#19 - „Versprich mir, dass du mich nie wieder betrügst!“ – Warum echte Sicherheit anders funktioniert

Vor 2 Tagen•29:57

Kannst du deinem Partner nach einer Affäre jemals wieder vertrauen? Und kannst du ihm verzeihen, obwohl du keine Garantie dafür hast, dass es nie wieder passiert? Genau um diese Fragen geht es in dieser Folge. Ich begleite aktuell zwei Frauen, die von ihren Männern betrogen wurden. Beide haben Kinder, beide möchten ihre Beziehung bzw. Ehe nicht vorschnell aufgeben – und beide stehen vor der gleichen Herausforderung: Wie kann Vertrauen nach einem massiven Vertrauensbruch wieder entstehen? Der Wunsch nach einer Garantie ist dabei vollkommen nachvollziehbar:„Versprich mir, dass du das nie wieder machst.“ Aber kann dein Partner dir diese Garantie überhaupt geben? Und noch wichtiger: Kannst du wirklich kontrollieren, ob ein anderer Mensch dich irgendwann wieder verletzt? In dieser Folge spreche ich über das, was Esther Perel als „First Trust“ und „Second Trust“ beschreibt: das ursprüngliche Vertrauen, dass unser Partner uns nicht belügen, betrügen oder verletzen wird – und ein anderes, reiferes Vertrauen, das entsteht, wenn wir erkennen: Ich kann nicht kontrollieren, was ein anderer Mensch tut. Aber ich kann darauf vertrauen, dass ich mit dem umgehen kann, was passiert. Ich erzähle dabei auch von meiner eigenen Erfahrung mit einer Affäre in meiner damaligen Beziehung und davon, was mir geholfen hat, aus dem Gefühl von Kontrollverlust und Sicherheitssuche wieder herauszukommen. Du erfährst außerdem: warum Kontrolle und Überwachung kein echtes Vertrauen zurückbringenwarum du nicht jede Einzelheit über die Affäre wissen musstwas dein Partner tun kann, damit Vertrauen wieder wachsen kannwarum Worte und Taten zusammenpassen müssenweshalb Verzeihen keine Garantie für die Zukunft brauchtwie du zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft unterscheiden kannstwelche Fragen du dir stellen kannst, wenn du überlegst, in der Beziehung zu bleibenund warum Selbstvertrauen nach einem Vertrauensbruch genauso wichtig ist wie Vertrauen in den PartnerDenn vielleicht lautet die entscheidende Frage irgendwann nicht mehr: „Kann ich sicher sein, dass er mich nie wieder verletzt?“ Sondern: „Kann ich darauf vertrauen, dass ich für mich sorgen und eine Entscheidung treffen werde, wenn mein Vertrauen noch einmal enttäuscht wird?“ Wenn du gerade selbst in einer Vertrauenskrise, Beziehungskrise oder nach einer Affäre steckst, ist diese Folge vielleicht genau für dich. ❤️ Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über deine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Zwischen Bleiben und Gehen – dein Podcast rund um Beziehung, Trennung, Klarheit und die Frage, wie du dein Leben wirklich leben möchtest. Haupt-Keywords Vertrauen nach AffäreVertrauen nach BetrugVertrauen nach FremdgehenPartner hat mich betrogenkann ich meinem Partner wieder vertrauenAffäre verzeihenFremdgehen verzeihenBeziehung nach AffäreEhe nach AffäreVertrauen wieder aufbauenWie kann ich meinem Partner nach einer Affäre wieder vertrauen?Kann eine Beziehung nach einer Affäre wieder funktionieren?Wie kann man Fremdgehen verzeihen?Wie entsteht Vertrauen nach einem Betrug wieder?Was tun wenn mein Mann mich betrogen hat?Kann ich nach einer Affäre wieder Vertrauen aufbauen?Wie gehe ich mit dem Vertrauensbruch nach einer Affäre um?Wie bekomme ich das Kopfkino nach einer Affäre weg?Soll ich meinem Partner nach dem Fremdgehen noch eine Chance geben?

#18 - Podcast-Quickie - Wie kann ich easypeasy ins neue Jahr starten?

