Gemischte GefĂŒhle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein â doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darĂŒber, was mir bei der AngstbewĂ€ltigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und GesprĂ€che mit Expert*innen, die Dir helfen, Ăngste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurĂŒckzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.com
Alle Folgen
#56 Warum Angst so oft dann kommt, wenn es ruhig wird
In dieser Folge spreche ich als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken darĂŒber, warum die Angst oft genau dann auftaucht, wenn wir endlich zur Ruhe kommen. Vielleicht kennst Du das: Sobald das AuĂen still wird, wird es in Dir unruhig. Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft. Warum das so ist, hat viel mit Deinem Nervensystem zu tun und damit, dass es lernen darf, dass Ruhe sicher ist. Das erwartet Dich in dieser Folge: âš Warum es so schwer sein kann, Stille auszuhalten, wenn man lange angespannt war. âš Was im Nervensystem passiert, wenn der Körper zum ersten Mal wirklich zur Ruhe kommt. âš Wie Du mit Unruhe in ruhigen Situationen umgehen kannst Und wenn Du spĂŒrst, dass Dich die Unruhe in diesen Momenten besonders herausfordert: In meinem Notfallpaket bei Angst und Panik findest Du sechs gefĂŒhrte Sprachnachrichten und Visualisierungen, die Dich sanft durch solche Phasen begleiten und Dein Nervensystem beruhigen können. AuĂerdem lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender fĂŒr 0,- ein, mit dem ich Dich durch den Advent begleite. Darin findest Du ehrliche Geschichten aus meinem Alltag zu den Themen Stress, Abgrenzung, Selbstliebe und vieles mehr. Wir schaffen das. đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0⏠: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Mein erstes Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung.
#55 Die Sprache Deines Nervensystems - warum Dein Körper manchmal lauter spricht als Dein Kopf
In dieser Folge spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele Betroffene beschĂ€ftigt: Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiĂ, dass keine Gefahr besteht? Ich erzĂ€hle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach âwegzudenkenâ. Das erwartet Dich in dieser Folge: âš Warum Dein Körper Angst produziert, obwohl Du in Sicherheit bist. âš Wie Kopf und Körper in unterschiedlichen Sprachen sprechen und was das bedeutet. âš Welchen ersten wichtigen Schritt Du setzen kannst, um Kopf und Körper wieder in Einklang zu bringen. Diese Folge soll Dir helfen, Deinen Körper nicht lĂ€nger als Gegner zu sehen, sondern als VerbĂŒndeten, der Dir den Weg in die Ruhe zeigen kann. Und wenn Du keine Neuigkeiten mehr verpassen willst, dann lade ich Dich in meinen Newsletter, den MUT-Letter, ein. Der Adventskalender, mein MUT-Kalender, startet wieder am 01.12.. Dich erwarten 24 Sprachnachrichten, Gewinnspiele und eine tolle Neuigkeit. Trag Dich gerne hier fĂŒr 0,- ein: Zum MUT-Kalender. Wenn Du ganz intensiv von all meinen besten Tools begleitet werden willst, dann schau Dir gerne meinen Kurs âBye-bye Angst, hallo Leben!â an. Das ist mein 10-wöchiger Online-Kurs, der schon hunderten Menschen aus der Angst geholfen hat. Wir schaffen das. đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0⏠: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Mein erstes Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung.
#54 Entspannungsreise in Deine innere Ruhe: Der Buddha in Dir
In dieser Folge lade ich Dich zu einer besonderen Entspannungsreise ein. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schwer es sein kann, den eigenen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben. Darum möchte ich Dich heute daran erinnern: Du hast einen Buddha in Dir.Einen ruhigen, gelassenen Anteil, der Dich jederzeit in die innere Ruhe zurĂŒckbringen kann. Das erwartet Dich in dieser Folge: âš Eine sanfte Anleitung, um Dich mit Deinem ruhigsten inneren Anteil zu verbinden. âš Eine gefĂŒhrte Entspannungsreise, die Dein Nervensystem in den grĂŒnen Bereich fĂŒhrt. âš Eine Einladung, Deinem Körper und Dir selbst wieder zu vertrauen. Wenn Du diese Ăbung vertiefen möchtest, findest Du sie auch in meinem neuen Buch âHey Panik, komm mal wieder runter!â, das Dich Schritt fĂŒr Schritt unterstĂŒtzt, Dein Nervensystem zu beruhigen und Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Wir schaffen das. đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0⏠: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Mein erstes Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung.
#53 Warum solltest ausgerechnet DU es nicht aus der Angst schaffen? 5 GrĂŒnde, warum Du es kannst
Oft glauben wir, dass alle anderen es schaffen, aus der Angst rauszukommen - nur man selbst nicht. Doch das stimmt nicht. Es gibt gute, wissenschaftlich fundierte und ganz menschliche GrĂŒnde, warum auch Du den nĂ€chsten Schritt aus der Angst setzen kannst. In dieser Folge spreche ich ĂŒber 5 GrĂŒnde, warum Du es schaffen kannst, Deine Angst zu bewĂ€ltigen und wo Du beginnen kannst. Das erwartet Dich in dieser Folge: âš Warum Dein Nervensystem lernen kann, sich wieder zu beruhigen. âš Wie Dein Gehirn neue Wege der Sicherheit lernen kann. âš Welche Denkfehler uns oft vom Vertrauen in die AngstbewĂ€ltigung abhalten. Diese Folge soll Dir Mut machen, wenn Du zweifelst, ob es ĂŒberhaupt möglich ist. Und wenn Du beim Gewinnspiel mitmachen möchtest und vielleicht eine von 15 persönlich von mir eingesprochenen Sprachnachrichten gewinnen möchtest, dann bewerte mein neues Buch âHey Panik, komm mal wieder runter!â bei einem Online-HĂ€ndler und schicke mir einen Screenshot an gewinnspiel@klarahanstein.com . Viel GlĂŒck! Wir schaffen das. đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0⏠: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Mein erstes Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung.
#52 RĂŒckfall in die Angststörung: Wie Du Dich schĂŒtzen und stĂ€rken kannst
Vielleicht kennst Du das GefĂŒhl: Du hast schon viel geschafft und die Angst und Panik groĂteils hinter Dir gelassen, aber tief in Dir bleibt eine Sorge: NĂ€mlich, dass ein neuer Schicksalsschlag oder eine schwierige Phase Dich wieder zurĂŒck in die Angst katapultieren könnte. Genau darĂŒber reden wir heute. Ich spreche als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken ĂŒber ein Thema, das viele Menschen bewegt: die Angst vor einem RĂŒckfall. Das erwartet Dich in dieser Folge: âš Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Dein Nervensystem gerade wieder ĂŒberlastet ist. âš Wie Du mit SelbstfĂŒrsorge RĂŒckfĂ€llen vorbeugen kannst. âš Wie Du trotz RĂŒckfall Deine StĂ€rke behĂ€ltst. Am Ende sollst Du mitnehmen: Die Angst vor einem RĂŒckfall ist normal, aber Du bist heute nicht mehr dieselbe Person wie damals. Du hast schon Werkzeuge, Erfahrungen und Mut gesammelt, die Dich tragen. Wir schaffen das. đ Deine Klara đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort â bestellenâ oder im Buchhandel kaufen. đŹ Im Newsletter erfĂ€hrst Du alles zum Gewinnspiel rund ums Buch plus persönliche Impulse und kleine Mutmacher. â Trag Dich gern ein.â Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â â â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â â â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#51 Ruhe statt Panik: Was Dein Nervensystem damit zu tun hat
Was hat das Nervensystem eigentlich mit Angst und Panik zu tun? Und warum ist es so entscheidend, die eigenen inneren ZustĂ€nde besser zu verstehen? Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erzĂ€hle ich in dieser Folge, wie ich mein Nervensystem besser kennengelernt habe und warum genau das ein entscheidender Wendepunkt in meiner AngstbewĂ€ltigung war. Du erfĂ€hrst: âš Wie Du erkennst, in welchem Bereich Dein Nervensystem gerade ist âš Warum es so wichtig ist, zuerst Sicherheit und Ruhe zu spĂŒren âš Und wie kleine Schritte dabei helfen, den Weg aus Angst und Panik zu finden Vielleicht ist genau diese Folge Dein Impuls, Dir selbst wieder mehr Vertrauen zu schenken und Deinem Nervensystem zu zeigen, dass es zurĂŒck in die Ruhe finden kann. Wir schaffen das đ Deine Klara đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort â bestellenâ oder im Buchhandel kaufen. đŹ Im Newsletter erfĂ€hrst Du alles zum Gewinnspiel rund ums Buch â plus persönliche Impulse und kleine Mutmacher. â Trag Dich gern ein.â Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#50 Panikattacken verstehen & ĂŒberwinden: 10 ehrliche Antworten aus meiner Erfahrung
Was ist eigentlich eine Panikattacke? Wie fĂŒhlt sie sich an, und wie kann man lernen, damit umzugehen? In dieser Folge beantworte ich zehn hĂ€ufige Fragen rund um das Thema Panik. Aus psychologischer Sicht und aus eigener Erfahrung. Ich spreche darĂŒber, was im Körper passiert, warum Vermeidung so schnell zur Gewohnheit wird und wie Du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst. Ganz egal, ob Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Angst kĂ€mpft: Diese Folge will Dir Mut machen. Denn Panik lĂ€sst sich verstehen. Und sie lĂ€sst sich verĂ€ndern. Du erfĂ€hrst: âš Warum Panik oft scheinbar aus dem Nichts kommt âš Wie Du wieder Vertrauen in Dich und deinen Körper aufbaust âš Und weshalb kleine Schritte oft mehr bewirken als groĂe Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du beginnst, die Angst anders zu sehen â und ihr StĂŒck fĂŒr StĂŒck die Macht zurĂŒcknimmst. Wir schaffen das đ Deine Klara đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort bestellen oder im Buchhandel kaufen. đŹ Im Newsletter erfĂ€hrst Du alles zum Gewinnspiel rund ums Buch â plus persönliche Impulse und kleine Mutmacher. Trag Dich gern ein. Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#49 Wie meine Angststörung mein Leben verĂ€ndert hat â 3 Dinge, die ich heute anders mache
Viele von uns lernen frĂŒh, es allen recht zu machen. Immer nett sein, bloĂ keinen Streit. Doch was passiert, wenn genau dieses Verhalten uns langfristig krank macht? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darĂŒber, was sich in meinem Leben durch die Angststörung verĂ€ndert hat. Ich teile mit Dir drei Dinge, die ich heute ganz bewusst anders mache â auch wenn das nicht allen gefĂ€llt. Es geht ums Grenzen setzen, ums Zulassen von Konflikten und darum, nicht mehr immer nur die Nette zu sein. Erfahrungen, Erkenntnisse und ehrliche Einblicke â als Psychologin und als Mensch. Das erwartet Dich: âš Warum Nein sagen oft ein Akt der SelbstfĂŒrsorge ist âš Wie Du Entscheidungen triffst, die sich wirklich stimmig anfĂŒhlen âš Und wieso Du nicht jedem gefallen musst, um wertvoll zu sein Diese Folge lĂ€dt Dich ein, liebevoller mit Deinen eigenen Grenzen umzugehen und sie vielleicht zum ersten Mal wirklich ernst zu nehmen. Wir schaffen das đ Deine Klara Mut-Motive fĂŒr 0⏠: â HandyhintergrĂŒnde gegen Angst, Stress und Zweifel â Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#48 Angst-Mythen im Check: Was bei Panik & Co wirklich hilft â und was nicht
