Selbstliebe für Anfänger

Anmeldung Webinar: Klicke hier Selbstliebe-Mails: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die heutige Folge ist eine Einladung für dich! Diesen Samstag, dem 13.09.2025, findet ein kostenloses Webinar mit dem Titel: Glaubenssätze verändern - in 30 Minuten zu mehr Leichtigkeit und Selbstbewusstsein statt. Was dich dort erwaretet und warum du unbedingt dabei sein solltest, erfährst du im Video.

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Meditation hilft dir dabei, deine "ich sollte ...." in "Wenn ich wirklich wollte, dann könnte ich!" zu transformieren. Du wirst in den nächsten 10 Minuten herausfinden, was der erste konkrete Schritt ist, den du machen kannst, welche Hindernisse es dabei geben könnte, wie du diese meisterst und vor allem: Warum es sich für dich lohnt, in die Veränderungen zu kommen. Diese Meditation kommt direkt aus meinem Herzen und soll dich daran erinnern, dass bereits alles in dir vorhanden ist, was du brauchst, um dir ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu erschaffen. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 🩷 deine Melina Selbstliebe-Mails: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenloses Kennenlerngespräch für 1:1 Coaching: https://melinadobmeier.com/kurse-coaching/ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, welche Macht unsere Worte haben, wie unsere Glaubenssätze uns steuern und welches eine Wort du ab sofort aus deinem Wortschatz streichen solltest, um neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Wenn du Zugang zum kostenlosen Coaching-Video "Glaubenssätze verändern - In 30 Minuten zu mehr Leichtigkeit und Selbstbewusstsein", dann melde dich zu meinen Selbstliebe-Mails an. Dort bekommst du dann alle Infos. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selbstliebe-Mails: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenloses Kennenlerngespräch für 1:1 Coaching: https://melinadobmeier.com/kurse-coaching/ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dieses Gefühl, nur zu funktionieren und total unzufrieden und unglücklich mit sich und dem Leben zu sein. Ständig gegen sich selbst zu kämpfen und irgendwie festzustecken. Ehrlich? Ich glaube, wir alle finden uns auf dieser verrückten Lebensreise immer wieder mal an diesem Punkt. Wer bin ich eigentlich? Was will ich vom Leben? Wieso fühle ich mich grade so doof und vor allem: Was kann ich tun, damit es mir wieder besser geht? In dieser Folge öffne ich für dich meine persönliche Schatzkiste mit Dingen, die mich durch solche Phasen begleiten und mir schnell wieder Leichtigkeit im Herzen schenken. Oft braucht es nur kleine Veränderungen, die dir große Erleichterung und neue Lebensfreude und Zuversicht schenken. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Mails: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenloses Kennenlerngespräch Coaching: https://melinadobmeier.com/kontakt/ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Eine der effektivsten Methoden, sich innerhalb kürzester Zeit wieder glücklicher und zufriedener zu fühlen, sind Affirmationen. Positive Affirmationen helfen dir dabei, deine Gedanken in eine neue, freundlichere Richtung zu lenken. Da wir ja sowieso den ganzen Tag über von unseren Gedanken belästigt werden ;) können wir uns auch dazu entscheiden, nicht mehr nur "gedacht zu werden", sondern unsere Gedanken aktiv mitzugestalten und zu verändern. Diese Affirmationen helfen dir dabei, die ewige Gedankenspirale zu unterbrechen und neu zu wählen. Denn neue Gedanken bringen neue Gefühle. Neue Gefühle bringen neue Handlungen. Neue Handlungen bringen neue Erfahrungen und neue Erfahrungen bringen dir im besten Falle ein Leben, das sich nach innerem Frieden anfühlt und nicht mehr nach ewigem Kampf. Ich wünsche dir unglaublich viel Freude mit diesen Affirmationen! Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich sehe es so oft in meinem Umfeld und in Coachings, dass Menschen Träume, Wünsche, Ziele haben - diese aber nicht verfolgen, weil sie Angst davor haben, dass es nicht klappen könnte. Was wäre, wenn Rückschläge und Fehler zum Weg dazugehören? Was wäre, wenn das, was du dir insgeheim wünschst, von dem du aber nicht glaubst, dass du in der Lage bist, es zu verwirklichen, doch möglich für dich wäre? Wie viel schöner könnte deine Leben sein, wenn du dir erlauben würdest, zu träumen? Ich teile in dieser Folge mit dir, wie ich mit Rückschlägen umgehe und was mir dabei hilft, auch trotz der Angst, dass es nicht klappen könnte, den ersten Schritt zu machen. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "Oh man, jetzt hab ich schon wieder ja gesagt zu etwas, was ich eigentlich gar nicht will." Diese oder ähnliche Situationen kommen dir wahrscheinlich bekannt vor, wenn du bei dieser Folge gelandet bist. Warum das überhaupt nicht schlimm ist, warum wir ja sagen, wenn wir eigentlich nein meinen und wie du das in 3 sofort umsetzbaren Schritten ändern kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/ Kontakt: info@melinadobmeier.com

