Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!

Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein – aber am Ende trotzdem zu denken: „Ich hab nicht genug geschafft“? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s genau darum: Wie du in deiner Selbstständigkeit richtig viel bewegen kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Du erfährst, warum es nicht darum geht, möglichst viel zu erledigen – sondern das Richtige. Wenn du das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich präsent zu sein – dann hör rein. ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Folge geht´s um ein Thema, das uns alle betrifft – und trotzdem fällt es vielen verdammt schwer: Pausen. Klingt erstmal simpel, oder? Aber wenn du selbstständig bist, kennst du wahrscheinlich dieses Gefühl: Die To-do-Liste ist endlos, es gibt immer noch etwas zu tun, und „mal eben kurz entspannen“ fühlt sich fast wie ein Luxus an. Doch genau da liegt das Problem. Ich spreche offen darüber, wie ich selbst in die „Ich-kann-mir-keine-Pause-leisten“-Falle getappt bin – und wie ich gelernt habe, dass genau diese Denkweise langfristig alles nur schlimmer macht. Aber Achtung: Hier geht es nicht um die klassischen „Geh doch mal fünf Minuten an die frische Luft“-Tipps. Stattdessen erwarten dich ganz andere, teils ungewohnte Pausen-Ansätze, die wirklich etwas verändern können. Warum du das nicht verpassen solltest? Weil es nicht nur darum geht, sich einfach mal kurz zurückzulehnen, sondern darum, wie du Pausen so nutzt, dass sie dir neue Energie, kreative Ideen und frische Perspektiven bringen. Also, wenn du das Gefühl hast, ständig im Hustle-Modus festzustecken – hör rein! ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Stress ist schlecht und sollte am besten vermieden werden? Denkste! In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf und zeige dir, warum Stress nicht dein Feind ist – sondern sogar dein Verbündeter sein kann. Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch die Höhen und Tiefen der Selbstständigkeit, erzähle von meinen eigenen Burnout-Erfahrungen und verrate, was den echten Unterschied gemacht hat. Wenn du dich oft gehetzt fühlst, dein Business dich mehr stresst als begeistert und du wissen willst, wie du Stress für dich nutzen kannst, statt dich von ihm überrollen zu lassen – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hör rein und finde heraus, wie du den Dreh rausbekommst! ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Folge sprechen wir über eine Stimme, die wir alle kennen – den inneren Kritiker. Diese Stimme, die uns einredet, nicht gut genug zu sein, die uns bremst und zweifeln lässt. Statt sie loswerden zu wollen, lade ich dich ein, einen neuen Umgang mit ihr zu finden. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erzähle, warum deine Zweifel nicht bedeuten, dass du ungeeignet bist – sondern dass du menschlich bist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit deinem inneren Kritiker arbeiten kannst, anstatt dich von ihm blockieren zu lassen. ZUM STRESS U LESS-CALL: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach randvoll ist?Gedanken kreisen, To-Do-Listen werden länger statt kürzer und du fragst dich am Ende des Tages: "Was hab ich eigentlich geschafft?" Willkommen im Gedankenkarussell! Gerade als selbstständige Frau jonglierst du täglich zwischen Kundenterminen, Content-Planung, Buchhaltung und dem ganz normalen Alltagswahnsinn. Kein Wunder, dass du dich da manchmal komplett verlierst. In dieser Folge spreche ich genau darüber: Über dieses Chaos im Kopf, das ständige „Ich muss noch schnell…“ und das Gefühl, nie genug zu tun – obwohl du pausenlos am Ackern bist. Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen und erzähle dir, wie ich gelernt habe, den inneren Druck rauszunehmen, mein Gedankenkarussell zu stoppen und wieder mehr Struktur und Leichtigkeit in meinen Alltag zu bringen. Also, wenn du manchmal zwischen Überforderung und Selbstzweifeln feststeckst oder einfach nur mal durchatmen willst, dann hör unbedingt rein. ZUM AUDIOKURS: ⁠⁠⁠https://freundinimohr.de/audiokurs/⁠⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Folge lade ich dich ein, eine Entscheidung zu treffen – eine, die alles verändern kann: Du darfst dich bewusst für gut genug entscheiden. Denn Perfektion? Die braucht niemand. Schon gar nicht deine Kundinnen. Was sie wirklich brauchen, bist du. Mit deiner Echtheit, deiner Erfahrung, deiner Energie. Mit all dem, was dich ausmacht – auch wenn nicht jedes Detail bis ins Letzte optimiert ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Perfektionismus uns oft ausbremst, wie du ihn liebevoll loslassen kannst und warum gut genug oft der Schlüssel zu mehr Erfolg, Leichtigkeit und Freude ist. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen – und einfach losgehen. Bist du dabei? ZUM AUDIOKURS: ⁠⁠https://freundinimohr.de/audiokurs/⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Folge spreche ich über etwas, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für deinen unternehmerischen Erfolg ist: Selbstfürsorge. Denn mal ehrlich – wie oft fühlst du dich erschöpft, unkonzentriert oder wie im Hamsterrad gefangen? Dein Business kann nur wachsen, wenn du die Energie hast, es zu führen. Doch anstatt komplizierte Routinen oder stundenlange Auszeiten zu nutzen, gibt es einfache, alltagstaugliche Strategien, die dir sofort helfen. Hör rein und finde heraus, wie du sie am besten in deinen Alltag integrierst. ZUM AUDIOKURS: ⁠https://freundinimohr.de/audiokurs/⁠ Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Kennst du das? Dein Business fühlt sich manchmal mehr nach Dauerstress als nach Freiheit an? Du jonglierst tausend Dinge gleichzeitig, perfektionierst jeden Social-Media-Post, bist immer erreichbar – und trotzdem bleibt das Gefühl, dass es nie genug ist? Dann ist diese Folge genau für dich. Ich spreche mit dir über die größten Stressfallen, in die selbstständige Frauen tappen – und wie du ihnen entkommst. Spoiler: Mehr To-Do-Listen und Zeitmanagement-Apps sind nicht die Lösung. Stattdessen geht es darum, den Druck rauszunehmen, smarte Strategien zu nutzen und dein Business so zu gestalten, dass es dich nicht ausbrennt. ZUM AUDIOKURS: https://freundinimohr.de/audiokurs/ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du als selbstständige Frau achtsam und ausgeglichen ins neue Jahr starten kannst, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. Fühlst du dich gerade jetzt zu Jahresbeginn von den Erwartungen – ob von außen oder von dir selbst – unter Druck gesetzt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du verstehst, warum deine mentale Gesundheit der Schlüssel für deinen langfristigen Erfolg ist und wie du bewusst eine Balance zwischen deinen Zielen und deinem Wohlbefinden schaffen kannst. Zum STRESS U LESS-Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Der Winter ist da, die Tage sind kurz, grau und kalt – und du fühlst dich erschöpft, antriebslos und überfordert von To-do-Listen, die kein Ende nehmen. Besonders in der Selbstständigkeit spürst du immer öfter den Druck, produktiv sein zu müssen - auch zum Jahresanfang. In dieser Folge sprechen ich darüber, wie du dem Winterblues entkommen und diese herausfordernde Zeit bewusst für dich nutzen kannst, um Kraft zu tanken und dich neu auszurichten. Ich teile mit dir praktische Strategien, die dir helfen, mehr Energie zu schöpfen und wieder in Balance zu kommen. Lass uns herausfinden, wie du diesen Winter nicht nur überstehst, sondern ihn nutzt, um aufzutanken und mit frischer Energie in den Frühling zu starten. Hier geht´s zur neuen Website: https://freundinimohr.de Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Die Feiertage stehen vor der Tür, und wie jedes Jahr fragen sich viele von uns: Soll ich zwischen den Jahren eigentlich arbeiten oder lieber komplett abschalten? Vielleicht kennst du das auch: Auf der einen Seite locken Ruhe, Gemütlichkeit und Weihnachtsfilme. Auf der anderen Seite denkst du, dass du diese ruhige Zeit perfekt nutzen könntest, um noch ein paar Sachen abzuarbeiten. Genau darum geht’s in dieser Folge. Wie findest du die richtige Balance zwischen Arbeiten und Ausruhen in den Feiertagen? Ich will dir ein paar Gedanken und Tipps mitgeben, damit du eine Entscheidung triffst, die zu dir passt und nicht am 1. Januar mit einem "Hätte ich mal..." aufwachst. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Es ist wieder diese nervige Zeit im Jahr, wo alle auf Social Media ihre Rückblicke und fancy Ziele für’s nächste Jahr raushauen. Und ganz ehrlich? Ich kann da nur noch mit den Augen rollen. Klar, Ziele sind super aber bitte nicht übertrieben und ohne den ganzen Druck, den wir uns oft selbst machen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich mich von klassischen Jahresplanungen verabschiedet habe und auf meine eigene, entspanntere Methode setze. Es geht darum, Leichtigkeit und Flow in die Selbstständigkeit zurückzubringen und sich selbst nicht ständig mit „höher, schneller, weiter“ zu stressen. Klingt unkonventionell? Vielleicht. Aber hey, vielleicht ist genau das der Plan, den du fürs nächste Jahr brauchst, um entspannter und trotzdem erfolgreich zu sein. Wie soll dein 2025 werden? Und wie machst du deine Jahresplanung? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Das Jahresende naht und plötzlich fühlst du dich wie im Endspurt eines Marathons. Noch schnell alles erledigen, offene Projekte abschließen, Ziele abhaken – und dann? Was genau passiert am 31. Dezember? Spoiler: Nichts! Es wird alles genauso weitergehen wie vorher. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Jahresende keine Deadline ist, wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, warum das nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für dein Business ganz entscheidend ist und was stattdessen wirklich zählt. Dir hat die Folge gefallen? Dann teile sie gern mit anderen selbstständigen Frauen, die vielleicht genau jetzt diese Erinnerung brauchen und hinterlasse mir gern eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Es gibt eine Zeit im Jahr, in der ich wirklich ungern an meinem Handy bin und Instagram & Co. am liebsten sofort wieder schließe: die Zeit, in der sich Rabattaktionen überschlagen und gefühlt jeder Zweite in einen Kaufrausch verfällt, der jenseits von Gut und Böse ist. Versteh mich nicht falsch: Ich habe nichts gegen Schnäppchen oder Rabatte im Allgemeinen. Jeder darf das für sich selbst entscheiden. Aber diese Psycho-Tricks, die teilweise angewendet werden, um dich zum Konsum zu verleiten, finde ich wirklich beängstigend. Vor allem üben sie auch enormen Druck auf dich als Unternehmerin aus. Warum stürzen wir uns also jedes Jahr am Black Friday in diesen Kaufrausch? In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das einmal genauer an: Wir werfen einen Blick in dein Gehirn, analysieren die ausgeklügelte Verkaufspsychologie dahinter und sprechen darüber, welche Auswirkungen die Black Friday-Angebote auf deine mentale Gesundheit haben. Und obendrauf gibt es noch ein paar Tipps, wie du dich am besten mental vor dem Black-Friday-Wahnsinn schützen kannst. Dir hat die Folge gefallen? Dann teile sie gern mit deiner Businessbestie, die gerade mit dem Black-Friday-Struggle zu kämpfen hat oder hinterlasse mir eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Kennst du das auch? Überall wird dir von irgendwelchen möchte gern Tschakaa-Expert:innen erzähl, dass du unbedingt deine Komfortzone verlassen musst, weil Erfolg ja angeblich nur außerhalb davon passiert. Aber mal ehrlich: Ist es für deinen Erfolg als selbstständige Unternehmerin wirklich notwendig, ständig deine eigenen Grenzen zu übergehen? In dieser Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund, ob das wirklich nötig ist oder ob du vielleicht auch in deiner Komfortzone die besten Ergebnisse erzielen und dir ein erfolgreiches Business aufbauen kannst. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Wie geht es dir, wenn du Nachrichten schaust oder liest? Vor allem, wenn du an die aktuellen Geschehnisse rund um die US-Wahl denkst. Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann deine mentale Gesundheit negativ beeinflussen und sich somit auch negativ auf dein Business auswirken. Deswegen ist es wichtig, dass du in dieser Zeit besonders gut auf dich achtest. In dieser Podcastfolge möchte ich mir dir darüber sprechen, wie du am besten mit negativen Nachrichten umgehst und deine mentale Gesundheit schützt. Zum STRESS U LESS-Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Selbstständig zu sein, heißt vor allem eins: Flexibel zu sein. In deiner Denkweise, deiner Arbeitsweise und auch in deiner Weiterentwicklung. Allerdings gibt es da eine Grenze. Nämlich dann, wenn du dich für deine potenziellen Kund:innen anfängst zu verbiegen, nur um allen gerecht zu werden. Warum du das aber gar nicht musst, du dich von dem Gedanken ganz schnell verabschieden und du stattdessen an deinen Entscheidungen festhalten solltest, darum geht es in der dieser Quick-Podcastfolge. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick so einfach erscheint und doch eine echte Herausforderung im Businessalltag sein kann: dem Nichtstun. Nichtstun. Klingt simpel, oder? Aber in unserer hektischen, von Technologie geprägten Welt ist es zu einer echten Kunst geworden, einfach mal abzuschalten und nichts zu tun. Ich spreche mit dir darüber, was es wirklich bedeutet, nichts zu tun, warum es für dich als Selbstständige besonders wichtig ist und wie du Nichtstun am besten in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende der Folge stelle ich dir dazu auch noch eine Übung vor. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Die Selbstständigkeit - ein zweischneidiges Schwert: Allerdings bringt sie auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Einerseits bietet sie grenzenlose Möglichkeiten und Freiheit, andererseits kann sie dich vor immense Herausforderungen stellen. Viele von uns kennen das Gefühl, in der Selbstständigkeit zu versinken – du funktionierst nur noch und läuft im Hamsterrad, ohne einen Ausweg zu finden. Oft weißt du nicht, wo du anfangen sollst, und das Ende scheint so weit entfernt, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht. In dieser Podcastfolge widme ich mich einem Thema, das viele selbstständige Frauen nur allzu gut nachvollziehen können: dem Gefühl, im Hamsterrad festzustecken und die Balance zwischen Business und Privatleben zu verlieren. Ich teile mit dir, wie du deine mentale Gesundheit schützen kannst, welche Warnsignale du nicht länger ignorieren solltest und gebe dir konkrete Tipps an die Hand, wie du deine Situation nachhaltig verbessern kannst. Egal, ob du dich bereits in dieser Situation befindest oder einfach vorbeugen möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einsichten und Strategien, um wieder Klarheit und Balance in dein Leben zu bringen. Hier geht's zum kostenfreien Workbook: https://freundinimohr.de/workbook/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Kennst du das? Du hast eine endlose To-Do-Liste, fühlst dich ständig unter Druck und hast das Gefühl, nie genug zu schaffen? Willkommen im Club, Freundin! Als selbstständige Frauen tragen wir oft eine enorme Last auf unseren Schultern. Wir jonglieren zwischen Kundenaufträgen, Buchhaltung, Marketing und tausend anderen Aufgaben. Dabei vergessen wir oft, dass wir uns eigentlich selbstständig gemacht haben, um freier und selbstbestimmter zu leben und nicht nur, um 24/7 zu husteln... Zwei Dinge habe ich während meiner Selbstständigkeit verdammt oft gedacht: „Ich muss noch“ und „ich würde eigentlich gerne“. Kennst du vielleicht auch?! Aber wie kommen wir aus diesem Hamsterrad heraus? Wie können wir vom ständigen "Müssen" zum befreienden "endlich machen" kommen? Und Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich teile dazu ein paar Gedanken und gebe dir praktische Tipps an die Hand. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/