Manche Tools gegen Angst klingen im ersten Moment total logisch â die 5â4â3â2â1-Technik, ein kalter EiswĂŒrfel in der Hand oder einfach schnell eine Runde laufen. Doch helfen sie wirklich langfristig? Oder halten sie uns eher davon ab, einen neuen Umgang mit der Angst zu finden? In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ehrlichen Check verbreiteter Strategien â und teile, welche davon mir persönlich geholfen haben und welche eher in die Kategorie Notlösung gehören. Dabei geht es nicht darum, Dir irgendetwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt wieder mehr Selbstwirksamkeit entwickeln kannst. Das erwartet Dich: âš Warum Ablenkung manchmal sinnvoll â aber nicht die Lösung ist âš Was kalte Duschen & Minzbonbons wirklich mit Deinem Nervensystem machen âš Wie Du lernst, nicht nur wegzusehen, sondern der Angst sanft zu begegnen Ich wĂŒnsche mir, dass diese Folge Dir hilft, besser einzuordnen, was Du brauchst â und dass Du den Mut findest, Dich liebevoll Deinem AngstgefĂŒhl zuzuwenden. Wir schaffen das đ Deine Klara đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/ Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#47 Echte Gefahr oder nur Angst? So erkennst Du den Unterschied
Manchmal fĂŒhlt sich Angst so real an, dass wir kaum glauben können, dass gerade nichts passiert. Kein Auto rast auf uns zu, kein Feuer bricht aus â und doch schlĂ€gt unser Herz, als wĂ€re echte Gefahr im Raum. Wie also erkennen wir, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob unser Kopfkino uns tĂ€uscht? In dieser Folge spreche ich darĂŒber, wie wir unterscheiden lernen, ob Angst uns schĂŒtzen will oder fehlalarmiert. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir, wie Du wieder klarer wahrnehmen kannst, was wirklich ist. Das erwartet Dich: âš Warum unser Gehirn vorgestellte und reale Gefahr oft gleich behandelt âš Wie Du mit fĂŒnf einfachen Fragen erkennst, ob die Angst begrĂŒndet ist âš Was Dir hilft, Dich im Moment zu beruhigen und wieder ins Hier und Jetzt zu finden Diese Folge möchte Dich dabei unterstĂŒtzen, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen. Denn nicht jede Angst bedeutet Gefahr â und nicht jeder Gedanke ist ein Ereignis. Wir schaffen das đ Deine Klara Mut-Motive fĂŒr 0⏠: HandyhintergrĂŒnde gegen Angst, Stress und Zweifel Mehr von mir: Mein neues Buch: â â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#46 Was ich mir heute sagen wĂŒrde, wenn die Angst wiederkommt â 10 Mutmacher fĂŒr innere Ruhe
Manchmal kehrt die Angst zurĂŒck, obwohl Du dachtest, sie wĂ€re lĂ€ngst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen wĂŒrde, wenn die Angst wiederkommt. Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hĂ€tten â und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, GefĂŒhle und Deinen Körper bekommst â auch in Momenten, die sich ĂŒberfordernd anfĂŒhlen. Das erwartet Dich:âš 10 stĂ€rkende SĂ€tze fĂŒr akute Angstmomente âš Wege, Dein Nervensystem wieder zu beruhigen âš Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbst Diese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfĂŒhlt â es gibt Wege zurĂŒck in die Ruhe. Ganz, ganz sicher. Wenn Du dir zusĂ€tzlich zur Podcast-Folge regelmĂ€Ăig kleine Impulse fĂŒr mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wĂŒnschst, dann trag Dich gern in meinen â MUT-Letterâ ein. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: â â Hey Panik, komm mal wieder runter!â â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#45 Ich versuch doch alles â warum kommt die Angst trotzdem zurĂŒck?
Manchmal fĂŒhlt es sich an, als wĂŒrden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, ĂŒben â und trotzdem kehrt die Angst zurĂŒck. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwĂ€rts. In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen GrĂŒnde, warum sich Angst in Wellen zeigt â und wie Du lernen kannst, damit sicherer umzugehen. Das erwartet Dich:âš Warum RĂŒckfĂ€lle kein Scheitern sind, sondern Teil Deiner Entwicklungâš Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifenâš Wie Du innere Haltungen entwickelst, die Dich tragen â auch mitten im Sturm Diese Folge möchte Dir zeigen: Du bist nicht zurĂŒck am Anfang. Du bist auf dem Weg. Und jeder RĂŒckschritt kann auch ein neuer Anfang sein. đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort vorbestellen: â â https://klarahanstein.com/buecher/â â Wenn Du dir zusĂ€tzlich zur Podcast-Folge regelmĂ€Ăig kleine Impulse fĂŒr mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wĂŒnschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: â Hey Panik, komm mal wieder runter!â SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#44 Wenn eine Panikattacke alles verĂ€ndert â 5 Impulse, die Dir jetzt helfen können
Manche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verĂ€ndern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefĂŒhlt haben. In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum genau das so erschĂŒtternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt fĂŒr Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen. Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fĂŒnf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den FĂŒĂen zurĂŒckzubekommen, auch wenn gerade alles wankt. Das erwartet Dich: âš Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst âš Weshalb Sicherheit nie endgĂŒltig verloren geht âš FĂŒnf konkrete Schritte, um nach einer Panikattacke wieder bei Dir anzukommen Diese Folge soll Dich stĂ€rken, ermutigen und daran erinnern: Auch nach den heftigsten StĂŒrmen kann wieder Ruhe einkehren. đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort vorbestellen: â https://klarahanstein.com/buecher/â Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Mein erstes Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#43 So beruhigst Du Dein Nervensystem: Mein Weg raus aus Panikattacken & innerer Anspannung
Panikattacken können sich anfĂŒhlen wie ein Tornado, der Dich aus dem Nichts erfasst.Ich weiĂ, wovon ich spreche, denn sie haben mich einmal völlig aus meinem Leben gerissen.In dieser Folge erzĂ€hle ich Dir, wie ich Schritt fĂŒr Schritt verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und warum das Nervensystem dabei eine so groĂe Rolle spielt. Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken möchte ich Dir zeigen, dass es Wege gibt, den inneren Alarm leiser zu stellen, auch wenn er sich gerade ohrenbetĂ€ubend laut anfĂŒhlt. Das erwartet Dich: âš Mein Weg durch Panikattacken und stĂ€ndigen Alarmzustand âš Warum das VerstĂ€ndnis fĂŒr Dein Nervensystem der SchlĂŒssel sein kann âš Eine einfache Ăbung, die Dich sofort mehr ins Hier und Jetzt bringt Ich wĂŒnsche Dir Kraft, Hoffnung und Vertrauen. Du bist nicht allein. đ Mein neues Buch âHey PANIK, komm mal wieder runter!â zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst â und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/ Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine gröĂten Fehler und wichtigsten Learnings
Du kĂ€mpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche RatschlĂ€ge einfach nicht helfen? Ich erzĂ€hle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstĂ€rkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft. Das erwartet Dich: âš Meine gröĂten Irrwege auf dem Weg aus der Angst âš Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt âš Wie Du herausfindest, was Dir wirklich hilft Ich wĂŒnsche Dir Mut und Vertrauen fĂŒr Deinen Weg. Wir schaffen das đ Deine Klara PS: Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Ab 5. August erscheint wieder jede Woche eine neue Folge. Bis dahin darfst Du gerne in den bisherigen Episoden stöbern. Wenn du tiefer in Deine AngstbewĂ€ltigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Dieâ Sofort-Start-Optionâ fĂŒr meinen Online-Kurs âBye-bye Angst, hallo Lebenâ ist verfĂŒgbar. Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder spĂ€ter einsteigen? Dann trag Dich unverbindlich in die â Wartelisteâ ein. Dort erhĂ€ltst du rechtzeitig alle Infos zum nĂ€chsten Start und Zugang zu vergĂŒnstigten KursplĂ€tzen. Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#41 Entspannungsreise: Schwierige GefĂŒhle zulassen und innere Sicherheit finden
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen GefĂŒhlen. Oft spĂŒren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie viel Ăberwindung es kosten kann, einem GefĂŒhl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst â ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus. Im zweiten Teil der Folge begleite ich Dich auf eine gefĂŒhrte Entspannungsreise. Du lernst, wie Du schwierige GefĂŒhle zulassen kannst, ohne Dich in ihnen zu verlieren. Dabei bleibt die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Atem Dein sicherer Anker. Was Dich in dieser Folge erwartet: â Ein ehrlicher Einblick in meinen eigenen Weg mit GefĂŒhlen â Eine Einladung, unangenehme Emotionen achtsam zuzulassen â Eine Meditation, die Dich stĂ€rkt und in Deine innere Sicherheit zurĂŒckfĂŒhrt Nimm Dir diesen Moment fĂŒr Dich. Alles darf da sein. Du bist in Sicherheit. Wir schaffen das đ Deine Klara Wenn du tiefer in Deine AngstbewĂ€ltigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die Sofort-Start-Option fĂŒr meinen Online-Kurs âBye-bye Angst, hallo Lebenâ ist verfĂŒgbar. Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder spĂ€ter einsteigen? Dann trag Dich unverbindlich in die Warteliste ein. Dort erhĂ€ltst du rechtzeitig alle Infos zum nĂ€chsten Start und Zugang zu vergĂŒnstigten KursplĂ€tzen. Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#40 Druck raus, Leben rein: Wie Du emotionale Verantwortung abgibst und innere Ruhe findest
FĂŒhlst Du Dich oft verantwortlich fĂŒr alles und alle? TrĂ€gst Du die Stimmungen anderer mit, regelst Konflikte, bevor sie entstehen, und verlierst dabei Dich selbst? In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE nehme ich Dich mit in ein Thema, das mich selbst seit meiner Kindheit begleitet: emotionale Ăberverantwortung.Ich erzĂ€hle Dir, wie ich gelernt habe, Verantwortung dorthin zurĂŒckzugeben, wo sie hingehört. Und warum genau das so entlastend fĂŒr Dein Nervensystem sein kann. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich: Wer stĂ€ndig fĂŒr andere da ist, kommt selbst oft zu kurz. Genau dort beginnt oft die innere Unruhe. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â warum Du nicht fĂŒr die Emotionen anderer zustĂ€ndig bist â wie Du Druck rausnimmst â im Beruf, in der Familie, mit Dir selbst â welche âAuftrĂ€geâ Du Dir unbewusst gibst und wie Du sie zurĂŒckgeben kannst â wieso Loslassen nicht Egoismus, sondern SelbstfĂŒrsorge ist Diese Folge ist Deine Einladung, einmal tief durchzuatmen. Wir schaffen das.đ Deine Klara zu #39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahren Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â â
#39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahren.