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wir alle kennen diese Stimme im Kopf, die super streng und oft ziemlich gemein sein kann. Oftmals bemerken wir gar nicht bewusst, was wir uns da alles selber so an den Kopf werfen - vor allem aber fehlt vielen ein Weg, aus dieser negativen Gedankenspirale wieder auszusteigen. Die heutige Meditation hilft dir dabei, den inneren Kritiker auf die Ersatzbank zu schicken und stattdessen inneren Frieden zu erzeugen. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge soll eine Erinnerung für dich sein, dass du in Wahrheit schon immer gut genug warst und nichts mehr an dir zu verändern oder zu verbessern brauchst, um es zu werden. Ich hoffe, dass die Sichtweise in dieser Folge dein Herz ein bisschen mehr öffnet und du Stück für Stück zu dir zurück findest. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum ein glückiches Leben kein Zufall ist und wie wir uns darin üben können, glücklicher zu sein. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Entspannungsübung war im letzten Jahr mein Anker in einer sehr herausfordernden Zeit. Sie hat mir dabei geholfen, innerlich viel ruhiger und gelassener zu werden, wieder eine tiefere Verbindung zu mir aufzubauen und mich leichter & entspannter zu fühlen. Du kannst diese Übung sowohl tagsüber als auch abends zum Einschlafen verwenden. Möge sie dir Entspannung, inneren Frieden und ein Gefühl des Ankommens in dir schenken. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die heutige Folge enthält zwei Selbstliebe-Tipps, die mir täglich dabei helfen, meine Energie anzuheben, mich glücklicher & zufriedener zu fühlen und die kleinen Dinge des Lebens viel mehr zu genießen! Denn am Ende des Tages geht es nicht darum, was du besitzt oder erreicht hast, sondern wie du dich fühlst. Wer du in deinem Innersten bist, wenn du wahrhaftig du selbst bist. Wie du innerhalb kürzester Zeit deine Energie anheben und deinen Fokus weg von Problemen und Hin zu Fülle lenken kannst & warum es gerade die kleinen Dinge im Leben sind, die uns erfüllen - erfährst du in dieser Folge. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Leben und teile mit dir meine größten Herausforderungen im letzten Jahr & wie ich sie für mich als Chance für persönliches Wachstum, mehr Resilienz und innere Ruhe nutzen konnte.Wie bei jedem Menschen läuft auch bei mir nicht immer alles rund und das ist auch gut so! Denn gerade in schweren Zeiten haben wir die Möglichkeit uns weiterzuentwickeln, zu wachsen und wieder ein Stück mehr zu uns selbst zu finden.Wieso du ab sofort Herausforderungen als Chance und nicht mehr als Bürde sehen solltest & wie du diese manchmal wirklich anstrengenden Zeiten für dich nutzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich möchte die heutige Folge mit einer Frage beginnen: Wie geht es dir gerade? Fühlst du dich momentan müde, gereizt, ausgebrannt oder gestresst? Kommt dir der Satz "Ich weiß auch nicht, was gerade mit mir los ist. Mir geht's einfach nicht so gut." bekannt vor? Dann ist diese Folge genau für dich! Oft braucht es gar nicht diese großen Veränderungen, um uns wieder besser zu fühlen. Wie du herausfinden kannst, was dich möglicherweise gerade ausbrennen lässt und vor allem, wie du deine inneren Energietanks wieder auffüllen kannst. Das alles - inklusive einer unglaublich kraftvollen Übung - erfährst du in der heutigen Folge. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Selflove-Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kennst du Momente, wo sich alles schwer, blöd oder sogar ausweglos anfühlt? Wo du gerade einfach keine Lösung parat hast oder nicht genau weißt, was du tun sollst? Wo du dir jemanden wünschst, der dich in den Arm nimmt und dir sagt, dass alles gut wird? Diese Affirmationen sollen genau das für dich sein - eine Umarmung für deine Seele und Trost für dein Herz. Ein lieber Freund, der dir die Hand reicht und dir Zuversicht schenkt. Hör dir diese Affirmationen am besten regelmäßig an. PS: Wenn dir meine Podcastfolgen gefallen, dann melde dich unbedingt auch zu meinem Selflove-Newsletter an. Dort bekommst du neben persönlichen Einblicken in mein Leben auch mpulse, die ich hier nicht teile, in dein Postfach. Melde dich gleich kostenlos hier an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Ernährungsberaterin Natascha Renk über ein Thema, dem du wahrscheinlich auch schon begegnet bist – emotionales Essen & warum du den Kampf gegen deinen Körper aufgeben solltest. Warum scheitern Diäten so oft? Wieso essen wir, ohne hungrig zu sein? Warum fällt es uns schwer mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind? Und wie können wir stattdessen lernen, auf unseren Körper zu hören und emotionales Essen zu verstehen? Natascha zeigt uns, wie wir hinter das Symptom blicken und echte Selbstfürsorge entwickeln können. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Links zu Natascha: Warteliste: ⁠hhttps://natascha-renk.de/warteliste-neues-angebot/ Youtube-Kanal: ⁠https://www.youtube.com/@natascharenk100⁠ Guide für intuitives Essen: ⁠https://www.https://natascha-renk.de/guide-fuer-intuitives-essen/ Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠ Self love Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/⁠

