SELF CARE
Talentiert, erfolgreich, vor allem aber selbstbewusst: Rapperin Lizzo mit bürgerlichem Namen Melissa Viviane Jefferson, gilt als prominente Vertreterin von Body Positivity, spricht offen über ihre Adipositas und gesundheitliche Herausforderungen wie Bluthochdruck. Die 37-jährige Musikerin hat ihren Lebensstil stark verändert und ihren BMI (s. Kasten rechts) um zehn Punkte gesenkt, indem sie Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit kombiniert. Lizzo war lange Veganerin, bemerkte aber, dass ihr diese Lebensweise nicht genügend Energie lieferte. Deshalb stellte sie ihre Ernährung um – auf eine Mischkost aus tierischen Proteinen wie Hähnchen und nährstoffreichem Gemüse wie Blumenkohl. Dazu trainiert Lizzo dreimal pro Woche mit Fokus auf Cardio, Kraftaufbau und Tanz. Sie kombiniert Studio-Workouts mit Aktivitäten wie Pickleball, Wandern und Schwimmen. Zudem nutzt sie Sauna und Lymphdrainage-Massagen, um die Durchblutung zu fördern und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Danke für dieses starke Vorbild! •
