:27 Regel 1: Der wichtigste Glaubenssatz gelassener Menschen 2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen 4:04 Regel 3: Der größte Irrtum über Stress 6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss 7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress 9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann 11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht 12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun 14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden will… Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Überzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst – und entwickeln einen individuellen Weg für dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern! Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Du sagst Nein – und wirst trotzdem überredet? Sag DAS!

28.07.2026•14:27

„Aber warum denn nicht?“ Das ist meistens der Endgegner, wenn wir uns überwinden und endlich mal „Nein“ sagen. Denn – was antworten wir? Wir erklären uns. Wir nennen die Gründe, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem Gegenüber, dem dieser Gefallen aber sehr wichtig wäre, landen wir direkt in einer Diskussion über die Sinnhaftigkeit unserer Gründe. Und letztendlich bei einem gequälten „Ja, ok, dann mach ich’s halt.“ ? Ihr habt euch unter einem unserer letzten Videos so sehr Unterstützung gewünscht, wie man auf diese Nachfrage reagieren kann – und genau die bekommt ihr in dieser Folge. Inhalt: 0:00 Das Problem nach dem Nein (Intro) 0:57 Warum deine Grenze bislang verhandelbar ist (Das Kino-Beispiel) 2:49 Level 1: Wie du Diskussionen im Keim erstickst 3:53 Level 2: Verständnis zeigen und bei der Grenze bleiben 5:36 Level 3: Die Scheinwerfer-Frage 6:35 Gesprächsbeispiel: Flughafen-Fahrt ablehnen 11:19 Wie du dich vor Schuldgefühlen schützen kannst 13:53 Wer muss dieses Video noch sehen? Das erfährst du in dieser Folge: Souveräne Antworten auf die Frage „Warum denn nicht?“ nach deinem NeinBeispiel-Dialoge, um entspannt Grenzen zu setzenWie du freundlich & hilfsbereit bleiben kannst, ohne nachzugebenDie häufigste Fehlannahme über Hilfsbereitschaft & Grenzen setzenWie du mit der Enttäuschung deines Gegenübers umgehen kannst Hol dir hier gleich das kostenlose Coachingsheet zur Folge! Und natürlich gibt’s uns nicht nur in unserem wöchentlichen Podcast, sondern auch persönlich. Suchst du Unterstützung, damit dein Leben endlich rundum leichter wird, dann meld dich doch mal bei uns. Wir arbeiten nach der neuesten psychologischen Forschung und begleiten so viele zufriedene Klient*innen. Was fühlt sich denn für dich stimmiger an – eine Psychologische Lebensanalyse oder direkt ein Mentoring mit uns? Schau gern mal auf unserer Website vorbei oder meld dich telefonisch bei uns! Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

„Nicht böse gemeint, aber…“ – So konterst du unfaire Kritik!

21.07.2026•10:39

Wenn ein Gespräch mit „Ist nicht böse gemeint, aber…“ startet und mit „Warum reagierst du denn so empfindlich?!“ endet, können wir uns alle den Mittelteil denken ? Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden Sätzen fast immer die gleichen Themen passiv-aggressiv die Hand geben. Du bekommst kleine und größere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier überreicht. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf ?‍♀️ Doch wie reagiert man auf so etwas richtig? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge ? ? Hol dir gleich noch das kostenlose Coachingsheet! Das erfährst du in dieser Folge Wie du solche passiv aggressiven Gespräche elegant beendestWelches Machtspiel hinter unfairer Kritik stecktWelche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht machtWie du deine Selbstzweifel nach solchen Gesprächen sofort wieder einfängstUnd natürlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst ? Inhalt: 0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro) 0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik 1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schützt 4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes Gespräch souverän beendest 7:17 Die Müll-Methode: Was du nach dem Gespräch NICHT tun solltest 9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverän reagiert 9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverän reagiert 10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro) ? Hier kannst du dich informieren, wenn du gerne Unterstützung von uns möchtest ? Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Du bist NICHT zu empfindlich – du bist ihr emotionaler Blitzableiter

