Über diese Folge In dieser Episode spreche ich mit Ben und Jan von Longevity Decoded (@medboys) über einen der am meisten unterschätzten Faktoren für gesundes Altern: Mundgesundheit. Wir tauchen tief in die wissenschaftliche Evidenz ein und zeigen, warum deine Zähne weit mehr sind als nur ein ästhetisches Feature sie sind ein entscheidender Longevity-Faktor mit direktem Einfluss auf Herz, Gehirn, Stoffwechsel und Lebenserwartung. Die Kernbotschaft: Parodontitis ist keine isolierte Zahnfleischerkrankung; es ist eine systemische Entzündung, die deinen gesamten Körper beeinflusst. Und das Beste: Prävention ist einfach, günstig und hochwirksam. 📋 Themen & Highlights Warum Zähne wichtig sind • Mundgesundheit im Longevity-Framework: Einordnung im Vergleich zu anderen Faktoren • Inflammaging und systemische Inflammation • Schockfaktor: 50% der Erwachsenen über 30 haben eine chronische Entzündung im Mund • Lifespan vs. Healthspan: Die Rolle des Mundes für Lebensqualität Parodontitis & Systemische Erkrankungen Die versteckte Wunde in deinem Mund: • Bei schwerer Parodontitis: bis zu 72cm² offene Wundflächewie eine chronische offene Wunde! • Chronische low-grade Inflammation: erhöhte IL-6, CRP, TNF-α • Bakteriämie: Millionen Bakterien gelangen täglich ins Blut Parodontitis & Herz-Kreislauf-Erkrankungen: • 2-3x erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall • Porphyromonas gingivalis wurde in atherosklerotischen Plaques gefunden • Mechanismus: bakterielle Invasion + endotheliale Dysfunktion Alzheimer & Demenz – die Mund-Gehirn-Verbindung: • 2,5x erhöhtes Demenzrisiko bei chronischer Parodontitis • Dominy-Studie 2019: P. gingivalis im Gehirn von Alzheimer-Patienten • Die Kau-Kognitions-Achse: Kauen aktiviert den Hippocampus • Zahnverlust → weniger Kauen → beschleunigter kognitiver Abbau Diabetes & Metabolisches Syndrom: • Bidirektionale Beziehung: Diabetes → Parodontitis → Insulinresistenz • Game-Changer: HbA1c-Verbesserung um 0,4-0,6% durch Parodontaltherapie • Vergleichbar mit manchen Diabetesmedikamenten! Krebs-Verbindung: • Erhöhtes Risiko für Pankreas- und Kolonkarzinom • Chronische Inflammation als genereller Krebsrisikofaktor Das orale Mikrobiom Das zweitgrößte Mikrobiom im Körper: • 700 bakterielle Spezies im Mund • 100 Milliarden Bakterien im gesunden Mund • Diversität als Gesundheitsmarker Der Nitric Oxide Pathway ; unterschätzter Longevity-Faktor: • Nitratreduzierende Bakterien auf der Zunge • Entero-salivary pathway: Ernährung → Darm → Speichel → orale Bakterien → NO • NO-Funktionen: Blutdruck, endotheliale Gesundheit, Durchblutung • WARNUNG: Chlorhexidin-Mundspülungen zerstören diese Bakterien! • Studien zeigen: 1 Woche CHX → Blutdruck steigt um 2-3,5 mmHg Probiotika für den Mund: • Lactobacillus reuteri ProDentis: moderate, aber positive Evidenz • Kompetitive Hemmung pathogener Bakterien • Praktische Anwendung: Lutschtabletten nach dem Zähneputzen Ernährung & orales Mikrobiom: • Anti-inflammatorische Ernährung: Omega-3, Polyphenole • Zucker als Hauptproblem • Ultra-processed Foods: pro-inflammatorisch • Mikronährstoffe: Vitamin C, D Speichel der unterschätzte Superheld Mehr als nur Spucke • Antimikrobielle Funktionen • Remineralisierung der Zähne • pH-Regulation • Prädigestion • Biomarker-Funktion für Gesundheit Xerostomie (Mundtrockenheit) das unterschätzte Problem: • 30-40% der über 65-Jährigen betroffen • Hauptursachen: Medikamente (5+ Medikamente sind oft xerogen), Alter, Autoimmunerkrankungen • Folgen: massive Karies, Candidiasis, Ernährungsprobleme • Longevity-Impact: dramatisch erhöhtes Kariesrisiko Speichel als Biomarker: • Epigenetische Marker (Horvath-Clock) • Stresshormone: Cortisol, DHEA • Mikrobiom-Profiling • Zukunft: personalisierte Gesundheitsüberwachung @medboys @mybeitlife @dranjageisler
