Leben statt stressen - Stop Burnout

Kennst du das – dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Immer wieder kreisen dieselben Gedanken: Was hätte ich besser machen können? Was könnte passieren? Wie plane ich alles perfekt? Dieses Gedankenkarussell scheint Sicherheit zu geben – doch in Wahrheit raubt es dir Energie, Schlaf und Lebensfreude. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • warum das Gedankenkarussell entsteht und welchem (scheinbaren) Zweck es dient, • welche negativen Folgen dauerhaftes Grübeln hat, • und vor allem: 3 konkrete Tipps, wie du aus der Gedankenschleife aussteigen kannst – mit Meditation, bewusster Körperaktivität und mehr. 👉 Wenn du merkst, dass dich Stress, Grübeln oder Überforderung belasten, unterstütze ich dich gerne dabei, Klarheit zu finden und neue Wege zu gehen. Melde dich einfach per Mail an info@refokus-coaching.de oder besuche meine Webseite: www.refokus-coaching.de.

Fühlst du dich oft nicht gut genug – trotz all deiner Bemühungen? Plagt dich ein innerer Kritiker, der ständig an dir zweifelt, deine Leistungen kleinredet und dich mit anderen vergleicht? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum so viele von uns mit diesen Selbstzweifeln kämpfen, woher sie kommen – und wie du lernst, dich mit mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke zu begegnen. Du bekommst konkrete Impulse, Übungen und Perspektiven, um deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken. 💡 Diese Folge hilft dir, … • deinen inneren Kritiker besser zu verstehen • deine Selbstzweifel zu entlarven • erste Schritte in Richtung Selbstannahme zu gehen 🔗 Mehr über meine Arbeit als Coach findest du auf 👉 www.refokus-coaching.de 📬 Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching: ➡️ info@refokus-coaching.de Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder deine Weiterempfehlung.

Dein Urlaub steht vor der Tür – aber statt Vorfreude spürst du vor allem Erschöpfung, Frust oder sogar Angst vor dem Danach? Wenn dein Job dich stresst, überfordert oder krank macht, kann die freie Zeit eine wertvolle Chance sein. In dieser Folge zeige ich dir drei konkrete Impulse, wie du den Urlaub nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Klarheit und Selbststärkung nutzen kannst: für mehr Bewusstsein über deine Bedürfnisse, für neue Klarheit über berufliche Möglichkeiten, und für mehr Selbstsicherheit auf deinem Weg raus aus dem Hamsterrad. Diese Folge richtet sich an alle, die mehr wollen als nur "irgendwie durchhalten" – sondern sich nach Veränderung, Sinn und echter Zufriedenheit sehnen. 🙌 Coaching-Angebot & Kontakt: Wenn du spürst, dass dein Job nicht mehr zu dir passt – oder du bereits über eine berufliche Veränderung nachdenkst –, begleite ich dich gern auf deinem Weg. Buche dir einen kostenlosen Kennenlerntermin unter: 👉 refokus-coaching.de/termin-kostenlos Oder schreibe mir eine E-Mail an: 📬 info@refokus-coaching.de

Immer unter Zeitdruck, immer im Stress? Es muss schnell gehen und immer ist das nächste Ziel zu erreichen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du vielleicht auf der Autobahn deines Lebens unterwegs. Was das bedeutet und ob es Alternativen zu Stress, Burnout und Überlastung gibt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Spoiler: Ja, es gibt MEHR und es gibt ALTERNATIVEN dazu :-) *** Lerne mich kostenlos kennen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos Web: refokus-coaching.de Anfragen per Mail: info@refokus-coaching.de

Web: refokus-coaching.de Kennenlerngespräch: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Kennst du das Gefühl, innerlich überfüllt zu sein – voller Gedanken, Erwartungen, Ansprüche, To-do-Listen? In dieser Folge erzähle ich dir eine alte Zen-Geschichte, die auf berührende Weise zeigt, warum persönliches Wachstum nur möglich ist, wenn wir lernen, loszulassen. Und was das mit unserem vollen Leben zu tun hat. Was passiert, wenn wir immer mehr in unser Leben gießen, ohne Platz zu schaffen? Was, wenn wir glauben, schon alles zu wissen – und dabei den Zugang zu neuen Wegen verlieren? Du erfährst, warum innere Leere keine Schwäche, sondern eine kraftvolle Voraussetzung für Veränderung ist. Und du bekommst Impulse, wie du deine eigene „Tasse“ wieder leeren kannst – um Platz zu schaffen für Klarheit, Ruhe und echte Entwicklung. Eine Einladung zum Innehalten. Und vielleicht zum Umdenken.

WERBUNG: Mein neues Kinderbuch "Der Dschungel der starken Herzen" (als eBook oder Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074947519 https://www.amazon.de/Dschungel-starken-Herzen-Faultier-gl%C3%BCcklich-ebook/dp/B0F2S9T5HG/ *** In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – den Wunsch nach schnellen, einfachen Lösungen für unsere Probleme. Ob Gesundheit, Krankheiten, Stress, Erschöpfung, Burnout oder das diffuse Gefühl, dass etwas im Leben fehlt – wir sehnen uns nach dem EINEN Trick, dem EINEN Mittel, dem EINEN Seminar, der EINEN Technik, die alles besser macht. Doch die Wahrheit ist: Echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in uns selbst. Es braucht Mut, die wahren Ursachen anzuschauen. Es braucht Ehrlichkeit, sich selbst zu begegnen. Und es braucht Bereitschaft, dranzubleiben – auch wenn es unbequem wird. Aber es ist nicht so schwer, wie wir oft denken! Es braucht kein Patentrezept, sondern kleine Schritte. Bewusstsein. Ehrliches Hinschauen. Und manchmal: einfach machen! Das bringt wirkliche positive Veränderung deines Lebens. Schritt für Schritt. Diese Folge ist eine Einladung, dich auf den Weg zu machen – zu dir selbst, zu mehr Klarheit, innerer Stärke und echter Veränderung. Keine leeren Versprechen. Aber eine echte Chance. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de

Fühlst du dich oft wie gefangen in einem Strudel aus Erschöpfung, Druck und innerer Unruhe? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen und Fehler vermeiden zu müüsen – keine Pause, keine Hilfe? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Weg zu entdecken. Einen Weg, der nicht über Leistung führt, sondern über Loslassen und Zulassen. Du erfährst, warum dein Selbstwertgefühl dabei eine zentrale Rolle spielt, wie deine Überzeugungen und inneren Antreiber dich unbewusst in der Stressspirale halten – und wie du Schritt für Schritt aussteigen kannst. Es geht auch um die vier Hauptmotive, die dich antreiben, um alte Glaubenssätze, die dich blockieren, und um den Mut, dich für Unterstützung und neue Perspektiven zu öffnen. Diese Folge ist eine Einladung: Lass los, was dich klein hält. Lass zu, was dir wirklich gut tut. Und spüre, wie sich langsam wieder Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke zeigen. Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe & innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Interesse am Retreat für persönliche Befreiung und Innere Kraft: https://refokus-coaching.de/seminar-interesse/

