Warum du im Urlaub krank wirst?

Vor 4 Tagen•11:55

Ich freue mich monatelang auf einen Urlaub. Endlich soll der Stress abfallen, endlich mal nur um mich kümmern. Und dann kommt der erste Urlaubstag, und ich bin krank. Während du das hörst, bin ich in Südtirol. Und weil es so vielen von uns so geht, spreche ich in dieser Folge darüber, was wirklich dahintersteckt. Es gibt sogar einen Begriff dafür: Leisure Sickness, auf Deutsch Freizeitkrankheit. Ich erzähle dir, warum dein Körper schneller runterfährt als dein Kopf. Warum ein Infekt oder Herpes oft erst aufflammt, wenn der Druck weg ist. Und welche Rolle dabei die Hormone spielen — der Zyklus genauso wie die Wechseljahre. Und weil ich mich gefragt habe, wie verbreitet das eigentlich ist: Die Zahlen gehen weit auseinander. Betroffen sind übrigens nicht nur Frauen. Am wichtigsten sind mir die Punkte am Schluss — was du in den Wochen vor dem Urlaub anders machen kannst, damit es gar nicht erst so weit kommt. Und die zehn Minuten am Tag, von denen ich hier ohnehin ständig rede. Zum Abschluss ein Satz von Sebastian Kneipp. Ich rede hier vom üblichen Infekt am ersten freien Tag. Wenn du ständig krank bist oder es nicht weggeht, lass es gerne medizinisch anschauen. Schreib mir gern, ob du das auch kennst. Passend dazu: Entspannung darf gelernt werden – warum es am Anfang oft erst schwerer wird. Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/Mach den Wechseljahre-Test: https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/

Liegst du nachts genauso, wie du sitzt?

02.09.2026•16:09

Am Schreibtisch rund. Im Auto rund. Abends auf dem Sofa rund. Und nachts? Da rollst du dich auf die Seite, ziehst die Beine an – und bist in genau derselben Form wie den ganzen Tag. Nur die Schwerkraft hat sich gedreht. Ich habe meine FrauGefühl-Mitglieder gefragt, welche Themen sie sich wünschen. Der runde Rücken und die Verspannung zwischen den Schulterblättern kamen mehrfach. Also schauen wir uns an, was diese eine Haltung mit uns macht – an drei Stellen. Warum es zwischen den Schulterblättern wehtut, obwohl die Ursache vorn sitzt. Und warum Kneten und Drücken dort meist nur ein paar Stunden hält. Was mit deinem Atem passiert, wenn der Brustkorb vorn eng bleibt – und warum dein Nervensystem diesen Atem als Signal liest, dass gerade etwas los ist. Wieso auch deine Verdauung mitbekommt, wie du den Tag über sitzt. Und dann ist da dieser Satz: „Sitzen ist das neue Rauchen." Ich sage dir, von wem er stammt und warum ich ihn für übertrieben halte. Am Ende bekommst du drei kleine Dinge zum Ausprobieren. Keins dauert länger als fünf Minuten, und für eines musst du dich einfach nur hinlegen. In dieser Folge gehe ich natürlich von klassischen Verspannungen aus. Wenn du unsicher bist, lass es gerne medizinisch abklären. Passend dazu: Warum dein Schmerz oft woanders beginnt – Faszien, Gelenke und die Wechseljahre. Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/Mach den Wechseljahre-Test: https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/Die FrauGefühl-Mitgliedschaft: https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/

Wechseljahre-Beschwerden einordnen — in drei Schritten zu deinem eigenen Muster

19.08.2026•17:24

„Seit wann ist das so?" — und dann kommt dieses Zögern. Puh. Schon länger. Fast jede Frau kennt diesen Moment. Wir merken uns nicht, wie unser Körper vor drei Monaten war. Wir merken uns, wie er sich heute anfühlt. Und dann sitzen wir in der Sprechstunde und sollen etwas beschreiben, für das uns die Worte fehlen. In dieser Folge geht es um die drei Schritte dazwischen: sortieren, beobachten, dranbleiben. Warum manche Beschwerden gar nicht nach Hormonen aussehen — Blähungen, trockene Augen, Ohrgeräusche. Warum ein einzelner Hormonwert nur eine Momentaufnahme ist. Warum manche Beschwerden im Zyklus immer wieder zur gleichen Zeit auftreten, auch dann, wenn längst keine Blutung mehr kommt. Und warum ich einen Test gebaut habe, an dessen Ende ausdrücklich kein Produkt steht. Du bekommst zwei Werkzeuge an die Hand — und einen ehrlichen Hinweis darauf, was sie nicht können. Diese Folge ist eine Einladung zur Wahrnehmung. Keine Alternative zur Diagnostik. Der Test aus dieser Folge:Hier hakst du an, was du an dir beobachtest, und erfährst zu jedem Punkt, was dahinterstecken kann. Zwei Minuten, ohne Anmeldung. Den Beobachtungsbogen schicke ich dir dazu, wenn du magst.https://cs-yogatherapie.de/wechseljahre-test/ Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/Werde Teil der FrauGefühl-Community: https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/