Planst Du einen Urlaub â und hast dabei vor allem eines im GepĂ€ck: Angst?Fragst Du Dich, wie Du verreisen sollst, wenn Dein Nervensystem schon bei der Hinfahrt Alarm schlĂ€gt? In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE erzĂ€hle ich Dir von meinen ganz persönlichen Urlaubsherausforderungen mit Angst und Panik. Und wie ich gelernt habe, trotzdem loszufahren. Ich spreche darĂŒber, warum gerade die schönste Zeit des Jahres fĂŒr viele mit innerer Anspannung beginnt. Was Du tun kannst, wenn Dich der Gedanke an Hotelbuffets, Autofahrten oder Unplanbares ĂŒberfordert. Und wie Du Deinen Urlaub so gestaltest, dass er wirklich zu Dir passt. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich: Auch der Urlaub darf klein anfangen. Und er darf anders sein als bei anderen. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â warum Du Deine Angst mitnehmen darfst, aber nicht ans Steuer lassen musst â wie Du Deine persönliche Urlaubssicherheit Schritt fĂŒr Schritt gestalten kannst â welche Werkzeuge Dir helfen, auch unterwegs Halt zu finden â und wieso Pausen und Auszeiten kein Scheitern, sondern StĂ€rke sind Diese Folge ist Dein liebevoller Reisebegleiter. Du darfst losfahren. Auf Deine Weise. In Deinem Tempo. đ Zum kostenlosen PDF mit den Mutmachertipps fĂŒr Deinen nĂ€chsten Urlaub geht's hier: https://klarahanstein.com/2025/06/02/urlaub-mit-angst/ Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#38 Warum Dein Körper bei Angst ĂŒberreagiert â und wie Du ihn neu programmierst
Reagierst Du manchmal ĂŒber, obwohl eigentlich gar nichts passiert ist? Knurrt Dein Körper innerlich, obwohl auĂen alles friedlich ist? In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE erzĂ€hle ich Dir die Geschichte von Lucky, unserem Hund aus dem Tierschutz â und was sein Verhalten mit meinem Nervensystem zu tun hat.Und vielleicht auch mit Deinem. Ich spreche darĂŒber, warum unser Körper auf bestimmte Situationen reagiert, als wĂ€ren wir in Gefahr, obwohl wir lĂ€ngst sicher sind. Was im Nervensystem passiert, wenn Angst einmal eingespeichert ist. Und warum es so wichtig ist, neue Erfahrungen zu machen statt sich selbst dafĂŒr zu verurteilen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie frustrierend es sein kann, wenn man die Welt um sich versteht â aber nicht die eigene Reaktion darauf. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â wie Angst im Körper gespeichert wird â warum Reflexe nichts mit SchwĂ€che zu tun haben â wie Du in kleinen Schritten Sicherheit neu lernen kannst â und wieso MitgefĂŒhl mit Dir selbst der erste SchlĂŒssel ist Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist nicht falsch. Dein Nervensystem will Dich schĂŒtzen.Und Du darfst ihm zeigen, dass es heute anders ist. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#37 So kommt Dein Nervensystem endlich zur Ruhe â bei innerer Unruhe und Anspannung
FĂŒhlst Du Dich manchmal innerlich aufgewĂŒhlt, obwohl im AuĂen alles ruhig scheint?Wachst Du morgens erschöpft auf, bist schnell ĂŒberreizt - und weiĂt nicht warum? In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE geht es um Dein Nervensystem.Und darum, was es mit Angst, Panik und körperlichen Symptomen zu tun hat. Ich nehme Dich mit in meine eigene Geschichte - dorthin, wo ich zum ersten Mal verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert, wenn scheinbar grundlos Panik ausbricht. Warum gut gemeinte RatschlĂ€ge wie âEntspann Dich doch malâ oft ins Leere laufen. Was mir stattdessen geholfen hat, wenn mein Körper dauerhaft auf Alarm stand. Und wie ich gelernt habe zu spĂŒren, wann ich in der Anspannung bin - und wann echte Ruhe möglich ist. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie tief dieser Kreislauf greifen kann - und wie heilsam es ist, wenn wir wieder Einfluss darauf gewinnen. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â woran Du erkennst, dass Dein Nervensystem ĂŒberreizt ist â wie Du mit kleinen Schritten fĂŒr Entlastung sorgst â warum Deine Atmung ein SchlĂŒssel sein kann â und was mir im Alltag hilft, mein Nervensystem zu beruhigen Diese Folge ist eine Einladung - zur Verbindung mit Dir.Nicht zur Leistung, sondern zur Regulation.Vielleicht ist genau das gerade dran. Wir schaffen das.đ Deine Klara Jetzt fĂŒr 0,- auf die Warteliste fĂŒr meinen Online-Kurs eintragen und rechtzeitig alle Infos bekommen: Bye-bye Angst, hallo Leben! Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#36 Wie gehtâs Dir wirklich? 5 Fragen fĂŒr Dein psychisches Wohlbefinden
Gibt es einen Moment am Tag, in dem Du wirklich zur Ruhe kommst?Einen Moment, in dem niemand etwas von Dir will â auch Du selbst nicht? In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE geht es genau darum: um Dich.Und um Dein psychisches Wohlbefinden, das im Alltag oft ganz leise wird, weil andere Dinge lauter sind. Ich teile mit Dir fĂŒnf Fragen, die mir helfen, achtsamer mit mir selbst umzugehen â besonders dann, wenn ich mich erschöpft, leer oder einfach ânicht mehr ichâ fĂŒhle.Fragen, die Dich einladen, ehrlich hinzuschauen: Wo stehst Du gerade? Was brauchst Du wirklich? Und was hĂ€lt Dich davon ab, es Dir zu erlauben? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schnell man sich selbst verliert â im Funktionieren, im Helfen, im Durchhalten.Deshalb geht es in dieser Folge nicht um Lösungen, sondern um Aufmerksamkeit. FĂŒr Dich. FĂŒr das, was in Dir leise ruft. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â warum echte Ruhe nichts mit Netflix und Handy zu tun hat â welche Lebensbereiche Du regelmĂ€Ăig checken solltest â und wie â woran Du erkennst, ob Dir ein Mensch guttut oder nicht â und warum es so wichtig ist, Dir selbst zuzuhören, wenn es Dir nicht gut geht Diese Folge ist eine Einladung â nicht zum Optimieren, sondern zum Innehalten.Vielleicht brauchst Du genau das heute. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#35 5 SĂ€tze, die mir bei Angst und Panik wirklich geholfen haben
Manchmal ist es nur ein einziger Satz, der den Unterschied macht.Ein Satz, der Dich auffĂ€ngt, wenn alles zu viel wird.Ein Satz, der Dich daran erinnert, dass Du mehr bist als Deine Angst. In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE teile ich fĂŒnf SĂ€tze mit Dir, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen haben â als es dunkel war, eng, hoffnungslos.SĂ€tze, die mir Mut gemacht haben, als ich dachte, ich pack das nicht mehr.SĂ€tze, die auch heute noch Teil meines Alltags sind. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie wertvoll solche Gedankenanker sein können â besonders dann, wenn der Kopf Karussell fĂ€hrt und Du Dich selbst kaum wiedererkennst. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â Welche fĂŒnf SĂ€tze mir in akuten Angstphasen wirklich geholfen haben â Wie ich sie im Alltag eingesetzt habe â ganz konkret und greifbar â Warum gerade einfache Worte so eine groĂe Wirkung haben können â Und wie Du solche SĂ€tze auch fĂŒr Dich nutzen kannst, um Dich selbst zu stĂ€rken Diese Episode ist fĂŒr Dich, wenn Du Dir mehr Halt wĂŒnschst â und bereit bist, Dir selbst ein StĂŒck nĂ€her zu kommen. Wir schaffen das.đ Deine Klara Eine Prise Mut am Mittwoch? Melde Dich fĂŒr 0,- zu meinem Mut-Letter an und hol Dir Deine wöchentliche Portion Mut und Zuversicht: â https://klarahanstein.com/newsletter/â Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#34 Entspannungsreise: In Deinem eigenen Tempo wachsen
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle erwartet Dich zunĂ€chst ein kleiner Impuls zum Thema VerĂ€nderung und warum es oft so schwer ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich genau, wie groĂ der Wunsch nach schneller Heilung sein kann â und wie wichtig es ist, dem eigenen Weg und Tempo zu vertrauen. Im zweiten Teil lade ich Dich zu einer gefĂŒhrten Entspannungsreise ein, die Dich sanft daran erinnert, dass Wachstum Zeit braucht und jeder Schritt zĂ€hlt â egal wie klein er scheint. Was Dich in dieser Folge erwartet: â Ein ehrlicher Austausch ĂŒber Geduld und VerĂ€nderung bei Ăngsten. â Ein wertvolles Bild, um Vertrauen in Deinen individuellen Heilungsprozess zu gewinnen. â Eine entspannende Meditation, die Dir hilft, Druck loszulassen und in Deinem eigenen Tempo zu wachsen. Nimm Dir diesen Moment fĂŒr Dich, lass den Stress gehen und vertraue darauf, dass Du genau richtig bist, so wie Du gerade bist. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#33 Q&A 5: Eure Fragen zu Angst und Panik â Berufliche Neuorientierung, Reizdarm, Zwangsgedanken & Lebensfreude