Kennst du das Gefühl, dass du ständig unter Druck stehst? Dass dein To-Do-Stapel nie kleiner wird und du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun? Ich weiß, wie anstrengend es sein kann, wenn du das Gefühl hast, dass alles an dir hängt – sei es als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer. Vielleicht glaubst du, du müsstest nur noch effizienter werden, noch besser organisieren – doch in Wahrheit liegt das Problem ganz woanders. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du oft unbewusst selbst zu deiner Überlastung beiträgst. Warum es so schwerfällt, Kontrolle abzugeben. Warum dein Perfektionismus dich eher blockiert als voranbringt. Und vor allem: Wie du aus diesem Stress-Kreislauf aussteigen kannst, ohne dass dein Erfolg oder dein Unternehmen darunter leiden. Am Ende der Folge verrate ich dir außerdem, wie du in einem einzigartigen Seminar lernen kannst, wieder mehr Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen in deine Arbeit zu bringen. Wenn du als Erster alle Infos zum Seminar erhalten möchtest, trage dich unverbindlich auf meiner Website ein: ➡ refokus-coaching.de/seminar-interesse/ Dort bekommst du alle Details, sobald Termin und Ort feststehen! Webseite: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de

Gefühle und Emotionen sind mächtige Begleiter in unserem Leben – doch oft steuern sie uns, ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt, deine eigenen Emotionen zu erforschen und wie sie dich in wiederkehrende Muster oder schwierige Situationen führen können. Besonders in Bezug auf alte Verletzungen oder Traumata ist gezielte Gefühlsarbeit ein Schlüssel zur Veränderung. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen besser verstehst, konstruktiv mit ihnen umgehst und dadurch mehr innere Freiheit gewinnst. 💡 Themen in dieser Folge: ✔️ Warum Gefühle wichtig sind und welche Botschaften sie enthalten ✔️ Wie Emotionen unser Denken und Handeln beeinflussen ✔️ Wiederkehrende Muster erkennen und durchbrechen ✔️ Gefühlsarbeit als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung ✔️ Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Traumata Hör rein und starte deine Reise zu mehr emotionaler Klarheit und innerer Stärke! 🎧✨ Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe und innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Kennenlern-Termin buchen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Burnout – ein langer, oft frustrierender Weg zurück zur Kraft. Aber wie lange dauert das eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Faktoren die Erholungszeit beeinflussen, warum es keine pauschale Antwort gibt und wie Betroffene den Heilungsprozess aktiv unterstützen können. 🔹 Was beeinflusst die Dauer der Erholung? 🔹 Wann merke ich, dass es bergauf geht? 🔹 Sind Rückfälle normal? Egal, ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Burnout zu kämpfen hat – ich gebe dir Orientierung und wertvolle Impulse für den Weg zurück in die Kraft. 🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren! Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de

Jedes Jahr setzen wir uns ambitionierte Vorsätze – gesünder leben, mehr Sport treiben, weniger Stress. Doch oft sind diese Ziele schneller vergessen, als wir „Neujahr“ sagen können. Warum scheitern wir so häufig an unseren guten Vorsätzen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Psychologie dahinter ein und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine Ziele diesmal wirklich erreichen kannst. Lass uns gemeinsam 2025 zu deinem Jahr des Erfolgs machen! Im beruflichen und privaten Bereich - vielleicht auch eine berufliche Neuorientierung!? ✨ Was dich erwartet: - Die häufigsten Gründe, warum Vorsätze scheitern - Praktische Strategien zur erfolgreichen Umsetzung - Motivationstipps für langfristige Erfolge 🎧 Jetzt reinhören und inspiriert ins neue Jahr starten! *** Kontaktiere mich: info@refokus-coaching.de Webseite: refokus-coaching.de

Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Mehr Sport? Abnehmen? Mehr Freizeit? Weniger Stress? Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Zuerst habe ich es gar nicht gemerkt, als ich selbst im Burnout war! Kennst du das auch? Ich habe nur gemerkt, dass ich immer gestresst und unter Druck war. Ich habe mich irgendwann überlastet und immer mehr wie eine Maschine gefühlt. Hauptsache funktionieren und mit allem irgendwie allein fertig werden. Ich habe niemand erzählt, wie es in mir drin wirklich aussieht. Auf gar keinen Fall wollte ich Mitleid oder Hilfe von anderen brauchen! Ich wollte weiter als ein "starker Mann" wirken, der alles allein schaffen kann. Was ich HEUTE - nach überstandenem Burnout - darüber denke? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge! *** Möchtest du dich zu deinen Möglichkeiten beraten lassen? Online-Terminvereinbarung: refokus-coaching.de/termin Kontakt: info@refokus-coaching.de

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Menschen alles andere als die "schönste Zeit des Jahres". Stress, übervolle Kalender, enttäuschte Erwartungen und das Gefühl von Einsamkeit lassen die Festtage oft zu einer Belastung werden. In dieser Folge zeige ich dir, wie es auch anders geht: Mit 3 konkreten Tipps, um den Druck loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und die Feiertage nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Am Ende wartet außerdem eine kleine Überraschung auf dich! 🎁 Du möchtest tiefer in dieses Thema einsteigen und dein Leben nachhaltig stressfreier und konfliktfreier und insgesamt befreiter gestalten? Ich unterstütze dich gern mit individuellem Coaching! Schreib mir an info@refokus-coaching.de Webseite: refokus-coaching.de

Entscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer! Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen. ***Kontakt: office@mindful.leaders.de --- Website: mindful-leaders.de***

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn du als Chefin oder Chef an deine Grenzen stößt - oder wenn du Vorgesetzte hast, bei denen das der Fall ist. Kennst du das Gefühl, dass die Vielzahl an Aufgaben und Verantwortungen dich überfordert? Oder reagiert deine Führungskraft oft aggressiv, ist nicht ansprechbar oder überfordert? Oder zweifelst du manchmal an deinen eigenen Fähigkeiten, dein Team richtig zu führen? Du bist nicht allein – viele Führungskräfte kämpfen mit diesen Herausforderungen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Folgen das für dich persönlich, für dein Team und für dein Unternehmen haben kann. Außerdem erfährst du, wie du die ersten Warnsignale erkennst und welche Schritte du unternehmen kannst, um den Druck zu verringern. Es wird Zeit, das Thema offen anzusprechen – für dich, für deine Mitarbeitenden und für nachhaltigen Erfolg! Website & Kontakt: mindful-leaders.de