10.09.2026•6:08

Easy Peasy ins neue Jahr – warum du nicht bis Silvester warten solltest Warum eigentlich erst am 31. Dezember darüber nachdenken, was im nächsten Jahr anders werden soll? Der September ist für mich der perfekte Zeitpunkt, einmal innezuhalten: Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Tage werden kürzer und bevor Weihnachtsstress, Termine und Jahresendspurt beginnen, ist jetzt noch Zeit für dich. In diesem kurzen Podcast-Quickie lade ich dich ein, dir fünf Fragen zu stellen: ✨ Was ist dieses Jahr richtig gut gelaufen?✨ Was ist nicht so gut gelaufen – und möchtest du so nicht wieder erleben?✨ Was wünschst du dir für dein nächstes Jahr?✨ Was brauchst du, um diese Wünsche und Ziele tatsächlich zu erreichen?✨ Und: Was kostet es dich, wenn du nichts veränderst? Denn ein Wunsch allein verändert noch nichts. Entscheidend ist, herauszufinden, was du konkret brauchst, um dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünschst. Du hast noch gut drei Monate Zeit. Nutze sie. Nicht erst im Januar bei null anfangen, sondern jetzt schon Klarheit schaffen und die Weichen stellen. Und wenn du merkst, dass du dich bei deinen Themen immer wieder im Kreis drehst und Unterstützung brauchst: Mit dem Code EASY PEASY bekommst du bei der Buchung eines 3er- oder 6er-Coachingpakets aktuell eine zusätzliche Coaching-Session gratis dazu. Schreib mir gerne per E-Mail an info@coaching-kretschmer.de oder über Instagram @dietrennungsmanagerin und vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch unter Kennenlerngespräch kostenlos - Stefanie Kretschmer Coaching für alleinerziehende Mütter und alle, die es werden wollen. Und jetzt: Mach die Folge aus, schnapp dir einen Zettel und beantworte die fünf Fragen ganz ehrlich für dich. ❤️ Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über deine Bewertung, dein Follow und wenn du den Podcast an jemanden weiterleitest, der ihn hören sollte. Viel Spaß mit deinen Gedanken!Pfiati & ciao ciao! ?✨ #PodcastQuickie #NeuesJahr #Jahresreflexion #ZieleErreichen #Selbstreflexion #Klarheit #Persönlichkeitsentwicklung #Coaching #Lebensziele #Veränderung #Trennung #Beziehungskrise #Trennungsmanagerin #StefanieKretschmer

#17 - Wann ist der richtige Zeitpunkt, endgültig aufzugeben?

03.09.2026•34:26

Wann ist der richtige Zeitpunkt, etwas aufzugeben? Wann solltest du weiterkämpfen – und wann ist der Moment gekommen, etwas loszulassen? Diese Frage begegnet uns überall im Leben: in der Beziehung, im Beruf, im Sport oder bei persönlichen Zielen. Wir setzen uns etwas in den Kopf und kämpfen dafür. Doch irgendwann wird es immer schwieriger. Hindernisse tauchen auf, wir investieren immer mehr Energie – und trotzdem kommen wir unserem Ziel nicht wirklich näher. Aber woran erkennst du, ob du gerade einfach durch eine schwierige Phase musst oder ob es Zeit ist, dein Ziel aufzugeben? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin & Mama-Coach darüber, warum Aufgeben nicht automatisch Scheitern bedeutet,woran du erkennst, ob ein Ziel noch zu deinen inneren Werten und Überzeugungen passt,wie du einen ehrlichen Kosten-Nutzen-Check machen kannst,welche Rolle deine eigene Eigenverantwortung und dein Handlungsspielraum spielen,warum wir manchmal an einer Vorstellung festhalten und nicht mehr an der Realität,warum wir in Beziehungen manchmal zu früh aufgeben,und warum nicht jede schwierige oder unangenehme Phase bedeutet, dass etwas nicht funktioniert.Ich teile außerdem meine eigene Geschichte: meinen lang gehegten Wunsch nach Ehemann, zwei Kindern und einer „heilen Familie“ – und den schwierigen Prozess, irgendwann zu erkennen, dass ich diesen Traum in dieser Form loslassen musste. Ich habe mir damals bewusst ein Jahr gegeben und mich gefragt: Was kann ich selbst noch tun, um diese Beziehung zu retten? Erst als ich das Gefühl hatte, alles getan zu haben, was in meiner Macht stand, konnte ich die Entscheidung treffen, meinen Traum loszulassen und einen neuen Weg einzuschlagen. Denn manchmal bedeutet Aufgeben nicht: „Ich habe versagt.“ Sondern: „Ich entscheide mich dafür, meine Energie nicht länger in etwas zu investieren, das nicht mehr zu mir passt.“ Gleichzeitig möchte ich dich aber auch zum Nachdenken bringen: Vielleicht gibst du gerade etwas zu früh auf, nur weil es schwierig, ungewohnt oder unangenehm ist. Die entscheidende Frage ist deshalb nicht: „Soll ich kämpfen oder aufgeben?“ Sondern: „Will ich dieses Ziel wirklich noch – oder habe ich nur Angst davor, es loszulassen?“ ? Am Ende der Folge bekommst du fünf Fragen, mit denen du für dich herausfinden kannst, ob es Zeit ist weiterzumachen, etwas zu verändern oder ein Ziel bewusst loszulassen. wann aufgebenwann sollte man aufgebenaufgeben oder weitermachenloslassen lernenZiele loslassenEntscheidung treffenschwierige BeziehungBeziehung beendenTrennungEigenverantwortungDurchhaltevermögenpersönliche ZieleLebenszieleinnere WerteSelbstverantwortungSelbstbestimmungBeziehungskriseunglückliche BeziehungTrennung trotz Kinderheile FamilieErwartungen an BeziehungPersönlichkeitsentwicklungSelbstreflexionschwierige LebensphasenVeränderungNeubeginnKlarheit gewinnenStefanie KretschmerZwischen Bleiben und Gehen