„Ab 40 ist das normal" – was dieser Satz wirklich bedeutet

05.08.2026•25:50

„Ab 40 ist das normal." Diesen Satz haben die meisten Frauen schon gehört. Und danach ist das Gespräch oft zu Ende. In dieser Folge schauen wir uns an, was „normal" in der Medizin eigentlich heißt, warum ein Laborwert „in Ordnung" sein kann, während du eine Achterbahn erlebst, und warum eine Hormonmessung in der Perimenopause immer nur eine Momentaufnahme ist. Außerdem: vier kleine Dinge, mit denen du besser vorbereitet in so ein Gespräch gehst. Und zum Schluss erzähle ich dir von vier Worten, die jetzt ganz oben auf meiner Website stehen. Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn Beschwerden neu sind oder dir Sorgen machen, lass sie bitte immer auch ärztlich abklären. Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: ⁠⁠https://cs-yogatherapie.de/newsletter/⁠⁠Werde Teil der FrauGefühl-Community: ⁠⁠https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/⁠⁠Weitere Impulse auf meinem Blog: ⁠⁠https://cs-yogatherapie.de/blog/

Die Ach-geht-schon-Zeit

22.07.2026•20:14

"Wie geht`s dir? Du: "Ach, geht schon." Wie oft antworten wir so? Über die schlaflose Nacht im Zyklus. Über die Unruhe. Über den roten Kopf mitten im Gespräch. Lauter kleine Zeichen, die wir übergehen – weil anderes wichtiger scheint, weil wir im Stress gar nicht richtig hinspüren, weil wir denken: Es ist von allein gekommen, es geht auch von allein wieder. Ich nenne das die Ach-geht-schon-Zeit. Und die dauert oft Monate. Manchmal Jahre. In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade die kleinen Beschwerden rund um Zyklus und Wechseljahre so leicht untergehen – und warum sie trotzdem gehört werden wollen. Vielleicht ist das eine kleine Einladung für dich, öfter mal ehrlich hinzuhören – statt gleich abzuwinken. die „Ach-geht-schon-Zeit" – und warum es sie nicht nur bei den Hormonen gibt, sondern auch bei Schmerzen und Verspannungendie kleinen Zeichen rund um Zyklus und Wechseljahre, die keine „richtigen" Erkrankungen sind – und trotzdem zählenwarum wir diese Signale so oft übergehen Mehr für dich: Komm in meinen Newsletter: ⁠https://cs-yogatherapie.de/newsletter/⁠Werde Teil der FrauGefühl-Community: ⁠https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/⁠Weitere Impulse auf meinem Blog: ⁠https://cs-yogatherapie.de/blog/

Ein Krimi-Autor, ein Mönch und ein Unternehmer – drei Sätze für deine Wechseljahre

08.07.2026•20:57

Ich war vor Kurzem auf dem Greator Festival in Köln – und drei Sätze sind mir hängengeblieben. Von drei sehr unterschiedlichen Menschen. Und während des Wochenendes musste ich immer wieder an dich denken – an die Frauen die diesen Podcast hören. Denn alle drei Sätze passen so gut zu dem was in den Wechseljahren gerade wichtig ist. Sebastian Fitzek über Wahrnehmung. Shi Heng Yi über Stille. Andreas Ackermann über Eigenverantwortung. Drei Menschen, drei Sätze – und ein gemeinsamer Bogen: Wahrnehmen, sein, handeln. In dieser Folge erfährst du: Was rote Autos mit deinem Blick auf die Wechseljahre zu tun habenWarum dreißig Sekunden Stille für viele schwieriger sind als drei Stunden LärmWelche drei Fragen dir helfen können deine Gesundheit aktiv zu gestaltenUnd warum die Reihenfolge – wahrnehmen, sein, handeln – den Unterschied machtMehr für dich: Hol dir den 0€ SOS-Plan im Newsletter: https://cs-yogatherapie.de/newsletter/Werde Teil der FrauGefühl-Community: https://cs-yogatherapie.de/fraugefuehl/Weitere Impulse auf meinem Blog: https://cs-yogatherapie.de/blog/