Wie oft hast du schon deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt, um es anderen recht zu machen? Wie oft hast du in deinem Business Entscheidungen getroffen, weil du dachtest, dass es von dir erwartet wird – und nicht, weil es das Richtige für dich war? Als Selbstständige kennst du das vielleicht: Du willst niemandem auf die Füße treten, keine Kundin verärgern, immer perfekt und professionell wirken. Du nimmst jeden Auftrag an, auch wenn dein Terminkalender schon überquillt. Du sagst zu Projekten 'Ja', obwohl sie nicht wirklich zu dir passen. Doch dieses ständige Streben danach, es allen recht zu machen, kann dich ausbremsen und sogar krank machen. In dieser Podcastfolge werfen wir einen gemeinsam Blick darauf, warum viele Frauen in diese People Pleaser-Falle tappen und verrate dir, wie du dich davon befreien kannst. Hier geht's zum STRESS U LESS - Call: ⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Folge von "Freundin im Ohr" geht es um ein Thema, das viele selbstständige Frauen immer wieder beschäftigt: Wie schaffe ich es, alles unter einen Hut zu bekommen und dabei auch noch entspannt zu bleiben? Du kennst sie sicher auch: Diese scheinbar perfekt organisierten Unternehmerinnen, die alles mühelos zu meistern scheinen. Während du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wie du alles schaffen sollst, weil deine Pläne ständig durchkreuzt werden. In dieser Episode erfährst du: Warum herkömmliche Zeitmanagementmethoden oft scheitern, wie du deine Persönlichkeit, Motivation und den Spaß-Faktor in deine Planung einbeziehst und du bekommst praktische Tipps, wie du mehr Zeit gewinnst und deine Vorhaben auch wirklich umsetzt. Lass dich inspirieren und lerne, wie du deine Zeit und Energie optimal nutzt, um deine Ziele zu erreichen - ohne dabei auszubrennen. Diese Folge ist ein Muss für alle Selbstständigen, die effizienter und zufriedener arbeiten möchten. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: ⁠https://freundinimohr.de/⁠ ⁠⁠⁠

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Phänomen Prokrastinieren – das ständige Aufschieben von Aufgaben, die du eigentlich erledigen willst, sollst oder musst. Ich beleuchte die Gründe, warum du Dinge immer wieder vor dir herschiebst und biete dir wertvolle Lösungsansätze, um deine Aufschieberitis zu überwinden. Du erfährst, wie du deine Selbstwahrnehmung schärfen, die Ursachen deines Aufschiebens erkennen und individuelle Strategien entwickeln kannst, um mehr Entspannung und Produktivität in deinen Businessalltag zu bringen. Gerne unterstütze ich dich als Sparringspartnerin, mehr in deine Klarheit zu kommen und eine smarte Struktur in deinem Alltag zu etablieren, damit du deine Pläne und Visionen fokussiert und gleichzeitig entspannt umsetzen kannst. >> KLICKE HIER FÜR DEINEN KENNENLERNCALL ODER SCHREIB MIR EINE MAIL: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: ⁠https://freundinimohr.de/⁠

In dieser Interviewfolge erzählt Caro ihre persönliche Geschichte: selbstständig sein mit ADHS. Sie erzählt ganz offen, welchen Herausforderungen sie immer wieder begegnet und wie sie die letzten drei Jahre ihrer Selbstständigkeit erlebt hat. Außerdem gibt sie dir Eiblicke in ihren Businessalltag mit ADHS und zeigt, wie sie diese Besonderheit für sich nutzt, um erfolgreich zu sein. Mehr von Caroline findest du hier: Website: https://www.carolinemetz.deCopy Mastermind: https://www.carolinemetz.de/copy-mastermind-wlPodcast: https://open.spotify.com/show/6QJalK0ueAyUVEkIq2J3MN Mehr von Annette gibt's hier: https://freundinimohr.de/⁠⁠ Website + Impressum: ⁠⁠https://www.freundinimohr.de⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast.

