Ich bin Moni und in diesem Podcast erzähle ich Dir von meinem Burnout in Form einer Angst- und Panikstörung und davon, wie ich es geschafft habe dort wieder heraus zu kommen und ein glückliches Leben zu führen. Ich hatte fast ein ganzes Jahr lang Panikattacken, heftige Angstzustände, litt an Ohrgeräuschen, Tinnitus, Herzrasen und unzähligen anderen körperlichen psychosomatischen Stresssymptomen und war lange krankgeschrieben. Mit diesem Podcast möchte ich Dir zeigen, dass – egal wie aussichtslos Deine Situation vielleicht gerade zu sein scheint, es einen Weg hinaus gibt. Ich erzähle Dir, was mir dabei geholfen hat und gebe Dir viele Tipps an die Hand rund um die Themen mentale Gesundheit, Selbstliebe, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung in allen Lebensbereichen für ein erfüllteres Leben. Hin und wieder gibt es auch eine schöne Meditation. Es ist Zeit, dass Du endlich anfängst, Dich um DICH zu kümmern und zu leben, statt nur nach den Vorstellungen anderer zu funktionieren. Wenn ich das geschafft habe, dann kannst Du das auch, da bin ich mir ganz sicher! ♡ Mittlerweile unterstütze ich als ausgebildeter und zertifizierter Stress- und Mentalcoach Menschen auf ihrem Weg in ein glücklicheres Leben. Melde Dich bei Interesse einfach bei mir, am besten via Instagram: https://www.instagram.com/sinnfluencerinde/ Wenn der Podcast Dir gefällt, empfehle ihn sehr gerne an jemanden weiter, dem er gut tun könnte. Außerdem würdest Du mir eine RIESIGE Freude machen, wenn Du diesen Podcast abonnierst und mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Podcasts/iTunes mit einer kurzen Rezension (geht aber auch ohne Rezension) oder auf Spotify hinterlässt. Jede einzelne Bewertung ist für mich Gold wert, denn je mehr positive Bewertungen der Podcast erhält, desto eher wird er Hilfesuchenden vorgeschlagen. Es liegt mir sehr am Herzen, Hilfesuchenden Hoffnung und Mut zu machen, denn ich weiß ganz genau wie es ist, wenn man völlig verzweifelt, hilflos und hoffnungslos ist. Ich wäre Dir von ganzem Herzen dankbar dafür! ♡ Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, ich bin mir sicher, Du kannst einiges für Dich mitnehmen und ich freue mich auf den Austausch mit Dir! Dieser Podcast dient der Aufklärung, Motivation und Hilfe zur Selbsthilfe und ist kein Ersatz für therapeutische oder ärztliche Beratung.
Alle Folgen
#15 Bali nach dem Burnout: Meine erste Fernreise - so habe ich sie trotz Angst gemeistert
Eine Fernreise nach dem Burnout – geht das überhaupt? Für viele unvorstellbar und auch für mich lange Zeit. Der Gedanke an einen 16-stündigen Flug, den Jetlag, das Unbekannte, die vielen Eindrücke, Roller fahren im Linksverkehr: All das hätte mein Nervensystem früher komplett überfordert. 🤯 Doch jetzt war ich wirklich drei Wochen lang auf Bali. Zum ersten Mal seit über 6 Jahren bin ich wieder so weit gereist! In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise und erzähle dir: - wie ich meine Flugangst unter Kontrolle bekommen habe - wie sich die Reise auf mein sensibles Nervensystem ausgewirkt hat - was Bali mit mir gemacht hat und was ich für mich daraus mitnehme - welche neuen persönlichen Ziele und Wünsche dadurch in mir entstanden sind - warum Bali mein Vertrauen in mich selbst und in das Leben noch einmal tief gestärkt hat Ich beantworte außerdem viele Fragen aus meiner Instagram-Community, spreche offen über Zweifel und eine stille, aber kraftvolle Transformation, die auf dieser Reise in mir passiert ist. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal nicht mehr daran glaubst, dass dein Leben wieder schön, leicht und lebendig sein kann. Ich hoffe von ganzem Herzen, sie macht dir Mut, auf deine eigene innere und äußere Reise zu vertrauen, in deinem ganz eigenen Tempo. ✨ Du kannst mehr schaffen, als du denkst! Heilung ist möglich, auch für dich. Immer. Schritt für Schritt. 🌱 Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine RIESIGE Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni 💛
#14 Angst vor dem Burnout-Rückfall und wie du wieder ins Vertrauen kommst
Die Angst vor einem Burnout-Rückfall kann einen ganz schön im Griff haben – denn niemand, der weiß, wie schwer der Weg da raus ist, will diesen Zustand noch einmal durchleben müssen. Ich selbst hatte diese Angst nach meinem ersten Burnout gar nicht. Denn ich war überzeugt: Das passiert mir kein zweites Mal. Doch es kam anders und nach meinem zweiten Burnout traf mich diese Rückfallangst mit voller Wucht. Ich hatte mehrere kleinere Einbrüche und irgendwann das Gefühl, ich komme da nie wieder ganz raus. In dieser Folge spreche ich über genau diese Angst. Du erfährst, warum diese Sorge so präsent ist, wie dein Nervensystem damit zusammenhängt und vor allem: wie du lernen kannst, wieder ins Vertrauen zu kommen. Ich teile mit dir 5 konkrete Impulse, wie du besser mit der Rückfallangst umgehen kannst und warum Rückschritte kein Scheitern, sondern Teil deines Heilungsweges sind. Wenn du gerade auf deinem Weg raus aus dem Burnout bist oder Angst hast, wieder reinzurutschen, ist diese Folge genau für dich. 💛 Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine RIESIGE Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni 💛