Mehr Infos im Web: https://refokus-coaching.de/bnox https://mindful-leaders.de/gruendercoach Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos Kontakt: info@refokus-coaching.de **** Themen & Inhalte dieser Folge: - Berufliche Neuorientierung und Berufswechsel wegen Stress, Unzufriedenheit und Burnout - Selbständig machen, Existenzgründung, Unternehmen gründen - Stoppe Dauerstress, Unzufrieden im Job oder Burnout - Gründung aus der Arbeitslosigkeit - Kostenloses Gründercoaching und Gründerberatung von der Agentur für Arbeit mit dem AVGS Gutschein - Zu alt für einen Beruflichen Neuanfang? - Erfahrungen mit Berufswechsel und Gründung - Was muss ich beachten bei beruflicher Neuorientierung und Berufswechsel? - Was ist wichtig wenn ich mich selbständig mache, ein Gründercoaching möchte oder ein Unternehmen gründen will? Mach den Gründer- und Unternehmer-TEST: https://refokus-coaching.de/unternehmer-test-selbstaendig-machen-gruendung/ Quelle des Titel-Tracks: https://www.musicfox.com/

In dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg! Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen. Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freude an der Arbeit und Teamarbeit im Vordergrund - das schafft wiederum eine hohe Motivation und Durchhaltevermögen für die Fachkräfte und das Führungsteam. Du bekommst 5 Tipps, wie du das erreichen kannst. Diese Folge richtet sich an alle - Führungskräfte, Fachkräfte, Arbeitnehmer und Selbständige - die ihre Arbeitsweise verbessern und erfolgreicher werden möchten. Hör dir diesen Beitrag an und lass dich überzeugen! *** Web: mindful-leaders.de Kontakt: office@mindful-leaders.de Entdecke mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook / Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Effektive Burnout-Prävention: So wirkt intelligentes Stressmanagement wirklich! Erfahre wie du mit Stressmanagement Coaching und wirkungsvollen Stressbewältigungsstrategien mehr Erfolg und weniger Stress im Unternehmen schaffst - und damit aktive Burnout-Prävention etablierst. Denn: Dauernder Stress, Anspannung und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter. Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird zunehmen zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft. Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag: mit diesen 5 Fragen, Antworten und Tipps schaffst du dir einen Wissensvorsprung. Mehr Infos und Lösungen zu dem Thema: Web: mindful-leaders.de Terminvereinbarung für kostenlose Erstberatung: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos ---- Ralf Maier ist dein Experte gegen Stress und Burnout. Er verfügt als langjährige Führungskraft, Wirtschaftsingenieur, Manager und Unternehmensberater über viel Erfahrung und ein breit angelegtes Wissensportfolio. Ralf arbeitet als Burnout-Berater und Stressmanagement Coach und bietet Lösungen für Burnout-Prävention, Stressmanagement Coaching und Burnout-Hilfe für Einzelpersonen, Teams und Unternehmen. Unter anderem setzt er die erfolgreichen Methoden von Vera Birkenbihl zum Intelligenten Stressmanagement und von Tony Robbins ein, kombiniert sie aber mit aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Burnout-Forschung.

Spätestens seit "Weihnachten bei Familie Hoppenstedt" von Loriot ist klar: Weihnachten ist für viele eine stressige Zeit und oft nicht so harmonisch, wie es sich viele von uns wünschen oder erhoffen. Aber es geht auch anders! In dieser Folge geht es um Möglichkeiten, mit denen du Weihnachten und die Vorweihnachtszeit wesentlich entspannter, stressfreier und schöner gestalten kannst. Dabei geht es vor allem darum, sich bewusst zu machen, was wirklich wichtig ist an Weihnachten und bewusster mit Erwartungen umzugehen.

Advent & Weihnachten mit weniger STRESS erleben?! (Spoiler: wer bis zum Schluss hört, bekommt eine kleine Überraschung...) Weihnachten - Ist es für dich purer Genuss? Oder bedeutet es Stress und Druck? Musst du Erwartungen erfüllen? Es geht auch anders! Meine Gedanken, Tipps und Lösungen für eine Adventszeit und Weihnachtszeit mit viel weniger Stress, Frust und Enttäuschungen - und dafür mehr Freude, Wärme und Zufriedenheit! Kontakt: info@refokus-coaching.de Erstberatung buchen: refokus-coaching.de/termin Web: refokus-coaching.de

In dieser Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Unzufriedenheit und Frustration in ihrem Job verharren und warum uns der Schritt zu einer erfüllenden beruflichen Veränderung oft so schwerfällt. Wir beleuchten, wie Ängste, Sorgen und die Bequemlichkeit in der Komfortzone uns zurückhalten und welche Rolle die Vermeidung von Unsicherheit spielt. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du den Mut und die Motivation findest, die ersten Schritte in Richtung einer neuen beruflichen Zukunft zu gehen – sei es durch einen neuen Job, die Selbstständigkeit oder die Gründung eines Unternehmens. Lerne, wie du deine inneren Blockaden überwinden und ein Arbeitsleben gestalten kannst, das dir Freude, Sinn und Erfüllung bringt. Beginne jetzt den ersten Schritt mit dieser Podcast-Folge :-) *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de/bno/

Guter Sex bei Stress und Burnout? Meist ein Widerspruch. Oft läuft sexuell im Bett nicht mehr viel, wenn du selbst, der Partner oder die Partnerin gestresst ist oder unter Burnout leidet. Der Körper funktioniert nicht wie gewünscht und Lust bleibt aus. Dann leiden beide. Sexuelle Bedürfnisse bleiben unerfüllt, es kommt zu Scham, Schuldgefühlen, Erektionsstörungen, Lustlosigkeit, Selbstwertproblemen und zu noch mehr Stress. Oft wird die Distanz zunehmend größer. Erfüllende Sexualität kann eine Energiequelle sein und die Bindung stärken. Wenn nichts mehr läuft, frisst das zusätzliche Energie und die Beziehung leidet. Aber was tun? In dieser Folge spreche ich über die Probleme, die durch Stress, Burnout oder Depression in der Sexualität der Partnerschaft entstehen. Das hat weitreichende Auswirkungen. Du bekommst außerdem Tipps als Betroffener Mensch bei Überlastung, Stress und Burnout oder auch als Partnerin und Partner wirst du leichter mit diesem Problem umgehen können und Lösungsansätze kennenlernen. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Mein Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 Erstgespräch: https://calendly.com/refokus-coaching/30min *** Buch-Tipps: Diana & Michael Richardson - Zeit für Männlichkeit.