Als Selbstständige durchleben wir viele Höhen und Tiefen. Leider bleiben uns gerade die Niederlagen im Gedächtnis und nicht die Erfolgserlebnisse – dabei sind gerade diese so unheimlich wichtig! Weißt du noch, wann du das letzte Mal so richtig stolz auf dich warst? Nein?! Dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge mit dir darüber sprechen, warum du unbedingt öfter stolz auf dich sein solltest und verrate dir zwei Tipps, wie dir das am besten gelingt. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: ⁠https://freundinimohr.de/⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

In dieser Quick-Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie Likes und Analytics dein Selbstwertgefühl beeinflussen, und wie es dir gelingt, eine gesunde Einstellung gegenüber Social Media zu entwickeln. Außerdem bekommst du on top 5 Tipps, die dir dabei helfen, deine Selbstzweifel zu überwinden. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Kennst du das auch?! Du arbeitest wie verrückt deine To-Do-Liste ab, schaltest den Laptop erst spät in der Nacht aus, rennst von A nach B und trotzdem wird deine To-Do-Liste auf mysteriöse Weise immer länger, anstatt kürzer? Damit du nicht Schiffbruch erleidest, habe ich dir in dieser Quick-Podcastfolge meine Top-Tipps für (d)eine To-do-Liste mitgebracht, die dein Business wirklich voranbringen wird. Hier geht's zum STRESS U LESS - Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

Es gibt in einer Selbstständigkeit so manches Tabuthema über das kaum jemand gerne spricht. Neben Erfolglosigkeit, Geld, Versagensängste und menstruationsabhängige Lustlosigkeit reiht sich ein weiteres Thema ein, bei dem gerne geschwiegen wird und mich immer mal wieder heimsucht. Nämlich das Gefühl, eine Hochstaplerin zu sein. Deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge über dieses wichtige Tabuthema sprechen und dir ein paar Tipps an die Hand geben, was du gegen das Hochstaplersyndrom tun kannst. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast. e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠⁠

In dieser Interviewfolge begrüße ich die wunderbare Vivienne Lehmann von ausgeschrieben gut auf meiner virtuellen Businesscouch. Sie packt über ihre Selbstständigkeit aus - die Höhen, die Tiefen and everything between. Vivienne erzählt u.a. von ihrem Alltag als frischgebackene Mama, wie sie nebenbei noch ihr Business rockt, was Vergleicheritis mit ihr gemacht hat und was Erfolg eigentlich für sie bedeutet. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es ist, eine gesunde Balance zwischen Leidenschaft und Geld verdienen zu finden. Mehr von Vivienne Website: https://www.ausgeschrieben-gut.de Instagram: https://www.instagram.com/ausgeschrieben.gut/ Mehr von mir Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠⁠ >>> Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auf über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast.

Kennst du Marie Kondo, die Entrümplungsqueen? Entrümpeln ist aber nicht nur für dein Business wichtig, sondern auch für dein eigenes Business. In diesem Podcast-Quckie spreche ich darüber, welche Fragen du dir in deiner Selbstständigkeit stellen solltest, um Raum für neue Erfolge zu schaffen. Außerdem teile ich mit dir, wie ich selbst radikal aussortiert habe und welche positiven Veränderungen das für mich und mein Business gebracht hat. Hör dir die Folge an und erfahre, wie du: deine To-Do-Liste entrümpelst deinen Fokus auf das Wesentliche legst mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Business findest Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Website: https://freundinimohr.de/⁠⁠⁠

In dieser Podcastfolge teile ich wertvolle Tipps mit dir, wie du den 'Post-Holiday Blues' überwinden kannst und dafür sorgst, dass das Urlaubsfeeling und die Erholung auch nach dem Urlaub noch so lange wie möglich anhalten. Nur einen Klick entfernt: Zum Buchungstool e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR ? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠⁠

Wow - ich bin unendlich stolz und dankbar für diesen Meilenstein. Lieben Dank an die beste Podcast-Community der Welt. In dieser Folge beantworte ich eure brennendsten Fragen zum Thema Selbstständigkeit, Stressbewältigung, mentale Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung in einem ausführlichen Community Q&A. Ich beantworte u.a. folgenden Fragen: Ist positiver Stress ein Mythos? Was ist dein absoluter Tipp bei akutem Stress? Wie schaffe ich es, Träume loszulassen? Das Gefühl, nie fertig zu werden, stresst mich. Was kann ich tun? Wie fang ich an auf mich zu achten, statt im Arbeitstunnel zu versinken? uvm. Zum FRIENDSLETTER: https://freundinimohr.de/friendsletter/ e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR ? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/⁠⁠⁠⁠

In dieser Podcastfolge nehme ich dich behind the scenes mit und packe aus, warum ich mich dazu entschieden habe, mich von Instagram zurückzuziehen. Außerdem bekommst du einen 4-Schritte-Plan an die Hand, mit dem du herausfindest, welcher Marketing-Kanal WIRKLICH zu dir passt, ohne ohne daran auszubrennen. Zum FRIENDSLETTER: Am Ende der Startseite meiner Website >> Zur WEBSITE e-Mail: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast.

Wolltest du nicht eigentlich raus aus dem Hamsterrad? War das vielleicht auch der Grund, warum du dich selbstständig gemacht hast? Freiheit und Selbstbestimmung? Doch statt der anvisierten 4-Stunden-Woche rödelst du rund um die Uhr und fühlst dich niedergeschlagen, erschöpft und ausgelaugt. Du kannst nachts nicht mehr abschalten und hast kaum noch Energie für andere Dinge, außer Deinem Business. Kennst Du? Kenne ich auch. Deswegen möchte ich in dieser Folge von FREUNDIN IM OHR 5 Tipps mit dir teilen, damit Stress und Überforderung gar nicht erst den Chef(in)sessel übernehmen. Lade dir HIER dein kostenfreies Workbook WORKLOVEBALANCE herunter!

In dieser Folge von FREUNDIN IM OHR erkläre ich dir, warum du das Wörtchen „Nein“ unbedingt in dein (Business-)Vokabular integrieren solltest und warum ein "Nein" oft ausschlaggebend für ein erfolgreiches Business und deine erfüllende Selbstständigkeit ist. Außerdem spreche ich darüber, woher die Angst des "Nein"-sagens kommt und welchen positiven Effekt ein "Nein" auf dein Business hat. Nicht „Nein“-sagen-können ist dein Thema? >> Buch dir hier deinen STRESS U LESS-CALL Mehr von mir: >> Zur WEBSITE >> Folge mir auf INSTAGRAM

Du findest im vollgepackten Businessalltag einfach keine Zeit für dich. Du hetzt von Termin zu Termin, eine To-Do jagt die nächste, du planst, postest und kreierst auf Social Media und tust alles für deinen Businesserfolg. Eigentlich weißt du, was du tun müsstest, um dir auch mal wieder Zeit für dich zu nehmen, aber trotzdem erwischt du dich regelmäßig dabei wie du prokrastinierst, dich schnell ablenken lässt und am Ende des Tages doch nicht das geschafft hast, was du schaffen wolltest. Aber woran liegt das eigentlich? Warum nimmst du dir bewusst oder unbewusst einfach keine Zeit für dich? In dieser Podcastfolge gehe ich der Ursache auf den Grund und werfe einen Blick auf die typischen Zeitfresser in deinem (Business-)Alltag. Außerdem bekommst du 3 Tipps von mir, dir endlich wieder mehr Zeit für dich zu nehmen. >> Zum COACHINGANGEBOT >> Folge mir auf INSTAGRAM

Du gibst gern alles, und zwar am liebsten immer und überall. Du willst gern alles zu 100% perfekt machen. Du willst DIE Top-Unternehmerin sein, die du dir in deinem Kopf ausmalst. Du willst alles alleine schaffen und bestenfalls dabei noch sensationell aussehen. Du hast deine Verpflichtungen, deine Sorgen, Nöte und Ängste und leider weder einen Zauberstab, noch eine Superpille, oder gar einen Tag mit mehr als 24 Stunden, um alles auf die Reihe zu bekommen. Du selbst setzt dich unter Druck, immer alles schaffen zu müssen. Und zwar zu 100 Prozent. Muss das sein? NEIN! Deswegen erzähle ich dir in dieser Podcastfolge, warum Perfektionismus dich nicht zum Erfolg führen wird und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du auch unperfekt erfolgreich werden kannst. >> Zum STRESS U LESS-CALL >> Folge mir auf INSTAGRAM >> Zur WEBSITE

Vida Jung ist hauptberufliche Juristin und Autorin des Buches "Slippery Thoughts". Vida ist eine Frau, die im Alltag ziemlich viel grübelt und Dinge zerdenkt - ihr Antrieb für ihr neustes Buch. Sie teilt mit dir ihre persönliche Geschichte und wie es ihr gelingt, Beruf, Kreativität und Familie unter einen Hut zu bringen. Wir sprechen u.a. über das Thema "Overthinking" und geben dir Erste-Hilfe-Maßnahmen an die Hand, die auch dir dabei helfen können, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und deine Selbstzweifel zu überwinden. Außerdem sprechen wir über die Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit, wie wichtig es ist, dich immer wieder mit deinem "Warum" zu verbinden und dass du dich rechtzeitig mit deinen mentalen Herausforderungen auseinandersetzen solltest, um langfristig erfolgreich zu sein. Links zu Vida: >> Folge Vida auf Instagram >> Zum Buch SLIPPERY THOUGHTS Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner lieben Gästin Laura über toxisches Marketing, Vergleicheritis, Nachhaltigkeit im Business, Mama-sein und die Schattenseiten der Selbstständigkeit. Laura ist grüne SEO-Texterin und Beraterin. Für ihre Kund:innen schreibt sie Websitetexte und Blogbeiträge. Nachhaltigkeit steht für Laura an erster Stelle. Deswegen nutzt sie für ihr Business ethisches Marketing und Tools, die klima- und datenschutzfreundlich sind. Außerdem nimmt dich Laura mit auf ihre persönliche Reise: Offen und ehrlich teilt sie ihre up´s and down´s in der Selbstständigkeit und verrät dir, wie es ihr gelingt, Business und Familie gut unter einen Hut zu kriegen. Links zu Laura: >> Folge Laura auf Instagram >> Zur Website >> Zum SEO-Mini-Kurs Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

Zeitplanung oder Zeitmanagement ist bei vielen Selbstständigen ein ganz großes Thema und auch irgendwie ein wunder Punkt. Zeitplanung gehört zweifelsohne zu deinem Business dazu, ist ein Motivator und ja, auch ein Begleiter auf deinem Weg, um deine Ziele zu erreichen. Immer wieder wird probiert, nachgelesen, optimiert – und leider auch daran gescheitert. Die Sache ist die: Du wirst NIE deine Zeit „richtig“ planen können, wenn du eine entscheidende Sache vergessen hast. Welche das ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. >> Zum KENNENLERNEN >> Folge mir auf INSTAGRAM >> Zur WEBSITE

Seit knapp einem Jahr interviewe ich hier in meinem Podcast regelmäßig selbstständige Frauen. Alle haben offen und ehrlich ihre Struggels geteilt und gezeigt, dass die Selbstständigkeit eben nicht immer rosarot mit Glitzer ist. Dabei habe ich mir einige Frage gestellt, die mich lange beschäftigt hat: Selbstständigkeit - Muss das wirklich sein? Ist die Selbstständigkeit wirklich für jeden gemacht? Zumindest wird es dir auf diversen Plattform genau so suggeriert. Wie easy das doch alles ist. Über die Schattenseiten wird kaum gesprochen. Das will ich ändern! Worauf du in der Selbstständigkeit achten solltest, erfährst du in dieser Podcastfolge. >> Zum KONTAKTFORMULAR >> Folge mir auf INSTAGRAM >> Zur WEBSITE

Melanie ist begeisterte Bodybuilderin. 2020 machte sie ihre Leidenschaft zum Beruf: Fitnesscoach. Doch irgendwann holte sie die Leidenschaft zum Sport ein. Keine Energie. Keine Lust mehr. Sie musste die Reißleine ziehen, bevor es zu spät war. Die Entscheidung dem Fitnesscoaching den Rücken zu kehren war nicht leicht, aber notwendig. Denn der Weg da durch führte Melanie durch eine Depression. In dieser Podcastfolge teilt Melanie offen und ehrlich mit dir, warum es nicht immer sinnvoll ist, das Hobby zum Beruf zu machen, wie sie es geschafft hat herauszufinden, was sie eigentlich wirklich will und warum es wichtig ist, dass du dich immer wieder mit dir und deinen Themen auseinandersetzt, um gesund zu bleiben. Link zu Melanie: >> Folge Melanie auf Instagram >> Zur Website >> Zum Podcast Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

In dieser Podcastfolge sprechen Julia und ich über ein Thema, dass nicht mehr länger ignoriert werden darf: Burnout. Julia war selbst von dieser Erkrankung betroffen und teilt ihre Erfahrung, wie sie diese schmerzliche Reise erlebt hat. Inzwischen hat sie es geschafft, ihren Burnout hinter sich zu lassen: Ihr Leben fühlt sich jetzt so viel besser an - besser als je zuvor. Außerdem spricht sie darüber, wie sie ihre Erkrankung erlebt hat, was ihr geholfen hat, aus dem Hamsterrad auszubrechen und darüber, was du präventiv tun kannst, damit es gar nicht erst soweit kommt. Link zu Julia: >> Folge Julia auf Instagram Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

Überall findest du Ratschläge, wie du noch besser, noch schneller, noch erfolgreicher in deiner Selbstständigkeit werden kannst. Tipps für einen Erfolg werden dir quasi zum Frühstück serviert. Doch was bedeutet es eigentlich erfolgreich zu sein? Das Geld auf deinem Konto? Die Häkchen an deiner To-Do-Liste oder die Zeit mit deinen Liebsten? In dieser Podcastfolge verrate ich dir, was du alles NICHT für deinen Erfolg tun solltest und wie du trotzdem erfolgreich sein wirst. >> Folge mir auf INSTAGRAM >> Zum KENNENLERNGESPRÄCH >> Zur WEBSITE

In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Jahresrückblick mit dir und gebe dir ein paar Fragen mit an die Hand, dir dir dabei helfen dein Jahr 2023 zu reflektieren. >> Zur WARTELISTE WORKSHOP - TAKE A BREAK >> ZUM MAGAZIN LETTERS BY LEADERS OH MY MIND als Print >> ZUM MAGAZIN LETTERS BY LEADERS OH MY MIND als eBook >> Zur WEBSITE >> Folge mir auf INSTAGRAM

Alisa ist Medium und Expertin für Hochsensibilität. Sie begleitet andere feinfühlige Frauen in ihrem Business und privaten Alltag, um sich selbst in Balance zu bringen. Sie erzählt ihre persönliche Geschichte als hochsensibler Mensch: von ihrer Kindheit, ihrer Vatersuche, ihrem Job im Rettungsdienst und der Polizeileitstelle und wie sie schlussendlich dazu gekommen ist, sich selbstständig zu machen. In dieser Podcastfolge beleuchten wir das Thema „Hochsensibilität“ genauer: Was ist das überhaupt? Bin ich hochsensibel? Alisa spricht über den Prozess sich selbst zu erlauben, nach außen hin klar zu kommunizieren, hochsensibel zu sein, welche Herausforderungen die Hochsensibilität in der Selbstständigkeit mit sich bringt und wie sie es geschafft hat, sich selbst abzugrenzen. >> Zum COACHINGANGEBOT >> Folge mir auf INSTAGRAM

Du sitzt bis spät abends am Rechner?! Das ist keine Ausnahme, sondern die Regel? Wenn Überarbeitung zum Dauerzustand wird, bist du als Selbstständige selber dafür verantwortlich, dass sich das ändert – kein Chef. Aus diesem Grund sollte Selbstfürsorge eine essenzielle Rolle in deinem Business spielen und nicht verhandelbar sein. In dieser Podcastfolge spreche ich genauer darüber und teile mit dir, wie es dir gelingt, aus dem „selbst und ständig“ Hamsterrad auszubrechen. >> Zur ⁠⁠WEBSITE⁠ >> Folge mir auf ⁠INSTAGRAM⁠

Das Jahr neigt sich dem Ende und gefühlt drehen alle durch. Vollgas, statt Halbgas. Auf Social Media & Co. jagt ein Angebot das nächste. Torschlusspanik macht sich breit. Die stressigste und zugleich schönste Jahreszeit steht vor der Tür: Zeit nicht durchzudrehen! Durch deine nie endende To-Do-Liste und Verpflichtungen vergisst du schnell dich selbst und dein Wohlbefinden. Was fehlt: Regeneration und kleine Erholungsphasen. Damit du unter´m Weihnachtsbaum nicht zusammenklappst, bekommst du in dieser Podcastfolge 5 Tipps, die dir beim Endschleunigen helfen und die du einfach in deinen (Business-) Alltag integrieren kannst. >> Zur ⁠⁠⁠WEBSITE⁠⁠ >> Folge mir auf ⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠

In der neusten Interviewfolge meines Podcasts „Freundin im Ohr“ spreche ich mit meiner lieben Gästin Roxie. Roxie ist Businesscoach, Podcasterin und Herausgeberin des Magazins Letters by Leaders. In der Vergangenheit hat Roxie bereits einige berufliche Wege eingeschlagen: wie das Verkaufen von Zeichnungen, die Gründung eines Katzenlabels und die Eröffnung einer Boutique, was so einige Herausforderungen mit sich brachte. Sie spricht u.a. über den Kampf mit und gegen sich selbst. Sie gibt dir intime Einblicke in ihre ganz persönliche Reise - gescheiterte Beziehung, gesundheitliche und mentale Probleme, sozialer Rückzug, 24/7 Arbeit... und wie sie es, trotz allen Herausforderungen geschafft hat, sich ein (Business-) Leben aufzubauen, was sie erfüllt und glücklich macht. Links zu Roxie: >> Folge Roxie auf Instagram >> Folge Letters by Leaders auf Instagram Mehr von mir findest du hier: >> Zur ⁠⁠Website >> Folge mir auf ⁠Instagram

Selbstzweifel kannst du dir in deinem Business einfach nicht leisten. Du hast schon genug Druck, denn dein Business soll laufen, du willst wachsen, erfolgreich sein und deine Kunden sollen auch happy sein. Die Selbstständigkeit ist kein Zuckerschlecken. Wenn du dann auch noch ständig an dir zweifelst, deine Gedanken kreisen, du still stehst, weil du nicht ins tun kommst und nachts kein Auge zu kriegst, dann solltest du definitiv etwas ändern. Denn das muss nicht sein. Du kannst deine Selbstzweifel überwinden. In dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, die deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette >> Zur FEMALE COLLECTION >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf Instagram

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner lieben Gästin Viktoria. Sie ist Freelancerin und unterstützt selbstständige Frauen in ihrem Onlinebusiness, aber vor allem ist sie eins: digitale Nomadin oder besser eine "slow mad". 2023 hat sie ihre Wohnung in Wien gekündigt, ihre Koffer gepackt und sich dafür entschieden, die Welt zu bereisen. Viktoria spricht u.a. über die schwierigen Phasen ihrer Selbstständigkeit, warum sie zum Umdenken gezwungen war und was das für ihre persönliche Entwicklung bedeutet hat. Selbstständig sein bedeutet dich immer wieder neu zu challengen, dich neuen Situationen zu stellen und anzupassen, dich mit dir auseinanderzusetzen… Die Selbstständigkeit ist ein ewiger Lernprozess. Doch jede Hürde hat auch etwas positives, wenn du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen und über den Tellerrand zu schauen. Links zu Viktoria: >> Folge Viktoria auf Instagram Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

Schleppst du Belastende Dinge und negative Emotionen schon viel zu lange mit dir herum? Stell dir vor, du würdest eine Methode kennen, mit der du nicht nur Belastendes loslassen und deinen Kopf frei bekommen kannst, sondern auch noch dein mentales und körperliches Wohlbefinden steigerst. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, worum es da genau geht. >> Zur Website und Anmeldung zum Friendsletter >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf Instagram

Sommerspecial: In dieser Sonderfolge tausche ich mich mit Julia Feller von Simply Space über unseren Sommer 2023 aus. Wir sprechen unter anderem über den Mythos Sommerloch und wie du daraus deinen "hot-selbstständigen" Sommer machen kannst, warum Urlaub in der Selbstständigkeit meist keiner ist und welche Eissorten du in diesem Sommer unbedingt ausprobieren solltest. Links zu Julia: >> Folge Julia auf Instagram Mehr von mir findest du hier: >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich die letzten zwei Jahre meiner Selbstständigkeit erlebt habe: Eine emotionale, herausfordernde und unvergessliche Achterbahnfahrt. >> Zur Website und Anmeldung zum Friendsletter >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf ⁠⁠Instagram⁠