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle beantworte ich wieder Eure hĂ€ufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die Dir Mut machen und neue Perspektiven eröffnen. Du erfĂ€hrst unter anderem: â Wie ich beruflich neu gestartet bin, als meine Angststörung mich ausgebremst hat. â Warum der Weg zurĂŒck zur Lebensfreude oft schleichend beginnt â und woran Du erste Fortschritte erkennst. â Wie Du lernen kannst, wieder ohne Angst das Haus zu verlassen. â Was bei körperlichen Symptomen hilft, die sich aus Angst verstĂ€rken können. â Wie Du mit aufdringlichen Gedanken und der Angst vor der Angst umgehen kannst. â Was bei einem angstbedingten Reizdarm wichtig ist und wie Stress Deinen Körper beeinflussen kann. Diese Folge möchte Dich ermutigen, kleine Schritte zu gehen, auf Deine innere StĂ€rke zu vertrauen und geduldig mit Dir selbst zu sein. Du bist auf dem richtigen Weg â auch wenn es sich manchmal nicht so anfĂŒhlt! Wir schaffen das.đ Deine Klara Eine Prise Mut am Mittwoch? Melde Dich fĂŒr 0,- zu meinem Mut-Letter an und hol Dir Deine wöchentliche Portion Mut und Zuversicht: https://klarahanstein.com/newsletter/ Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â â
#32 Wie meine Angst begann und wie ich mich selbst geheilt habe
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE nehme ich Dich mit auf eine ganz persönliche Reise â meine eigene Geschichte.Wie es bei mir mit der Angst begann.Was der Auslöser war.Wie ich monatelang nach Lösungen gesucht habe â und mich dabei fast noch mehr verloren hĂ€tte. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie hilflos man sich fĂŒhlen kann, wenn der Körper plötzlich Alarm schlĂ€gt und nichts mehr so funktioniert wie vorher. In dieser Episode erfĂ€hrst Du: â Warum der klassische Weg aus der Angst fĂŒr mich nicht funktioniert hat. â Wie mein Nervensystem mir lange RĂ€tsel aufgegeben hat â und was mir schlieĂlich geholfen hat, es zu beruhigen. â Was ich aus meinen RĂŒckschlĂ€gen gelernt habe â und warum sie manchmal sogar notwendig waren. â Warum es so wichtig ist, sich nicht nur mit Gedanken, sondern auch mit dem Körper zu beschĂ€ftigen. â Und wie ich aus dieser Erfahrung heraus begonnen habe, anderen Menschen Hoffnung zu geben. Diese Folge ist fĂŒr Dich, wenn Du Dir manchmal denkst: âWarum hilft mir nichts von dem, was ich bisher versucht habe?â â und bereit bist, Dir selbst auf neue Weise zu begegnen. Wir schaffen das.đ Deine Klara Jetzt fĂŒr 0,- auf die Warteliste fĂŒr meinen Online-Kurs eintragen und rechtzeitig alle Infos bekommen: https://klarahanstein.com/warteliste/ Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â â
#31 Was mich an meiner Angststörung am meisten genervt hat â 5 ehrliche Einblicke & hilfreiche Tipps
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE spreche ich ĂŒber fĂŒnf Dinge, die mich wĂ€hrend meiner eigenen Angststörung und Panikattacken besonders genervt haben â und die vielleicht auch dir nur allzu bekannt vorkommen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie frustrierend es ist, wenn man trotz aller Anstrengung immer wieder RĂŒckschlĂ€ge erlebt. Wenn man sich stĂ€ndig erklĂ€ren muss, an sich selbst zweifelt oder das GefĂŒhl hat, das Leben laufe an einem vorbei. In dieser Episode erfĂ€hrst Du: â Warum es so erschöpfend ist, sich immer wieder rechtfertigen zu mĂŒssen. â Wie die stĂ€ndigen Stimmungsschwankungen Dein Vertrauen in Dich selbst untergraben können. â Was Selbstzweifel mit Deiner Heilung machen â und wie Du Deine innere StĂ€rke zurĂŒckfindest. â Warum Angst oft einsam macht und was Dir hilft, in Verbindung zu bleiben. â Wie Du einen stabileren Umgang findest, obwohl die Angst sich stĂ€ndig neue Wege sucht. Diese Folge ist fĂŒr Dich, wenn Du manchmal einfach nur erleichtert aufseufzen willst: "Endlich sagt das mal jemand!" â und gleichzeitig bereit bist, Deinen nĂ€chsten kleinen Schritt zu gehen. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â
#30 Wie intensiv solltest Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzen?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE sprechen wir ĂŒber eine Frage, die mich wĂ€hrend meiner eigenen AngstbewĂ€ltigung immer wieder begleitet hat: Wie viel Auseinandersetzung mit der Angst tut Dir wirklich gut? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich genau, wie herausfordernd es sein kann, den passenden Umgang mit Ăngsten zu finden. Denn weder stĂ€ndiges GrĂŒbeln noch konsequentes VerdrĂ€ngen sind auf Dauer hilfreich, wenn Du AngstgefĂŒhle reduzieren möchtest. Gemeinsam schauen wir uns an, warum zu viel BeschĂ€ftigung mit der Angst sogar kontraproduktiv sein kann und wie Du Deine persönliche Balance findest, ohne Dich dabei zu ĂŒberfordern. In dieser Episode erfĂ€hrst Du: â Warum stĂ€ndiges Nachdenken ĂŒber Ăngste Dein Nervensystem unnötig belastet. â Wie Du erkennst, ob Du Dich aktuell zu viel oder zu wenig mit Deinen Ăngsten beschĂ€ftigst. â Konkrete AnsĂ€tze, um Deine Selbstwirksamkeit schrittweise zu erhöhen. â Wie Du mit kleinen VerĂ€nderungen im Alltag neue, beruhigende Denkpfade in Deinem Gehirn etablierst. Dein Ziel ist es, einen gesunden Mittelweg zu finden, bei dem Du Deine Ăngste bewusst wahrnimmst, ihnen aber nicht dauerhaft Raum gibst. So stĂ€rkst Du langfristig Deine innere Sicherheit und baust nachhaltig Gelassenheit auf. Denn der richtige Umgang mit der Angst entscheidet maĂgeblich darĂŒber, wie viel Lebensfreude Du zurĂŒckgewinnst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â â https://klarahanstein.com/sos-plan/â â Website: â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â â
#29 Mach Dich zur PrioritĂ€t: SelbstfĂŒrsorge bei Angst und Stress
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE widmen wir uns einem Thema, das in stressigen Zeiten oft viel zu kurz kommt: der SelbstfĂŒrsorge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich genau, wie schnell wir in die Falle tappen, uns um alle anderen zu kĂŒmmern, nur nicht um uns selbst. Doch gerade wenn Angst und Panik Dein Leben belasten, ist es essenziell, dass Du Dich bewusst zur PrioritĂ€t machst. Gemeinsam betrachten wir, warum SelbstfĂŒrsorge viel mehr ist als nur ein heiĂes Bad oder ein Abend vor dem Fernseher und wie Du herausfindest, was Dir wirklich guttut. In dieser Episode erfĂ€hrst Du: â Warum regelmĂ€Ăige SelbstfĂŒrsorge Dein Nervensystem beruhigt und AngstgefĂŒhle reduziert. â Wie Du erkennst, ob Du Dich ausreichend um Dich kĂŒmmerst oder unbewusst stĂ€ndig anderen den Vortritt lĂ€sst. â Praktische Strategien, um kleine, aber wirksame Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. â Wie Du nach belastenden Phasen aktiv Pausen einplanst und Dir dadurch Raum zur Erholung schaffst. SelbstfĂŒrsorge ist nicht egoistisch, sondern notwendig â sie hilft Dir, langfristig innerlich stabiler und ruhiger zu werden. Wenn Du lernst, Dich aktiv um Dich selbst zu kĂŒmmern, gewinnst Du an StĂ€rke und LebensqualitĂ€t. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0âŹ: â https://klarahanstein.com/sos-plan/â Website: â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â
#28 Wie Dir achtsames Wahrnehmen hilft, Panikattacken zu bewÀltigen
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFĂHLE sprechen wir darĂŒber, wie Du durch Achtsamkeit Deine Panikattacken und Angstgedanken besser in den Griff bekommst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie hilflos man sich fĂŒhlt, wenn Angstgedanken einen nicht mehr loslassen und der innere Widerstand alles nur schlimmer macht. Deshalb teile ich heute mit Dir, wie Du mithilfe einer achtsamen Haltung Abstand zu belastenden GefĂŒhlen gewinnen kannst, ohne dagegen anzukĂ€mpfen. Du erfĂ€hrst: â Warum Deine Angst stĂ€rker wird, je mehr Du versuchst, sie zu verdrĂ€ngen â und wie Du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. â Wie Du lernst, Angstgedanken neutral zu beobachten, statt Dich von ihnen mitreiĂen zu lassen. â Praktische Tipps, um Dich Schritt fĂŒr Schritt achtsam an schwierige Gedanken heranzutasten. â Warum Achtsamkeit langfristig viel wirksamer ist als Gedankenstopp-Techniken. Diese Folge unterstĂŒtzt Dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und besser mit stressigen Situationen umzugehen. Denn ein achtsamer Umgang mit Deiner Angst verĂ€ndert, wie Du sie erlebst â und gibt Dir ein StĂŒck Freiheit und Kontrolle zurĂŒck. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: SOS-Plan bei Angst und Panik fĂŒr 0⏠: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â
#27 Erschöpft vom Ja-Sagen? So lernst Du, klare Grenzen zu ziehen
In dieser Folge von Gemische GefĂŒhle geht es ums Thema Grenzen setzen â und wie Du lernst, liebevoll aber bestimmt Nein zu sagen. Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene von Angst und Panikattacken weiĂ ich genau, wie zermĂŒrbend es ist, stĂ€ndig fĂŒr andere da zu sein und dabei die eigenen BedĂŒrfnisse aus dem Blick zu verlieren. Deshalb zeige ich Dir, wie Du Deine Grenzen bewusst wahrnimmst und klar kommunizierst. Du erfĂ€hrst: â Warum stĂ€ndiges Ja-Sagen zu Erschöpfung fĂŒhrt â und wie Du das stoppen kannst. â Wie Du erkennst, wo Deine Grenzen ĂŒberhaupt liegen. â Wieso Du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn Du Dich fĂŒr Dich entscheidest. â Praktische Tipps, um Dich in schwierigen Situationen klarer abzugrenzen. Diese Folge hilft Dir, achtsam mit Deinen Ressourcen umzugehen und Dich besser um Dich selbst zu kĂŒmmern. Denn klare Grenzen sind ein wichtiger SchlĂŒssel fĂŒr Dein psychisches Wohlbefinden. Wir schaffen das.đ Deine Klara Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die â Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben"â ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â