#16 - Warum trauere ich ihm eigentlich so hinterher?

27.08.2026•28:03

#16 Warum trauere ich ihm eigentlich so hinterher? Du weißt eigentlich, dass er dir vieles von dem, was du dir in einer Beziehung wünschst, gar nicht gibt. Und trotzdem fehlt er dir. Du wartest auf eine Nachricht, denkst ständig an ihn und fragst dich: „Warum kann ich ihn nicht einfach loslassen?“ Genau um diese Frage geht es in dieser Folge. Anhand einer Hörerinnenfrage schauen wir genauer hin: Trauerst du wirklich um diesen Menschen – oder um die Vorstellung davon, was aus euch hätte werden können? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach, darüber, warum wir manchmal an Menschen festhalten, obwohl die Realität eigentlich nicht zu unseren Bedürfnissen passt,wie Erwartungen und Realität unseren Schmerz beeinflussen,warum wir Fakten und unsere eigenen Interpretationen voneinander unterscheiden sollten,welche Gefühle möglicherweise hinter unserer Sehnsucht stecken,warum gerade als alleinerziehende Mutter das Bedürfnis nach Nähe, Entlastung und „nicht mehr alles alleine tragen müssen“ besonders stark sein kann,warum Sex manchmal mit emotionaler Nähe verwechselt wird,und weshalb die rosarote Brille gerade am Anfang einer neuen Verbindung so vieles idealisieren kann. Vor allem aber geht es um eine Frage, die du dir vielleicht selbst einmal stellen solltest: Willst du wirklich diesen Menschen – so wie er tatsächlich ist?Oder willst du den Menschen, von dem du hoffst, dass er irgendwann deine Bedürfnisse erfüllt? Denn manchmal tut nicht der Verlust eines Menschen am meisten weh. Sondern der Verlust der Hoffnung auf das, was hätte sein können. ? Eine Folge für alle, die nach einer Trennung, einer enttäuschenden Kennenlernphase oder einer schwierigen Verbindung merken: Eigentlich weiß ich, dass es nicht passt – aber warum komme ich trotzdem nicht von ihm los? Primäre Keywords:Warum vermisse ich ihn, warum trauere ich ihm hinterher, Liebeskummer, loslassen lernen, Mann loslassen, Trennung verarbeiten, Beziehung loslassen, unerwiderte Gefühle Weitere Keywords: Liebeskummer nach Trennungwarum kann ich ihn nicht vergessenwarum hänge ich an ihmemotionale AbhängigkeitErwartungen in BeziehungenRealität vs. WunschvorstellungBeziehung nach TrennungDating nach Trennungalleinerziehend und DatingNähe und BindungSex und emotionale Näherosarote BrilleSelbstreflexion BeziehungBeziehung verstehenTrennung und LiebeskummerSelbstwert und BeziehungStefanie Kretschmer TrennungsmanagerinZwischen Bleiben und Gehen

Papa-Wochenende – Wie stehe ich die Zeit ohne mein Kind durch?