Du kennst bestimmt den Spruch: "Deine innere Welt ist immer ein Spiegel deiner äußeren Welt." Doch was mache ich, wenn ich unzufrieden bin mit meiner äußeren Welt? Wie schaffe ich, es mein inneres Universum so zu verändern und auszurichten, dass ich auch in der grobstofflichen Welt ein Leben führe, für das ich morgens gerne aufstehe? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Ich teile eine Übung mit dir, in der ich dir in 4 einfachen Schritten zeige, wie du aus alten Überzeugungen aussteigst und in ein neues Selbstbild hineinwächst. PS: Wenn dir meine Podcastfolgen gefallen, dann melde dich unbedingt auch zu meinem Selflove-Newsletter an. Dort bekommst du neben persönlichen Einblicken in mein Leben auch Podcast-Impulse in Kurzform in dein Postfach. Melde dich gleich kostenlos hier an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Selbstliebe-Quiz: ⁠[Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee) Regelmäßig gehört, kann sie dein Selbstbild nachhaltig stärken. Ich wünsche dir viel Freude beim Anöhren. Schön, dass du hier bist und dir immer wieder die Zeit nimmst, in meinem Podcast zu hören. Shine your light 💛 deine Melina Kostenloser Self love Newsletter: ⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠ 1:1 Coaching: ⁠https://melinadobmeier.com/einzelcoaching/⁠ Mehr über Melina: ⁠https://melinadobmeier.com/

