Training bei Hitze

12.07.2026•17:00

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das jeden Sommer wieder aktuell wird: Training bei Hitze. Du erfährst: Warum dein Puls bei Hitze steigt, auch wenn du nicht untrainierter geworden bist. Was Hitze mit deinem Herz-Kreislauf-System, deiner Thermoregulation und deiner Leistungsfähigkeit macht. Wie eine Hitzeakklimatisierung funktioniert und wie lange sie dauert. Warum Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich mit Hitze umgehen sollten. Welche Strategien für Wettkämpfe bei hohen Temperaturen sinnvoll sind. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Was ist der Unterschied zwischen REDs und LEA?

28.06.2026•21:35

LEA und REDSs sind mittlerweile häufige Begriffe im Sportbereich. Dennoch werden sie oft verwechselt, falsch verwendet oder sogar gleichgesetzt. In dieser Folge sprechen wir darüber: • Was bedeutet Low Energy Availability (LEA)?• Was ist REDs?• Worin unterscheiden sich LEA und REDs?• Was versteht man unter Energieverfügbarkeit?• Welche gesundheitlichen und leistungsbezogenen Folgen kann eine zu geringe Energieverfügbarkeit haben? _________________________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Knochengesundheit: Die unterschätzte Säule der Gesundheit

21.06.2026•1:01:25

Osteoporose wird häufig als Erkrankung des höheren Alters betrachtet. Doch die Grundlage für starke oder schwache Knochen wird bereits viele Jahre früher gelegt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Samuel, Ernährungswissenschaftler und Ernährungsmediziner mit Schwerpunkt Knochengesundheit und Osteoporose. Gemeinsam beleuchten wir, warum Knochengesundheit mehr ist als Calcium, welche Rolle Hormone, Ernährung und Lebensstil spielen und warum insbesondere Frauen das Thema frühzeitig auf dem Schirm haben sollten. Wir sprechen unter anderem über: • Warum Osteoporose kein reines Altersthema ist• Die Bedeutung von Hormonen für die Knochengesundheit• Warum Calcium allein nicht ausreicht• Die Rolle von Protein, Vitamin D und weiteren Nährstoffen• Mythen und Missverständnisse rund um Osteoporose Viel Freude beim Zuhören! Mehr zu Samuel Kochenburger:https://skochenburger.de Instagram Zu seinem Buch ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Basisernährung & Sporternährung

14.06.2026•22:07

Viele Menschen setzen gesunde Ernährung automatisch mit Sporternährung gleich. Doch wer regelmäßig trainiert, hat andere Anforderungen an die Ernährung als jemand, der sich ausschließlich an allgemeinen Ernährungsempfehlungen orientiert. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Basisernährung und Sporternährung nicht dasselbe sind und welche Fehler gerade ambitionierte Sportlerinnen und Sportler häufig machen. Du erfährst, weshalb eine „perfekt gesunde“ Ernährung nicht immer leistungsfördernd ist, welche Rolle Kohlenhydrate spielen und wie du deine Ernährung an Trainingsumfang und -intensität anpassen kannst. Was unter Basisernährung verstanden wirdWarum Sporternährung mehr ist als „gesund essen“Weshalb Kohlenhydrate im Sport eine zentrale Rolle spielenWarum eine zu geringe Energiezufuhr die Leistung beeinträchtigen kannDie Bedeutung von Timing rund um Training und WettkampfPraktische Beispiele für die Umsetzung im Alltag______________________________________ ________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Warum Schlaf nicht verhandelbar sein sollte

07.06.2026•17:26

Schlaf ist das unterschätzteste Tool für Gesundheit und Performance und trotzdem opfern wir ihn als erstes. In dieser Folge erfährst du, was wirklich passiert, wenn du schläfst, warum Schlafmangel dein Training sabotiert und was du ab heute konkret ändern kannst. Das erwartet dich: Was in deinem Körper und Gehirn während des Schlafs passiert (Tiefschlaf & REM)Wie Schlafmangel deine Reaktionszeit, Kraft, Ausdauer und dein Verletzungsrisiko beeinflusstWarum u.a. Cortisol und Hunger-Hormone direkt von deinem Schlaf abhängenTipps für besseren Schlaf ________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Spiroergometrie vs. Laktatanalyse – Was ist der Unterschied?

31.05.2026•20:57

Spiroergometrie oder Laktatanalyse welche Diagnostik ist die richtige für dein Training oder gehören beide zusammen? In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede, Vor- und Nachteile beider Verfahren, wann sich eine Leistungsdiagnostik lohnt und warum die Antwort oft von deinem Trainingsstand und deinen Zielen abhängt. Außerdem erfährst du: Warum Laktat kein Abfallprodukt ist Ob du auf dem Laufband oder Rad testen solltest Welche Grenzen Leistungsdiagnostiken haben Welche Hinweise auf RED-S und geringe Energieverfügbarkeit sichtbar werden können _________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie