CASA LOUISA

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte. Vielleicht kennst du das auch: - Dass du immer wieder für andere funktionierst. - Entscheidungen triffst, die sich zwar richtig anfühlen – aber nicht wahr. - Dass dein System über Jahre gelernt hat: Erfüllen ist sicher. Spüren ist gefährlich. Diese Folge ist eine Einladung. In deine eigene Geschichte. In die Verbindung mit deinem Nervensystem. Und vielleicht in die Erlaubnis, dich nicht länger an äußeren Erwartungen zu orientieren – sondern an dir selbst. Ich teile mit dir: ✨ Warum mein System lange auf Überanpassung gepolt war ✨ Welche Rolle meine systemischen Prägungen ✨ Wie sich meine Ausrichtung durch Körper- und Nervensystemarbeit verändert hat ✨ Was es heißt, eine Entscheidung aus dem Körpergefühl heraus zu treffen ✨ Warum ich heute weiß, mit welchen Menschen ich wirklich in die Tiefe gehen kann

Der Tag war anstrengend, du kommst völlig erschöpft nach Hause – und anstatt aufgefangen zu werden, gibt’s direkt Streit. Mal wieder. Du fragst dich: „Warum checkt er einfach nicht, was ich brauche? Nach all den Jahren?!“ Warum sieht er nicht, wie viel du trägst? Warum versteht er dich nicht – obwohl du doch gar nicht so viel willst? Nur etwas Nähe. Gesehen werden. Gehalten werden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen solcher Situationen. Du erfährst: ✨ Warum dein Nervensystem oft schon auf Angriff steht, bevor du den Wohnungsschlüssel umdrehst ✨ Welche systemischen Dynamiken in langjährigen Beziehungen unbewusst ablaufen – und was sie mit alten Prägungen zu tun haben ✨ Warum du deine Bedürfnisse oft erst dann spürst, wenn du schon explodierst oder dich zurückziehst ✨ Wie du erkennst, dass du selbst (unbewusst!) den Streit miterschaffst – und warum genau da deine Kraft liegt ✨ Und wie du lernst, deine Bedürfnisse frühzeitig zu spüren und zu kommunizieren – ohne Drama, ohne Rückzug

Resilienz – ein Begriff, der oft wie ein Versprechen klingt: Wenn du nur hart genug an dir arbeitest, wirst du mit allem klarkommen. In einer Welt, die immer schneller, lauter und fordernder wird, gilt innere Stärke als Währung fürs Überleben. Doch was, wenn Resilienz nicht Befreiung, sondern Anpassung bedeutet? Was, wenn das Streben nach Stabilität uns blind macht für die eigentlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung – nämlich ein System, das selbst nicht gesund ist? In dieser Folge spreche ich mit Lisa Altenpol über genau diesen Widerspruch: Wie oft werden gesunde, natürliche Reaktionen – wie Wut, Rückzug oder Überforderung – als „schwach“ oder “nicht gerne gesehen” abgetan, obwohl sie in Wahrheit Signale eines Nervensystems sind, das auf ungesunde Umstände reagiert? Wir reden über emotionale Unterdrückung im Alltag, gesellschaftlichen Druck zur Funktionalität und den Mut, wieder zu fühlen, statt nur zu funktionieren. Ein Gespräch über Verbundenheit, Selbstfürsorge und darüber, was es heißt, Mensch zu sein – in einer Welt, die oft genau das verlernt hat. Mehr zu Lisa Altenpol: https://lisa-altenpohl.com/ Instagram: https://www.instagram.com/female_empowerment_coach/?hl=de

In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele Menschen erleben, aber oft nicht benennen können: Du funktionierst – du arbeitest, kümmerst dich, organisierst. Nach außen wirkst du stark und souverän. Aber innerlich fühlst du dich leer, müde, gereizt oder völlig abgeschnitten von dir selbst. Vielleicht fragst du dich: Bin ich einfach nicht belastbar genug? Zu sensibel? Warum komme ich trotz all meiner Arbeit nicht aus diesem Muster raus? Ich spreche darüber: – was Functional Freeze ist – und warum so viele feinfühlige, verantwortungsvolle Frauen darin landen – wie dein Nervensystem dich unbewusst schützt, selbst wenn du dich dabei leer und erschöpft fühlst – welche systemischen Prägungen häufig hinter dem inneren Funktionsmodus stecken – warum „Verstehen“ oft nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst – erste Schritte zurück in die Verbindung mit dir, deinem Körper und deinen echten Bedürfnissen Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, schon viel gemacht zu haben – und trotzdem nicht wirklich bei dir ankommst. Du bist damit nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Dein Körper schützt dich – und du darfst lernen, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.

Du bist für andere da, denkst mit, kümmerst dich – aber fühlst dich innerlich oft leer oder abgeschnitten? In dieser Folge spreche ich über tief verwurzelte Anpassungsmechanismen, die wir oft früh entwickeln mussten, um Bindung und Sicherheit zu sichern – und die uns heute noch daran hindern, ganz bei uns selbst anzukommen und ein Leben zu führen, dass sich wirklich nach UNS anfühlt. 👉 Du erfährst: ● Was frühe Bindungsmuster und Entwicklungstrauma mit Überanpassung zu tun haben ● Wie sich diese Muster im Alltag zeigen (z. B. in Beziehungen, im Job, bei Sprachnachrichten…) ● Warum klassische Entspannung oft nicht funktioniert – und was dein Nervensystem stattdessen braucht ● Was die „Fawn Response“ ist und warum sie so viele empathische Menschen betrifft ● Wie du langsam, liebevoll und achtsam den Weg zurück zu dir finden kannst – Schritt für Schritt

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es merken: Die Verwechslung von Regulation mit Kontrolle. Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, bleibst ruhig, wirkst gelassen – aber innerlich ist da Spannung, Leere oder Abkopplung. Du sagst vielleicht: "Ich bin fein damit", aber etwas in dir fühlt sich nicht wirklich lebendig und echt an. Wir schauen gemeinsam hin: ● Was ist echte Regulation – und was ist ein Schutzmechanismus? ● Warum Kontrolle oft aus einem tiefen Sicherheitsmangel entsteht ● Wie unser Nervensystem über Jahre gelernt hat, sich zu schützen ● Und wie du zurückfindest in echte Sicherheit, Weichheit und Verbindung Ich teile mit dir Impulse aus meiner systemischen Arbeit und Aufstellungsarbeit und lade dich ein, nicht nur zu verstehen – sondern zu fühlen, was dein System gerade braucht. Diese Folge ist für dich, wenn du viel an dir gearbeitet hast – aber spürst, dass du trotzdem oft innerlich festhältst.

Warum handeln wir immer wieder nach denselben Mustern – besonders in Stresssituationen? Was sind innere Antreiber und woher kommen sie? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Wie kannst du alte Muster erkennen und sanft verändern? In dieser Folge tauchen wir tief in das Konzept der inneren Antreiber ein. Diese unbewussten Programme beeinflussen unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unser Stresserleben. Wir schauen uns an, wie sie entstehen, warum sie so hartnäckig bleiben und wie du mit deinem Nervensystem arbeiten kannst, um dich davon zu lösen. 💡 In dieser Folge erfährst du außerdem: ✔️ Warum dein Antreiber kein Feind ist, sondern dir gedient hat ✔️ Wie dein Nervensystem alte Muster verstärkt – und wie du es beruhigen kannst ✔️ Praktische Tipps, um dein Verhalten bewusst zu verändern

Warum fühlst du dich oft angespannt, erschöpft oder überfordert – trotz all deiner Bemühungen? Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, Routinen aufgebaut, dich mit Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigt, aber irgendwie steckst du immer wieder fest. Was, wenn es nicht nur an dir liegt? Was, wenn dein Nervensystem auf etwas viel Größeres reagiert? In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Nervensystem nicht nur auf dein persönliches Leben, sondern auch auf das Weltgeschehen reagiert ✅ Wie Doomscrolling und Nachrichtenkonsum deine mentale Gesundheit beeinflussen – und was du dagegen tun kannst ✅ Warum du dich manchmal wie im Hamsterrad fühlst, obwohl du alles „richtig“ machst ✅ Konkrete Wege, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder selbstwirksam zu werden In dieser Folge bekommst du nicht nur eine neue Perspektive, sondern auch konkrete Tools an die Hand, um dich nicht länger ausgeliefert zu fühlen, sondern deine innere Kapazität aktiv zu beeinflussen.

Entspannen wollen – aber nicht können. Du setzt dich endlich auf die Couch, du hast dir extra Zeit freigeräumt, um zu entspannen – und dann geht es los: die innere Unruhe ist wieder da! Eine fiese innere Stimme, knallt dir direkt ein „Eigentlich müsstest du doch noch…“ oder „Du bist faul, wenn du dich einfach ausruhst.“ um die Ohren. In dieser Folge schauen wir uns das genauer an: - Was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zur Ruhe kommen. - Welche systemischen und gesellschaftlichen Prägungen uns unbewusst beeinflussen. - Und vor allem: Wie du aus diesem Muster aussteigen kannst, damit Entspannung nicht mehr Stress für dich bedeutet.

Vielleicht kennst Du das: Andere sind eher mit dem goldenen Löffel im Mund geboren – Du mit Verantwortung. „Du bist so stark!“, hast Du wahrscheinlich schon oft gehört. Du kümmerst Dich, Du organisierst, Du hast die Verantwortung. Wäre ja auch komisch, wenn Du es nicht machst – wer denn sonst? Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem es zu viel wird. Dein Nervensystem signalisiert Dir: STOPP. Vielleicht in Form von Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, dass Dir alles über den Kopf wächst. Reflektionsfragen: ✅ Fühlt sich die Verantwortung für Dich stimmig an? ✅ Gibt es Dinge, die Du freiwillig übernimmst, weil sie Dir wichtig sind? ❌ Oder ist es vielmehr eine Last, die Du aus Pflichtgefühl trägst? ❌ Hast Du das Gefühl, dass Du "musst", weil es sonst niemand macht?