Selbstliebe für Anfänger macht Pause bis Ende 2024. In der Zwischenzeit schau doch gerne in meinem Selflove-Newsletter vorbei, um wöchentlich mit Impulsen per Mail versorgt zu werden, die einfach guttun. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du eine Balance zwischen Selbstfürsorge, persönlichem Wachstum und Weiterentwicklung finden kannst, um nicht in die Selbstoptimierungsfalle zu tappen. Oft wollen wir alles auf einmal und verfallen dem Irrglauben, dass wenn wir ganz viel und ganz hart an uns arbeiten, wir auch schnell Veränderungen bemerken. Meistens geschieht dann aber genau das Gegenteil, weil wir unserem Herz und unserem Verstand gar nicht die Chance lassen, all das zu verarbeiten und in uns ankommen zu lassen. Wie du also lernen kannst, geduldiger und liebevoller auf diesem Weg mit dir umzugehen und warum weniger oft mehr ist, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠⁠ Self love Newsletter: ⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

21 Tage Selbstliebe-Kurs: ⁠https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/ In dieser Folge sprechen wir über den inneren Kritiker und darüber, wie wir uns diesen vermeintlichen Feind zu einem guten Freund machen können. Wir alle kennen diese Stimme, die uns innerlich anschreit, beleidigt und kritisiert - uns klein macht. Und ich glaube wir alle kennen auch das Gefühl, dieser Stimme machtlos ausgeliefert zu sein. Doch genau das sind wir nicht! Denn hinter diesem inneren Kritiker steckt in Wahrheit auch immer eine positive Absicht. Wie du herausfinden kannst, was diese Absicht ist und wie du den Kritiker zum Freund machen kannst, erfährst du in dieser Folge. PS: Achtung, wenn du beginnst, diese Anteile kennenzulernen und liebevoller mit dir umzugehen, könnte das lebensverändernd sein ;) Also, wenn du keine Lust darauf hast, die Verbindung zwischen deinem Herz und deinem Verstand wieder herzustellen und eine liebevollere Beziehung zu dir aufzubauen, dann hör dir diese Folge lieber nicht an 😄 Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 💛 deine Melina Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠⁠ Self love Newsletter: ⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠ Diese Meditation hilft dir dabei, starke Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit oder Neid loszulassen. Hinter diesen negativ behafteten Gefühlen steckt oft eine sehr positive Absicht für dich - zum Beispiel der Wunsch, dass du nicht verletzt wirst und das Bedürfnis, dich gerade vor etwas schützen zu müssen. In dieser Meditation findest du Zugang zu dir selbst, zu deinen Emotionen und lernst, wie du loslassen und wieder zurück zum Vertrauen finden kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Shine your light 💛 deine Melina 21 Tage Selbstliebe-Kurs: https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/ Self love Newsletter: ⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠https://melinadobmeier.com/

21 Tage Selbstliebe-Kurs: https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/ In dieser Folge erfährst du: ✨ Wieso Diäten nicht funktionieren ✨ Welcher Mindset-Shift dir hilft, deine Ernährung wirklich dauerhaft zu verändern ✨ Warum Rückschläge dazu gehören und wie wir damit umgehen ✨ Wieso sich niemand immer nur 100% gesund ernährt und wie eine gesunde Balance aussehen kann ✨ welchen Glaubenssatz du ablegen darfst, wenn du langfristig dein Ziel erreichen willst Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Shine your light 💛 deine Melina Gratis Buch von Patric Heizmann: ⁠Buch "Gesund, Fit und Schlank"⁠ Kostenloser 7 Tage Kurs: ⁠Abnehmen beginnt im Kopf⁠ Youtube Kanal von Patric Heizmann: ⁠Youtube Patric Heizmann⁠ Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠ Self love Newsletter: ⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: ⁠https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee⁠ In dieser Folge erfährst du: ✨ Wieso "alles soll leicht sein" nicht immer der richtige Weg ist ✨ Wieso du wahrscheinlich disziplinierter bist, als du dachtest, und wie du dir das zu Nutze machen kannst ✨ Warum dich auch kleine Schritte ans Ziel bringen ✨ Wie wir uns unsere Wünsche, Träume und Ziele durch eine gesunde Balance aus Disziplin und Entspannung manifestieren können ✨ Was du konkret machen kannst, um es diesmal wirklich durchzuziehen Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Shine your light ✨ Deine Melina 21 Tage Selbstliebe-Kurs: ⁠https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/⁠ Self love Newsletter: ⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/newsletter/⁠⁠⁠ Mehr über Melina: ⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/⁠