In diesem persönlichen Talk spreche ich mit meiner ehemaligen Kundin Anja. Anja war Ende 2021 an einem Punkt in ihrem Leben angekommen, wo sie nicht mehr konnte. Sie gab jeden Tag ihr Bestes, vor allem in ihrem Business. Es blieb kaum Zeit für ihre Familie und Freunde. Körperliche und psychisches Symptome machten sich bemerkbar - sie war gefangen in ihrem eigenen Hamsterrad. Alles fühlte sich unheimlich schwer an und jede kleinste Hürde war plötzlich riesengroß. Heute nach 1,5 Jahren ist Anja überglücklich, dass sie Verantwortung für sich selbst übernommen hat. Die Leichtigkeit und Freude ist zurückgekehrt und ihr geht es so viel besser. Wie sie das geschafft hat und was sie heute präventiv tut, um gut für sich zu sorgen, erfährst du in dieser Folge. Alle Infos zu Anja: >> Folge Anja auf Instagram >> Zur Website von Anja Mehr von mir findest du hier: >> Zum Kennenlerngespräch >> Zur Website >> Folge mir auf Instagram

In diesem Businesstalk mit der lieben Steffi von „Soul Rebel Coaching“ sprechen wir über die Wichtigkeit der persönlichen Weiterentwicklung in der Selbstständigkeit, über gut für sich selbst sorgen, der Scheinwelt Social-Media, Herausforderung im Businessalltag, Selbstfindung und der "richtigen" Balance im Business. Stefanie´s 2023 begann anders als geplant. Fragen wie: Wie geht's weiter? Was will ich eigentlich? waren ihr tagtäglichen Begleiter. Gleichzeitig waren sie aber auch der Start für etwas NEUES. Du erfährst in dieser Folge, warum es wichtig ist, dass du dich selbst findest, dass du zu dir und deinen Bedürfnissen stehen solltest und du nur etwas zum Positiven verändern kannst, wenn du Verantwortung für dich übernimmst. Welche Fragen du dir stellen solltest, um für dich herauszufinden, was du wirklich willst und welche Themen uns noch so bewegt haben, erfährst du in dieser Folge. Alle Infos zu Steffi: >> Folge Steffi auf Instagram >> Zur Website von Steffi >> Vernetze dich mit Steffi bei LinkedIn Mehr von mir findest du hier: >> Zur ⁠⁠⁠Website⁠ >> Folge mir auf ⁠⁠Instagram⁠

Dein Business braucht Umsatz. Das führt schnell zu Leistungsdruck. Der Druck vernebelt dir deinen Blick dafür, was überhaupt leistbar für dich ist. Es entsteht eine Dynamik, durch die du deine eigenen Ressourcen überschätzt. Wird der Druck zu groß, blockierst du dich selbst. Das ist weder gut für deine Gesundheit, noch zielführend für dein Business. Damit du nicht in einer Sackgasse landest, erfährst du in dieser Podcastfolge, wie du mit Leistungsdruck umgehst, unnötigen Ballast abwirfst und wieder das Steuer in die Hand nimmst und vor allem dich auf´s Wesentliche fokussierst. >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf Instagram

In diesem Talk spreche ich mit der lieben Lena von „Marketing Mädchen“ über ihre persönlichen Erfahrungen, die sie während ihrer Selbstständigkeit gesammelt hat, um ein gesundes Business und Leben zu führen. Offen und ehrlich teilt sie Momente, die sie wachgerüttelt und ihr gezeigt haben, dass sie ihre mentale und körperliche Gesundheit nicht mehr länger vernachlässigen darf. Außerdem sprechen wir darüber, wie es Lena neben dem ganzen Reisen schafft, ein erfolgreiches Onlinebusiness zu führen und teilen mit dir, warum es wichtig ist, dass du dich frühst möglich mit nachhaltigen (Business-) Strategien beschäftigst, um ein erfolgreiches und vor allem gesundes Business zu führen. Welche Routinen dir helfen nicht auszubrennen und wie du lernst, den Druck rauszunehmen erfährst du in dieser Interviewfolge. Alle Info´s zu Lena: >> Folge Lena auf Instagram >> Zur Website von Lena Mehr von mir findest du hier: >> Zum Kennenlerncall >> Zum Newsletter >> Folge mir auf Instagram

Du hast das Gefühl, dauergestresst zu sein? Dass dir immer weniger gelingt, obwohl du dich immer mehr anstrengst? Du fühlst dich ausgelaugt und niedergeschlagen? Falls du gerade innerlich genickt hast, solltest du unbedingt in diese Podcastfolge reinhören. Ich gebe dir die Möglichkeit, selbst bei dir einzuchecken, dich zu sensibilisieren, wie nah du möglicherweise an einem Burnout bist und du findest heraus, ob du eine Risikokandidatin bist und deswegen unbedingt präventiv handeln solltest. >> Zum Audiokurs >> Zum Kennenlerncall >> Folge mir auf Instagram

In diesem Talk spreche ich mit der lieben Kati Kreuels, auch bekannt als Unikati Digital: Kati ist selbstständige Branddesignerin für Gründer:innen. In diesem persönlichen Talk spricht Kati offen über ihre körperliche Beeinträchtigung, ihrem Hörsturz, der sie Anfang des Jahres in die Knie gezwungen hat und ihr Business zum Stillstand gebracht hat.Eine Erfahrung, die ihr große Angst gemacht hat, in der plötzlich alles nebensächlich wurde. Wir sprechen darüber wie wichtig es ist, dass du auf deinen Körper hörst, ihn nicht übergehst und einfach so weitermachst, sondern dass du deine Gesundheit über alles stellen und dir regelmäßige Auszeiten in deinem Businessalltag nehmen solltest. Was du daraus für dich, dein Business und Leben mitnehmen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Links zu Kati: >> Folge Kati auf Instagram >> Zur Website von Kati Mehr von mir findest du hier: >> Zum Kennenlerncall >> Zum Newsletter ⁠>> Folge mir auf Instagram⁠

In diesem Talk spreche ich mit der lieben Anna Turner: Anna ist selbstständige Contentstrategien und Instagramberaterin. Neben der Vollzeitselbstständigkeit, hat sie die letzten 1,5 Jahre studiert. Eine Zeit, in der es wenig Freizeit gab, viel Arbeit, viel Stress und wenig Zeit für sie selbst. In diesem persönlichen Talk teilt Anna, was sie in den letzten Wochen bewegt hat und spricht offen darüber, warum sie müde vom ständigen Leisten und der vielen Arbeit ist. Anna spricht über ihren Wendepunkt in der Selbstständigkeit, warum es die letzten Wochen etwas stiller um sie herum war und über die Entscheidung, die sie für sich getroffen hat. Du erfährst, wie wir für uns Erfolg definieren und wie wichtig es ist, dass du dich nicht nur über deine Arbeit und deine Leistung definieren solltest. Wir teilen ganz offen unsere Meinung über Instagram und dass viele Dinge, die gezeigt werden, nicht der (Lebens-) Realität entsprechen: Eine erfolgreiche Unternehmerin, die nur am Husteln ist. Ist das der Maßstab? Welche Frage, die wir uns in den letzten Wochen unabhängig voneinander gestellt haben, sie wachgerüttelt hat und warum wir aufhören sollten, uns zu viel aufzuladen… all das uns viel mehr erfährst du in dieser Folge. Links zu Anna: >> Folge Anna auf Instagram >> Zur Website von Anna Mehr von mir findest du hier: >> Zum Kennenlerncall >> Zum Newsletter >> Folge mir auf Instagram

Du hast das Gefühl, "dauerangespannt" zu sein? Jeden Tag auf´s Neue prasselt so viel auf dich ein und du hast keine Ahnung, wie du das all die Aufgaben, die im Business auf dich einprasseln, bewältigen sollst? Mit dieser Podcastfolge möchte ich dich unterstützen, deine innere Ruhe wieder herzustellen und dich widerstandsfähiger gegenüber all die negativen äußeren Einflüsse zu machen, die tagtäglich in deinen herausfordernden Businessalltag auf dich einprasseln. Du lernst zu verstehen, wie dein Körper und dein biologisches Stresssystem zusammenwirken. Was genau das mit deinem Stresserleben zu tun hat und mit welchen Strategien es dir gelingt, wieder zurück in Balance zu kommen, erfährst du in dieser Podcastfolge. ⁠>> Zum Kennenlerncall⁠ >> Zum Newsletter ⁠>> Folge mir auf Instagram⁠

Wie viele Stunden am Tag arbeitest, leistest und hustelst du nur? Und wie viele Stunden deines Lebens hast du Zeit, um Dinge zu tun, dir dir Spaß und Freude machen? Eine Frage die sich meine Gästin Sandra gestellt hat. Eine Frage, die ihr Leben verändert hat. Sandra ist haupt- und nebenberuflich Webdesignerin. In diesem persönlichen Talk teilt sie ihre Herausforderungen, die diese Doppelbelastung mit sich bringt und spricht offen über ihre mental schwierigste Zeit überhaupt. In dem Talk sprechen wir u.a. darüber, welcher Glaubenssatz Sandras Alltag heute noch bestimmt: ich leiste, also bin ich. Außerdem erfährst du, warum es falsch ist, nur von Urlaub zu Urlaub zu leben, sondern das es wichtig ist, die Zeit dazwischen mindestens genauso zu genießen, sich erlauben zu erholen und die Akkus aufzuladen. Link zu Sandra: >> Folge Sandra auf Instagram Mehr von mir findest du hier: ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

"Ich brauch eine Pause, ich kein Bock mehr auf mein Business!" Motivationsloch, Selbstzweifel, Überforderung, Mental Load. Gefühlt hat jede, nach Corona & Co., mit sich und ihrer Selbstständigkeit zu kämpfen. Ich auch! In dieser Podcastfolge teile ich Dinge mit dir, wie ich die letzten Wochen und Monaten wahrgenommen habe, im Austausch mit anderen selbstständigen Frauen, bei meinen Kundinnen, aber auch an mir selbst. Eine ehrliche, ungeschönte Podcastfolge, in der du definitiv einiges für dich und dein Business mitnehmen kannst, um langfristig erfolgreich zu sein. ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