Vielleicht hast Du Dir ein enges Korsett an Regeln auferlegt, um Dich vor Verletzungen zu schützen. Du machst Dich lieber klein, um nicht zu viel Raum einzunehmen, hältst Dich zurück, um niemanden zu verärgern, oder strebst nach Perfektion, damit Dir bloß keine Fehler passieren. Was das mit unserem Nervensystem und unseren Bindungsdynamiken zu tun hat – und wie wir es schaffen können, endlich authentisch wir selbst zu sein – erfährst Du in dieser Folge.

Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich mehr für dich selbst zu tun – doch am Ende landen deine Bedürfnisse wieder ganz unten auf der Liste? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schwerfällt, sich selbst Raum zu geben und Grenzen zu setzen. Dabei werfen wir einen neuen Blick auf das Thema: aus der Perspektive deines Nervensystems. 👉 Warum gute Vorsätze oft scheitern und was dein Nervensystem damit zu tun hat 👉 Wie du deine Bedürfnisse erkennen kannst und ihnen Raum gibst – ohne schlechtes Gewissen 👉 Praktische Tipps, um deine Vorsätze im neuen Jahr wirklich umzusetzen: mit mehr Leichtigkeit und weniger Druck Diese Folge ist für dich, wenn du das neue Jahr nutzen möchtest, um endlich Ja zu dir und Nein zu Überforderung zu sagen. 🎧

Das Weihnachtsfest mit der Familie kann wie ein Minenfeld der Emotionen wirken. Alte Muster, ungelöste Konflikte und systemische Bindungsdynamiken lassen unser Nervensystem schnell auf Alarmstufe Rot schalten. Diese Podcast-Folge widmet sich den oft herausfordernden Familiendynamiken rund um Weihnachten: wir tauchen in die Welt der Herausforderungen und Trigger ein, die uns an der festlich gedeckten Tafel begegnen können und stellen die Fragen: “Wie bleibe ich in meiner Mitte, auch wenn alte Muster hochkommen?” Und, “wie kann dieses Weihnachtsfest nicht nur ein Überlebenstraining, sondern ein Schritt zur nachhaltigen Heilung werden”?

Advent kommt vom lateinischen Wort “advenire” was so viel wie ankommen bedeutet. In unserer heutigen Zeit eher Fehlanzeige. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele meiner Klient:innen, sowie mich und mein privates Umfeld beschäftigt. Wie schaffen wir es, diese besondere Vorweihnachtszeit wirklich zu genießen, ohne uns von To-Dos, Perfektionismus, Druck, Erwartungen und Trubel überwältigen zu lassen? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken dazu, warum unser Nervensystem durch die Adventszeit oft herausfordert wird – und wie wir kleine Momente der Regulation und der Magie schaffen können.

Die Idee, dass Körperarbeit dazu da ist, störende Empfindungen oder Emotionen einfach zu „beseitigen“, ist tatsächlich eines der größten Missverständnisse, wenn es um die Regulation des Nervensystems geht. Diese Haltung führt oft dazu, dass Menschen innerlich gegen sich selbst kämpfen (Hallo Sympathikusaktivierung!), anstatt eine friedliche Verbindung zu sich herzustellen.

In dieser Folge dreht sich alles um: Drama, Baby! Ich meine nicht den Ausdruck in deinen Augen, wenn du über einen Catwalk läufst, sondern das Drama in unserem Alltags-Leben. Ich teile mit Dir die Geschichte meiner Klientin Anna* die sinnbildlich für viele Menschen steht, mit denen ich bereits gearbeitet habe. Es geht darum zu verstehen, wieso unser Nervensystem immer wieder unbewusst Drama kreiert, was das sog. Drama-Dreieck damit zu tun hat und wie wir beginnen können, mehr nachhaltige Ruhe und Frieden in unser Leben einzuladen.

In dieser Folge lernst Du, was genau “somatische Übungen” sind und wie diese Übungen Dir und Deinem Nervensystem helfen könnten, sanft Stress abzubauen. Im Anschluss praktizieren wir eine 10 Minuten Sequenz für den unteren Rücken und die Beine.

Verstärkte Unruhe oder Nervosität, Schlafprobleme, leichter Schlaf, Konzentrationsprobleme, kein Fokus, viel Ablenkung, trockene Haut oder Haare, Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Verstopfung, ständiges Kältegefühl im Körper, vermehrt Erkältungen oder Grippe? Ah ja, der Herbst ist da! Damit Du mit dem Wechsel der Jahreszeiten einen wohlwollenden und sensiblen Übergang findest, hörst Du in dieser Folge meine wichtigsten Nervensystempflege-Tipps.

Der Standardansatz: Loswerden! Aber was wäre, wenn wir eine neue Perspektive einnehmen? Nämlich, uns in der Unsicherheit sicher zu fühlen. Wie das geht, erfährst du in dieser spannenden Folge und in unserem Online-Workshop am 11.11. Sicher in der Unsicherheit – Ängste, Sorgen & Unruhe als Chance

Vom Rücksitz zurück ans Lenkrad! Wenn Du Dich bisher in Deinem Leben auf dem Rücksitz im Gefährt Deiner Emotionen erlebt hast, bekommst du in unserem Gruppencoaching alles, was du brauchst, um Deinen richtigen Platz am Lenkrad einzunehmen.

In dieser Yoga-& Nervensystemregulationsequenz kühlen wir den Körper sanft runter, laden die Qualität des sich-zentrierens / nach-innen-orientieren ein. Du brauchst eine Yogamatte und eine Decke, 2 Blöcke und ein Kissen können hilfreich sein bei Bedarf.

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Gluten- und zuckerfrei? Raucht Dir auch der Kopf von vielen Ernährungsregeln und Empfehlungen? Klar ist: Dein Nervensystem wirkt auf Deine Ernährung und Dein Ernährung wirkt auf Dein Nervensystem. Aber wieso ist das so und warum ist es so wichtig, das Nervensystem mit in die Ernährungsberatung einfließen zu lassen? Gästin Judith Binias bringt etwas Licht in den Ernährungs-Mythen-Jungle.

Das erste Date? Eine Präsentation bei der Arbeit? Die wichtige Prüfung? Du hast rein von der Vorstellung schon schweißnasse Hände? Dann ist diese Folge perfekt für Dich. Ich berichte von einer persönlichen Situation, die mein Nervensystem echt herausgefordert hat und meinen Umgang damit, neue Perspektiven und nervensystemfreundliche Tipps bei Aufregung.

Ist das Thema Intuition ein Buch mit 7 Siegeln für Dich? I feel you! Viele Jahre meines Lebens war ich meilenweit von meiner Intuition entfernt. Alles änderte sich, als ich mich mehr mit meinem Körper und meinem Nervensystem beschäftigt habe.

Kennst Du das von Dir, dass Du alles aus deinem Kopf heraus lösen möchtest? Du schon zu viel versucht hast? Vielleicht ist Dir bis heute gar nicht klar gewesen, dass Du Themen mit Deinem Körper und über Dein Nervensystem angehen kannst? Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass die Verbindung zu Deinem Körper und damit zu Dir die wichtigste Verbindung ist.

Von “Triggern” wird auf Social Media und in der Podcastbubble viel gesprochen, aber hast du schonmal von “Glimmern” gehört? Glimmer sind die leichteste Nervensystemregulation, denn Glimmer sind nicht etwas, was wir aktiv suchen oder üben müssen, sondern Glimmer kommen zu uns: es sind nährende Mikromomente, die uns ein Gefühl von Verbindung und Sicherheit geben.

Lange Zeit dachte ich bei vielen Verhaltensweisen, dass ich halt so bin, dass sich diese Dinge nicht ändern lassen. Die Arbeit mit meinem Nervensystem hat nicht nur bewusste Veränderung in vielen Lebensbereichen gebracht, sondern auch spannende positive Nebeneffekte, von denen ich Dir gerne in dieser Folge berichten möchte.

Mit dieser Nervensystemregulationspraxis lade ich Dich und Dein Nervensystem dazu ein langsam runter zu fahren, den Stress und die Hektik des Alltags sanft gehen zu lassen und einen Übergang in deine Nacht zu finden. Mit Vagusnervübungen, Übungen aus dem Yin Yoga sowie somatischen Körperübungen. Du brauchst für diese Sequenz eine Decke, 2 Kissen und eine Sport- oder Yogamatte. Du kannst die Sequenz auch im Bett machen.

In dieser Folge üben wir gemeinsam meine Lieblingsentspannungsmethode: Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet übersetzt der yogische Schlaf. Es wird gesagt, dass 15 Minuten Yoga Nidra ca. 2h Schlaf ausgleichen können. Ich selbst übe Yoga Nidra gerne, wenn meine Nacht etwas kurz war oder ich ein Mittagstief habe.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du und Dein Nervensystem reguliert durch die verschiedenen Phasen einer Reise kommen könnt. Ich beleuchte die Zeit vor einer Reise, die Zeit während der Reise sowie die Zeit nach einer Reise.

Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?

Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen? In dieser ersten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Übererregung (roter Bereich).

Nicht für jedes Nervensystem ist kalt duschen, stille Meditation oder intermittierendes Fasten sinnvoll - diese Folge soll Dir darüber mehr Bewusstsein und Klarheit bringen!

Aus der Community kam eine richtig gute Frage, die ich gerne in diesem Podcast mithilfe meiner zwei Kolleginnen Johanna Hüttmann und Loredana Di Filippo beantworte.