Kostenloses Selbstliebe-Quiz: https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee Michi Schreiber ist ua Bestsellerautorin, Coach und Tierschützerin - das hört sich super schön an, doch bis dahin war es ein langer Weg, der nicht immer nur einfach und schön war. Was ihr dabei geholfen hat, mit Ängsten, Zweifeln und dem Versuch, es immer allen recht machen zu wollen, umzugehen und mutig ihrem Herzen zu folgen, erzählt sie uns in der heutigen Folge. Wir sprechen darüber: ✨ Wieso mutig sein nicht ohne Angst funktioniert ✨ Warum es sich lohnt, sich andere Fragen im Leben zu stellen ✨ Wieso die Angst kein guter Ratgeber bei den wichtigen Fragen im Leben ist ✨ Was Michi dabei geholfen hat, ihrem Herzen zu folgen und wieso auch du das tun solltest ✨ Wieso es nicht zu versuchen schlimmer wäre als es zu versuchen und zu scheitern Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Shine your light 💛 deine Melina Self love Newsletter: https://melinadobmeier.com/newsletter/ Mehr über Melina: https://melinadobmeier.com/ Podcast Michi Schreiber: https://michischreiber.de/podcast/artgerecht-leben/ Webseite: https://michischreiber.de/ Bücher: https://michischreiber.de/buecher/

Selbstliebe-Quiz: [Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee) Diese geführte Abendmeditation ist ein Geschenk von meinem Herzen zu deinem. Sie hilft dir dabei, den Tag loszulassen und innere Ruhe & Entspannung zu finden. Ich weiß selbst, wie schwer es sein kann, nach einem langen Tag abschalten und die ewige Quasselstrippe in unserem Kopf zum Schweigen zu bringen. Diese Meditation hilft mir unglaublich dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen und den Tag voller Dankbarkeit und Entspannung abzuschließen - und genau dasselbe bewirkt sie hoffentlich auch bei dir. Mache sie am besten regelmäßig und genieße das warme, schöne Gefühl, das du während der Meditation erfährst. Schön, dass du hier bist und dir immer wieder die Zeit nimmst, in meinem Podcast zu hören. Shine your light 💛 deine Melina Kostenloser Self love Newsletter: https://melinadobmeier.com/newsletter/ 21 Tage Selbstliebe-Kurs: https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/ 1:1 Coaching: https://melinadobmeier.com/einzelcoaching/ Mehr über Melina: https://melinadobmeier.com/

**Kostenloses Selbstliebe-Quiz** [Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee)

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**21 Tage Selbstliebe-Kurs** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/)

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In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie Leistungsdruck entsteht ✨ Was das innere Kind damit zu tun hat ✨ Was es braucht, um in ein gesunde Work-Life-Balance zu finden ✨ Was Insa gemacht hat, als sie kurz vor einem Burnout stand ✨ Warum es so wichtig ist, dass du dich selbst richtig kennenlernst ✨ was du konkret machen kannst, um dich in stressigen Zeiten zu beruhigen

In dieser Folge erfährst du: ✨ wie du Selbstsabotage erkennen kannst ✨ wie du negative Gedankenmuster & Glaubenssätze auflöst ✨ ein konkretes Tool, das du täglich anwenden kannst und das dein Leben positiv verändern wird ✨ was deine innere Haltung mit einem glücklichen Leben zu tun hat

Eine der effektivsten Methoden, sich innerhalb kürzester Zeit wieder glücklicher und zufriedener zu fühlen, sind Affirmationen. Positive Affirmationen helfen dir dabei, deine Gedanken in eine liebevolle, optimistische und resiliente Richtung zu lenken.

In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dich zu innerer Ruhe, Entspannung und tiefem Frieden führst.