In diesem persönlichen Talkt teilt Julia ihre Herausforderungen als Multipreneuerin und Mama eines Sohnes. Sie verrät, wie sie es schafft, alles unter einen Hut zu kriegen und ihrem Mental Load zu trotzen. Du erfährst, wie wichtig deine Planung in deinem Business ist, dass du dich selbst immer wieder hinterfragen musst und es definitiv ein schlauer Move ist, Aufgaben an Experten abzugeben, um dich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Außerdem teilen wir mit dir, wie dir Struktur in deinem Business hilft, deinen Alltag zu "entstressen". All das und viel mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Links zu Julia: >> Folge Julia auf Instagram >> Zu Julia´s Website Mehr von mir findest du hier: ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Geht´s dir wie vielen anderen selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen, dass du dich erschöpft und niedergeschlagen fühlst? Was du brauchst? Eine Pause. In dieser Podcastfolge bringe ich dein Pausenmanagement gründlich auf Vordermann. Du erhältst wertvolle Impulse und das nötige Handwerkszeug, um ab sofort wirkungsvolle Pausen in deinen Businessalltag zu integrieren. Du wirst sehen: es braucht nicht immer viel, um deinen Stress in den Griff zu kriegen und mehr Leichtigkeit in deinen Businessalltag einziehen zu lassen. ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

In dieser neuen Interviewfolge ist die liebe Anna Kohnen zu Gast auf meiner Businesscouch. Sie ist zwei-fach-Mama und Unternehmerin und spricht in diesem Talk über ihre größte Herausforderung - ihrem inneren Antreiber: Perfektionismus. Du erfährst, wie Anna es geschafft hat ihren inneren Antreiber nach und nach abzulegen und die Mama und Unternehmerin zu sein, die sie sich für sich selber immer gewünscht hat. Wir sprechen darüber wie es ihr gelungen ist, sich selbst gerecht zu werden und wie sie erkannt hat, dass in erster Linie zählt, wie es ihr geht, um glücklich und zufrieden zu sein. Links zu Anna: >> Folge Anna auf Instagram >> Zu Anna´s neustem Angebot Mehr von mir findest du hier: ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Es ist ein weitverbreiteter Irrglaube, keine Zeit für deine Stressbewältigung zu haben. Denn meistens liegt es daran, dass dir nicht klar ist, worum es eigentlich geht. Denn Stressbewältigung heißt nicht, noch einen weiteren Punkt auf deiner To-Do-Liste stehen zu haben, mit denen du deinen Stress abarbeitest. Es geht viel mehr darum, mit deinen bestehenden Aufgaben im Businessalltag und auch in deinem Privatleben anders umzugehen und Gewohnheiten aufzubauen, die dir dabei helfen deine Zeit und Energie besser zu nutzen. Denn durch ein gutes Stressmanagement gewinnst du sogar Zeit dazu. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du deinen Stress loswerden kannst, indem du diesen einen Fehler vermeidest. >> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Folge mir auf Instagram⁠⁠

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner lieben Gästin Julia von Simply Space. Du erfährst warum das beste Investment in dich Zeit ist und das dich Klamotten, Deko oder sonstiger „Ballast“ nicht langfristig glücklich machen wird! Selbstfürsorge ist das, was dich wirklich glücklich macht. Weil du dich besser kennenlernst und dich mit dir beschäftigst. Wir sprechen darüber, dass die größte Herausforderung in deiner Selbstständigkeit dein Ego ist und du selbst zum größten Problem in deinem Business werden kannst, wenn du nicht bereit bist, dich ständig zu hinterfragen: „Was will ich? Wo stehe ich gerade? Wo will ich hin?“ All das macht nicht immer Spaß, kann aber gleichzeitig auch ein unheimliches Potential für deine Arbeit sein. Links zu Julia: >> Folge Julia auf Instagram Mehr von mir findest du hier: ⁠⁠>> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Warum ignorieren so viele selbstständige Frauen ihre eigenen Warnzeichen? Du vielleicht auch? Warum ignorierst du sie? In dieser Podcastfolge verrate ich dir 3 Fragen, die du dir stellen solltest, um deinen Stress im Businessalltag zu bewältigen. >> Zum Audiokurs Erste Hilfe gegen Stress >> Hier geht es zu all meinen Angeboten ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

In diesem Talk teilt Steffi ihre ganz persönliche Geschichte mit mir, über die sie so in der Öffentlichkeit noch nie gesprochen hat: Ihre Vergangenheit mit dem Thema Stress. Steffi hatte sich im letzten Jahr ziemlich überarbeitet, was sich nicht nur auf ihre körperliche, sondern auch auf ihre mentale Gesundheit ausgewirkt hat. Wir sprechen darüber, wie es für sie war, dieser Wahrheit ins Auge zu blicken, zu erkennen, dass es so nicht mehr weitergehen kann, welche Steps dafür notwendig waren und wie sie es geschafft hat, aus dem Loch der Überarbeitung wieder rauszufinden. Du erfährst, warum der Schlüssel zum Erfolg deine Entscheidungen sind und wie du im Businessalltag lernen kannst, gut für dich zu sorgen. Links zu Steffi: >> Folge Steffi auf Instagram >> Zur Website von Steffi Mehr von mir findest du hier: >> Zum Kennenlerncall⁠⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Was wäre, wenn du trotz hohem Workload und Zeitdruck deinen Arbeitstag entspannter und gelassener erleben könntest? In dieser Podcastfolge bekommst du 3 psychologisch fundierte Strategien und eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung an die Hand, mit der es dir gelingt, im Businessalltag ruhiger und gelassener zu sein. ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zu meinen Angeboten ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Dir fällt es schwer nach Feierabend abzuschalten und zu entspannen? Ich habe dir in dieser Podcastfolge 5 Fragen mitgebracht, die dir dabei helfen, dein Gedankenkarussell zu stoppen und wirklich mal zur Ruhe zu kommen. ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Fragst du dich auch manchmal, wie du mit deinem Stress und deinen negativen Gedanken im Businessalltag gut zurechtkommen kannst? Vor allem in den Situationen, wo du eigentlich funktionieren müsstest und Stress und negative Gedanken so gar nicht gebrauchen kannst? In dieser Podcastfolge stelle ich dir ein paar Übungen vor, die dich wie aus Zauberhand super schnell entspannen lassen. Dafür brauchst du weder viel Zeit, noch musst du dafür an irgendeinen besonders entspannten Ort sein. Denn eins kann ich dir und auch meine Kundinnen bestätigen: Stressbewältigung kann richtig viel Spaß machen. Mit diesen Übungen bekommst du quasi gute Laune intravenös und deine Sorgen und Anspannungen lösen sich in Luft auf. ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Mit der Gründung deines Unternehmens und dem Start in deine Selbstständigkeit ist für dich ein Traum in Erfüllung gegangen. Du gibst dein Bestes – Tag für Tag. Wenn du bei all dieser Arbeit nicht gut für dich sorgst und deine Bedürfnisse hintenanstellst, kann es schnell passieren, dass das gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringt – nicht nur körperlich, sondern auch psychische. Und das wiederum ist schlecht für dein Business. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum es für dich als Unternehmerin wichtig ist, dich gut um dich zu kümmern und gebe dir 5 Tipps an die Hand, mit denen dir die Balance zwischen Business und Selbstfürsorge garantiert gelingt. ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Bist du eher Team auch mal ins kalte Wasser springen oder eher Team sicher und gemütlich eingekuschelt auf dem Sofa liegen? Wenn du eher Team gemütlich und sicher bist, dann fühlst du dich in deiner Komfortzone richtig wohl und verlässt sie nur sehr selten. Was auch okay ist, aber um erfolgreich zu sein, musst du auch mal den Sprung ins kalte Nass wagen und deine selbstauferlegten Grenzen überschreiten. Wie dir das gelingt? Das verrate ich dir in dieser Podcastfolge! ⁠>> Zu meinen Angeboten⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Kennst du auch die Tage, an denen du direkt nach dem Aufstehen richtig schlechte Laune hast? Es ist eigentlich noch nicht mal etwas Besonderes vorgefallen und trotzdem würdest du am liebsten wieder ins Bett gehen. Wenn du, so wie ich, Unternehmerin bist und mit Kund:innen zusammenarbeitest, dann kannst du dir einfach nur sehr selten erlauben einen schlechten Tag zu haben. Deswegen teile ich in dieser heutigen Quick-Podcastfolge ein paar effektive gute Laune Tipps mit dir, die zwar etwas ungewöhnlich sind, aber mit denen es dir sehr schnell wieder besser gehen wird und deine Laune direkt steigt. ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ >> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Warum du deinen Stress so oft unterschätzt... Ich höre es immer wieder: „Ach, gestresst sind wir doch alle. Das geht schon wieder vorbei. Was will mir denn so ein bisschen Stress schon anhaben? Ich kenn so viele, die gestresst sind, also ist das ja völlig normal, dass ich auch ab und zu gestresst bin.“ Und genau da liegt das Problem: Stress wird unterschätzt, als etwas „Normales“ abgetan und teilweise gar nicht ernst genommen. Deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir darüber sprechen, warum Stress eigentlich so gefährlich ist und welche Stressoren du am meisten unterschätzt, aber auf keinen Fall unterschätzen solltest. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress >> Folge mir auf Instagram