Wir laden heute in dieser Yoga und Embodiment-Sequenz Freundlichkeit in den Körper ein.

Wie finden wir einen gesunden, stressfreien Umgang mit angenehmen & unangenehmen Emotionen?

10 Minuten um Dein Nervensystem da abzuholen wo es steht und sanft hin zu mehr Präsenz und Klarheit zu führen.

Ist mein Nervensystem dysreguliert? Diese Folge soll Dir helfen mehr Klarheit zu finden.

Einfach mal nichts tun? Wenn das so einfach wäre, denkst Du? Diese Podcastfolge hilft Dir dabei, einfach mal nichts zu tun und dabei Dein persönliches Nervensystem zu berücksichtigen.

Immer wenn wir mit Menschen bindungsorientiert und helfend arbeiten sind wir immer mit der Frage "Wie gut kann ich mit abgrenzen?" konfrontiert. Doch wie kann das im Alltag wirklich gelingen?

Ich nehm Dich mit in mein persönliches Nervensystem während meines Urlaubs, in dem Anfangs alles genau so lief, wie ich es nicht wollte.

Seit heute wohne ich mit einer bunten Auswahl an Audio-Yogasequenzen & Nervensystemregulationsübungen im HOUSE OF PEACE meiner wundervollen Kollegin Paulina Thurm.

In dieser Mitmach-Folge geben wir Deinem Stress Raum und kämpfen nicht gegen ihn an, schaffen somit keinen Widerstand, der wieder nur mehr Stress kreiert, sondern erlauben dem Stress da sein zu dürfen.

In dieser Yogasequenz aktivieren wir gezielt Deinen Vagusnerv. Der Vagusnerv ist der längste unserer 12 Hirnnerven. Er innerviert ab dem Hirnstamm in fast alle Organe unseres Körpers und ist ein wichtiger Teil des Parasympathischen Nervensystems, welches uns in Ruhe, Regeneration und Immobiliersierung versetzen kann.

In dieser spannenden Podcastfolge tauchen wir tief in die Grundlagen der Aufstellungsarbeit ein, eine transformative Methode zur Lösung persönlicher, zwischenmenschlicher und systemischer Herausforderungen.

In dieser informativen Folge spreche ich mit meiner Kollegin Deria Frank über den weiblichen Zyklus. Wir gehen der Frage auf den Grund wie Dein Nervensystem Deinen gesunden Zyklus fördert und unterstützt!

In dieser Folge erfährst Du kurz & knapp die wichtigsten Grundlagen des Vagusnerv, wie es sich anfühlen kann wenn Dein Vagusnerv nicht in Balance ist und was Du direkt tun kannst um Deinen Vagusnerv zu aktivieren.

Unsere 200h+ Yoga-Ausbildung geht in die erste Runde! Mit dabei sind: Christiane Havenith, Eva Weinmann, Fabian Schläper, Marcel Narada Turnau und ich, Louisa Domhan.

Du hast schonmal darüber nachgedacht eine Yoga-Ausbildung zu machen? Wir freuen uns bekannt zu geben, dass ab 1. September 2023 unsere Grundausbildung mit einem fantastischen Dozent:innen-Team zum Ersten mal startet.

Diese Folge unterstützt dich am Abend sanft, friedlich und liebevoll deinen Weg in einen gesunden Schlaf zu finden.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner tollen Kollegin Kati Bohnet von Helperscirle darüber, wie du dein Kind nervensystemfreundlich begleiten kannst.

Wieviele Sonnengrüße brauchen wir um uns endlich wirklich wohl zu fühlen? In dieser wundervollen, authentischen und ehrlichen Folge mit meiner Kollegin Luna sprechen wir über: das sanfte erweitern der eigenen Grenzen über Lunas Weg der Selbstausbeutung am Beispiel ihrer Tätowierungen und im Yoga hin zur Arbeit mit ihrem Nervensystem Die Wissensvermittlung des Nervensystems in der Yogaausbildung Was die Arbeit mit dem Nervensystem mit der Wahrnehmung der Welt zu tun hat Was offene Stresszyklen sind und wie du diese schließen kannst die kritische Sicht über "Trauma-Healing" Mehr zu Luna & ihrer Arbeit www.instagram.com/luna.binias www.deinportal.luna-libertad.de NEU: Zum #nervensystemcheck - Basis Journal & Workbook https://elopage.com/s/yogamitlouisa/nervensystemcheck-basic-journal Du möchtest mit mir im Einzelsetting arbeiten? Zum körperorientierten, nervensystembasierten Coaching im 1:1 - buche dir dein kostenloses Vorgespräch direkt per Mail kontakt@yogamitlouisa.de oder über das Kontaktformular: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching Zum Onlineshop: https://elopage.com/s/yogamitlouisa Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Du hast Fragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib mir unter kontakt@yogamitlouisa.de

Diese Folge soll dir einige Impulse geben dich aus einem neuen Blickwinkel mit dem Nervensystem auseinander zu setzten und dich verstehen lassen, wieso das Nervensystem (gerade im Yoga) so einen unglaublichen Einfluss auf deinen Unterricht und deine Praxis hat. Und nein, es reicht nicht zu wissen das der Parasympatikus für Entspannung zuständig ist ;)

Das neue Jahr ist da. Für unser Nervensystem kann Neues erstmal sehr herausfordernd und schwierig sein. Mit dieser Podcastfolge helfen wir deinem Nervensystem dich mit Neuem sanft anzufreunden und im Neuen anzukommen.

Nimm dir gerne zwischen den Jahren die Zeit für dich die es braucht. Danke für euren Support, die lieben Nachrichten und gemeinsamen Hörerlebnise im Yoga Home Podcast im Jahr 2022.

Jedes Jahr aufs Neue kann die Zeit vor Weihnachten ziemlich herausfordernd sein. Das Jahresende bringt so viele Termine und Aufgaben mit sich, als ob es keinen Januar 2023 gibt. Nimm dir mit dieser Folge, vielleicht täglich, deine Zeit für dein Nervensystem.

Zurück auf Wolke 7 in euren Beziehungen!

Du hast dir deine Selbstständigkeit anders vorgestellt? Schaffst dir selbst ein Hamsterrad aus To-Dos? Dann ist diese Folge absolut richtig für dich!

In dieser Folge teile ich mit dir meine 5 wichtigsten Erfahrungen und Learnings in 100 Folgen Podcast. Dabei spreche ich nicht nur von mir, die Learnings dürfen dir gerne auch als Impulse dienen.

In dieser Folge geht es darum die Anzeichen deines Nervensystems zu verstehen und lesen zu lernen. In der Instagram-Community unter @louisadomhan wurde abgestimmt und das Ergebnis war, dass ihr zum größten Teil nicht wisst, welche Anzeichen der jeweilige Nervensystemzustand hat. Hier kommt genau die Folge dafür!

Diese Podcastfolge soll dich bei deiner Nervensystemregulation auf sanfte Art & Weise unterstützen und dein Nervensystem beruhigen.

Um sich selbst besser verstehen zu lernen, sowie die Menschen in deinem Leben, deinen Beziehungen, auf der Arbeit, in deinem Unterricht besser zu verstehen ist das Nervensystem essentiell. In dieser Folge lade ich dich ein, die Sprache deines Nervensystems kennenzulernen indem wir die wichtigsten Begrifflichkeit, Ausprägungen und Aufgaben klären.

Meditationen sind wundervoll, dennoch gibt es Tage da sehnte ich mich nach einer Art Ritual, nach etwas breiter gefasstem um meinen Tag zu beginnen. So habe ich selbst ein kleines Ritual entworfen welches ich gerne an dich weitergeben möchte. In den Shownotes findest du mehr Infos!

Den eigenen Körper als sicheren Wohlfühlort wahrzunehmen war für Laura und mich lange schwierig. Die Auswirkungen auf unser Leben waren dadurch immens und oft sehr unangenehm z.B. in Beziehungen mit anderen Menschen. Um so dankbarer sind wir, dass das heute anders ist.

In dieser Folge erfährst du meine Sicht der Dinge zum Thema "nichts tun", wieso mir das Jahre lang so schwergefallen ist und was unser Nervensystem damit zu tun hat.

In dieser wundervollen Folge mit der lieben Britta Kimpel erfährst du: wieso Britta ihre Arbeit auf das Nervensystem ausgerichtet hat wieso das Embodiment Brittas Leben komplett verändert hat Wie du lernen kannst Grenzen zu setzen Wieso dein genereller Nervensystemzustand Einfluss auf deine Grenzen haben Wie du beginnen kannst Zugang zu deinem Nervensystem zu finden und dich selbst zu regulieren Wie sich Selbstsabotage im Nervensystem äußert Wieso kleine Schritte in der Selbstregulation so wichtig sind wie Brittas Coachingausbildung NESC entstanden ist Mehr Infos zu Britta: https://www.brittakimpel.com/ Instagram:https://www.instagram.com/brittakimpel/ Zur NESC Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/ Wir wünschen dir viel Freude bei dieser Folge! <3 Das nächste Magic Nature Women Retreat im Schwarzwald steht an! 26.9 - 29.9 https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/ Mein Shop mit regulierenden Online-Angeboten: https://elopage.com/s/yogamitlouisa Körperorientiertes Coaching: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching (Trauma)sensible Körperarbeit: https://www.yogamitlouisa.de/yoga Reiki Treatments: https://www.yogamitlouisa.de/reiki Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Du hast Fragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib mir unter kontakt@yogamitlouisa.de!

In dieser Folge spreche ich über das Thema Co-Regulation, was das genau ist und wie die Co-Regulation im Bezug zu deiner Nervensystemregulation steht. Du erfährst wie du aktuell mit mit im Einzelsetting gemeinsam mit Körper und Nervensystem arbeiten kannst.