#26 Besser schlafen trotz Ăngsten: Die besten Strategien fĂŒr ruhige NĂ€chte
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle geht es um Schlaf â und wie Du ihn mit einfachen, aber wirkungsvollen Strategien verbessern kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie sehr schlechter Schlaf die Psyche belasten kann. Deshalb zeige ich Dir, was wirklich hilft, um nachts endlich zur Ruhe zu kommen. Du erfĂ€hrst: â Warum Ăngste und Sorgen oft genau dann auftauchen, wenn Du ins Bett gehst â und wie Du das durchbrechen kannst. â Welche Fehler Deinen Schlaf verschlechtern und wie Du eine gesunde Schlafroutine entwickelst. â Wie Du Dein Nervensystem abends beruhigst und GrĂŒbelschleifen unterbrichst. â Konkrete Methoden, um nachts weniger wachzuliegen und morgens erholter aufzuwachen. Diese Folge hilft Dir, Dein Schlafverhalten bewusster zu gestalten und Wege zu finden, um entspannter in die Nacht zu gehen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall â Du kannst aktiv etwas dafĂŒr tun. Wir schaffen das.đ Deine Klara Dein Notfallpaket bei Angst und Panik: Sprachnachrichten fĂŒr innere Ruhe und Klarheit Mehr von mir: Website: â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â
#25 Q&A 4: Eure Fragen zu Angst â Panik ohne Therapie, Nervensystem & innere Unruhe
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle beantworte ich wieder Eure hĂ€ufigsten Fragen rund um Angst, Panik und innere Unruhe. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir helfen können, Dein Nervensystem zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen umzugehen. Du erfĂ€hrst: â Warum das Nervensystem oft in Alarmbereitschaft bleibt â und wie Du es in den Entspannungsmodus zurĂŒckfĂŒhrst. â Ob Panikattacken ohne Therapie bewĂ€ltigt werden können â und worauf Du bei unseriösen Angeboten achten solltest. â Was Du tun kannst, wenn Du den ganzen Tag innere Unruhe verspĂŒrst. â Wie Du in die Akzeptanz kommen kannst, wenn Angst und Anspannung Dich ĂŒberwĂ€ltigen. â Wie Du verhindern kannst, dass Angst und Panik stĂ€ndig unterschwellig prĂ€sent sind. â Warum AngstbewĂ€ltigung oft in Wellen verlĂ€uft und ob das bedeutet, dass Deine Angst chronisch ist. Diese Folge bietet Dir hilfreiche Impulse und konkrete Ăbungen, um mehr innere Ruhe zu finden und Dein Vertrauen in Dich selbst zu stĂ€rken. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Deine Ăngste Schritt fĂŒr Schritt zu ĂŒberwinden! Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die â Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben"â ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â
#24 Weniger Stress, mehr Gelassenheit: 5 Lebensweisheiten, die wirklich helfen
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle dreht sich alles um Stress â und wie Du ihn mit fĂŒnf einfachen Lebensweisheiten reduzieren kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Burnout-Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche kleinen VerĂ€nderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen. Du erfĂ€hrst: â Warum wir uns oft selbst unnötig stressen â und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst. â Welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstĂ€rken und was Du stattdessen tun kannst. â Wie Du Dein Nervensystem besser regulierst und innere Ruhe findest. â Konkrete Strategien, um PrioritĂ€ten zu setzen, Pausen bewusst zu nutzen und Dich nicht mehr von Ă€uĂeren Erwartungen treiben zu lassen. Diese Folge hilft Dir, stressige Phasen bewusster zu gestalten und langfristig mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Denn Du kannst lernen, besser mit Stress umzugehen â und es darf auch leicht sein. Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â
#23 Diese GlaubenssĂ€tze halten Dich in der Angst fest â so kannst du sie Ă€ndern
In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle geht es um Ăberzeugungen, die Angst und Panikattacken verstĂ€rken â und wie Du sie hinterfragen kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie GlaubenssĂ€tze unser Denken beeinflussen und uns oft unbewusst im Angstkreislauf halten. Du erfĂ€hrst: â Welche typischen GlaubenssĂ€tze Menschen mit Angststörungen begleiten â und warum sie so mĂ€chtig sind. â Wie sich diese Ăberzeugungen auf Dein Verhalten und Deine Emotionen auswirken. â Warum es so schwer ist, sie zu durchbrechen â und wie es trotzdem gelingt. â Konkrete Schritte, um hinderliche Denkmuster sanft aufzulösen und Platz fĂŒr neue Ăberzeugungen zu schaffen. Diese Folge hilft Dir, Deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und Deine Ăngste nicht lĂ€nger von alten Mustern bestimmen zu lassen. Denn Du bist nicht Deine Angst â und Du kannst lernen, sie zu verĂ€ndern. Wir schaffen das.đ Deine Klara SOS-Plan fĂŒr 0âŹ:â 6 wirksame Soforthilfe-Tools fĂŒr mehr Ruhe in Kopf und Körper!â Mehr von mir: Website:â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â
#22 Schlechter Tag? 6+1 Strategien, die sofort helfen
In dieser Folge vonâGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das uns alle mal trifft: schlechte Tage â und wie Du am besten mit ihnen umgehst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche Strategien Dir helfen können, wenn alles schiefzulaufen scheint. Du erfĂ€hrst: â Warum es wichtig ist, schlechte Tage anzunehmen, anstatt gegen sie anzukĂ€mpfen. â Wie Du erkennst, was Dich wirklich belastet â und was nur aufgestauter Stress ist. â Welche einfachen Schritte Dich aus einem Stimmungstief holen können. â Warum Bewegung, SelbstfĂŒrsorge und Austausch mit anderen echte Gamechanger sind. Diese Folge gibt Dir praktische Impulse, um Dich in schwierigen Momenten besser zu verstehen und aktiv etwas fĂŒr Dein Wohlbefinden zu tun. Denn schlechte Tage gehören dazu â aber sie mĂŒssen Dich nicht aus der Bahn werfen! Wir schaffen das.đ Deine Klara SOS-Plan fĂŒr 0âŹ: 6 wirksame Soforthilfe-Tools fĂŒr mehr Ruhe in Kopf und Körper! Mehr von mir: Website:â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â â Instagram:â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â â Buch:â â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â
#21 Entspannungsreise: Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe finden
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ lade ich Dich zu einer gefĂŒhrten Entspannungsreise ein â ein Moment nur fĂŒr Dich, um Stress loszulassen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schwer es sein kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Genau deshalb widmen wir uns heute gemeinsam der Kunst des Loslassens. Was Dich erwartet: â Eine Ăbung, die Dir hilft, stressige Gedanken loszulassen. â Impulse, um Dein Nervensystem sanft in den Ruhemodus zu bringen. â Einfache Wege, um körperliche und mentale Anspannung zu lösen. â Ein Moment der Stille, in dem Du ganz bei Dir ankommen kannst. Lass Dich von meiner Stimme begleiten, spĂŒre, wie Dein Körper nach und nach entspannt, und erlebe, wie befreiend es sein kann, Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen. Atme tief durch. Dies ist Deine Auszeit. Die Entspannungreise beginnt bei 13:07. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â â Instagram: â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#20 Angst, Panik und Konflikte: Warum Grenzen setzen so wichtig ist
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele von Euch beschĂ€ftigt: Konflikte und deren Zusammenhang mit Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie Konflikte in Beziehungen entstehen können und wie Du sie lösen kannst. Du erfĂ€hrst: â Warum Ăngste oft ein Weckruf sind, klarere Grenzen zu setzen. â Wie Konflikte in Beziehungen, Freundschaften und der Familie durch Ăngste beeinflusst werden. â Warum das Setzen und Kommunizieren von Grenzen so wichtig fĂŒr Dein Wohlbefinden ist. â Wie Du durch ehrliche Kommunikation Konflikte vermeiden und Beziehungen stĂ€rken kannst. Diese Folge bietet Dir wertvolle Impulse, um Deine Beziehungen bewusster zu gestalten, Deine eigenen BedĂŒrfnisse besser zu erkennen und einen positiven Umgang mit Konflikten zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du trotz Ăngsten ein starkes Beziehungsnetzwerk aufbauen kannst! Wir schaffen das.đ Deine Klara In der Folge erwĂ€hnt: #8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen wirklich unterstĂŒtzen können â 7 praktische Tipps Mehr von mir: Website:â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#19 Q&A 3: Eure Fragen zu Angst und Panik â SpaziergĂ€nge, Urlaub und Selbstregulation