In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist. Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung? Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst. Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele bestmöglich erreichen kannst. Bist du ein Unternehmenstyp? Jetzt reinhören und Klarheit gewinnen! *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de/bnox

Kontakt: info@refokus-coaching.de Ralf im Web: refokus-coaching.de ____ Fühlst du dich manchmal nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest? In dieser Folge reflektieren wir über eine wichtige Frage: Hat ein Mensch auch dann einen Wert, wenn er gerade keine Leistung bringt? In einer Welt, die oft auf Produktivität und Erfolg fixiert ist, kann es schwierig sein, den eigenen Selbstwert unabhängig von Leistung zu erkennen. Doch genau das ist entscheidend – besonders in Zeiten der Überforderung, Krankheit oder Burnout. In dieser Episode sprechen wir darüber: 1. Warum dein Selbstwert nicht von deiner Arbeit oder Pflichterfüllung abhängt 2. Wie du es schaffen kannst, dich nicht über deine Leistung zu definieren 3. Warum es okay ist, Pausen zu machen und auch mal „nichts zu tun“ 4. Wie du Selbstwert auch in herausfordernden Zeiten bewahren kannst Egal, ob du dich überlastet fühlst oder gerade mit deiner Leistungsfähigkeit kämpfst – diese Folge soll dir Mut machen und zeigen, dass du wertvoll bist, einfach weil du bist.

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/ **** Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt dieser immense Druck, der uns so schnell wieder einholt? Ich spreche darüber, wie die hohe Arbeitsbelastung und der Stress vor dem Urlaub dazu führen, dass die Erholung nicht lange anhält. Außerdem thematisiere ich, warum sich während des Urlaubs oft so viel Arbeit ansammelt, dass der Rückkehr in den Alltag zu einer echten Herausforderung wird. Aber keine Sorge, ich lasse dich nicht alleine mit diesen Erkenntnissen! In dieser Folge gebe ich dir auch wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, wie du nach dem Urlaub länger erholt bleiben kannst und die Stressfalle umgehst. Gemeinsam erkunden wir Wege, um den Übergang zurück in den Arbeitsalltag zu erleichtern und nachhaltig Stress abzubauen.

In dieser Podcast-Folge sprechen Anna Steinweger und ich, Ralf Maier, über die Wichtigkeit und Bedeutung, im Beruf Grenzen zu setzen. Wir zeigen dir, wie das Fehlen klarer Grenzen zu Stress, Überlastung und Unzufriedenheit im Job führen kann. Was bedeutet es, wenn du Grenzen setzt, für deinen Selbstwert und die Wertschätzung durch andere? Wie fühlt es sich an, wenn du erstmals lernst, Grenzen zu setzen? Freue dich auf persönliche Tipps und Erfahrungen von uns, die dir helfen werden, gesunde Grenzen zu ziehen und dein Wohlbefinden zu steigern. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch das Setzen von Grenzen ein erfüllteres und stressfreieres Leben im Beruf und privat führen kannst. **** Anna Steinweger im Web: https://anna-steinweger.de/ Ralf im Web: https://refokus-coaching.de

Fühlst du dich manchmal von alten Dingen, Beziehungen oder Gedanken belastet? In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues in deinem Leben zu schaffen. Erfahre, warum das Loslassen so schwer fällt und entdecke praktische Tipps und Techniken, die dir dabei helfen können. Auch beim Verlust von Menschen durch Trennung oder Todesfälle und der Trauer ist das Loslassen nach angemessener Zeit ein wichtiger Schritt. Lass dich von bewegenden Geschichten und wertvollen Ratschlägen inspirieren und mache den ersten Schritt in ein leichteres, erfüllteres Leben. Mach dich bereit, den Weg für dein neues Ich freizumachen! Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069241931 *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" erkunden wir die dunkle Seite des Zielsetzens: toxische Ziele. Erfahre, wie überambitionierte oder ungesunde Ziele zu Stress, Burnout und gesundheitlichen Problemen führen können und wie du diese Fallstricke vermeidest. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten helfe ich dir, realistische und erfüllende Ziele zu setzen. Teile deine Erfahrungen und lerne, wie du gesunde Zielsetzungen in dein Leben integrierst.

Es darf einfach sein und muss nicht kompliziert sein, jetzt das Richtige zu machen! *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** In dieser persönlichen und inspirierenden Episode von "Leben statt stressen" tauchen wir tief in das Konzept von "Einfach mal machen" ein – eine Strategie, die nicht nur deinen Alltag bereichern, sondern auch transformative Veränderungen in deinem Leben bewirken kann. Lerne, wie du die Fesseln von Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern überwindest, und wie du kleine Schritte nutzen kannst, um große Sprünge zu wagen. Mit 5 praktischen Tipps und motivierenden Geschichten erfährst du, wie du den Mut findest, zu handeln, selbst wenn du zögerst. Ob du einen Traum verfolgst, eine neue Herausforderung annimmst oder einfach nur alte Gewohnheiten durchbrechen möchtest – diese Episode gibt dir das Werkzeug in die Hand, um 'einfach mal zu machen'. Verpasse nicht die Gelegenheit, zu lernen, wie du aktiv wirst, statt zu überlegen. Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir, ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" entdecken wir, wie du deinen Urlaub optimal nutzen kannst, um Stress und drohendem Burnout effektiv zu begegnen. Ich teile mit dir 10 praktische Tipps, von digitaler Entgiftung bis hin zu bewusster Ernährung, die dir helfen werden, dich vollkommen zu entspannen und zu regenerieren. Egal, ob du am Meer bist, in den Bergen oder zuhause bleibst, diese Strategien sind überall anwendbar und leicht umzusetzen. Falls du weiterführende Beratung oder Coaching rund um das Thema Stressbewältigung und Burnout-Prävention wünschst, zögere nicht, dich bei mir zu melden. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du gestärkt und erneuert aus deinem Urlaub zurückkehrst.