Wie du dich persönlich über deine Selbstständigkeit weiterentwickelst und was dein Nervensystem damit zu tun hat.

Mit dieser Folge kannst du (trama)sensibel Yoga üben.

In dieser Podcastfolge geht es um dein Nervensystem und das Toleranzfenster nach Daniel Siegel.

Endlich ist der RESSOURCENKOFFER verfügbar! Dein Onlinekurs mit (trauma)sensiblen Körperübungen für deinen Alltag in Balance! Erfahrungen, Erlebnisse und Situationen in unserem Leben, die (traumatischen) Stress in uns auslösen, können dazu führen, dass wir uns nicht mehr „selbst regulieren“ können. Die Selbstregulationsfähigkeit ist eine wichtige Fähigkeit, um zwischen Anspannung (Sympatikus) und Entspannung (Parasympatikus) wechseln zu können, um immer wieder in den Bereich zu finden, in dem du dich in „deiner Mitte“ fühlst. Das Nicht-regulieren-können kann unsere Emotionen betreffen und auch Gefühle von Hilflosigkeit, Unsicherheit und Instabilität im eigenen Körper und im Nervensystem entstehen lassen. Dieser Ressourcenkoffer zielt darauf ab, dir konkrete und einfache Übungen für deinen Alltag an die Hand zu geben, um deine Selbstregulationsfähigkeit zu stärken. Die (trauma)sensiblen Yoga- & Audioübungen dürfen dich dabei unterstützen, dich wieder besser und stabiler zu fühlen. Der Onlinekurs bietet dir Möglichkeiten und Erfahrungen dich sanft, emphatisch und (trauma)sensibel deine inneren Ressourcen zu aktivieren und so selbstwirksam zu sein. Hier gehts direkt zum Shop mit allen Infos: https://elopage.com/s/yogamitlouisa/ressourcenkoffer Bis 30. April ist der RESSOURCENKOFFER zum Einführungspreis von 97,- verfügbar, danach zum regulären Preis von 117,- Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Folge und regulierende Erfahrungen <3 Deine Louisa Folge direkt herunterladen

Neue Podcastfolge #87 - Traumasensibles Yoga unterrichten mit Helga Baumgartner @helgabaumgartneryinyoga und Eva Weinmann @evaweinmannyoga Wir sprechen in dieser tollen und so super informativen Folge über - den Trauma-Begriff und das dieser leider sehr inflationär verwendet wird - wieso Traumasensibilität für Eva und Helga so ein wichtiges Thema ist - die Besonderheiten von Yin Yoga in Bezug auf Trauma - die Zusammenhänge von Faszien und Trauma - die Bedeutsamkeit der Polyvagaltheorie für die Traumasensiblität - über die Traumasensible Yoga Ausbildung von Helga und Eva 👇Was konntest du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Verrate es uns im Kommentar unter dem Instagram-Post! Viel Freude beim Lauschen wünschen dir Louisa, Eva und Helga Infos zu Eva: https://yogaundcoaching.info/ https://www.instagram.com/evaweinmannyoga/ Infos zur Helga https://www.yinplusyoga.de/ https://www.instagram.com/helgabaumgartneryinyoga/ Info zur Ausbildung im Juni in Stuttgart https://www.yinplusyoga.de/event/fortbildung-tsy3/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst. Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine (trauma)sensiblen Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Du erfährst in dieser Folge: Über Janina und ihren eigenen 12-Jährigen Weg mit Essstörungen Über Janinas Verlagerung der Magersucht hin zur bulemischen Essstörung Essstörung aus gesellschaftlicher Perspektive und der sekundären Krankheitszugewinn Janinas Weg aus der Essstörung Janinas 3 wichtigsten Tipps um zu beginnen Die Wichtigkeit des Körpers auf dem Heilungsweg Mehr zu Janina Instagram: @lebensleichter Janinas HP: https://lebensleichter.net/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst. Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine (trauma)sensiblen Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

In diesem wundervollen, lustigen und ehrlichen Gespräch erfährst du wie Sandra von sehr viel Leid hinzu einem "frei in sich selbst gegründet sein" & tiefer Zufriedenheit kam was Tantra und Yoga in Sandras Leben verändert hat was die Begriffe Shiva & Shakti eigentlich bedeuten die Herausforderungen im Tantra wie wir zu Aussagen wie "die Seele hat sich das ausgesucht" stehen über das Gefühl der "inneren Berührung" wie Sandras eigener Yogastil MILK & HONEY YOGA entstanden ist Sandras Tipps um wieder in den eigenen Körper zu kommen es die eine Wahrheit nicht gibt und wie wichtig es ist man selbst zu sein Mehr zu Sandra Ihre Homepage: https://www.house-of-grace.de/ Instagram: https://www.instagram.com/sandra_von_zabiensky Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst. Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Du erfährst in diesem spannenden Interview mit Alexa Alexas eigene Geschichte mit ihrer mentalen Gesundheit und dem Weg in eine psychosomatische Klinik was Alexa unter mentaler Gesundheit versteht wie sich Alexas mentale Gesundheit durch Yoga verändert hat wie sich Good Vibes Only auf unsere mentale Gesundheit auswirkt toxische Positivität und ihre Tücken wie du im Yoga konkret deine mentale Gesundheit stärken kannst wie die äußere Haltung die innere Haltung beeinflusst das Yoga keine Therapie ersetzt Mehr zu Alexa Instagram: https://www.instagram.com/alexa_katharina Podcast: https://yogastrong.de/podcast/ Webseite: http://yogastrong.de/links Nächster Online-Frauenkreis: Meeting MAMA CACAO 11.3. 20 - 22 Uhr Nächstes Frauenretreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald. Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Die Maitri- oder auch Metta-Meditation ist eine besondere und unglaublich schöne Meditationstechnik, um Mitgefühl sich selbst und anderen Wesen gegenüber zu entwickeln. Die Meditation "der liebenden Güte", was Metta oder Maitri übersetzt bedeutet, stärkt Gefühle wie Wohlwollen, Freundlichkeit, Empathie, Nachsicht, Geduld und Liebe. Wir können mit dieser Meditation lernen, Ängste abzulegen und leichter in Verbindungen mit uns selbst und anderen zu treten. Wir wiederholen folgende Sätze in unterschiedlichen Personalpronomen. Mögest du glücklich und zufrieden sein. Mögest du in Sicherheit sein. Mögest du gesund und frei von Schmerzen sein. Mögest du dich selbst ganz und gar akzeptieren genau so wie du bist. 10 % dein Einnahmen für den nächsten Online-Frauenkreis sowie das Retreat gehen an STELP eV und arthelps, aus Stuttgart für ihren Einsatz vor Ort in der Ukraine. Nächster Online-Frauenkreis: Meeting MAMA CACAO 11.3. 20 - 22 Uhr Nächstes Frauenretreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald. Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Selbstfürsorge kann viele Facetten haben z.B. ein Schaumbad zu nehmen, Yoga zu machen uvm. Für mich bedeutet Selbstfürsorge aber auch Grenzen zu setzen und dafür ist es wichtig die eigenen Grenzen zu spüren. Die Selbstfürsorge-Sequenz hilft dabei. Wir bedienen uns in dieser Folge bewusst dem Vagusnerv, dem wichtigsten Nerv des parasympatischen Nervensystems um in eine sanfte Ruhe zu finden. Du möchtest dich mit dem Thema Selbstfürsorge aus einer weiblichen Perspektive befassen? Dann sei beim nächsten Online-Frauenkreis dabei! Finde zurück in die Balance und nähre deine Weiblichkeit. Unser Online-Frauenkreis setzt an diesem Abend den Fokus auf das ganze Nähren unseres Seins und das Grenzen spüren. Sanftes Yoga, Selbstmassage, geführte Meditation & eine Schreibübung, sowie (optionaler) Austausch füllen diesen besonderen Frauen-Abend. Alle Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/ Nächstes Frauen-Retreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald. Alle Infos & Anmeldung hier (es gibt noch ein paar Plätze!) https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

In dieser spannenden und informierenden Folge sprechen Loredana Di Filippo und ich über: Was Traumasensibilität eigentlich konkret bedeutet Warum Traumasensibilität wichtig ist, wenn wir mit Menschen arbeiten zB. im Kontext der Yoga Wie wir alle von Traumasensibilität profitieren können Wie die Haltung „traumasensibel“ uns selbst mitfühlender gemacht hat Wie wir beide zur Traumasensibilität gekommen sind Die wichtigsten ersten Schritte um traumasensibler zu werden Konkrete Beispiele was überhaupt nicht traumasensibel ist und was hingegen traumasensibel ist Du möchtest mehr über Traumasensibilität lernen? Dann sei bei unserem Info-Workshop mit dabei! Dieser Workshop gibt die perfekte kompakte Grundlage um selbst traumsensibler zu werden, deine Arbeit traumasensibler zu gestalten und die Menschen mit denen du arbeitest traumasensibler zu begleiten. Workshop Traumasensible Achtsamkeit am 12.2.22 16 - 19 Uhr mit Loredana & Louisa (wenn du zeitlich nicht dabei sein kannst, macht das nichts wir versenden die Aufzeichnung) https://fussueberkopf.de/Events/traumasensible-achtsamkeit/ Alle Infos zu Loredana und ihrer Arbeit findest du bei Instagram unter @loredana_pina. Loredanas Website: http://loredana-di-filippo.de/ Nächster Online-Frauenkreis: 11.2.22 NURTURE YOURSELF https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/ Nächstes Frauen-Retreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