Nutzt du gerne Essen als Trostpflaster, als Zeitvertreib bei Langeweile, als Belohnung oder einfach als täglicher Begleiter vor dem Fernseher? Kennst du solche Tage, an denen du völlig gestresst von der Arbeit nach Hause kommst und der Weg direkt zum Kühlschrank oder zur Süßigkeitenschublade führt - weil das der einfachste (und oft einzige) Weg ist, den du kennst, um dich entspannt und geborgen zu fühlen? Wenn dir nur eines dieser Szenarien bekannt vorkommt, dann hör dir diese Folge unbedingt an!

Wenn du Teil 1 und 2 dieser Achtsamkeits-Reihe angehört hast, dann wirst du dich jetzt wahrscheinlich fragen, wie du all das Gehörte nun in den Alltag integrieren kannst. Und genau das erfährst du in dieser Folge!

In dieser Folge durfte ich mit MBSR-Lehrerin & Achtsamkeitscoach Sabrina Kilga-Metzler darüber sprechen, wie wir durch Achtsamkeit mehr Selbstliebe & Selbstbewusstsein erfahren können.

Wie können wir nun aber unser Selbstbewusstsein erhöhen? Dafür müssen wir erst einmal herausfinden, was eigentlich so vorgeht in uns. Unsere Werte, unsere Charaktereigenschaften, unsere Grenzen, unsere Wünsche - **uns über uns selbst bewusst werden.** Wie das geht und was mir gerade in den letzten Wochen unfassbar dabei geholfen hat, mich selbst noch einmal ganz neu kennenzulernen, erfährst du in dieser Folge.

Du erfährst in diesem Interview: ✨ was Co-Abhängigkeit (oder emotionale Abhängigkeit) ist ✨ wie wir Co-Abhängig werden ✨ wie wir uns aus toxischen Beziehungen lösen können ✨ warum das innere Kind eine essentielle Rolle dabei spielt ✨ und wieso eine gesunde Beziehung auch dann möglich ist, wenn du vorher lange in ungesunden Beziehungsmustern festgesteckt hast

In dieser Folge erfährst du: ✨ welche 6 Gewohnheiten mein Leben komplett verändert haben ✨ mit welchen einfachen Tools du dir eine glückliche Innenwelt erschaffen kannst ✨ warum du dringend etwas in deinem Leben ändern solltest, wenn du nicht glücklich bist ✨ wie sich dein Leben positiv verändern kann, wenn du nicht mehr aus Selbsthass sondern aus Selbstliebe etwas änderst

In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Herausforderungen zum Leben gehören und wie du mit ihnen umgehen kannst ✨ Wie du aufhören kannst, gegen dich selbst zu kämpfen ✨ Wie du deine Lebensfreude & deinen Selbstwert durch Selbstfürsorge steigern kannst

Ich merke jedes Mal, nachdem ich diese wundervolle Meditation gemacht habe, wie meine innere Welt friedlich wird und ich diese innere Ruhe mit in den Tag nehme.

**Meine Geheimnisse für ein glückliches Leben:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/)

**Meine Geheimnisse für ein glückliches Leben:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/)

**Meine Geheimnisse für ein glückliches Leben:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/) Ich spreche mit dir in dieser Podcast-Folge darüber, was die 5 Sprachen der Liebe sind, wieso du deine und die deines Partners unbedingt herausfinden solltest und wie dieses neue Wissen dafür sorgen kann, dass deine Beziehung einen neuen Frühling erlebt.

Diese Meditation hilft dir dabei, deine Eifersucht an der Wurzel aufzulösen und ein tieferes Gefühl von Selbstliebe zu entwickeln.

Woher Eifersucht kommt und was du konkret machen kannst, wenn du eifersüchtig bist (oder einen eifersüchtigen Partner hast), erfährst du in dieser Podcastfolge.

In der heutigen Folge teile ich einige meiner Lieblings-Affirmationen mit dir. Sie sollen dich dabei unterstützen, dich selber mehr zu lieben, zu erkennen, wie wertvoll du bist und dein inneres Selbstgespräch in ein posities zu verwandeln.