#13 Warum ein Burnout so oft mit einer Angststörung einher geht
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele betrifft und über das noch viel zu wenig offen gesprochen wird: Die enge Verbindung zwischen Burnout und Angststörung, ein Teufelskreis, in dem sich so viele wiederfinden. Du erfährst, was in Körper und Gehirn bei Burnout wirklich passiert, welche Rolle das Stresshormon Cortisol spielt und warum Angst oft kein "Zufall", sondern ein Hilferuf deines Körpers ist. Du erfährst, wie chronischer Stress das Gehirn verändert, warum sich dein Körper „verrückt“ anfühlt und warum du trotzdem nicht „kaputt“ bist. Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, persönliche Erfahrungen und erste Schritte, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, damit du wieder in deine Ruhe und Stabilität findest. Wenn du dich gerade selbst in diesem Strudel aus Überforderung und Angst wiedererkennst, du kannst dir sicher sein: Du bist nicht allein. Es gibt einen Weg da raus und ich zeige dir, wo er beginnt. 💛 Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine RIESIGE Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni 💛
#12 Q&A: Eure Fragen zu meinem Burnout-Rückfall
In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die euch nach meiner Rückfall-Folge bewegt haben: Was hilft bei wenig Energie? Wie erkenne ich meine Grenzen? Was kann ich tun, um Rückfälle zu vermeiden? Warum Schwindel und Zittern? Warst du nochmal in einer Akutklinik? Hast du Medikamente genommen?... Ich teile mit dir, wie ich heute mit den Stresssymptomen umgehe und gebe dir wertvolle Tipps, die dich auf deinem eigenen Heilungsweg unterstützen. Danke für eure Fragen, euer Vertrauen bedeutet mir wirklich viel! 💛 Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine RIESIGE Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni 💛
#11 Ich hatte einen Rückfall - Hello again! 👋🏼
Nach über zwei Jahren Pause ist der Podcast endlich zurück – und mit ihm viele Neuigkeiten aus meinem Leben! In dieser Episode erzähle ich, warum ich den Podcast so lange ruhen lassen musste und was sich seitdem bei mir verändert hat. Ich erzähle Dir von meinen persönlichen Herausforderungen, Rückschlägen, wertvollen Erkenntnissen und davon, wie ich nach meinem zweiten Burnout Schritt für Schritt zurück ins Leben gefunden habe. Du erfährst, warum der Heilungsprozess meines zweiten Burnouts so ganz anders war als der des ersten und welche Strategie mir geholfen hat, den Herausforderungen anders zu begegnen. Es gibt große Veränderungen und neue Wege, die ich eingeschlagen habe – und auch für die Zukunft habe ich viel Spannendes geplant. Ich freue mich, das alles endlich mit Dir teilen zu können! Wenn Du Dich gerade in einer herausfordernden Phase befindest, hoffe ich, dass meine Geschichte Dir Kraft gibt. Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine riesige Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni ♡
#10 Mutmachgespräch: In jeder Krise steckt ein Geschenk
Heute habe ich die liebe Laura zu Gast bei mir! Wir unterhalten uns über ihre Lebenskrise und ihren Weg wieder hinaus. Sie erzählt davon, was aus heutiger Sicht zu ihrem Zusammenbruch geführt hat, was sie während dieser schwierigen Zeit erlebt hat und was ihr wieder hinaus geholfen hat. Es ist ein wunderbares Mutmachgespräch für alle, die gerade eine schwierige Zeit durchmachen, denn am Ende stellen wir wieder einmal fest: In jeder Krise steckt auch ein Geschenk ♡ Wenn Du Fragen an Laura hast, kannst Du ihr sehr gerne auf Instagram schreiben unter @lauratofino. Wenn der Podcast Dir gefällt, dann empfehle ihn sehr gerne weiter an jemanden, dem er gut tun könnte. Du würdest mir außerdem eine unglaublich große Freude machen, wenn Du mir als kleines Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, denn umso besser der Podcast bewertet ist, desto einfacher können ihn andere Hilfesuchende finden, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreibe mir jederzeit über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerin.de oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Anhören, Deine Moni ♡
#9 Perfektionismus ist Angst in schicken Absatzschuhen