In dieser Folge habe ich die wundervolle Noemi Christoph zu Gast! Noemi ist Tarot Expertin, Autorin und Female Empowerment & Embodiment Coach. Wir sprechen in dieser spannenden und so ehrlichen Folge über: die Heilung die in unserem Körper liegt Noemis Weg mit ihrem Körper und wie sie aus der Essstörung kam wie Noemi mit Scham umgegangen ist was für eine Rolle die Intuition spielt wir nicht die Menge unserer „Mackel“ sind Noemi den Weg in die Körperliebe findet, ohne die Diätkultur aufzugreifen wieso, gerade wir Frauen, uns so stark über unseren Körper definieren es so wichtig ist das Körperthema in unserer Gesellschaft zu hinterfragen was uns beiden geholfen hat Abschied von der Diätkultur und der Identifierzierung mit dem Körper zu finden wir immer Verstand und Gefühl zusammenbringen müssen was dein Nervensystem mit dem Verhältnis zum Körper und dem Essen zu tun hat was Essen neuro-biologisch mit Entspannung zu tun hat wie das Tarot Noemi unterstützt mit ihr Verbindung zu sein und ganz ehrlich hinzuschauen Mehr zu Noemi findest du hier! IG: www.instagram.com/noemichristoph Noemis Homepage: www.noemichristoph.com Noemis Buch: Tarot für Dich - Selfcare und Empowerment mit den "magischen" Karten Nächster Online-Frauenkreis: 11.2.22 NURTURE YOURSELF https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/ Nächstes Frauen-Retreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

In diesem herzlichen und spannenden Interview mit Autorin und Astrologin Tanja Brock. Wir sprechen ganz intensiv und leidenschaftlich über die Mondphasen und wie du diese für dich nutzen kannst. Du erfährst in dieser Folge wie der aktuelle Krebs-Vollmond vom 18.1 auf dich wirken kann wie uns die energetischen und kosmischen Qualitäten beeinflussen können (zB. aktuell der rückläufige Merkur) wie wir, Tanja und Louisa, die Monde nutzen was die Mondachsen bedeuten und welche Themen damit zusammenhängen warum du dich am Mond orientieren solltest wie dir die verschiedenen Mondphasen im Alltag helfen können wie die einzelnen Sternzeichen und die 5 Elemente mit dem Mond zusammenhängen wie du in die weibliche Energie kommen kannst, wenn du dich mit dem Mond verbindest Alle Infos zu Tanja Brock und ihrer Arbeit findest du hier: https://www.instagram.com/_innerwisdom_/ https://tanjabrock.de/ Tanjas Buch: https://www.instagram.com/mond_journal/ DEEP DIVE WORKSHOP: Körperkompass - deinem Körper und dir endlich vertrauensvoll begegnen mit Sasja Metz & Louisa Domhan 29. Januar 2022 10:30 - ca. 15:15 Uhr (inklusive Mittagspause à 45 Minuten) & Aufzeichnung Dein Körper- dein Zuhause. Ein Fels in der Brandung. In guten Momenten. Aber auch dann, wenn es unbequem wird, wenn es draußen stürmt. Dein Körper - ein Ort von größter Sicherheit. Dein Sein - dein größter Cheerleader. All das wünschst du dir - nur leider fehlt dir das Wie. Dass es geht, das siehst du bei anderen. Wie es auch tatsächlich für dich geht, das zeigen wir dir in dem Workshop. Alle Infos und ob der Workshop etwas für dich ist erfährst du hier: https://elopage.com/s/sasjametz/koerperkompass Wir freuen uns auf Dich! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

DISCLAIMER: Achte während der Hörens der Folge gut auf dich. Bitte mach eine Pause, wenn dich das Thema zu stark beschäftigt und triggert. Wenn du unter einer Essstörung leidest kannst du dir auch professionelle Hilfe holen. Hier findest du Infos von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. https://www.bzga-essstoerungen.de Diese Folge ist der persönlichste Folge in 2,5 Jahren Podcast. In dieser Folge geht es um meinen persönlichen Weg von kleinauf, durch die Essstörung und den Weg über die Selbstakzeptanz zur Selbstliebe. Ich zeige mich in dieser Podcastfolge bewusst verletzlich. Ich teile mir dir meine persönliche Geschichte und Transformation um dir zu aufzuzeigen, dass das auch für Dich möglich ist. Diese Folge soll dir Mut schenken und dich wissen lassen, dass es nie zu spät ist. Es ist möglich mit dem eigenen Körper in eine Freundschaft zu kommen, in ein ehrliches, liebevolles Vertrauen. Gib dir selbst die Zeit, die du dafür brauchst. In dieser Folge erfährst du: meine Geschichte und den Kampf mit meinem Körper, seitdem ich ein kleines Kind war wieso ich mich immer anders und falsch gefühlt habe wieso ich in eine Essstörung gerutscht bin meine Ups & Downs bis zum Jahr 2018 wieso ich meinen Selbstwert immer von der Zahl auf der Waage abhängig gemacht habe was mir wirklich geholfen hat Frieden mit meinem Körper zu finden wieso es nichts bringt einfach irgendwelche Affirmationen runterzubeten und einen auf Good-Vibes-Only zu machen und was das ganze mit unserer Neurobiologie, dem Gehirn & dem Nervensystem zu tun hat DEEP DIVE WORKSHOP: Körperkompass - deinem Körper und dir endlich vertrauensvoll begegnen mit Sasja Metz & Louisa Domhan 29. Januar 2022 10:30 - ca. 15:15 Uhr (inklusive Mittagspause à 45 Minuten) & Aufzeichnung Dein Körper- dein Zuhause. Ein Fels in der Brandung. In guten Momenten. Aber auch dann, wenn es unbequem wird, wenn es draußen stürmt. Dein Körper - ein Ort von größter Sicherheit. Dein Sein - dein größter Cheerleader. All das wünschst du dir - nur leider fehlt dir das Wie. Dass es geht, das siehst du bei anderen. Wie es auch tatsächlich für dich geht, das zeigen wir dir in dem Workshop. Alle Infos und ob der Workshop etwas für dich ist erfährst du hier: https://elopage.com/s/sasjametz/koerperkompass Wir freuen uns auf Dich, von Herzen <3 Louisa Folge direkt herunterladen

In dieser Folge geht es ganz und gar darum, dich mit der Erde zu verbinden. Die Erde als Element, als Energie mit ihren essentiell wichtigen Eigenschaften von Stabilität und Sicherheit . So dass sich aus dieser Hinwendung und Verbindung mit dem Element Erde eines wichtigsten Gefühle für diese Zeit entwickeln kann: dein weibliches Urvertrauen. Gerade in dieser jetzigen sehr herausfordernden Zeit fällt es mir sehr schwer im Vertrauen zu bleiben. Sensibles Yin Yoga als Verkörperung von echter Weiblichkeit gibt mir viel Kraft und zentriert mich immer wieder aufs Neue, sodass ich im Vertrauen bleiben kann. Gerade jetzt. Ich lade dich von Herzen für kommenden Freitag, den 17.12 zum 1. Online-Frauenkreis „Unfolded Trust“ ein. Durch gemeinsames, sanftes Yoga, geführte Meditation, Journaling und Verbindungsarbeit kommen wir in unseren Körper, beruhigen das Nervensystem und spüren, dass wir nicht alleine sind in dieser herausfordernden Zeit. Mehr Infos & zur Anmeldung hier! Ich freue mich unendlich auf dich, du wundervolle, starke Frau. Von Herzen, Louisa Folge direkt herunterladen