In der heutigen Podcastfolge teile ich 4 Tools mit dir, die mir auf meinem Weg zu einem erfüllten, glücklichen Leben unglaublich geholfen haben (und es auch heute noch tun!).

In dieser Folge geht es darum, wie wir mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder Tieres umgehen können, sei es durch Tod oder Trennung.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Vor rund einem Jahr bin ich mit meiner besten Freundin Susi den Jakobsweg von Porto nach Santiago de Compostela gelaufen. Was wir dabei so erlebt haben, warum wir den Jakobsweg gelaufen sind, wie es uns dabei erging und vor allem, welche wertvollen Erkenntnisse fürs Leben wir auf dem Weg hatten, teilen wir mit dir in dieser Folge.

Wie du aus der Vergleichs-Falle aussteigen kannst und welche drei konkreten Schritte ich in meinem eigenen Leben immer wieder anwende, um bei mir zu bleiben, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Ich teile heute mit dir 10 kraftvolle Affirmationen, die dir dabei helfen, dein Selbstbild positiv zu verändern und dein Mindset auf Selbstliebe und Selbstwert auszurichten. Wiederhole sie am besten mehrmals täglich, um den größten Benefit darauf zu erlangen.

All das ist dafür da, dein Selbstbewusstsein und deine Selbstliebe zu stärken und genau deshalb liebe ich dieses Ritual!

Den Abschluss dieses wundervollen Adventskalenders möchte ich nutzen, um einfach ein fettes DANKE an jeden von euch auszusprechen 🧡

Hinter dem heutigen Türchen wartet einen wunderschöne Übung auf dich. Wir schreiben einen Brief an dein zukünftiges Ich. Warum wir das machen und warum du das am Besten 1x im Jahr machen solltest, erfährst du hinter Türchen Nummer 23.

Hinter Türchen Nummer 22 wartet eine magische Übung, in der wir das kommende Jahr visualisieren und uns positiv auf all das ausrichten, was wir uns wünschen ✨

Es ist Zeit inne zu halten und das Jahr 2023 nochmals zu reflektieren. Was waren deine Erfolge? Wo durftes du über dich hinauswachsen? Was hast du alles gerockt? Das alles schauen wir uns heute hinter Türchen Nummer 21 an 💃🏻

Solange wir nicht vergeben, streiten wir uns mit der Realität. Wir wünschen uns, dass die Situation anders gewesen wäre, obwohl wir nicht ändern können, was war. Warum Vergebung uns frei machen kann erfährst du hinter Türchen Nummer 20.

Hinter Türchen Nummer 19 wartet einen wunderschöne Übung auf dich, die dich dabei unterstützt, Frieden mit deiner Vergangenheit zu schließen. Viel Freude damit!

Mehr über die Power einer Morgen- und Abendroutine erfährst du hinter Türchen Nummer 18.

Dankbarkeit ist eines der mächtigsten und am schnellsten "wirkenden" Tools, wenn du dir ein erfüllteres Leben wünschst. Warum das so ist und wie du dich täglich in Dankbarkeit üben kannst, erfährst du hinter Türchen Nummer 17.

Auch wenn unsere Eltern bestimmt immer das Beste gegeben haben, dass sie eben geben konnten, kann es sehr gut sein, dass dir eines gefehlt hat: Das Gefühl, dass du genauso wie du bist, liebenswert & wertvoll bist. Und dieses Gefühl suchst du ziemlich sicher immer wieder im Außen, doch solange wir uns diese Liebe nicht selber geben können, können wir sie auch von anderen nicht annehmen. Wie du dir diese Liebe selber geben kannst, erfährst du hinter Türchen Nummer 16.

Achtsamkeit ist ja in aller Munde, doch wie können wir im Alltag achtsamer und somit auch entspannter und glücklicher werden? Das erfährst du hinter Türchen Nummer 15.