In der heutigen Episode erfährst Du was hinter Perfektionismus steckt. Wir schauen uns typische Charaktereigenschaften von Perfektionisten an und Du erhältst zahlreiche Tipps und Anregungen dazu, wie Du Deinen eigenen Perfektionismus ablegen und somit entspannter und gesünder durchs Leben gehen kannst. Wenn der Podcast Dir gefällt, teile ihn gerne mit jemandem, dem er gut tun könnte. Du würdest mir außerdem eine riesige Freude machen, wenn Du mir als kleines Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, ich wäre Dir von Herzen dankbar dafür! Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerin.de oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni ♡
#8 Meditation: Beruhige Dich bei Angst, innerer Unruhe oder Stress
Diese geführte Beruhigungsmeditation wird Dir dabei helfen, wieder entspannter und ruhiger zu werden, wenn Du Dich ängstlich, angespannt oder gestresst fühlst. Sie wird Dein Nervensystem und Deinen Geist beruhigen und Dich ein ganzes Stück wieder erden. Mache es Dir bequem und lass sie einfach auf Dich wirken, danach wird es Dir ganz sicher etwas besser gehen. Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerin.de oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören, Deine Moni ♡
#7 Wie Du es schaffst, nicht alles zu glauben, was Du denkst
In der heutigen Episode erfährst Du, wie Du es schaffen kannst, nicht alles zu glauben, was Du denkst und was das alles mit einem Engelchen und einem Teufelchen zu tun hat. Wenn Du Fragen, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche hast, dann schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerin.de oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Moni ♡
#6 Warum es Dir egal sein kann, was andere über Dich denken
Heute erkläre ich Dir, warum es wirklich keinen Sinn macht, sich darüber zu sorgen, was andere Menschen über Dich denken und wie Du in Zukunft besser mit dieser Sorge umgehen kannst. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerin.de oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Moni ♡
#5 Was ich heute anders mache, um ein Burnout zu vermeiden
In der heutigen Episode erzähle ich Dir anhand von Beispielen aus meinem Alltag, was ich heute anders als damals machen würde bzw. anders mache, um ein Burnout zu vermeiden. Ich bin mir sicher, Du kannst einiges für Dich mitnehmen! Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinn.fluencerin oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Moni ♡
#4 Diese 8 Dinge haben mir aus meinem Burnout mit Panikattacken raus geholfen
Heute zähle ich Dir noch einmal ganz konkret die 8 Dinge auf, die mir am meisten geholfen haben, aus meinem Burnout raus zu kommen, ohne dass Du Dir noch einmal meine ganze Geschichte anhören musst. Seitdem ich diese Dinge in meinen Alltag integriert und regelmäßig angewandt bzw. ausgeübt habe, ging es mir langsam aber sicher Stück für Stück besser. Nicht von Tag zu Tag, auch nicht unbedingt von Woche zu Woche… aber definitiv von Monat zu Monat. Lass Dich sehr gerne inspirieren, da ist bestimmt auch etwas für Dich dabei! Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinn.fluencerin oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Moni ♡
#3 Mein Weg aus dem Burnout
In dieser Episode erzähle ich Dir den zweiten Teil meiner persönlichen Geschichte. Ich berichte Dir ausführlich von meinem sechswöchigen Aufenthalt in der psychosomatischen Klinik und davon, wie es nach sehr langer Zeit der Hoffnungslosigkeit endlich langsam anfing mir besser zu gehen. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinn.fluencerin oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Moni ♡
#2 Wie ich von heute auf morgen zum Pflegefall wurde
In dieser Episode erzähle ich Dir wie es zu meinem Burnout gekommen ist bzw. wie alles angefangen hat, was für Symptome ich hatte und wie der Verlauf der ersten Monate bis zur Einweisung in die psychosomatische Klinik war. TRIGGERWARNUNG: In dieser Podcastfolge spreche ich über sensible Themen wie suizidale Gedanken. Wenn Du Dich durch solche Inhalte belastet fühlst oder selbst betroffen bist, höre Dir die Folge bitte nur an, wenn Du Dich sicher fühlst. Solltest Du Hilfe benötigen, wende Dich bitte an die Telefonseelsorge (Deutschland) unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Du kannst auch jederzeit anonym die kostenlose Online-Beratung unter www.telefonseelsorge.de nutzen. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinnfluencerinde oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Viel Freude beim Anhören, Deine Moni.
#1 Über mich und diesen Podcast
In dieser Einführungsepisode erzähle ich Dir von mir und davon, was Dich in diesem Podcast erwartet. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, Anregungen, Feedback oder Themenwünsche, schreib mir sehr gerne über Instagram unter www.instagram.com/sinn.fluencerin oder per Email an sinnfluencerin@gmail.com. Viel Spaß beim Anhören, Deine Moni.