Sasja, die Trauma-Tante, ist bei mir im Podcast-Interview zu Gast. Du erfährst in diesem Interview: wieso Sasja Traumatherapeutin geworden ist was aus Sasjas Sicht ein Trauma ist was durch ein Trauma im Nervensystem und Gehirn passiert und was das Toleranzfenster genau ist wie wichtig es ist traumasensibel in allen Lebensbereichen zu sein was ein Entwicklungstrauma ist und was es mit den ersten 3 Lebensjahren zu tun hat wie Sasja mit der Schwere des Traumas umgeht über Sasjas eigene Geschichte mit dem Thema Trauma wieso die "Good-Vibes-Only" - Mentalität einfach zum kotzen ist wieso Persönlichkeitsenwicklung "Muskelkater" machen kann Instagram: www.instagram.com/sasja.metz Sasjas YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCpQyVKjXy5uXslMPXvlDCfg Masterclass Entspannung stresst mich - wie Yoga & Meditation auch für dich funktioniert Du sehnst dich nach mehr Entspannung in deinem Leben? Und du hast wie alle Yoga, Pilates oder Meditation ausprobiert? Tapfer kämpfst du dich jede Woche ins Yoga-Studio - nur die Entspannung, die setzt irgendwie nicht ein. Es ist sogar noch schlimmer! Wenn du ganz ehrlich mit dir bist, Yoga, Mediation und Co stresst dich! Dir wird schwindlig, du bemerkst komische Sachen im Körper, du hast richtig eklige Gefühle. Von dieser Entspannung, von der alle schwärmen, bist du Lichtjahre entfernt. Es gibt eine wichtige Sache, die du nicht weißt: Der Grund, dass Yoga, Meditation & Co nicht für dich funktionieren liegt nicht daran, dass du ein seltener Freak bist. Es liegt daran, dass dein Nervensystem ein wenig aus dem Tritt geraten und überaktiv ist. Und so wirken Entspannungsmethoden nicht wie Löschwasser bei einem Brand, sondern wie ein Brandbeschleuniger. In der Masterclass erfährst du: warum dein Nervensystem Entspannung verhindert was dein Nervensystem aus der Balance geworfen hat wie du zukünftig Entspannungsmethoden für dich auswählst, die dann auch für dich funktionieren wie viele Menschen das Problem auch noch haben - du bist also nicht alleine! Hier gehts zur Anmeldung: https://elopage.com/s/sasjametz/entspannung-stresst-mich Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Die Meditation beginnt bei 3:55 Min und dauert 12 Minuten. Diese Zeiten sind sehr herausfordernd, auch für mich. Wie geht es weiter? Was kommt auf uns zu? Alles Dinge auf denen ich Stunden herumdenken kann ohne zu einer Antwort zu kommen. Es fühlt sich Unsicher an. Unser Nervensystem hat die Aufgabe sich um unsere Sicherheit zu kümmern. Bringt uns das Außen Unsicherheit und Panik reagiert auch unser Nervensystem, unsere inneres Alarmsystem, darauf. Diese Meditation soll dich unterstützen dein Nervensystem liebevoll, sanft und gleichzeitig kraftvoll zu beruhigen um dich wieder in die Verbindung mit deinem Vertrauen, deiner Sicherheit und Stabilität zu bringen. LA BONNE CHANCE - Retreats zum Jahreswechsel Schenke dir selbst 7 Tage mit Zeit für dich, für deine Yogapraxis, für Rückschau, Einkehr, Loslassen. Für Aufbruch, Kraft und den Blick nach vorne. Louisa und Christiane bieten zwischen den Jahren ein magisches Rauhnachts-Retreat im Yogastudio Fuß über Kopf an. Mit hilfreichen Informationen und praktischen Übungen, um das vergangene – oft auch herausfordernde – Jahr dankbar und friedvoll abzuschließen. Und anschließend nehmen dich Fabian und Christiane mit in den Pfälzer Wald, um das neue Jahr gebührend einzuläuten, und gemeinsam einen kraftvollen Start hinzulegen, der dich über das Jahr 2022 trägt. Lehrerinnen: Louisa, Fabian und ChristianeTermine: Rauhnachtretreat: 28.12.-30.12.21,YogastudioFuß über Kopf→ Alle Details zum Retreat findest du hier. Neujahrsretreat: 06.01.-09.01.22, Burghof Staut in der Pfalz→ Weitere Infos zum Retreat findest du hier. Wenn du beide Retreats besuchst, erhältst du zusätzlich rund 10 % Rabatt mit unserem Paketpreis. Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Gül Ruijter ist Physiotherapeutin, Yoga & Pilateslehrerin. In diesem Interview erfährst Du: wieso im Yoga oft die Individualität fehlt mit welchen körperlichen Problem Yoginis & Yogis oft zu tun haben wie du dich vor Verletzungen im Yoga schützen kannst wie du als Yogalehrerin deinen Unterricht feinfühliger gestalten kannst und im Assist präziser wirst wieso die Asanapraxis allein nicht reicht um gesund fit zu bleiben Wissen über die Mythen der Asana-Ausrichtung Du möchtest mehr über Gül und ihre Arbeit erfahren? Schau mal hier: Instagram: @vondermatteinsleben Podcast: Von der Matte ins Leben Du hast Fragen & Anregungen zu dieser Folge? Stelle sie mir gerne per Mail kontakt(at)yogamitlouisa.de oder unter Instagram @yogamitlouisa unter dem Post zur Folge. Noch 2 Plätze frei! Du interessierst dich für das RECONNECT - Magic Nature Women Retreat vom 29.10 - 1.11 dann schau unbedingt hier rein: https://fussueberkopf.de/Events/magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Reiki begleitet mich jetzt schon eine Weile. Im letzten Jahr habe ich selbst meine zwei Einweihungen gemacht und bin sehr dankbar diese Art der Energiearbeit in meinem Leben zu haben und sie für andere und mich selbst nutzen zu können. Du erfährst in dieser Folge was die Wissenschaft zu Energie sagt was Energiearbeit eigentlich ist die Geschichte des Reiki was Reiki genau ist und kann wie Reiki dich körperlich, mental und emotional unterstützt und aufladen kann wie ein Reiki Treatment vor Ort & Online abläuft wie ich Reiki nutze und wie es mir geholfen hat Du hast Fragen & Anregungen zu dieser Folge? Stelle sie mir gerne per Mail kontakt@yogamitlouisa.de oder unter Instagram @yogamitlouisa unter dem Post zur Folge. Du möchtest eine Reikibehandlung bei mir buchen? Nutze den Cody YOGAHOME in deiner Buchungsmail und erhalte 15% Rabatt auf dein erstes Treatment bei mir. Alle Infos hier: https://www.yogamitlouisa.de/reiki Du interessierst dich für das RECONNECT - Magic Nature Women Retreat vom 29.10 - 1.11 dann schau unbedingt hier rein: https://fussueberkopf.de/Events/magic-nature-women-retreat/ PS: Es gibt noch ein paar wenige Plätze. Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

In einer Welt in der sich gefühlt täglich alles schneller, höher und weiter bewegt fehlt es oft an Erdung und ruhende Hingabe. Eine Verbindung mit der nährenden, vertrauensvollen Basis unter dir. Aus dieser Verbindung zu unserer Mutter Erde können wir Frauen Kraft schöpfen und diese Kraft in unseren Körper, vor allem das Becken, einladen. Der Beckenbereich gibt durch seine Festigkeit und Stabilität unserem Körper einen sicheren Stand und eine aufrechte Haltung. Gleichzeitig ist dieser Bereich der Sitz der Gebärmutter und der Eierstöcke. Dieser Ort im Körper verbindet uns Frauen mit unserer ur-typischen weiblichen Schöpferinnenkraft und damit mit der Göttin in uns. 🌍 Diese 15 Min - Meditation ist eine Möglichkeit dich zu erden und dich mit deinem kraftvollen Beckenraum zu verbinden - dem Sitz deiner Weiblichkeit. 🌺 Du möchtest dich mehr mit deiner Weiblichkeit beschäftigen? Dir Zeit für dein Frau-Sein nehmen? 🌺 Vom 29.10.21 - 1.11.21 findet das (RE)-Connect - MAGIC NATURE WOMEN Retreat in Liebesdorf, Gerabronn statt. Alle Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude beim Meditieren und der Zeit mit dir, deine Louisa🦩 Folge direkt herunterladen

In diesem tollen Gespräch mit der lieben Joy erfährst du: 🔸 was Hypnose eigentlich ist 🔸 wie Joy zu ihrer jetzigen Arbeit mit Hypnose und Rückführung gekommen ist 🔸das Hypnose eines der ältesten Heilverfahren ist die es gibt 🔸wie du mit Hypnose dein Unterbewusstsein verändern kannst 🔸was in deinem Körper passiert, wenn du in einer Hypnose verweilst 🔸wobei dir die Hypnose helfen kann 🔸 wie du Erlebtes durch die Hypnose neu bewerten kannst 🔸 was Rückführungstherapie ist und wie diese mit der Hypnose in Verbindung steht 🔸 ob Hypnose gefährlich ist 🔸 wie Hypnose mit Traumaerfahrung in Verbindung steht Die Folge ist absofort überall verfügbar wo es Podcasts gibt: Spotify, iTunes uvm. Sag uns unter IG @yogamitlouisa: Was konntest du aus dieser Folge für Dich mitnehmen? Hast du schon Erfahrungen mit Hypnose gemacht? Mehr zu Joy hier: IG: @joynofa_hypnoseundcoaching HP: https://www.joynofa-hypnoseundcoaching.de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIpqAKsCgNyAgpGJX4sxbpg/videos?view_as=subscriber RECONNECT - Magic Nature Women Retreat 29.10 - 1.11 in Gerabronn, Liebesdorfer Mühle alle Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Deine Louisa Folge direkt herunterladen

Seit 2017, dem Beginn meiner Tätigkeit als Yogalehrerin, habe ich meine freie Zeit neben meinem damaligen Beruf ins Yoga gesteckt. Ich arbeitete an den Wochenenden und im Urlaub. Versteh mich nicht falsch, ich habe das immer aus einer freien Entscheidung und mit viel Freude getan. Als wir dann aber im letzten Jahr das Yogastudio Fuß über Kopf übernommen haben war der August als wichtige Auszeit eingeplant: kein Laptop, Social Media, kein Podcast. Langsamer, ruhiger und mehr Gelassenheit. Pausen spielen in unserem Leben, in der Natur, in unserem Körper aber auch auf der Yogamatte eine wichtige Rolle. Die Energie hinter den Pausen ist das Yin. Yin steht für Weiblichkeit, Hingabe, Weichheit und Kreativität. In unserer Gesellschaft steht dieser Aspekt des Yin nicht in Balance und Anerkennung mit der Energie des Yang - des höher, schneller weiter. Diese Folge ist eine Erinnerung an dich Pause zu machen. Dir zu erlauben dich mit deiner Weiblichkeit zu verbinden um so wieder in deiner Kreativität zu kommen. Buchtipp: Elizabeth Gilbert, Big Magic (RE-) CONNECT! Magic Nature Women Retreat 29.10 - 1.11 in der Liebesdorfer Mühle, Gerabronn Im Alltag sind wir oft getrennt von uns selbst. Wir erfüllen unsere Rollen, Aufgaben im Job und Zuhause, sorgen uns um andere. Erst wenn emotionale oder körperliche Signale auftauchen zB. in Form von Krankheit, Schmerz, dem Gefühl getrennt zu sein oder neben sich zu stehen spüren wir, dass wir eine Pause brauchen. Wie würde es sich anfühlen, wenn du weißt, dass du dich jederzeit mit dir selbst verbinden kannst und vor allem wie? Aus dem Kontakt mit deiner magischen weiblichen Intuition zu spüren, was du brauchst, kraftvolle Entscheidungen zu treffen und zu folgen anstatt irgendwelchen Konzepten, die eigentlich garnicht zu dir passen oder für dich gemacht sind? Verbinde Dich wieder In diesen 3 besonderen Tagen gemeinsam mit mir wirst Du Dich ganz mit Dir selbst, Deiner magischen Natur, über unterschiedliche Wege verbinden: Yoga, Meditation, Atemarbeit, Massage, Tanzen, inspirierende Gespräche, Journaling, Natur, Waldbaden, intuitives Malen uvm. Mehr Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/magic-nature-women-retreat/ Du hast Fragen zum Retreat? Schreib mir gerne unter kontakt@yogamitlouisa.de eine Mail! Ich freue mich sehr auf Dich! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Deine Louisa Folge direkt herunterladen