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de *** In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination. Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens. Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produktiv prokrastinieren könnt. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es manchmal okay ist, die Dinge einfach auf später zu verschieben. Bleibt entspannt und hört rein! *** Mein Buch "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Willkommen zu dieser Episode meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das viele von uns täglich berührt: Die endlose Liste von Dingen, die wir zu "müssen" glauben. Inspiriert von Tommy Jauds provokativer Idee in "Einen Scheiß muss ich", lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu erforschen, wie wir uns von unnötigen Verpflichtungen befreien können. In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wir wirklich "müssen" und was eigentlich hinter unserem Gefühl steckt, ständig bestimmte Dinge tun zu müssen. Wir diskutieren, wie oft wir aus Gewohnheit oder Angst vor Ablehnung handeln. Und ich gebe dir praktische Tipps und Techniken an die Hand, um "Nein" zu sagen und Prioritäten zu setzen, die deine wahre Lebensfreude steigern. Bist du bereit, dich von dem Druck zu befreien und mehr nach deinen eigenen Wünschen zu leben? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Sie ist gespickt mit humorvollen Einsichten, tiefgehenden Reflexionen und direkt umsetzbaren Ratschlägen. Für weitere Informationen und individuelles Coaching: refokus-coaching.de. Fragen und Feedback sind willkommen unter info@refokus-coaching.de. Ich freue mich darauf, von dir zu hören und gemeinsam neue Wege zu gehen! Denk daran, meinen Podcast zu abonnieren und diese Episode zu teilen, wenn sie dir gefällt. Lass uns gemeinsam das "Müssen" hinter uns lassen und das Leben genießen, das wir wirklich führen wollen! *** Mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Klarheit und Abgrenzung für Entlastung und Freiheit! In dieser Episode zeigt euch Ralf, wie ihr kritische und freche Kommentare bei der Arbeit von Chefs, Kolleginnen und Kollegen oder Mitarbeitenden gekonnt pariert! Mit 10 typischen Situationen aus dem Arbeitsalltag und jeweils zwei schlagfertigen Antworten – eine klar und freundlich, die andere humorvoll – bleibt ihr immer souverän und bringt eine Portion Spaß in euren Arbeitsalltag. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit Leichtigkeit deine Grenzen setzt und dabei oft sogar ein Lächeln auf die Lippen zauberst! ______ Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de

Finde deine Berufung! Finde einen Job der dich zufrieden oder glücklich macht und dich erfüllt. Diese meditative Imaginationsübung zu deinem "Idealen Arbeitstag" unterstützt dich dabei, dir deinen perfekten Tag im Beruf auszumalen. Mehr: https://refokus-coaching.de/bnox Diese Übung ist auch Teil meines neuen Onlinekurses "Finde deine Berufung / Berufliche Neuorientierung", der dich auf deinem Weg zu einem Beruf oder einer Karriere unterstützt, die zu dir passt. *** Mein Buch (ebook & Taschenbuch): "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** Musik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/11/20/audio_149ed16bc3.mp3?filename=starlight-meditation-10986.mp3

Kopf und Kalender voll? Aber du bist unzufrieden, unerfüllt oder traurig und deprimiert? Viele Menschen erleben die Füllung unseres Alltags: Zu viele Dinge, die belasten, aber nichts bringen. Was tun, um sich erfüllt und glücklicher zu fühlen? Da ist guter Rat teuer - oder doch nicht? *** Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de *** In dieser Folge bekommst du wieder 3 Tipps, wie du dein Leben positiv verändern kannst, um mehr Lebensfreude und Glücksmomente in dein Leben zu lassen - und die falschen Dinge rauszuschmeißen.

Urlaub ist die perfekte Zeit, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich zu entspannen. Aber funktioniert das wirklich so einfach? Mit 5 Tipps wie du das Beste aus deinem Urlaub machst, wenn du gestresst bist und wie du ihn optimal nutzt, um lange etwas davon zu haben und wirklich zu entspannen Nutze diese verschiedenen Aktivitäten und Techniken um Stress abzubauen und deinen Urlaub zu einer wahren Erholung zu machen. Lass dich inspirieren und mach deinen nächsten Urlaub mal anders! *** Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.amazon.de/dp/B0C5FGKT9W ****** Kontakt: info@refokus-coaching.de Website: refokus-coaching.de

Sehnst du dich nach echten Beziehungen in der Liebe oder zu Freunden? Hast du wegen der vielen Arbeit gar keine Zeit? Und fehlt dir etwas in deinem Leben? In dieser Folge des Burnout Beraters geht es darum, welche Folgen die hohe Priorität von Arbeit und Leistung hat. Was sind die Ursachen dafür? Mit 5 Tipps kannst du etwas tun, um dich besser zu fühlen und dem Burnout oder Gefühl der Leere rechtzeitig etwas entgegenzusetzen. **** Ralf im Web: refokus-coaching.de Berufliche Neuorientierung: refokus-coaching.de/bnox Kontakt: info@refokus-coaching.de

Fühlst du dich in deinem Beruf festgefahren und sehnst du dich nach etwas Erfüllenderem? Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich über die Richtung seines Berufslebens verloren oder unsicher fühlt. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, deine Karriere neu zu gestalten und deine wahre Berufung zu finden. Eine effektive Lösung ist Coaching. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de *** Mehr Infos: refokus-coaching.de/bno *** Erstgespräch buchen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos In diesem Podcast-Beitrag gehe ich auf die Vorteile von Coaching bei der beruflichen Neuorientierung ein und zeige, wie es dir helfen kann, ein zielgerichtetes und zufrieden stellendes Berufsleben zu führen. Wenn du also bereit bist, den ersten Schritt in eine bessere Zukunft zu tun, hör es dir an! - Was ist Karriere-Coaching? - Wie Coaching dir helfen kann, deine wahre Berufung zu finden - Vorteile von beruflichem Karriere-Coaching - Typische berufliche Herausforderungen, die durch Coaching angegangen werden können - Der Coaching-Prozess für berufliche Neuorientierung - Die Wahl des richtigen Coaches - Tipps für die Zusammenarbeit mit einem Karriere-Coach - Erfolgsgeschichten über berufliche Neuorientierung

Du bist unzufrieden im Job und permanent unter Stress? Das muss nicht so bleiben! Eine berufliche Neuorientierung kann eine spannende und erfüllende Erfahrung sein. Allerdings erfordert sie auch eine gründliche Planung und Vorbereitung. Mit den folgenden Tipps und Schritten kannst du dich optimal auf diesen Schritt vorbereiten und deine eigenen Erfahrungen in die Praxis umsetzen. Sorge für positive Veränderungen und gestalte deine berufliche Zukunft selbst! *** Berufliche Neuorientierung Website: refokus-coaching.de/bnox Kontakt: info@refokus-coaching.de Mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook & Taschenbuch) https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Chaos im Kopf? Gedankenkarussel oder Gedankenspirale? Du fühlst dich unsicher, überfordert oder unzufrieden damit? Mit diesen Tipps findest du für dich mehr Klarheit, sortiert deine Gedanken und überwindest das Chaos - für mehr Sicherheit, Klarheit und Zufriedenheit - und bessere Entscheidungen. ---- Ralfs Website: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de