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ beantworte ich wieder Eure hĂ€ufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir im Alltag helfen können. Du erfĂ€hrst: â Wie Du Panikattacken beim Gassi gehen bewĂ€ltigst und Deinem Nervensystem Schritt fĂŒr Schritt Sicherheit gibst. â Warum es wichtig ist, bei einer Angststörung kleine Schritte zu gehen â auch bei Herausforderungen wie dem Thema Urlaub. â Wie Du erkennst, ob Dein Stresslevel Dich ĂŒberfordert, und wie Du ein gesundes Gleichgewicht findest. â Was Du tun kannst, wenn körperliche Symptome wie Schwindel und Verspannungen trotz besserer Ăngste auftreten. Diese Folge bietet Dir konkrete Tipps und Ăbungen, um Dein Nervensystem zu beruhigen, Deine Ăngste besser zu verstehen und mehr Vertrauen in Dich selbst zu entwickeln. Lass uns gemeinsam Wege finden, um Deinen Alltag entspannter und sicherer zu gestalten! Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â â Instagram: â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#18 Mut im neuen Jahr: Wie NeujahrsvorsÀtze bei Angst und Panik helfen können
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ geht es darum, wie Du NeujahrsvorsĂ€tze nutzen kannst, um Deine Ăngste und Panik besser zu bewĂ€ltigen. Der Jahresbeginn ist fĂŒr viele ein Moment des Innehaltens â warum also nicht die Chance nutzen, um den Fokus auf VerĂ€nderung zu setzen, die Dir wirklich guttut? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps, wie Du mit kleinen, realistischen Zielen mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag bringen kannst. Du erfĂ€hrst:â Warum NeujahrsvorsĂ€tze keine groĂen Versprechen, sondern kleine Schritte sein sollten.â Wie Du Dir einen VerĂ€nderungsfokus setzt und die Resignation hinter Dir lĂ€sst.â Weshalb es so wichtig ist, Dich nicht zu ĂŒberfordern, sondern Dir Zeit zu geben.â Welche Rolle Selbstverpflichtungen bei der BewĂ€ltigung von Ăngsten spielen.â Und wie Du aus Misserfolgen Kraft fĂŒr Deinen nĂ€chsten Schritt schöpfst. Diese Folge soll Dich dazu inspirieren, Dir selbst eine klare Richtung zu geben und den Mut zu finden, an Deinen Herausforderungen zu arbeiten â Schritt fĂŒr Schritt. Egal, ob es um Angstgedanken, Panikattacken oder belastende Situationen geht: VerĂ€nderung ist möglich, wenn Du den ersten kleinen Schritt machst. Eine Folge voller Impulse, die Dich ermutigen sollen, gut fĂŒr Dich zu sorgen â nicht nur zum Jahreswechsel, sondern jeden Tag. đ Dein Notfallpaket bei Angst und Panik: â Sprachnachrichten fĂŒr innere Ruhe und Klarheitâ Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#17 Weihnachten mit Angst und Panik: 5 Tipps fĂŒr entspanntere Feiertage
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ dreht sich alles um den Umgang mit Angst und Panik wĂ€hrend der Weihnachtszeit. Die Feiertage bringen oft zusĂ€tzlichen Stress mit sich â sei es durch Familientreffen, Erwartungen oder alte Konflikte. Ich zeige Dir, wie Du trotz Ăngsten gut durch diese besondere Zeit kommst und Dich auf das konzentrierst, was Dir wirklich guttut. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erlebnisse und gebe Dir wertvolle Strategien an die Hand, die Dir in stressigen Momenten helfen können. Du erfĂ€hrst: â Wie Du Dich aus belastenden Verpflichtungen lösen und mehr auf Dich achten kannst. â Warum es wichtig ist, Deinen eigenen BedĂŒrfnissen Raum zu geben â ohne schlechtes Gewissen. â Wie Du durch kleine Anpassungen mehr Ruhe in Deinen Feiertagsalltag bringst. â Warum das Zulassen von GefĂŒhlen oft der erste Schritt zu mehr Entlastung ist. â Und wie Du mit einer klaren Haltung Familienkonflikten gelassener begegnest. Diese Folge soll Dir Mut machen, Weihnachten so zu gestalten, dass es fĂŒr Dich leichter wird. Ich möchte Dich dazu ermutigen, gut auf Dich aufzupassen â auch und gerade in dieser intensiven Zeit. Eine Folge voller Impulse fĂŒr mehr innere Ruhe und Klarheit. đ Der Podcast geht jetzt in die Weihnachtspause. Am 14. Januar 2025 bin ich mit neuen spannenden Themen wieder fĂŒr Dich da. Bis dahin wĂŒnsche ich Dir eine besinnliche Zeit, entspannte Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr! đâš Dein Notfallpaket bei Angst und Panik: â Sprachnachrichten fĂŒr innere Ruhe und Klarheitâ Ăbrigens: Du kannst Dich â â â â â â â â hierâ â â â â â â â noch fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#16 Stell Dir diese 5 Fragen bei Angst und Panik
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns fĂŒnf Fragen, die Dir bei Angst und Panik helfen können. Diese Fragen sind nicht nur einfache DenkanstöĂe, sondern können Dich dabei unterstĂŒtzen, Deine Gedanken neu zu ordnen, aus belastenden Mustern auszusteigen und mehr innere Ruhe zu finden. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir psychologisch fundierte Tipps an die Hand. Du erfĂ€hrst: â Wie Du mit einer einfachen Frage Deinen Fokus von der Angst weglenkst. â Warum es wichtig ist, Dich daran zu erinnern, was Dir frĂŒher schon geholfen hat. â Wie Du die Angst âĂŒberraschenâ kannst, um den Kreislauf zu durchbrechen. â Warum es sich lohnt, auf das zu schauen, was trotz allem noch funktioniert. â Wie kleine Erfolge Dir helfen können, Dein Selbstvertrauen StĂŒck fĂŒr StĂŒck zurĂŒckzugewinnen. Mit diesen Fragen möchte ich Dich ermutigen, Deinen eigenen Weg im Umgang mit Angst und Panik zu finden. Eine Folge voller Impulse, um Dich aus altbekannten Denkmustern zu befreien und wieder mehr Zuversicht in Deinen Alltag zu bringen! Dein Notfallpaket bei Angst und Panik: Sprachnachrichten fĂŒr innere Ruhe und Klarheit Ăbrigens: Du kannst Dich â â â â â â â hierâ â â â â â â noch fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#15 Q&A 2: Eure Fragen zu Angst und Panik â Wie Du Alltag und Beziehungen meisterst
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ beantworte ich erneut Eure Fragen rund um Angst und Panik und greife Themen auf, die viele von Euch immer wieder beschĂ€ftigen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps fĂŒr den Umgang mit herausfordernden Situationen. Du erfĂ€hrst: â Wie Du mit Menschen umgehst, die wenig VerstĂ€ndnis fĂŒr Deine Ăngste zeigen. â Warum Akzeptanz der Angst so wichtig ist und wie Du sie Schritt fĂŒr Schritt entwickeln kannst. â Was Dir hilft, nach einem Burnout wieder in den Arbeitsalltag zurĂŒckzufinden, ohne Dich zu ĂŒberfordern. â Konkrete AnsĂ€tze, um die Angst vor RĂŒckfĂ€llen zu mindern und wieder mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Neben psychologischen Einblicken bekommst Du auch Tools und Strategien, die Du direkt ausprobieren kannst â individuell anpassbar und ohne Druck. Eine Folge voller Impulse, um Deine Angst besser zu verstehen und Deinen Alltag gelassener zu gestalten! Bye-bye Angst, hallo Leben!: Jetzt fĂŒr 0,- auf die Warteliste eintragen und rechtzeitig alle Infos bekommen! Ăbrigens: Du kannst Dich â â â â â â hierâ â â â â â noch fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#14 Warum wir unsere Erfolge feiern sollten â Kleine Schritte, groĂe Wirkung
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ sprechen wir ĂŒber ein Thema, das oft ĂŒbersehen wird, aber essenziell fĂŒr Deinen Heilungsweg ist: Deine Erfolge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schnell wir unsere kleinen und groĂen Fortschritte ĂŒbersehen â vor allem, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder uns zu hohe Ziele setzen. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â Warum es so wichtig ist, selbst kleinste Schritte auf dem Weg aus der Angst zu wĂŒrdigen. â Wie Du Erfolge neu definieren kannst, um motiviert zu bleiben â auch wenn es mal nicht perfekt lĂ€uft. â Weshalb das Feiern von Erfolgen Deinem Nervensystem hilft, sich zu stabilisieren und wieder zu entspannen. â Praktische Tipps, wie Du Deine Fortschritte bewusst wahrnehmen und Dich selbst dafĂŒr loben kannst. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und konkrete Strategien, die Dir helfen, den Fokus auf das Positive zu lenken und dadurch mehr Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viel Kraft in Deinen kleinen Schritten steckt. Ăbrigens: Du kannst Dich ab sofort â â â â â hierâ â â â â fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â â â Instagram:â â â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â â â Buch: â â â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â
#13 Angst vor der Angst: Wie Du den Teufelskreis durchbrichst