Diese Folge ist ein Ausschnitt von unserem kostenlosen Online Meditation & Movement Format in unserem Yogastudio Fuß Über Kopf in Stuttgart West. Alle Einnahmen die wir über dieses Format generieren, gehen an soziale Projekte. Ab September beginnt eine neue Runde! Alle Infos findest du auf unserer Homepage www.fussueberkopf.de Der Podcast geht im August in eine Sommerpause und damit auch ich, worauf ich mich sehr freue. Ich bin der Meinung Pausen sind immens wichtig, damit wir in unserer Kraft bleiben und kreativ sein können und so kannst du auch deinen wahrscheinlich recht vollen Tag mit einer Pause beginnen. Ein bewusstes Ankommen im Tag mit Meditation und Bewegung. Ich freu mich sehr, dich im Sommer mit meinen Angeboten zu begleiten Online oder vor Ort im Studio! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Deine Louisa Folge direkt herunterladen

Über Traumata wird nicht immer viel gesprochen. Ich bin der Meinung, dass belastende Situationen und Ereignisse nicht nur erinnert, sondern auch im Körpergedächtnis gespeichert werden und ihre Spuren hinterlassen. In diesem Gespräch spreche ich mit der wundervollen Merle Seemann. Merle ist traumsensible Coachin, macht systematische Aufstellungsarbeit, emotionsfokussierte Körper & Heilarbeit und ist durch ihr Wissen eine unglaubliche Inspiration. In diesem Interview sprechen wir über: Merles Weg von der Ergotherapie in ihre Selbstständigkeit wieso es Merle so wichtig ist an der Ursache anzusetzen und nicht am Symptom was Merles Aus- & Weiterbildungen mit ihr gemacht haben wie Merle zu Arbeit mit Traumata gekommen ist wie Traumata entstehen und mit uns machen wie ich zum Traumasensiblen Yoga gekommen bin und was das genau ist wie du eine Selbsteinschätzung bekommst ob du von einem Trauma betroffen bist was Vermeidungsstrategien sind und was wiederkehrende Muster, Beziehungen, Situationen und Leidensdruck damit zu tun haben wie du Mut finden kannst wieder deinen Raum für dich einzunehmen und dir selbst zu begegnen was unsere inneren Ressourcen und unsere Resilienz mit Traumata zu tun haben Wie du deine Resilienzfähigkeit stärken kannst was Selbstregulation ist und wieso diese Eigenschaft in Bezug auf Trauma so wichtig ist Mehr zu Merle Seemann & ihrer Arbeit: Homepage: www.merleseemanncoaching.com IG:https://www.instagram.com/merleseemanncoaching/ HOLISTIC COOL DOWN WORKSHOP 18.7 20:30 Uhr (Aufzeichnung 10 Tage verfügbar & Skript) Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn du wüsstest was zu tun und zu lassen ist, um deinen Sommer leicht, unbeschwert und mit Freude zu genießen? In diesem Workshop lernst du: welche aktivierenden und regenerierenden Körper-, Atem- und Meditationsübungen dir schnell helfen können, die Nebenwirkungen des Sommers auszugleichen wie du trotz Hitze eine aktive und regenerative Yogapraxis motiviert aufrecht erhalten kannst ayurvedische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen (Arbeits-)Alltag einbauen kannst kühlende Ernährungstipps, simpel umzusetzende Rezepte und eine Einkaufsliste für deinen Alltag welche Tageszeiten für welche Praxis gut geeignet sind – kleiner Tipp: die späte Workshop-Zeit bereitet dich prima auf einen erholsamen Schlaf vor Wann: 18.07. von 20:30-22:15 Uhr Wo: im Studio und via Zoom Kosten: 37,- € inkl. Skript mit Übungen + Aufzeichnung des Workshops (10 Tage verfügbar) Zur Anmeldung für online // Anmeldung fürs Studio (max. 14 TN) So schön, dass du hier bist! Viel Freude beim anhören, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Finding Connection - 60 Min Hatha Vinyasa Yoga (all Level) Der Podcast wird heute 2 Jahre alt und das möchte ich mir dir feiern! "Wie schön, dass du so eine Veränderung in meinem Leben gebracht hast, lieber Podcast. Mich an meine Grenzen gebracht und diese erweitert hast. Mich verzweifeln und dann wieder Kraft schöpfen hast lassen. Und das schönste Geschenk was du mir gemacht hast ist die Verbindung. Du hast Verbindung entstehen lassen zu Menschen denen Yoga im Alltag wichtig ist. Menschen denen Gesundheit wichtig ist. Menschen, die sich selbst wichtig sind. Danke für diese wundervollen Geschenke." Und auch ich möchte etwas schenken: die neue Folge ist eine Folge die es so noch nicht gab: eine 60 minütige Yogasequenz mit dem Fokus auf die Verbindung zu uns selbst, aus der Verbindung zur Welt im außen entstehen kann. PS: Du möchtest beim 2 Jahre Podcast - Gewinnspiel dabei sein? Dann schau unbedingt morgen früh, 6.7. auf mein Profil @yogamitlouisa und sei dabei! Happy Birthday! Viel Freude bei dieser neuen Folge! Von Herzen, deine Louisa HOLISTIC COOL DOWN WORKSHOP In diesem Workshop lernst du: welche aktivierenden und regenerierenden Körper-, Atem- und Meditationsübungen dir schnell helfen können, die Nebenwirkungen des Sommers auszugleichen wie du trotz Hitze eine aktive und regenerative Yogapraxis motiviert aufrecht erhalten kannst ayurvedische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen (Arbeits-)Alltag einbauen kannst kühlende Ernährungstipps, simpel umzusetzende Rezepte und eine Einkaufsliste für deinen Alltag welche Tageszeiten für welche Praxis gut geeignet sind – kleiner Tipp: die späte Workshop-Zeit bereitet dich prima auf einen erholsamen Schlaf vor Wann: 18.07. von 20:30-22:15 Uhr Wo: im Studio und via Zoom Kosten: 37,- € inkl. Skript mit Übungen + Aufzeichnung des Workshops (10 Tage verfügbar) Zur Anmeldung für online // Anmeldung fürs Studio Folge direkt herunterladen

Als ich mit dem meditieren begonnen habe, habe ich kaum Stille aushalten können. Mir waren viele geführte Meditationen zu still - heute ist es andersrum. Ich habe aber anfangs Zeit gebraucht mich mit der Stille anzufreunden. Heute sind wir ganz gute Homies :-) In dieser neuen Folge führe ich dich durch eine Meditation, die 100% für Neulinge ist. Du kannst diese Meditation zu jeder Tageszeit ausführen. Ich empfehle dir eine Zeit am Tag zu wählen die dir gut reinläuft: nach dem Aufstehen, Mittagspause oder vor dem Schlafengehen und diese Tageszeit für einige Zeit beizubehalten - somit konditionierst du deinen Geist und es fällt dir viel leichter, versprochen. Solltest du beim meditieren oft einschlafen, macht es Sinn sich aufrecht & bequem hinzusetzen. Die Meditation dauert 9 Minuten und die Zeit vergeht wie im Flug, ehrlich! Du möchtest mit uns kostenlos oder auf Spendenbasis für ein soziales Projekt in deine Woche starten? Melde dich an! Immer Montags, 7:00 - 7:30 Uhr Online https://fussueberkopf.de/kursplan/?w=/list-view Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Deine Louisa Folge direkt herunterladen

Wie wirkt Meditation auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene?Dieser Fragen gehen wir dieser Frage nach! Du möchtest mit uns kostenlos oder auf Spendenbasis für ein soziales Projekt in deine Woche starten? Melde dich an! Immer Montags, 7:00 - 7:30 Uhr Online https://fussueberkopf.de/kursplan/?w=/list-view Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Deine Louisa Genannte Studien in dieser Folge & mehr Studien hier: - Richard Davidson, Universität von Wisconsin, 2004: "Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation" - Wake Forest School of Medicine, 2018: “Neural Mechanisms Supporting the Relationship between Dispositional Mindfulness and Pain” - University of Massachusetts, 1995: “Meditation, melatonin and breast/prostate cancer: hypothesis and preliminary data“ - Universitäten Tromsø und Oslo, 2013: “Mindfulness training for stress management: a randomised controlled study of medical and psychology students” - General Massachusetts Hospital, 2011: “Randomized controlled trial of mindfulness meditation for generalized anxiety disorder: effects on anxiety and stress reactivity” - UCLA School of Medicine`s Department of Neurology, 2016: “Estimating brain age using high-resolution pattern recognition: Younger brains in long-term meditation practitioners” - Yi-Yuan Tang et al., 2010: "Short-term meditation induces white matter changes in the anterior cingulate" in "Proceedings of the National Academy of Sciences” - Miyashiro S, Yamada Y, Muta T, Ishikawa H, Abe T, Hori M, et al., 2021: “Activation of the orbitofrontal cortex by both meditation and exercise: A near-infrared spectroscopy study” - Sara W. Lazar et al., 2005: “Meditation experience is associated with increased cortical thickness” 2005, Sara W. Lazar, Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, Jeremy R. Gray, Douglas N. Greve, Michael T. Treadway, Metta McGarvey, Brian T. Quinn, Jeffery A. Dusek, Herbert Benson, Scott L. Rauch, Christopher I. Moore, Bruce Fischl Folge direkt herunterladen