Kontakt: info@refokus-coaching.de **** Du hast Stress, Burnout oder anderen Sorgen? Du erfährst in dieser Podcast-Folge, welche SUPERKRAFT gegen Burnout du kennen solltest und nutzen kannst! Ganz besonders viele Männer tun sich schwer damit - aber auch vielen Frauen fällt es nicht leicht, diese Kraft zu nutzen. Vielleicht möchtest du andere nicht belasten oder hast Angst, als schwach oder sogar als "Jammerlappen" abgestempelt zu werden? Wenn du solche oder ähnliche Befürchtungen hast, dann ist dieser Beitrag für DICH! Vielleicht denkst du danach anders darüber. *** Lass dich zu deinen Möglichkeiten gegen Stress und Burnout beraten: refokus-coaching.de/termin

Möchtest du in deinem Leben zufrieden oder sogar glücklich sein? Machen dir Ängste dabei immer mal wieder einen Strich durch die Rechnung? Hindern dich Ängste daran, etwas zu tun, was du eigentlich möchtest? Oder tust du Dinge, die du gar nicht willst aus Angst vor negativen Konsequenzen? Dann bist du bei dieser Podcast-Folge richtig! Es geht dieses Mal um Ängste: Was bewirken Ängste? Welchen positiven Wert haben Ängste? Tipps, wie du besser mit Ängsten umgehen lernst. Kontakt zu mir: refokus-coaching.de/kontakt Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin

Fragen? Kontaktiere mich: refokus-coaching.de/kontakt Online-Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199 **** Wenn du erschöpft, ausgelaugt oder ausgebrannt bist, kommt oft der Gedanke: Mit Urlaub wird es wieder besser. Aber: Nur Urlaub und etwas Ruhe helfen bei Burnout kaum! Was du wirklich dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Beitrag! Brauchst du ein Burnout-Coaching? Brauchst du eine Burnout-Therapie? Oder brauchst du einen stationären Aufenthalt in einer Psychosomatischen Klinik? Antworten auf diese Fragen bekommst du bei diesem Podcast vom Burnout-Berater Ralf.

Viele gestresste Menschen oder Burnout-Betroffene, wollen dass es ihnen besser geht. Sie wünschen sich: weniger Termine, weniger Druck, weniger Pflichten und weniger Stress. Und dafür mehr Zeit für sich und mehr Freude am Leben... Was sich aber im Verlauf des Coaching zur Stressbewältigung und gegen Burnout herausstellt ist, dass ihnen bisher eine ganz bestimmte Voraussetzung gefehlt hat, damit sie das erreichen können! Welche Voraussetzung das ist, klingt einfach und einleuchtend! Aber ist das so? Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag. *** Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt *** Mein Name ist Ralf, ich bin Burnout Berater, Stressmanagement Coach und Begleiter für Orientierung im Leben. Ich habe Burnout erlebt und besiegt. Gerne will ich mein Wissen und meine Fähigkeiten dafür an dich weitergeben, damit du es auch schaffst!

Lass diese 8 Dinge sein, wenn du Burnout vermeiden oder stoppen willst... Wenn du das Gefühl hast, ausgelaugt oder ausgebrannt zu sein, kommt oft als erster Gedanke: Ich brauche Urlaub. Dann wird es wieder besser. Aber das ist ein Irrglaube, wie vieles andere auch! Du wirst immer wieder in derselben Situation landen, wenn die Ursachen von deinem Stress und Burnout nicht behoben werden. Aber du KANNST tatsächlich etwas gegen Burnout dagegen tun: Was du tun kannst: Du kannst mit diesen 8 Dingen aufhören, die dir NICHT GUT tun! Welche das sind, erfährst du brühwarm in diesem Beitrag. *** Mehr Infos zu Burnout und Stressbewältigung: refokus-coaching.de Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt Terminbuchung für Beratungsgespräch: refokus-coaching.de/termin

Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt **** Wenn du Burnout hast oder einfach immer gestresst bist, dich ständig erschöpft oder sogar innerlich leer fühlst, denkst du vielleicht über eine Auszeit nach. Dann bist du hier richtig: In dieser Folge geht es um eine Auszeit bei Burnout: Macht eine Auszeit bei Burnout Sinn? Soll ich eine Auszeit bei Burnout machen? Was beachten bei einer Auszeit bei Burnout? Welche Erfahrungen mit Auszeit bei Burnout? *** Erstgespräch buchen: Kontakt: refokus-coaching.de/termin *** Ich bin Ralf Maier und arbeite als Burnout Berater, Psychologischer Berater und Coach. Ich habe selbst Burnout Erfahrung und Burnout erfolgreich überstanden. Auch ich habe eine Auszeit gemacht, als ich Burnout gehabt hatte. ***** Mehr Infos: refokus-coaching.de

Was ist Schwarz-Weiß-Denken? Was ist Alles-oder-Nichts-Denken und Ganz-Oder-Gar-Nicht-Denken? Welche 10 negativen Folgen hat Schwarz-Weiß-Denken im Leben? Wie verursacht es Konflikte, Krisen und verhindert Erfolg? Und was kannst du gegen Schwarz-Weiß-Denken tun? Hier lernst du auch die besseren Alternativen zum Alles-Oder-Nichts-Denken kennen und bekommst konkrete Tipps mit vielen Beispielen. *** Kennst du Menschen, die immer Schwarz-Weiß-Denken? Bei denen es nur Ganz-oder-Gar-Nicht gibt? Das Schwarz-Weiß-Denken kann uns in viele Fallen locken. Diese Denkweise kann zu Streit, Konflikten und Ärger führen. Sie bewirkt sogar persönliche Krisen – wie Beziehungskrisen, Trennung oder Burnout. Oder sie verstärkt diese Krisen weiter und verhindert den Ausweg daraus. Schwarz-Weiß-Denken ist eine Form negativen Denkens. Um diese Denkweise mit ihren negativen Folgen und Konsequenzen geht es in dieser Podcast-Folge. Es werden bessere Alternativen dazu aufgezeigt, die das Leben leichter und erfolgreicher machen und viel Ärger verhindern können. Also lieber mal "sowohl-als-auch" Denken üben :-) *** Kontakt zu Ralf: refokus-coaching.de/kontakt

Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt Buchung Beratungstermin (Kostenpflichtig): refokus-coaching.de/termin Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199 --- Ganz besonders belastend und beängstigend ist für Partnerinnen oder Partner, dass der Burnout-Betroffene offensichtlich keine Gefühle mehr für sie hat. Viele Betroffene wirken zunehmend gefühlskalt und leer. Einige können nur noch Ärger und Wut ausdrücken, wehren jegliche Hilfe ab oder ziehen sich völlig zurück. Diese Podcast-Folge richtet sich an alle, die davon direkt oder indirekt betroffen sind: An die selbst von Burnout betroffenen Menschen, Partnerinnen und Partner und auch an Kinder, deren Papa oder Mama auf einmal keine Gefühle mehr zeigen kann. Mit dem Wissen aus dieser Folge verstehst du besser die eigentlichen Ursachen für Burnout und die Gefühllosigkeit. Außerdem erfährst du durch 5 Tipps, wie du selbst besser damit umgehen kannst.