20.08.2026•25:01

#15 Papa-Wochenende – Wie stehe ich die Zeit ohne mein Kind durch? Deine Kinder sind beim Papa – und plötzlich ist es still. Vielleicht hast du dir genau diese Ruhe eigentlich so oft gewünscht. Endlich ausschlafen. Zeit für dich. Niemand braucht etwas von dir. Und trotzdem fühlt es sich plötzlich überhaupt nicht gut an. Vielleicht vermisst du dein Kind. Vielleicht machst du dir Sorgen. Vielleicht hast du Angst, die Kontrolle abzugeben. Oder du weißt gar nicht so recht, was du mit der Zeit anfangen sollst. In dieser Folge spreche ich genau darüber: Wie kannst du die Zeit ohne dein Kind aushalten und sogar lernen, sie für dich zu genießen? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und spreche darüber, warum ein Papa-Wochenende oder Papa-Urlaub emotional so schwierig sein kann,warum gerade die Mutterrolle bei vielen alleinerziehenden Müttern die anderen Lebensbereiche überlagert,warum sich die plötzliche Ruhe und das Alleinsein so ungewohnt anfühlen können,wie du mit Kontrollverlust und Sorgen um dein Kind umgehen kannst,warum es wichtig ist, unangenehme Gefühle nicht sofort wegzudrücken,wie du dich und deine Kinder auf längere Zeiten beim Papa vorbereiten kannst,welche Vereinbarungen zur Kommunikation während dieser Zeit hilfreich sein können,und wie du die kinderfreie Zeit bewusst für dich nutzen kannst. Denn du bist nicht nur Mutter oder Vater. Du bist auch Frau, Mann, Partnerin, Partner, Freund oder Freundin, Kollegin oder Kollege und vieles mehr. Und vielleicht ist genau diese Zeit ohne deine Kinder eine Möglichkeit, auch diese anderen Seiten von dir wieder stärker zu entdecken. Und ja: Du wirst dieses Papa-Wochenende überleben. ? Vielleicht wirst du sogar feststellen, dass die Zeit ohne deine Kinder nicht nur schwer ist, sondern dir auch Ruhe, Freiheit, Flexibilität und neue Kraft schenken kann. ? Eine Folge für alle Mütter und Väter, denen die Trennung von ihren Kindern schwerfällt – und die lernen möchten, damit besser umzugehen.

Eigenverantwortung – Der Moment, in dem du endlich aufhörst, auf Rettung zu warten

13.08.2026•25:35

#14 - Eigenverantwortung – Der Moment, in dem du aufhörst, auf Rettung zu warten Was verändert sich in deinem Leben, wenn du aufhörst, darauf zu warten, dass andere Menschen deine Probleme lösen? In dieser Folge erzähle ich von einem der wichtigsten Wendepunkte nach meiner Trennung: dem Moment, in dem ich verstanden habe, dass ich die Verantwortung für mein Leben und das meiner Kinder selbst übernehmen darf – und warum genau das mein Leben leichter gemacht hat. Wir sprechen darüber, warum Eigenverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat,weshalb wir so oft hoffen, dass Partner, Eltern, Chefs oder andere Menschen unser Leben verändern,warum genau diese Haltung uns handlungsunfähig macht,wie du aus der Opferrolle wieder in deine Gestaltungskraft kommst,und weshalb kleine Entscheidungen oft der Beginn eines völlig neuen Lebensgefühls sind. Außerdem teile ich mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem Alltag als alleinerziehende Mutter und zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie Eigenverantwortung zu mehr Leichtigkeit, Selbstbestimmung und innerer Stärke führen kann. ? Am Ende der Folge bekommst du drei einfache Reflexionsfragen, mit denen du sofort herausfinden kannst, wo du aktuell Verantwortung an andere abgibst – und welchen ersten kleinen Schritt du heute selbst gehen kannst. SEO-Keywords EigenverantwortungSelbstverantwortungSelbstbestimmungVerantwortung übernehmenOpferrolle verlassenResilienz stärkenPersönlichkeitsentwicklungBeziehungTrennungAlleinerziehendMental LoadSelbstwirksamkeitGrenzen setzenVerantwortung für das eigene LebenPodcast PersönlichkeitsentwicklungPodcast TrennungPodcast BeziehungStefanie KretschmerZwischen Bleiben und GehenVerwendung Gema-freier Musik, erworben über Frametraxx