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns einem Thema, das viele von Euch gut kennen: die Angst vor der Angst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie quĂ€lend diese Anspannung sein kann, die immer wieder aufflammt, weil wir stĂ€ndig befĂŒrchten, dass die nĂ€chste Panikattacke hinter der Ecke lauert. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â Warum die Angst vor der Angst uns so fest im Griff hat und was sie in unserem Nervensystem auslöst. â Wie Du Dich sanft aus diesem Zustand permanenter Alarmbereitschaft lösen kannst â Schritt fĂŒr Schritt, ohne Druck. â Warum innere Bilder und Erinnerungen Deine Anspannung verstĂ€rken können und wie Du Dich davon lösen kannst. â Praktische Ăbungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Vertrauen in Deinen Körper zu finden. Ich teile achtsame Strategien und persönliche Erfahrungen, die Dir zeigen, dass Heilung möglich ist â auch, wenn der Weg manchmal steinig ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du mehr innere Ruhe in Deinen Alltag bringen kannst. Ăbrigens: Du kannst Dich ab sofort â â â hierâ â â fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â â Instagram:â â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â Facebook:â â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â â Buch: â â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â
#12 RĂŒckfĂ€lle bei Angst und Panik: So gehst Du besser damit um
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele von Euch bewegt: RĂŒckfĂ€lle bei Angst und Panikattacken. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schwer es sein kann, wieder Mut zu fassen, wenn die Angst plötzlich zurĂŒckkommt. In dieser Folge erfĂ€hrst Du: â Warum RĂŒckfĂ€lle kein Zeichen von SchwĂ€che sind und wie sie sogar Teil des Heilungsprozesses sein können. â Wie Du sanft mit Dir umgehen kannst, ohne Dich fĂŒr RĂŒckschritte zu verurteilen, und warum Pausen manchmal der beste Weg sind, um wieder Kraft zu schöpfen. â Wie Du Dich an frĂŒhere Erfolge erinnerst, um Dich zu motivieren und wieder neuen Mut zu finden. â Praktische Impulse, um Dein Nervensystem zu beruhigen und den Kreislauf aus Angst und Anspannung zu durchbrechen. Ich teile ermutigende AnsĂ€tze und hilfreiche Strategien, die Dir in schwierigen Phasen helfen können â auf eine achtsame und liebevolle Art. Ăbrigens: Du kannst Dich ab sofort â â hierâ â fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â â Instagram:â â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â Facebook:â â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â â Buch: â â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â
#11 Q&A 1: Eure Fragen zu Angst und Panik â Praktische Tipps fĂŒr den Alltag
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ beantworte ich Eure Fragen aus der Community zur AngstbewĂ€ltigung und gehe auf Themen ein, die im Alltag vieler Betroffener eine groĂe Rolle spielen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich Erfahrungen und Impulse, die in schwierigen Momenten helfen können. Du erfĂ€hrst: â Wie Du zur Ruhe kommen kannst und welche Methoden Dir dabei langfristig helfen. â Warum es manchmal schwerfĂ€llt, das Wissen aus der Therapie im Alltag anzuwenden, und was Du dagegen tun kannst. â Wie Du Schritt fĂŒr Schritt mehr Selbstvertrauen gewinnen kannst, auch wenn die Angst Dich herausfordert. â Praktische Tipps, um im Alltag hĂ€ufiger im Hier und Jetzt anzukommen und Deine Gedanken zu beruhigen. Du bekommst nicht nur psychologische Einblicke, sondern auch konkrete Tools, die Du direkt ausprobieren kannst â ganz ohne Druck. Ăbrigens: Du kannst Dich ab sofort hier fĂŒr meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. in der Folge erwĂ€hnt: #3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur Beruhigung Wir schaffen das đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â â https://klarahanstein.comâ â â â Instagram:â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Facebook:â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Buch: â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â https://klarahanstein.com/agb/â
#10 Medikamente bei Angststörungen: Was Du wissen solltest
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widme ich mich einem der hĂ€ufigsten Themen, die mir immer wieder begegnen: Medikamente bei Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken spreche ich ĂŒber die Rolle von Medikamenten in der Behandlung und warum es keine pauschale Antwort darauf gibt, ob man Medikamente nehmen sollte oder nicht. Du erfĂ€hrst: â Welche Arten von Medikamenten hĂ€ufig bei Angststörungen eingesetzt werden, wie Antidepressiva und Beruhigungsmittel. â Warum die Entscheidung fĂŒr oder gegen Medikamente individuell getroffen werden muss und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. â Wie wichtig es ist, die Behandlung eng mit einem Arzt abzustimmen, um die bestmögliche UnterstĂŒtzung zu erhalten. â Warum Medikamente allein das Problem nicht lösen, sondern immer in Kombination mit anderen MaĂnahmen wie Psychotherapie sinnvoll sind. Ich teile meine Erfahrungen und professionelle Einsichten, um Dir mehr Klarheit ĂŒber dieses komplexe Thema zu geben und Dir dabei zu helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen. Ăbrigens: Es wird wieder meinen beliebten Adventskalender geben! Ab dem 30. Oktober kannst Du Dich anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Melde Dich dafĂŒr gerne zu meinem Newsletter an, der jeden Mittwoch erscheint und Dir zusĂ€tzlich kleine Ăbungen, ArbeitsblĂ€tter und PDFs wie meine Lieblings-Affirmationen bietet. Hier kannst Du Dich anmelden: â klarahanstein.com/newsletterâ . Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website:â â â https://klarahanstein.comâ â â Instagram:â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Facebook:â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Buch: â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â https://klarahanstein.com/agb/â
#9 Drei Arten von Angststörungen erklÀrt: Phobien, Panik und generalisierte Angststörung
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber drei hĂ€ufige Arten von Angststörungen, die viele Menschen betreffen: Phobien, Panikstörungen und generalisierte Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erklĂ€re ich, wie sich diese Störungen Ă€uĂern und welche Unterschiede es gibt. Du erfĂ€hrst: â Die typischen Symptome von Phobien, Panikattacken und generalisierten Angststörungen. â Warum Vermeidung oft zu einer VerstĂ€rkung der Ăngste fĂŒhrt und wie man dem entgegenwirken kann. â Praktische Tipps, um Ăngste auf körperlicher, emotionaler und gedanklicher Ebene zu bewĂ€ltigen. â Warum eine Ă€rztliche oder therapeutische Diagnose und Behandlung immer notwendig ist und Selbstdiagnosen vermieden werden sollten. Ich teile persönliche Erfahrungen und professionelle Einblicke, um Dir zu helfen, Angststörungen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â â â https://klarahanstein.comâ â â â â Instagram: â â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â Facebook: â â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â â Buch: â â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â https://klarahanstein.com/agb/â â
#8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen wirklich unterstĂŒtzen können â 7 praktische Tipps
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns einem Thema, das viele Angehörige von Menschen mit Angststörungen beschĂ€ftigt: Wie kann man wirklich helfen? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erklĂ€re ich, was Angehörige tun können, um Betroffene effektiv zu unterstĂŒtzen â und was sie lieber vermeiden sollten. Du erfĂ€hrst: â Warum es wichtig ist, nicht alle Aufgaben fĂŒr den Betroffenen zu ĂŒbernehmen, und welche langfristigen Folgen das haben kann. â Welche kleinen Schritte helfen, Betroffene sanft an angstauslösende Situationen heranzufĂŒhren. â Praktische Tipps, wie Du als Angehöriger Sicherheit und Zuversicht vermitteln kannst, ohne ĂŒberfordert zu sein. â Wie Du offen und ehrlich mit dem Betroffenen kommunizieren kannst, um gemeinsam Fortschritte zu machen. Ich teile eigene Erlebnisse und zeige Dir auf, wie Angehörige mit Geduld und VerstĂ€ndnis aktiv zur AngstbewĂ€ltigung beitragen können. Mehr darĂŒber, wie Du als Angehöriger von Menschen mit Angst und Panik unterstĂŒtzen kannst, findest Du auch in meinem Blogbeitrag: Angst und Panik â Was können Angehörige tun?. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â â https://klarahanstein.comâ â â â Instagram: â â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Facebook: â â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â â Buch: â â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â https://klarahanstein.com/agb/â
#7 Zur Ruhe kommen: Wie Du innere Balance bei Stress, Angst und Panik findest
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ geht es um ein Thema, das vielen von uns im hektischen Alltag oft zu kurz kommt: die Kunst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Als klinische Psychologin und selbst lange Betroffene von Angst und Panik spreche ich darĂŒber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit fĂŒr Entspannung zu nehmen â und wie Du das auch im Alltag umsetzen kannst. Du erfĂ€hrst: â Warum es so schwer sein kann, echte Entspannung zu finden, und wie unser hektischer Alltag das Zur-Ruhe-Kommen erschwert. â Welche Rolle Selbstregulation spielt und wie Du Dein Nervensystem trainieren kannst, um innere Ruhe zu finden. â Praktische Ăbungen und Tipps, die Dir helfen, sowohl körperlich als auch mental und emotional zur Ruhe zu kommen. â Warum kleine Entspannungsmomente im Alltag den Unterschied machen und langfristig zu mehr Balance und Wohlbefinden fĂŒhren. Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige Dir Wege auf, wie auch Du wieder mehr Leichtigkeit und Ruhe in Dein Leben holen kannst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â https://klarahanstein.comâ â â Instagram: â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Facebook: â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Buch: â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â https://klarahanstein.com/agb/â