Mehr Infos & Beratung: refokus-coaching.de/bno Gespräch zum Kennenlernen buchen für Neuorientierungs-Coaching: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos **** Irgendwann machst du dir im Burnout oder nach Therapie bzw. Burnout-Coaching Gedanken über deine berufliche Zukunft. Wie soll es beruflich weitergehen? Was muss ich bei der Arbeit und im Beruf beachten? Soll ich den Job kündigen wegen Burnout? Zu den häufigsten beruflichen Fragen und Sorgen im Burnout oder danach, gehören diese: - Soll ich lieber einen beruflichen Wechsel nach Burnout machen? - Kann ich überhaupt noch arbeiten nach Burnout? - Werde ich jemals wieder leistungsfähig sein? - Soll, kann und darf ich mich denn krankschreiben lassen? - Was denken dann mein Chef, Kollegen oder Bekannte über mich? - Wer bin ich ohne meinen Job, Position oder Titel? Für deine Antwort auf diese Fragen bekommst du in diesem Beitrag hilfreiche Infos von mir.

10 wichtige Übungen, Tipps und Anleitungen zur Bewältigung von Stress für alle Menschen, die etwas gegen Stress tun möchten und wertvolle Stressbewältigungsstrategien lernen wollen. Lerne mit Stress besser und leichter umzugehen und ihn zu überwinden. Verhindere Burnout bevor er entsteht - oder erfahre wie du dich daraus befreist. PDF-Download der Top-Übungen: https://refokus-coaching.de/top-uebungen-gegen-stress-und-burnout/ Für Fragen an mich: https://refokus-coaching.de/kontakt Vereinbare deinen Beratungstermin (Erstberatung) direkt (online) https://calendly.com/refokus-coaching/30min

Lösungen für dich: https://refokus-coaching.de/bnox Fragen: https://refokus-coaching.de/kontakt Kostenloses Erstgespräch zur Neuorientierung vereinbaren: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos **** Bist du gerade dabei, dein Burnout zu bewältigen? Oder hast du es sogar schon geschafft? Dann stellst du dir vielleicht so wie ich damals die Frage, wie es beruflich weitergehen soll! Oder möchtest du sogar Sinn und Lebensfreude wiederfinden oder eine positive Lebensbilanz erreichen? Bei der Frage nach dem richtigen beruflichen Weg nach dem Burnout kommt es immer auf viele verschiedene Umstände und Kriterien an. Wichtig ist auch, Rückfälle zu vermeiden. Meist scheint aber bei dieser Frage vor allem die finanzielle Seite wichtig zu sein. Aber noch viel wichtiger als das sind ganz andere Fragen, die du dir dazu stellen solltest! Welche das sind und worauf du achten musst, erfährst du in diesem Beitrag.

Ständiger Stress und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter. Erfahre warum in Zukunft kein Unternehmen mehr ohne Stressbewältigungsstrategien, aktives intelligentes Stressmanagement und Burnout-Präventions Maßnahmen mehr auskommt. Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird immer mehr zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft. Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag: mit diesen 5 Fragen, Antworten und Tipps schaffst du dir einen Wissensvorsprung. Mehr Infos und Lösungen zu dem Thema: https://refokus-coaching.de/fuer-unternehmen/ ---- Ralf Maier ist dein Experte gegen Stress und Burnout. Er verfügt als langjährige Führungskraft, Wirtschaftsingenieur, Manager und Unternehmensberater über viel Erfahrung und ein breit angelegtes Wissensportfolio. Ralf arbeitet als Burnout-Berater und Stressmanagement Coach und bietet Lösungen für Burnout-Prävention, Stressmanagement Coaching und Burnout-Hilfe für Einzelpersonen, Teams und Unternehmen.

Beratungstermin buchen: refokus-coaching.de/termin _____ Partnerinnen oder Partner von Menschen im Burnout leiden unter der Situation und dem Verhalten ihres Partners, wenn der sich distanziert oder zurückzieht. Kennst du das aus eigener Erfahrung? Diese Podcast-Folge Beitrag richtet sich ganz besonders an Partnerinnen und Partner von Menschen, die unter Burnout leiden. In dieser Folge geht es darum, dir zu helfen… • Die Auswirkungen und Ursachen der Persönlichkeitsveränderung im Burnout zu verstehen • Nachvollziehen zu können, warum sich das Verhalten deines Partners im Burnout verändert. • Begreifen, warum sich dein Partner im Burnout zurückzieht oder emotional distanziert. • Mit Hilfe von Tipps vom Experten die Situation für dich zu verbessern oder deinem Partner im Burnout zu helfen. *** Entdecke mein persönliches Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook & Taschenbuch) https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Totale Erschöpfung im Burnout: Was tun? Tipps gegen das Gefühl völlig ausgebrannt zu sein. Nichts geht mehr im Burnout. Du hast keine Energie mehr. Keine Lust mehr auf irgend etwas. Die Batterien sind total leer. Was kann ich gegen die totale Erschöpfung tun? Wie kann ich meinem Partner helfen? ---- Ralf Maier gibt dir als absoluter Burnout Experte und Stressmanagement Coach wichtige Tipps, was du tun musst, wenn der Burnout zur völligen Erschöpfung führt. ******** Mehr Infos und Termin zur ERSTBERATUNG: https://refokus-coaching.de ********

Was tun bei Erschöpfungs Depression als Folge von Stress und Burn Out? Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen? Was tun wenn Mitarbeiter im Burnout landen? Hier gibt es Tipps bei Depression und Erschöpfung im Burnout. Für selbst betroffene Menschen und für Angehörige, Freunde, Familie, Chefs und Arbeitgeber. --- Ralf Maier erklärt die Symptome des Burnout und gibt Tipps und Hilfe gegen Dauerstress und Burnout. Als Experte, Burnout Coach und Resilienz Berater findest du hier Unterstützung und Antworten auf deine Fragen zu Stress, Burnout und Ausbrennen. Die gute Nachricht: Es gibt immer einen guten Weg, um dich daraus zu befreien und Stress frei zu leben. ----- Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin Kontakt: info@refokus-coaching.de