Seit Kindesbeinen an habe ich Fußfehlstellungen. Um genau zu sein, einen Spreizfuß mit Hallux Valgus und Sesambein. Eine Plantarfasziitis fand im Sommer 2019 auch noch ihren Platz. Vielleicht sind dir diese Begriffe schon öfter über den Weg gelaufen, vielleicht sogar in Form deiner eigenen Füße. Als ich dann vor einigen Jahren schwere Probleme bekam, sodass ich keinen Sport und längere Spaziergänge mehr machen konnte, entschied ich mich für Cortison, Schmerztabletten und fast für eine Operation. Dass es aber auch anders geht, habe ich am eigenen Leib erfahren, als ich anfing, mich mit dem Thema Faszien auseinanderzusetzen. In dieser Folge teile ich mir dir meine 4 Lieblingsübungen für Entspannung und Dehnung und Kräftigung der Fußmuskulatur. HAPPY FEET! HAPPY ME! - Schmerzfrei trotz Fußfehlstellungen - Online Workshop am 3. Juni 2021 von 9:00 - 11:00 Uhr Melde Dich direkt an und lerne wie du OHNE Cortison, Schmerztabletten oder OP schmerzfrei sein kannst - nachhaltig! https://fussueberkopf.de/Events/happy-feet-happy-me/ Du kannst an diesem Tag nicht dabei sein? Kein Problem. Ich versende auf die Aufzeichnung (10 Tage verfügbar) & das Skript an Dich, wenn du nicht live dabei sein kannst. Melde Dich dafür normal über den Link über unser Yogastudio Fuß über Kopf an. Ganz viel Freude mit dieser Folge und bis zum 3. Juni! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Alles Liebe, deine Louisa Folge direkt herunterladen

AH! 1 Monat Selbstständigkeit ist vorbei.. In dieser Podcastepisode habe ich meine wundervolle Geschäftspartnerin Christiane Havenith @christiane.havenith zu Gast. 🧡 @fussueberkopf Wir sprechen darüber, *wie Christianes Yogaweg im Discounter begonnen hat *wie Christiane und ich uns kennengelernt haben *wieso wir uns dazu entschlossen haben das Yogastudio @fussueberkopf zu übernehmen *was unsere persönlichen Herausforderungen vor der Übernahme waren *was uns geholfen hat uns auf den Weg zum eigenen Studio zu machen *dass es normal ist Fehler zu machen *wie Yoga uns geholfen hat uns selbstständig zu machen *Fluchen so wichtig ist wie tiefes Ausatmen *was Corona für eine Rolle spielt *wie dankbar wir für unsere Yogis & Yoginis sind Nimm Kontakt zu Christiane auf! Instagram: instagram.com/christiane.havenith mail @ fussueberkopf.de Nimm an Christianes Yogaklassen teil! Montags 18:30 Level 1, 20:00 Level 2 Donnerstags 7:00 Alle Level Samstags 10:30 Level 1 Hier gehts zum Kursplan! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei. Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Alles Liebe, deine Louisa Folge direkt herunterladen

Ich finde, eine Yogamatte ist das aller aller wichtigste für die Yogapraxis. Ich glaube ich würde lieber in Jeans Yoga machen, als eine schlechte Yogamatte zu haben. Da ich seit längerer zeit viele Anfrage zu Mattenempfehlungen bekomme dachte ich mir machen wir das ganze doch einfach für alle zugänglich :-) Diese Folge ist prima für Dich, wenn Du deine Yogapraxis auf ein neues Level heben willst: mehr Komfort, mehr Motivation, mehr Sicherheitdir eine neue oder 2. Yogamatte zulegen willstdu eine ehrliche, persönliche Meinung von mir wissen willstwissen willst welche Matte du brauchst, wenn du Schwitzehände hast, wie ich ;)Danke an dieser Stelle an den Green Yoga Shop, der mir die meisten Matten zur Verfügung gestellt hat. Wenn Du über den Green Yoga Shop bestellst, nutze gerne den 10 % Rabattcode greenyogaxlouisa Die getesteten Matten in Reihenfolge, wie im Podcast benannt: 1) Hier gehts zur getesteten Korkmatte von CASALL. Sie wiegt 3,0 kg nicht 2,0 kg ... meine Handwaage ist wohl doch nicht so genau ;) 2) Hier gehts zur gestesteten B MAT Everyday. 3) Hier gehts zur getesteten B MAT Strong. 4) Hier gehts zur getesteten KURMA Grip. 5) Hier gehts zur getesteten JADE HARMONY. 6) Hier gehts zur getesteten LUVIYO ALL IN ONE. Hier bekommst du mit dem Rabattcode louisa15 15 % Rabatt auf deine Yogamatte. Wie reinige ich meine Matte? Klicke hier! Du brauchst eine Reiseyogamatte? Hier gehts zum Reiseyogamattentest! DU WILLST EINE BMAT EVERYDAY GEWINNEN? DANN SCHAU DIREKT AUF MEINEN INSTAGRAM KANAL VORBEI. Das Gewinnspiel läuft bis 16. April 23:59 Uhr. Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei. Finde mehr über mich auf meiner Webseite Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Alles Liebe, deine Louisa Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. So erhalten ich eine kleine Provision, wenn du ein Produkt kaufst und der Podcast kann für dich weiterhin kostenlos bleiben. Keine Angst, die Produkte sind so nicht teurer für dich! Es ist lediglich eine tolle Unterstützung für meine Arbeit. Danke für deinen Support! Folge direkt herunterladen

Wie richtiges Atmen Dein Leben verändern kann In diesem wahnsinnig spannenden Interview im Podcast Yoga Home sprechen Atemlehrer, Apnoetaucher, Tauchlehrer und Business Coach Timo Niessner @freediveyourlife und ich über: - Timos Weg vom Teamleiter bei BMW zurück ins Wasser - Apnoetauchen und wie es Timos gesamtes Leben verändert hat - was genau Apnoe Tauchen eigentlich ist und wie Du damit beginnen kannst - dass Grenzen im Kopf entstehen und nicht im Körper - dass über 90 % der Menschen falsch atmen und dies bereits mit 5 Jahren beginnt - wie du anfangen kannst mit deiner Atmung zu arbeiten - wie mentale Techniken und die Atmung dir helfen können Selbstbewusstsein aufzubauen - wie du mit deiner Atmung deinen gesamten Körper & Geist regulieren kannst - dass in manchem Yogaunterricht Atmung & Pranayama unangenehm unterrichtet werden und die TeilnehmerInnen zu sehr herausfordert - dass es in Atemarbeit / Pranayama / Breathwork nicht nur um die Übung an sich geht sondern um das Wissen dahinter - wie wichtig es ist sich im Atmen selbst zu trainieren um andere darin zu unterrichten Du interessierst Dich für das Thema Atmung? Willst deine Atmung auf ein neues Level bringen? Dann setze Dich jetzt auf die Warteliste für unsere POWER OF BREATH Weiterbildung am 24. & 25. April! Du lernst die Grundlagen deiner Atmung kennen. Mit dem Ziel dir dir passenden Werkzeuge zu vermitteln für die 3-Phasen: Vorbereitung, Aktion, Regeneration. Hier: https://yogamitlouisa.de/power-of-breath-weiterbildung Du kennst Dich schon mit den Grundlagen aus? Dann wird unser Teacher Seminar etwas für Dich sein am 15. / 16. Mai. Trage Dich hier für mehr Infos ein! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann abonniere den Podcast und lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei. Finde mehr über mich auf meiner Webseite. Hinterlasse ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa. Praktiziere mit mir auf YouTube. Durch deinen Körper zurück zu Dir. Wir freuen uns auf Dich, viel Freude beim anhören Louisa & Timo Folge direkt herunterladen

Die Kapha Zeit ist da! Nicht jederfrau und jedermanns Lieblingszeit: Schnupfnasen, Schleimbildung und Trägheit machen sich bemerkbar, wenn von Mitte März bis Juni Kapha vorherrschend ist. In dieser Folge teile ich alle meine Tipps aus Yoga und Bewegung, Ernährung, Reinigung und zum Thema Schlaf mit, wie Du in dieser Kapha-Zeit in deiner Balance bleibst! Du hast Fragen oder möchtest teilen was Du aus dieser Folge für Dich mitnehmen konntest? Tu das unbedingt unter dem Post zu dieser Folge bei Instagram unter @yogamitlouisa! Meine Tanzplaylist findest du hier! Ab 1.4. übernehme ich zusammen mit meiner Partnerin Christiane das Yogastudio Fuß Über Kopf in Stuttgart West. Seit einem Jahr betreiben wir auch Online-Unterricht! https://fussueberkopf.de Schau gerne vorbei! Ab 1.4 findest Du alle meinen Live-Stunden & Events hier! yoga mit louisa AB 1. APRIL 2021 Mittwochs 19:30 – 20:45 Uhr Yin Yoga & Myofascial Release // alle Level Donnerstags 17:45 – 18:45 Uhr Rückenyoga 19:00 – 20:15 Hatha Vinyasa // Level 1 Sonntags 10:00 – 11:30 Uhr Hatha Vinyasa // alle Level Hier geht es zur Kursbuchung! Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann abonniere den Podcast und lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Schau in meinen offenen Stunden vorbei. Finde mehr über mich auf meiner Webseite. Hinterlasse ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa. Praktiziere mit mir auf YouTube. Durch deinen Körper zurück zu Dir. Alles Liebe, deine Louisa Folge direkt herunterladen