#6 Raus aus der Angst: Panikattacken verstehen und bewÀltigen
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ erzĂ€hle ich Dir von meinem ganz persönlichen Weg durch die Angst. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von schweren Panikattacken teile ich mit Dir die wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, meine Ăngste Schritt fĂŒr Schritt zu bewĂ€ltigen. Du erfĂ€hrst: â Wie sich Panikattacken anfĂŒhlen und warum es so wichtig ist, zu verstehen, was im Körper und im Kopf dabei passiert. â Warum der Versuch, die Angst zu unterdrĂŒcken, oft das Gegenteil bewirkt und wie Du stattdessen besser damit umgehen kannst. â Welche Tools und Ăbungen mir geholfen haben, wieder in den âgrĂŒnen Bereichâ der Entspannung zurĂŒckzufinden, und wie Du diese in Deinen Alltag integrieren kannst. â Warum Geduld und kleine Schritte entscheidend sind, um Panikattacken langfristig zu bewĂ€ltigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann melde Dich jetzt fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben!" an. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
#5 Warum der Glaube an Dich selbst beim Loslassen von Ăngsten und Panikattacken so wichtig ist
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich darĂŒber, warum der Glaube an Dich selbst ein essenzieller SchlĂŒssel zur Ăberwindung von Ăngsten und Panikattacken ist. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene teile ich mit Dir, wie wichtig es ist, Vertrauen in die eigene FĂ€higkeit zur VerĂ€nderung zu haben. Du erfĂ€hrst: â Warum der Glaube an Dich selbst Berge versetzen kann und wie Du ihn Schritt fĂŒr Schritt wieder stĂ€rkst. â Wie Du trotz RĂŒckschlĂ€gen den Mut nicht verlierst und Deinen Weg aus der Angstspirale findest. â Warum Tools und Techniken allein nicht reichen, wenn Du nicht an Deine FĂ€higkeit glaubst, Deine Ăngste zu bewĂ€ltigen. â Wie Du falsche GlaubenssĂ€tze erkennst und durch positive Ăberzeugungen ersetzt, um langfristig Deine Ăngste loszulassen. Begleite mich in dieser Folge auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen und lerne, wie Du wieder die Kontrolle ĂŒber Dein Leben zurĂŒckgewinnst! Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein, fĂŒr den die Anmeldung am 30. September startet. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. AuĂerdem kannst Du Dich auch fĂŒr meine brandneue dreiteilige Videoserie fĂŒr 0⏠anmelden, in der ich Dir meine besten Helfer bei Angst und Panik vorstelle. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
#4 3 No-Gos bei der AngstbewÀltigung: Diese Fehler solltest du vermeiden
In dieser Episode von âGemischte GefĂŒhleâ widme ich mich drei entscheidenden No-Gos bei der AngstbewĂ€ltigung. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene erzĂ€hle ich, welche Fehler ich gemacht habe und wie Du sie vermeiden kannst, um Deine Ăngste besser zu bewĂ€ltigen. Du erfĂ€hrst: â Warum es keine gute Idee ist, Angst zu unterdrĂŒcken, und wie Du stattdessen besser damit umgehen kannst. â Wie wichtig es ist, nicht alles mit Dir allein auszumachen und wie hilfreich es sein kann, mit vertrauten Personen ĂŒber Deine Ăngste zu sprechen. â Warum der Wunsch, die Angst so schnell wie möglich loszuwerden, oft kontraproduktiv ist und warum Geduld und kleine Schritte entscheidend sind. Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest und konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein, der am 30. September wieder startet. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst. AuĂerdem kannst Du Dich auch fĂŒr meine brandneue dreiteilige Videoserie fĂŒr 0⏠anmelden, in der ich Dir meine besten Helfer bei Angst und Panik vorstelle. In der Folge erzĂ€hle ich von einer Nachricht, die ich auf Instagram erhalten habe, und wie mich diese zu einem Beitrag ĂŒber die richtige Herangehensweise an angstauslösende Situationen inspiriert hat. Hier findest Du den Instagram-Post. Hier kommst Du zu einer Liste mit telefonischen Anlaufstellen, die rund um die Uhr erreichbar sind, falls Du jemanden zum Reden brauchst. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest du hier: https://klarahanstein.com/agb/
#3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur Beruhigung
In dieser Episode von âGemischte GefĂŒhleâ stelle ich Dir mein persönliches Lieblingstool zur BewĂ€ltigung von Angst und Panik vor. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene zeige ich Dir, wie die richtige Atemtechnik Dir in stressigen Momenten helfen kann, wieder zur Ruhe zu finden. Du erfĂ€hrst: â Warum der Atem ein verlĂ€ssliches Hilfsmittel bei AngstzustĂ€nden ist. â Wie Du mit einfachen AtemĂŒbungen Dein Nervensystem beruhigen kannst. â Warum es normal ist, wenn sich Beruhigungstechniken anfangs ungewohnt anfĂŒhlen. â Wie Du durch regelmĂ€Ăige Anwendung Vertrauen in Deinen Körper zurĂŒckgewinnen kannst. â Wie Du mit Geduld und Ăbung Deine Ăngste Schritt fĂŒr Schritt loslĂ€sst. Wenn Du noch mehr hilfreiche Tools gegen Angst und Panik kennenlernen möchtest, melde Dich fĂŒr meine brandneue dreiteilige Videoserie fĂŒr 0⏠an â ich freue mich, Dich auf diesem Weg zu begleiten! Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â https://klarahanstein.comâ â Instagram: â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Facebook: â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â Buch: â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest du hier: https://klarahanstein.com/agb/
#2 Die ersten 3 Schritte zur Ăberwindung von Ăngsten
In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ zeige ich Dir die ersten Schritte zur Ăberwindung von Ăngsten und Panikattacken. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen gebe ich Dir praktische Tipps, die Dir den Einstieg in die AngstbewĂ€ltigung erleichtern. Du erfĂ€hrst: â Wie eine ehrliche Bestandsaufnahme Dir helfen kann, Deine Ăngste besser zu verstehen. â Welche Entspannungstechniken Du nutzen kannst, um Deinen Körper bei AngstzustĂ€nden zu beruhigen. â Wie Du lernst, negative Gedankenmuster und Bewertungen loszulassen. â Warum es wichtig ist, mit kleinen, erreichbaren Schritten zu beginnen. â Wie Du Dir selbst Mut machst, um auf Deinem Weg der AngstbewĂ€ltigung nicht aufzugeben. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â â â https://klarahanstein.comâ â â Instagram: â â â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Facebook: â â â klarahanstein.fuerkopfundherzâ â â Buch: â â â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â â â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen hier: â â https://klarahanstein.com/agb/â
#1 Mein Weg aus der Angst hin zu diesem Podcast
Wie fĂŒhlt es sich an, als gestandene Psychologin plötzlich selbst von einer Angststörung und Panikattacken ĂŒberrollt zu werden? In der ersten Folge von âGemischte GefĂŒhleâ erzĂ€hle ich dir, wie meine persönliche Reise aus der Angst heraus begann und schlieĂlich zur Entstehung dieses Podcasts fĂŒhrte. Ich nehme dich mit auf den Weg, der mich aus einer tiefen Krise zu einer kraftvollen Mission gefĂŒhrt hat â um dir und vielen anderen Mut zu machen. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: â https://klarahanstein.comâ Instagram: â @klarahanstein.fuerkopfundherzâ Facebook: â klarahanstein.fuerkopfundherzâ Buch: â Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!â Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen hier: https://klarahanstein.com/agb/
Gemischte GefĂŒhle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
âGemischte GefĂŒhle - Dein Mutmacher bei Angst und Panikâ verbindet mein Wissen als Psychotherapeutin und meine Erfahrungen als ehemals selbst Betroffene von einer Angststörung und Panikattacken. Dieser Podcast ist fĂŒr alle Menschen, die sich hilfreiche Strategien im Umgang mit Ăngsten und Sorgen wĂŒnschen und sich auf den Weg in ein entspannteres Leben machen möchten. Jeden Dienstag hörst Du von mir: âïž Effektive Methoden und Tools bei Angst und Panik âïž Leicht verstĂ€ndliches Wissen zur Entstehung von Angst âïž Meine persönlichen Erfahrungen bei der AngstbewĂ€ltigung âïž Interessante Interviews mit Expert*innen âïž Beruhigende und krĂ€ftigende Worte von mir Schön, dass Du da bist. Wir schaffen das.đ Deine Klara Mehr von mir: Website: https://klarahanstein.com Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