Woher kommt das innerlich leer fühlen bei Burnout? Welche Tipps gegen die innere Leere? Angst vor Burnout: Was tun? Statt dessen kannst du mit Hilfe von Stressmanagement Coaching stress frei leben lernen. Du bekommst konkrete Hilfe vom Burnout Coach. Auch wenn dein Partner von Burnout betroffen ist. Oder wenn Angehörige Burn Out haben. --- Ralf Maier ist Burnout Experte, Stressmanagement Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Du bekommst Tipps und Hilfe gegen Stress und Burn Out. ******* Mehr Infos und Termin zur ERSTBERATUNG: refokus-coaching.de *******

Was tun gegen Stress: Tipps gegen Stress. Tipps bei Burnout. Stress frei Leben lernen Kein Erfolg trotz Leistung? In dieser Podcast-Folge berichtet der Stressmanagement Berater Ralf Maier über die Verhaltensänderungen und die Konsequenzen von Dauerstress und Druck. Konkrete TIPPS gegen Burnout bekommst du dazu! -------- Termin zur ERSTBERATUNG: refokus-coaching.de/termin

• Warum distanziert sich mein Partner / meine Partnerin bei Burnout? • Warum zieht sich mein Partner zurück im Burnout? • Was tun gegen Stress? Was tun gegen Burnout? • Tipps gegen Burnout! In dieser Folge ANTWORTEN & HILFE rund um das sich zurückziehen und Rückzug im Burnout. Und dazu ein paar ganz konkrete TIPPS aus der Erfahrung eines Experten! ******** Mehr Infos & Termin: refokus-coaching.de ******** Ralf Maier ist Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Als Experte gibt er in diesem Beitrag wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS weiter, wie du dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst. *******

Ein Burnout-Symptom: Das Gefühl "Maschine statt Mensch" zu sein. Nur noch funktionieren bei der Arbeit. Alles ist nur noch durchgetaktet. Alles ist durchgeplant. Was kannst du als Angehörige tun? Was kannste du als Partner / Partnerin tun? Was tun gegen Stress? Was tun gegen Burnout? Wie befreien aus dem Burn Out? ------ Tipps vom Burnout Coach Ralf Maier bekommst du in diesem Video. Es geht dieses Mal um das Gefühl sich wie eine Maschine zu fühlen. Und was du tun kannst um dich vom Burnout wieder zu befreien. Termin zur ERSTBERATUNG buchen: refokus-coaching.de/termin --------

• Burnout: Warum werden Probleme im Burnout verleugnet? • Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen? • Tipps vom Burnout Berater Du bekommst Antworten zum "Probleme Verleugnen" im Burnout. Du bekommst dazu 3 ausführliche Tipps gegen Stress. Du erfährst mehr über typische Symptome bei Burn Out. Auch hilfreich für ANGEHÖRIGE von Menschen mit Burnout-Risiko oder im Burnout! ******** Ralf Maier ist Burnout Coach, Stressmanagement Coach, Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Du bekommst vom Burnout Experten wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS, wie du Stress frei leben lernst, dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst. Mehr Infos und Temin zur ERSTBERATUNG: https://refokus-coaching.de *******

Erfolg durch harte Arbeit? Sind Überstunden sinnvoll? Wer immer mehr arbeitet, erreicht immer weniger! Und warum ist das so? Was ist dir WICHTIG im Leben - und was ist WIRKLICH WICHTIG für dein Leben? Ralf Maier ist Burnout Berater, Stress Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Als Experte gibt er in diesem Beitrag wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS weiter, wie du dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst. ---- Wenn du oft Stress bei der Arbeit und im Alltag hast, dann ist dieses Beitrag interessant für dich. Du erfährst in diesem Beitrag, was das mit „Werten“ zu tun hat, welche Bedeutung die für DICH und dein LEBEN haben und wie sich das alles verbessern lässt! Du bekommst 5 konkrete TIPPS, wie du dein stressgeplagtes Leben wesentlich VERBESSERN kannst! ---------- Zur Terminvereinbarung der Erstberatung: refokus-coaching.de/termin

Mehr Infos & Terminbuchung: refokus-coaching.de ___ Menschen beginnen, ihre Bedürfnisse und entstehende Konflikte zu verdrängen! Das führt zu vielen Problemen, unglücklich sein und letztlich weiter in die Burnout-Falle. Was du darüber wissen musst + ganz KONKRETE TIPPS dagegen - alles in diesem Beitrag von Ralf Maier (Psychologischer Berater, Business Coach & Anti-Burnout Experte). ----- Beim Verdrängen ignorieren wir nicht nur die Bedürfnisse, sondern wir blenden sie so aus, dass wir sie gar nicht mehr bewusst wahrnehmen. Es wird praktisch „normal“, dass wir unsere Bedürfnisse nicht wahrnehmen und nicht berücksichtigen. Der Konflikt zwischen Zeit für die Arbeit gegenüber Zeit für Familie, Hobbys oder Freunde wird erst ausgeblendet und dann aktiv vergessen. Oder wir wehren unsere Bedürfnisse ab und sagen uns selbst als Begründung dafür, dass es jetzt gerade wichtigeres gibt. Das ist bereits die STUFE 4 der Burnout-FALLE.

• Welche Bedürfnisse hast du in Wirklichkeit? • Welche Rolle spielen sie für dein Glück? • Was passiert mit dir, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden? Besonders dann, wenn du zu viel Stress und zu wenig Zeit dafür hast? • Und was hat das alles mit Burnout zu tun? • Wenn dich das interessiert, dann sei auf die Antworten und Tipps in diesem Beitrag gespannt! Mein Name ist Ralf Maier, ich bin Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Ich berate und begleite Menschen und Unternehmen bei… o der Befreiung vom Dauer-Stress und dem Burnout-Risiko, o bei dem Weg aus dem Burnout heraus hin zur persönlichen Freiheit o und bei der nachhaltigen Persönlichkeitsstärkung. Dies ist die 4. Folge meiner Serie zum Burnout-Syndrom, in dem es um die Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse und deren Folgen geht. Mehr Infos & Terminbuchung: refokus-coaching.de

Hast du das Gefühl, dass du immer mehr geben und mehr leisten musst? Fühlst du dich unter Druck und Bist du immer gestresst? Oder geht das jemandem aus deiner Familie, von deinen Freunden, Kollegen, Chefs oder Mitarbeitern so? In dieser Folge meines Podcasts geht es um den VERSTÄRKTEN EINSATZ bei der Arbeit oder im Privatleben, der uns unter Druck setzt. Das ist die Stufe 2 des Burnout nach H. Freudenberger. Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe konkrete TIPPS dagegen. Als EXPERTE für Burnout, Psychologischer Berater und Business Coach - und als früher Betroffener - gebe ich ganz konkreten TIPPS gegen Burnout. Ich weiß wie es ist und wie es sich anfühlt! Aber auch was du dagegen tun kannst. Mehr Infos & Termin zur ERSTBERATUNG: refokus-coaching.de