14.07.2026•13:54

Du bist zu emotional? Egal ob zu geschäftlichen Anlässen oder in privaten Diskussionen – statt souverän und klar zu sein, überrollen dich deine Emotionen regelmäßig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen Gesprächsthema beschäftigt ? Und obwohl du bereits alles probiert hast – von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine für dich passende Lösung gefunden? Was wäre, wenn das Problem gar nicht bei dir liegt? Wenn nicht deine Emotionen das Problem sind, sondern die Emotionen deines Gegenübers? Wie das sein kann, besprechen wir jetzt ❤️ Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge! Inhalt: 00:00 Intro – Sophies schlimmster Montag (Die Story) 01:17 Warum du NICHT zu empfindlich bist 03:39 Wann du als emotionaler Blitzableiter benutzt wirst 05:47 Die gefährliche Spirale des „Durchhaltens“ 07:40 Was du direkt nach schwierigen Situationen für dich tun kannst 09:23 Mit diesen Sätzen kannst du souverän reagieren 11:41 Was sich langfristig für Sophie verändert 13:03 Wie du dich aus immer gleichen Kommunikationsspielen befreist (Outro) Das erfährst du in dieser Folge Wie du nicht länger der emotionale Blitzableiter für andere bleibstWie du deine Emotionen in Zukunft für dich und deine Souveränität nutzen kannstWas du als erstes tun kannst, wenn du emotional wirstWelche neue Sichtweise auf dich dein Verhalten verändern wirdWas du in emotional schwierigen Situationen sagen kannstWoran wir in diesen Momenten viel zu selten denken Du wünschst dir unsere persönliche Unterstützung? Dann lass uns einfach mal telefonieren oder schau dich mal auf unserer Website um, wir bieten viele Möglichkeiten, die dir das Leben so viel leichter machen können ? Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

Die Psychologie souveräner Menschen (7 Regeln, die fast keiner kennt)

07.07.2026•18:14

Was wäre, wenn sich schwierige Gespräche nicht länger wie ein Kampf anfühlen würden? Wenn du dich nicht mehr ständig rechtfertigen musst. Wenn deine Grenzen endlich ernst genommen werden. Wenn du Nein sagen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und wenn du nach schwierigen Gesprächen nicht mehr stundenlang darüber nachdenkst, was du hättest sagen sollen. In dieser Folge teilen wir mit dir 7 psychologische Regeln, um klar Grenzen zu setzen, souverän zu kommunizieren und auch in herausfordernden Gesprächen gut für dich zu sorgen ❤️ ? Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge! Das erfährst du in dieser Folge: ✨ warum deine Grenzen meistens am zweiten Satz scheitern ✨ weshalb du niemanden überzeugen musst, um souverän zu sein ✨ wie dich deine Emotionen stärken statt verunsichern ✨ welche Fragen oft wirkungsvoller sind als die besten Argumente ✨ wie du auch in schwierigen Gesprächen emotional stark bleibst Inhalt: 0:00 Was souveräne Menschen nicht tun (Intro) 0:26 Regel 1: Warum deine Grenzen nie geachtet werden 2:40 Regel 2: Welche Gesprächstechnik dir in jedem Konflikt helfen kann 5:04 Regel 3: Wie du souverän mit unangebrachter Kritik umgehst 7:14 Regel 4: Wie du in Gesprächen emotional stark bleibst 10:08 Regel 5: Wie du Stille für dich arbeiten lässt 13:02 Regel 6: Was dir heimlich deine Souveränität raubt 14:55 Regel 7: Wie souveräne Menschen auf Machtspiele reagieren 17:19 Was du für langfristige Souveränität jetzt brauchst (Outro) ? Du merkst, dass dich alte Verhaltensmuster immer wieder in dieselben ungesunden Gesprächsdynamiken ziehen? In unserer Psychologischen Lebensanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Überzeugungen und Muster dahinterstecken und wie du sie nachhaltig verändern kannst. Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️

4 Fragen, die deine Beziehung zu dir für immer verändern

30.06.2026•13:09

? Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge! Woran liegt es eigentlich, dass wir in unseren Prioritäten im Alltag quasi nicht vorkommen? Wir kümmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre Bedürfnisse auf den nächsten Tag geschoben: wir selbst. Und nein, das liegt nicht an zu wenig Disziplin oder den falschen Routinen. Wir haben oft verlernt, uns selbst wichtig zu nehmen. In dieser Folge erfährst du 4 Fragen, die deine Beziehung zu dir selbst für immer verändern können – und das nur, indem du sie dir selbst stellst. ? In diesem Video erfährst du: ✓ Warum du dich oft selbst an die letzte Stelle setzt ✓ Warum das Gefühl, nie gut genug zu sein, einfach nicht verschwindet ✓ Warum du aufgehört hast, deine eigene beste Freundin zu sein ✓ Wie du dich selbst wieder wichtiger nehmen kannst – ohne egoistisch zu werden Inhalt: 0:00 Das größte Beziehungsproblem deines Lebens (Intro) 0:34 Frage 1 – warum Selbstfürsorge keine Nebensache ist 4:41 Frage 2 – wie du das schädlichste Hamsterrad deines Lebens verlässt 7:53 Frage 3 – welcher „psychologische Zwilling“ willst du sein? 10:12 Frage 4 – der rote Faden in deine glückliche Zukunft 12:19 Wie du dich selbst wieder bedingungslos lieben kannst (Outro) Wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo und einen Daumen nach oben. Damit hilfst du uns, noch mehr Menschen mit psychologischen Impulsen zu erreichen. ❤️ Du möchtest dein Leben noch so viel glücklicher leben?✨ zur Lebensanalyse✨ zum Psychologischen Mentoring✨ zur Familienanalyse Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️