Na, hat dich auch das Neujahrsfieber gepackt? Veränderungen hier. Vorsätze da. Aufbruchstimmung dort. Ich bin ehrlich. Ich bin so froh, dass 2022 endlich vorbei ist. Damit will ich nicht sagen, dass alles schlecht war, aber es gab doch das ein oder andere, dass mir wirklich alles abverlangt hat. Trotzdem muss einmal festgehalten werden, dass sich nicht plötzlich alles ändert, nur weil wir jetzt 2023 haben. Deine Sorgen und Probleme lösen sich nicht einfach so in Luft auf. Und das habe ich diesmal zwischen den Jahren deutlich wahrgenommen. Irgendwie hat es sich komisch angefühlt. Auf der einen Seite waren da die Magie und Euphorie, die ein neues Jahr so mit sich bringt, aber auf der anderen Seite auch direkt dieser Druck, man müsste jetzt Vollgas geben und alles auf den Kopf stellen. Wenn es dir so oder so ähnlich ging, dann tu bitte folgendes: Atme mal tief durch und dann geh step by step in deinem Tempo. Lass gar nicht erst zu, dass dich die ersten Tage in 2023 direkt überrollen und schwer anfühlen. Vielleicht bist du auch gerade top motiviert, nichts und niemand kann dich aufhalten und du strotzt nur so vor Euphorie und Entschlossenheit? Auch dann solltest du einen Moment innehalten und dich fragen, ob du dieses Tempo so beibehalten kannst? Denn ganz schnell kann es passieren, dass dich dein altbekannter Alltagstrott schneller wieder einholt, als dir lieb ist. Und das ist völlig normal. Denn ins Straucheln zu geraten, zu zweifeln oder auch Rückschläge gehören dazu. Bevor du dich allerdings auf den Weg machst, solltest du dir eine entscheidende Frage stellen: Bist du überhaupt bereit für diese Veränderung? In dieser Podcastfolge teile ich ein paar Methoden mit dir, die dich dabei unterstützen, an deinem Veränderungsprozess auch wirklich dranzubleiben. Und UNSTOPPABLE zu sein. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

2022 Jahr hatte es echt in sich, in jeglicher Hinsicht: Psychische und körperliche Herausforderungen, Einsamkeit, kurz vor´m Burnout, Umpositionierung und Spezialisierung, Rebranding, Reisen, Workation, Coachings, Weiterentwicklungen… Ich habe unheimlich viel gelernt, bin buchstäblich über mich hinausgewachsen, bin unzählige Male auf die Fresse gefallen – entschuldige diese Ausdrucksweise, aber ich kann es einfach nicht schöner reden, bin immer wieder aufgestanden, habe für mich, mit mir aber auch gegen mich gekämpft, habe so viel geweint, gelacht, getanzt, geflucht, gezweifelt, habe pure Dankbarkeit und Glück empfunden. Aber weißt du, was ich meistens war… einsam. In dieser Podcastfolge reflektiere ich mit dir gemeinsam mein Jahr 2022 mit allen Höhen und Tiefen. Du erfährst alles über meine größten Learnings aus diesem Jahr und was dich in 2023 erwarten wird. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Ich glaube es gibt für eine Selbstständige nichts Schlimmeres, als früh aufzuwachen und keine Lust auf gar nichts zu haben. Gerade für diese Jahreszeit nicht untypisch – du fühlst dich lustlos, schlapp und irgendwie leer. Du kommst nicht so voran, hast das Gefühl festzustecken und weißt nicht, wie du da rauskommen sollst. Geht´s dir so oder so ähnlich? Dann bist du damit definitiv nicht allein. In dieser Podcastfolge möchte ich dir ein paar Tipps und Impulse mitgeben, wie es dir gelingt, aus deiner Miesepeterstimmung rauszukommen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Wahrscheinlich hast du schon so einiges ausprobiert, um deinen Stress in den Griff zu kriegen. Du hast zahlreiche Tipps im Internet gelesen, unzählige Bücher gewälzt, mit deinen Freunden gesprochen uvm. Aber irgendwie klappt es nicht so richtig mit der Stressbewältigung. Nichts hat sich verändert, alles ist genauso wie vorher: du bist immer noch gestresst und angespannt. Doch warum klappt es einfach nicht? Die Antwort darauf gibt es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Bist du immer diejenige, die an alles denken muss? Es ist Wochenende, du willst eigentlich ein bisschen abschalten und runterfahren… und das Gedankenkarussell geht los: Was gibt es das Wochenende zu essen? Muss ich noch einkaufen gehen? Mist. Der Wäschekorb ist auch wieder randvoll, ich muss Wäsche waschen. Oh man, die Pflanzen könnten auch mal wieder ein Schluck Wasser vertragen – Blumen gießen, nicht vergessen! Was könnten wir eigentlich am Wochenende schönes unternehmen? Staubsaugen wollte ich auch mal wieder… so kann das nicht aussehen, wenn der Besuch vorbei kommt… Und schon jetzt fühlst du dich ausgelaugt und erschöpft. Arzttermine, Urlaubsplanung, Geburtstagsgeschenke – bist du immer diejenige, die alles im Kopf hat und versucht alles irgendwie unter einen Hut zu kriegen? Die, die alles organisiert und an jede Kleinigkeit denkt? Dann bist du mitten drin… Stichwort: Mental Load. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, mit welchen Strategien es dir gelingt, dein Mental Load zu verringern. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Erlaube dir, dich gut um dich selbst zu kümmern. Wie gut kümmerst du dich eigentlich um dich selbst? Tust du schon das, was dir guttut? Also ich meine so richtig. Ohne ein Ergebnis zu haben oder ein konkretes Ziel vor Augen zu haben. Oder geht es dir wie vielen meiner Kundinnen, dass du sobald du etwas für dich tust, dein schlechtes Gewissen in dir zum Vorschein kommt und dir sagt… Eigentlich müsstest du doch noch die Wäsche machen oder Dafür hast du doch jetzt wirklich keine Zeit, denn du musst ja noch das Essen kochen, den Müll rausbringen, die eine Aufgabe für Arbeit noch erledigen… Egal ob du gerade in die Wanne gehen willst oder einfach nur mal eine Runde an die frische Luft gehen magst, ständig ist da diese Stimme in deinem Kopf. Wahrscheinlich gibt es viele Gründe, dass du dich selbst gerade nicht so wichtig nimmst, zumindest das um dich selbst kümmern, vielleicht weil es gerade so viel zu erledigen gibt oder weil andere von dir erwarten, dass du erst die Dinge für deine Familie oder deine Freunde erledigst, weil du dich erst dann um dich kümmern kannst. Aber weißt du was, das ist alles BULLS**T! Sorry, wenn ich dir das jetzt so sagen muss. Ich verstehe die Gründe nur all zu gut und aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, was mangelnde Selbstfürsorge mit einem anrichtet, nämlich genau das Gegenteil von dem, was du eigentlich willst. Irgendwann fühlst du dich ausgebrannt, erschöpft und siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Du kannst das Leben einfach nicht so genießen wie es sein soll, weil du dich um alles kümmerst, nur nicht um dich selbst. Und dann, wenn mal etwas nicht so gut läuft, geht´s richtig rund: Du bist schnell mal auf 180, dauergenervt und läufst wie so eine ferngesteuerte Marionette durch die Gegend. Ich muss dich das jetzt mal so deutlich fragen… Willst du das? Selbstfürsorge sollte die Basis in deinem Leben sein, wenn du glücklich und entspannt sein willst. Wie bei einem McFlurry: Die Eiscreme ist die Basis und on top kommen noch Streusel, Schokosauce und Smarties. Und jetzt stell dir mal vor, du bestellst dir dein McFlurry ohne die Basic. Geht doch nicht oder? Und vor allem schmeckt es nicht. Deswegen gibt es von mir in dieser Folge ein paar Gründe geliefert, warum du unbedingt aufhören solltest dich hintenanzustellen. Und im besten Fall wirst du nach dieser Folge deine sabotierenden Gedanken als Hirngespinste ansehen und dich schleunigst um dich kümmern und nicht nur um die anderen. ;) Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr - Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Was machst du in deiner Mittagspause? Tust du etwas, was dir auch wirklich gut tut, was du dir bewusst ausgesucht hast oder läuft deine Mittagspause immer gleich ab? Vielleicht weil du es schon immer so machst oder weil es vielleicht alle anderen in der Firma auch so machen? Manchmal vergessen wir in der Hektik des Alltags, uns in der Mittagspause auch wirklich zu erholen. Damit du deine Energiereserven wieder aufladen kannst. Denn dafür ist die Mittagspause da, um dich zu erholen. Energie zu tanken und mal für einen Moment runterzufahren. Mit dieser Podcastfolge möchte ich dir ein paar Tipps mitgeben, die dir dabei helfen, deine Mittagspause bestmöglich zu nutzen, dich zu erholen und so dein Stresslevel zu senken. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ >> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Nur wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, kannst du dich auch gut um alle anderen kümmern. „Sollte der Druck in der Kabine sinken, setzen sie zuerst sich selbst die Sauerstoffmaske auf und kümmern sie sich dann um mitreisende Kinder und andere Passagiere.“ Kommt dir die Durchsage bekannt vor? Höchstwahrscheinlich schon… dann brauch ich dazu eigentlich nix weiter mehr sagen oder? Nur wenn du dich gut um dich selber kümmerst, kannst du dich auch um alle anderen kümmern. Logisch eigentlich, oder?! Doch im Alltag klappt das irgendwie noch nicht so richtig… Nein sagen fällt dir schwer, dein schlechtes Gewissen plagt dich, wenn du dir mal Zeit für dich nimmst, schließlich sollst du dich ja um die anderen kümmern und dann erst um dich selbst… Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich. Ich spreche darüber, was das richtige Maß für eine gute Selbstfürsorge ist und warum es nicht egoistisch ist, wenn du dich gut um dich selbst kümmerst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ >> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Stichwort: Erholung! Erholung ist für den Abbau von Stress einfach essenziell. Aber irgendwie haben die meisten verlernt, wie das eigentlich wirklich geht. In dieser Folge möchte ich ein paar Tipps mit dir teilen, wie es dir zukünftig besser gelingt dich zu entspannen und zu erholen. Ich werde mit dir über das Thema Schlaf und Pausengestaltung sprechen und darüber, wie richtige Erholung im Urlaub aussehen kann. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ >> Folge mir auf Instagram⁠⁠