Wie du dich durch Selbstreflektion selber besser kennenlernen kannst erfährst du hinter Türchen Nummer 14 - Viel Freude! ❤️

Wie du richtig manifestierst und warum du das unbedingt machen solltest, um deine Wünsche und Ziele in Wirklichkeit zu verwandeln, erfährst du hinter Türchen Nummer 13 💫

Was Kreativität für mich bedeutet und warum du deine Kreativität unbedingt kennen lernen und ausleben solltest, erfährst du hinter Türchen Nummer 12.

Gehörst du auch zu den Menschen, die immer für alle da sind, die immer geben und sich auch gerne mal aufopfern und sich hinten anstellen? Fällt es dir schwer, anzunehmen? Zum Beispiel ein Kompliment, wenn deine Freundin die Rechnung beim Essen gehen übernehmen will oder auch ganz banal: Hilfe? Dann hör dir unbedingt an, was hinter Türchen Nummer 11 auf dich wartet.

Warum Geben - sei es eine ehrenamtliche Tätigkeit, jemandem beim Umzug zu helfen, die Türe aufzuhalten, ein Lächeln zu schenken, Zeit zu nehmen um zuzuhören,... - uns glücklich macht, erfährst du hinter Türchen Nummer 10.

Bist du auch so ein Mensch, der immer alles perfekt machen möchte und dem es super schwer fällt, auch mal locker zu lassen? Dann wartet hinter Türchen Nummer 9 heute eine erleichternde Botschaft auf dich 💛

Hinter Türchen Nummer 8 warten Buchtipps zu allen Lebensbereichen auf dich. Wenn du auch so eine Leseratte bist wie ich, dann freu dich auf spannende Bücher-Inspiration 📖

Wieso du dir Diäten schenken kannst und stattdessen wieder lernen solltest, auf deinen Körper zu hören, erfährst du Hinter Türchen Nummer 7.

Hinter Türchen Nummer 6 wartet eine Atemübung auf dich, die dir innerhalb von Minuten Entspannung und innere Ruhe schenkt.

Diese Vergebungsmeditation kann dir dabei helfen, Frieden mit verletzenden, belastenden oder einfach innerlich nicht abgeschlossenen Situationen zu schaffen.

Wie geht eigentlich Selbstfürsorge? Das erfährst du hinter Türchen Nummer 5 :)

Dein inneres Selbstgespräch hat enormen Einfluss darauf, wie dein Leben - sprich, deine Beziehungen, dein Selbstwert, deine Umgebung, dein Kontostand, ... - aussieht. Warum du es also positiv ausrichten solltest und wie du das anstellst, teile ich mit dir hinter Türchen Nummer 4.

Bei dir ankommen. Inneren Frieden & innere Ruhe spüren. Wellness für die Seele. Genau das wartet hinter Türchen Nummer 3 auf dich.

Wieso du dir ab heute erlauben darfst, dich mit all deinen Stärken UND deinen Schwächen anzunehmen, und warum manche deiner Schwächen vielleicht sogar einfach zu dir gehören dürfen, erfährst du hinter Türchen Nummer 2 :)

Heute teile ich mit dir das wunderschöne Mantra So Ham. Ein Mantra ist ein heiliges Wort aus dem Sanskrit und holt dich immer wieder aus negativen Gedanken weg und in den Moment.

Ich spreche mit dir heute darüber, warum Vergebung nichts mit der anderen Person oder mit einer Entschuldigung zu tun hat, warum Vergebung dich frei macht und vor allem, wie Vergebung gehen kann.

Diese Folge soll dich dazu ermutigen, an dich zu glauben und zu erkennen, dass Selbstvertrauen, Selbstliebe und all die Stärken und Fähigkeiten, die du brauchst, schon in dir angelegt sind - genau so, wie die wunderschöne Pflanze bereits im Samen existiert.

Dieses einfach Tool kannst du wirklich jederzeit und überall anwenden. Mir hat es schon oft geholfen, mich aus einer negativen Gedankenspirale herauszuholen, meinen Mood super schnell zu verändern und nachhaltig liebevollere Gedanken aufzubauen.