In meiner letzten Podcastfolge habe ich dir erzählt, warum du dringend aufhören solltest dich zu beschweren, zu jammern oder zu beklagen. In dieser Folge teile ich 4 Tipps und Strategien mit dir, wie es dir gelingt aus der Jammerfalle zu entkommen. Deine körperliche und psychische Gesundheit werden es dir danken! Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠>> Zum Newsletter⁠ ⁠>> Zum 0€ E-Book Erste Hilfe gegen Stress⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Wieso du endlich aufhören solltest zu meckern, zu jammern und zu beklagen... Ich will nicht bestreiten, dass wir nicht alle auch mal einen Grund zu Meckern haben. Wenn du gerade aus dem Haus gehst und es aus Eimern schüttet und dein Regenschirm natürlich zu Hause liegt, der Bus direkt vor deiner Nase wegfährt, du 10 Minuten beim Bäcker anstehst und dann auch noch ein Lieblingskuchen ausverkauft ist… klar lässt du dann den Frust auch gern mal raus und erzählst allen um dich herum, wie ätzend dein Tag doch ist. Ja, ab und an kann es vielleicht befreiend wirken, Dampf abzulassen und deine Unzufriedenheit mit anderen zu teilen. Doch in Wirklichkeit schadest du dir damit selbst und das mehr, als es dir lieb ist. Wie Forscher herausgefunden haben, wirkt sich permanentes Meckern und Beschweren extrem negativ auf dein Gehirn und damit deine Gesundheit aus. Mit dieser Podcastfolge möchte ich dich wachrütteln und dir erklären, was du dir eigentlich selbst antust, wenn du ständig jammerst und dich beschwerst. Wieso es dir schwer fällt, aus dem Meckern und Jammern rauszukommen, was das mit Neurobiologie zu tun hat und wieso es wichtig ist, dass dir das gelingt, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen kann sehr herausfordernd sein. Oft bleiben dabei die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke. So ging es auch meiner Kundin Luise. In unserem Coaching hat sie gelernt, worauf es wirklich ankommt und wie sie aus dem Hamsterrad rausgekommen ist. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir davon, wann der Punkt bei meiner Kundin erreicht war, als sie erkannte, dass es so nicht mehr weitergehen kann. Außerdem möchte ich dir zeigen, wie es meiner Kundin gelungen ist, ausgeglichener und selbstbewusster zu sein. Und das mit deutlich weniger Stress. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Vielleicht kommen dir diese Situationen bekannt vor: Du machst Überstunden, obwohl du keine Energie mehr hast und deine Akkus leer sind. Du ließt die Nachricht an deinen Kunden noch mindestens 5-mal durch, bevor du sie auch wirklich abschickst und das, obwohl du weißt, dass sie schon gut genug war. Du schaust stundenlang Fernsehen oder hockst vor deinem Handy, obwohl du weißt, dass du gerade arschviel zu tun hast und dann nagt auch noch dein schlechtes Gewissen an dir… Hast du dich in solchen Situationen schon mal gefragt, warum du die Dinge tust, obwohl du weißt, dass sie dir nicht guttun? Ich will dir mit dieser Podcastfolge zeigen, was dahintersteckt und wie es dir gelingt mit Hilfe deiner inneren Stimme selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen und somit deinen Stress zu reduzieren. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠>> Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ ⁠⁠>> Folge mir auf Instagram⁠⁠

Wie ein Hamster bin ich in meinem eigene Hamsterrad vor mir her gerannt und hab den Ausstieg nicht gefunden. Mein Kopf war so dermaßen voll und meine Akkus leer. Ich konnte irgendwann nicht mehr unterscheiden, was meine eigenen Bedürfnisse sind und was nicht. Die Erwartungen, die ich mir selbst auferlegte und die Erwartungen von außen, haben sich so schwer angefühlt. Ich wusste nicht, was ich eigentlich brauche, weil ich keine Kapazitäten mehr dafür hatte. Und irgendwann kam dann der Punkt, wo mein Körper mir eindeutige Signale sendete, die ich nicht mehr ignorieren konnte. Inzwischen habe ich es geschafft und lasse mich von stressigen Phasen nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen. Heute möchte ich dir erzählen, welche Fehler ich gemacht habe, wie du aus meinen Fehlern lernen kannst und wie ich es geschafft habe, wieder entspannter und gelassener zu sein. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette Hier geht es zur Warteliste des Freundin im Ohr - Inner Circle Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ Folge mir auf Instagram⁠⁠

Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist Akzeptanz – Dinge, die du nicht ändern kannst, so zu nehmen wie sie sind. Akzeptanz ist wichtig für dich. Denn Je mehr du lernst Dinge anzunehmen, umso gelassener wirst du. Wieso du aufhören sollst gegen alles anzukämpfen, wie es dir leichter fällt, Dinge, die du nicht verändern kannst zu akzeptieren und wo du dich gerne noch ein bisschen in Akzeptanz üben darfst, dass verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette Hier geht es zur Warteliste des Freundin im Ohr - Inner Circle Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠ Folge mir auf Instagram⁠⁠

Fällt es dir auch manchmal schwer dich nach Arbeit einfach mal fallen zu lassen und abzuschalten? Du hattest einen langen Tag, alles war ziemlich stressig und du versuchst irgendwie runterzukommen, aber das Karussell dreht sich weiter und weiter. Irgendwie fühlst du dich machtlos. Du hast doch eigentlich Feierabend und willst einfach mal abschalten. Weißt du was… Ich weiß genau wie es dir geht und wie schwer das sein kann. Ich habe hier ein paar Tipps für dich, die dich dabei unterstützen können besser abzuschalten. Außerdem möchte ich dir zeigen wie wichtig Erholung ist und dir die 1-3-2 Regel vorstellen. All das und viel mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Hier geht es zur Warteliste des Freundin im Ohr - Inner Circle⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

Stress ist ein reales Problem. Es bringt dir absolut nichts, die Warnsignale deines Körpers zu ignorieren. Und noch weniger bringt es dir was, dich über deinen Stress aufzuregen. Es wird Zeit, Verantwortung zu übernehmen! Welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen wie hoch dein Stresslevel wirklich ist und wie du endlich Verantwortung für deinen Stress nehmen kannst - Das und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette Hier geht es zur Warteliste des Freundin im Ohr - Inner Circle⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

Wahrscheinlich kennst du diese Phasen im Leben, in denen du im Eiltempo unterwegs bist und viele Dinge gleichzeitig erledigen musst: Du du eilst durch den Supermarkt, um pünktlich dein Kind abzuholen, du rast schnell nach Hause, um das Essen vorzubereiten, dann wartet noch die Wäsche auf dich und zu guter Letzt musst du noch was für deine Arbeit erledigen. Und wenn du dann doch mal Zeit für dich hast, dann kommt jemand um die Ecke und fragt dich: Kannst du noch das oder das erledigen? Diese Phasen gehören zum Leben dazu, das ist völlig normal und auch okay – dafür sind wir Menschen auch gemacht. Aber trotzdem brauch dein Körper und auch dein Geist mal Momente zum Entspannen und runterfahren. Gerade wenn alles im Eiltempo abläuft. Es ist wichtig, dass du gut mit dir umgehst und dir Warnsignale deines Körpers richtig deutest und nicht übersiehst. In dieser Podcastfolge teile ich Tipps mit dir, die dir dabei helfen einen Gang runterzuschalten und zu entschleunigen. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Hier geht es zur Warteliste des Freundin im Ohr - Inner Circle⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

Es ist Freitagabend und du hast Feierabend… …zumindest hast du dir das so vorgenommen. Aber irgendwas fühlt sich komisch an. Du bist müde, kaputt und erschöpft von der vergangenen Woche und irgendwie hast du so auf gar nichts Lust. Du willst einfach nur deine Ruhe. Aber in deinem Kopf sind noch tausende Gedanken und dann noch die To-Do´s die du nicht fertigbekommen hast und dann fallen dir auch noch weitere Dinge ein, die du eigentlich auch noch erledigen wolltest… Du hast Kopfschmerzen und fühlst dich unausgeglichen, obwohl die Woche so viel los war. Kommt dir das so oder so ähnlich bekannt vor? Dann ist es eindeutig: Stress. Dein Körper sendet dir eindeutige Signale – Warnsignale. Was Stress mit dir macht, wie du erkennen kannst, ob du gerade viel Stress hast und welche Tipps dir dabei helfen können, dein Stresslevel zu senken, dass verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

Heute möchte ich genauer über Selbstwirksamkeit sprechen. Wenn du dir vertraust, dann kommen dir Worte wie – "Ich glaube an mich, ich kann mich auf mich verlassen oder ich krieg das bestimmt hin" bekannt vor. Wenn es dir eher schwer fällt, dann ist es an der Zeit deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Du sollst an dich glauben, wenn du vor einer großen Herausforderung stehst oder wenn es im Alltag mal wieder drunter und drüber geht. Ich möchte, dass du auch in schwierigen Situationen das Ruder in der Hand behältst und entspannt bist. Wie du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠

Digital Detox – klingt für viele total abgedroschen, für mich ehrlich gesagt auch. Gefühlt schon 100x gehört und gelesen. Ist doch klar, dass wir uns regelmäßige Auszeiten von Handy und co. Nehmen müssen, aber tun wir das denn auch wirklich? Ganz klar - Nein! Fragst du dich nicht auch manchmal, wieso du immer weniger Zeit hast? Du versuchst alles: Struktur reinbringen, alles irgendwie planen und trotzdem kommt es dir so vor, dass alles hektisch und stressig ist und du nur noch von einem Termin zum nächsten hetzt. Für Freunde und Familie bleibt dann irgendwie auch gar keine Zeit mehr. Woran könnte es also liegen?! Ein Grund könnte sich gerade in deiner Hand befinden oder zumindest ganz in deiner Nähe sein: Dein Smartphone! Aber nicht nur das, auch dein Laptop, iPad oder Fernseher können der Grund dafür sein. Wenn du weniger Stress haben willst und dich fragst, wie du einen Gang runter schalten willst, dann ist es einfach unabdingbar auch mal eine offline Zeit einzulegen. Denn wie sollst du sonst eine gute Beziehung mit dir führen und das Leben gestalten, was du dir wünscht, wenn du eigentlich nicht wirklich „da bist“. Diese Podcastfolge ist ein Appell an dich für mehr Digital Detox in deinem Leben – na gut, vielleicht sogar auch an mich selbst ;) Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette ⁠Melde dich hier für mein Null-Euro-Ebook an: FEEL GOOD E-BOOK⁠ ⁠Hier geht es zum virtuellen Kaffeedate⁠⁠ ⁠Folge mir auf Instagram⁠⁠⁠